Через сколько восстанавливается организм после курения

Автор: Александр Фомин

На курсе «Легкий Способ бросить курить» в Центре Аллена Карра мы подробно объясняем аспекты никотиновой зависимости. Важно понимать, как работает никотиновая западня, поскольку сложно победить врага, если не знаешь его в лицо. Что будет, если бросить курить? Это приведет к нескольким благоприятным факторам. Наши терапевты подробно объясняют, как получить удовольствие от процесса отвыкания и очищения.

Узнать об этом ты можешь не только из данной статьи, но и поучаствовав в бесплатном вебинаре, который состоится уже завтра. Расскажем, как проходит процесс очищения организма от никотина и как бросить курить по методу Аллена Карра.

Курящим людям сложно поверить, что бросить курить можно легко и без мучений. На это есть причины. Среди них основная — собственный негативный опыт. Курящие люди не глупые и не слабые, какими считают их те, кто не курят. Они понимают опасность и чувствуют «прелести» курения, делают попытки бросить курить, но срываются. Причиной срывов считают или отсутствие силы воли, или период отвыкания — прекрасное время, когда начинается мощное очищение организма от никотина и грязи.

Вопрос о том, сколько времени восстанавливается организм после курения, волнует многих. При этом полезно знать ответы и на другие вопросы — например, что будет, если бросить курить, как организм ведет себя в процессе очищения, как ему помочь при отказе от зависимости или почему время отвыкания не так важно. Чуть позже Вы узнаете, почему.

Как помочь организму после отказа от курения? На самом деле это очень легко! И чтобы было проще понять, за какое время организм очищается от курения, Вам нужно узнать, как на него влияет никотиновая зависимость и каковы этапы очищения организма при отказе от курения.

Как быстро восстанавливается мозг, если бросить курить: работоспособность и настроение

С первой затяжки в организм вместе с табачным дымом и паром электронных сигарет попадает никотин — алкалоид, который вызывает быстрое привыкание. Одновременно с этим свойством никотин относится к ядовитым веществам, которые в первую очередь поражают центральную и периферическую нервные системы. Никотин нарушает такие сложные функции мозга, как мышление и память — начинается перестройка организма.

Что произойдет, если бросить курить? После продолжительного периода курения без очередной дозы наркотика человек чувствует себя подавленно, ему сложно думать и работать. Как только появляется следующая доза никотина, жизнь для него становится чуть легче, тело испытывает временное облегчение, а сам человек чувствует себя более счастливым. Проходит час, и желание закурить сигарету возникает снова.

Функции мозга хрупкие и сложные. Требуется 2–3 недели, чтобы они восстановились. Это не означает, что 2–3 недели человек испытывает серьезные трудности или боль. Незначительная дезориентация и небольшой дискомфорт замечаются только в первые 4–5 дней, и прогнозировать восстановление после курения по месяцам нет необходимости.

Пройдите тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить

Нехватка кислорода от курения и ее опасность для здоровья

Никотин нарушает работу мозга и является одной из причин гипоксии (кислородного голодания), причем голодает каждая клетка тела, каждый орган. Никотин сужает сосуды и мельчайшие капилляры, что приводит к нехватке питательных веществ. Другая причина недостатка кислорода — углекислый газ, норма которого превышена у курящих в 6–8 раз.

После отказа от курения уровень углекислоты нормализируется в течение 4–8 часов, что положительно сказывается на улучшении здоровья.

Узнайте больше о том, что будет если бросить курить

Укажите телефон, чтобы получить бесплатную консультацию

Сколько времени занимает очищение легких после курения?

Легкие — это первый орган, который принимает на себя удар. Разумеется, при курении легкие, бронхи и трахея раздражаются ядовитыми веществами, число которых в табачном дыме превышает 300, что приводит к постоянному отеку, одышке и кашлю.

После отказа от курения очищение легких начинается мгновенно. Грязь начинает выводиться из организма. Легкие, как и все остальные органы, восстанавливаются, поскольку теперь в достаточной степени получают необходимое количество кислорода. В первые дни у курящих иногда усиливается кашель и выделение мокроты — это все признак начавшегося очищения легких. Этот процесс длится первые 4–5 дней.

Время очищения организма от курения: эндокринная система

• Никотин высвобождает норадреналин, который создает ложное чувство уверенности, а также сужает сосуды.
• Никотин тормозит секрецию соматропина, или гормона роста. Учеными доказана связь между уровнем соматропина и сахаром крови. При снижении уровня соматропина сахар крови повышается, что косвенно провоцирует развитие сахарного диабета.
• Никотин блокирует гонадотропин — гормон, который стимулирует выработку яичками тестостерона.
• Курение нарушает гормональную регуляцию веса тела и распределение жира в организме. Забудьте о том, что курение контролирует вес!

Таким образом, курение воздействует на эндокринную систему. А нарушение даже одной функции приводит к гормональному дисбалансу и, следовательно, ухудшению здоровья курящих людей.

Когда человек прекращает вдыхать табачный дым или пар электронных сигарет, то организм самостоятельно приводит в порядок основные функции эндокринной системы. Восстановление организма в области работы эндокринной системы после отказа от курения в этом случае составляет в среднем 20–30 дней.

Почему отвыкание организма от курения не должно Вас волновать?

Безусловно, улучшение здоровья после отказа от курения важно для многих людей. Но время очищения — это не самый ключевой вопрос при условии, что человек уже не курит. Как только прекращается отравление, грязь и яды выводятся из организма сразу.

Человеческий организм — гениальное изобретение природы. Тело самостоятельно способно излечивать себя, оно регенерируется, обновляется, саморегулируется. И человеку, который на ночь ест курицу гриль и запивает ее таблеткой от изжоги, было бы лучше не вмешиваться в этот процесс.

Наше тело устроено сложно, и если нарушить процессы регуляции, то время отвыкания и очищения растягивается и усложняется. Главная проблема для бросающего заключается не в отвыкании, при котором идут процессы нормализации, регуляции и очищения. Посмотрите следующее видео, и Вы поймете, о чем идет речь.

За какое время организм очищается от курения: как не сорваться?

Неважно, сколько занимает процесс отвыкания от никотина и очищения организма от накопленной грязи. Это должно в последнюю очередь интересовать и беспокоить бросившего курить человека, поскольку организм женщин и мужчин лучше знает, как это сделать максимально быстро и эффективно. Главная проблема для бросающих курить заключается в том, что они закуривают снова! Причем это касается большинства.

Все дело в том, что курение — не банальная привычка или хобби, а самая настоящая наркотическая зависимость. Эта зависимость делится на две составляющие:

Как бросить курить самому?

С физической стороной вопроса и отвыканием нет серьезных проблем, ведь едва заметный дискомфорт при физическом отвыкании исчезает на пятый день, причем без боли.

Главную проблему для бросающего создает желание покурить в привычных ситуациях, когда человек отдыхает или, наоборот, испытывает стресс. В этих случаях и появляется желание, которое не способны устранить:

• традиционные методы (вроде никотинзаместительной терапии или иголок);
• гипноз и кодирование;
• психотропные препараты и др.

Желание напоминает о себе, но курить человеку теперь нельзя, ведь он вроде как бросил. И конечно, в такие моменты он нервничает и чувствует себя плохо, потому что ощущает неудовлетворенность и лишение.

Самый сложный период, когда бросаешь курить

Пока женщины и мужчины курят, они всегда беспокоятся о здоровье, думают о деньгах или детях. При этом они чувствуют вину и страдают. Когда человек бросает курить, то страдает от того, что не может покурить. Отношение к сигарете не изменилось: по-прежнему хочется курить, но теперь нельзя. Желание — основная причина курения, и оно же является причиной страданий, возникающих, когда человек бросает курить.

Избавьтесь от желания курить и наслаждайтесь процессом очищения организма!

Бесспорно, существуют женщины и мужчины, которые способны контролировать ситуацию, не срываться и не закуривать вновь. Но это не означает, что они чувствуют себя счастливыми. В знакомых ситуациях им приходится бороться с соблазном. Теперь они не позволяют себе курить.

Для закрепления результата просто потушить сигарету недостаточно, важно сделать главное — устранить желание курить! В таком случае человек не завидует другим курящим и не страдает от чувства лишения. Он счастлив. Это именно то, что делает система «Легкий Способ».

Узнайте больше о том, что будет если бросить курить

Укажите телефон, чтобы получить бесплатную консультацию

Когда бросил курить, что происходит с организмом женщин и мужчин?

Время восстановления организма после курения может быть даже приятным, но только при условии, что Вы понимаете естественность и необходимость этого процесса. Главное при этом то, что удалось устранить желание курить. Это происходит в тот момент, когда сигарета теряет всякий смысл и все свои преимущества.

Если у Вас есть вопросы формата «Что будет, если бросить курить?», то позвоните нам, чтобы получить совет или рекомендацию.

Если Вы продолжаете курить , то мы рекомендуем курс «Легкий Способ бросить курить» в Центре Аллена Карра!

Этот процесс продолжается в течение нескольких недель и даже месяцев.

Первыми восстановление после отказа от курения «переживают» сердце и все сосуды. Это происходит уже спустя несколько часов от последней сигареты. А после недели повышается упругость и эластичность всех сосудов, кровь к сердцу поступает в необходимом количестве, что обеспечивает ему нормальную работу.

Этапы и время восстановления организма после курения

Через пару дней восстановление после курения происходит в слизистой бронхов: постепенно они избавляются от токсинов, появляется сухость во рту и сухой кашель, которые пропадают спустя 1-2 месяца. Особенно страдает нервная система, возникает, так называемая никотиновая ломка на фоне старых импульсов, вызывающих раздражительность и агрессивность.

В течение 2-3 месяцев меняется кожа бывшего курильщика. Желтизна и чрезмерная сухость пропадают, а кожа полностью обновляются.

Печень начинает восстанавливаться только через 4-5 месяцев, а уже спустя год у нее будет идеальное состояние, если только человек снова не начнет курить и не откажется от остальных вредных привычек.

И самым долгим является период восстановления желудка около 5-6 месяцев. Постепенно нормализуется усвояемость пищи, секреция желудочного сока. Более длительное курение провоцирует развитие воспаление хронических заболеваний. Курение повышает секреторную функцию желудка, а при нерегулярном питании и постоянном воздействии раздражающих факторов возникает гастрит, как одно из наиболее распространенных заболеваний. Соблюдение диет, здорового образа жизни дает возможность организму восстановится, нормализуется тонусс кровеносных сосудов из-за выведения из организма угнетающих функцию легких углекислоты (диоксид углерода) и угарного газа (монооксид углерода) и становится легче дышать!

В восстановлении организма после многих лет курения нет ничего удивительного. Ведь организм начинает перестраиваться, начинает жить и работать без постороннего вмешательства.

Что происходит с организмом во время курения?

Никотин активно встраивается в физиологию организма за счёт своих биологически-активных свойств. Прежде всего, это мощный стимулятор, психоактивные вещество, оказывающие разнообразное влияние на процессы, происходящие в головном мозге и ЦНС. Никотин влияет на гладкие мышцы — все без исключения, а значит, каждый гладкомышечный орган так или иначе, в соответствии со своими свойствами отреагирует на действие никотина.

Сосуды спазмируются — повышается артериальное давление, ускоряется частота сердечных сокращений. Спазм развивается и в легких: из-за суженного просвета ухудшается введение мокроты, она скапливается, вызывая постоянное раздражение и бесконечный кашель в бесплодной попытке эту мокроту вывести.

Со временем у органов развивается привыкание: то, что в начале курения воспринималось организмом как патология, теперь становится частью его физиологии. Естественно, что сразу переключиться на работу без никотина организм не может, ему потребуется помощь или, как минимум терпение и время, чтобы органы и системы заработали как раньше. Жаль только, что это «как раньше» несколько условно: многие изменения, связанные с никотином, остаются навсегда или на очень долгое время.

Как очищается организм после курения

Никотин покидает организм примерно через 20 минут после последнего введения (курения, электронной сигареты, жевания и т. п.). Поэтому можно считать, что попытка очиститься от него начинается сразу после этого времени. Бросающий курить замечает это по внезапному головокружению — сосуды пытаются расшириться; по одышке и усиленному кашлю — бронхи пытаются вывести мокроту; по нервозности — не хватает никотина, стимулятора хорошего настроения.

В среднем, через два часа в организме остается примерно половина дозы выкуренного (или проглоченного из насвая) никотина. С током крови проходя через печень, никотин проходит процессы расщепления до метаболитов — конечных веществ переработки. У никотина это котинин, который далее «уносится» кровью в почки и оттуда выводится с мочой.

В легких, особенно у курильщиков со стажем, может сформироваться небольшое депо никотина, связанное со слизью. Но и слизь удаляется максимум в течение двух суток, и поэтому спустя это время обнаружить никотин (точнее, котинин) в организме не удается.

Как можно помочь восстановиться организму?

Условно помощь организму можно разделить на две параллели.

Первая — исключение факторов, провоцирующих возврат к курению, грамотный подход к отказу.

Вторая — поддержка репаративных процессов в органах и системах, наиболее страдающих от курения и никотина.

Поскольку сроки восстановления очень индивидуальны, часто возникает вопрос — в течение какого времени нужно оказывать эту поддержку организму? Как показала практика, наиболее эффективной поддержка оказывается с первого дня и до трех месяцев спустя после последней выкуренной сигареты. Минимальный срок поддерживающего курса — две недели.

Самые простые методы помощи: сон, физическая активность и вода. Собственно, этого и достаточно: вода играет роль детоксиканта (очищающего средства), физическая активность активизирует обменные процессы, а сон нормализует деятельность нервной системы и дает силы для восстановления.

Не нужно упиваться двумя литрами воды в день — этот популярный, но не очень здравый совет, который может оказаться вредным. Пить нужно по желанию, обязательно удовлетворять жажду и дополнительно пить воду при физической нагрузке, в жаркую погоду и т. п. Можно добавить в воду сок цитрусовых, натуральный уксус, немного меда.

Однако если есть ощущение что этого недостаточно, если хочется подтолкнуть процессы очищения, то можно использовать дополнительные методы.

Очищение легких после отказа от курения

Советовать лекарственные препараты или методы народной медицины довольно рискованно без анамнеза, знания возраста и других особенностей человека. Поэтому все, что связано с приемом препаратов официальной или народной медицины — только после очной консультации врача. От откашливающих средств можно получить серьезные осложнения, если, например, развилась бронхоэктатическая болезнь или ХОБЛ.

В качестве приема самопомощи можно использовать дыхательные методики. Их много, от давно известных методов Синельниковой и Бутейко, до современного бодифлекса. Подбирать их нужно самостоятельно, учитывая и возможности, и состояние здоровья.

Кстати, не нужно думать, что очищение легких будет похоже на работу трубочиста. Никаких «ошметков» копоти вылетать не будет — речь идет о восстановлении клеток слизистого слоя.

В среднем, легкие освобождаются от последствий курения примерно за 3 месяца, хотя процесс этот индивидуальный и может протекать по-разному. Чем дольше стаж курения, чем больше суточное потребление сигарет — там дольше протекают восстановительные процессы.

Восстановление легких

Поскольку дыхательная система более всех повреждается при курении, очевиден интерес к проблеме восстановления легких.

Этот процесс запускается примерно через сутки после последней выкуренной сигареты: меньше раздражения — меньше слизи, активнее работает эпителий в виде ресничек. Правда, человек это замечает как ухудшение — кашель становится сильнее и/или чаще, объем откашливаемого может увеличиться. На самом деле реснички сильнее «выталкивают» содержимое наверх, им это сделать проще без никотина.

Проходит около недели, и объем выделений, в том числе при кашле, снижается, нормализуется секреция слизи. Реснитчатый эпителий тоже постепенно «успокаивается», начинается рост новых клеток, которые не сталкивались с никотином.

Примерно через 6 месяцев восстановление легких практически заканчивается, а к восьмому-девятому месяцу завершаются и репаративные процессы. Через пять вероятность развития рака легкого снижается на 50%, а через 10—15 лет этот риск сравнивается с таковым у некурящих.

Восстановление потенции

Одна из проблем, с которой сталкиваются бросившие курить — снижение полового влечения. Это, к счастью, не связано ни с действием никотина, ни с процессом отказа. Это всего лишь реакция организма после отказа от курения на те неожиданные ощущения, которые сопровождают отказ. Это может также быть связано с временными колебаниями артериального давления, изменением настроения, психологического состояния.

Что делать? Ничего особенного, просто переждать начальный период. Но, безусловно, если есть тревожащие признаки, нужно обратиться к врачу. Вот лишь часть таких вероятно тревожных симптомов:

• затруднение мочеиспускания или боль во время него;
• болезненные ощущения при половом акте;
• сильная нервозность, страх при мыслях о предстоящем половом акте;
• выделения из половых органов.

Более чем вероятно, что подобные жалобы не связаны с очищением от курения, но сами по себе они требует профессионального внимания.

Улучшение кожи

Для многих сюрпризом является то, что никотин ухудшает состояние кожи. И дело не только во вредном влиянии дыма или окраске пальцев и околоротовой области. Сужение периферических сосудов и капилляров, а именно они снабжают кожу кислородом, приводит к ее сухости, появлению морщин, снижению устойчивости против вредных факторов внешней среды.

После отказа от курения постепенно восстанавливается снабжение кожи питательными веществами и кислородом, но видимого результата придется подождать: процессы восстановления в коже, особенно в возрасте за 40, идут медленно. Активные прогулки на свежем воздухе, хоровое питание, очищение и уход в соответствии с возрастом и типом кожи помогут ей быстрее восстановиться. И обязательно нужно избегать пассивного курения: оно иссушает кожу лица очень быстро.

Организм женщины после отказа от курения

Прежде всего, это социальный плюс: можно сколь угодно долго говорить о сексизме и мужской неправое, но большинству мужчин нравятся некурящие женщины. И поскольку в нашем обществе много завязано на социальных контактах, то позитивные изменения в этой части жизни непременно появятся.

Все, что сказано об улучшении работы кожи, легких и других систем — прекрасно. Но самое главное, что отсутствие никотина помогает нормализовать женское здоровье. Не секрет, что хорионический спазм и кислородное голодание плохо сказываются на функциях репродуктивной системы.

Не зря перед процедурой ЭКО в обязательном порядке ставится условие отказа от курения. Беременность не планируется? Тогда стоит узнать, что без никотина также стихнут симптомы аднексита, ПМС, фиброзно-кистозной мастопатии.

Какие улучшения в организме ждут бывшего курильщика?

Теоретически, и на основе статистических данных, возможно определить своеобразные вешки восстановления организма после отказа от курения по часам.

После последней выкуренной сигареты:

• через 20 — 30 минут проходит спазм сосудов, начинает возвращаться к норме давление;
• через 8 — 10 часов приходит к норме оксигенация (насыщение кислородом) крови;
• через 24 часа начинается процесс очищения легких;
• через 48 часов бросивший курить выходит из группы людей с малыми факторами риска послеоперационных осложнений: курение считается фактором, который может ухудшить выздоровление после хирургического лечения;
• через 72 часа процессы кроветворения начинают приходить в норму. Восстанавливается моторика бронхиол;
• через месяц — улучшается обоняние и способность ощущать вкусы;
• ко второму месяцу восстанавливаются клетки кожи;
• через четыре месяца нормализуется работа органов ЖКТ, восстанавливаются кровеносные сосуды;
• практически восстановились легкие, увеличился их «рабочий» объем, показатели крови вернулись к возрастным нормам;
• через год наполовину уменьшается риск развития стенокардии и связанных с ней сердечных патологий;
• спустя 5 лет после отказа от курения риск рака легких снижен вдвое, а через 10 равняется показателем заболеваемости у некурящих;
• в среднем через 15 лет состояние организма после отказа от курения приходит к показателям никогда не куривших людей.

Таблица восстановления организма

Набор веса после отказа от курения

Повышение массы тела после отказа от курения — явление нередкое и именно оно часто становится преградой на пути к успешному отказу. А между тем, организм набирает массу не только из-за того, что человек «заедает» желание закурить. Это еще и следствие восстановления нормального, «родного» обмена веществ.

Никотин влияет на выработку многих активных веществ, участвующих в работе организма, в том числе и таких, которые влияют на аппетит, протекание процессов переваривания. Никотин также неплохо активизирует нервную систему, что тоже помогает сдерживать аппетит, снижает тягу к калорийной пище.

Контроль желания перекусить, небольшой дефицит калорий, активный образ жизни (хотя бы ходить пешком минимум 20 минут в день), отказ от переедания, сладостей, соблюдение режима питания — меры эти общеизвестны, просты, эффективны.

Именно они и помогут предотвратить критическое повышение массы тела после отказа, а примерно через 4 месяца эта проблема потеряет связь с отказом от курения (перейдет в разряд обыденной и распространенной в массах борьбы с весом).

Хотите бросить курить и не поправиться? Тогда читайте вот эту статью!

Организм курильщика по дням, рекомендации врача

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.