Что покурить вместо сигарет

Есть вопрос, который неизменно возникает у тех, кто собирается бросить курить, и это поиск того, чем заменить сигареты в минуты тяги к курению? Если послушать различных адептов от ЗОЖ, то можно решить, что если человек задается этим и подобными вопросами, то это может значить, что в глубине души он не готов расстаться с курением, у него есть сомнения, либо в необходимости этого, либо в собственных силах.

Но при этом не стоит забывать, что никотиновая зависимость в виде курения сигарет — это не столько зависимость физическая, сколько психическая аддикция, нездоровая тяга.

Понятно, что когда у человека отнимают что-то, прочно вошедшее в его жизнь и являющееся поводом почувствовать позитивные моменты, то он начинает испытывать выраженное беспокойство, которое затем трансформируется в необходимость заменить отнятое.

Кроме того, природа не терпит пустых мест, оно обязательно должно быть чем-либо заполнено. Что придет в вашем случае на смену курения? Чем можно заменить вредную привычку курить?

Плюсы и минусы.

Сегодня проблем с ответом на вопрос, чем заменить курение сигарет, у курильщиков не существует. Каждый может найти себе что-нибудь подходящее, кому-то больше нравятся так называемые безопасные сигареты: электронные или безникотиновые; другие предпочитают леденцы или сладкие драже; для кого-то выходом становятся жевательные резинки или семечки.

Но, к сожалению, у всех этих заменителей есть свои недостатки: от леденцов портятся зубы и фигура, жевательная резинка вызывает повышенную желудочную секрецию, а электронные и безникотиновые сигареты не всегда эффективны при отвыкании.

Чем же стоит заменять сигареты и какие преимущества и недостатки есть у каждого «заменителя»?

Сигареты заменят леденцы

Многие курильщики, не знающие чем заменить сигареты, начинают в больших количествах употреблять леденцы, сосательные конфеты или драже. Это неплохо помогает бороться с тягой к курению, леденцы воздействуют на рецепторы ротовой полости и органы дыхания, в какой-то степени замещая сигарету.

Особенно эффективны конфеты со вкусом мяты – они уменьшают желание курить, освежают дыхание и содержат меньше сахара. Популярность конфет в качестве заменителя сигареты вполне обоснована: они не вызывают привыкания и действительно помогают справиться с тягой к курению.

Но если заменять каждое желание закурить конфетами, то количество калорий, а также сахара превысит все разумные нормы, а отсюда проблемы с избыточным весом и нарушением углеводного обмена.

Жевательная резинка против сигарет

Жевательные резинки можно разделить на 2 большие группы: обычные и специальные, содержащие никотин. Первые «работают» по такому же принципу, как и конфеты: заменяя привычное курение другим действием – жеванием.

Но, выбирая жвачку со вкусом ментола или корицы, нельзя забывать, что постоянно жевание вызывает повышенное отделение желудочного сока, а значит, увеличивает риск развития гастрита и язвы желудка. Никотиновые жевательные резинки содержат никотин и, избавляя от симптомов отмены, они не излечивают от тяги к курению.

Электронная сигарета заменяет обычную

Электронная сигарета сегодня считается одним из самых действенных способов борьбы с никотиновой зависимостью. Полностью копируя внешний вид сигареты и ритуал закуривания, она помогает бороться с психологической зависимостью и привычкой курить, а благодаря тому, что в организм попадает не сигаретный дым, а пар, вред для организма минимизируется.

Но, к сожалению, это средство тоже не панацея от курения, вдыхание пара не способно заменить ощущение курения, а сама электронная сигарета – обычную. Сегодня врачи и ученые спорят о пользе и вреде электронных сигарет, но уже экспериментально доказано: электронная сигарета заменяет обычные сигареты для тех, кто и сам хочет бросить курить.

Безникотиновые сигареты – удобно и безопасно?

Безникотиновые сигареты выглядят и воздействуют на организм также как и обычные, но в состав их табака не входит никотин. Такие сигареты — реальная альтернатива обычным, но использовать их рекомендуется только в период отвыкания от курения. Ведь при вдыхании дыма безникотиновой сигареты в организм также попадают смолы угарного газа, бензопирен и другие компоненты, которые не менее вредны для здоровья.

Другие «заменители» сигарет

Заменить сигареты можно семечками, соломками для напитков, жеванием деревянных палочек или перекусом вместо перекура. Но у каждого способа, помимо достоинств есть масса недостатков, и стоит ли менять одну проблему на другую, каждый курильщик должен решить самостоятельно.

Стоит ли менять одну зависимость на другую?

Бросая курить, нужно не продумывать, чем заменить сигарету, а провести «ревизию» своих побудительных мотивов к отказу от курения. И если честный ответ на вопрос «Почему я хочу бросить курить» покажет, что причина кроется в чем угодно, но не в собственном отвращении к курению, то даже с заменителями сигарет бросание может оказаться неэффективным.

Если же бросающий находит, чем заменить сигарету, то нужно быть готовым к тому, что не существует заменителей безопасных, а значит — возможны проблемы, вызванные уже приемом заменителя.

Карамель или перекусы — избыточный вес, жевательная резинка — нарушения пищеварения, овощи и фрукты тоже не безобидны да еще в количествах, сравнимых с количеством выкуриваемых за день сигарет.

Не безобидно и жевание всевозможных палочек — от спичек до веточек деревьев. Спички пропитываются горючим составом, который, мягко говоря, не полезен для человека, а веточки деревьев могут оказать побочное действие, да и просто быть неприятными на вкус.

В любом случае важно понимать, что не стоит гнаться за двумя зайцами сразу, и вред от лишнего леденца и один килограмм лишнего веса, навряд ли сильнее вреда от дня-двух курения. Да и не обязательно, что вы будете годами налегать на сладкое после отказа от курения — неделя, две, и все.

Выбирать вам! Что вы хотите получить, здоровую жизнь, пусть и с небольшими осложнениями на первом этапе, или же годы курения?

Полезные видео о замене плохих привычек и зависимостей

Буквально обязательно к просмотру. Выбрали самые лучшие и толковые материалы.

Ну и конечно же, в обязательном порядке, качаем план бросающего курить по ссылке ниже.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Материалы по теме

• Жевательный Табак (Снюс)
  28.06.2007
• Выбор способа отказа от курения
  14.08.2016
• Снюс – достойная альтернатива, если дымить нельзя
  07.08.2007
• Шведский снюс и подход снижения вреда в контроле над табаком
  07.08.2007
• Снюс полезней сигареты
  17.08.2007
• Огонь без дыма бывает!
  09.09.2007

Бросали с женой со смокеаут! Крутая тема!

Я ничем не заменял курево, просто бросил курить и все.

Когдато бросал курить с таким же препаратом. Не курил полгода. Потом умер отец и сорвался. Сейчас опять заказываю.

Бросала курить с подобным средством. не курю уже месяц.

Спасибо за средствО! Заказывал уже давно, помогло!

Отличное средство, этот монастырский чай!

Жалкие рекламщики, думал я. Но у меня получилось бросить курить с этим средством, что рекламируют выше.

Желающие бросить курить сигареты интересуются, что можно курить вместо табака. Ведь не всем хочется использовать неизвестные препараты, которые способствуют отвыканию от вредных привычек. К тому же, стоимость их немалая. А если заменить табачные изделия сигаретами из других трав, можно избавиться от курения.

Травы – альтернатива табачным сигаретам

Существует несколько методов, как бросить курить сигареты из табака, заменив их травами:

1. Обычную сигарету можно набивать хвощем, пижмой, подорожником, мятой, тысячелистником, эвкалиптом, богородской травой, аиром, донником и шалфеем. Иногда используются для этого крапива и можжевельник. В процессе постепенной замены табачных сигарет на травяные появляется большая вероятность избавления от привычки. Нужно учитывать, часто новый сигаретный вкус не нравится курильщикам.
2. Альтернативой табачной начинки применяют мягкую оболочку кокоса. Мякоть измельчают и высушивают. После забивают в обычные сигареты, заменив ею привычный табак.
3. Существует более неприятный способ курения чабрецом. Листья растения горьковатые. Благодаря этому показателю у курильщика постепенно появляется отвращение от вредной привычки. Для достижения результата заменитель используется не менее 2-х недель. За это время курение травами должно войти в привычку. Такая пытка под силу не всем курильщикам.

Чабрец отличается свойством тщательного очищения легких и дыхательных путей. В любом случае такой курс принесет организму пользу.

Чем заменить никотин

Многие не решаются на эксперимент курения сигарет с травяным наполнителем. По этому, находятся другие варианты, чем можно заменить сигареты для получения дозы никотина. Пользуется популярностью никотиновый и безникотиновый заменитель. В безникотиновых сигаретах содержится курительная травяная смесь. Используются для изготовления травы без содержания никотина. Никотин в организм не поступает, но вред такие сигареты все равно приносят. В таком сигаретном дыме также содержится большое количество вредных примесей.

Часто решить проблему помогут леденцы и семечки. При использовании мятных конфет происходит облегчение. Они смягчают дыхательные пути, которые проходят сильное очищение после отказа от курения табачных изделий.

Важно! Такая замена никотина приводит к увеличению массы тела и переизбытку глюкозы, что со временем приводит к диабету.

Регулярное курение приводит организм человека к потребности в никотине. После избавления от вредной привычки вещества не хватает. Из-за этого грозит развитие абстинентного синдрома. Основные признаки недуга: расстройство внимания и скачки давления. Меняется и поведение человека. Он становится раздражительным, страдает запорами и бессонницей. Может возникнуть одышка и болевые ощущения в мышцах. Чтобы облегчить состояние в этот период, врачи рекомендуют пользоваться специальными препаратами. А именно:

• Таблетки – в процессе их рассасывания под языком никотин постепенно поступает в организм. Психологическая зависимость под воздействием средства не снижается, существует немало предостережений.
• Никотиновый пластырь – наполняет организм никотином, которого не хватает маленькими дозами на протяжении всех суток. Иногда вызывает небольшое раздражение кожного покрова. Подойдет для курильщиков с долгим стажем.
• Электронная сигарета – обеспечивает поступление в организм никотина в чистом виде. Основной плюс – человек может получить наслаждение не только от получения дозы никотина, но и от самого процесса курения. При этом появляется большая вероятность новой зависимости – курение электронных сигарет.
• Никотиновые жвачки – хорошая альтернатива сигаретам для курильщиков с маленьким стажем, которые могут выкурить сигарету в стрессовой ситуации или на праздники за компанию. Также подойдет людям, у которых вызывает негативную реакцию пластырь.

Как воспользоваться заменителем

Бесспорно, вещества с никотином в составе наносят здоровью много вреда. Но никотин в чистом виде намного безопасней, чем при получении необходимой дозировки через табачный дым. Каждая из затяжек насыщает организм токсическими веществами, угарным газом и канцерогенными смолами.

Курильщики часто интересуются вопросом об альтернативных вариантах курению обычных сигарет. Особенно это касается людей, у которых за весь стаж курения значительно ухудшилось состояние здоровья. Ассортимент заменителей табака достаточно большой, чтобы каждый смог определиться с подходящим вариантом. Нужно помнить, что заменитель никотина должен быть временным. Его цель — облегчить состояние в процессе отвыкания на начальном этапе от обычных сигарет. Нужно внимательно следить, чтобы одна зависимость не переросла в другую.

Следует помнить, что если у человека нет мотивации бросить курить, то ни один из существующих заменителей никотина ему не сможет помочь. Не существует такого средства, которое полностью воспроизводит желаемые ощущения, получаемые от курения обычными сигаретами.

Часто для избавления от пагубной привычки люди готовы испробовать различные средства. Но все попытки бросить курить без работы над собой на психологическом уровне превращаются во временные заменители никотина для организма.

Заменить курение нужно для облегчения состояния абстиненции. Первые 2-3 дня страдает физиология – трудная, но скоротечная ломка. Дальше в дело вступает психологическая зависимости, способная продлиться от 3 до 6 месяцев. Ее влияние не так сильно, но она опаснее. На время психологической ломки сигареты стоит заменить.

Найди ответ

Чем заменить курение

Первый вариант – сигареты без никотина. Они хорошо себя зарекомендовали. Внешне “безвредные” сигареты походят на стандартные, их бывшие зависимые считают лучшей альтернативой, помогающей завязать.

Популярны 2 типа:

1. Считаются заменителем на период ломки – имитируют оригинал по всем характеристикам, помогая преодолеть психологическую ломку. Наполнитель формируется из неопасных растений с легким ароматом. Все модели продаются с фильтром.
2. Известны в азиатских регионах, продвигаются как самостоятельный курительный продукт. Они недавно используются в роли заменителя. Сигареты обладают ароматом, выделяются вкусом наполнителя из растений, оболочки из натуральных листьев. Фильтра нет.

Особенности альтернативных сигарет:

• Травы не содержат никотина;
• Помогают от психологической ломки.

Недостатки: в дыме есть канцерогены.

Другой заменитель – кальян. Его табак различается от сигаретного. Дым выделяется при тлении табака, состоит из паров глицерина, патоки, ароматизаторов, он охлаждается перед попаданием в гортань.

• Чашу можно забить безникотиновой смесью;
• Дым обладает приятным ароматом, благоприятно отражается на психологическом состоянии курильщика во время ломки.

• На курение уходит около часа. За это время курильщик вдыхает 180 мг угарного газа, когда как в сигаретах – порядка 10 мг;
• Не каждое заведение соблюдает нормы гигиены, вычищая кальян после клиента (распространяются легочные инфекции, герпес, гепатит) – лучше забивать самостоятельно дома.

↑

Тест для курильщиков

Как помогают резинки, жвачки, пластыри

В борьбе с пагубной привычкой разработаны лекарственный варианты: жевательные резинки, жвачки, таблетки, леденцы и др. Выделяется 3 группы средств: заменители никотина, агонисты рецепторов, препятствующие получению удовольствия при курении, антистресс (помогают не страдать от скачков от перепадов настроения при ломке).

Особенности: устраняют состояние абстиненции.

• Противопоказания, побочные эффекты;
• Меняется форма зависимости (привыкание к препарату);
• Приводят к депрессии (замещение должно контролироваться врачом).

Пластырь – еще одно средство замены. Он помогает восполнить избыток никотина в организме, но слабо помогает борьбе с психологической ломкой.

Пройди тест для курящих

Электронный заменитель сигарет

Электронные сигареты, вейп стали модными. Реклама заявляет, что они безвредны. Суть: курильщик потребляет никотиновый пар, а не дым. В нем содержится никотин, но не достает опасных продуктов горения. Вейп различается от “электронки” тем, что предлагает еще, обилие вкусов пара.

• Нет одышки, тяжести, не утрачивается обоняние;
• Устраняется “кашель курильщика”;
• После курения не остается зубного налета, никотин не скапливается на пальцах, не утрачивается здоровье кожи.

• Включает вредный химический никотин, провоцирующий зависимость;
• Опасны для беременных;
• Миф о безвредности приводит к повышенному поглощению никотина, а следом и ко всем побочным эффектам: плохому самочувствию, сбоям в координации, рвоте, головной боли.
• В дыме есть пропиленгликоль, способный спровоцировать аллергию, проблемы с дыханием.

Борьба с курением – это благое и не безнадежное дело. Главное хорошо себя замотивировать. Прекращать дымить нужно сразу, без поблажек. Бросить помогают альтернативы – стоит начать с них.

Восстановление организма

Вся система организма курильщика привыкает к постоянному поступлению токсинов. Отвыкание занимает несколько месяцев, протекает с неприятными симптомами. В период пристраивания и очищения снижается иммунитет, что приводит к простуде.

Чувство нехватки возникает в тот момент, время, когда ранее оно было отведено на перекур. По итогу у курильщика больше нет привычного помощника в обдумывании сложных моментов.

Восстановление организма после никотиновой зависимости вызывает болезненные состояния. Он человека справляется со многим, для его поддержания требуется помощь.

Возможно повышение аппетита, это это следствие 2 факторов: во первых в момент если хочется закурить необходимо чем то занять себя, человек ест. Отказ от курения является стрессом для организма, многие с помощью еды находят себе успокоение.

Легкий отказ от курения

Существует много методов, как бросить курить, они не все верны, но мы перечислим все и найдём тот единственный путь, чтобы избавится от никотинового рабства.

Методы отказа от сигарет:

• Замена никотиновыми пластырями (временно);
• Замена обычной сигареты на электронную;
• Уменьшение количества скуренных сигарет до нуля;
• Моментальный, бескомпромиссный отказ от сигарет и никотина.

На первый взгляд, кажется, что все эти методы хороши, но по-настоящему эффективный только один – последний. Только отказавшись от сигарет на “отрез” можно избавиться от оков табачных компаний.

заменяя сигареты никотиновыми пластырями, никотиновыми жвачками, нюхательным табаком и прочими, содержащими никотин препаратами, вы рискуете подсесть на эти препараты, как и на обычные сигареты, всё потому, что никотин – это сильнодействующий наркотик и от него нужно избавляться. Уменьшая дозу никотина, курильщик по новому внедряет его в кровь, поддерживая наркотическую зависимость.

Ах да, решив окончательно бросить эту пагубную привычку, нужно смириться с тем, что человек, который изо дня в день вдыхает табачный дым – самый настоящий никотиновый наркоман. Но любой наркотик можно победить, имея огромное желание и багаж знаний, хотя учитывая, сколько ядов входит в состав табака, его курение – это уже далеко плохое наслаждение.

Метод отказа прост:

• Нужно выбрать для себя благоприятный день, чтобы не было запланировано никаких вечеринок, дней рождения и этих праздников, на которых можно сорваться и закурить (особенно под воздействием алкоголя, отчего тоже стоит отказаться);
• Когда назначили себе этот день, и он настал, требуется подготавливать себя морально и дать себе торжественное обещание, что мною будет выкурена последняя сигарета в моей жизни;
• Выкурить свою последнюю сигарету будет лучше поздно вечером перед сном, и выкуривая её, не сомневаться в своём выборе, увидеть своё счастливое будущее без никотинового рабства, постоянных затрат денег и этого неприятного запаха;
• Выкуривая последнюю сигарету обратите внимание насколько у неё мерзкий вкус и запах;
• Потушив окурок, считается себя свободным от наркотика человеком.

↑

Как очиститься от никотина

В крови снижается содержание угарного газа и никотина, повышается концентрация кислорода, что сопровождается усталостью и легким головокружением. Замедляется рост белых кровяных телец.

Это ярко выражено у молодых людей или у курильщиков с небольшим “стажем”: цвет лица приобретает здоровые оттенки, а с кончиков пальцев уходит желтизна. К концу вторых суток угарного газа нет в организме. Точно так же обновляются клетки слизистой оболочки бронхов, что были повреждены никотиновой копотью.

Кашель после отказа от курения и выделение мокроты усиливаются, проходят спазмы грудной клетки. Перестройка ведет к угасанию хронического воспаления.

Обновляются поврежденные клетки, мелкие сосуды. Вероятность развития рака легких уменьшается к минимуму. Стабилизируется состояние кровеносных сосудов.

Желудок и кишечник снова начинают нормально функционировать, поэтому боли, изжога и тошнота беспокоят меньше или вовсе проходят. Через некоторое время развивается наращивание клеток поврежденной печени – первый этап к завершению “перестройки” организма.