• Без рубрики
  • 0

Через сколько дней проходит никотиновая зависимость

При достаточно длительном курении, сигареты вызывают сильную зависимость. И это далеко не секрет. Поэтому, при отказе от пагубной привычки у курильщика начинается никотиновая ломка. По мнению ряда специалистов, аддиктивный потенциал никотина может быть выше, чем у ряда других ПАВ. Давайте рассмотрим, сколько длится ломка при отказе от курения, и какие существуют способы решения данной проблемы более подробно.

  • Никотиновая ломка в среднем длится до 30 дней.
  • Симптомы синдрома отмены могут наблюдаться до одного года.

Почему возникает никотиновая ломка (интоксикация)?

При отказе от курения, желание вернуться к старому возникает примерно через час после последней сигареты. И оно постепенно усиливается, если организм не принял очередную дозу никотина .

Если у бросающего есть сигареты в запасе, оттягивать момент курения он может продолжительное время, но если запаса нет, то тяга к курению становится невыносимой. Однако даже при наличии запаса сигарет злостный курильщик не способен продержаться без никотина более нескольких часов.

Ломка от сигарет известна многим курильщикам, особенно их пугает ее быстрое проявление. Поэтому бросающему важно понимать, что самый острый период зависимости длится первые три дня, потом наступает постепенное облегчение. Знание сила.

Что происходит в организме бросающего?

Ломка начинает проявлять себя уже в течение первого часа, после последней выкуренной сигареты. Первые признаки ломки – это ненавязчивое и легкое желание закурить снова, которое постепенно переходит в чувство дискомфорта, а примерно через полдня – в чрезмерную раздражительность, чувство беспокойства, невозможность сконцентрировать свое внимание на чем-то другом, кроме желания взяться за сигарету.

Апогей ломки наступает на второй день, когда человек испытывает настоящие мучения. Это состояние может длиться несколько дней. В это время бросающего курить не покидают две мысли: «как бы не сорваться» и «может закурить?». Люди легко раздражаются по пустякам, не сдерживают свои эмоции, на любую незначительную проблему реагируют очень резко. В это время наступает сильная депрессия.

Молодые женщины переносят никотиновую ломку несколько легче, но подавленное состояние и сильная раздражительность их также не покидают.

После прохождения самого тяжелого периода, наступает некоторое улучшение. Желание закурить уже не столь мучительно, как прежде. Общее состояние курильщика улучшается сравнительно с первым периодом. В это время из организма постепенно начинают выводиться продукты курения. Нередко появляется неприятный запах изо рта и отделение мокроты.

Кроме того, в первый месяц после отказа от сигарет могут обостриться некоторые хронические заболевания, снижается иммунитет, возникает риск подхватить инфекцию. В первый месяц человек практически полностью избавляется от физической зависимости, однако психологическая будет еще долго давать о себе знать.

Несмотря на то, что в течение первого месяца у человека практически проходят все симптомы ломки, риск начать снова курить в этот период самый высокий. Важно понимать, что тяга к привычке будет еще некоторое время преследовать человека, пока организм полностью не очистится от продуктов распада никотина.

Многим сложно преодолеть именно психологическую зависимость от курения . Для этого нужно длительное время, в течение которого у человека вырабатывается психологический отказ от сигарет. Поводом для срыва могут быть стрессы, депрессии, неприятные жизненные ситуации. Человеку, который считает себя потерянным и одиноким, справиться с такой проблемой практически нереально. В этом случае может оказаться полезной помощь хорошего психолога.

Как облегчить ломку?

Сколько длится ломка при отказе от курения – дело индивидуальное, и заядлому курильщику бывает действительно сложно навсегда избавиться от никотиновой зависимости . Чем больше стаж и интенсивность курения, тем сильнее ощущается физический дискомфорт. Кроме того, если не предпринимать никаких действий, тяга к сигаретам только возрастают.

Для облегчения проявления физической зависимости современная медицина разработала ряд лекарственных средств. Давайте ознакомимся с наиболее известными и эффективными из них.

Лекарственные препараты

Побороть зависимость от курения можно такими средствами:

Табекс

Эффективные таблетки от курения на растительной основе. Главным действующим веществом является цитизин, который, заменяя никотин в организме, не провоцирует усиление тяги к пагубной привычке после отказа от сигарет.

Чампикс

Лечение препаратом направлено на отказ от вредной зависимости. Терапию принято начинать за две недели до полного отказа от сигарет. Принимать препарат рекомендуется в два курса: первый – для преодоления ломки, второй – для закрепления полученного результата.

Никоретте (жевательные резинки, пластыри, таблетки)

Препарат эффективно применяется как средство, позволяющее заменить никотин в организме. Своевременный прием препарата с четким следованием инструкции позволяет быстро избавиться от курения. Курс приема таблеток и жевательных резинок индивидуален и составляет от полутора до трех месяцев, в зависимости от длительности и интенсивности курения. Для большей результативности рекомендуется применение пластыря Никоретте совместно с таблетками.

Зибан

Это таблетки, позволяющие человеку навсегда избавиться от никотиновой зависимости. Препарат уникален тем, что позволяет преодолеть не только физическую, но и психологическую ломку. Согласно отзывам пациентов и специалистов, Зибан оказывает лечебное действие, направленное на полное выведение продуктов курения из организма.

Народная медицина

В народной медицине также имеются средства, эффективные в борьбе с этой проблемой:

Отвары из овсяных отрубей позволят эффективно преодолеть симптомы никотиновой ломки. Отвар нужно принимать 8 раз в сутки по 50 грамм перед едой и вместо курения.

Эвкалипт

Ингаляции, приготовленные на основе масла эвкалипта, позволят быстро очистить организм от продуктов курения: вредных смол, дегтя, солей и нуклидов. Ингаляции, приготовленные из смеси масел эвкалиптового и лавандового, принимаются через день.

Картофель

Картофель, а также рис и хлеб из муки грубого помола следует ввести в рацион бросающего курить. Это позволит поддержать сердечно-сосудистую систему человека.

Имбирь

При сильном кашле и отделении мокроты рекомендуется настой имбиря. В литре спирта настаивают 500 грамм корня растения, периодически помешивая, на протяжении двух недель. Затем настой процеживают и снова настаивают в течение суток. После этого жидкость сливают, чтобы не было осадка и принимают 2 раза в день после еды в разбавленном виде.

Лобелия

Для преодоления тяги к никотину рекомендуется выкуривать по утрам сигарету из лобелии. Действие растения основано на замещении никотина в организме.

Отвары и настои из мяты отлично успокаивают нервную систему, снимают раздражительность, устраняют стресс. Отвар рекомендуется применять по 8 раз в сутки по 50 грамм вместо курения. Для приготовления средства 3 столовые ложки сухой травы заливают 300 граммами кипятка и настаивают в течение двух часов в недоступном для света месте.

Корень аира

При желании закурить рекомендуется разжевывать корень аира. Эффект от активных веществ, содержащихся в растении, позволяет вызвать отвращение от курения.

Преодолеть ломку при отказе от курения может быть непросто. Но не следует сдаваться на полпути, можно воспользоваться различными средствами для улучшения своего состояния.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Большинство людей, которые пытались бросить курить, через некоторое время закуривали снова. Причина в том, что организму, привыкшему к регулярной дозе никотина, становилось плохо без него, и отсутствие сигаретного дыма в легких вызывало побочный эффект. В науке такое состояние называется никотиновой ломкой. Бороться с ним получается не у каждого, так как сигареты вызывают сильную и продолжительную зависимость. Сколько длится никотиновая ломка? Все зависит от силы этой зависимости.

Что такое никотиновая ломка?

Никотиновой ломкой принято называть абстинентный синдром, связанный с попытками бросить курить сигареты. Курение на протяжении длительного времени приводит к тому, что организм привыкает к получению некоторой дозы никотина, и когда эта доза не восполняется, человек остро ощущает этот недостаток, что выражается в разных симптомах физического и психического характера. Механизм ломки заключается в привыкании: организм включает психогенное вещество в свои процессы, пристраивает его в систему как постоянную составляющую и в итоге перестает нормально функционировать без него.

Отсутствие мотивации

Многие некурящие исполнены скептицизма по отношению к этому явлению. Они считают, что этот синдром не так серьезен, как его описывают. Причину тяжелого расставания с сигаретами они видят в том, что курильщикам не достает силы воли для того, чтобы расстаться с приятным для них занятием, которое позволяет не только снять психическое напряжение, но и скоротать долго тянущееся время на работе. Сколько длится никотиновая ломка зависит от того, насколько сильно курильщик хочет разделаться со своим пристрастием.

Некоторые психологи также утверждают, что физические симптомы ломки надуманы, а психические основаны на том, что курение является привычкой, а с любой привычкой расставаться тяжело. В связи с этим, они советуют тем, кто желает бросить курить, создать для себя устойчивую мотивацию для этого, убедить себя в том, что курение отнимает силы, деньги и время, а это самые важные составляющие жизнедеятельности.

Характерные симптомы

То, сколько длится никотиновая ломка, симптомы, различные ее проявления у разных людей могут быть разными, но чаще всего встречаются следующие показания:

  • раздражительность и агрессивность, бурная отрицательная реакция на незначительные факторы;
  • апатия: эмоционально неокрашенное состояние, отсутствие мотивации;
  • перепады настроения, эмоциональные вспышки;
  • повышенный аппетит, переедание;
  • снижение либидо, потеря сексуального интереса;
  • нарушения режима сна и бодрствования: бессонница или не в меру продолжительный сон;
  • боли в мышцах или костях;
  • обострение хронических заболеваний;
  • удушающий кашель: является самым характерным симптомом никотиновой ломки, его можно считать индикатором того, что отказ от курения проходит успешно.

Этапы развития синдрома

Сколько длится никотиновая ломка при отказе от курения? Период ломки можно поделить на несколько этапов, каждый из которых характеризуется своими симптомами и их тяжестью:

  1. Первый день. Самый легкий этап, в силу чего многие на нем и останавливаются. В это время организм только начинает испытывать дискомфорт, который не проявляется в конкретных симптомах. Ухудшается самочувствие в целом, уменьшается концентрация, появляются беспокойство и раздражительность.
  2. Кульминация. Со второго дня симптомы становятся серьезнее, а человек начинает испытывать физические муки. Многие мужчины становятся очень агрессивными и свирепыми, могут применять физическую силу в неподходящих ситуациях. Женщины также становятся раздражительными и вспыльчивыми, но в меньшей мере. Организм в это время испытывает острое желание восполнить недостаток никотина. Этот этап часто сопровождается депрессивными состояниями и даже суицидальными наклонностями. Сколько длится никотиновая ломка на этом этапе, зависит от множества факторов.
  3. Первый месяц. После преодоления апогея ломки организм начинает быстро очищаться от никотина. В это время бывшего курильщика все еще не покидает навязчивое желание выкурить сигарету, но оно уже слабее и легко подавляется. Иммунитет ослабевает вследствие лишения одного из своих уже встроенных в систему двигателей, в результате чего могут обостриться хронические заболевания, можно подхватить простуду. В этот период бывает повышенное слюноотделение и неприятный привкус во рту.

За эти этапы человек почти полностью избавляется от физической зависимости от курения, но психологическая зависимость проходит дольше. Это повышает риск возвращения к вредной привычке. Желание покурить полностью проходит примерно через год, если удастся миновать стрессовых ситуаций. В таком случае срок может увеличиваться до двух лет.

Индивидуальные особенности

Хотя существует периодизация никотиновой ломки, точно определить, сколько она будет длиться у того или иного курильщика, невозможно. Также и с симптомами, которые варьируются не только по силе, но и по времени.

Есть несколько основных факторов, от которых зависит протекание абстинентного синдрома у индивида:

  • пол и возраст;
  • стаж курения, количество выкуриваемых в определенный срок сигарет;
  • особенности образа жизни и совокупность психологических факторов, которые приходятся на период приверженности вредной привычке;
  • состояние здоровья, иммунитет, наличие хронических заболеваний.

От этих обстоятельств зависит, как проявляется никотиновая ломка, сколько дней длится, как помочь конкретному курильщику; те или иные этапы отказа от сигарет могут увеличиваться или уменьшаться.

Решение проблемы

Так как борьба с курением дается очень тяжело и сопровождается многочисленными отклонениями в психике и в работе организма в целом, были созданы средства, приглушающие симптомы никотиновой ломки. Это различные никотиновые пластыри, таблетки, жвачки и т. д. Есть два типа таких средств:

  • содержащие никотин: они постепенно уменьшают дневную дозу никотина в жизни курильщика, постепенно сводя ее на нет;
  • без содержания никотина: в основном это противотревожные препараты и антидепрессанты.

Обычно врачи назначают оба типа препаратов, чтобы они работали в системе: первые уменьшают физическую зависимость, вторые борются с психическими дефектами. Без консультации доктора принимать лекарства не рекомендуется, так как они содержат сильные вещества, вызывающие различные побочные эффекты. Их прием может сопровождаться осложнениями в связи с хроническими заболеваниями, повышенным давлением или ослабленным иммунитетом. От этих факторов очень зависит, сколько дней длится никотиновая ломка.

Можно ли справиться без помощи медикаментов?

Некоторые люди предпочитают бороться с зависимостью без помощи лекарственных препаратов. Это реально, но очень трудно. Хотя для физического здоровья это менее пагубно, но психика так понесет больше ущерба. Поэтому тем, кто решил обойтись своими силами, особенно рекомендуется посещение психолога на протяжении всего периода никотиновой ломки.

Народные методы облегчить страдания

В зависимости от того, как протекает и сколько длится никотиновая ломка, способы, как облегчить ее, варьируются. Если на дорогие препараты и психолога не хватает денег, то можно обратиться к помощи народных средств.

Прежде всего это относится к повседневному рациону. Существуют продукты, которые содержат никотин в очень маленьких количествах, и они могут стать альтернативой для лекарственных препаратов. К таким продуктам относятся картофель, огурцы, помидоры, баклажаны, цветная капуста и т. д.

Хорошо помогает справиться с зависимостью посещение саун и бань, прогулки на свежем воздухе, употребление кисломолочных напитков и большого количества воды. Также неплохо было бы найти себе постоянное хобби, которое будет отвлекать от желания покурить.

Кроме того, врачи рекомендуют делать дыхательную гимнастику, чтобы перебить позывы к курению. Есть еще много способов, как облегчить никотиновую ломку, а сколько длится этот синдром, напрямую зависит от вашего усердия.

Предупреждение рецидивов

Чтобы не вернуться к вредной привычке, нужно для начала разобраться, какова причина, по которой вы начали курить. Это предопределяет, сколько длится никотиновая ломка у курильщиков и какова вероятность того, что она будет побеждена. Если для вас тяжело сделать это самостоятельно, следует обратиться к психологу.

В том случае, если вы стали увлекаться сигаретами в подростковом возрасте только для того, чтобы попробовать новое или выделиться среди сверстников, то, бросая курить в зрелом возрасте, вам психологически будет довольно просто расстаться с привычкой. Но если причина такой прихоти более сложная и серьезная, то в одиночку справиться будет сложно.

Многие взрослые люди начинают курить для того, чтобы снять напряжение от нависших над ними проблем. Эти проблемы могут быть различной глубины или сложности. Но если вам удастся расстаться с пагубной привычкой, а проблема останется, то, скорее всего, вы снова станете искать способ облегчить страдания и придете к тому же методу, если не к более серьезному. Поэтому лучше уже перед тем, как вы собираетесь бросить, выяснить вместе с психологом или близким человеком, которому вы доверяете, что вас беспокоит, и попытаться избавиться от этого раздражающего фактора. Некоторые прибегают к помощи групп поддержки, которые создаются добровольно людьми, которые хотят избавиться от такой же проблемы. Когда вы расстанетесь с трудностями в жизни, у вас будет уже намного меньше стимулов вернуться к сигаретам. Сколько длится никотиновая ломка (абстинентный синдром) -неважно, она будет преодолена вами, если вы действительно этого захотите.

Если же вы курите без особой причины и пришли к этому уже в зрелом возрасте, то, скорее всего, этим способом вы пытаетесь скоротать время. Тогда вам необходимо придумать для себя занятие, которое будет увлекать вас и занимать время так, что на сигареты его не останется.

Боремся с предрассудками

Люди, которым не достает силы воли, чтобы распрощаться с пагубной привычкой, придумывают разные оправдания, которые освобождают их от ответственности за неудачные попытки перестать курить. Вот самые распространенные отговорки:

  • отказ от курения приведет к накапливанию лишнего веса, ведь сигареты перебивают повышенный аппетит;
  • чем больше стаж вредной привычки, тем меньше смысла пытаться бросить;
  • это не стоит стольких страданий;
  • желание покурить все равно вернется через некоторое время;
  • невозможно избавиться от зависимости, не выкинув при этом огромное количество денег.

На самом деле, все это легко можно опровергнуть научными фактами или удачными примерами из жизни. Курение дает колоссальную нагрузку на сердце, и избавление от нее принесет только пользу.

Если последовательно отказываться от привычки, выполнять все условия и следовать инструкциям, то не нужно будет несколько раз повторять один и тот же курс препаратов, который стоит денег, следовательно, совсем не обязательно столько тратиться, если можно просто грамотно спланировать лечение, которое намного сократит то, сколько длится никотиновая ломка.

Лишний вес может прибавиться, только если есть чересчур много, но если питаться в меру и восполнять пищей те промежутки, которые подавлялись курением, то вы только войдете в свою весовую норму, и не более.

Но самое главное, какими бы ни были затраты на средства против курения, вы потратите намного больше денег, если продолжите курить, ведь производители табака зарабатывают на реализации своей продукции огромные деньги.

Что говорят люди?

Некоторые курильщики заметили, что никотиновая ломка проявляется тем сильнее, чем больше возможностей в данный момент выкурить сигарету. Например, когда человек несколько часов летит в самолете или вынужден провести много времени на важном заседании, то он меньше думает об этом. Когда же он сидит на работе, где в любой момент есть возможность выйти и закурить, или просто идет по улице, или находится у себя дома, мысль о курении становится навязчивой.

Психическая составляющая в борьбе с пагубной привычкой очень важна. Сколько длится никотиновая ломка и как облегчить? Отзывы тех, кому удалось бросить сигареты и не возвращаться к ним, говорят о важности мотивации и силы воли, а также правильного настроя и поддержки со стороны близких.

Серьезной проблемой в нашем обществе является табакокурение. Никотиновая зависимость негативно отражается на состоянии здоровья не только самого курильщика, но и окружающих его людей. Синдром отмены при отказе от курения – это обязательный момент, который придется преодолеть каждому человеку, решившему изменить свой образ жизни. Попробуем разобраться, что представляет собой абстинентный синдром курильщика, как облегчить никотиновую ломку и через сколько времени проходит синдром.

Симптоматика синдрома отмены

Абстинентный синдром при курении сопровождают характерные симптомы, которые начинают проявляться с разной интенсивностью на протяжении 21 дня с момента отказа от сигарет. Сколько будет длиться ломка при отказе от курения, полностью зависит от срока потребления никотина и количества выкуриваемых сигарет в сутки.

Никотиновый абстинентный синдром имеет следующие проявления:

  • тревожность;
  • депрессивность;
  • повышение аппетита;
  • нарушения со стороны работы ЖКТ;
  • нарушения со стороны работы дыхательной системы;
  • снижение потенции у мужчин;
  • нарушение менструального цикла;
  • частая смена настроения;
  • снижение иммунитета.

Ломка от сигарет начинается после того, как организм перестает получать привычную дозу никотина. В первый день, обычно, у бросающего нет никаких симптомов. Самочувствие начинает ухудшаться на второй день, когда начинается очистка легочной системы. Абстинентный синдром при отказе от табакокурения сопровождается бронхоспазмом, иногда с выделением мокроты. Если кашель продолжается на протяжении месяца, следует обратиться к врачу и сделать рентген легких.

У курильщиков часто начинаются проблемы со стулом при отказе от курения. Никотин оказывает слабительный эффект, а после отмены многих начинают мучить запоры. Чтобы уменьшить влияние абстинентного синдрома на ЖКТ, следует употреблять больше жидкости и есть пищу, способствующую улучшению пищеварения.

Самое большое влияние никотин оказывает на дыхательную и нервную системы. В результате разрушения нервных клеток ухудшается работа сердца, истощаются сосуды, повышается риск ишемических заболеваний.

По мере выхода ядов из органов начинается нехватка никотина. Организм испытывает стресс без привычного продукта, поэтому направляет всю свою энергию на восполнение этого элемента. Если вовремя не удалось переключиться психологически на любое другое занятие, синдром отмены при отказе от курения начинает усиливаться. Мозг не может сконцентрироваться на других задачах, поэтому человек чувствует раздражение, снижается работоспособность, приходит апатия.

Основные стадии

Сколько длится никотиновая ломка: в общей сложности длительность составляет 21-27 дней. Любое психотропное вещество выводится из организма на протяжении 3 недель. Ломка от никотиновой зависимости делится на 3 стадии.

  1. Первая длится 24 часа, обычно проходит без сопровождения специфическими симптомами.
  2. Вторая стадия охватывает последующие 6 дней. В этот период наблюдается апогей синдрома отмены при отказе от курения.
  3. Третья стадия длится 21-27 дней. По истечении 3 недель симптоматическая картина может усугубиться у курильщиков с большим стажем или же ломка полностью исчезает, наступает заметное улучшение.

Сначала человек чувствует постоянную усталость, потому как никотин является для многих допингом, повышающим работоспособность и снижающим нервное напряжение. На второй стадии абстиненции начинаются проблемы с внутренними органами, что проявляется повышенным АД, запорами, невозможностью сконцентрироваться, миалгией, бронхитом, ухудшением общего состояния здоровья.

На третьей стадии обычно организм начинает искать замену никотину и обнаруживает ее в определенных видах деятельности или еде. Психологическое состояние улучшается, но могут появиться проблемы с лишним весом.

Борьба с проблемой

Многие думают, как побороть никотиновую ломку. То, сколько будет длиться никотиновая ломка, в большей степени зависит от самовнушения и целеустремленности пациента. Человеку нужно принять серьезное решение жить без сигарет. Полностью в домашних условиях снять симптоматику никотиновой ломки можно за год, не прибегая к кодировке. Физические нарушения, вызванные длительным употреблением никотина, проходят намного быстрее, чем психологическая зависимость. Даже по прошествии месяца у человека остается желание покурить. И вот эту стадию пережить сложнее всего. Главное, не сорваться на полпути.

Не верьте людям, которые говорят, что избавиться от привычки к табакокурению нельзя, и рано или поздно вы вернетесь к ней. Все зависит только от вашего желания. Бросить курить можно в любом возрасте и при любом стаже курения.

Очищение организма

В первую очередь нужно восполнить физические силы своего организма. Человеческое тело обладает уникальной способностью быстро восстанавливаться после употребления никотина. Бороться с никотиновой ломкой можно разными способами. Многие прибегают к помощи препаратов, снижающих тягу к курению или вызывающих отвращение к дыму сигарет.

Среди самых популярных препаратов, используемых в борьбе с никотиновой зависимостью, выделяют «Табекс» и «Цитизин».

Организм испытывает дикую потребность в недостающем элементе, поэтому целесообразно провести витаминотерапию. Для восстановления нервной системы отлично подойдет комплекс витаминов В – «Неуробекс», «Неуробекс Форте». «Магний В6» помогает избавиться от абстинентного синдрома, его часто прописывают зависимым от алкоголя. Комплекс активных веществ, содержащихся в препарате, снижает тягу к алкоголю. Витамин С просто необходим организму во время отказа от табакокурения.

Помните про выведение токсинов из организма. На протяжении длительного срока они скапливались в органах и тканях, теперь их нужно удалить, и чем быстрее пройдет этот процесс, тем меньше будет продолжительность ломки. Для очищения организма от токсинов можно применять энтеросорбенты: активированный уголь или «Энтеросгель». В этом качестве могут выступать также семена льна. Их употребление поможет быстро наладить пищеварение, восстановить менструальный цикл у женщин.

Питание

Очень важным пунктом для тех, кто хочет бросить курить, особенно для женщин, является режим питания. Очень часто курильщики, отказавшись от сигарет, начинают поглощать много сладкого, потому что организм пытается заместить никотин глюкозой.

В первую очередь следует завести дневник и прописать там свой распорядок. Обязательно следует составить меню на каждый день, в которое должны быть включены следующие продукты:

  • кисломолочные продукты и сыр;
  • фрукты и овощи, богатые витамином С;
  • черный шоколад;
  • мясо с минимальным содержанием жира;
  • рыба;
  • яйца;
  • различные крупяные изделия.

Если голод слишком силен – съешьте какой-нибудь фрукт, но не конфету. Откажитесь от жирной, острой еды. Она усиливает желание покурить. Пейте побольше натуральных чаев на травах. Можно попробовать заменить курение кофеином или зеленым чаем, но не увлекайтесь. Черный же шоколад заметно снижает тягу к курению и не отражается на фигуре. Кроме введения рациона, ограничьте также употребление алкоголя.

Коррекция психологической зависимости

Избавиться от никотиновой ломки очень просто. Если стаж курения довольно большой, то полностью отказаться от курения сразу не получится. Снижать поступление никотина следует постепенно. Если стаж курения составляет не более 1-2 лет, можно отказаться от курения сразу. Для этого следует полностью избавиться от предметов, необходимых для процедуры. Нужно выбросить зажигалки, пепельницы, сигареты.

Для быстрого отказа от курения используйте также следующие методы.

  1. Ведите дневник. Выделите в своем графике время на перекуры. Каждый день постепенно убирайте из, заменяйте этот пункт на другое занятие. Например, поприседайте 5 минут. Постарайтесь также ограничить общение с людьми, которые курят. Так вы будете испытывать меньше соблазна вернуться к привычке.
  2. Чаще бывайте на природе.
  3. Попробуйте переключиться на увлекательное для вас занятие. Запишитесь на курсы танцев, скалолазания или кулинарии. В конце концов, любой курильщик когда-то жил без никотина, поэтому ничего сложного в отказе нет.
  4. Найдите для себя мотивацию. На сегодняшний день пачка сигарет стоит не так уж дешево. Подсчитайте свои месячные затраты на табак, и вы поймете, что можете себе позволить дорогостоящую вещь, о которой давно мечтали, откладывая эти деньги.

Помните о восстановлении нервной системы. В результате отказа от курения организм получает сильный стресс, поэтому следует восстановить ее. Для этого можно использовать натуральные седативные препараты или лекарства, содержащие в своем составе травы: валериану, «Персен» и пр. Можно воспользоваться народной аптечкой и принимать отвары трав ромашки, мяты, валерианы, зверобоя, боярышника. Они помогают вывести из организма токсины, расслабить нервную систему, восстановить режим сна и обогатить организм витаминами.

Выводы

Курение, как и любая другая зависимость, оказывает негативное влияние на все органы и системы. При отказе от никотина у человека начинается абстинентный синдром. Но для человеческого организма нет ничего невозможного.

Главное в вопросе преодоления синдромов и зависимостей – желание пациента улучшить свою жизнь и избавиться от привычки, которая ему мешает.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }