Что меняется когда бросаешь курить

Многие курящие женщины недовольны собой. Неприятный голос, кашель, некрасивый цвет зубов и плохой запах изо рта часто подводят к мысли бросить дурную привычку. Добавив более страшные последствия курения: бесплодие (которым страдают около 42 процентов), рак лёгких, сердечно-сосудистые заболевания, угроза выкидышей и патологии у детей, вынуждают представительниц прекрасной половины к попытке бросить отравлять себя дымом. Следует учесть, если женщина бросила курить, в ее организме происходят существенные изменения.

Когда нельзя бросать курить

Организм выводит никотин сразу после окончания курения. Через несколько часов его содержание в крови находится на минимальном уровне. Важно помнить, что трудности с избавлением от вредной привычки возникают именно на психологическом уровне. Поэтому женщине важно занять себя чем-либо, исключающим курение. Отлично подойдут занятия спортом.

Категорически не стоит бросать курить в начале цикла менструации. Женский организм более чувствителен, чем мужской, и при недостатке каких-либо веществ он начинает их накоплять. По этой причине при прекращении курения организм женщины начинает концентрировать в себе никотин, что увеличивает его токсичность. Это приводит к продлению срока менструации или его сдвига. Интенсивность выделений в этот период заметно повышается.

В это время усиливаются головные боли и плохое самочувствие. При наличии проблем с половыми органами у девушки наблюдается боль в животе, связанная со спазмами матки во время менструации. Не стоит забывать и то, что прекращение курения в этот период ведет к очень быстрому набору веса. Дисбаланс в гормональной части организма женщины, связанный с отсутствием никотина, увеличивает нехватку определённых гормонов, которые способны нарушить цикл.

Изменения в организме женщины

В первый день без употребления никотина наблюдается ухудшение самочувствия женщины, пропадает аппетит. Во рту отмечаются симптомы простудных заболеваний. На фоне внутренней эйфории ощущается слабость, чувство тревоги, бессонница. В этот день угарный газ постепенно начинает выходить из организма, количество кислорода увеличивается. Начинается изменение состава крови. Все мысли женщины направлены только на то, чтобы покурить.

День второй

Этот день для женщин характеризуется:

• Появлением никотинового голодания.
• Количество слизи в легких идет на спад, клетки кишечника начинают замещаться другими.
• Чувство эйфории начинает подавляться тревогой и раздражительностью, которую в этот период легко подавить.
• Стадия глубокого сна практически не достигается, засыпать трудно.
• Возможен зуд кожного покрова и появление кашля. Наблюдаются легкие боли в животе.

День третий

На 3 день отказа от курения:

• Нарастает нервозность.
• Апатия усиливается, появляется желание съесть сладкое. Кожа покрывается мелкой сыпью и может шелушиться.
• Женщина не знает, чем себя занять и как отвлечься. Растет аппетит, что приводит к увеличению веса.
• В то же время желание покурить на уровне клеток снижается, возникает процесс регенерации реснитчатого эпителия, количество слизи в желудке также начинает уменьшаться.
• Поступление крови к головному мозгу растет.

Врачи советуют не принимать различные препараты для облегчения своего состояния, от шелушения и сухости кожи воспользоваться увлажняющим кремом для тела. При острой необходимости избавиться от головокружения, по назначению врача, можно принять Аспирин. Не стоит бросать занятия спортом.

День четвертый

В этот день начинается налаживание поступления крови к головному мозгу. Перистальтика кишечника снижается, нормализуется количество гормонов. Восстановительные процессы в легких продолжаются. В этот период наблюдаются шумы в ушах. Может отечь лицо и появиться вязкий кашель с мокротой.

Заметно может повыситься артериальное давление. Настроение начинает проявлять неоднозначность, женщина становится растерянной. В этот день стоит обратить внимание на свой сон и психоэмоциональное состояние. Бессонницу лучше лечить настойкой пустырника. Также можно использовать различные ароматические масла для улучшения эмоционального состояния. К своим физическим упражнениям стоит добавить приседания, которые помогут от запоров.

День пятый

Отказ от курения на 5 день для организма начинается адаптацией под новый тонус сосудов. Начинаются восстановительные процессы в дальних частях бронхолегочной системы. В эмоциональном плане этот день тяжелый. Самочувствие ухудшается, возникает сильное желание закурить. Вкусовые рецепторы восстанавливаются, пища начинает обретать вкус. Из-за кома слизи в горле появляются сложности с дыханием, при откашливании выходит густая слизь.

Врачи в этот промежуток времени советуют принимать энтеросорбенты. Они помогают выводить токсины и облегчают запоры кишечника. Также стоит принимать препараты, назначаемые для лечения инфекционно-воспалительных заболеваний полости рта. Стоит увеличить нагрузку на организм.

Бросить курить не такое уж простое дело, как кажется на первый взгляд. В первые же дни организм начинает реагировать на отсутствие никотина. Многие срываются буквально через пару недель. Чтобы этого не произошло, важно знать, как тело день за днём реагирует на отказ от сигарет, и отслеживать все неприятные проявления. Осознание происходящего укрепит волю в борьбе с вредной привычкой.

Почему нужно бросать курить

Отказаться от сигарет в первую очередь важно для собственного здоровья. Никотин пагубно влияет не только на лёгкие, хотя они и страдают сильнее всего. Ухудшается работа сердца, нарушается эластичность сосудов, что, в свою очередь, может рано или поздно привести к их истончению и разрыву. Состояние внутренних органов курильщика сказывается и на внешнем виде — эмали зубов, коже, волосах.

Риски длительного курения:

• онкологические опухоли;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• патологии дыхательных путей;
• кислородная недостаточность;
• язва желудка и другие заболевания ЖКТ;
• болезни полости рта;
• гипертония.

Курение влияет на репродуктивную функцию как женщин, так и мужчин. Полностью избавиться от токсинов и максимально восстановиться организм может лишь через 10 лет после отказа от сигарет. Однако и в первый год без вредной привычки уже заметно значительное улучшение состояния здоровья.

Стадии отказа от курения

Человек, решивший бросить вредную привычку, чаще всего проходит четыре стадии:

1. Принятие решения.
2. Мотивация и действие.
3. Срыв.
4. Прогресс или регресс.

На последней стадии после срыва лишь волевое усилие способно заставить бывшего курильщика всё-таки окончательно бросить сигареты. В противоположном случае он может вернуться к ним.

По дням

Первые сутки после отказа от сигарет проходят легко и приятно. За это время организм ещё не успел понять, что его лишили никотина.

Именно в этот период появляется некий душевный подъём и надежда на успех. Уже в это время начинаются первые положительные изменения:

• снижается концентрация угарного газа;
• в крови появляется больше кислорода;
• восстанавливаются слизистые лёгких;
• кашель теряет остроту.

В течение первых нескольких дней без курения нормализуются пульс и давление, поэтому риск сердечных приступов и инфарктов снижается.

Самое сложное – пережить никотиновую ломку в течение этого времени. К концу 7 дня у большинства бывших курильщиков она проходит.

По неделям

Если через одну неделю снижается физиологическая зависимость, то от психологической никуда не деться. Первые 2-3 недели особенно опасны, с точки зрения срыва, велик соблазн присоединиться к курящим знакомым или проверить, нравятся всё ещё сигареты или уже нет.

Пик психологической ломки приходится на последнюю неделю первого месяца. Именно в это время важно сжать волю в кулак и противостоять желанию взять сигареты. Помощь близких людей на этом этапе особенно необходима.

По месяцам

К концу первого месяца сильна психологическая ломка. В это время возможны депрессивные состояния, апатия. Физическое самочувствие, напротив, улучшается с каждым месяцем, в частности:

• восстанавливается кожа;
• укрепляются сосуды;
• улучшается работа ЖКТ;
• облегчается дыхание;
• исчезает одышка.

Через 9-10 месяцев можно смело начинать физические нагрузки без каких-либо ограничений. Тяга к сигаретам через год, как правило, полностью пропадает.

Как организм реагирует на отказ

Когда токсины больше не поступают в тело, их воздействие на все системы снижается. Постепенно запускается процесс выведения яда из крови и органов дыхания, восстанавливается кислородный баланс. Лёгкие и бронхи постепенно очищаются от слизи, в результате пропадает характерный кашель.

Отказ от сигарет приводит к ряду положительных изменений, в число которых входят:

1. Нормализация кровообращения и артериального давления.
2. Оздоровление сосудистой системы.
3. Снижение рисков рака и сердечных болезней.
4. Улучшение внешнего вида.
5. Замедление старения и изнашивания внутренних органов.
6. Исчезновение кашля и одышки.
7. Прилив сил и бодрости.
8. Улучшение общего физического состояния.

К людям, отказавшимся от курения, возвращаются обоняние и вкус. Дышать становится легче, а объём лёгких приходит в норму.

Положительные последствия отказа от курения

Перемены в психологическом и физическом состоянии заметны уже в первые дни после отказа от сигарет. С каждым днём, неделей и месяцем самочувствие становится всё лучше. Зависимость исчезает, но происходит это не в один момент.

Неделя без сигарет

Итак, что случится с организмом без курения в первую неделю:

1. Первый день. Самый лёгкий из всех. Настроение хорошее, есть воодушевление, а в крови больше не увеличивается концентрация угарного газа.
2. Второй. Желание покурить возвращается с удвоенной силой, появляется раздражительность. На вторую ночь сложно уснуть, поскольку мысли заняты только тем, где достать сигареты. Негативные последствия курения тоже усиливаются: болит живот, появляется кашель.
3. Третий день. Сложный психологически, т. к. все мысли только о сигаретах и от них практически невозможно отвлечься. На коже может выступить сыпь.
4. Четвёртый. Восстанавливается мозговое кровоснабжение, настроение улучшается, но при этом бывший курильщик может ощущать некоторую рассеянность. Нормализуется сон.
5. Пятый день. Самый тяжёлый в первую неделю в психологическом плане. Если в это время удастся не закурить снова, есть надежда, что получится избавиться от привычки навсегда. В этот же период начинают восстанавливать чувствительность вкусовые рецепторы. Вкус еды и напитков становится более отчётливым.
6. Шестой. Физическая ломка продолжается, и этот день ещё хуже, чем третий. Интенсивность симптомов возрастает вплоть до тошноты и рвоты после еды, дрожи в руках и отхаркивания чёрной слизи из лёгких.
7. Седьмой день. Признаки ломки ослабевают и можно говорить о том, что физическая зависимость прошла, а все самые тяжёлые симптомы позади. Остаётся лишь побороть психологическую ломку, которая непременно будет давать о себе знать ещё долгое время.

Первая неделя самая знаковая, она же – наиболее тяжёлый период после отказа от сигарет.

Именно в это время особенно важна поддержка со стороны, чтобы человек не вернулся к пагубной привычке.

Месяц без курения

Через месяц жизни без сигарет состояние лёгких станет намного лучше. Именно такой срок нужен для обновления слизистой в бронхах. Благодаря улучшению кровообращения в клетки поставляются все необходимые вещества, а также укрепляется иммунитет. Лейкоциты и тромбоциты к этому времени полностью обновлены, а вот эритроцитам ещё нужно время.

Что ещё произойдёт с организмом после месяца без сигарет:

1. Кожа приобретёт здоровый вид, вернётся румянец.
2. После месячного отказа от сигарет многим становится неприятен запах табачного дыма.
3. Есть риск набрать лишние килограммы из-за повышенного аппетита.
4. Боли в животе ещё могут беспокоить, поскольку состояние желудка до конца не восстановилось.
5. Кашель практически исчезает.

По сравнению с первой неделей к концу месяца сигарет хочется меньше. Но всё же не стоит экспериментировать и пробовать покурить из интереса.

Год без никотина

Уже через полгода полностью восстанавливаются кожа и кровь, очищаются лёгкие от слизи. Больше всего времени требуется печени. Первые полгода она борется с остатками токсинов и лишь после этого начинает приходить в норму.

Вес и аппетит через год после отказа от сигарет восстановлены и находятся в норме, а эмоциональное состояние уже достаточно стабильно. Тяги к курению к этому сроку нет ни физической, ни психологической. Появляется больше способов занять себя и разнообразить досуг.

Побочные эффекты отказа от сигарет

То, что организм становится здоровее после отказа от курения, это хорошо. Но в первое время из-за перестройки обмена веществ, нарушенного никотином, могут появляться неприятные симптомы:

• снижение иммунитета;
• язвочки на языке;
• постоянные простудные заболевания;
• раздражительность;
• бессонница.

Многие в этот период набирают вес, пытаясь заесть желание покурить.

Когда никотиновая ломка проходит и интерес к сигаретам полностью пропадает, масса постепенно возвращается в норму.

Что происходит, если бросать курить резко

Чем дольше человек живет с этой привычкой, тем сложнее ему будет бросить сигареты с первого раза.

Резко отказаться от курения и больше не притрагиваться к табаку можно, если стаж зависимости менее пяти лет. Те, кто курят дольше и более пачки в день, чаще всего срываются в первые две недели. Им приходится начинать всё снова.

Главная причина возврата к курению – это физическая никотиновая зависимость. На её формирование требуется около пяти лет, до этого срока речь идёт больше о психологическом влиянии сигарет.

Если заядлый курильщик бросит курить резко в один день, в первую же неделю он начнёт испытывать неприятные симптомы: слабость, головокружение, тревожность, неконтролируемый голод.

Как помочь организму при борьбе с курением

Организму нужно помочь быстрее восстановиться после никотиновой зависимости, для чего потребуется скорректировать питание. В рацион с этой целью включают больше продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами групп А, С и Е.

При необходимости можно принимать препараты с витаминами и микроэлементами. Это актуально, если не получается восполнять суточную норму с пищей. Полезно есть сою, так как в ней присутствуют вещества, защищающие клетки от губительного воздействия никотина.

Не менее важен психологический настрой. Без должной мотивации попытки отказаться от сигарет практически бесполезны. Чтобы убедить себя бросить курить, можно использовать разные варианты — от подсчётов сэкономленных денег до оценки состояния здоровья.

По статистике, лишь малая часть курильщиков (6%) способна пережить отказ от сигарет и не вернуться к курению, полагаясь на сильную волю. Большинству, кроме психологического усилия, требуются медикаменты, заместительная терапия и поддержка врача.

Существует много разных программ для людей с зависимостями. Самые успешные из них основываются на комбинированном лечении.

Чего лучше не делать при отказе от табака

Не стоит заменять сигареты в первое время на что-то никотиносодержащее, а также переходить на вейп или более лёгкий табак. Это не только замедлит процесс, но и может усугубить зависимость. Лёгкие сигареты захочется курить чаще и больше, поскольку концентрация никотина в них меньше привычного, а организм будет требовать свою дозу.

Вопреки расхожему мнению, не стоит бросать постепенно, день за днём уменьшая количество выкуренных сигарет. Кроме того, каждая затяжка в такие перерывы будет казаться ещё желаннее. Лучше сразу назначить дату, в которую во рту больше не окажется ни одной сигареты.

Во время никотиновой ломки нельзя находиться в курящих компаниях или выходить в курилку просто так вместе со всеми. Всё, что напоминает об этой привычке, должно быть убрано с глаз. И уж тем более нельзя обещать себе «сегодня последнюю сигаретку, а завтра всё». К сожалению, такие сделки с собой не работают.

Особенности отказа и изменений в организме у мужчин и женщин

Бросить курить трудно, особенно если стаж большой. Крайне важно отказаться от сигарет женщинам. У мужчины половые клетки, испорченные влиянием никотина, через некоторое время заменяются. А количество яйцеклеток ограничено, и в течение жизни организм расходует их запас. Чем еще отличается влияние курения на женский организм:

• при беременности возрастают риски повышенного давления и обмороков, слабости;
• усиливается токсикоз;
• плод недостаточно снабжается кислородом;
• возрастает риск выкидыша;
• плод получает меньше полезных веществ из-за плохого состояния сосудов, кроме того, токсины вредят ему не меньше, чем матери.

Что касается негативного влияния, никотин сильно разрушает женское здоровье, но при отказе от сигарет период восстановления практически не отличается от такового у мужчин. Уже в первый месяц можно наблюдать положительную динамику. У женщин, бросивших курить, отмечаются следующие изменения:

• улучшается кровообращение и снабжение клеток кислородом, питательными веществами;
• восстанавливается обмен веществ;
• кожа и волосы становятся здоровее;
• укрепляется иммунитет;
• исчезает кашель и одышка;
• организм очищается от шлаков;
• нормализуется работа сердца и артериальное давление;
• восстанавливается обоняние.

Кроме того, у женщины, бросившей курить, восстанавливаются либидо и менструальный цикл, а риски раннего климакса снижаются.

Разумеется, курение негативно влияет и на мужскую половую систему, но риски не так велики из-за отсутствия детородной функции.

Заключение

Борьба с курением является процессом длительным и сложным. Преодолеть физическую и психологическую зависимость в одиночку трудно, необходима поддержка со стороны близких, и, возможно, нужны медикаментозные средства. При необходимости можно проконсультироваться с психотерапевтом и наркологом. Комплексный подход поможет справиться с зависимостью и вернуться к здоровой жизни.

Табак вызывает сильную зависимость организма, которая равняется зависимости от наркотиков. Никотин участвует в обмене веществ, в результате чего избавиться от зависимости очень сложно. Каждый человек, который бросил или хотя бы пытался бросить курить, знает, что сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд. Реакция организма на отказ от курения часто приводит к появлению различных симптомов, ведь он уже привык к воздействию никотинового дыма, поэтому полный отказ от вредной привычки вызывает его стрессовое состояние.

В чем польза отказа от курения

Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты:

• Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет.
• Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее.
• Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания.
• Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов.

Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.

Чем вреден отказ от курения

На самом деле, последствия бросания курения не всегда являются положительными. Конечно, польза отказа от сигарет огромна, но прежде чем она появится, в организме произойдет ряд негативных изменений. Поскольку никотин включается в обмен веществ, то после отказа от него произойдет перестройка метаболизма. Поэтому в первые недели самочувствие бывшего курильщика значительно ухудшается.

На некоторое время снижается иммунитет, поскольку организму нужно справиться со стрессовой ситуацией. Поэтому у человека повышается частота простудных заболеваний, возникают язвочки в ротовой полости. Кроме того, меняется эмоциональный фон, в особенности у людей, которые курили более 10 лет. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, у них появляется депрессия.

К тому же многие в первые месяцы после отказа от курения начинают интенсивно набирать вес. Связано это с тем, что в целях приглушить неприятные ощущения, многие заедают их пищей. Но когда организм привыкнет без никотина, прежний вес вернется. Именно в этот период многие не выдерживают, им постоянно хочется выкурить сигарету, поэтому они возвращаются к своей негативной привычке.

Состояние организма по дням

После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково.

В некоторых случаях даже заядлые курильщики легче отказываются от сигарет по сравнению с начинающими, стаж которых всего несколько месяцев. Ведь организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к наркотическим веществам, а кто-то может начинать и бросать курить в любое время, когда только захочется.

Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей:

1. Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными.
2. Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно.
3. На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков.

В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом.

1. Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица.
2. Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы.
3. На шестой день впервые клетки «белой крови» формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови.
4. Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации.

Изменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее.

Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода.

Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь.

В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро.

В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует.

На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза.

Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.

Что запрещается делать, когда человек бросает курить

Период прекращения курения очень сложный для многих еще и тем, что в это время есть ряд ограничений. Так, как минимум на протяжении 3 месяцев после отказа от сигарет не рекомендуется принимать какие-либо лекарства. В период менструации женщине не следует бросать курить, так как это может повлечь за собой стремительное увеличение веса.

Нельзя употреблять в пищу вредные продукты. Необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него свежие фрукты и овощи, а также другие компоненты, богатые витаминами и минералами. В первые дни желательно питаться только молочно-растительной пищей, что позволит организму легче справиться со стрессовой ситуацией.

Как помочь организму

Чтобы было легче бросить курить, необходимо оказать своему организму помощь. Настроиться на то, что полностью отказаться от курения будет сложно, необходимо еще в тот же день, как человек примет решение об этом. Важно поставить перед собой четкую цель, для чего нужно достичь положительного результата. Такой мотивацией может быть сохранение семьи или здоровья, желание зачать ребенка, заняться спортом и другие причины. За счет этого будет легче придерживаться правил, связанных с курением.

В первый месяц важно давать своему организму максимум витаминов. Попадать они могут как из пищи, так и из специальных медикаментов. В аптеке можно купить витаминные комплексы, которые способствуют быстрому восстановлению (например, «Аевит» или «Мультитабс»).

Каждое утро следует выпивать по стакану теплого молока натощак. Но если из-за курения появилась астма, пить его можно только после консультации с аллергологом.

Для ускорения нормализации тона кожи можно использовать натуральные маски для лица на основе меда, яичного желтка и молока. Они подходят как для женщин, так и для мужчин, которые следят за своей внешностью.

Важно также следить за своей физической активностью. Шлаки и токсины быстрее выводятся из организма, который получает достаточное количество физических нагрузок. Рекомендуется делать утром зарядку, гулять, как можно больше времени дышать свежим воздухом.

Конечно, отказ от курения – это очень сложный и длительный процесс. Не существует простого способа, который бы помог уменьшить интенсивность симптомов, вызванных стрессовым состоянием организма. Зато результат не заставит себя ждать, и уже через несколько месяцев человек почувствует облегчение.