• Без рубрики
  • 0

Бросил курить тянет на сладкое

Что делать с чувством голода , постоянно хочу есть и тянет на сладкое!?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Солодова Олеся Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Самохвалова

Психолог, Эмоционально-образная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Инна Кравцова

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зубкова Анна Андреевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Золотых Вера Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Качкачева Мария Михайловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Фёдор Ерохин

Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яковлева Оксана Александровна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Максимов Сергей Вячеславович

Психолог, Online-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

займитесь чем нибудь. раньше Вы свободное время тратили на перекуры, теперь — перекусы. найдите хобби, чтобы руки и разум занять.

Муж бросил — его не тянет. Думаю, терпит. Потому что когда до этого бросал растолстел на 15 кг. Сейчас боится этого, поэтому есть без фанатизма. Но у него сила воли огромная.

это пройдет, со временем будешь есть не больше, чем когда курила.

А меня всегда тянуло на сладкое, и когда курила, и когда бросила, ничего не изменилось.

Бросила. Плюс 10 кг. Но это лучше, чем курить. Теперь надо бросать жрать))

выпейте курс от глистов. и когда хочецца сладкого, то сьешьте яблоко, например.

Похожие темы

старайтесь пить больше воды, когда хочется закинуть в рот очередную вкусняшку)
вы так желудок обманете)
а чтобы психологически стало легче, найдите хобби по душе: вязание, рисование, вышивка, игра на гитаре и т.д.
будете морально отвлекаться от мыслей про покушать)

А у меня наоборот жор был когда курила, а как бросила расхотелось жрать. Есть еще такие?

я не курила но употребляла шведский снюс, когда бросала, дико жрать хотелось, полнела каждый раз, в итоге 2 года бросала, а потом влюбилась и не до табака было и не до еды) в общем, нужны эмоции, нервы, тогда легко бросите

Ничего не делать. Оно так и будет. Я поправилась на 20 кг. Но всё равно, не курить — это намного круче, чем не иметь лишнего веса. Похудеть легче. Я хожу на спорт, правильно питаюсь. Уже скинула большую часть.

А мне не хотелось есть. Бросила почти четыре года назад и курить все еще очень хочется ;(( что делать?!

А мне не хотелось есть. Бросила почти четыре года назад и курить все еще очень хочется ;(( что делать?!

семечки грызи. жвачку жуй

Купили электронный испаритель, смеси без никотина покупаем, чтоб только так, подымить, психически жажда в курении утоляется 🙂

Купили электронный испаритель, смеси без никотина покупаем, чтоб только так, подымить, психически жажда в курении утоляется 🙂

По теме, а вы считайте калории и ешьте на них только сладкое. Сейчас на меня накинутся сторонники ПП) но это серьёзно работает, я не курю уже два года, первое время хотелось не то что сладкого, просто вредного, и чипсы, и лапшу. Ела на 1200-1500 в день, в зависимости от активности, потом расхотелось. Это нормально, привычка была для вас в радость, теперь в радость еда. Вы поняли, что курить вредно, так и про вредное сладкое дойдет.

Месяц назад полностью поменяла питание и вместе с эти решила бросить курить. Не тянет совсем.
Кушайте по 4-5 раз в день. Начинайте день со стакана воды (можно добавить сок лимона или лайма). Плотно завтракайте (желательно кашами, но без соли/сахара, масла, лучше с фруктами). Хочется сладкого-замените конфету любым фруктом или морковью. Пейте обезжиренный кефир и минералку (они очень помогают)

Читала, что никотин является стимулятором и поэтому курение вызывает ускорение обмена веществ. Бросила курить полгода назад и обмен веществ конкретно замедлился. Только в первую неделю отказа от курения ела больше обычного, потом стала себя контролировать. Но все равно наела 8 кг. Но так все равно лучше, чем вонять как пепельница и переживать, что мужу неприятно целовать тебя (он бросил год назад). Добавила немного спорта, вместо сладостей стараюсь есть фрукты. Вот жду результата)

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Все курильщики замечали, что иногда возникает особенно сильная тяга к сигаретам, даже если последняя была выкурена совсем недавно. Более того, людям, никогда в жизни не употреблявшим никотин, внезапно может захотеться подымить. Ничего странного здесь нет, наш умный организм таким образом дает понять, чего не хватает в его слаженной деятельности.

Кремний

Если хочется курить одну сигарету за другой, это сигнализирует о том, что образовалась нехватка данного полезного элемента.

Кремний необходим для нормального функционирования всего организма, он способствует укреплению костной ткани и повышает ее регенерацию.

Кроме того, этот минерал является антиоксидантом, то есть выполняет функцию поддержания молодости всех систем организма, активно борется со свободными радикалами.

Необходимое количество кремния обеспечивает гибкость и эластичность соединительных тканей, а, значит, – здоровья суставов, вен и сосудов, предупреждая такие заболевания как артриты, артрозы, варикозное расширение вен. Недостаток кремния в организме провоцирует выпадение и ломкость волос и ногтей, проблемы с зубами, появление сухости и шелушения кожи, образование преждевременных морщин.

Когда хочется закурить все чаще, это означает, что содержание кремния снизилось. Восполнить его можно, употребляя такие продукты как:

  • семечки подсолнечника, обжаренные или сырые;
  • орехи, лучше не жареные, а сушеные;
  • черный хлеб;
  • помидоры, желательно, термически обработанные;
  • разнообразную зелень;
  • сладкий перец;
  • картошку, отваренную или запеченную с кожурой;
  • отруби;
  • сельдерей;
  • ревень;
  • свеклу;
  • чеснок.

Следует также снизить потребление сладкой пищи, сахара, газировки и всех простых углеводов, а также продуктов, содержащих крахмал, так как они сильно замедляют всасывание и усвоение кремния.

Тирозин

Причину, по которой часто хочется курить, составляет также недостаток аминокислоты «тирозин», относящейся к заменимым.

Это значит, что выработка данного вещества осуществляется самостоятельно, а нехватка его в организме может быть сравнительно легко устранена корректировкой рациона питания.

Тирозин способен образовываться из другой аминокислоты – фенилаланина. Он необходим человеку, чтобы синтезировать белок, так как является протеиногенным соединением. Влияние тирозина на организм сложно переоценить, он способствует:

  • поддержанию хорошего настроения;
  • ощущению удовлетворения жизнью;
  • предупреждению поражения нервной системы в результате стресса;
  • повышению концентрации внимания;
  • нормализует уровень активности;
  • активизирует выделение гормона радости дофамина.

Обеспечить организм достаточным уровнем этой аминокислоты можно, повысив употребление следующих продуктов:

  • мясо животных и птицы;
  • рыбные блюда и морепродукты;
  • молочная и кисломолочная продукция;
  • сыр, особенно, пармезан;
  • орехи;
  • продукты из сои;
  • тыквенные семечки;
  • бурый и коричневый рис;
  • бобовые;
  • яйца;
  • овощи и фрукты зеленого, оранжевого и красного цветов.

Для лучшего усвоения тирозина рекомендуется также прием витамина С и продуктов, его содержащих.

Заключение

Не стоит игнорировать сигналы, которые подает наше тело. Если хочется тех или иных блюд: сладкого, сигарет, алкоголя и даже, к примеру, угля – это верный признак недостатка витаминов и микроэлементов. Внимательно прислушиваясь к своим пожеланиям, можно определить, чего не хватает в организме, и вовремя восстановить баланс для поддержания красоты и здоровья.

Когда впереди маячат трудности, и кажется, что сил не хватит для их преодоления, мы придумываем себе оправдание. Многие женщины говорят о том, что не бросают курить потому, что это помогает справляться с лишним весом. Ведь сигареты снижают аппетит и гасят стресс. Стоит бросить курить, вес сразу поползет вверх, а окружающие столкнутся с разъяренной мегерой, которую всё раздражает. Но вряд ли эти аргументы можно назвать разумными. Курение наносит колоссальный вред здоровью, о чем Минздрав уже устал предупреждать. Не ищите ложных оправданий, а бросайте курить! И поможет вам в этом, как ни странно, здоровое питание.

Речь идет вовсе не о том, чтобы одновременно сесть на строгую диету и бросить курить. Такого стресса ни одна нервная система не выдержит! Просто на период отказа от курения следует придерживаться определенных принципов питания, что позволит легче перенести отказ от сигарет и избежать набора веса.

Различные исследования и опросы показали, что одни продукты провоцируют курение, а другие, напротив, уменьшают стремление курить. Всё солёное, острое, жареное, копчёное воздействует на те же рецепторы, что и табак, следовательно, подталкивает экс-курильщика к сигарете. Кофе, чай, кола воздействуют на нервную систему за счет содержания кофеина и также способны спровоцировать очередную затяжку. Не меньшим провокатором курения является алкоголь. Тягу к сигаретам уменьшают молочные продукты, овощи и фрукты, напитки без кофеина (например, вода или сок). Таким образом, внеся изменения в свой рацион, включив в него продукты, которые «портят» табачный вкус, вы сможете избавиться от вредной привычки с минимальными мучениями.

Начинайте свой день не с кофе и бутербродов, а с молочной каши и стакана сока. После такого завтрака отказаться от утренней сигареты будет легко! Даже стакан обычного молока станет незаменимым помощником в борьбе с курением. Доказано, что молоко делает вкус табака неприятным, а содержащиеся в нем кальций и фосфор противостоят никотиновой тяге.

Постарайтесь ввести в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Причем, обратите внимание, что существуют овощи, содержащие никотиновую кислоту. Следовательно, их употребление способно облегчить вашу химическую зависимость от сигарет. Наибольшее количество никотиновой кислоты содержится в баклажанах. Есть она в картофеле, помидорах и сладком перце, но в меньшем количестве. А в брокколи содержится сульфорапин – специфическое вещество, которое поможет восстановиться вашим легким после сигаретной атаки и защитит их от токсинов. Для насыщения организма магнием ешьте арбузы, тыкву, морковь, свеклу. Не исключайте из рациона мясо и рыбу, просто измените способ их приготовления – тушение или готовка на пару в период отказа от курения более полезны для вас.

В период, когда ваш организм приспосабливается жить без никотина, а обмен веществ перестраивается, необходимо снизить дневную дозу калорий приблизительно на 25 %. Лучше, если это снижение калорийности пищи произойдет за счет отказа от жирного и сладкого. Пища должна быть легкой, но приносящей удовольствие и утоляющей чувство голода. Воспитывайте в себе осознанность в питании. Нужно задействовать все органы чувств во время еды, не глотать на бегу, а смаковать, нюхать, трогать, чувствовать продукты и учиться не переедать.

Ешьте часто, но маленькими порциями. Установите для себя наиболее приемлемый режим питания – лучше всего 5-разовый, и запретите себе различные перекусы помимо этого режима. Не допускайте никаких «внережимных» чаепитий на работе или бутербродов у телевизора. Эти неприметные моменты являются замещением одной вредной привычки другой – вместо курения вы приучаете себя «заедать» стресс. Обычно именно это замещение курения постоянным жеванием и приводит к набору веса. Жуйте на здоровье, только не конфеты и орешки, а подсолнечные или тыквенные семечки, листья салата или петрушки. Если все же курить хочется просто нестерпимо, можно попробовать перебить желание острым вкусом свежего имбиря или грейпфрута. Или прополоскать рот слабым раствором перекиси водорода. Отказ от пагубной привычки – сильный стресс, поэтому так и тянет на сладкое, как к альтернативному антидепрессанту. Не стоит увлекаться пирожными и тортами — лучше заменить сахар мёдом, пирожные — сухофруктами, а шоколад употреблять только горький.

Кроме режима питания вам следует организовать и оптимальный питьевой режим. Когда вы бросаете курить, вам необходимо очистить организм от накопившихся токсинов и излишков никотина. Поэтому нужно больше пить жидкости. Причем лучше всего пить воду, а не соки, лимонады и чай. Вода «промоет» клетки, очистит их, нормализует работу легких и кишечника. Кроме того, именно вода поможет вам справиться с перееданием. Вместо того, чтобы «зажевать» желание покурить, лучше выпейте стакан воды. Впрочем, для разнообразия можно пить свежие соки, чай с ромашкой и мятой. Отлично снимут раздражительность отвары боярышника и шиповника.

Подкорректировав свой рацион и режим питания, постепенно увеличивайте физические нагрузки, будьте активнее! Больше движения! Это отвлечет от курения и сожжет лишние калории. Предпочтительнее выбрать плавание, йогу или дыхательную гимнастику. Самое же главное – стать активным в течение всего дня – больше ходить и меньше лежать.

Помните, что строго соблюдать подобный режим питания нужно около двух лет. Именно столько времени, в среднем, у бывших курильщиков длится период перестройки организма, и ровно столько сохраняется риск набрать вес. Удачи вам в вашей нелегкой борьбе!

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }