Через какое время восстанавливаются легкие после курения

В восстановлении организма после многих лет курения нет ничего удивительного. Ведь организм начинает перестраиваться, начинает жить и работать без постороннего вмешательства.

Что происходит с организмом во время курения?

Никотин активно встраивается в физиологию организма за счёт своих биологически-активных свойств. Прежде всего, это мощный стимулятор, психоактивные вещество, оказывающие разнообразное влияние на процессы, происходящие в головном мозге и ЦНС. Никотин влияет на гладкие мышцы — все без исключения, а значит, каждый гладкомышечный орган так или иначе, в соответствии со своими свойствами отреагирует на действие никотина.

Сосуды спазмируются — повышается артериальное давление, ускоряется частота сердечных сокращений. Спазм развивается и в легких: из-за суженного просвета ухудшается введение мокроты, она скапливается, вызывая постоянное раздражение и бесконечный кашель в бесплодной попытке эту мокроту вывести.

Со временем у органов развивается привыкание: то, что в начале курения воспринималось организмом как патология, теперь становится частью его физиологии. Естественно, что сразу переключиться на работу без никотина организм не может, ему потребуется помощь или, как минимум терпение и время, чтобы органы и системы заработали как раньше. Жаль только, что это «как раньше» несколько условно: многие изменения, связанные с никотином, остаются навсегда или на очень долгое время.

Как очищается организм после курения

Никотин покидает организм примерно через 20 минут после последнего введения (курения, электронной сигареты, жевания и т. п.). Поэтому можно считать, что попытка очиститься от него начинается сразу после этого времени. Бросающий курить замечает это по внезапному головокружению — сосуды пытаются расшириться; по одышке и усиленному кашлю — бронхи пытаются вывести мокроту; по нервозности — не хватает никотина, стимулятора хорошего настроения.

В среднем, через два часа в организме остается примерно половина дозы выкуренного (или проглоченного из насвая) никотина. С током крови проходя через печень, никотин проходит процессы расщепления до метаболитов — конечных веществ переработки. У никотина это котинин, который далее «уносится» кровью в почки и оттуда выводится с мочой.

В легких, особенно у курильщиков со стажем, может сформироваться небольшое депо никотина, связанное со слизью. Но и слизь удаляется максимум в течение двух суток, и поэтому спустя это время обнаружить никотин (точнее, котинин) в организме не удается.

Как можно помочь восстановиться организму?

Условно помощь организму можно разделить на две параллели.

Первая — исключение факторов, провоцирующих возврат к курению, грамотный подход к отказу.

Вторая — поддержка репаративных процессов в органах и системах, наиболее страдающих от курения и никотина.

Поскольку сроки восстановления очень индивидуальны, часто возникает вопрос — в течение какого времени нужно оказывать эту поддержку организму? Как показала практика, наиболее эффективной поддержка оказывается с первого дня и до трех месяцев спустя после последней выкуренной сигареты. Минимальный срок поддерживающего курса — две недели.

Самые простые методы помощи: сон, физическая активность и вода. Собственно, этого и достаточно: вода играет роль детоксиканта (очищающего средства), физическая активность активизирует обменные процессы, а сон нормализует деятельность нервной системы и дает силы для восстановления.

Не нужно упиваться двумя литрами воды в день — этот популярный, но не очень здравый совет, который может оказаться вредным. Пить нужно по желанию, обязательно удовлетворять жажду и дополнительно пить воду при физической нагрузке, в жаркую погоду и т. п. Можно добавить в воду сок цитрусовых, натуральный уксус, немного меда.

Однако если есть ощущение что этого недостаточно, если хочется подтолкнуть процессы очищения, то можно использовать дополнительные методы.

Очищение легких после отказа от курения

Советовать лекарственные препараты или методы народной медицины довольно рискованно без анамнеза, знания возраста и других особенностей человека. Поэтому все, что связано с приемом препаратов официальной или народной медицины — только после очной консультации врача. От откашливающих средств можно получить серьезные осложнения, если, например, развилась бронхоэктатическая болезнь или ХОБЛ.

В качестве приема самопомощи можно использовать дыхательные методики. Их много, от давно известных методов Синельниковой и Бутейко, до современного бодифлекса. Подбирать их нужно самостоятельно, учитывая и возможности, и состояние здоровья.

Кстати, не нужно думать, что очищение легких будет похоже на работу трубочиста. Никаких «ошметков» копоти вылетать не будет — речь идет о восстановлении клеток слизистого слоя.

В среднем, легкие освобождаются от последствий курения примерно за 3 месяца, хотя процесс этот индивидуальный и может протекать по-разному. Чем дольше стаж курения, чем больше суточное потребление сигарет — там дольше протекают восстановительные процессы.

Восстановление легких

Поскольку дыхательная система более всех повреждается при курении, очевиден интерес к проблеме восстановления легких.

Этот процесс запускается примерно через сутки после последней выкуренной сигареты: меньше раздражения — меньше слизи, активнее работает эпителий в виде ресничек. Правда, человек это замечает как ухудшение — кашель становится сильнее и/или чаще, объем откашливаемого может увеличиться. На самом деле реснички сильнее «выталкивают» содержимое наверх, им это сделать проще без никотина.

Проходит около недели, и объем выделений, в том числе при кашле, снижается, нормализуется секреция слизи. Реснитчатый эпителий тоже постепенно «успокаивается», начинается рост новых клеток, которые не сталкивались с никотином.

Примерно через 6 месяцев восстановление легких практически заканчивается, а к восьмому-девятому месяцу завершаются и репаративные процессы. Через пять вероятность развития рака легкого снижается на 50%, а через 10—15 лет этот риск сравнивается с таковым у некурящих.

Восстановление потенции

Одна из проблем, с которой сталкиваются бросившие курить — снижение полового влечения. Это, к счастью, не связано ни с действием никотина, ни с процессом отказа. Это всего лишь реакция организма после отказа от курения на те неожиданные ощущения, которые сопровождают отказ. Это может также быть связано с временными колебаниями артериального давления, изменением настроения, психологического состояния.

Что делать? Ничего особенного, просто переждать начальный период. Но, безусловно, если есть тревожащие признаки, нужно обратиться к врачу. Вот лишь часть таких вероятно тревожных симптомов:

• затруднение мочеиспускания или боль во время него;
• болезненные ощущения при половом акте;
• сильная нервозность, страх при мыслях о предстоящем половом акте;
• выделения из половых органов.

Более чем вероятно, что подобные жалобы не связаны с очищением от курения, но сами по себе они требует профессионального внимания.

Улучшение кожи

Для многих сюрпризом является то, что никотин ухудшает состояние кожи. И дело не только во вредном влиянии дыма или окраске пальцев и околоротовой области. Сужение периферических сосудов и капилляров, а именно они снабжают кожу кислородом, приводит к ее сухости, появлению морщин, снижению устойчивости против вредных факторов внешней среды.

После отказа от курения постепенно восстанавливается снабжение кожи питательными веществами и кислородом, но видимого результата придется подождать: процессы восстановления в коже, особенно в возрасте за 40, идут медленно. Активные прогулки на свежем воздухе, хоровое питание, очищение и уход в соответствии с возрастом и типом кожи помогут ей быстрее восстановиться. И обязательно нужно избегать пассивного курения: оно иссушает кожу лица очень быстро.

Организм женщины после отказа от курения

Прежде всего, это социальный плюс: можно сколь угодно долго говорить о сексизме и мужской неправое, но большинству мужчин нравятся некурящие женщины. И поскольку в нашем обществе много завязано на социальных контактах, то позитивные изменения в этой части жизни непременно появятся.

Все, что сказано об улучшении работы кожи, легких и других систем — прекрасно. Но самое главное, что отсутствие никотина помогает нормализовать женское здоровье. Не секрет, что хорионический спазм и кислородное голодание плохо сказываются на функциях репродуктивной системы.

Не зря перед процедурой ЭКО в обязательном порядке ставится условие отказа от курения. Беременность не планируется? Тогда стоит узнать, что без никотина также стихнут симптомы аднексита, ПМС, фиброзно-кистозной мастопатии.

Какие улучшения в организме ждут бывшего курильщика?

Теоретически, и на основе статистических данных, возможно определить своеобразные вешки восстановления организма после отказа от курения по часам.

После последней выкуренной сигареты:

• через 20 — 30 минут проходит спазм сосудов, начинает возвращаться к норме давление;
• через 8 — 10 часов приходит к норме оксигенация (насыщение кислородом) крови;
• через 24 часа начинается процесс очищения легких;
• через 48 часов бросивший курить выходит из группы людей с малыми факторами риска послеоперационных осложнений: курение считается фактором, который может ухудшить выздоровление после хирургического лечения;
• через 72 часа процессы кроветворения начинают приходить в норму. Восстанавливается моторика бронхиол;
• через месяц — улучшается обоняние и способность ощущать вкусы;
• ко второму месяцу восстанавливаются клетки кожи;
• через четыре месяца нормализуется работа органов ЖКТ, восстанавливаются кровеносные сосуды;
• практически восстановились легкие, увеличился их «рабочий» объем, показатели крови вернулись к возрастным нормам;
• через год наполовину уменьшается риск развития стенокардии и связанных с ней сердечных патологий;
• спустя 5 лет после отказа от курения риск рака легких снижен вдвое, а через 10 равняется показателем заболеваемости у некурящих;
• в среднем через 15 лет состояние организма после отказа от курения приходит к показателям никогда не куривших людей.

Таблица восстановления организма

Набор веса после отказа от курения

Повышение массы тела после отказа от курения — явление нередкое и именно оно часто становится преградой на пути к успешному отказу. А между тем, организм набирает массу не только из-за того, что человек «заедает» желание закурить. Это еще и следствие восстановления нормального, «родного» обмена веществ.

Никотин влияет на выработку многих активных веществ, участвующих в работе организма, в том числе и таких, которые влияют на аппетит, протекание процессов переваривания. Никотин также неплохо активизирует нервную систему, что тоже помогает сдерживать аппетит, снижает тягу к калорийной пище.

Контроль желания перекусить, небольшой дефицит калорий, активный образ жизни (хотя бы ходить пешком минимум 20 минут в день), отказ от переедания, сладостей, соблюдение режима питания — меры эти общеизвестны, просты, эффективны.

Именно они и помогут предотвратить критическое повышение массы тела после отказа, а примерно через 4 месяца эта проблема потеряет связь с отказом от курения (перейдет в разряд обыденной и распространенной в массах борьбы с весом).

Хотите бросить курить и не поправиться? Тогда читайте вот эту статью!

Организм курильщика по дням, рекомендации врача

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

В процессе курения никотин вызывает стойкое привыкание, особенно при постоянном стрессе и эмоциональных потрясениях. Табачный дым оседает в нижних отделах дыхательной системы, вредные вещества через процесс газообмена могут попасть в кровь. Распространяясь по всему организму, они вызывают интоксикацию, нарушают работу внутренних органов. Поэтому многие люди пытаются избавиться от зависимости, но очищение легких после отказа от курения происходит медленно. Чтобы ускорить процесс восстановления, потребуется скорректировать образ жизни и принимать лекарства.

Как выглядят легкие курильщика

Помимо никотина, вместе с табачным дымом в органы дыхательной системы поступает большое количество вредных соединений – смолы, грязь, тяжелые металлы. Токсичные вещества послойно оседают на слизистых оболочках бронхов, альвеол и легких.

При поступлении в организм летучие компоненты обладают повышенной температурой. В таких условиях эпителиальные клетки погибают, поверхность мягких тканей чернеет, становится более грубой. Смолы склеивают мерцательные реснички, нарушая их работу – в норме они должны очищать органы дыхания от пыли и других мелких объектов. В результате на поверхности бронхов скапливается липкая масса, которая практически не выводится из организма.

Для восстановления газообмена начинается выработка мокроты. Слизь расщепляет смолы, после чего развивается компенсаторный механизм – приступы кашля. С помощью резких последовательных выдохов смесь мокроты и вредных веществ выводится в ротовую полость.

При постоянном курении очищения легких не происходит, поэтому с легкими курильщика происходят резкие изменения. Альвеолы и эпителий накапливают никотин, смолы и соли тяжелых металлов. В результате слизистые оболочки приобретают темно-коричневый или черный оттенок. Накопленные токсины вызывают сильное раздражение тканей, что приводит к воспалительному процессу. Отек приводит к нарушению работы легких.

Токсины вызывают гибель иммунокомпетентных клеток, что повышает риск возникновения респираторных заболеваний. Под действием инфекций и токсичных веществ клетки слизистых оболочек погибают, образуя роговой слой. Новые клетки врастают в отмерший эпителий. Такие изменения приводят к развитию кровотечений или раковому перерождению некоторых участков тканей. Злокачественные новообразования образуют новые очаги воспаления и некроза.

Симптомы плохого состояния легких после курения

Многие люди начинают задумываться о борьбе с табакозависимостью после появления следующих симптомов:

1. Утренний кашель. Мокрота скапливается во время ночного отдыха. Частота дыхания во время сна снижена, поэтому скопление слизи в бронхах не препятствует нормальному газообмену. После пробуждения восстанавливается нормальное дыхание, потребность в кислороде увеличивается, что приводит к возникновению удушающего кашля.
2. Развитие инфекции. Частые заболевания дыхательной системы свидетельствуют о нарушении работы иммунитета. При развитии патологии в легких появляются очаги воспаления. Отеки постепенно увеличиваются в размерах, вызывая тяжесть и дискомфорт при дыхании.
3. Появление одышки. Омертвение эпителия приводит к нарушению газообмена. При повышенной активности потребность в кислороде увеличивается, на органы дыхания накладывается дополнительная нагрузка. Роговой слой из мертвых клеток препятствует работе альвеол. В результате дыхание нарушается, возникает гипервентиляция легких. При физических нагрузках может развиться головокружение от появления слабой гипоксии. Во время пробежки болят легкие, ощущается жжение.
4. Пожелтение зубной эмали. При вдыхании табачного дыма токсины скапливаются не только в легких, но и на поверхности зубов. Вредные вещества вызывают разрушение эмали, что приводит к возникновению кариеса или пульпита.
5. Стресс организма. Интоксикация приводит к воспалительным реакциям на коже по всему телу. На лице и спине появляется акне. На поверхности груди выступает сыпь, сопровождаемая зудом.

Как очищаются легкие после отказа от сигарет

Легкие очищаются благодаря естественной мукоцилиарной системе. Слизистые оболочки дыхательных путей покрывает тонкий слой мерцательного эпителия с постоянным движением ресничек. Последние разрушают затвердевшую мокроту и выталкивают слизь в главные бронхи, чтобы сработал кашлевой рефлекс. Благодаря естественным процессам восстановления очищаются легкие за 1 год.

В первые 4 дня после отказа от сигарет существует высокий риск возвращения к вредной привычке. За период адаптации к новому образу жизни плевра и бронхи очищаются от свежих слоев вредных веществ. Периодически появляется кашель, человек отхаркивает мокроту. Активизируется регенерация поврежденного эпителия.

По прошествии 2 месяцев улучшается газообмен, благодаря чему нормализуется цвет кожи. В это время проходит одышка, клетки полностью обновляются. При резком отказе от курения после 3-6 месяцев без сигарет объем легких увеличивается на 20%. В течение 3 месяцев начинает восстанавливаться кровоснабжение, обновляются капилляры. Легкие восстанавливаются через 10-12 месяцев.

Как очистить легкие после курения

Чтобы предупредить новое загрязнение и ускорить восстановление легких при отказе от сигарет, следует почаще дышать свежим воздухом. Для этого нужно совершать пешие прогулки по парку в течение 20 минут и избегать пассивного курения. Кроме того, потребуется избавиться от аэрозолей или не вдыхать содержащиеся в них летучие соединения.

Дезодоранты, лаки для волос и освежители содержат синтетические вещества, которые наравне с никотином вызывают интоксикацию организма. В результате процесс регенерации замедляется, создается дополнительная нагрузка на мерцательный эпителий – реснички должны не только выводить табачные смолы, но и очищать ткани от вдыхаемых веществ. Аэрозоли для помещений можно заменить на твердые ароматизаторы, использовать шариковые дезодоранты.

Наркологи советуют придерживаться 5 основных правил после отказа от вредной привычки:

1. Пить до 2-2,5 л жидкости в день. Вода поможет улучшить кровоснабжение поврежденных тканей, благодаря чему воспаление постепенно спадет. Также жидкость будет разжижать твердую мокроту и выводить вместе с ней токсичные соединения.
2. Заниматься спортом. Увеличенная физическая активность поможет восстановить работу легких. Во время гипервентиляции повышается тонус мягких тканей и гладкой мускулатуры диафрагмы. Последняя начинает быстрее сокращаться, что усиливает выведение токсичных соединений. Для нормализации газообмена в нижних отделах респираторной системы можно воспользоваться дыхательными упражнениями.
3. Делать влажную уборку 2-3 раза в неделю. Чтобы ускорить регенерацию тканей, следует вовремя убирать пыль и другие аллергены. Они раздражают слизистые оболочки, вызывая повторное воспаление.
4. Учиться самоконтролю. При появлении острого желания покурить нужно вспомнить, что сигареты сокращают жизнь и могут привести к развитию рака. Для подавления привычки можно заняться йогой или ходить на сеансы с психотерапевтом. При возникновении стресса в качестве замены сигаретам можно приобрести мягкую игрушку или есть кусочки сыра.
5. Проводить ингаляции. Регулярное проведение процедуры стимулирует выведение слизистых масс из легких. В качестве ингаляций можно использовать травяные настои.

Дыхательная гимнастика

Перед проведением сеанса следует проветрить комнату для поступления свежего воздуха. Занятия проводятся 3 раза в неделю. На начальном этапе каждое упражнение необходимо повторить 5-7 раз:

1. Сделать глубокий вдох и выдержать паузу в 1 секунду. Выдыхать воздух нужно частями, периодически задерживая дыхание.
2. В процессе вдоха надуть живот, при выдохе – втянуть.
3. Для восстановления легких можно надувать воздушные шарики. При выполнении данного упражнения улучшается приток питательных соединений к бронхам, увеличивается объем органов.

Рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику при выходе на прогулку. Необходимо постепенно увеличивать нагрузку на дыхательную систему, чтобы процесс восстановления поврежденных тканей проходил на 40% быстрее. Для получения максимального эффекта от упражнений следует сочетать сеансы гимнастики с аквааэробикой, активными играми: баскетболом, теннисом, футболом.

Если занятия проводятся в помещении, следует часто проветривать комнаты и тщательно следить за уровнем влажности воздуха. При выполнении дыхательных упражнений рекомендуется избегать общества курильщиков, чтобы предупредить вдыхание табачного дыма.

Бани и сауны

В банях и саунах воздух насыщается водяными парами, высокая температура оказывает согревающий эффект на мягкие ткани. В таких условиях улучшается микроциркуляция в легких: увеличенное кровоснабжение помогает ускорить регенерацию, обеспечивает поврежденные клетки необходимым количеством кислорода и питательных компонентов.

Полезно использовать для купания веники из веток дуба, эвкалипта и березы. Когда поднимается температура и влажность, листья растений выделяют эфирные масла, которые при вдыхании активизируют заживление тканей и насыщают клетки витаминами.

При посещении саун необходимо избегать резкого перепада температуры. После купания следует дать телу остыть, чтобы снизить риск развития инфекционных заболеваний.

Спорт

Физические упражнения не только позволяют тренировать легкие, но и помогают забыть о сигаретах. Для увеличения объема органов и выведения мокроты следует начать занятия йогой, пилатесом и бегом. При выполнении таких физических нагрузок требуется тщательно следить за частотой дыхания и учиться контролировать объем потребляемого воздуха. Правильное выполнение упражнений снижает риск развития гипоксии, укрепляет иммунную систему, активизирует перистальтику гладкой мускулатуры бронхов.

Ингаляции

Ингаляции обладают повышенной эффективностью в борьбе со смолами, осевшими в дыхательных путях, выводят слизь и токсичные компоненты. Для приготовления средств в кастрюлю с кипящей водой необходимо добавить лекарственные травы или эфирные растительные масла. Раствор нужно тщательно перемешать. После этого следует снять посуду с огня и вдыхать пары. Предварительно требуется укрыть тело теплым одеялом.

В воду не следует добавлять большое количество масла. Запах для ингаляции должен быть приятным, пары не должны обжигать слизистые оболочки. Для проведения процедуры нужно добавлять масла эвкалипта, хвойных растений, ромашки, полыни. При регулярном использовании ингаляций кашель длится меньше, мокрота легко выделяется из респираторной системы.

Рацион питания

Некоторые продукты обладают муколитическими свойствами: при попадании в бронхи через кровь активные вещества начинают разжижать мокроту и способствуют ее выведению. Для создания лечебного эффекта рекомендуется включить в рацион:

• имбирный корень;
• кайенский перец;
• чеснок;
• цитрусовые фрукты и другие продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты;
• льняные семена;
• шпинат;
• спаржу;
• бобовые;
• ягоды;
• морепродукты.

При употреблении данных продуктов улучшается выработка слизи, запускается процесс самоочищения нижних отделов дыхательных путей. Ягоды предупреждают развитие рака и подавляют действие канцерогенов. Пряности позволяют улучшить газообмен. Продукты с витамином C обладают антиоксидантными свойствами.

Зеленый чай

Зеленый чай оказывает успокаивающее и мочегонное действие на организм. С уриной из организма будут быстрее выводится токсичные соединения, попавшие в кровь. Чай помогает справится со стрессом, избавляет от зависимости к никотину. В листьях растения содержится катехин, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Благодаря противоокислительному воздействию полезного вещества снижается негативный эффект от табачных смол. В зеленом чае содержится бромелаин, который подавляет воспаление слизистых оболочек дыхательных путей.

Лекарственные препараты

Для предупреждения бронхоспазма и разжижения мокроты следует пройти лекарственную терапию. Назначать препараты должен врач. Специалист поможет скорректировать суточную дозировку медикамента и длительность курса лечения. Чтобы ускорить восстановление легких, рекомендуются следующие препараты:

1. Мукалтин. Основное вещество медикамента – растительный экстракт из корня алтея. Мукалтин разжижает мокроту и ускоряет выведение токсичных соединений
2. Доктор Мом. Отхаркивающий сироп разжижает твердую мокроту, снижает воспаление. В качестве активных соединений выступают экстракты лекарственных трав и специй: куркумы, имбирного корня, солодки.
3. Эвкабал. Препарат основан на эссенции тимьяна и листьев подорожника. Обладает сильным муколитическим эффектом. Принимают медикамент по 1 ст. л. 2 раза в сутки.
4. Ацетилцистеин. Лекарственная форма – шипучие таблетки, растворимые в воде, порошок. Выпускается под названиями: АЦЦ, Флуимуцил. Для выведения мокроты из бронхиального дерева нужно принимать средство 2 раза в сутки после еды.
5. Амброксол. Препарат очищает легкие от смол и тяжелых металлов. Принимается 1-2 раз в день вне зависимости от приема еды.
6. Геделикс. Для выведения токсинов следует пить по 1 ст. л. 2 раза в сутки. Препарат основан на экстракте плюща.

Народные средства

Для устранения мокроты, смол и солей тяжелых металлов можно воспользоваться средствами нетрадиционной медицины:

1. 65 г высушенного подорожника следует залить 250 мл кипятка. Смесь нужно поставить на водяную баню, чтобы она проварилась в течение 5 минут. По прошествии этого времени следует дать отвару остыть и процедить его. Средство можно употреблять перед едой по 1 ч. л. для улучшения регенерации тканей и повышения скорости метаболизма.
2. Смешать мед с лимонным соком в равном соотношении и пить полученную массу 3 раза в день перед приемом пищи по 1 ст. л. Длительность курса составляет 30 дней. Активные компоненты, содержащиеся в цитрусе и пчелином продукте, помогают избавиться от очагов воспаления.
3. Нужно 2 ст. л. овсяных зерен залить 250 мл воды в кастрюле, после чего поставить смесь на медленный огонь до кипячения. Затем следует дать смеси настояться в течение 30 минут в теплом месте. По прошествии необходимого времени требуется профильтровать жидкость. Полученный настой следует пить по 1 ст. л. 3 раза в день перед едой.
4. В термос нужно добавить 6 лавровых листьев и залить их 200 мл кипятка. Смесь должна настаиваться в течение 1-1,5 часа. Перед едой требуется выпивать по 100 мл. Настой лавровых листьев укрепляет иммунитет, удаляет мокроты из легких.
5. Чтобы избавиться от утреннего кашля, следует на ночь выпивать 1 стакан теплого молока с растворенной 1 ч. л. меда.
6. Вместо чая для удаления мокроты в течение дня можно готовить напиток с душицей, мелиссой и трехцветной фиалкой.

При лечении медикаментами следует получить разрешение врача на использование народных средств. Некоторые растительные компоненты способны усилить или ослабить действие препаратов, что может вызвать появление побочных эффектов. Для получения максимального действия от лекарственных трав следует комбинировать лечение с занятиями спортом. Физические нагрузки улучшают метаболизм в поврежденных тканях, благодаря чему получаемые от растений витамины и минералы будут активнее усваиваться.

Путь отказа от такой вредной привычки, как курение для многих людей долог и мучителен. Зависимость иногда порабощает человека на столько, что побороть ее человеку становится очень тяжело и во время процесса отказа появляется множество негативных симптомов: потливость, сильное чувство голода, депрессивное состояние, потряхивание. Никотин медленно поражает легкие, а затем и весь организм, все знают смертельный состав табачного дыма, поэтому бросать курить нужно начинать как можно скорее, не откладывая на потом. Чтобы облегчить процесс бросания, для начала нужно узнать через сколько времени очищаются легкие после отказа от курения. Освобождение легких и бронхов от осевших на их за долгое время ядов, смол и других примесей происходит не сразу после последней выкуренной сигареты.

В зависимости нет полноценной жизни, здорового организма, здорового потомства, вечной молодости и красоты. Курение убивает организм как изнутри, так и портит его снаружи. Очищение легких после отказа от курения зависит от того насколько сильно загрязнены внутренности, как долго злоупотреблял человек. Увлечение пагубной привычкой может привести ко многим респираторным заболеваниям, астме, аллергическим реакциям, хроническим бронхитам, гастриту, инсульту, инфаркту, может вызвать изменения в сердечно-сосудистой системе.

Неприятные симптомы после отказа от курения

После того, как человек бросил курить, он начинает ощущать ряд неприятных симптомов отказа:

1. кашель курильщика начинает постепенно усиливаться, превращаясь в удушающий. Данное явление считается нормальным при отказе от курения и означает оно отслоение грязной слизи от стенок легких. Пугаться не стоит, нужно просто перетерпеть первые дни;
2. после того, как бросаешь курить, организм более подвержен респираторным заболеванием. Люди, начавшие борьбу с курением, часто простужаются. Такой симптом объясняется временным спадом иммунитета, из-за стресса на фоне того, что никотин перестает поступать в организм;
3. временно усиливаются воспаления на коже, в районе лица, груди и спины, это так же связано со стрессом, который испытывает организм, внутри все начинает перестраиваться на здоровую работу;
4. проявляется депрессивное настроение, раздражительность, эмоциональные срывы;
5. появляются ранее незнакомые боли в животе, головные боли, мигрени.

Важно знать, что все дискомфортные симптомы, возникающие после того, как человек бросил курить – временные явления, их нужно перетерпеть. Все проявления негативного характера указывают на ломку организма из-за нехватки никотина и заканчиваются спустя две – три недели.

Этапы и положительные стороны отказа от курения

В то же время, появляются положительные признаки очищения легких после отказа от курения:

• первым уходит затхлый запах из ротовой полости, уменьшается белый налет на языке, убирается запах дыма от волос и кожи;
• постепенно улучшается цвет лица, ясность глаз, дыхание становится свежее, глубже и эффективнее снабжает мозг и кровь кислородом;
• когда проходят приступы кашля, улучшается работа обонятельной системы, ярче чувствует вкус еды;
• постепенно налаживается здоровое кровообращение, улучшается состояние сосудов.

1. первый этап – очищение стенок легки от слоя мокроты, слизи. На этот этап обычно уходит 2-4 дня, эпицентр усиления кашля. Кашель – это первый признак запуска процесса очищения, первый звоночек о том, что ожил эпителий бронхов и реснички начали заново работать и очищать легкие;
2. спустя пару месяцев, когда первые загрязнения выводятся из организма, начинает светлеть кожа лица, уходит серость, проходят воспаления;
3. если бросить курить резко, в один день, то спустя 3 — 6 месяцев, измерив, показатели на спирометре, можно увидеть, что жизненная емкость легких увеличилась в несколько раз;
4. спустя 60 дней клетки крови обновляются полностью;
5. повреждённые за годы курения капилляры начинают восстанавливаться постепенно, приходя полностью в норму спустя три месяца. Сердцебиение успокаивается и подстраивается под нормальный ритм, восстанавливается сосудистые стенки;
6. далее, через половину года полностью восстанавливаются клетки печени, обновляется слизистая желудка, затихает гастрит;
7. пожелтевшая зубная эмаль начинает светлеть спустя 10 месяцев, так же белеет пластина ногтей на руках.

Очищаются ли легкие после отказа от курения? Считается, что легкие после курения очищаются полностью спустя 10 -12 месяцев. Именно после года воздержания от курения, у человека падают риски получить инфаркт, инсульт, женщинам можно смело планировать зачатие ребенка и не бояться появления у него патологий. Риск онкологических заболеваний сохраняется на всю жизнь, но значительно падает в процентах.

Как восстанавливается организм после отказа от курения

Никотин вырабатывается нашим организмом самостоятельно в небольшом количестве, достаточном для нормальной жизнедеятельности. Природный никотин не идентичен тому яду, что курильщики получают из сигарет, но ядовитый токсин полностью заменяет выработку природного никотина. Из-за того, что печень перестает вырабатывать естественное вещество и на его место встает табачный никотин, и возникает физическая зависимость. Зная, через какое время полностью восстанавливается организм после отказа от курения, можно представить, как сильно он загрязняется из-за глупой привычки и какой вред наносит человек себе своей же рукой. После того, как человек бросил курить, печень не вырабатывает никотин еще несколько дней, организм нуждается в новой дозе и возникает ломка, но спустя 2-3 дня все приходит в норму, поэтому важно потерпеть первые дни.

Все, что мучает бывшего курильщика спустя эти три дня, возникает из-за психологической привязанности, с которой бороться сложнее. Для того, чтобы организм и психика быстрее восстановились, нужно соблюдать некоторые рекомендации:

1. для того, чтобы легкие после курения очищались как можно быстрее, нужно чаще выходить на улицу, проветривать помещения на работе и дома, тем самым проветривать бронхиальную систему и психологически отвлекаясь на прогулках;
2. для лёгкого отслаивания и выхода мокроты, первые недели можно попить отхаркивающие сборы, чаи, лекарственные средства. Стоит обратить внимание на отвары липы, душицы и мать-и-мачехи, картофеля, льняного семени, овсянки;
3. во время отказа от курения, рекомендуется принимать витаминные комплексы для поддержки организма: витамины А, Е, группы В (принимать их нужно отдельно друг от друга), аскорбиновую кислоту, кальций. Добавить в рацион компоты из ягод, морсы, увеличить количество съедаемой зелени в день;
4. для тех, кто бросает курить нужно принимать: цинк, селен, кремний, магний, марганец, хром. Полноценное питание поможет восполнить запас микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма;
5. из продуктов питания лучше отдать предпочтение имбирю, спарже, брокколи, нежирным сортам рыбы и мяса, овсянке, цитрусовым. Изменить питание нужно хотя бы на первые месяцы после отказа от курения.

Набор веса после отказа от курения

Среди наших соотечественников широко распространен страх набора лишней массы тела, после отказа от курения. Возможность набора веса, обусловлена появляющимся сильным никотиновым голодом, который многие предпочитают заедать. Зная, через сколько приходит в норму аппетит, а это наступает примерно спустя 3-4 месяца, можно первое время сесть на диету и контролировать свои перекусы.

Известно, что за 12 месяцев курения, в легкие человека оседает до 1 килограмма вредных веществ и грязи. Итак, процесс очищения легочной системы занимает длительное время от года, до нескольких лет, все зависит от степени загрязнения. Не стоит доводить свой организм до грани, тем более, что человек получает только положительные результаты при отказе от курения:

1. спустя 30 дней после отказа, организм начинает самостоятельно вырабатывать большее количество белых телец, за счет чего повышается иммунитет;
2. восстанавливается обоняние, человек начинает лучше чувствовать окружающий его мир, вдыхая запахи полной грудью, чувствуя вкусовые качества каждого ингредиента в пище, раздражительная реакция на кислые продукты уже не так сильно выражена;
3. внешний вид, что особенно важен для женщин, становится привлекательнее: приходит в норму состояние волос, кожи, разглаживаются мелкие морщины, уходит серость лица и синяки под глазами.

С очищением организм может справиться самостоятельно, нужно лишь настроиться и бросить курить раз и навсегда. Если все-таки принято решение ускорять очищение легких с помощью народных средств и лекарств, то прежде чем начать нужно обратиться за консультацией к врачу.