• Без рубрики
  • 0

Как бросить курить без ломки

Как много не говорилось бы о вреде курения, к реальным фактам и статистикам прислуживается далеко не каждый курильщик. Чаще можно услышать от зависимого от сигарет человека, что он вовсе не ощущает никакой проблемы. Курильщик убежден, что с ним все в порядке. Он упорно не хочет замечать, что у него появляется одышка, что ему сложнее даются физические нагрузки, что его здоровье становится более уязвимо. И отказывается признавать реальные трудности лишь тогда, когда ему уже ставят реальный диагноз. Впрочем, в этом и заключается основная особенность менталитета русских людей: к решениям, которые нужно было принять давным-давно, люди приходят лишь тогда, когда выхода уже просто нет.

И вот наступает этот "час икс": врач ставит серьезный ультиматум, давая больному понять, что дальше продолжать курить ему просто уже нельзя. Зависимый вынужден принять это и отказаться от сигарет.

На этом этапе наступают первые серьезные сложности. Мы говорим о таком понятии, как никотиновая ломка. Что она из себя представляет и чем она страшна? Данный синдром проявляется через различные расстройства. Общее состояние человека ухудшается, появляются симптомы, с которыми сложно и неприятно бороться.

Из-за чего это происходит? Дело в том, что раньше в организм человека постоянно поступали химические вещества, содержащиеся в сигаретах. Организм к этому привык и стал ошибочно воспринимать эти вещества как часть обычного рациона. И вот данные вещества исчезают. Организм недоумевает и начинает ощущать "голод" по яду, к которому так привык. Именно поэтому крайне важно, чтобы человек переключал свое внимание на что-то другое. Если он позволит тоске по сигаретам заполнить все свое сознание, то не сорваться будет безумно тяжело.

Чем дольше заядлый курильщик пытается жить без сигарет, тем сложнее ему не потянуться к пачке. Ведь первые дни пережить проще всего: организм только-только начинает очищаться, перестройка, с которой связаны все осложнения, пока что не начала проявляться. А вот после будет куда проблематичнее избегать срывов.

Какие основные симптомы проявляются, когда наступает никотиновая ломка?

В первую очередь, это необоснованные нервозность и раздражительность. А также — апатичные состояния или, напротив, перевозбуждение; проблемы со сном; снижение интереса к собственной жизни; отсутствие сил и желания работать; проявление хронических "болячек"; постоянная смена настроения. Также появится сильный кашель: таким образом легкие будут очищаться, пытаясь избавиться навсегда от засевших в них смол. Может быть мокрота. Насколько обильной она будет, зависит от того, как долго курил человек. Бояться этого не нужно: напротив, кашель и мокрота ярко свидетельствуют о том, что организм выздоравливает и все идет по плану.

Ну и, конечно, будет присутствовать постоянное чувство голода: человек станет есть в разы больше, чем ему нужно на самом деле, из-за чего начнет поправляться.

Лишний вес — один из основных побочных эффектов никотиновой ломки. Через еду бывший зависимый будет пытаться избавиться от постоянного желания закурить, пытаясь заглушить голод по никотину посредством утоления голода обычного.

Сколько проходит никотиновая зависимость? Здесь нельзя дать однозначный ответ, поскольку каждый случай строго индивидуален. Но можно составить примерный прогноз, исходя из "вводных данных". Нужно учитывать, как долго человек курил и каким сигаретам отдавал предпочтение, каков его пол, сколько ему лет, какое у него общее состояние здоровья, насколько сильный у него иммунитет. Также важную роль играет, на каком жизненном этапе зависимый начал бороться с зависимостью. Ведь психологический фактор в случае с вредными привычками является едва ли не основным. Именно поэтому нужно учитывать семейную ситуацию, обстановку на "личном фронте", профессию и тип работы, степень занятости и прочие социальные моменты.

В среднем на то, чтобы симптомы никотиновой ломки ушли, требуется от пяти до десяти дней. Именно столько времени обычно необходимо, чтобы организм сумел перестроиться, привыкнуть к новому "рациону" и смириться с некоторым дискомфортом из-за отсутствия сигарет. Но важно учитывать, что бывают особые обстоятельства, способные затянуть период адаптации. Например, если человек лечится от иных заболеваний, ему точно будет необходимо больше времени.

Организм будет давать сигналы о том, что очищение проходит нормально. Когда проходит очередной этап, организм начинает привыкать к новому, здоровому рабочему режиму.

Кстати, есть мнение, что на самом деле такого понятия как никотиновая ломка попросту не существует. Немалое количество психологов настаивает на том, что этот термин придумали сами бывшие курильщики, чтобы оправдать себя и найти объяснение тому, что им было крайне сложно избавиться от зависимости. И в этом есть своя правда.

Когда человек переживает период отказа от сигарет, у него начинаются непростые психологические процессы. Бывший зависимый судорожно ищет силы вновь не вернуться к курению, начинает жалеть себя и убеждать всех вокруг, что его силы на исходе, начинает искать тех, кого можно обвинить в собственной слабости, может начать перекладывать ответственность на других людей за то, что сам когда-то начал курить.

Этот период просто надо пережить. Всегда нелегко отказываться от того, к чему очень привык. Но после сознание проясняется, мыслительная деятельность улучшается, человек становится более выносливым, работоспособным и трудолюбивым, память улучшается, настроение повышается.

Рабочие успехи часто начинают идти в гору. Конечно, это можно объяснить тем, что с отказом от сигарет человек пытается все свое внимание переключить на другие вещи, и зачастую серьезно концентрируется на работе, чтобы не отвлекаться на мысли о курении. Но дело еще и в том, что организм, очистившись от яда, начинает лучше реализовывать свои ресурсы. Через два-три месяца после полного отказа от сигарет человек сможет показать наилучший результат в работе.

Важно отметить, что отказ от курения часто самому человеку не под силу: ввиду выше описанных сложностей высок риск, что курильщик сорвется и возьмется за старое.

Именно поэтому в нашей клинике "Можайка 10" есть высококвалифицированные профессионалы, которые проверенными медицинскими методиками помогут избавиться от вредной привычки навсегда и смогут гарантировать больному, что после регулярных сеансов лечения он и не вспомнит о некогда обожаемых сигаретах.

Серьезной проблемой в нашем обществе является табакокурение. Никотиновая зависимость негативно отражается на состоянии здоровья не только самого курильщика, но и окружающих его людей. Синдром отмены при отказе от курения – это обязательный момент, который придется преодолеть каждому человеку, решившему изменить свой образ жизни. Попробуем разобраться, что представляет собой абстинентный синдром курильщика, как облегчить никотиновую ломку и через сколько времени проходит синдром.

Симптоматика синдрома отмены

Абстинентный синдром при курении сопровождают характерные симптомы, которые начинают проявляться с разной интенсивностью на протяжении 21 дня с момента отказа от сигарет. Сколько будет длиться ломка при отказе от курения, полностью зависит от срока потребления никотина и количества выкуриваемых сигарет в сутки.

Никотиновый абстинентный синдром имеет следующие проявления:

  • тревожность;
  • депрессивность;
  • повышение аппетита;
  • нарушения со стороны работы ЖКТ;
  • нарушения со стороны работы дыхательной системы;
  • снижение потенции у мужчин;
  • нарушение менструального цикла;
  • частая смена настроения;
  • снижение иммунитета.

Ломка от сигарет начинается после того, как организм перестает получать привычную дозу никотина. В первый день, обычно, у бросающего нет никаких симптомов. Самочувствие начинает ухудшаться на второй день, когда начинается очистка легочной системы. Абстинентный синдром при отказе от табакокурения сопровождается бронхоспазмом, иногда с выделением мокроты. Если кашель продолжается на протяжении месяца, следует обратиться к врачу и сделать рентген легких.

У курильщиков часто начинаются проблемы со стулом при отказе от курения. Никотин оказывает слабительный эффект, а после отмены многих начинают мучить запоры. Чтобы уменьшить влияние абстинентного синдрома на ЖКТ, следует употреблять больше жидкости и есть пищу, способствующую улучшению пищеварения.

Самое большое влияние никотин оказывает на дыхательную и нервную системы. В результате разрушения нервных клеток ухудшается работа сердца, истощаются сосуды, повышается риск ишемических заболеваний.

По мере выхода ядов из органов начинается нехватка никотина. Организм испытывает стресс без привычного продукта, поэтому направляет всю свою энергию на восполнение этого элемента. Если вовремя не удалось переключиться психологически на любое другое занятие, синдром отмены при отказе от курения начинает усиливаться. Мозг не может сконцентрироваться на других задачах, поэтому человек чувствует раздражение, снижается работоспособность, приходит апатия.

Основные стадии

Сколько длится никотиновая ломка: в общей сложности длительность составляет 21-27 дней. Любое психотропное вещество выводится из организма на протяжении 3 недель. Ломка от никотиновой зависимости делится на 3 стадии.

  1. Первая длится 24 часа, обычно проходит без сопровождения специфическими симптомами.
  2. Вторая стадия охватывает последующие 6 дней. В этот период наблюдается апогей синдрома отмены при отказе от курения.
  3. Третья стадия длится 21-27 дней. По истечении 3 недель симптоматическая картина может усугубиться у курильщиков с большим стажем или же ломка полностью исчезает, наступает заметное улучшение.

Сначала человек чувствует постоянную усталость, потому как никотин является для многих допингом, повышающим работоспособность и снижающим нервное напряжение. На второй стадии абстиненции начинаются проблемы с внутренними органами, что проявляется повышенным АД, запорами, невозможностью сконцентрироваться, миалгией, бронхитом, ухудшением общего состояния здоровья.

На третьей стадии обычно организм начинает искать замену никотину и обнаруживает ее в определенных видах деятельности или еде. Психологическое состояние улучшается, но могут появиться проблемы с лишним весом.

Борьба с проблемой

Многие думают, как побороть никотиновую ломку. То, сколько будет длиться никотиновая ломка, в большей степени зависит от самовнушения и целеустремленности пациента. Человеку нужно принять серьезное решение жить без сигарет. Полностью в домашних условиях снять симптоматику никотиновой ломки можно за год, не прибегая к кодировке. Физические нарушения, вызванные длительным употреблением никотина, проходят намного быстрее, чем психологическая зависимость. Даже по прошествии месяца у человека остается желание покурить. И вот эту стадию пережить сложнее всего. Главное, не сорваться на полпути.

Не верьте людям, которые говорят, что избавиться от привычки к табакокурению нельзя, и рано или поздно вы вернетесь к ней. Все зависит только от вашего желания. Бросить курить можно в любом возрасте и при любом стаже курения.

Очищение организма

В первую очередь нужно восполнить физические силы своего организма. Человеческое тело обладает уникальной способностью быстро восстанавливаться после употребления никотина. Бороться с никотиновой ломкой можно разными способами. Многие прибегают к помощи препаратов, снижающих тягу к курению или вызывающих отвращение к дыму сигарет.

Среди самых популярных препаратов, используемых в борьбе с никотиновой зависимостью, выделяют «Табекс» и «Цитизин».

Организм испытывает дикую потребность в недостающем элементе, поэтому целесообразно провести витаминотерапию. Для восстановления нервной системы отлично подойдет комплекс витаминов В – «Неуробекс», «Неуробекс Форте». «Магний В6» помогает избавиться от абстинентного синдрома, его часто прописывают зависимым от алкоголя. Комплекс активных веществ, содержащихся в препарате, снижает тягу к алкоголю. Витамин С просто необходим организму во время отказа от табакокурения.

Помните про выведение токсинов из организма. На протяжении длительного срока они скапливались в органах и тканях, теперь их нужно удалить, и чем быстрее пройдет этот процесс, тем меньше будет продолжительность ломки. Для очищения организма от токсинов можно применять энтеросорбенты: активированный уголь или «Энтеросгель». В этом качестве могут выступать также семена льна. Их употребление поможет быстро наладить пищеварение, восстановить менструальный цикл у женщин.

Питание

Очень важным пунктом для тех, кто хочет бросить курить, особенно для женщин, является режим питания. Очень часто курильщики, отказавшись от сигарет, начинают поглощать много сладкого, потому что организм пытается заместить никотин глюкозой.

В первую очередь следует завести дневник и прописать там свой распорядок. Обязательно следует составить меню на каждый день, в которое должны быть включены следующие продукты:

  • кисломолочные продукты и сыр;
  • фрукты и овощи, богатые витамином С;
  • черный шоколад;
  • мясо с минимальным содержанием жира;
  • рыба;
  • яйца;
  • различные крупяные изделия.

Если голод слишком силен – съешьте какой-нибудь фрукт, но не конфету. Откажитесь от жирной, острой еды. Она усиливает желание покурить. Пейте побольше натуральных чаев на травах. Можно попробовать заменить курение кофеином или зеленым чаем, но не увлекайтесь. Черный же шоколад заметно снижает тягу к курению и не отражается на фигуре. Кроме введения рациона, ограничьте также употребление алкоголя.

Коррекция психологической зависимости

Избавиться от никотиновой ломки очень просто. Если стаж курения довольно большой, то полностью отказаться от курения сразу не получится. Снижать поступление никотина следует постепенно. Если стаж курения составляет не более 1-2 лет, можно отказаться от курения сразу. Для этого следует полностью избавиться от предметов, необходимых для процедуры. Нужно выбросить зажигалки, пепельницы, сигареты.

Для быстрого отказа от курения используйте также следующие методы.

  1. Ведите дневник. Выделите в своем графике время на перекуры. Каждый день постепенно убирайте из, заменяйте этот пункт на другое занятие. Например, поприседайте 5 минут. Постарайтесь также ограничить общение с людьми, которые курят. Так вы будете испытывать меньше соблазна вернуться к привычке.
  2. Чаще бывайте на природе.
  3. Попробуйте переключиться на увлекательное для вас занятие. Запишитесь на курсы танцев, скалолазания или кулинарии. В конце концов, любой курильщик когда-то жил без никотина, поэтому ничего сложного в отказе нет.
  4. Найдите для себя мотивацию. На сегодняшний день пачка сигарет стоит не так уж дешево. Подсчитайте свои месячные затраты на табак, и вы поймете, что можете себе позволить дорогостоящую вещь, о которой давно мечтали, откладывая эти деньги.

Помните о восстановлении нервной системы. В результате отказа от курения организм получает сильный стресс, поэтому следует восстановить ее. Для этого можно использовать натуральные седативные препараты или лекарства, содержащие в своем составе травы: валериану, «Персен» и пр. Можно воспользоваться народной аптечкой и принимать отвары трав ромашки, мяты, валерианы, зверобоя, боярышника. Они помогают вывести из организма токсины, расслабить нервную систему, восстановить режим сна и обогатить организм витаминами.

Выводы

Курение, как и любая другая зависимость, оказывает негативное влияние на все органы и системы. При отказе от никотина у человека начинается абстинентный синдром. Но для человеческого организма нет ничего невозможного.

Главное в вопросе преодоления синдромов и зависимостей – желание пациента улучшить свою жизнь и избавиться от привычки, которая ему мешает.

Представители науки из Америки нашли новый способ отказаться от вредной привычки без неприятной ломки.

Стоит заметить, что неприятные ощущения после воздержания от курения возникают из-за отказа от никотина, к которому организм привык. Не всем удается себя сдержать, поэтому часть курильщиков снова возвращается к сигаретам.

По мнению ученых, особый фермент NicA2 деструктивно влияет на никотин внутри организма. Однако его минимальное количество остается, и это дает возможность отказаться от табачной зависимости.

Для получения сведений был проведен эксперимент на крысах. Сперва их подсадили на никотин, а потом перестали его давать. При этом грызунам вводили в кровь NicA2. Ученые заметили, что процесс отвыкания проходил нормально, поведение крыс было естественное – без дискомфорта и агрессии. Дальнейшее исследование планируется с участием людей.

Проведенное исследование даст возможность людям пройти путь отвыкания от сигарет до конца.

Если ты когда-либо бросал в своей жизни курить, поделись с нами своими впечатлениями и итогом в комментариях.

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }