Что происходит с организмом после

О вреде курения сказано многое, но человек, единожды закуривший, думает, что бросить будет так же легко, как и начать. Но это не так.

За много лет отравления организма никотином, он стал единым целым с человеком и при отказе от наркотика возникают различные недомогания, сопровождающиеся дискомфортными ощущениями.

Многих людей, твердо решивших вести здоровый образ жизни, интересует вопрос, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, и можно ли это сделать резко.

Организм, какое-то время перестав получать отраву, интенсивно восстанавливается, обновляется и выводит вредные токсины.

Это абсолютно нормальный процесс, ведь без ежедневного постороннего воздействия происходит перестройка организма, и надо знать, как помочь организму.

Неправильные действия принесут вред и повлекут тяжелые последствия.

Предложенная статья посвящена тому:

• Как правильно бросать курить: прямо сейчас или постепенно.
• Каким образом полностью очистить организм от токсических веществ.
• Что происходит в организме при избавлении от привычки.
• Каковы последствия для курящих женщин и мужчин.
• Как очищается тело.
• По времени, через сколько меняется общее состояние человека.

Что будет, если резко бросить курить

Избавиться от вредной привычки решают многие, но претворяют в действительность единицы.

Это происходит потому, что после отказа от курения человек сталкивается с опасными и неприятными ощущениями, делающими жизнь невыносимой.

Бывший курильщик испытывает:

• Общую слабость и рассеянное внимание.
• Необоснованно тревожные состояния, панические атаки.
• Нервозность.
• Раздражение по пустякам.
• Бессонницу, нарушение циклов сна и бодрствования.
• Депрессию.
• Проблемы в функционировании сердечно-сосудистой системы.
• Судороги, дрожь во всем теле.
• Проблемы с дыханием, кашель.
• Сбои в работе эндокринной системы, повышенное потоотделение, озноб.
• Нарушение аппетита, тошноту.
• Головную боль.
• Проблемы с ЖКТ и др.

Если бросать пагубную привычку правильно, под наблюдением специалистов, проблем можно избежать.

Для этих целей используются специальные вспомогательные средства, постепенно снижающие уровень потребления никотина, доводя его до незначительной дозы и отучающие от зависимости.

К ним относятся:

• Электронные сигареты – имитируют процесс курения, в малых дозах поставляя пары никотина. Однако бывали случаи, когда курение такой сигареты приносило еще больший вред, чем обычной.
• Никотиновые жвачки.
• Никотиносодержащие пластыри и др.

Надо учитывать, что подобрать правильную дозировку отравляющего вещества сложно, не всегда эти методы действуют.

Помните, что для окончательной победы над курением одной медицины недостаточно: когда физиологическая зависимость отпадет, останется психологический фактор, с которым справиться намного сложнее.

Требуется усилие для подавления ритуальной привычки. Помогут леденцовые конфеты, семечки, активная физическая нагрузка, творческая отвлекающая работа.

Все вышеперечисленное пошатнет решимость покончить с пристрастием к сигарете. Но стресс, испытываемый курильщиком в этой ситуации, не идет ни в какое сравнение с вредом, наносимым табачным дымом.

Спустя две недели организм привыкает к происходящим изменениям, начнутся процессы очищения и восстановления.

Этапы восстановления легких

После освобождения от привычки, хочется поглубже вдохнуть воздух, ощутить его чистоту. Но на деле происходит несколько иная ситуация.

У человека ухудшается общее состояние, усиливается кашель, начинается удушье и др. Не стоит беспокоиться – это закономерно; легкие не могут сразу очиститься.

Это длительный процесс, состоящий из нескольких этапов. Он длится от нескольких месяцев до десяти лет; за годы курения в легких скопилось до нескольких килограммов токсичных веществ.

Длительность процесса зависит от:

• Количества выкуриваемых за день сигарет.
• Стажа курильщика.
• Заболеваний, возникших за это время.
• Состояния органов дыхания после отказа от сигарет.
• Индивидуальных особенностей.
• Методов очищения дыхательных путей.

Рассмотрим детальнее этапы восстановления легких:

1. Через сутки после последней сигареты восстанавливается нормальное дыхание и исчезает спазм в бронхах.
2. Спустя 32 часа выводится углекислый газ, кровь насыщается кислородом.
3. По истечении трех дней полностью выходят вредные вещества.
4. На четвертые сутки начинается восстановление водного баланса кожи. Исчезает неприятный запах.
5. Через несколько дней начнется кашель – это оживают парализованные никотиновым ядом реснички эпителия.

С мокротой они выводят продукты распада отравляющих веществ. Этот этап самый длительный, и необходимо принимать определенные меры для ускорения процесса.

На четвертый – пятый день наблюдается повышенное потоотделение, благодаря этому через поры кожи выводятся токсины.

Через двадцать один день начинают очищаться легкие, из них выходят никотиносодержащие смолы.

Спустя месяц нормализуется процесс образования белых кровяных телец, восстанавливается иммунная система.

После трех месяцев облегчается дыхание, появляется возможность вздохнуть полной грудью.

Еще через месяц восстанавливаются кровеносные сосуды, улучшается кровоснабжение органов, включая легкие.

Что происходит с организмом по дням: дневник бросающего курить

Многих интересуют изменения в организме человека, его психики по дням.

Для этого в таблице приводится дневник бросающего курить:

Дни без курения	Изменения в организме	Физиологическое восприятие	Переживаемые ощущения
1	Выводится углекислый газ и нормализуется уровень кислорода в клетках	Слегка кружится голова, тревожное состояние, снижение аппетита, небольшая слабость	Переполняет гордость за поступок, радость и уверенность в успешном исходе
2	Начало очищения бронхов. Появляется мокрый кашель, выводящий мокроту с токсинами	Обострение вкусового восприятия, но аппетит снижается. Появляется одышка и усиливается кашель, умеренные болевые ощущения в животе, учащается мочеиспускание, ухудшается сон	Восторженное настроение остается, но появляется раздражительность и нервное напряжение
3	Запускается восстановление нормального кровоснабжения органов и слизистых оболочек ЖКТ. Уменьшается никотиновая зависимость	Меняются вкусы. Хочется сладкого. Восстанавливается аппетит. Усиливается головокружение, появляется тошнота, отрыжка, изжога.

На коже образуются прыщики, шелушащиеся участки. Неприятные ощущения в области сердца, звон и шум в ушах

Радость уходит, нарастает раздражение, гнев. Мысли только о том, как бы закурить. Ничего не радует, невозможно сконцентрироваться. Сон поверхностный и прерывистый 4 Полностью нормализуется кровоснабжение Повышается давление, в ушах усиливается шум. Кишечник перестает работать, начинаются запоры. Мочеиспускание приходит в норму.

Ощущение кома в горле при участившемся кашле. Появляются небольшие отеки лица, пальцев, ушей

Рассеянность остается, но настроение улучшается. Наблюдаются эмоциональные перепады от эйфории до уныния. Сон поверхностный 5 Очищение бронхов продолжается, подключаются легкие Изменяются вкусовые ощущения. Нарастает ком в горле. При кашле выходит густая мокрота темного цвета Состояние ухудшается, появляются мысли о срыве 6 Заканчивается очищение бронхов, из легких со слизью выводятся токсины Наблюдается ухудшение состояния: чрезмерная потливость, дрожание рук, тремор всего тела, отсутствие аппетита, тошнота, чувство жажды, учащение мочеиспускания.

Кашель усиливается, мокрота темная, густая с элементами крови

Возвращается раздражительность, появляется агрессия, плаксивость. Идея закурить приобретает реальные очертания, тяжело сдерживаться 7 Полное очищение организма. Запускается печень, начиная вырабатывать естественный никотин Кашель и ощущения кома остается. Кишечник начинает работать. Повышается аппетит, но обильная или жирная пища вызывает ощущение жжения и изжогу Эмоций нет, сплошная опустошенность. Физиологической тяги к сигарете нет, остается желание совершать ритуал 8 Восстанавливается обоняние Повышение аппетита и ощущение наслаждения пищей. Появляется незначительное головокружение и немного снижается давление Уменьшается агрессия, истерия, находятся занятия по душе. Нет постоянной зацикленности на сигарете. Но появляется чувство тоски и утраты. Полностью нарушается сон 9 Нормализуется работа ферментов организма. Легкие продолжают очищаться Возможны незначительные боли в области живота, наблюдается расстройство стула. Повышается аппетит. Усиливаются головокружение.

Иммунитет полностью подавлен. Возможно заболевание инфекционными болезнями

Запах сигарет вызывает отвращение. Присутствует чувство полной потерянности 10 Запускается иммунная система Кашель не уменьшается, отток слизи продолжается. При кашле выходят мягкие светлые комочки с неприятным запахом Сложно находиться в обществе курящих. Мотивация исчезает, нарастает потребность в поддержке близких 11 Обновляется и укрепляется кровеносная система Зверский аппетит, головокружение, внутренний тремор, головная боль Возвращение истерики, агрессии. Невозможная, непереносимая тяга закурить 12 Иммунная система приходит в норму. Цвет кожи восстанавливается Уменьшается кашель, улучшается цвет лица, нормализуется работа кишечника Истерика продолжается. Острая потребность в поддержке и понимании родных 13 Идет процесс восстановления на клеточном уровне Появляется слабость во всем теле, тяжесть в затылочной области, перепады давления. Нормализуется работа нервной системы Появляется желание закурить из любопытства 14 Восстанавливаются ткани Переломный момент. Утихает кашель. Исчезает желтая пигментация пальцев Курить не тянет совсем. Появляется страх нечаянно сорваться и гордость от того, что смог бросить

Как помочь организму

Главный успех процесса расставания с курением и восстановления – мотивация и поддержка близких. Но для полного успеха надо приложить усилия, помочь организму.

Для этой цели существуют специально разработанные рекомендации:

• Почаще гулять на свежем воздухе, желательно в хвойном или смешанном лесу.
• Больше пить жидкости.
• Заниматься физкультурой, дыхательной гимнастикой.
• Заняться плаванием.
• Раз в неделю посещать сауну или баню.
• Утром, перед едой, съедать несколько кедровых или грецких орехов.
• Принимать в пищу богатые клетчаткой продукты, витаминные комплексы.

Специалист подберет необходимый комплекс мероприятий, поможет восстановиться. Многочисленные интернет-сайты предлагают специализированные видео с советами восстановления.

Последствия у мужчин и женщин

Последствия отказа от курения у мужчин и женщин только положительные:

• Тело очищается от ядов.
• Нормализуется работа всех внутренних органов.
• Улучшается цвет кожи.
• Повышается потенция и либидо.
• Нормализуется настроение.
• Дыхание не затруднено, дышится полной грудью.
• Возобновляется восприятие давно забытых запахов и вкусов.
• Жизнь ощущается в полноте красок.

Человек, победивший пристрастие к табаку учится по-новому воспринимать жизнь. Она открывается новыми красками.

Полезное видео

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Введение

Положительные моменты отказа от курения

Отрицательные моменты отказа от курения

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает "никотиновое голодание".

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим "стажем": цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, "скачками" артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше "стаж" курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!

Читать еще:

Отзывы

Мне 36 . стаж курения 23 года без прерывания. В последнее время доходило до 2,5 пачки в день, еще и бухал. Бросал курить разными способами 1000 раз, от иглоукалываний, катайских иголок в ушах до пластырей и других передовых разработок. Максимум 1 день не курил.
Книга Алена Карра была перечитана разов 5 , помогала один раз на 2 месяца, другой раз на неделю.
Очень внушительный и боюсь болезней Рака и тд, стало в груди колоть бегу на МРТ легких, стало другое бегу к другому врачу.
В последнее время пил, и курил, меня напрягала шея, какие то позывы не понятные, до сих пор присутствуют хотя не курю уже третий месяц. Ходил к онкологу, делал видеоброхоскопию, могу скинуть видео, посмотрите что с бронхами у человека который курил 23 года, затем перестал курить 2 недели и сделал эту процедуру без наркоза, благо процедура была быстрой и без сильного дискомфорта. Делал также уже в другом месте процедуру осмотра Ротоносглотки. Пока изменений нет, но если что то серьезное запущено, то быть может на лимфосязках, или костной ткани. Время покажет. Поэтому мой совет, чувствуйте свой организм, не испытывайте его, организм вам даст понять ввиде сигналов что пора тебе дорогой бросить лет на 10, а потом сам решишь. Если упустишь или проигноришь потом не жалуйтесь, здесь нет такого как в играх, когда можно перезапустить.
Короче из за этой шеи (дискомфорта) то в одном месте что защемит, то в другом нагреется, то прям болит даже, то пальпируешь и что то нащупываешь – поддтолкнуло меня поехать к моему психологу гипнотерапевту Лев Николаевич, 570 км от Москвы, дорога хорошая, живет в деревне, он всегда шептал мне , проводил процедуру на 45 мин, после которой я не пил, срок обговаривался, в последний раз попросил его также сделать и по сиграетам. Вауля, мое дикое желание и его помощь помогла. Вот не курю, и решил поделиться, считаю это неким долгом перед остальными людьми поделиться.

Давление у меня было 150-160 на 111 я гипертоник 2 риск, ща вот купил пульсометр часы найк, бегаю, сплю днем, давление без препаратов после дневного сна было 115 на 75. Как бросил курить пульс нормализовлся был 95-110, ща 65-75.
Кому интересно, контакты Деда знахаря, пишите в личку, стоит по разному в среднем брал от 2000 до 4000р.
Также скину вам план бега. Ща буду принимать препараты прием муколитических и откашливающих средств; увеличу количества жидкости для разжижения вязкого секрета в бронхах и легких; и использование антигистаминных препаратов для устранения отека.
Так ночью стало появляться удушье. Дай Бог мне и Вам все здоровья, буду жить Слава Богу, а нет, значит нет. Почта bora4@yandex.ru

Оставить отзыв

Нажимая кнопку "Отправить", в данной форме, Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, а также с Политикой обработки персональных данных

Табакокурение наносит огромный вред здоровью – это неоспоримая истина. И почти каждый курильщик в свое время задумывается о том, как избавиться от этой пагубной зависимости. Но многих людей удерживает ложный страх остаться без сигареты, даже паника, и неуверенность в том, что выдержат ломку. А она действительно существует, хотя преодолевается гораздо легче, чем при отказе от алкоголя или наркотиков.

Если у курильщика появилось твердое желание покончить с пристрастием, то ему необходимо знать, какие трудности надо будет преодолеть, прежде чем организм очистится от ядов, и какие меры помогут пережить нелегкий период.

Надо решаться на поступок

С самого первого дня отказа от курения человека подстерегают соблазны: утренняя чашечка кофе кажется вкуснее с сигаретой, перед началом работы нужно несколько раз затянуться для настроя, после обеда тоже тянет на перекур… Это ритуал, который соблюдался курильщиком годами. И уйти от этой зависимости поможет твердый положительный настрой.

Причиной негативных спутников отказа от курения является перестройка обмена веществ. Дело в том, что в организм перестал поступать никотин. Но органы уже отвыкли работать в «здоровом» режиме, и для восстановления нормальной деятельности должно пройти время. Обычно такой трудный период длится один – от силы два месяца в зависимости от стажа курения и от количества выкуриваемых сигарет в сутки. Однако не все люди, решившие навсегда расстаться с привычкой отравлять себя табачным ядом, переносят одинаково синдром отказа. Кто-то практически не испытывает дискомфорта в этот период, а на чью-то долю выпадает мучительная борьба, в которой они не всегда выходят победителями.

Аллен Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» доказал, что все причины для того, чтобы оправдать курение, надуманны. Это всего лишь иллюзия, а при правильном подходе отказ от сигареты абсолютно не доставит мучений.

Резкий отказ от курения

Возможно ли отказаться от курения сразу и навсегда? Это наилучший способ, но нужна сильная и правильная мотивация для такого поступка, иначе он будет обречен на провал.

Не очевидно, что курильщики с очень большим стажем труднее переносят возникшие при абстинентном синдроме проблемы с самочувствием. Именно это пугает многих, когда надо решиться сделать шаг навстречу здоровью, но реакция организма на отказ от курения не ясна. Важно себя убедить, что изменения состояния вызваны оздоровлением организма и идут на пользу. Кроме того, можно симптоматически себе помогать лекарственными препаратами, а также средствами против табачной зависимости, такими как табекс, никоретте, чампекс в виде таблеток, жевательных пастилок, пластырей или спреев. Но при резком отказе необходимо внимательно прислушиваться к своим ощущениям, чтобы не допустить обострения хронических и возникновения острых заболеваний.

Способ отказа от курения должен выбирать сам курильщик, исходя из самочувствия и уверенности в своих силах.

Для женщин очень сильным стимулом для отказа от курения служит беременность. Ни одна будущая мать не хочет, чтобы ее ребенок был подвержен частым простудным и аллергическим заболеваниям из-за сниженного иммунитета, умственно и физически развивался медленнее других детей. Отказаться от пагубного пристрастия раз и навсегда необходимо на как можно более ранних сроках беременности.

Последствия резкого отказа от сигарет

Негативные последствия отказа от курения, которые могут помешать достичь поставленной цели.

Кашель

Усиление кашля, обычно с мокротой. Рекомендуется посетить врача, чтобы он определил, является кашель следствием очищения легких или вызван каким-либо заболеванием.

Головокружение

Из-за действия никотина, постоянно поступающего в кровь, кровеносные сосуды постоянно были сужены. Без поступлений никотина они приходят в более-менее нормальное состояние. А мозг, которому теперь достается большее количество крови и кислорода, вызывает такую реакцию, как головокружение.

Бессонница

Нервозность из-за факта отказа от курения и дискомфорт, причиненный этим отказом, дают нежелательный эффект. Не надо бояться такого воздействия на нервную систему: лучше его переждать и принять, как данность, или воспользоваться медикаментозными средствами для его устранения.

Расстройства стула

Никотин влияет на тонус кишечника, как бы «подстегивает» его, и организм постепенно к этому привыкает: действительно, зачем работать самому, если за него это сделают? Когда действие никотина прекратилось, рецепторы кишечника вынуждены перестраиваться. Отсюда эти нежелательные последствия.

Нестабильность настроения

Эти признаки носят чисто психологический характер. Курение прочно вошло в повседневную жизнь, заполняло собой перерывы в работе, стало поводом для общения и завязывания отношений. При отсутствии сигареты возникает дискомфорт. Но разве только курильщики общительны, и неужели некурящие люди не знают, чем заняться в свободное время?

Консультации психолога или врача во время отмены курения дают больший шанс человеку не закурить снова.

Какие этапы отказа от курения надо будет преодолеть?

Существуют этапы отказа от курения, или периоды абстинентного синдрома на фоне отказа. Каждый из них очень ответственный, и важно их пережить без паники и с грамотным пониманием процессов, происходящих в организме во время перестройки. Из них можно выделить три основные:

Первый день

Уже через час-два после последней сигареты курильщик начинает испытывать никотиновый голод. Может возникнуть паника, появляется ощущение сильного дискомфорта. Через несколько часов нарушается концентрация внимания, нарастает раздражение. Ощущение дискомфорта усиливается, и состояние человека переходит в острую стадию.

Острая фаза, или пик

Эта стадия отказа от курения длится со второго-третьего дня после последней сигареты до месяца. Человек чувствует огромное желание закурить. Приступы длятся обычно пять-семь минут. В это время можно испробовать все методы, для того чтобы помочь себе. Некоторым помогают несколько глубоких вдохов и стакан чистой воды, а кто-то может найти в интернете другой подходящий для него способ.

Наступает апогей из-за дефицита никотина. Что же происходит после отказа от курения в этот период? Сам организм отвык вырабатывать физиологически необходимый никотин, а из табака он теперь тоже не поступает. Но через несколько дней печень вновь начинает его производство. Но психологические трудности продолжат преследовать – тяга к сигарете может продолжаться еще не один год.

Этот сложный период отвыкания от курения у женщин протекает не так остро, но психологический фактор тоже дает себя знать. Раздражительность, сменяемая глубокой депрессией, вспыльчивость – постоянные спутники этой фазы. Близким людям и членам семьи нужно в это нелегкое время проявить понимание, такт и терпение.

Месяц

Когда пройдет месяц после отказа от курения, бывшему курильщику физически станет гораздо легче: организм продолжает очищаться от никотина, все нежелательные симптомы уходят. Кашель сопровождается отхождением большого количества мокроты : легкие после отказа от курения активно избавляются от скопившихся залежей никотина и смол. Но желание затянуться сигаретой не проходит.

На этой стадии отказа от табакокурения появляется риск возникновения простудных или инфекционных заболеваний из-за снижения иммунитета. Также могут обостриться «дремавшие» хронические болезни. Что же происходит с организмом курильщика при отказе от курения?

Как изменяется состояние организма после отказа от зависимости

Изменения в организме после отказа от курения можно условно разделить на две части – до месяца и после месяца.

Изменения в первый месяц

Никотин, как и другой яд, быстро выводится сразу после выкуривания сигареты. Через два часа от него остается только половина, если, конечно, не продолжать курить. Каково состояние организма после отказа от курения в первое время, можно узнать из таблицы.

Через 12 часов	Дыхание стабильное, спазм бронхов проходит.
Через сутки	В составе крови становится больше кислорода и меньше углекислого газа.
На 2-3-й день	Кашель с отделением мокроты: происходит очищение бронхов; возникает повышенная потливость: через кожу выводятся шлаки
На 3-4-й день	Исчезает запах от кожи, изо рта: организм почти избавился от вредных веществ; начинает восстанавливаться слизистая желудка и кишечника, но возможны запоры, которые вскоре уходят.
Возможны головные боли и нестабильное АД: происходит восстановление сосудов после отказа от курения.
Через неделю	Восстанавливаются вкус и обоняние. Повышается аппетит.
Через три недели	Организм почти на 100% очистился от смол и никотина.

Изменения состояния органов в период до года

Как происходит очищение организма в дальнейшем?

1. Через месяц: восстанавливается количество лейкоцитов крови, повышается иммунитет.
2. Через два месяца: восстанавливается клеточный состав крови; кожа после отказа от курения очищается, восстанавливается ее естественный цвет и тургор.
3. Через три: кровообращение приходит в норму, стенки сосудов и капилляры восстанавливаются, тахикардия и одышка исчезают.
4. Через полгода: восстанавливается функция печени, к этому времени приходит в норму слизистая оболочка желудка при гастрите, увеличивается объем легких а 10%.
5. Через 8–10 месяцев: легкие после отказа от курения почти полностью очистились, зубная эмаль приобрела свой естественный цвет.
6. Через год: вероятность онкологических заболеваний снижается в три раза, инфаркта или инсульта – в два раза.

Очищение организма

Очень частый вопрос, которым задаются бывшие курильщики: «Очищаются ли легкие? Или я всегда буду кашлять и задыхаться?» На легкие приходится главный удар никотина и смол. Никотин из них быстро выводится, но остаются другие не менее вредные вещества, которые в изобилии находятся в сигарете. Поэтому последствия пагубного пристрастия особенно сильно сказываются на этом органе. Самостоятельно полностью восстановиться органы дыхания смогут через 5-6 лет. Им необходима помощь.

Не навредить!

Как очищается организм после отказа от курения, и как правильно проводить очищение легких? Нужно выбрать подходящую для себя программу оздоровления и соблюдать ее. Результат не заставит долго себя ждать. Программа обязательно должна включать в себя длительные прогулки — до двух часов и желательно там, где нет автомобилей. Также необходима дыхательная гимнастика. Существует много систем, любая из них принесет пользу, и восстановление легких произойдет гораздо быстрее. Не надо забывать проветривать помещение и заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе.

Общее очищение организма после отказа от курения также требует к себе грамотного подхода. Чтобы помочь всем системам организма быстрее прийти в норму после длительного отравления, необходимо внимательно пересмотреть свой образ жизни.

1. Первое время полезно пить отвар душицы, липы, мать-и-мачехи. Очень благотворно будет действовать перекрученный лимон без косточек с медом — по 1 ст. л. перед едой.
2. Восстановить и очистить пищеварительную систему помогут слизистые отвары: овсянка, рис, льняное семя.
3. Кожа лица после отказа от курения может шелушиться, стать сухой. Необходимо пользоваться увлажняющими кремами. Благотворное действие на кожу и весь организм в целом будет оказывать прием витаминов С, А и Е, рутина и потребление овощей, фруктов и зелени.
4. Для того чтобы не набрать лишний вес в первые месяцы после отказа от курения, надо также увеличить потребление различных каш, фруктов и овощей.

Подведение итогов

Если резюмировать всю приведенную информацию о том, как происходит восстановление организма после отказа от курения, то можно выделить определяющие моменты.

• Никотин начинает покидать органы дыхания сразу после последней сигареты.
• Органы при отказе от курения начинают «приходить в себя» через несколько дней. Период их восстановления напрямую зависит от стажа курильщика и крепости сигарет.
• Первой восстанавливается система кровеносных сосудов и кроветворения, затем слизистые оболочки желудка и бронхов.
• Печень полностью восстанавливается через полгода.
• Органы системы дыхания, если им не помочь, самостоятельно полностью очистятся только лет через 5-6.
• Восстановление организма после отказа от курения пройдет быстрее и эффективнее, если ему помочь, выполняя физические упражнения и совершая прогулки на свежем воздухе. Здоровое питание будет полезно для очищения и правильного функционирования всех органов.

Правильный и положительный настрой поможет преодолеть трудности всех периодов отказа от этой зависимости и выйти победителем.

Если немного перефразировать Аллена Карра, то можно сказать, что нельзя позволять сигарете руководить вашей жизнью: не она ее хозяин, а вы. И вместо «Я бросаю курить» всегда говорить «Я НЕ курю».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.