• Без рубрики
  • 0

Бросил курить когда станет легче

Бросил курить примерно месяц назад, ну т.е. выкурил последнюю сигарету, с тех пор ни одной затяжки. Стаж около 2-3 лет, т.е. немного. До сих пор зависимость не отпустила меня и хочется взять и выкурить хотя бы одну сигарету.

Вопрос к тем, кто уже бросал, а не к теоретикам. Через сколько пройдет эта привычка? Чувствую что еще немного и я не выдержу. Уже третий раз бросаю и все время возвращался. К тому же в качестве примера все мои знакомые которые бросали — все опять возвращаются. Даже через год-полгода. Мне что, теперь до конца жизни жить с этой привычкой?

[freud] Мне всегда казалось, что само по себе курение указывает на некоторую глубинную проблему, не решив которой человек не сможет бросить курить. [/freud]

до сих пор зависимость не отпустила меня и хочется взять и выкурить хотя бы одну сигарету.

все дело в твоей аватаре

Мне что, теперь до конца жизни жить с этой привычкой?

Зато ты крутой и выглядишь как взрослые

Мне что, теперь до конца жизни жить с этой привычкой?

Вполне возможно, я курил 3 года, затем бросил. Уже полтора года не курю, но бывают моменты, когда чуть ли не руки чешутся от желания. Держусь только от того, что девушка терпеть не может дым, а она мне дороже сигарет.
Иными словами, найди стимул. Ачивкодрочерам проще, ибо можно себе рисовать ачивки «Год без курения», «Два года без курения».

Много. Пытался раз бросить, через три месяца не выдержал — закурил. Так и не бросаю, ненужно это 🙂

Хм, вот мою тему Таз потер. Курил пачка/день. Я бросил курить 21 декабря 2012. Курить первые месяцы очень хотелось — но сдерживался. Главное держаться! Периодически на пьянках хотил взять и выкурить ОДНУ сигаретку, но сила воли помогла — не выкурил. Сейчас иногда хочется, но уже не так сильно. Из плюсов: мне стало легче, первые недели дышать намного лучше стало, во много раз улучшилось обоняние, пропал кашель (вообще!), экономия. Из минусов: их нет, жрат больше не стал. Весу добавилось +5 кг, но грешу на лето.

Да, я курил 10 лет. Начинал со всяких «Lights», в последние месяцы курил «красные». Не слушай тех, кто говорит, то кидать не надо! НАДО! Это твое здоровье, и только тебе, в первую очередь, оно необходимо. Да, если ты бросишь курить, то этим не стоит гордится. Просто прими это как разумный поступок.

жри заменитель никотина — пикамилон. Насчёт «хотеться» — хз.

У меня стаж 15 лет, бросал, но не мог продержаться больше нескольких дней. Думаю, что если хватило сил на месяц, то сможешь довести начатое до конца. Желаю терпения.

Спасибо, надеюсь через месяц полегчает. Сами сигареты уже желания не вызывают, осталось какое-то абстрактное чувство, инстинкт какой-то.

Через месяцев шесть будет желание «просто покурить». Но оно самое опасное! Знай, что любая твоя сигарета, выкуренная после того как бросил — это сброс счетчика на ноль. Жди, и запах дыма станет тебе противным — тогда будет легче. Я вот когда бросил, то не знал как не закурить после баночки пива — перетерпел =). Главный плюс — покупаю больше вяленых окуньков.

Редко можно встретить более вонючего типа чем тот который курит голуазы или парламент.

Но ведь есть люди которые курят по 2-3 сигареты в день. Как им такое удается??

Организмы у всех разные. Главное себе не врать. Вот я раньше прятался и курил, а всем говорил, что бросил — обманывал только себя. кстати, не советую всякие книги читать «как бросить курить» — просто не кури, чтобы это не стоило. будет хреново, ломка, на близких ругаться будешь — они поймут.

кстати, не советую всякие книги читать «как бросить курить»

Зря. Они могут помочь не делать глупостей %)

кто уже бросал, а не к теоретикам

Опыт с легкими наркотиками подойдет?

Резко замещать на что-нибудь другое, такое же забористое

Спорт какой-нибудь. Качалка, например. Все спортсмены-любители — наркоманы.

Или впечатления. Особенно, адреналин.

Или секс, или просто бабы.

Вот у меня сейчас проблема — не могу бросить жрать. Постоянно хочу жрать. А нельзя. Описанные выше методы не помогают) Точнее, помогают, но не совсем.

Артемий Лебедев, перелогиньтесь 🙂

12 лет курил без перерывов, больше двух как бросил.

Через сколько пройдет эта привычка

Физически отплюешься через два месяца, психологически ты наркоман, смирись.

Мне что, теперь до конца жизни жить с этой привычкой?

Когда увидишь сон, что покурил, а потом резко проснешься с разъедающим чувством вины, значит бросил. Сниться будет раз в неделю, потом реже. Знакомых шли нахрен и/или подкалывай, слабаки. Еще не мешает забухать, если по-пьяни быстро сорвешься, хоть меньше страдать будешь, чем полгода нервов и снова наркоман.

Хочешь курить — кури, не взрывай мозг. Фишка не в бросании, а в нехотении.

Опыт с легкими наркотиками подойдет?

Нет. Лёгкие наркотики ты просто не сможешь курить так же часто, как сигареты, соответственно, не сможет выработаться привычки тащить штучки в рот ради переключения контекста.

Почитал тему, много людей, которые типа бросили, но которым до сих пор хочется курить. Люди, вы вообще сами понимаете зачем бросили?

Я так полагаю, всю оставшуюся жизнь, никотин по сути очень слабый наркотик. Я самое долгое, не курил год, курить хотелось постоянно.

Хотеться будет до конца жизни. Не постоянно, но во время стресса.

Переходи на Донской Табак

Бросишь, когда сигареты перестанут быть в шаговой доступности.

Хотеться будет, пока будете думать о сигарете. Видимо, вы просто не находите сами для себя убедительной причины, для того чтобы больше не курить. Надо просто самому себе сказать, что больше Вам ЭТО не нужно, а главное — уверовать в это.

И да, не курю уже больше четырёх лет. Вообще.

Когда увидишь сон, что покурил, а потом резко проснешься с разъедающим чувством вины, значит бросил. Сниться будет раз в неделю, потом реже.

Плюсую, истинно так. Самого нет-нет, да навестит такой сон.

В омерике все тоже в шаговой доступности, если есть автомобиль

Мне до сих пор иногда хочется, когда напиваюсь. Последний раз курил в январе где-то.

в омерике стоит это дохрена и запрещено везде в кабаках, любых общественных местах итд. Короче для меня это будет сущим мучением после москвы

У меня так не получилось бросить, проверял.

у меня получилось. 6 лет курил. вообще, главное — желание, если бросать не хочется — и не получится

Мне интересно когда я стану таким же, каким был до того как впервые в жизни взял в руки сигарету

Курил лет 15. Пробовал бросать по-разному. Последний раз удалось. Не курю уже пятый год. Помогла вышеупомянутая книга Алена Карра. Вернее, основная для меня мысль из неё: "Бросив курить, я вовсе ничего не потерял, а вернулся к нормальному состоянию".

Так что ты уже стал таким же, каким был, не становись больше зависимым, оно тебе абсолютно не нужно!

Хотеться будет до конца жизни. Не постоянно, но во время стресса.

Неа. Это когда ты бросаешь, пытаясь победить самого себя — тогда и хочется и снится, что сорвался и куришь.

А чтобы расхотелось — достаточно довести до себя простую мысль, что без сигареты — это и есть твоё нормальное состояние. Курение же — лишнее, несвойственное, притом, доставляющее кучу хлопот, занятие. 🙂

Фишка не в бросании, а в нехотении.

не работает только у тех, кто не дочитал

А я с ними так и не подружился. Теперь уже не подружусь никогда, я думаю)

если ты из россии, то наверное не подружишься, потому что пару лет назад их ввоз частным лицам — прикрыли. теперь нельзя покупать офигенные американские сигары по паре баксов, а только в локальных магазинах за тридцатку.

Вот у меня сейчас проблема — не могу бросить жрать. Постоянно хочу жрать. А нельзя. Описанные выше методы не помогают) Точнее, помогают, но не совсем.

пффф.
я когда не пью, вообще могу не есть, хоть неделю.
ну мы вроде с тобой говорили на эту тему — выкинь ты все ненужные углеводы, сразу станет легче.
я вот сейчас искренне не понимаю, как можно есть сладкое.

мельком читал его пост вроде, не помню о чем там.
лично я эту книгу читал на спор, и этот спор проиграл.
но от того, что бросил курить — сильно выиграл.
смотрю на курящих, как на больных.

Лёгкие наркотики ты просто не сможешь курить так же часто, как сигареты, соответственно, не сможет выработаться привычки тащить штучки в рот ради переключения контекста.

у меня был такой опыт.
дома всегда лежало несколько забитых пачек беломора, дул целыми днями и неделями нон-стоп, переросло в привычку.
стыжусь этого момента в своей жизни, и радуюсь что перестал.

Так и не понял зачем бросать курить. Никакой разницы.

Так и не понял зачем бросать курить.

если отбросить вопросы о здоровье, то:
1. ты воняешь (волосы, одежда, рот).
2. у тебя убито обоняние.
3. это бессмысленно.

Помогла вышеупомянутая книга Алена Карра

он балабол — в первой части простой НЛП, во второй страшилки.
от нефиг делать читал в армии — сначала меньше хотелось, потом сигареты стали просто невкусными, а как дошёл до страшилок, то всё вернулось на круги своя — от 1.5 пачек в день до 2.5 если сильно бухать в компании, в кабаках так вообще до пачки за 2-3 часа.
так что если и бросать с каром, то только в первой половине книге — таки нлп работает, даже если знаешь как оно работает

хм. а мне вот с детства нравится дым сигарет.
хотя в школе и не курил.
с чего бы ему стать противным сейчас!?

Через сколько пройдет эта привычка?

Через 2-3 месяца ломка кончится. Запрись дома @ будь хикке, б… Больших успехов тебе.

Мне что, теперь до конца жизни жить с этой привычкой?

Периодически хотетьсья будет до конца жизни. Так с любой вещью, которая всегда доступна, но ты отказываешь себе в ней. Кто сомневается, пусть попробует исключить из своей жизни сахар (задача минимум — не есть и не класть сахар в чистом виде в еду/питьё, не пить напитки, в составе которых присутствует сахар; задача максимум — не есть еду, на этикетке которой значится сахар; а есть овощи, фрукты, ягоды, витамин С)

Пару-тройку месяцев будет колбасить. Потом легче, конечно. Самый опасный момент — сорваться во время пьянки какой-нибудь.
В снах будешь курить прям до одури )
Главное — желание. И не стоит ограничиваться полумерами «скурю вот полсигаретки сейчас, а потом неделю ни-ни», ибо эффекта не будет.

Субъективщина, для меня многие духи пахнут намного более неприятно, чем табак. Да и воняют только сигареты, в которых, как известно, табака нет.

All work and no play makes Jack a dull boy.

Никотиновая зависимость приравнивается к алкогольной и наркотической. Курение опасно, так как наносит органам и системам огромный урон. Пагубная привычка провоцирует появление сбоев в функционировании ССС, дыхательной системы, ЖКТ, а также является причиной развития опасных патологий. Большинство людей, столкнувшихся с зависимостью, всячески пытаются избавиться от вредной привычки.

Отказаться от курения на самом деле, не так легко, как может показаться на первый взгляд. Здесь есть масса тонкостей и нюансов, которые в обязательном порядке следует учитывать человеку, отвыкающему от пристрастия к сигаретам. Процесс отвыкания от никотина длительный и тяжелый, так в организме происходит много изменений, которые курильщику придется перетерпеть. Мало кому удается отказаться от сигареты за день. Однако если приложить все усилия и точно для себя решить, что отказ от привычки важен и принесет только пользу, все обязательно получится.

Многие люди, решившие избавиться от зависимости, интересуются, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. На самом деле, происходит много изменений, причем как положительных, так и негативных.

Несомненно, положительных моментов в разы больше чем негативных. Это подтверждают мужчины и женщины, которым удалось справиться с зависимостью.

Отказ от пагубной привычки сопровождается:

  • очисткой организма, выведением из организма токсических веществ и шлаков;
  • повышением содержания кислорода в крови;
  • нормализацией кровообращения;
  • увеличением объема легких;
  • понижением риска развития гипертонической болезни, патологий ССС, недугов ВДП, злокачественных новообразований.

Помимо этого, отказ от вредной привычки способствует: нормализации функционирования репродуктивной системы, улучшению общего самочувствия и состояния, а также улучшению состояния кожных покровов.

Каждому человеку, решившему избавиться от зависимости, следует понимать, что то, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, не всегда сопровождается исключительно положительными изменениями. Первое время будет очень трудно.

Резкий отказ от курения чреват:

  • понижением защитных свойств организма;
  • частыми простудными патологиями;
  • ухудшением эмоционального состояния, появлением депрессий, вспыльчивости, раздражительности (возникновение этих проявлений обусловливается недостатком гормона радости);
  • головокружением;
  • головной болью;
  • замедленным сердцебиением;
  • появление угрей и высыпаний;
  • слабостью;
  • болезненностью в горле;
  • кашлем без иных симптомов простуды;
  • повышением аппетита;
  • прибавкой в весе.

Резкий набор массы тела — проблема, распространенная среди людей, которые решили отказаться от курения. Из-за стресса, человек начинает употреблять не совсем полезную пищу. Специалисты в таком случае рекомендуют откорректировать рацион и обогатить его полезными и витаминизированными продуктами, чтобы одна вредная привычка не переросла в другую.

Следует понимать, что все изменения, которые происходят в организме, когда бросаешь курить, длятся недолго, примерно один-два месяца. В дальнейшем обменные процессы, так же, как и самочувствие, нормализуются, и отрицательные моменты останутся в прошлом.

Специалисты советуют всем, кто хочет избавиться от зависимости вести специальный дневник и записывать туда все, что происходит с организмом во время бросания курения, причем не просто по дням, а по часам. Люди, которые справились с зависимостью, делятся своим опытом с другими желающими. Они выкладывают в интернет видео и фото и таблицы, в которых расписано, что происходило во время отказа пагубной привычки с организмом.

Людям, которые решили навсегда отказаться от сигарет следует знать, что во время воздержания нельзя:

  • на протяжении первых трех месяцев употреблять никакие медикаментозные препараты;
  • бросать привычку во время менструаций (это чревато резкой прибавкой в весе);
  • употреблять те же яства, что и раньше, рекомендуется откорректировать рацион и обогатить его витаминами и минералами;
  • употреблять жирные, жареные, острые и копченые блюда.

Отказываться от курения не вредно, вредно продолжать курить. Однако каждому человеку, решившему избавиться от пристрастия к сигаретам, следует понимать, что последствия отказа от никотина, далеко не всегда положительные. Безусловно, польза бросания курения огромна. Но прежде, чем она будет заметна, в организме произойдет много не совсем положительных изменений, которые не останутся незамеченными.

Так как никотин имеет свойство включаться в обмен веществ, то после бросания привычки, произойдет перестройка метаболизма. Именно поэтому в первые месяц-два отмечается значительное ухудшение состояния человека.

Главное перетерпеть и справиться со всеми последствиями. Результат стоит того. Просто нужно понять для себя, что отказавшись от курения, нормализуется состояние организма и улучшится самочувствие.

Стадии бросания курения и как восстанавливается организм после избавления от вредной привычки

Избавиться от зависимости не так просто, как может показаться. Люди, которым удалось справиться с зависимостью, подтверждают этот факт. В первое время возможно появление апатии, раздражения. Сказывается отказ от привычки и на иммунной системе, она становится уязвимой. Однако все это временно. Главное верить в свои силы и не продолжать идти к цели.

Существует четыре стадии бросания курения, и каждому курильщику, желающему избавиться от привычки, придется пройти их.

  1. Первый шаг на пути к здоровой жизни — желание. На данной стадии курильщик ставит перед собой цель раз и навсегда покончить с зависимостью. Безусловно, огромную роль в данном случае играет мотивация. С ней будет проще воздержаться от курения. Это может быть что угодно — оздоровление организма, зачатие ребенка. Помимо этого, на первой стадии бросания курения, важно отвлекаться от мысли о сигарете, а также всячески стараться сдерживать позывы к курению. В таких случаях поможет бег, хобби, душ.
  2. Второй шаг — развитие силы воли. Чтобы не сорваться, необходимо на время исключить общение с курящими, а также избавиться от всех атрибутов, напоминающих о вредной привычке. На этом этапе возможно появление желания покурить. Главное всячески сдерживать себя. Буквально по истечении двух-трех недель, тяга к сигаретам значительно уменьшится.
  3. Третья стадия бросания курения — строжайший контроль. На этом этапе риск срыва очень высок. Подталкивать к курению может стрессовая ситуация, употребление спиртного, конфликты. Чтобы не сорваться, необходимо исключить пребывание в шумных компаниях, а также избегать стрессов и конфликтов. Специалисты советуют с целью поддержания НС употреблять витамины группы В.
  4. Последняя стадия бросания курения — новый образ жизни. Чтобы справиться со всеми трудностями, нужно следить за своим здоровьем (это касается физического и психического). Вполне возможно, что придется сменить круг общения.

Восстановление организма начинается с первого дня воздержания от сигарет. Изменения могут начать происходить уже спустя часов после воздержания от сигарет. Одни люди могут избавиться от пристрастия бес проблем. Другие сталкиваются с определенными трудностями.

На процесс восстановления организма может оказывать влияние окружающих людей, привычки, страх набрать лишний вес. Однако если желание избавиться от зависимости сильное, то все это можно побороть. Чтобы процесс восстановления был более легким, необходимо придерживаться нескольких советов.

Чтобы облегчить процесс восстановления организма, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций, таких как:

  1. Нужно разработать алгоритм действий, помогающих воздержаться от срыва. Нужно записывать все мотивации, которые подтолкнули к отказу от курения, и перечитывать их каждодневно. Восстановиться организму и не закурить снова, помогут: холодный душ, спорт, хобби, общение с друзьями (не курящими).
  2. С целью восстановления всех органов и систем, специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие поддержанию функционирования нервной и иммунной системы.
  3. Ускорению восстановления органов и систем способствуют прогулки на природе и вообще свежий воздух. Необходимо чаще проводить влажную уборку дома, проветривать комнаты.
  4. Коррекция рациона и обогащение его полезной продукцией — один из способов, помогающих организму восстановиться.
  5. Еще одни способ, как можно помочь организму восстановиться — употребление большого количества жидкости, в частности очищенной воды, ромашкового отвара.

Некоторым людям избавиться от зависимости несложно, им даже не приходится обращаться за посторонней помощью. Но, все-таки, большинству курящих отказаться от сигарет трудно. Значительно легче станет примерно через две-три недели после отказа от пагубной привычки.

Последствия отказа от курения для мужчин и женщин: изменения в организме и во внешнем виде

Бросить курить хотят многие. Однако прежде чем заняться этим вопросом, нужно ознакомиться с последствиями отказа от курения. К сожалению, они не всегда положительные. В первое время после резкого отказа, возможно появление негативных последствий. Однако если желание сильное, человек сможет со всем справиться.

Вот все симптомы и последствия отказа от курения, которые могут происходить в организме в течение года после принятия решения отказаться от сигарет:

  • Первые сутки. Человек сталкивается с некоторыми трудностями. Отмечается появление умеренной тревожности, бессонницы, потери аппетита. Что касательно изменений в организме, то отмечается исчезновение кислородного голодания, а также улучшение двигательной функции красных кровяных телец.
  • Первая неделя. Отмечается появление «никотинового голодания», перепадов настроения, одышки, кашля, бессонницы, синдрома отмены, тошноты, постоянной жажды, повышенного потоотделения. Что касательно изменений в организме, то наблюдается восстановление слизистой ЖКТ, ВДП, нормализация сосудистого тонуса, улучшение перистальтики. С этого момента начинается активное восстановление органов и систем.
  • Первый месяц. Наблюдается нормализация эмоционального фона. Однако психологическая зависимость все еще сильная. Что касательно изменений в организме, то отмечается повышение защитных свойств организма, обновление лейкоцитов и тромбоцитов, улучшение подпитки всех тканей организма, в частности дермы.
  • Второй-шестой месяц. На данном этапе состояние человека удовлетворительное, настроение стабильное. Физическая тяга осталась в прошлом, но вот тяга к ритуалу курения, по-прежнему присутствует. По истечении полугода воздержания от сигарет, отмечается полное обновление клеток дермы и улучшение ее состояния, нормализация сосудистого тонуса, а также функционирования ЖКТ. Помимо этого, с пятого месяца начинают восстанавливаться клетки печени.
  • Седьмой-восьмой месяцы. Бронхолегочная система продолжает восстанавливаться. Отмечается увеличение жизненной емкости легких, а также устранение кашля. Помимо этого, меняется голос, происходит восстановление голосовых связок и очищение зубов от налета.
  • Девятый месяц. Этот период является критическим. На данном этапе возможно усиление воспоминаний об ощущениях, связанных с курением. Важно не сорваться, исключить любое общение с курильщиками, чаще и больше гулять на природе и употреблять успокоительные.
  • Десятый-одиннадцатый месяц. Восстановление организма подходит к концу. Тяги к курению, также, как и негативных последствий отказа от курения, не наблюдается.
  • Год после отказа от сигарет. Самочувствие и состояние организма отличное. Все органы и системы работают, также, как и у некурящего. Значительно снижется риск развития инсульта, инфаркта, злокачественных опухолей, импотенции, бесплодия.

С повышением аппетита сталкивается практически каждый человек, который бросает курить.

Увеличение аппетита обусловливается, как правило:

  • улучшением вкусовых рецепторов;
  • замедлением обмена веществ;
  • стрессом.

Тяга к еде продолжается недолго. Она, как и все последствия отказа от курения в скором времени пройдет. Главное держать себя в руках, перейти на витаминизированный рацион.

Отказ от курения сопровождается массой положительных моментов. Женщины, бросившие курить, избавились от массы других проблем.

После избавления от зависимости отмечается:

  • улучшение цвета лица;
  • оздоровление, омоложение и подтяжка дермы;
  • устранение пигментных пятен;
  • устранение купероза;
  • восстановление тканей десен;
  • улучшение цвета зубной эмали;
  • минимизация целлюлита.

Отказ от курения — продолжительный и трудоемкий процесс. Самодисциплина, сила воли, помощь близких и огромное желание избавиться от зависимости — основные составляющие успеха.

Процесс отказа от курения достаточно мучителен, особенно для курильщиков со стажем, и их волнует вопрос, когда же можно ждать облегчения. Как долго после отказа от курения будут ощущаться негативные последствия синдрома отмены? Через сколько дней, недель или месяцев прекратится состояние, сравнимое с наркотической ломкой? Если заранее морально подготовиться к трудностям переходного периода и знать, сколько он длится, будет проще не сорваться, сохранить твердую решимость бросить курить.

Чисто на физиологическом уровне никотиновая зависимость ослабевает уже через несколько дней воздержания. Чтобы исчезла психологическая тяга, понадобится значительно больше времени.

Для тех, кто пытается бросить курить, существуют специальные календари. В них подробно расписано, чего следует ожидать в каждый из дней первых двух недель после отказа, какие изменения в самочувствии, физическом и эмоциональном состоянии произойдут на протяжении следующих месяцев. В нем также указаны периоды, когда возрастает риск срыва и надо особенно тщательно воздерживаться от всего, что напоминает о курении, провоцирует. Такой ежедневник будет полезен каждому бросающему курить.

Чего ждать от первых дней воздержания

Первые 2 дня может показаться, что бросить курить совсем легко. Организм еще не исчерпал запасы никотина, последствия никотинового голодания ощущаются не особенно остро, а эйфория, гордость собой перекрывают легкие негативные ощущения. Но если на этом этапе рассчитывать, что завтра будет еще легче, можно жестоко разочароваться. После двух дней воздержания физическое и эмоциональное состояние ощутимо ухудшается, и обходиться без привычной дозы никотина все сложнее.

Для поддержания решимости бросить курить полезно знать, что на клеточном уровне тяга к никотину ощутимо снижается уже через 3 дня. Но чтобы все органы и системы, особенно нервная, перестроились, приспособились к работе без искусственного стимулятора, времени требуется намного больше. К середине первой недели только начинаются проблемы со стулом, обычно в виде запоров. Нарастают нервозность, кашель, расстройства сна и аппетита становятся более выраженными, ухудшается состояние кожи.

Поначалу можно продержаться на энтузиазме, очень сильна мотивация типа: «Я позабочусь о своем здоровье, я сильный, я смогу». Но с 5-го дня, когда она слабеет, курильщик начинает сомневаться в собственных силах, сожалеть о предпринятой попытке. На фоне возрастающего физиологического дискомфорта и ослабления психологической мотивации достаточно малейшего толчка, провоцирующего фактора, чтоб человек снова начал курить. К концу первой недели решимость вновь крепнет, важно продержаться эти пару дней, не сорваться в это время. Так что нужно спрятать подальше все сигареты, а заодно пепельницы, зажигалки, держаться подальше от курящих и курилок.

Когда наступит облегчение

Однозначно ответить, когда конкретному человеку, бросающему курить, станет легче, сложно. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, от стажа курения, от наличия отвлекающих или провоцирующих факторов, проводимой терапии. Только когда произойдет регенерация тканей, поврежденных вследствие регулярной интоксикации химическими веществами, полностью нормализуется обмен веществ в отравленном никотином организме, можно будет говорить об облегчении состояния. Одни органы восстанавливаются после курения за пару недель, другим требуются месяцы, чтобы начать нормально функционировать. Вот некоторые вехи на этом пути:

  • на 4-й день стабилизируется выработка антидиуретического гормона. Мочеиспускание, ощутимо участившееся на 2-3 сутки после отказа от курения, вновь приходит в норму;
  • на 5-й день с момента отказа становятся заметны первые плюсы перехода к здоровому образу жизни. Заживают мелкие ранки во рту, начинают восстанавливаться вкусовые ощущения, искаженные вследствие воздействия на рецепторы табачного дыма. А обоняние станет острее с 8-го дня;
  • к концу первой недели физическая тяга к курению практически проходит, главное — не надо зацикливаться на мыслях о привычном ритуале;
  • начиная со второй недели после отказа обычно улучшается эмоциональное состояние, но не у всех это происходит. Психологическая тяга к курению все еще сильна, и если не избегать общения с курильщиками, можно легко сорваться;
  • Конец второй недели — срок, когда стихает обострившийся сразу после отказа кашель. Вообще, откашливание мокроты длится до 6—10 месяцев, но кашель уже не такой мучительный;
  • Чтобы полностью стабилизировалась работа кишечника, прекратились запоры, нужно около 3 месяцев.

Критические моменты

Попытки бросить курить часто терпят неудачу, потому что моменты улучшения и ухудшения состояния в период адаптации к жизни без никотина чередуются. Казалось бы, стало легче, но через несколько дней обостряется какое-нибудь заболевание, усиливаются боли, дискомфорт, накатывает тоска, раздражительность. В период отказа, воздержания от курения есть сроки, когда риск срыва особенно высок. Нужно об этом помнить и принимать профилактические меры: находить для себя отвлекающие занятия, прятать курительные принадлежности, избегать прокуренных помещений.

  • 5—6 день: нарушения физического и эмоционального состояния ярко выражены, пропадает энтузиазм, решимость бросить курение.
  • 14—15 день. Считается, что именно к этому моменту проходит никотиновая зависимость. Поэтому человек, успешно продержавшийся 2 недели, может закурить, чтоб доказать самому себе, что он сумел бросить эту привычку. На самом деле, состояние в этот период весьма нестабильно, и после полного воздержания единственной сигареты достаточно, чтоб пришлось начинать с нуля.
  • 9—10 месяц. Тяга на физиологическом уровне давно исчезла, обновились клетки тканей и крови, ослабело и психологическое влечение. Но рефлексы еще сильны, и человек может закурить чисто машинально, если к нему в руки попадут сигареты. Этого может оказаться достаточно, чтобы снова начать курить.

Когда наступает свобода от никотина

Самыми трудными считаются первые 2 недели после отказа от сигарет, когда перемены в организме субъективно ощущаются как прогрессирующее ухудшение состояния. Потом оно отчасти стабилизируется, отчасти человек привыкает к неприятным ощущениям. Но это не значит, что после 14 самых важных дней можно расслабиться.

До конца 3-го месяца очень высок риск возврата к курению, хотя потребность в никотине уже отсутствует.

Надо нещадно бороться с мыслями типа: «Как бы проверить, удалось ли мне бросить, завязать? Может, попробовать — ведь одну сигарету можно себе позволить?» Такие эксперименты до добра не доводят, начать курить снова гораздо проще, чем бросить после срыва.

Надо понимать, что никотиновая зависимость кроется не только в тканях, клетках, привыкших к этому алкалоиду. Прежде всего, она формируется в голове, и именно этот тип зависимости длится всю жизнь. Сколько бы ни прошло времени, даже через много лет вредная привычка может оказаться сильнее здравого смысла и заботы о здоровье. Но если ваша жизнь будет полна важными, полезными и приятными делами, в ней просто не останется места для мыслей о курении.

Вообще, если вы курили около 10 лет и больше, не надо категорично заявлять: «С завтрашнего дня бросаю! Больше ни одной сигареты!». Лучше уменьшать количество сигарет постепенно, в этом случае для полного отказа понадобится больше времени, но вам будет легче адаптироваться. Когда никотиновая зависимость формируется годами, она очень сильна, и преодолеть ее быстро и безболезненно не удастся. Специалисты рекомендуют в таких ситуациях прибегать к средствам заместительной терапии. Можно облегчить страдания организма, если позволить ему получать небольшие дозы никотина или его аналогов, но не с табачным дымом, а с таблетками, леденцами, спреем, пластырем.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }