Домашний способ бросить курить

Курение – настоящая проблема для современного человека. Люди курят очень часто, нанося тем самым непоправимый вред своему здоровью. По статистике этой вредной привычке подвержен каждый третий житель планеты. Когда человек решает бросить курить, часто ему не удается сделать это быстро и навсегда. Часто случаются срывы, тяга к перекуру становится непреодолимой.

Несмотря на все новые законы, запрещающие курить в общественных местах, изображения на пачках сигарет, меньше людей, страдающих этой привычкой, к сожалению, не стало, поэтому здоровье огромного количества людей все еще находится под угрозой.

Есть люди, которые могут запросто решить для себя раз и навсегда бросить курить быстро, чаще это происходит, когда человек начинает действительно осознавать, какой вред он причиняет самому себе, но увы, не у всех есть такая железная сила воли.

В любом случае, те, кто решились завязать с вредной привычкой, задумываются над вопросом, как бросить курить в домашних условиях быстро и эффективно и с чего начать.

Можно ли бросить курить надолго?

Обычно людей интересует самый быстрый способ бросить курить. К сожалению, в мгновение ока избавиться от привычки, которая вырабатывалась в течение долгих лет, невозможно.

Процесс бросания пагубной привычки гораздо дольше и кропотливей, чем может показаться на первый взгляд. В первую очередь необходимо осознать, что проблема такой нездоровой привязанности не только физиологическая.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Принципы эффективного избавления от сигаретной привычки

Без хорошо продуманной системы избавиться от тяги к курению будет крайне сложно. Выделяют 3 основных принципа, которых нужно придерживаться, если человек действительно хочет избавиться от никотиновой зависимости:

• мотивация;
• занятость;
• полноценное питание.

Чтобы понимать, как перечисленные пункты влияют на человека, стоит разобрать каждый по отдельности более подробно.

Мотивация

Человек должен в первую очередь сам прийти к этому решению, осознанно решить – на самом деле он хочет избавить себя от этой зависимости или нет. Зачастую, такие решения принимаются под давлением родственников, друзей и близких. Однако, даже если изначально курильщик согласился с мнением большинства, если он сам к этому решению еще не готов, то вскоре эта идея закончится провалом и массой потраченных нервов, как бросающего, так и окружающих.

Поэтому для начала стоит ответить себе на три простых вопроса:

1. Хочу ли я сделать это?
2. Почему это нужно мне?
3. Как поменяется моя жизнь после отказа от курения?

Принять правильное решение поможет знание тех фактов, что, отказываясь от курения, с организмом происходят следующие изменения:

• спустя 10 часов в крови уровень кислорода достигает нормы;
• нормализуется кровообращение и кровоснабжение мозга и сердца в течение суток;
• запахи и вкусы будут ощущаться ярче спустя 72 часа;
• через пять дней можно попрощаться с неприятным запахом изо рта и от кожи;
• неделя без курения положительно скажется на цвете лица;
• месяц без сигарет избавит от кашля, головной боли, постоянного ощущения утомления;
• через полгода появится желание вести активный образ жизни, возможно захочется и вовсе заняться каким-либо видом спорта или просто записаться в спортзал;
• год без сигарет снижает риск коронарной болезни сердца в два раза;
• отказ от курения в течение 5 лет снижает риск развития рака легких в 10 раз.

Эти показатели обычно играют не последнюю роль в вопросе, как быстро и эффективно бросить курить.

Занятость

Если курильщика действительно интересует быстрый способ бросить курить, то он должен знать, что ему придется всячески отвлекать свое внимание от желания затянуться.

Крайне важно не думать о том, как избавиться от мысли о сигаретах. Необходим некий самообман, постоянное отвлечение внимания. Помочь в этом может что угодно, в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Хорошо успокаивает наличие в руке какого-либо предмета, полное погружение в работу или домашние дела. Например, бросание курить – отличный способ устроить генеральную уборку. Приятная усталость просто не позволит тратить энергию на сигареты. Привыкшим начинать свое утро с сигареты, стоит заменять ее вкусным завтраком. Также немаловажно здесь ощущение ежедневной, пусть и небольшой, но победы над самим собой и осознание, что с каждым шагом, человек делает себя еще лучше.

Правильное питание — залог успеха при борьбе с курением

Полноценное питание

Не секрет, что, бросая курить, чаще всего просыпается аппетит. Если раньше на завтрак было достаточно выпить чашку кофе и пообедать овощным салатом, то теперь есть хочется всегда и везде. Однако не стоит идти на поводу у своего организма. Скорее всего это чувство «зажевать» не полученную в привычное время сигарету. Это ощущение очень схоже с голодом.

Если побороть желание трудно, то стоит употреблять в пищу больше полезных и низкокалорийных продуктов. Отлично подойдут в качестве полезной замены овощи и фрукты, принесут только пользу организму, и не позволят взять в руки сигарету.

Также спровоцировать резко увеличившийся аппетит может и обострение вкусовых и обонятельных рецепторов. Еда стала пахнуть совершенно по-новому и привлекательна как никогда. В таком случае стоит отдавать предпочтение наиболее аппетитным блюдам, и есть их, наслаждаясь каждым кусочком, медленно пережевывая. Такой способ приема пищи позволит избежать переедания.

Способы отказаться от курения в домашних условиях

Как и в любом другом деле, главное – начать, остальное зависит в большей степени от желания, а правильные действия только облегчат нелегкий процесс отказа от сигарет. Стоит запомнить одно, ответа как очень быстро бросить курить нет, все действия должны быть последовательны.

Итак, несколько способов бросить курить:

1. Действенный психологический метод – порвать, выбросить или порезать сигареты. Избавиться от всего сопутствующего – пепельниц, зажигалок, спичек и так далее, от всего, что каким-то образом напоминает о курении.
2. Можно использовать специальные пластыри, жвачки, таблетки и прочее.
3. Создать подходящую психологическую ситуацию. Например, если человек любит спорить, то лучшим способом для него бросить курить будет пари с другом, желательно чтобы спор был серьезным, предмет спора должен быть весомым аргументом, для курильщика. Если кофе немыслимо без сигареты, то от него на время тоже стоит отказаться и заменить другим напитком.
4. Одним из способов бросания курить является прием антидепрессантов.
5. Еще одним вариантом бросить курить является способ ассоциативной привязки или смены обстановки. Так, например, человек отправляется в путешествие – и это лучший способ: реальность для него сменяется, а количество внешних раздражителей увеличивается настолько, что они занимают все время, заставляя забыть о курении. Другой пример – развод – уход человека также является лучшим вариантом отказа от курения. Переезд, ремонт, смена работы, новый партнер, поход в горы – все это хорошие поводы и способы бросить курить.

Полезное видео

Курение — вредная привычка, от которой не так легко избавиться. Как можно бросить курить быстро:

Два моих коллеги одновременно решили бросить курить. Один свое намерение успешно реализовал и уже третий год обходится без сигареты. А другой, как Марк Твен, бросал неоднократно – хватало его до первого мероприятия со спиртным.

К алкоголю, в общем-то, оба относятся радостно, могут вместе выпить по случаю праздников или на отдыхе, но один остается стоек к табачной продукции, а второй не выдерживает.

При этом тот и другой живут насыщенной жизнью, периодически ходят в тренажерный зал, в кино и на концерты, ездят на сплавы, на рыбалку и за грибами. Нередко делают это вместе.

Так в чем же сила пагубной привычки и почему кому-то удается ей противостоять, а кому-то нет?

«Давай закурим, товарищ, по одной…»

Все уже более-менее осведомлены, что зависимость у курильщика развивается на уровне тела и на уровне психики. Физиологическая зависимость формируется со временем, никотин как бы становится необходимым звеном в обмене веществ. При сниженном его содержании организм ощущает недостаток чего-то привычного и сигнализирует: «Хочу еще!»

На эту зависимость и рассчитывает реклама антитабачных изделий, призывая вместо обычной сигареты перейти на электронную или пожевать специальную жвачку – то есть попытаться обмануть тело.

Но специалисты (психологи, наркологи) знают, что основная причина привыкания — психологическая. Это та причина, по которой вы стали курить, она была еще до первой сигареты. Фрейд называл курение следствием оральной фиксации, желанием вернуться в состояние комфорта и безопасности рядом с материнской грудью. По той же причине люди переедают или что-то беспрестанно грызут. Из-за этого, кстати, появился миф, что бросающие курить рискуют потолстеть. Это случается только в том случае, если они заполняют образовавшуюся пустоту едой, не искоренив причины зависимости.

Есть и другие причины курения: для кого-то это способ сконцентрироваться, для кого-то — эстетический ритуал или придуманный образ. Обратите внимание: в старых фильмах все курят. Эстетно пускают кольца дыма аристократы и артистки; символом братства служит папироска у солдат; попыхивают сигарой или сигаретой ковбои; гениальничают, куря, Холмс и Пуаро; про трубку мира индейцев нечего и говорить. Возможно, это происки табачных компаний, которые стремятся пополнить ряды своих жертв. «Я бы запретил его хоть сейчас, если вы отыщете столь же доходную добродетель», – сказал Наполеон III.

Романтический флер формирует убеждение: стоит закурить – и ты мачо или роковая красотка; умен и загадачен; выше других, избранный; человек творчества; свой в доску парень, настоящий друг. Каждый выбирает желаемое, а средство предлагается одно – никотин.

Огромную роль играет среда: если родители курят, ребенок с детства принимает это за образец; если в компании много курильщиков, возникает стремление примкнуть к большинству, особенно если это новая работа (класс или группа учебного заведения) и человек хочет влиться в коллектив. У подростков может иметь место давление со стороны сверстников, перед которыми нужно доказать свою взрослость. Ну и, конечно, простое человеческое любопытство.

Разговоры о вреде курения для здоровья: рак легких, гангрена конечностей, проблемы с сосудами, сердцем, инсульт, инфаркт, плохая кожа, сложности с беременностью, проблемы с потенцией, перспектива рано умереть – не вразумляют, а только раздражают курильщиков.

Даже если осип голос, появился налет на зубах и языке, грудной кашель, одышка, мокрота, ломота, бессонница, пульсация в висках – первые симптомы грядущих неприятностей, – это не сподвигает побороть пагубное пристрастие. Просвещение (памятки школьникам и родителям, лекции врачей, наставления спортивных тренеров и т. д.) играет бОльшую роль на этапе профилактики, чтоб удержать от первой сигареты.

Не всех волнует и вопрос денег: мол, могу себе это позволить. Машина, поездка и другие удовольствия, которые теоретически можно купить на сэкономленные деньги, являются для курильщика символом лишения, ограничения в других потребностях.

Вот почему, если вы решили бросить курить, важно докопаться до корня проблемы — понять, что приносит курение именно вам (от чего избавляет) и как удовлетворить эту нужду иным способом. Иначе курильщику будет мешать страх, что он чего-то лишается, отказываясь от никотина, остается без опоры и поддержки.

Осознайте, что это зависимость, и вы ничего не теряете, а избавляетесь.

Способы избавления от зависимости

• «Различные авторские методики. Вот две из них:
• «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.

Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить.

Постулаты: начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.

Нужно лишь принять осознанное решение и «не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение». И все пройдет безболезненно.

Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.

—> —>
«Четыре вонючих вздоха» Владимира Жданова – известная отечественная методика.

Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.

В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.

С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.

Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.

Нейролингвистическое программирование. Одна из пресуппозиций (аксиом) НЛП гласит: «Изменение может быть мгновенным». Различные техники НЛП направлены на то, чтобы быстро заменить негатив позитивом, перепрограммировать сознание. Можете обратиться к психологу, использующему этот метод.

Иглоукалывание. Меняет условный рефлекс, коим является курение. Врач-рефлексотерапевт воздействует на определенные точки и прерывает цепь импульсов.

Вы и сами можете всякий раз, когда хочется закурить, пальцем массировать точку спереди горла, в середине ямки у основания шеи, в углублении.

Нажать с силой, до боли, досчитать до трех и отпустить. Повторить 15 раз. Лучше делать процедуру сидя или лежа – может появиться слабость, головокружение из-за снижения давления.

Резкая отмена сигарет в новой обстановке, с переездом. Селитесь в глухом месте без доступа к сигаретной продукции или путешествуете в компании некурящих друзей. За месяц вы сможете измениться: почиститесь и привыкнете не курить. Радикально и эффективно.

Уход с головой в работу, спорт, творчество. Участие в конгрессах, фестивалях, конкурсах и т. д. Нужен календарь без выходных, плотный график бросающего курить. Суть в том, чтобы было интересно, тогда вы реже будете вспоминать о своей привычке — пардон, зависимости.

Перестройка сознания: увлечение духовными учениями, зож, отъезд в экопоселение, паломничество по святым местам и тому подобное. Одна моя приятельница бросила курить, увлекшись лекциями Торсунова, аюрведой, кришнаизмом. С тех пор прошло много лет, кришнаиткой быть перестала, к религиям относится нейтрально, но по-прежнему не курит.

Заменители:
— Электронная сигарета. Метод спорный. Сейчас говорят, что использовать ее вредно, вещества внутри токсичны, а эффект от самой сигареты как средства избавления от курения невелик. Тем не менее есть люди, которым она реально помогла.

— Никотиновая жвачка, таблетки, пластыри, кальян, травяные сигары, вейп и тому подобное. Аллан Карр категорически призывает бросать курить одномоментно, раз и навсегда, и забыть о подобных заместителях сигареты. Но, как показывает практика, многие успешно их используют. Например, коллега, упомянутый в начале материала, бросал курить, постепенно снижая количество сигарет, при этом пил популярные таблетки от курения. У него была мощная мотивация. Так что вы можете выбрать любой способ, только оставайтесь верными решению навсегда избавиться от сигареты.

*автор: Лариса С., специально для http://mirpozitiva.ru/, активная ссылка на источник обязательна

Автор: Анна Сбруева

Курение — серьезная проблема современного общества, причина множества заболеваний и преждевременной смертности. Время от времени каждый курильщик задумывается о том, чтобы бросить курить. Как правило, человек стремится это сделать в домашних условиях, не прибегая к помощи врачей.

Люди рассчитывают на свою силу воли, используют советы знакомых или народные средства, приобретают никотинозаменители, различные «чудодейственные» средства или гаджеты. К сожалению, большинство попыток оказываются неудачными или результат сохраняется лишь временно. Рассмотрим, почему так происходит.

Десять народных методов, как бросить курить в домашних условиях

Человек — разумное существо, и рано или поздно он понимает, что вдыхание табачного дыма вредит организму и сокращает продолжительность жизни. Сегодня курение выходит из моды. Мужчина или женщина, от которых пахнет сигаретным дымом, не вызывают уважения. Желтые пальцы рук выдают курящего, как и неприятный запах изо рта, и коричневые зубы. Надсадный кашель по утрам и першение в горле с покашливанием в течение всего дня раздражают как самого курящего, так и окружающих.

Но поскольку большинство людей — и курящих, и некурящих — не считают курение наркотической зависимостью, а полагают, что дело в привычке или в характере, первым делом люди ищут, как бросить курить народными средствами. Чаще всего используют такие советы:

Изменить рацион питания

В меню настойчиво рекомендуют добавить больше молочных продуктов, так как они портят вкус табака. Нужно употреблять фрукты, богатые витаминами C и B6 (цитрусовые, клюква, бананы). Следует добавить в рацион овощи, содержащие сульфорафан, защищающий от токсинов (имбирь, огурцы, сельдерей, брокколи).

Принимать травяные настойки

Народные средства включают применение настоек любистка, мяты, имбиря, вереска, зверобоя, ромашки и т. д.

Пить отвары злаков

В народной медицине в качестве средства от курения используют отвар овса, овсяных хлопьев, календулы, ржи, ячменя, проса.

Жевать листья, коренья, плоды

Считается, что устранить тягу к табаку помогает такое народное средство, как разжевывание имбиря, ананаса, семечек тыквы. Можно жевать, но нельзя глотать листья хрена и подорожника, корень аира, ветки черемухи.

Ароматерапия

Среди народных средств, якобы помогающих бросить курить, используются апельсиновое, лимонное масло, масло фенхеля, эвкалипта, душицы, грейпфрута, которыми наполняют аромалампу. Также их можно применять при приготовлении спрея для орошения полости рта и вдыхать, нанося на ватные диски.

Смешивать табак с веществами, вызывающими отвращение

Например, с обрезанными ногтями, измельченным хитиновым панцирем рака. Еще сигареты можно замочить в молоке. Все это звучит дико, но есть люди, которые реально в это верят.

Курить травяные сигареты

Применяют такие растения, как розмарин, крапива, азалия, коровяк, женьшень.

Полоскание рта

Как только появляется желание покурить, нужно использовать для ополаскивания ротовой полости содовый или солевой раствор, который вызывает дискомфорт и тошноту.

Замещение

Популярный совет для тех, кто хочет понять, как самому бросить курить: каждый раз, когда возникает желание закурить, нужно рассасывать карамельку, грызть семечки и т. д. Все, что может подавить никотиновый голод, или то, что может занять руки. Неудивительно, что самый частый эффект от такого способа — это лишние килограммы.

Резинка на запястье

Это народное средство призвано возвращать человека к реальности. Как только захочется курить, нужно оттянуть плотно сидящую на запястье резинку и отпустить ее. Возникающие ощущения быстро приводят в себя, появляется шанс взять себя в руки и не закурить.

Другие методы, как бросить курить в домашних условиях

Чтобы отказаться от сигарет, советуют разрушить ритуалы и рефлексы. Как самому бросить:

• покупать сигареты по одной пачке;
• подальше спрятать пепельницу и зажигалку, чтобы они не были под рукой;
• не звать коллег на перекур первым;
• отказаться от утреннего ритуала первой сигареты;
• затягиваться дымом через раз, потом каждый третий раз, каждый пятый и т. д.;
• увеличивать временные отрезки между перекурами.

Как бросить курить самому?

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Можно посмотреть на проблему с экономической точки зрения:

• посчитать затраты на покупку сигарет в день, месяц, год;
• выяснить, что можно приобрести за такую сумму денег;
• по мере сокращения расходов на табак откладывать средства на приобретение чего-то полезного или приятного.

Кто-то считает, что преодолеть состояние абстиненции при отказе от сигарет помогают изменения распорядка дня. Для этого следует:

• поставить будильник на полчаса раньше;
• делать дыхательную гимнастику;
• выходить на утреннюю пробежку;
• отказаться от кофе;
• завтракать полноценно;
• пить больше чистой воды;
• избегать в течение дня мест, где Вы обычно курите;
• планировать больше приятных дел (поход в театр, кино, на концерты, выставки, поездки на природу и т. п.);
• придумать и реализовывать моральные и материальные награды за успехи в отказе от курения.

Как женщине бросить курить в домашних условиях?

По мере роста числа курильщиц сокращается рождаемость и увеличивается смертность среди населения. Многие женщины стремятся отказаться от сигарет самостоятельно, так как видят негативные изменения, которые в первую очередь отражаются на внешности. Одни пользуются народными средствами, другие покупают разрекламированные лекарства.

Отказ от табака позволяет остановить разрушительные процессы в организме и помогает:

• нормализовать работу внутренних органов;
• увеличить продолжительность жизни;
• улучшить стояние кожи, волос;
• предотвратить риски выкидышей и других патологий репродуктивной сферы;
• сохранить здоровье близких людей;
• вернуть уважение в семье и обществе.

Бросить курить можно самостоятельно, если выбрать подходящий способ, который учитывает причины развития никотиновой зависимости и устраняет их. Важно осознать, что удовольствие от табакокурения мнимое и отказаться от него легко (что демонстрируют люди, использующие метод Аллена Карра).

Как бросить курить в домашних условиях мужчине?

Представителей сильного пола обычно интересует, как отказаться от табака самому. Мужчины ищут способы, как самостоятельно преодолеть «вредную привычку», обращают внимание на народные методы и советы из интернета. Чаще всего используются такие варианты:

• исключение ситуаций, связанных с курением (приходится ограничивать круг общения, постоянно находиться в стрессе);
• замещение (вместо сигареты в рот кладут зубочистку либо рассасывают конфету, жуют жвачку);
• электронная сигарета (кажется лучшим вариантом для тех, кто ищет, как самому справиться с никотиновой зависимостью, но фактически это не выход, так как никотин продолжает поступать в тело);
• снижение дозы (одним из способов прекратить курение считается постепенное уменьшение количества сигарет, которые человек выкуривает в день);
• осознанность (бросить курить самостоятельно реально, если не полагаться на силу воли и народные рецепты, а разобраться в причинах формирования «вредной привычки» и понять, что на самом деле она ничего не дает, а лишь отнимает время, здоровье, деньги).

Пройдите тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить

Как беременным безопасно бросить курить в домашних условиях?

Когда женщина узнает, что скоро станет матерью, первое естественное желание — позаботиться о малыше, защитить его от опасностей и вредных факторов, одним из которых является сигаретный дым. В «интересном положении» не все народные средства (отвары, настойки) женщина может принимать, поскольку они могут быть опасны для плода. Применение никотинзаместительной терапии нецелесообразно, поскольку из таблеток и жвачек никотин все равно проникает к эмбриону через плаценту.

Беременной хочется как можно скорее бросить курить в домашних условиях, при этом особенности гормонального фона делают ее более эмоционально чувствительной, сентиментальной, слезливой. Сила воли перестает работать. Чувство вины за то, что будущая мать курит, усугубляет беспокойство. В этом случае необходим рациональный подход: методика Аллена Карра позволяет отказаться от никотина без душевных терзаний, без использования заменителей и вредных препаратов.

Как подростку бросить курить в домашних условиях?

Молодые люди — наиболее уязвимая группа в отношении развития никотиновой зависимости. Для них характерна внушаемость и попадание под влияние авторитетов своего окружения. К тому же центральная нервная система и другие органы подростков продолжают развиваться. Поэтому волевой отказ от сигарет практически невозможен. Народные средства, используемые, чтоб бросить курить (отвары трав и прочее), также не дают результата.

Подростку важен позитивный пример родителей, которые не курят. Также положительное влияние может оказать авторитетная фигура (тренер, учитель, старший товарищ). Поэтому прежде чем пытаться отучить сына или дочь от сигарет, родителям стоит задуматься о том, чтобы самим отказаться от «вредной привычки».

Книга Аллена Карра рассказывает о том, как бросить курить в домашних условиях, она помогает людям любого возраста и пола. Можно прочесть ее самостоятельно или вместе со своим ребенком. Дайте ее почитать подростку, а после обсудите прочитанное, предложите помощь и поддержку.

Метод Аллена Карра

Возможно, Вам знаком «Легкий способ бросить курить». Или Вы даже прочитали одноименную книгу и видели фильм. Но если Вы читаете этот материал, то вопрос о том, как самому бросить курить в домашних условиях, для Вас, очевидно, не закрыт. Не стоит винить себя или считать, что метод не работает.

Аллен Карр предложил действительно универсальный и поистине народный способ бросить курить. Все, что от Вас требуется, — это следовать его простым рекомендациям. Так Вы можете отказаться от сигарет самостоятельно и навсегда. Опыт миллионов людей по всему миру подтверждает это.

В основе подхода, предложенного Карром, лежит осознание человеком того, почему он курит, почему ему так дорога сигарета и какие выгоды приносит эта «привычка». Вы поймете, что выкуривать очередную пачку бессмысленно, поскольку все плюсы табакокурения мнимые. И когда это осознание придет, у Вас исчезнет желание курить!

Сигареты не бодрят, не повышают концентрацию, не расслабляют. Не окутывают ореолом загадочности и не делают человека солидным в глазах других. Осознав себя марионеткой в руках табачных компаний, любой думающий курящий захочет изменить свой путь.

Вооружившись осознанным отношением и пробудив внутреннее желание изменений, Вы сможете бросить курить без народных средств, никотиносодержащих лекарств, заменителей сигарет и прочих уловок и хитростей. Это избавит Вас как от лишних финансовых трат, так и от потери времени.

Хватит выбрасывать деньги на ветер и вредить своему здоровью — приходите в Центр Аллена Карра! Мы помогаем тысячам жителей России преодолеть никотиновую зависимость и даем гарантию (возврат потраченных средств в полном объеме в случае неудачи).