• Без рубрики
  • 0

Бросил курить чем себя занять

  • Что делать, когда бросаешь курить
  • Как восстановиться после курения
  • Как бросать курить: резко или постепенно?

Бросить курить достаточно тяжело, но при любом стаже курильщика это вполне возможно. Вопрос только в силе воле. Если вам повезло с характером, процесс отказа от курения может пройти практически безболезненно. Существует особая категория людей, которые ненавидят зависеть от чего-либо в этой жизни. Они могут в один момент покончить с любой зависимостью, в том числе и с никотиновой. Но таких людей мало. Большинству все же нелегко бороться с привязанностью к сигаретам. Но и им можно помочь.

Что может облегчить отказ от потребления никотина и привести к жизни без сигарет?

1. Обследование здоровья
Чаще всего люди резко бросают курить, когда узнают, что с их организмом не все в порядке. Вердикт врача: «сигареты или жизнь» является самым действенным мотиватором к отказу от курения. Курильщики со стажем нередко имеют опасные заболевания, но не всегда знают об этом. Тем более что даже злокачественные опухоли на начальной стадии, как правило, не причиняет беспокойств.

2. Фильтрация окружения
Весьма сложно избавиться от никотиновой зависимости, регулярно пребывая в обществе курильщиков. Во-первых, велик соблазн закурить «за компанию». Кроме того, пассивное курение вреднее активного. Поэтому, бросая курить, постарайтесь снизить контакты с курильщиками хотя бы на первое время.

3. Бросать вдвоем эффективнее
Ничто так не помогает бросить курить как поддержка близкого человека. Особенно, если он оказался в том же положении, что и вы. Поэтому многие влюбленные пары, друзья, родственники завязывают с сигаретами вместе и впоследствии добиваются желаемого результата.

4. Верить рекламе нельзя
Облегченные сигареты, никотиновые пластыри, электронные сигареты — что только не придумают предприниматели, чтобы заработать состояние. Как показывает практика, все эти способы не приносят нужного эффекта. Даже лечение в наркологической клинике под присмотром психолога, с применением гипноза не всегда помогает бросить курить раз и навсегда. Особенно если человек в глубине души не хочет этого делать.

5. Решение бросить курить
Наверное, это самое главный шаг в борьбе с курением. Важно захотеть отказаться от сигарет. Поводом к принятию этого решения могут послужить различные причины: борьба за здоровье и долголетие, желание выглядеть лучше, нежелание тратить деньги на сигареты и пр.

6. Вера
Вера не раз спасала людей в трудных жизненных ситуациях. Наверняка, среди ваших знакомых есть те, кто смог бросить курить с помощью одной только веры. Нельзя бросить курить, если внутри нет веры, что вы на это способны.

7. Найти занятия
Многие курят, чтобы отвлечь себя, занять чем-то руки. Придумайте для себя интересные хобби, которые решат вашу проблему. Это может быть все что угодно: рисование, сочинение стихов, игры, фотография и пр.

8. Еда вместо сигарет
Некоторые полагают, что бросить курить помогают семечки, орехи и всяческие сладости. Правда, от последних возникает другая проблема современности — кариес. Но, наверное, кариес все же гуманнее, чем рак.

9. Сопутствующие материалы
Вред от курения — тема многих книг, статей, телепередач, видеороликов. Все эти материалы небесполезно изучать, особенно, если вы обладаете огромной впечатлительностью и внушаемостью.

10. Путь к гармонии
Здоровый сон, правильное питание, умеренные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, отсутствие стрессов и дурных мыслей помогут быстрее бросить курить. Развитие физического тела и духовности, личностное самосовершенствование — важные шаги на пути к заветной жизни без сигарет.

Никогда не думала что так сложно бросить курить. Тянет часто, при малейших стрессах или переживаниях. Чем занять себя когда бросаешь курить?

Каждый раз при желании вновь закурить можно изучать информацию о воздействии данной привычки на организм. После отказа от никотиновой зависимости необходимо пройти комплексное медицинское обследование. Это позволит определить, в каком состоянии находится организм. Многие пациенты могут обнаружить, что с их здоровьем не все так гладко, как казалось. На пользу пойдет консультация опытного врача.

Для начала следует рассматривать отказ от курения как важный подарок своему здоровью. Каждый раз, когда вновь возникнет желание закурить, необходимо вспоминать о том, как пагубно это для организма. На пользу пойдут и физические упражнения. Но не нужно сразу изнурять организм высокоинтенсивными тренировками. Изначально будет достаточно минимальных, но систематических нагрузок. Важно изменить привычный образ жизни. Каждый раз, когда планируется пойти на перекур, можно заваривать себе ароматный чай, наслаждаться более безопасным времяпровождением. По возможности лучше избегать общественных мест, где часто курят. На пользу пойдет изменение рациона. При наличии необходимого количества витаминов и минералов желание вновь закурить будет минимальным. В свободное время отвлечься поможет чтение. Также важно заручиться поддержкой близких. Они помогут одолеть новый стресс для организма и перестроиться на здоровый образ жизни. Сила воли не должна пошатнуться. Немаловажно избавиться от пепельниц, зажигалок, пустых сигаретных пачек. Необходимо заняться любимым делом, придумать новые хобби, которые будут доставлять удовольствие.

Не лишними станут путешествия. Они привнесут в жизнь яркие эмоции, позволят отдохнуть, восстановить душевную гармонию и равновесие. Только радикальное изменение жизненного уклада поможет стабилизировать физическое и эмоциональное состояние при отказе от курения. Самообладание, вера в собственные силы и преодоление всех преград на пути к здоровому образу жизни позволят каждому курильщику стать независимым от табачных изделий.

Очень сложно бороться с вредными привычками особенно, когда дело касается курения. Но если человек принял твердое решение о том, что навсегда бросает курить, необходимо знать, что появится очень много дополнительного времени, которое раньше занимали сигареты. Именно поэтому нужно тщательно изучить все возможные варианты проведения свободного времени. Многие курильщики с большим стажем, кто бросил курить, говорят о том, что в первые дни им было нечем заняться, постоянно хочелось снова взять сигарету в рот. Не стоит поддаваться на провокации никотиновой зависимости, есть множество способов, которые помогут каждый раз отвлекать себя от мыслей о сигаретах.

Чем занять себя?

Какой деятельностью занять себя в то время когда бросаешь?

Заняться своим здоровьем

Каждый раз, когда хочется закурить, можно изучать информацию о том, как воздействует курение на организм человека. Помимо этого, после отказа от пагубной привычки будет очень полезно пройти медицинское обследование. Ведь именно в это время большинство людей впервые узнают о том, что с их здоровьем не все так хорошо, как казалось еще некоторое время назад. Многим помогает консультация с лечащим врачом. Такие слова, как «сигарета или жизнь», большинство даже самых заядлых курильщиков возвращают к жизни без этой привычки.

Стоит помнить, что далеко не всегда многие тяжелые заболевания, в том числе и онкология, проявляются на ранних стадиях.

Физические упражнения

Отказ от курения можно смело рассматривать как огромный подарок самому себе. Каждый раз, когда снова захочется занять рот сигаретой, следует напоминать себе, что у человека нет ничего более ценного и значимого, чем его собственное здоровье. Многим бывшим курильщикам на начальном этапе хорошо помогают физические упражнения.

Совершенно не обязательно сразу же записываться в спортивный зал и изнурять свой организм активными тренировками. Достаточно начать с минимальной нагрузки, но каждый раз, когда захочется закурить.

Изменить свой привычный образ жизни

«Когда бросаешь курить, что необходимо делать?» — этот вопрос волнует многих людей с большим опытом курения.

В первую очередь нужно сменить свой круг общения. Да, сделать это не так просто, ведь большинство людей предпочитает провести несколько минут отдыха в курилке, нежели прогуляться на свежем воздухе. Когда рабочий коллектив или друзья снова пойдут курить, можно отправиться на улицу и прогуляться в парке либо заварить себе чашку ароматного чая и насладиться совсем иным, безопасным для здоровья времяпровождением.

По возможности следует избегать общественных мест, где люди часто курят.

Пересмотреть свой рацион

Очень многое в жизни человека зависит от его питания. Когда в организме достаточное количество витаминов, минералов и полезных микроэлементов, желание закурить будет появляться все реже и реже. В свободное время можно погрузиться в изучение литературы о том, какие именно продукты помогают бороться с такой пагубной привычкой, притупляют желание закурить снова.

Заручиться поддержкой

Когда бросаешь курить, что само по себе непросто, часто приходится полностью менять свой ритм жизни. Это вносит дополнительный стресс и может подорвать Вашу веру в успех и пошатнуть силу воли.

Если у Вас не хватает уверенности в своем решении, можно договориться с подругой или близким человеком, который курит или также хочет избавиться от никотиновой зависимости, бросить курить одновременно. Каждый раз, когда захочется закурить, напоминать друг другу о том, что Вы намного сильнее и выносливее, нежели привычка курить. Обоюдная мотивация помогает бросить курить намного быстрее и легче, чем в одиночку.

Убрать всё лишнее

После того, как бросил курить, следует заняться очищением своего жилья и рабочего места. Очень важно выбросить все, что напоминало бы о сигаретах, это могут быть пустые пачки, зажигалки, пепельницы и прочее.

Заняться любимым делом

Многие современные люди говорят о том, что за работой и ежедневными заботами, им совершенно не хватает времени для любимого хобби. Отказ от курения помогает освободить человеку достаточное количество времени для любимых дел. Каждый раз, когда снова хочется потянуться за сигаретой, думайте, чем занять себя, что именно сейчас Вам доставит удовольствие.

Путешествуйте

Говорят, «даже один день, проведенный в другом городе, может стать ярче, насыщенней и интересней, нежели несколько лет, проведенных в одном месте». С этими словами трудно не согласиться. Путешествия приносят в жизнь человека не только новые и яркие эмоции, но и отдых, гармонию, душевное равновесие.

Только сменив свой привычный жизненный уклад хотя бы на некоторое время, можно по-настоящему отдохнуть и восстановить свое эмоциональное и физическое здоровье.

Что нужно делать, когда хочется курить?

Напоминайте себе о том, что те средства, которые Вы раньше ежедневно тратили на пагубную привычку, теперь можно откладывать на путешествия и отдых.

Многим людям в тяжелый период отказа от курения помогает дыхательная гимнастика. Во время таких упражнений организм человека насыщается кислородом и то, что раньше было загрязнено табачным дымом, теперь можно укрепить и оздоровить при помощи специальных дыхательных практик.

Самое важное, не посещать места, где часто курят, чтобы не провоцировать самого себя на искушение снова закурить. Немного практики и Ваша жизнь полностью преобразится без сигарет, станет снова яркой, интересной и самое важное — без вредной привычки.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }