Что делать если бросил курить

С самого детства человеку прививается мнение о том, что курение — это вредная привычка. Рак легких, заболевания сердечно — сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. Но, несмотря на это, количество курильщиков в мире лишь увеличивается. Статистика ужасает — больше половины населения России курит. Однако практически каждый человек с никотиновой зависимостью хотя бы раз задумывался о том, как избавиться от курения навсегда.

Существует множество способов борьбы с пагубной привычкой, доступных практически любому человеку. Но, ни один из них нельзя назвать действенным, в том случае, если курильщик не имеет желания покончить с собственной зависимостью. Рассмотрим причины тяги к табакокурению, как мотивировать себя на отказ от сигарет, методы которые помогут в избавление от зависимостей курения.

Причины возникновения зависимости

Условно зависимость делится на психологическую и физическую.

Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.

Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.

Почему следует отказаться от пагубной привычки?

Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостью

В борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:

• Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.
• Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
• Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.
• Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.

С чего начать отказ от курения?

Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.

Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить.

Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.

Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от табакокурения

Узнавая как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений. Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:

1. раздражительность и напряженность;
2. бессонница и подавленность;
3. скачки артериального давления;
4. кашель;
5. нарушения моторики кишечника;
6. стремительный набор веса.

Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. Чтобы избавляться от табакокурения было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи.

Аптечные средства для борьбы с табачной зависимостью

Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, снижающих тягу к табачным изделиям. Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются:

• Пластыри. Работает путем приклеивания на кожу. Благодаря содержанию никотина, проникая в организм через кожу, они подавляют физическую зависимость.
• Никотин содержащие жевательные резинки. Для достижения нужного эффекта жевать ее нужно регулярно и не менее получаса.
• Ингаляторы. С их помощью человек вдыхает чистый никотин в небольших дозах.
• Таблетки, которые воздействуют на рецепторы подобно сигаретам.

А также от курения можно избавиться путем приема антидепрессантов, но только после получения консультации врача.

Народные средства в борьбе с курением

Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.

Для того чтобы притупить желание закурить стоит регулярно полоскать рот соленой водой, для этого нужно развести 1 ч. л. с горкой морской соли в стакане воды. Повторять эту процедуру необходимо 5 —7 раз в день.

Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.

Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

Как психологически избавится от курения

В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.

Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке».

При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить внимание и сведет потребность в сигарете на нет.

Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.

Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

Никотиновая зависимость приравнивается к алкогольной и наркотической. Курение опасно, так как наносит органам и системам огромный урон. Пагубная привычка провоцирует появление сбоев в функционировании ССС, дыхательной системы, ЖКТ, а также является причиной развития опасных патологий. Большинство людей, столкнувшихся с зависимостью, всячески пытаются избавиться от вредной привычки.

Отказаться от курения на самом деле, не так легко, как может показаться на первый взгляд. Здесь есть масса тонкостей и нюансов, которые в обязательном порядке следует учитывать человеку, отвыкающему от пристрастия к сигаретам. Процесс отвыкания от никотина длительный и тяжелый, так в организме происходит много изменений, которые курильщику придется перетерпеть. Мало кому удается отказаться от сигареты за день. Однако если приложить все усилия и точно для себя решить, что отказ от привычки важен и принесет только пользу, все обязательно получится.

Многие люди, решившие избавиться от зависимости, интересуются, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. На самом деле, происходит много изменений, причем как положительных, так и негативных.

Несомненно, положительных моментов в разы больше чем негативных. Это подтверждают мужчины и женщины, которым удалось справиться с зависимостью.

Отказ от пагубной привычки сопровождается:

• очисткой организма, выведением из организма токсических веществ и шлаков;
• повышением содержания кислорода в крови;
• нормализацией кровообращения;
• увеличением объема легких;
• понижением риска развития гипертонической болезни, патологий ССС, недугов ВДП, злокачественных новообразований.

Помимо этого, отказ от вредной привычки способствует: нормализации функционирования репродуктивной системы, улучшению общего самочувствия и состояния, а также улучшению состояния кожных покровов.

Каждому человеку, решившему избавиться от зависимости, следует понимать, что то, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, не всегда сопровождается исключительно положительными изменениями. Первое время будет очень трудно.

Резкий отказ от курения чреват:

• понижением защитных свойств организма;
• частыми простудными патологиями;
• ухудшением эмоционального состояния, появлением депрессий, вспыльчивости, раздражительности (возникновение этих проявлений обусловливается недостатком гормона радости);
• головокружением;
• головной болью;
• замедленным сердцебиением;
• появление угрей и высыпаний;
• слабостью;
• болезненностью в горле;
• кашлем без иных симптомов простуды;
• повышением аппетита;
• прибавкой в весе.

Резкий набор массы тела — проблема, распространенная среди людей, которые решили отказаться от курения. Из-за стресса, человек начинает употреблять не совсем полезную пищу. Специалисты в таком случае рекомендуют откорректировать рацион и обогатить его полезными и витаминизированными продуктами, чтобы одна вредная привычка не переросла в другую.

Следует понимать, что все изменения, которые происходят в организме, когда бросаешь курить, длятся недолго, примерно один-два месяца. В дальнейшем обменные процессы, так же, как и самочувствие, нормализуются, и отрицательные моменты останутся в прошлом.

Специалисты советуют всем, кто хочет избавиться от зависимости вести специальный дневник и записывать туда все, что происходит с организмом во время бросания курения, причем не просто по дням, а по часам. Люди, которые справились с зависимостью, делятся своим опытом с другими желающими. Они выкладывают в интернет видео и фото и таблицы, в которых расписано, что происходило во время отказа пагубной привычки с организмом.

Людям, которые решили навсегда отказаться от сигарет следует знать, что во время воздержания нельзя:

• на протяжении первых трех месяцев употреблять никакие медикаментозные препараты;
• бросать привычку во время менструаций (это чревато резкой прибавкой в весе);
• употреблять те же яства, что и раньше, рекомендуется откорректировать рацион и обогатить его витаминами и минералами;
• употреблять жирные, жареные, острые и копченые блюда.

Отказываться от курения не вредно, вредно продолжать курить. Однако каждому человеку, решившему избавиться от пристрастия к сигаретам, следует понимать, что последствия отказа от никотина, далеко не всегда положительные. Безусловно, польза бросания курения огромна. Но прежде, чем она будет заметна, в организме произойдет много не совсем положительных изменений, которые не останутся незамеченными.

Так как никотин имеет свойство включаться в обмен веществ, то после бросания привычки, произойдет перестройка метаболизма. Именно поэтому в первые месяц-два отмечается значительное ухудшение состояния человека.

Главное перетерпеть и справиться со всеми последствиями. Результат стоит того. Просто нужно понять для себя, что отказавшись от курения, нормализуется состояние организма и улучшится самочувствие.

Стадии бросания курения и как восстанавливается организм после избавления от вредной привычки

Избавиться от зависимости не так просто, как может показаться. Люди, которым удалось справиться с зависимостью, подтверждают этот факт. В первое время возможно появление апатии, раздражения. Сказывается отказ от привычки и на иммунной системе, она становится уязвимой. Однако все это временно. Главное верить в свои силы и не продолжать идти к цели.

Существует четыре стадии бросания курения, и каждому курильщику, желающему избавиться от привычки, придется пройти их.

1. Первый шаг на пути к здоровой жизни — желание. На данной стадии курильщик ставит перед собой цель раз и навсегда покончить с зависимостью. Безусловно, огромную роль в данном случае играет мотивация. С ней будет проще воздержаться от курения. Это может быть что угодно — оздоровление организма, зачатие ребенка. Помимо этого, на первой стадии бросания курения, важно отвлекаться от мысли о сигарете, а также всячески стараться сдерживать позывы к курению. В таких случаях поможет бег, хобби, душ.
2. Второй шаг — развитие силы воли. Чтобы не сорваться, необходимо на время исключить общение с курящими, а также избавиться от всех атрибутов, напоминающих о вредной привычке. На этом этапе возможно появление желания покурить. Главное всячески сдерживать себя. Буквально по истечении двух-трех недель, тяга к сигаретам значительно уменьшится.
3. Третья стадия бросания курения — строжайший контроль. На этом этапе риск срыва очень высок. Подталкивать к курению может стрессовая ситуация, употребление спиртного, конфликты. Чтобы не сорваться, необходимо исключить пребывание в шумных компаниях, а также избегать стрессов и конфликтов. Специалисты советуют с целью поддержания НС употреблять витамины группы В.
4. Последняя стадия бросания курения — новый образ жизни. Чтобы справиться со всеми трудностями, нужно следить за своим здоровьем (это касается физического и психического). Вполне возможно, что придется сменить круг общения.

Восстановление организма начинается с первого дня воздержания от сигарет. Изменения могут начать происходить уже спустя часов после воздержания от сигарет. Одни люди могут избавиться от пристрастия бес проблем. Другие сталкиваются с определенными трудностями.

На процесс восстановления организма может оказывать влияние окружающих людей, привычки, страх набрать лишний вес. Однако если желание избавиться от зависимости сильное, то все это можно побороть. Чтобы процесс восстановления был более легким, необходимо придерживаться нескольких советов.

Чтобы облегчить процесс восстановления организма, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций, таких как:

1. Нужно разработать алгоритм действий, помогающих воздержаться от срыва. Нужно записывать все мотивации, которые подтолкнули к отказу от курения, и перечитывать их каждодневно. Восстановиться организму и не закурить снова, помогут: холодный душ, спорт, хобби, общение с друзьями (не курящими).
2. С целью восстановления всех органов и систем, специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие поддержанию функционирования нервной и иммунной системы.
3. Ускорению восстановления органов и систем способствуют прогулки на природе и вообще свежий воздух. Необходимо чаще проводить влажную уборку дома, проветривать комнаты.
4. Коррекция рациона и обогащение его полезной продукцией — один из способов, помогающих организму восстановиться.
5. Еще одни способ, как можно помочь организму восстановиться — употребление большого количества жидкости, в частности очищенной воды, ромашкового отвара.

Некоторым людям избавиться от зависимости несложно, им даже не приходится обращаться за посторонней помощью. Но, все-таки, большинству курящих отказаться от сигарет трудно. Значительно легче станет примерно через две-три недели после отказа от пагубной привычки.

Последствия отказа от курения для мужчин и женщин: изменения в организме и во внешнем виде

Бросить курить хотят многие. Однако прежде чем заняться этим вопросом, нужно ознакомиться с последствиями отказа от курения. К сожалению, они не всегда положительные. В первое время после резкого отказа, возможно появление негативных последствий. Однако если желание сильное, человек сможет со всем справиться.

Вот все симптомы и последствия отказа от курения, которые могут происходить в организме в течение года после принятия решения отказаться от сигарет:

• Первые сутки. Человек сталкивается с некоторыми трудностями. Отмечается появление умеренной тревожности, бессонницы, потери аппетита. Что касательно изменений в организме, то отмечается исчезновение кислородного голодания, а также улучшение двигательной функции красных кровяных телец.
• Первая неделя. Отмечается появление «никотинового голодания», перепадов настроения, одышки, кашля, бессонницы, синдрома отмены, тошноты, постоянной жажды, повышенного потоотделения. Что касательно изменений в организме, то наблюдается восстановление слизистой ЖКТ, ВДП, нормализация сосудистого тонуса, улучшение перистальтики. С этого момента начинается активное восстановление органов и систем.
• Первый месяц. Наблюдается нормализация эмоционального фона. Однако психологическая зависимость все еще сильная. Что касательно изменений в организме, то отмечается повышение защитных свойств организма, обновление лейкоцитов и тромбоцитов, улучшение подпитки всех тканей организма, в частности дермы.
• Второй-шестой месяц. На данном этапе состояние человека удовлетворительное, настроение стабильное. Физическая тяга осталась в прошлом, но вот тяга к ритуалу курения, по-прежнему присутствует. По истечении полугода воздержания от сигарет, отмечается полное обновление клеток дермы и улучшение ее состояния, нормализация сосудистого тонуса, а также функционирования ЖКТ. Помимо этого, с пятого месяца начинают восстанавливаться клетки печени.
• Седьмой-восьмой месяцы. Бронхолегочная система продолжает восстанавливаться. Отмечается увеличение жизненной емкости легких, а также устранение кашля. Помимо этого, меняется голос, происходит восстановление голосовых связок и очищение зубов от налета.
• Девятый месяц. Этот период является критическим. На данном этапе возможно усиление воспоминаний об ощущениях, связанных с курением. Важно не сорваться, исключить любое общение с курильщиками, чаще и больше гулять на природе и употреблять успокоительные.
• Десятый-одиннадцатый месяц. Восстановление организма подходит к концу. Тяги к курению, также, как и негативных последствий отказа от курения, не наблюдается.
• Год после отказа от сигарет. Самочувствие и состояние организма отличное. Все органы и системы работают, также, как и у некурящего. Значительно снижется риск развития инсульта, инфаркта, злокачественных опухолей, импотенции, бесплодия.

С повышением аппетита сталкивается практически каждый человек, который бросает курить.

Увеличение аппетита обусловливается, как правило:

• улучшением вкусовых рецепторов;
• замедлением обмена веществ;
• стрессом.

Тяга к еде продолжается недолго. Она, как и все последствия отказа от курения в скором времени пройдет. Главное держать себя в руках, перейти на витаминизированный рацион.

Отказ от курения сопровождается массой положительных моментов. Женщины, бросившие курить, избавились от массы других проблем.

После избавления от зависимости отмечается:

• улучшение цвета лица;
• оздоровление, омоложение и подтяжка дермы;
• устранение пигментных пятен;
• устранение купероза;
• восстановление тканей десен;
• улучшение цвета зубной эмали;
• минимизация целлюлита.

Отказ от курения — продолжительный и трудоемкий процесс. Самодисциплина, сила воли, помощь близких и огромное желание избавиться от зависимости — основные составляющие успеха.

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание , сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность .

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Вам также понравится

Звон в ушах — Как научиться с ним.

В этой статье я расскажу про свой опыт звона в ушах или.

Чем могут быть опасны панические.

Давайте сегодня поговорим о том, чем могут быть опасны.

Как бросить пить осознанно |.

Сегодня я бы хотел рассказать о том, как медитация.

Как перестать пить кофе

В этой статье я отвечу на вопросы вредно ли пить кофе и.

Шаг 5 — Избавляемся от вредных.

Приветствую всех читателей. Этот шаг поможет вам.

Как бросить пить навсегда

Эта статья посвящена очень острому и актуальному, в.

Оставить комментарий X

499 комментариев

Такое впечатление, что половину комментариев написал сам nperov. Статья отвартная, не хотелось читать. Сколько раз там повторяется «так как же бросить курить навсегда». И уже почти до конца дочитал, а автор до сих пор не перестаёт задавать этот вопрос!? Думаешь все время, так я узнаю как или нет? Зачем это вообще здесь? А комментарии — одни деферамбы, статье и главное сайту! Особенно менеджер Федор порадовал! Но я так и не узнала, как же бросить курить навсегда, а еще кучу скучных стопятьсот статей с одним и тем же посылом может выдержать только идиот или очень терпеливый человек. А я боюсь, что в конце последней статьи он спросит «ну что уже догадались, как бросить курить навсегда».

Какая разница что прочитал и переделал, это ещё одна попытка отвлечь людей о. Никатиеа, разве это плохо? Молодец!

Я курила как паровоз. Долго не хотела бросать, но перед тем как забеременеть, решилась. Поделюсь своим способом. Я купила себе пачку сигарет, носила ее с собой в сумке. Шла после работы домой и думала, что вот сейчас приду и покурю. НО! Приходила, начинала готовить ужин, мыть посуду, прибираться. Затем начинала делать домашнюю тренировку. Проще сказать, я не делала запретов в своей голове, даже шанс закурить оставляла, а вот места сигаретам в своей жизни не оставляла) Скажу честно, что были моменты, когда меня накрывало чувство пустоты и нервозности, но тут мне помогла формула спокойствия триптофан. Еще аскорбинку принимала. В общем мне понадобилось 3 месяца, чтобы вычеркнуть сигареты из своей жизни.

Я бросил курить 4 года назад. Курил 24 года (с 13 до 37 лет), минимум пачку в день (работая менеджером активных продаж и часто выпивая вечером — через день 2 пачки в день). Мне казалось, что бросить курить нереально. Неоднократно пробовал… Чувствуешь себя как зверь в клетке, что ты попался, но выхода нет, и понимаешь, что вероятно и не будет. Многие вокруг тогда хвалили книгу А. Карра, хвастались, что бросили, и уже 1-2 месяца не курят. Я скачал ту книгу и начал читать в компьютере на работе, в том месте, где автор признается, что так и не смог бросить курить, и ему пришлось закодироваться, я оставновился, сразу закрыл эту книгу и больше никогда не открывал. «Чему может научить человек, который сам не добился в этом успеха», подумал я тогда. Желание избавится от гнусной привычки, которая вцепилась в меня словно клещ, было сильным и постоянным, я искал дальше. Случайно зашел на сайт Н. Перова, скептически начал читать, думая что это «очередной» учитель… Помню, в прочитанной статье меня очень ободрил один момент: жажда курить находится не в подсознании, а в сознании, следовательно от этого можно избавится, то есть это посильно (любому) человеку. Второй момент: не стоит бороться со следствием, надо разобраться с причиной! Я старательно проанализировал себя: почему я курю, что мне это дает, и понял, что я могу обходиться без курения. Оставалось только бросить. Самое тяжелое. Честно скажу, я не верил, что смогу. Дракон на вид был слишком велик, задача казалось невыполнимой. Я начал в воскресенье. Правильно пишут, нельзя думать, что ты «бросаешь», человек собственник по натуре, он не любит чего-то лишаться. Я сказал себе, что «сегодня не курю». Нет, не бросаю, не терплю, просто «сегодня я не курю». Никому из домашних или друзей ничего не говорил,старался провести этот день спокойно. На следующий день был понедельник, я работал менеджером активных продаж (посредник), клиенты в большей части похожи на овец, которых старательно толпой поимели, то есть в большей части нервные, срочные, проблемные… Я старался держать внутреннее равновесие, не реагировать на них, не боясь при необходимости послать подальше. Прожил «второй» день, постарался не закурить вечером, ни в коем случае не встречался с друзьями. Третий день был испытанием! Помню, после обеда шел по улице, и мне хотелось всем встречным, да хоть всей улице, конкретных люлей дать ))) Сейчас смешно вспоминать, но я шел по улице, напрягая мышцы рук и со всех сил старался держать себя в «рамках». В три часа дня, сидя на рабочем месте в офисе (я работал один в кабинете), меня кто-то из клиентов по телефону вывел из себя, и я начал бить кулаками по столу и гневно кричать на весь этаж… мне тогда было по-фиг, что подумают в соседних офисах. Я Лев по гороскопу, и меня страшила мысль, что без успокоения курением я могу в какой-то момент не справиться со своей агрессивностью. Рабочий день третьего дня закончился, я понимал что получается и решил сделать себе экзамен — купил три бутылки пива и вечером (сам) выпил их. Я знал, что алкоголь расслабляет, и выпивши можно позволить себе «запретное». Но за эти три я так себя настроил, прям закодировал сам себя, что бросаю и не закурю ни при каких обстоятельствах, что после трех бутылок пива не закурил. Дома лег спать. На следующий день было тяжело, рабочий день, без сигарет, но я чувствовал, что стало чуть легче, пришло сознание, что «пик» пройден, и это радовало и прибавляло сил и уверенности. Когда-то читал правило «три дня, три недели, три месяца, три года». На счет «три дня» согласен, они были самые тяжелые, дальше у меня было не совсем по графику: после первых трех дней чувствовал явный напряг через две недели, потом через 25-30 дней, потом через два месяца… Да, и вправду через 1-2 года снилось, что я «закурил», снилось, что что-то случается и я «закуриваю всего одну…» Несколько раз были трудные моменты в жизни, и неожиданно подкатывала мысль «тебе сейчас тяжело, закурить бы». Но я уже быстро справлялся с этим и с каждым разом, с каждым месяцем становилось все легче отфутболивать эти позывы. Через 2,5 года я почувствовал себя будто никогда не курил. Можете не верить, но прокурив больше половины жизни (24 года), тем более взрослой жизни, я чувствую себя некурящим. Спустя четыре года с удивлением смотрю на курящих людей. При этом абсолютно не стараюсь никого поучать или склонять бросить курить, знаю, что человек должен придти к этому решению сам. Моя любимая поговорка: или ноль или 100 процентов. Пока у Вас нет именно ста процентов желания бросить курить — Вы не бросите. Все мои знакомые (их было несколько), хваставшие что бросили по Алену Карру и не курят два месяца — по истечению трех месяцев закурили, и курят до сих пор. И убеждают себя и окружающих, что в любой момент могут бросить и не курить. Это их самообман, они вероятно никогда не бросят. Могу добавить, что за первый год поправился на 12 кг, затем спохватился и начал следить за диетой, но постепенно поправился еще на 2 кг, затем начал понемногу заниматься спортом, набор веса остановился. Я не курю 4 года. Я чувствую запах свежего воздуха. Да, свежий воздух имеет восхитительный запах. Правда я чувствую всю мощь вонищи женских духов в лифте, вонь людей в общественном транспорт и так далее, но… я могу пробежать несколько сот метров, и чувствую нагрузку на голени (переднюю часть), но не задыхаюсь, я смело иду делать флюорографию, от меня не отворачивается женщина в постели, я не нервничаю на работе и в сложных ситуациях меня выручает чувство юмора… Мне сейчас 41 год. И я не курю. Сайт Н. Перова реально помог мне бросить курить.

Можно попробовать избавиться от курения произнося постоянно в уме установку при курении. «Дым сигарет меня раздражает, на настроение плохо влияет. Мерзкий привкус во рту, дыханье смердит, запах противный, в горле першит. Не навижу табак установку даю, буду я повторять пока курю.» Постоянный повтор этой установки при курении создаст негативные отношение, желание курить будет постоянно уменьшаться уменьшится.

Приветствую!
Люди сердечные, помогите отыскать хороший испытанный сайт, где возможно бесплатно или платно покупать прогнозы на хоккей?
Буду блогадарна за ранее спасибо.
Анна.

Как бросить навсегда… И как? Вот как? Я до сих пор не получила ответ на этот вопрос. И я не знаю где его получить, хотя очень нуждаюсь в помощи. Мое утро начнается с такого кашля, как будто я на рудниках работаю лет 30 и пылью дышу каждый день по 12 часов. Что нужно читать, кого слушать? Статьи? Пока что я нормальную информацию ношла только о центре аллена карра, они и гарантии дают. Вот записалась на сессию 21 июля. Я верю, что они помогут!