Бросил курить растет живот что делать

Многие курильщики опасаются, что они будут набирать вес, если пытаются бросить курить. Некоторые даже используют это в качестве причины, чтобы не отказываться от курения.

Но на самом деле, отказ от вредной привычки – большой шаг к укреплению здоровья, а несколько набранных килограммов можно сбросить позже. Также существует несколько простых стратегий, с помощью которых можно помочь ограничить увеличение веса.

Причины увеличения веса

Никотин, смолы и другие компоненты из табака повышают в организме уровень метаболизма за счет того, что для переработки этих токсинов требуются дополнительные затраты энергии.

Среднестатистический курильщик дополнительно тратит до 200 ккал ежедневно. Сразу после выкуренной сигареты, частота пульса увеличивается от 10 до 20 ударов в минуту. Искусственный стимулирующий эффект никотина является одной из причин, по которой сигареты вызывают заболевания сердца.

После отказа от сигарет скорость обмена веществ скоро возвращается к обычным значениям. Но если бывшие любители покурить потребляют такое же количество калорий, как и прежде, они начинают набирать вес.

Когда люди бросают курить, никотин — это не все, чего им не хватает. Многие привыкают к самому факту нахождения сигареты во рту и пытаются заменить ее, обращаясь к еде. Кроме того, сам по себе никотин подавляет голод.

Еще одна распространенная причина набора веса это то, что для некоторых сигарета – средство от стресса. Лишившись его, человек находит другое средство борьбы с плохим настроением – вкусную еду.

Как предотвратить набор веса?

1. Перекусывайте правильно.

Еда — это хорошо, если она поможет вам бросить вредную привычку. Но выбирайте низкокалорийную пищу с высоким содержанием клетчатки, чтобы избежать прибавления в весе. Некоторые умные альтернативы бутербродам и сладостям включают:

• жевательную резинку без содержания сахара;
• леденцы без сахара:
• овощи, фрукты;
• зерновые хлебцы.

Выясните, какие из этих продуктов вам помогут. Некоторым бывшим курильщикам помогают сладкие продукты без сахара. Некоторые скучают по ощущению сигареты во рту.

Альтернатива для них – продукты, которые требуют жевания или сосания, например, жевательная резинка без сахара. Попробуйте пить сок и воду через соломинку.

2. Чистите зубы чаще.

Еще одна хитрость заключается в том, чтобы чистить зубы несколько раз за день. Это может удовлетворить попутную тягу к занятому рту. Когда ваш рот свеж и чист, вы меньше хотите курить.

3. Избегайте экстремальных диет.

Выберите здоровые низкокалорийные продукты, которые богаты питательными веществами. Но эксперты не советуют радикальных изменений в вашем рационе.

Отказ от сигарет – достаточно сильный стресс, не нужно добавлять к этому полный отказ от привычной еды.

4. Будьте реалистичны в своих ожиданиях.

Многие бросающие курить готовы к некоторому увеличению веса. Это правильная установка, если потом сделать все, чтобы привести тело в норму. Не относитесь к себе слишком безжалостно.

5. Найдите занятие.

Чтобы отвлечь себя от желания курить, заполните свой день делами, не связанными с едой. Поход в спортзал или просто физическая активность — ходьба, садоводство, работа по дому — это отличный выбор.

Эти занятия отвлекут вас, помогут сжечь калории и окажут положительное влияние на настроение. Любые отвлекающие занятия способны помочь в желании бросить курить без набора веса. Посмотрите фильм, посетите концерт, музей, пообщайтесь с друзьями.

6. Поговорите с вашим врачом.

В аптеках представлены разнообразные продукты и лекарственные препараты, призванные помочь бросить курить. Некоторые попутно помогают сохранить вес. Бупропион и флуоксетин, антидепрессанты, применяемый для лечения никотиновой зависимости, согласно исследованиям помогают ограничить набор веса бросающим курить.

7. Думайте о своем здоровье.

Если вы набираете некоторый вес, не позволяйте этой неприятности сорвать все ваши усилия по отказу от сигарет. Бросив курить, вы можете прибавить годы к вашей жизни.

Несколько килограммов – небольшая цена за это. Когда вы начнете спокойно обходиться без табака, вы будете иметь достаточно времени, чтобы привести себя в форму.

Рекомендации опытных!

Если придерживаться указанных правил, то отказ от сигарет будет лишь в пользу для организма. Вы изменитесь внешне, но только в положительную сторону:

• лицо станет чище и светлее;
• кожа приобретете здоровый вид;
• зубы станут белее;
• дыхание чище.

Да и все внутренние органы скажут Вам только «спасибо»! Уже через несколько недель Вы почувствуете необычайную легкость в теле, будете чувствовать себя намного лучше, все системы организма начнут свое обновление.

Главное, не паникуйте и не начинайте курить снова! Благополучия Вам и крепких решений!

Почему поправляются

Понять, в чем проблема, и каких ошибок нельзя допускать при отказе от табака, поможет знание того, почему от курения худеют. На то есть две основные причины: хроническая интоксикация и влияние никотина на метаболизм. Но вторая воздействует на организм незначительно.

По данным исследований никотин ускоряет обменные процессы лишь на небольшой промежуток времени. Поэтому у тех, кто выкуривает лишь несколько сигарет в день, масса тела при отказе от этой привычки практически не изменяется.

Зато первая причина далеко не безобидна. При хронической интоксикации, которая вызывается сочетанием никотина и вдыхаемых вместе с дымом смол, постепенно в организме развиваются необратимые процессы, приводящие к хроническим заболеваниям.

Заядлых курильщиков легко узнать по внешним признакам:

• испорченным и покрытым грязным налетом зубам;
• желтоватой, сухой, похожей на пергамент коже;
• неприятному резкому запаху изо рта;
• постоянному кашлю (часто приступообразному);
• сильной одышке даже при минимальных нагрузках.

Все это и является признаком поражения внутренних органов и происходящих в теле патологических процессов. Естественно, организм пытается как-то этому противостоять, на что уходит огромное количество энергии. Поэтому человек не поправляется, даже если ест много.

На фоне этой информации ответ на вопрос, помогает ли курение похудеть, выглядит уже совсем не так безобидно, как пытаются преподнести его курильщики. Вес действительно снижается, но цена за такое похудение – постепенное разрушение всего организма. И для разумного человека о том, чтобы сохранять стройность такой ценой и речи быть не может.

Не менее важно понимать причины, по которым бросившие курить поправляются. Теоретически, когда организм очистится от полученных ядов и токсинов, он чувствует себя хорошо. Значит, вес должен стабилизироваться и не расти дальше.

На то есть несколько причин:

1. Отказ от сигарет заедается. Чем угодно: леденцами, фруктами, чайком с сахаром и булочкой. И чем больше таких мини-перекусов в течение дня, тем быстрее растет вес.
2. Замедленный метаболизм. У тех, кто курил долго, уровень метаболизма достаточно низкий. И мгновенно он не поднимется. Поэтому, как только организм начинает лучше себя чувствовать, человек поправляется.
3. Улучшение пищеварения. От курения сильно страдают слизистые, что нарушает нормальный процесс пищеварения. После отказа от сигарет он восстанавливается, и пища усваивается лучше. При том же объеме съеденного организм получает больше питательных веществ.

Вот почему, когда бросаешь курить, нужно быть очень внимательным к собственному телу. Если у вас недостаточная масса, то когда вы поправитесь на несколько килограммов, вы будете выглядеть только лучше. Но здесь главное вовремя остановиться.

А те, кто страдает ожирением, получают реальную возможность скинуть лишний вес, так как организм теперь работает нормально и все процессы становятся предсказуемыми и управляемыми.

Действительно, никотин, воздействуя на определенные нейроны головного мозга, способствует снижению аппетита. Соответственно, когда бывшие курильщики поправляются, это связано напрямую с повышением аппетита в условиях отсутствия стимуляции никотина, отсюда потом и растет живот.

Когда на работе встает вопрос – пойти покурить или выпить чай с булочкой, выбор курильщика однозначен, как и выбор человека, который хочет бросить курить.

Аппетит повышается и потому, что человек начинает лучше чувствовать запахи и вкус пищи. Обычно все было притуплено вкусом табака.

Не стоит игнорировать и то, что при курении в организм попадают токсины, губительно воздействующие на организм и вызывающие онкологические заболевания. На переработку и обезвреживание их человек тратит много сил и энергии.

Подсчитано, что ежедневно уходит дополнительно энергии в эквиваленте 100–200 ккал. Следовательно, раскочегаренный за годы курения организм начнет откладывать эти лишние калории, если вовремя не начать что-нибудь делать с этим – живот растет стремительно.

Причины увеличения веса

Никотин, смолы и другие компоненты из табака повышают в организме уровень метаболизма за счет того, что для переработки этих токсинов требуются дополнительные затраты энергии.

Среднестатистический курильщик дополнительно тратит до 200 ккал ежедневно. Сразу после выкуренной сигареты, частота пульса увеличивается от 10 до 20 ударов в минуту. Искусственный стимулирующий эффект никотина является одной из причин, по которой сигареты вызывают заболевания сердца.

После отказа от сигарет скорость обмена веществ скоро возвращается к обычным значениям. Но если бывшие любители покурить потребляют такое же количество калорий, как и прежде, они начинают набирать вес.

Когда люди бросают курить, никотин — это не все, чего им не хватает. Многие привыкают к самому факту нахождения сигареты во рту и пытаются заменить ее, обращаясь к еде. Кроме того, сам по себе никотин подавляет голод.

Еще одна распространенная причина набора веса это то, что для некоторых сигарета – средство от стресса. Лишившись его, человек находит другое средство борьбы с плохим настроением – вкусную еду.

Резкий отказ от никотина действительно провоцирует изменения в организме. И на первых этапах, они не всегда положительны. Тело испытывает стресс, который нередко характеризуется спадом общего тонуса, ухудшением иммунитета и сбоями в работе нервной системы. Так же при отказе от сигарет увеличивается риск набора лишних килограмм.

Курильщик испытывает постоянный дискомфорт от отсутствия во рту привычной сигареты, и начинают забивать свободное время ненужными перекусами. Особенно опасно менять одну привычку на другую. Заедая стресс чипсами, сухариками и едой из забегаловок, можно спровоцировать изменение в работе эндокринной системы и ожирение.

Рассматривая анатомию и процессы, протекающие в организме курильщика, становится понятно, что вредные элементы, содержащиеся в дыме, воздействуют на определенные области мозга и притупляют чувство голода.

После ограничения негативного влияния или полного отказа от табака, угнетенные зоны наоборот активизируются и провоцируют стойкое желание перекусить. Также нужно упомянуть об изменение в функционировании рецепторов. Еда становится вкуснее и ароматней.

Важно понимать, что скачок массы тела наблюдается не у всех. В большинстве случаев растет живот у мужчин и женщин при неправильном подходе к решению проблемы. Отказ от курения необходим в любом случае. А риск заработать лишние килограммы при контроле своего рациона минимален.

• гормональные изменения (чаще всего возрастные);
• неправильный образ жизни (переедание, малая подвижность);
• сопутствующие патологии сердечно-сосудистой системы;
• особенности профессии (длительное нахождение в сидячем положении у водителей или офисных работников).

Отзывы и результаты

Отзывы бывших курильщиков, опробовавших на себе такую программу похудения, очень позитивные. Кстати, она позволяет легче пережить переходный период отказа от сигарет, так как переключает внимание на другое.

Есть еще один прекрасный способ. Девушка рассказала, как она бросила курить и похудела необычайно легко, потому что влюбилась. Но о важности мотивации мы уже говорили. Удивительно лишь то, что раньше она скидывала вес и снова набирала, а сейчас – приверженец спортивного стиля жизни. Может и вам это понравится?

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Бросил курить — растет живот

Бросил курить – растет живот: что делать? К сожалению, проблема лишнего веса действительно имеет место быть после того, как вы отказались от сигарет. Однако рост живота и боков преследует далеко не каждого бывшего курильщика – проблема избыточного веса становится актуальной только для 10-20% тех, кто избавился от пагубного пристрастия.

Возможные причины роста живота

Медики отмечают – всего две причины могут вызывать рост живота после отказа от сигарет. И это:

Психологическая

Избавиться от никотиновой зависимости почти так же сложно, как и от наркотической. Сопровождать отказ от сигарет может даже ломка или абстинентный синдром, сопутствующими факторами которых становятся стрессы, депрессии или постоянное чувство голода.

Обратите внимание: возможно, вы стали заедать стресс сладостями, употреблять больше еды, чтобы утолить никотиновый голод или посвящаете время, которое раньше тратили на перекуры, пище. В таком случае рост живота и набор лишнего веса после отказа от курения неизбежен.

Метаболическая

Если в организм ежедневно поступает огромное количество никотина, смолы, вредных ядов и токсинов, это вынуждает его работать на пределе своих возможностей, чтобы своевременно выводить шлаки и очищать системы и органы.

Поэтому курильщики редко жалуются на плохой обмен веществ. Как только вы перестаете курить, организм перестраивается, а обмен веществ замедляется, в результате чего и растет живот, а также бока слева и справа.

Возможные последствия

Рост живота после отказа от курения может вызывать неприятные последствия, как то:

• Ожирение или избыточная масса тела. Лишний вес делает человека непривлекательным и ухудшает качество его жизни, заставляя чувствовать свою неполноценность.
• Сердечнососудистые заболевания: по статистике свыше 60% пациентов кардиологических отделений больниц имеют избыточный вес;
• Болезни опорно-двигательного аппарата. Если вы бросили курить, и у вас растет живот, приготовьтесь к тому, что все увеличивающаяся нагрузка на суставы и позвоночник приведет к возникновению болей во время движения и неспособности вести активный образ жизни.
• Заболевания внутренних органов. Рост живота оказывает неблагоприятное воздействие на внутренние органы, например, на печень. И если речь идет про то, что болит справа, или про то, что вы отмечаете постоянное чувство тяжести в подреберье, имейте в виду: органы не справляются с подобными нагрузками.

Что можно делать?

Итак, вы раньше обладали подтянутой и стройной фигурой, но после отказа от сигарет заметили, что живот и бока начали расти, а одежда не сидит, как прежде. С этим, конечно, надо что-то делать. Следующие советы помогут вам прийти в форму и перестать беспокоиться из-за несовершенства своей фигуры.

Наберитесь терпения

Если вы не стали больше есть, а набор веса происходит по причине замедленного обмена веществ, не впадайте в панику. Как правило, организму требуется от полугода до двух лет, чтобы восстановить метаболизм. Достаточно часто вес приходит в норму без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны, поэтому все, что остается – это терпеливо ждать.

Измените пищевые привычки

Отказ от сигарет – это стресс, который вы привыкли заедать. Мы не призываем вас отказываться от перекусов, однако предлагаем заменить пирожные, шоколадки и булочки фруктами, овощами, молочными продуктами или цельнозерновыми батончиками. Откажитесь от жирной, жареной, соленой пищи и маринованных продуктов. Старайтесь запекать, варить или тушить продукты. Употребляйте больше свежих, термически необработанных овощей и фруктов, а также пищу, богатую белком – мясо курицы, творог, молочные и кисломолочные продукты.

Ведите активный образ жизни

Сжиганию жира и подтяжке живота наилучшим образом способствуют кардио тренировки и силовые нагрузки. Впрочем, длительной прогулки в быстром темпе вполне достаточно, чтобы разогнать метаболизм и воспрепятствовать отложению жира на животе и боках.

Пейте больше воды

Начинайте день не с завтрака, а с двух стаканов теплой или прохладной воды, которая запускает обменные процессы в организме. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литров воды, и проблем с лишним весом у вас никогда не будет.

Что категорически нельзя делать?

Если вы заметили, что живот после отказа от сигарет стал больше, ни в коем случае не изнуряйте себя строгими диетами или отказом от еды. Вместо того, чтобы есть 2 раза в день, введите 5-разовое питание: это позволит вашему организму постоянно работать, а не запасать жир.

Не стоит целиком и полностью посвящать себя спорту. Отказ от никотиновой зависимости – это стресс, как и спортивные тренировки, особенно, если до этого момента вы никогда не занимались. Не перенапрягайте организм, и тогда он быстро придет в норму.

Не стоит думать, что лучше быть худым, но курящим. Ни в коем случае не возвращайтесь к пагубному пристрастию, даже если фигура расплылась, и живот стал слишком большим. Лишний вес – проблема временная, и вреда она приносит в разы меньше, чем постоянная зависимость от сигарет.

ПЛАН ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Получите свой личный план бросающего курить!

Влияние курения на пищеварительную систему

2. Перекусы должны быть правильными. Вместо чипсов – зеленое яблоко, взамен бутерброда с маслом и колбасой – обезжиренный йогурт или кефир.

3. Лучше всего полностью перейти на правильное питание, включить в рацион как можно больше полезных продуктов, содержащих клетчатку, кальций и витамин С. Желательно также пропить курс полезных поливитаминов.

4. Стоит задуматься о том, чтобы постепенно ввести в свою жизнь физические нагрузки. Бег, плавание, занятия фитнесом улучшат настроение и не дадут поправиться.

5. При появлении стрессов или депрессий не стоит снова хвататься за сигарету. Лучше обратиться к врачу, который подберет необходимые успокоительные препараты.

6. Помните, что вес после отказа и отвыкания от курения придет в норму через полгода-год. За это время можно набрать парочку лишних килограмм, но это не тот повод, чтобы отказываться от здорового образа жизни и снова начинать курить.

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Как убрать живот после отказа от курения?

Бросил курить,через пол года начал расти живот.Отжимаюсь,пресс качаю (живот стал упругим,но размер такой же),бегаю (на дорожке). Ни чего не помогает.Кто поможет ?

У меня почти все друзья и знакомые за последние пару лет бросили курить (я в том числе) и почти все поправились.

Здоровое питание, здоровый образ жизни, посильные физические нагрузки и вес постепенно придёт в норму. Должен прийти) но по себе скажу, что у меня до конца это так и не получилось, но я абсолютно не расстраиваюсь, т.к. всё равно рада, что избавилась от этой вредной привычки и выгляжу лучше (и кожа лица и зубы и свежесть и нет этого вечного запаха), небольшой лишний вес меня не портит, но конечно, я не оставляю попыток его нормализовать.

Проблема решена. Для того, чтобы убрать живот,появившийся после отказа от курения, нужно правильно питаться и активно заниматься спортом. Спустя год, от него и следа не осталось. Бросайте курить (кто курит) и активно занимайтесь спортом! В здоровом теле- здоровый дух.

Ну, если живот вырос именно после отказа от курения (а не раньше), то убрать его будет не так сложно. Сразу нужно отметить, что интенсивные силовые упражнения укрепят мышцы, но жировые отложения не уберут, увы. Тут важно будет какое-то время соблюдать диету, а затем следовать такой системе питания, которая не позволит вновь набрать лишние килограммы. Можно убрать жир и не отказывая себе ни в чём, но тогда придётся резко изменить способ питания и далее следовать ему всю жизнь. Я уже писала тут об этом, но напишу ещё раз: известный телеведущий Дмитрий Нагиев как-то уже очень давно рассказывал о том, как ему удаётся бороться с лишним весом — он вообще ничего не ест до двенадцати часов дня и после шести вечера. В оставшееся время можно есть всё, что угодно душе. Лично от себя могу сказать, что данный способ подходит тем, кто обладает достаточной силой воли, но к нему довольно быстро можно привыкнуть, и он стопроцентно работает. Вначале организм реагирует на стресс (довольно длинный перерыв между приёмами пищи — это немалый стресс) и начинает сбрасывать килограммы, а затем адаптируется, снижение веса прекращается, и он остаётся всё время стабильным. В принципе, когда Вы уже достигли оптимального для себя результата, поесть вечером можно будет и в семь, и даже в восемь часов вечера (не позже), но днём — не раньше обеда (за время перерыва успевают израсходоваться абсолютно все калории, полученные накануне, а иногда даже больше). Понятно, что этот способ подходит только относительно здоровым людям.

Качание пресса и отжимания живот не убирают, а только укрепляют брюшные мышцы. Живот убирают только аэробные нагрузки — бег и прыжки. Попробуйте к своим тренировкам добавить прыжки на скакалке. И бегайте больше. Очевидно, что та нагрузка, которую вы себе даете, недостаточна.

Еще было бы желательно откорректировать питание — меньше жиров и больше белка.

Пейте воду, но есть Вы тоже должны. Хватит читать всякие "умные" вещи в интернете, послушайте фитнес-инструктора с многолетним стажем.

Живот — это первое, где накапливаются жировые отложения у мужчин. Это физиологией обусловлено. Так что равномерного набора веса, тем более при неправильных нагрузках и питании, быть не может. Поменяйте стратегию тренировок и питание. — 3 года назад

Как то странно, что после курения у вас появился животик. Отказ от курения приносит только положительные результаты, может быть после курения вы стали употреблять овощи и фрукты ( здоровую еду ) в большом количестве, поэтому и живот немного обвис.

Вы можете придерживатся диете, пейте 2 литра обычной негазированной воды, а еще качайте пресс ( ни один день ) результат появится через 2-3 месяца. Можно еще обмататься пищевой пленкой, одеть теплый свитер и побегать немного, жир будет выделятся у вас на глазах, но животик уйдет только через 2-3 недели.

Я что бы убрать животик, мазала живот согревающими кремами (продаются в спортивных магазинах и в отделах косметики), затем одевала специальный пояс (согревающий) и обильно бегала, затем качала пресс. Живот ушел! Иногда спала с этим поясом. Но, это помогает женщинам, на счет мужчин, не знаю. На сколько я знаю у девушек в начале находится пресс, а сверху жиры — поэтому растопить жиры легче, а у мужчин наоборот — снизу жир, а сверху пресс. Поэтому если это не поможет, то лучше обратиться к фитнес тренеру, он составит вам оптимальную программу.

Даже не пытаюсь Вас переубедить — каждый верит в своего Деда Мороза. Просто хотелось бы, что бы другие люди не повторяли Ваших ошибок. Было бы достаточно только бега, а не этого самоубийства с поясами и кремами. — 3 года назад

Как вы уже написали — правильное питание и активное занятие спортом — залог успеха!

Но тогда возникает такой вопрос: Что значит правильное питание.

Похоже, что вместе с курением придется еще и бросать вкусно кушать?

Отказ от курения и набор веса: как бросить вредную привычку и не поправиться

Никто не станет спорить, что курение – это та дурная привычка, от которой стоит избавиться один раз и навсегда. Но часто после отказа от никотина возникает такое последствие: человек бросил курить и вскоре заметил, что у него начал расти живот. Что делать с таким побочным эффектом? Как не располнеть после отказа от вредных сигарет?

Почему толстеем?

Врачи отмечают два типа причин набора веса после избавления от курения:

Физиологические причины

Никотин, поступающий в организм курильщика, воздействует на область головного мозга, отвечающую за чувство голода.

Аппетит у курящего человека притупляется и снижается. После отказа от курения данная зона мозга, напротив, активизируется, начиная подавать сигналы органам пищеварения. Бывшие курильщики не редко испытывают острое чувство голода. Это можно назвать эффектом замещения одной потребности другой.

Кроме этого, из-за отказа от курения у любого человека происходит некоторое изменение восприятия вкусов и запахов. Рецепторы начинают работать совершенно по-другому, усиливается обоняние, обостряется чувство вкуса. Еда начинает казаться намногоприятнее и вкуснее.

Психологические причины

Курильщик со стажем привыкает не только к вредному никотину, но и к тому, что постоянно держит сигарету во рту. Бросив курить, он пытается заменить чем-нибудь привычную сигарету. Чаще всего это бывают чипсы, сухарики, конфетки, семечки, которые хорошо способствуют прибавке в весе.

Также у людей, расставшихся с сигаретой, часто возникает стресс и психологический дискомфорт. Они стараются «заесть» проблему, при этом часто переедают и употребляют излишне калорийные продукты.

Бросать или нет?

Конечно, бросать! Курение – пагубная привычка, негативно влияющая на все системы организма. Поэтому отказ от сигарет станет отличным вкладом в свое здоровье и долголетие. Что касается лишнего веса, то будет расти живот или нет после избавления от никотиновой зависимости, зависит только от поведения самого человека.

Если придерживаться определенных правил, соблюдать режим питания, отказ от привычки пойдет лишь на пользу. Измениться не только внешнее состояние лица и тела, но и улучшиться здоровье всех внутренних органов.

Полезные советы

Подобранные нами рекомендации подскажут каждому человеку, решившему бросить курить, что делать, чтобы не набрать лишние килограммы:

1. Освободившееся от перекуров время стоит направить в нужное русло. Можно заняться давно забытым старым хобби или найти себе новое увлекательное занятие по душе.
2. Перекусы должны быть правильными. Вместо чипсов – зеленое яблоко, взамен бутерброда с маслом и колбасой – обезжиренный йогурт или кефир.
3. Лучше всего полностью перейти на правильное питание, включить в рацион как можно больше полезных продуктов, содержащих клетчатку, кальций и витамин С. Желательно также пропить курс полезных поливитаминов.
4. Стоит задуматься о том, чтобы постепенно ввести в свою жизнь физические нагрузки. Бег, плавание, занятия фитнесом улучшат настроение и не дадут поправиться.
5. При появлении стрессов или депрессий не стоит снова хвататься за сигарету. Лучше обратиться к врачу, который подберет необходимые успокоительные препараты.

Помните, что вес после отказа и отвыкания от курения придет в норму через полгода-год. За это время можно набрать парочку лишних килограмм, но это не тот повод, чтобы отказываться от здорового образа жизни и снова начинать курить.

Со временем организм придет в норму, и вы почувствуете только необычайную легкость в теле и здоровье!