Бросил пить и курить

Нет ничего более стимулирующего, чем случай, когда все идет против вас.
«Шерлок Холмс» режиссёра Гая Ричи

Как бросить курить и пить? Ответ уже есть в вопросе. Но начну с мотивации, как двигателя всех наших дел и побуждений.

В своей новой книге «Давно пора» Барбара Шер затронула очень интересную тему мотивации. Кратко суть вот в чем: у каждого из нас есть свои собственные мотивы достижения каких-то важных для нас целей. Пытаться применить к себе чужие мотивации бесполезно. А ведь именно этим грешат многочисленные книги и тренинги по саморазвитию — дают кучу мотивирующих универсальных советов, которые редко кому подходят. Только тем, кто уже имеет сходные мотивы.

Это я к тому, что мотивы, побудившие меня в свое время бросить курить и пить, подходят для меня лично, но не факт, что подойдут другим людям. В этом я с Барбарой абсолютно согласен. Поэтому сегодняшняя статья — не панацея. Но я буду рад, если кому-то она тоже окажется созвучной и поможет решить проблему выпивки и курения.

Активно курить я начал еще в 7 классе. Временами бросал на короткое время, но потом начинал снова. После армии к этому добавилась выпивка. Особенно в плане пива. Пиво — это такой способ расслабиться для ленивых. От пива, как известно, очень быстро растет жирок. К 30 годам я весил на 20 с лишним килограммов больше положенного. Со всеми сопутствующими неприятностями.

Но заставил меня бросить пить и курить вовсе не вопрос лишнего веса, а один малоприятный случай, который произошел в аккурат после празднования старого нового года. Я тогда шел на дежурство с ощущением приличного будуна. На улице снега насыпало — мама не горюй! Да и морозец пощипывал чувствительно.

И вот я бреду сумрачным утром по проселочной тропке, едва пробитой в глубоком снегу, и неожиданно мне становится очень плохо. Ноги сразу стали ватными, сердце заколотилось учащенно, дыхание сперло и голова пошла кругом.

Я остановился посреди тропы и с ужасом представил себе, как вот сейчас тут хлопнусь без сознания и замерзну ко всем чертям. И хрен кто меня найдет в ближайшее время, потому что по этой тропе вообще мало кто ходил.

Страх! Великий и Ужасный! Это именно он тогда заставил меня пересилить недуг и добрести до работы. Там я отдышался, выпил бутылку пива и немного пришел в себя. Вскоре попустило. Но в душе моей поселился жуткий страх. Такого со мной еще никогда не приключалось.

Вот этот самый страх и заставил меня хорошенько поразмыслить над своим текущим образом жизни. Я совершенно ясно увидел, что это был знак. Нет, не так — Знак! Так вернее. С большой буквы. И означал он, что если я что-то не поменяю в своей жизни, то будет еще хуже. Хотя и этого хватило с лихвой.

И в тот же день я просто сказал себе:

— Все, с этого дня я больше не курю и не пью. Баста!

Ни железная воля, ни какие-то там аффирмации и прочие чудеса НЛП, ни попытки бросить постепенно, типа уменьшения количества выкуренного и выпитого ежедневно. Страх пришел и словно отсек ту часть меня, что любила предаваться этим вредным привычкам.

Вот так просто. Никаких сожалений. Никаких терзаний по поводу: «а чем же я буду заниматься во время перекуров и привычной выпивки?». Этого просто не стало. Страх был тем самым мотиватором, что не только удерживал меня от выпивки и курева, но даже и мысли о них не допускал в моей голове. Словно эти две вещи просто испарились из моего привычного мира.

И потом, когда меня спрашивали, как я бросил курить и пить, я всегда честно рассказывал, что заставил меня это сделать именно Страх. Я даже пытался свою историю рассказывать эдак помрачнее и пострашнее, чтобы и других это зацепило. И очень удивлялся, что это редко срабатывало. Даже у тех, кто тоже столкнулся с подобным страхом.

Например, на той же работе у меня было несколько коллег, которые периодически «подшивались» от пьянки. И потом все равно развязывали, несмотря на предупреждения и даже реальные случаи реанимации. Их это пугало, но почему-то ненадолго. Я тогда не мог понять, почему их не останавливает страх. Откуда этот пофигизм?

Быстрее всего учишься в трех случаях — до 7 лет, на тренингах, и когда жизнь загнала тебя в угол.
Стивен Кови

Теперь я понимаю, что просто у тех людей страх не был мотивацией к изменениям. Либо он срабатывал в обратном направлении: человек боялся что-то поменять в своей жизни, предпочитая оставить все как есть, ибо так менее страшно. Ведь откачали в реанимации — ну и ладненько, можно дальше коптить небо, как и раньше. Ну, может, чуток меньше и не так активно поначалу, а потом все рано все пойдет по старым рельсам.

Для меня тот Страх не был полной неожиданностью. Таких конкретных глюков раньше, конечно, не было. Но опасения имелись. Да и мрачные мысли с будуна тоже не раз посещали. С кем не бывает? Но когда вот придавило меня на той зимней тропе не по-детски, вот тогда я по-настоящему испугался.

И в моем случае этот страх сработал в нужном направлении. Меня больше страшило, что еще могло бы случиться дальше плохого, чем опасения, что мне нечем будет себя занять во время привычных перекуров и периодических выпивок, и что придется как-то приспосабливаться к новому образу жизни.

У каждого человека есть несколько таких ведущих мотиваторов по жизни. Не обязательно только один для всех случаев. Например, сбросить лишних 30 килограмм веса (к 2008 году), меня заставил вовсе не страх. Но это уже отдельная история, которую я расскажу в следующий раз.

Здесь же хочу сказать вот что: чтобы что-то изменить в своей жизни, бросить курить или пить, или прекратить делать еще что-то вредное, найдите свои собственные мотивы для этого. Пока нет ясной мотивации, то не будет и изменений. Ключевое слово здесь — ясной. Просто говорить о вреде выпивки и курева бесполезно.

И мотивация эта должна быть лично вашей, а не навязанной умными книгами или советами других людей.

Вот еще интересное наблюдение. На блоге Игоря Будникова есть статья на эту же тему «10 открытий за один год трезвости или почему я бросил пить?». Там главная мотивация у автора — нежелание терять ясную осознанность. Статья длинная, интересная. Перечислены три причины, почему автор раньше выпивал (кстати, свойственные большинству любителей выпивки).

1. В силу социального контекста – «ситуация обязывает».
2. В силу культурно-географического контекста — «место обязывает».
3. По старой привычке, по ностальгии, по инерции.

Однако среди этих причин нет одной — выпивка ради вкусового удовольствия. Которое предполагает максимум 1 бокал вина именно ради ощущения вкуса. Именно так пьют французы и не делают из этого проблему. Ее просто нет. Просто потому, что у них нет этих трех причин. Для них вино — естественная часть питания, помогающее лучше усваивать пищу.

К чему это я все? А к тому, что если не делать из выпивки фетиш, то и проблема отпадет сама собой. Более того, вы сможете, если захотите, не банально бухать «чтоб ставило», а выпивать за обедом или ужином бокал хорошего вина и получать удовольствие от его вкуса, а не от хмеля в голове. Его, кстати, и не будет, если полноценно поесть, а не занюхать кусочком сыра.

Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!

Шел 248-й день чистой и интересной жизни. За это время я успел изменить столько внутри себя и в своей жизни, сколько не мог сделать за 5 лет.

248 дней без вредных привычек, причем я даже не считаю это какой-то заслугой, скорее меня переполняет радость за то, что я, наконец, нашел решение многим вопросам. Я бы не сказал что я злоупотреблял, я бы даже не сказал, что я вообще интересовался чем-то вроде таким, но рой мыслей в голове по этому вопросу никак угомонить нельзя было. Знаете, когда наедине с собой думаешь о вечности, и через эту вечность тоненькой виноградной лозой идут твои привычки, с сопутствующими мелкими и не очень последствиями. И все же, размышления принесли свои плоды.

Если говорить человеческим языком, то звучит это так: пока вы не поняли, что вам страшно необходимо перестать баловаться всякими гадостями – вы ими не перестанете баловаться. Но если у вас есть цель, которая намного важнее временных радостей – у вас джек-пот в кармане!

В моем случае это было несколько целей сразу, которые хотелось достичь:

1. Выработать привычку рано ложиться спать и рано вставать.
2. Перестать болеть, даже по пустякам.
3. Выйти из финансового кризиса.
4. Вернуть бодрость мечтающего ребенка, который верит, что все достижимо.
5. Быть хорошим примером, чтобы кто-то сделал так же, и вместе нас уже больше здоровых, счастливых и позитивных организмов.
6. Секрет.

Хочу немного детализировать, что конкретно в каждом из пунктов двигало меня на светлую сторону:

1. Рано ложиться спать невозможно, если у вас впереди вечеринка: там есть бар, там есть все. Душа желает праздника до упора, пока держат ноги, пока что-то еще может безвозвратно опуститься в желудок и не только. Утра нет. День разбит, ни о какой продуктивности не может быть и речи. О здоровье – тем более. Нет здоровья и сил на труд – загляни в карман, может там пенсионная книжка завалялась?
2. Из пункта один перетекаем в пункт два. Иммунитет просит помощи, и мы ему даем ее! Литрами! Пачками! Все, чего пожелаешь, друг. Только не то, что на самом деле нужно. Очень просто теоретически согласиться с тем, что есть вредно, но невероятно сложно ПО-ВЗРОСЛОМУ принять ответственность за свой выбор и свой организм, и пересесть из автобуса без тормозов в другой, более адекватный и комфортный транспорт.
3. Ясное дело, каждый такой “лихой” поступок делает дыру в бюджете с каждым днем все шире. Причем, заштопать ее нереально. Потому что нельзя рвать и при этом ожидать крепости. Ты либо делай лучше, либо делай хуже. Уж определись. Чтобы наконец перестать жить от зарплаты до зарплаты, я решил, что нужно потратить время, имеющиеся ресурсы и силы – на обучение и поиски чего-то такого, о чем ты на словах профи, а на деле ты лох: сколько бы ты не трудился – все силы тратятся на восстановление после треша и какой-то такой средней плоховатости жизненный опыт, который ну разве что случайным образом может увеличить твои шансы перестать есть в Макдональдсе в 4 утра на попусках. Нужен источник пассивного дохода. (Пассивный доход – это когда деньги идут к тебе даже тогда, когда ты не работаешь.)
4. Каждая загубленная мечта, над которой не было работы – каким-то магическим образом превращается в яд, который я каждый день глотал, говоря про себя: это была глупая мечта, я не могу, это невозможно, посмотри – на улице шесть миллиардов людей, ты часть этой массы – ты не заслуживаешь того, чтобы познать счастье того, того и этого. Для того, чтобы мечта была сочной, красивой, недостижимой и бодрящей – нужна какая-то доля реальности осуществления этой мечты. Как в детстве, когда казалось, что вот только немного выросту, и все там будет. Ничего не изменилось: ты все так же зависишь. Мечты никогда не постучатся ко мне в дверь, потому что они стучатся к тому, кому они важнее этого бара, синих девах и навигации по темному городу одним еле открытым глазом.
5. Ну что, пора делать ветер! Фак ю, вредные привычки!
6. Секрет такой: мной должны гордиться мама, папа и брательник – родные и близкие должны быть уверены в том, что я могу быть ответственным за себя! Быть ответственным за себя – вот весь секрет, простой и прозрачный!

Мы пришли в этом мир здоровее, чем то, во что мы превращаемся. Нужно попросить прощения у своего организма, и он простит нас, законнектится с центрами знаний и выведет из темного леса.

Не было никакой борьбы. Ни секунды не ломало и не ломает. Просто стало вдруг интересно, правда ли то, что каждый сам хозяин своего счастья? И вместе с этим вернулся интерес ко всему остальному прекрасному.

Долго не буду мучать теорией, ниже – отчет о моих наблюдениях за собой изменениям на протяжении 248 дней.

100 дней

• нормальный аппетит;
• перестал нервничать;
• внезапные вспышки гнева улетучились и больше не приходят;
• исчезло ощущение суеты;
• снова мечтаю;
• уволился, пустился в поиски источника пассивного дохода;
• составил список целей на год.

200 дней

• отметил про себя, что ни разу не болела голова (раньше это случалось ну хотя бы раз в 2 недели);
• за все время только 2 раза покалывало сердце (раньше это было раз в 3-5 дней);
• начал помнить более четко и ясно вещи, названия, имена, цифры, события (раньше в порядке вещей было просто забыть о чем-то и не обращать на это внимание);
• начал больше доверять себе;
• научился работать с целями;
• 3 цели из 22 целей на год выполнены;
• разработал свой источник пассивного дохода.

248 дней

• вычеркнул очередные 3 цели из списка целей на год – вау!;
• начал получать доход со своего источника;
• до сих пор ничем не болею;
• помню всего 2 раза, когда заболела голова – от переутомления;
• проживаю день на много качественнее и позитивнее, нежели 250 дней назад;
• нашел много новых источников счастья и внутренней радости;
• начинаю вводить новые полезные привычки в свой “рацион”;
• начал наконец ложиться спать до 22-23 и вставать в 6;
• посетил 5 новых стран;
• ощущение, что я все успею, все получится, и все начинает получаться само по себе;
• интерес к изучению своего тела и мозга увеличивается каждый день.

Итак, что же может помочь вам бросить пить и курить за один день, из того, что сработало для меня:

1. Выберите себе серьезную и интересную долгосрочную цель, которой вы готовы посвятить себя, и ради которой вы мобилизируете все свои усилия, как боец на спец-задании: каждый час, человек, единица силы – на счету. Все имеет значение.
2. Прочитайте книгу Дипак Чопра – “Идеальное здоровье”, которая мягко но аккуратно за уши вас приятнет к пониманию того, сколько ошибок в жизни можно еще успеть исправить, если уже сегодня начать болтик за болтиком, делать капитальный ремонт своей боевого корабля.
3. Поговорите со своими родителями на любую тему, смотрите им в глаза и уловите их заботу о вас. Скажите им о своем здоровье, и вы заметите, как они переживают за вас. Их эмоции и их боль за вас должны дать толчок вам к новой, здоровой жизни.
4. Переместитесь в состояние горя, когда родные теряют человека, здоровье которого было испорчено благодаря вредным привычкам. Почувствуйте боль этих людей. Пообещайте себе сделать все для того, чтобы эти люди никогда такого не испытали – и это в ваших силах.
5. Проводите больше времени на природе, заводите привычку коннектиться с природой – она на удивление грамотно функционирует, самодостаточно и слаженно. Молчите и слушайте ее – все услышите.

Вообще, интересная штука такая – как только понимаешь, что больше не хочется тратить себя на глупости – походу пришло время взрослеть. Либо ты бухающий и курящий ребенок – либо ты сознательный мужчина и благоразумная женщина.

Впереди много интересных статей, подписывайтесь, шерьте, рекомендуйте друзьям – вместе дольше и веселее проживем!

Кстати, а вы в курсе, что ?…

1) В апреле месяце я пассивно заработал почти $4000 (смотри видео, как это у меня получилось).

2) Для тех, кто хотел научиться также вести свой бизнес по продаже книг, которые даже не нужно писать (для вас их будут писать), я создал специальный курс. Инфа про то, как обучиться – тут.

Вы можете по-аналогии запустить и свой бизнес.

Примеры бумажных книг, которые делают мои студенты.

Вы не будете мне подотчетны, и мне с этого курса ничего, кроме как оплаты за курс не будет, то есть это стратегия чистого бизнеса с полным описанием и видео для того, чтобы вы тоже начали продавать книги. Писать эти книги не обязательно.

Больше информации о том, как протекает моя жизнь в разных странах этого мира, вы можете всегда увидеть в моих соц-сетях и по ссылкам внизу:

Давайте сделаем этот год вместе – лучшим годом!

Никотиновая и алкогольная зависимости тесно связаны между собой. Человека после употребления спиртного тянет к пачке сигарет. Бросить пить и курить одновременно трудно, но все-таки возможно.

Почему людям легче бросить пить и курить сразу?

Резко завязать с двумя пагубными пристрастиями легче с той точки зрения, что для этого не требуется какой-то подготовки. Однако без планирования может ничего не выйти.

С одной стороны, у зависимого действует установка «чем я хуже других, я тоже смогу», а с другой — состояние при отказе от вредных привычек существенно ухудшается. Проявляется симптоматика абстинентного синдрома.

Из правильной затеи из-за этого может ничего не выйти. Попытка может быть даже опасной. Люди стараются улучшить свое самочувствие медикаментозными средствами или (что еще хуже) опять начинают тянуться к бутылке и сигаретам.

Такое поведение — серьезная ошибка при завязывании с пагубными пристрастиями. Легкие препараты и небольшая дозировка не помогают.

Если использовать сильные медикаменты в обильном количестве, будут спровоцированы самые неожиданные и неблагоприятные последствия.

Заблуждения

Считается, что человек, завязывая с одним пагубным пристрастием, начинает злоупотреблять чем-то другим. Например, бросая курить, он пытается это компенсировать выпивкой. И наоборот, отказываясь от алкоголя, зависимый постоянно тянется к сигаретам или начинает много есть. Он становится раздражительным и таким образом старается снять физический и психологический дискомфорт.

Такие попытки ни к чему хорошему не приводят. Человек только привыкает к новому и зачастую возвращается и к старой привычке.

Одновременная зависимость от сигарет и алкоголя не считается наркоманией. Однако есть закономерность: курящие люди чаще злоупотребляют спиртным. Зависимые от горячительных напитков «дымят» много.

Шаги на пути к здоровью

Советы, как быстро бросить пить и курить в домашних условиях:

• Избавиться от вредных привычек тяжело. С первой попытки это может не выйти. Не нужно принимать близко к сердцу кратковременные срывы, думать, что все равно ничего не получится и возвращаться к алкоголю и сигаретам. Необходимо придерживаться нового образа жизни и тогда все будет замечательно.
• Нельзя откладывать отказ от пагубных пристрастий на завтра. Начинать нужно прямо сейчас.
• Избавиться от всех сигарет и алкоголя в доме, чтобы ничего не искушало. Домочадцев попросить не курить и не выпивать тоже.
• Убрать подальше все, что напоминает о вредной привычке (зажигалку, пепельницу, любимый бокал и т.д).
• Нужно держаться подальше от мест, где курят и пьют. Стараться не общаться с людьми, имеющими вредные привычки и побуждающими вернуться к зависимости. Необходимо больше времени проводить с близкими, поддерживающими решение бросающего. Найти увлечение, которое поможет не думать о сигаретах и алкоголе.
• Рекомендуется заручиться поддержкой друзей, семьи. Пусть они всеми силами помогают не вернуться к пагубным пристрастиям. Если знакомый тоже бросает пить и курить, можно делать это на спор: например, кто первый сорвется, должен будет другому определенную сумму денег.
• Желательно избегать мест, где продается алкоголь и табак.
• Легче будет отказаться от вредных привычек, если начать следить за здоровьем: заниматься спортом, перейти на правильное питание.
• Можно позволить себе заменить сигареты и алкоголь чем-то менее безобидным (сладким, газированной водой и т.д).

Если человек чувствует, что сорвется, рекомендуется записаться в группы психологической помощи.

Например, в общество Анонимных Алкоголиков. Обсуждение проблемы с другими людьми пойдет на пользу.

Ваш нарколог объясняет: последствия одновременного отказа

Если зависимости приобрели хронический характер, резкий отказ приводит к ухудшению самочувствия, при котором будет необходима врачебная помощь. Одновременная «завязка» в этом случае бывает даже во вред.

Если даже зависимости не стали хроническими, человек после отказа от них чувствует недомогание.

Наблюдаются слабость, головокружение, мигрени. Завязавший ощущает психологическое давление. Могут даже обостриться хронические заболевания.

Бросать курить и пить нужно. Завязывать резко нежелательно только с сигаретами. И то, если зависимый имеет большой стаж. Когда возникает сильный абстинентный синдром, рекомендуется обратиться к наркологу.