• Без рубрики
  • 0

Как бросить курить женщине со стажем

Каждый курильщик время от времени задумывается о том, какой вред он наносит своему организму вредной привычкой. Современный мир вовсю трубит о последствиях употребления никотина. Даже дети в курсе того, какой вред приносит курение легким и сердечно-сосудистой системе. Женские вредные привычки еще опаснее, причем не только для самой представительницы прекрасного пола, но и для ее детей. Никотин и смолы во время беременности не должны поступать в организм. В этой статье подробно описывается, как бросить курить девушке в домашних условиях: разнообразные методы и их эффективность, советы медиков и отзывы уже бросивших.

Женское и мужское курение: отличия

Вредная привычка одинаково отрицательно действует на легкие, сосуды и вызывает гипоксию головного мозга как у женщин, так и у мужчин. Однако доказанный факт – девушки сложнее приобретают зависимость от никотина. Но если она развилась – бросить им сложнее. Чаще всего такая необходимость возникает при подготовке к беременности и родам. У мужчин такой насущной проблемы нет, поэтому они бросают часто, только имея за плечами 15-25-летний стаж курения.

Мужчины чаще оставляют вредную привычку из-за развития хронических заболеваний, женщины – в связи с беременностью делают перерыв. Кто-то из них позже закуривает снова, а кто-то нет. Врачи рекомендуют отказаться от курения примерно за полгода до планируемой беременности обоим партнерам.

Стиль курения у мужчин и женщин тоже разный. Для представителей сильного пола никотин часто буквально воздух заменяет, а женщины предпочитают смаковать дым, делать это со вкусом и красиво (по их мнению).

Последствия курения для организма девушки

Краткий список последствий, которые неминуемо настигают курильщицу по истечении двухлетнего стажа вредной привычки:

  1. Никотин подавляет выработку эстрогена. Этот факт давно доказан учеными. Как следствие, женщину ждет гормональный дисбаланс, раннее старение и преждевременная менопауза.
  2. Эпидермис стремительно теряет коллаген из-за никотина и смол. У женщин, которые ежедневно выкуривают более пяти сигарет, сильнее выражены морщины и мимические складки.
  3. Курящие девушки имеют большую склонность к развитию артритов, атеросклероза, остеопороза. Никотин снижает концентрацию кальция в организме. По этой же причине становятся ломкими волосы и ногти.
  4. Зависимые от сигарет люди, как женщины, так и мужчины, становятся раздражительными и тревожными. Вопреки распространенному мифу, что никотин успокаивает, курильщики выглядят уставшими и несчастными. Во время вдыхания смол и никотина происходит кратковременный спазм сосудов, что нарушает деятельность нервной системы.

Заболевания, которые развиваются у заядлых курильщиц

Вредное влияние никотина и смол на здоровье сложно переоценить. Перечислены лишь основные заболевания, сопутствующие курению:

  1. Рак молочной железы развивается у 40% женщин от общего количества пристрастившихся к сигаретам в молодом возрасте. Смолы, никотин и прочие вещества из сигареты крайне негативно влияют на гормональный фон.
  2. Если стаж курения составляет больше пятнадцати лет – велика возможность инсульта, который приведет к полной или частичной обездвиженности и потере речи на несколько лет. Курение вызывает стойкий спазм сосудов – это не проходит даром, у курильщиц выше шанс развития инфарктов и инсультов.
  3. Курение вызывает раздражение и сбой функционирования желудка и кишечника. Почти у всех заядлых курильщиков есть гастрит, полипы и язвенные заболевания.
  4. Курильщицы обладают сниженным иммунитетом, что сказывается на общем самочувствии и частоте заболеваемости ОРВИ.

Как заставить девушку бросить курить?

Это больной вопрос для многих как молодых мужчин, так и зрелых. Никому не приятно видеть свою спутницу с сигаретой в зубах. Что на этот вопрос ответят наркологи (а именно они занимаются терапией любых зависимостей)?

Как заставить девушку бросить курить? Сделать это невозможно. Пока сам человек не почувствует в себе силы, готовность и мотивацию к отказу от вредной привычки, на него никак повлиять нельзя. Лучшее, что можно сделать (чтобы не спровоцировать появление агрессии) – мягко намекать на то, что если девушка не прекратит курить, то качество отношений может быть испорчено, и они вовсе прекратятся.

Мотивации девушки для того, чтобы не бросать вредную привычку

Курильщицы находят сотни оправданий для своей вредной привычки. Большинство из них совершенно несостоятельны, и все же мозг, затуманенный зависимостью, этого не осознает:

  1. Миф о похудении. Якобы, если бросить курить, то сразу минимум три килограмма налипнет на талию. Любому адекватному человеку ясно, что жир не берется из воздуха. Если внимательно контролировать свое питание и не переедать, то лишнему весу после бросания курить попросту неоткуда будет взяться. Как девушке бросить курить, если она боится растолстеть? Просто внимательно следить за своим рационом, вести дневник питания, и этого не произойдет.
  2. Курильщицы утверждают, что им проще работать после получения дозы никотина. Якобы концентрируется внимание. Действительно, в первую неделю без сигарет будет немного сложно сосредоточиться. Зато спустя несколько месяцев здорового образа жизни работоспособность резко возрастет.
  3. Сигарета в курящей компании сближает и делает единомышленниками. Многие девушки переживают, что если они бросят курить, то их перестанут звать в компании. Любому зрелому человеку понятно, что этот страх не имеет под собой почвы и говорит об инфантилизме. Как девушке бросить курить, если она боится, что с ней перестанут общаться? Стоит понять: человек не может быть менее интересным после того, как не сможет курить при собеседниках. Курилка – это не то место и не то общество людей, к которым стоит стремиться попасть.
  4. Борьба со стрессом – курение успокаивает, дарит умиротворение. Это явный миф, так как никотин вызывает спазм сосудов. Это расшатывает нервную систему, делает человека мнительным, раздражительным, тревожным, агрессивным. Как девушке бросить курить самостоятельно, если это ее единственный метод борьбы со стрессом? Просто найти себе более достойные увлечения.

Решающий фактор бросить курить раз и навсегда

Как же убедить свою девушку, мать, жену или сестру (а иногда и дочь) отказаться раз и навсегда от вредной привычки? Главное – чтобы у человека появилась мотивация, цель для того, чтобы бросить. Увы, современные корпорации не хотят терять многомиллионные прибыли от продажи сигарет. Поэтому в провинциальных молодежных компаниях до сих пор бытует мнение, что курить – это "круто".

Как бросить курить девушке со стажем, какую для этого придумать мотивацию? Опытные наркологи советуют такой эксперимент: сделать фото лица без косметики до бросания, а затем отказаться от никотина на пару месяцев полностью. Сделать фото после этого периода. Даже за два месяца девушка визуально помолодеет лет на пять, морщины сократятся, цвет лица посвежеет, кожа перестанет быть сухой и тонкой, словно пергамент. Для большинства женщин мотивация выглядеть хорошо – самая действенная.

Если не находится ни одной мотивации, как девушке бросить курить, следует найти какой-то решающий фактор. Иногда он может быть шокирующим. Например, видео внутриутробной смерти плода у курящей матери. Или смерть человека от онкологии легких, фотографии органов курильщика после его смерти. Большинство девушек подобная информация трогает.

Список эффективных способов, как девушке бросить курить

Если отказаться от сигареты сразу слишком сложно, можно попробовать заменить ее сначала на модный нынче вейп или электронные сигареты.

Наркологи рекомендуют посетить несколько сеансов психотерапии для того, чтобы понять, что именно замещает девушке процесс выкуривания сигареты. Кто-то пытается таким образом самоутвердиться, для кого-то это единственный способ почувствовать себя взрослой. Некоторые девушки пытаются таким образом насолить родителям или мужьям. А для иных это просто способ "запретно" развлечься.

Самые популярные и эффективные способы, как помочь девушке бросить курить:

  • подарить ей вейп и ароматную заправку со вкусом ее любимого табака;
  • предложить ей перейти на электронные сигареты;
  • прочесть перед сном книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить";
  • продемонстрировать ролики о влиянии никотина на легкие, желудок, горло, ротовую полость.

Аллен Карр и его книги, отзывы прочитавших курильщиков

Начинающие чтение курильщики чаще всего относятся со скептицизмом к книге. Тем не менее после прочтения действительно многие бросают курить. Книга написана на основе нейролингвистического программирования – внушает человеку на подсознании мысль о вреде курения. Отказ проходит мягко и безболезненно. Главное, чтобы девушка сама хотела бросить.

Зафиксированы случаи, что чтение книги помогло даже в самых запущенных случаях, когда, даже будучи в положении, девушка не могла бросить. Как бросить курить беременной девушке? Стоит просто вдумчиво и внимательно прочесть книгу "Легкий способ курить" Карра.

Отзывы курильщиц положительные: примерно в 80% случаев они смогли отказаться от сигарет на довольно продолжительное время. Некоторые из них возвращались спустя год или несколько к пагубной привычке.

Электронные сигареты: отзывы опробовавших

Многие курильщицы смогли побороть свою вредную привычку, перейдя на электронные сигареты. Со временем тяга к никотину снизилась, а затем ушла полностью.

Но существует категория людей, которым принципиально не нравятся электронные сигареты. Для них такой метод замещения неприемлем. Не тот аромат, вкус и процесс – и очень быстро они вновь возвращаются к курению привычных сигарет.

Отзывы девушек, бросивших курить с помощью этого новшества, свидетельствуют, что решающее значение имело именно сильное желание побороть привычку. А электронная сигарета явилась попросту своевременным помощником на этом пути.

Вейп: отзывы принимавших

Это приспособление, которое позволяет "парить", то есть вдыхать и выдыхать пары специальной жидкости, которую надо докупать отдельно и заправлять в прибор.

Модное веяние позволило многим курильщицам отказаться от сигарет. После вейпа не воняют руки и нет запаха изо рта. Ягодные и фруктовые растворы для парения приятны на вкус, практически полностью безопасны для здоровья. Отзывы бросивших сигареты ради вейпа девушек подтверждают, что это приспособление помогло начать им новую жизнь.

Здоровый образ жизни: советы наркологов зависимым людям

Простые советы, как убедить девушку бросить курить:

  • привести в пример некурящих подруг – здоровая конкуренция придаст сил отказаться от вредной привычки;
  • смотреть как можно больше тематических фильмов о вреде курения;
  • завести в телефоне программу, которая отсчитывает дни здорового образа жизни и сообщает о благотворных изменениях в организме;
  • следить за своим питанием, чтобы не набрать вес и впоследствии не вернуться к курению;
  • сделать свои фото при хорошем освещении и без макияжа до отказа от курения и после – разница во внешности будет дополнительным стимулом не возвращаться к вредной привычке.

Стаж 20 лет Перепробовала многое и все же нашла для себя способ бросить

Курить серьезно я начала в 17, на сегодняшний день стаж курения ровно 20 лет. И в эту так сказать знаменательную дату я смогла бросить и не курю уже полгода. И не тянет

Поделюсь своим способом. Он не легкий. Я вообще не верю в легкие способы при табакозависимости с большим стажем.

Первая попытка бросить была лет семь назад с книгой Алана Кара, читала два раза, курить не прекращала ни на минуту.

Потом были жевательные резинки Никоретте, думала мои вкусовые рецепторы умрут от них навсегда. Пока их жуешь курить не хочется, прекращаешь жевать тяга покурить появляется. Все время жевать было трудно – они очень невкусные.

Дальше были эксперименты с электронными сигаретами. Держалась я на них около года, но как по мне «что то зараза, что эта». Вместо обычной пачки сигарет кучка всяких девайсов и жидкостей. Аккумулятор постоянно надо заряжать, менять фильтр (причем простая вата не очень подходит), заливать смесь, саму смесь надо навести. Сколько не экспериментировала с ароматизаторами вкуса нормального табака так и не получила. Пока куришь иногда жидкость попадает в рот, иногда сигарета «тянет» плохо, иногда хочешь курить, а сигарета разрядилась или жидкость внутри закончилась. Какие-то постоянные пляски с бубном. И самое главное, все равно покупаешь бутылку никотина, чтобы добавлять в смесь пропиленгликоля и глицерина, иначе не накуриваешься. Денег это все тоже стоит не маленьких. Когда вернулась к простым сигаретам, можно сказать вздохнула с облегчением.

После длительного перерыва я снова попыталась бросить с Табексом и у меня даже получилось. Суть в том, что принимая эти таблетки и выкуривая сигарету чувствуешь слабость, головокружение и вкус сигареты становится неприятным. В инструкции написано, что таблетки + сигареты это вредно для здоровья, поэтому, специально накручивая себя, стараешься свести количество выкуриваемых сигарет к минимуму, а удовольствие от курения сильно уменьшается на фоне приема препарата. День за днем по схеме и я смогла бросить. Жутко обрадовалась. Курить хотелось, но без мук и страданий. Не курила около трех недель, а потом случился очень большой стресс, тяжелая депрессия и я сорвалась. Через некоторое время я снова попыталась бросить с Табексом, но ничего не вышло, я не почувствовала изменений от приема таблеток. Так что советую попробовать бросать с Табексом, но сразу, не давая себе вторых шансов.

В итоге я поняла, что бросать на одной силе воле я не смогу в любом случае и нужны хоть какие-нибудь «костыли», и стала разрабатывать схему, основываясь на мнениях бросивших курить людей. Итак, как это выглядело

Я курила полторы пачки Винстона синего в день. Первой стояла задача уменьшить количество — сначала до пачки, дальше как получится))

Очень помогало выкуривать по пол сигареты или две трети сигареты- вроде покурил, вроде курить уже не так сильно хочется. Таким образом я постепенно приучала организм к меньшему количеству никотина за раз, хотя и продолжала курить каждые полчаса.

Главное не пытаться ограничивать себя, иначе тяга будет только сильнее. Получилось сегодня уменьшить на сигарету – хорошо, не получилось — значит завтра точно получится, завтра не получилось, значит через два дня.

И так медленно и аккуратно для организма и психики я доводила свои полторы пачки до примерно двух третей пачки.

Когда первый этап был пройден, начались «цветочки» — уменьшить количество до 5 сигарет в день.

Помогали следующие приемы: если куришь целую сигарету, каждую третью затяжку не вдыхать, просто набрать в рот дыма ощутить его мерзкий вкус и выдохнуть. Или например одна сигарета полностью взатяг, следующая без затяга. Таким образом начинаешь постепенно замечать какая сигарета невкусная. И могу сказать, что это реально работает, хотя я всегда считала, что вкус сигареты лучше, скажем, чем баунти.

На этом этапе стараешься курить иногда не по половинке, а еще чуточку меньше. И я не выбрасывала эти полсигареты, я для пущего отвращения курила эти хабарики. Да, вот такое вот «фуу».

На этом этапе, если курить хочется, но еще терпится, съедала леденец.

Пошли "ягодки". Сигареты больше не покупаются, в пепельнице от прежней жизни только кучка хабариков разных размеров нежно лелеемая и хранимая как зеница ока, мой так сказать "неприкосновенный запас". Поясню – если бы была пачка сигарет, то я бы день «полного бросания» так бы и откладывала пока пачка не закончится, а так вроде есть что курить, но в таком виде не очень то и хочется.

Покупается килограмм леденцов, самых наивкуснейших и разнообразных. Утром перед завтраком хочется курить – значит попить водички, после завтрака хочется курить – в рот леденец, через 10 минут хочется курить опять водичка, не помогла значит леденец.

По личному опыту скажу, не трудно справится с привычкой чуть что хвататься за сигарету, с тем же успехом можно выработать привычку хвататься за леденец или скажем морковку. Поэтому оказалось относительно легко заменить послеобеденную сигарету леденцами. Или так называемые «перекуры», когда появился перерыв и ты сразу за сигарету, хотя вроде курить сильно и не хотелось

Самое сложное и невыносимое это ощущение черной дыры, этакой тянущей боли в районе солнечного сплетения, когда реально сильно хочется курить.

Через часа 2-3 на леденцах, самовнушении и воде, когда кажется сейчас сдохнешь, из заветного "нз" берется хабарик, понюхаешь посмотришь на него, скривишься, отложишь. Через час не выдерживаешь закуривешь хабарик и понимаешь какая это радость, наслаждаешься каждой затяжкой – их всего три или четыре. После этого конфет и воды хватает еще на три-четыре часа.

На следующий день все повторяется, только хабарик уже не кажется таким вкусным. Стараешься курить не взатяг, тогда вкус от курева будет еще мерзопакостнее.

Хабарики закончились на третий-четвертый день, они позволили пережить самые тяжелые приступы. После четырех дней курить уже не хотелось НАСТОЛЬКО сильно.

Дальше помогало следующее — дыхательная гимнастика. Сильные глубокие вдохи с задержкой дыхания на счет четыре перед каждый вдохом и выдохом. Я делала это до тех пор пока сильно не закружится голова и убеждала себя, что я типа покурила и мне хорошо. А потом сразу занять свой мозг или руки чем-нибудь отвлекающим. Или например понервничаешь и от желания курить аж трясет, тоже дыхательная гимнастика, потом водичка, потом конфетка.

Если совсем-совсем плохо из серии "прям-щас-умру-если-не-покурю", то чай из валерианы и/или мяты (принимать если нет противопоказаний). Если не помогло в противном случае 10-15 капель Корвалола. Кто еще не в курсе это седативное средство отнюдь не для сердца, а при стрессе, довольно сильное успокаивающее, точнее легкое психотропное на основе фенобарбитала. Разумеется баловаться им не стоит, только в самых крайних случаях. Также читать противопоказания. "Накрывало" меня раза два, пила корвалол.

Этот период был самый короткий и самый сложный. Если уменьшение выкуриваемых сигарет длилось больше месяца, то тут агония длилась примерно неделю-полторы Без первых двух этапов я бы точно не выдержала – резко прекратить после полутора пачек в день, такое моя сила воли не выдержала бы даже в лучшие свои времена. За ту неделю я съела все леденцы и купила новую партию.

Через пару недель после той агонии почти пропали острые приступы, желание курить стало меньше, но присутствовало постоянно, как ноющий зуб. Выработался рефлекс на конфеты — поешь и тянет уже не к сигарете, а к конфетке. Дыхательная гимнастика наше все. Отвлекающие мысли/дела и водичка. Еще начала грызть ручку, морковку и зубочистки как бобер. И стараться не думать о курении и гнать сразу от себя эти мысли, т.к. только от одной мысли о сигарете появляется желание закурить.

Через еще пару недель я окончательно перешла на конфеты и стала получать от этого удовольствие. Конфетка не потому что хочется курить до зубовного скрежета, а потому что просто вкусно. Курить по прежнему хочется, но терпимо. Тихо тоскуешь по старому другу сигарете, с которой прожил всю сознательную жизнь и сейчас учишься жить без него. Но это скорее легкая ностальгия, т.к. в этот период начинаются реально приятные изменения.

Я перестала задыхаться по ночам, пропал жуткий кашель, перестали болеть легкие, запахи и вкусы стали лучше ощущаться, общее самочувствие улучшилось.

Желание курить пропало месяца через два и я начала уменьшать конфеты. Специально бросать трескать конфеты не пришлось. Просто нет желания курить, не надо ничего заедать. Тихо и спокойно перешла к нормальной жизни.

Прошло полгода. Курить не хочется совсем. Запах табака уже не кажется приятным. Если сильно нервничаю по прежнему делаю дыхательную гимнастику, успокаивает.

Про поправилась. В тот период я грызла и тянула в рот все подряд. Пыталась конфеты заменить овощами и фруктами, мне не помогло. Сосала леденцы и постоянно что-то жевала. Разумеется поправилась на три-четыре кг за тот месяц. Зато курить бросила. А скинуть 4 кг легче, чем бросить курить, имхо

Разумеется этот способ поможет, если есть стимул. Желания мало, нужно перерыть в своей голове все "против" курения и найти для себя самый-самый.Кому-то уже плевать на свое здоровье, и на стоимость тоже — булку не купишь, но сигарет купишь, но если в себе покопаться, то можно найти из-за чего появляется иногда желание бросить. Собрать все эти мысли в кучку и каждый день напоминать ради чего ты это делаешь.

В период, когда я уменьшала количество сигарет , то думала о здоровье. Из серии "не брошу, хоть курить меньше буду"

На втором этапе, доводя до 5 штук в день, думала о стоимости, брала себя на принцип — "до пачки уменьшила, давай еще маленько" конечно о здоровье, о ругающихся врачах, о знакомых которые бросили и зажили как люди, а "я что хуже?" Еще помогало придуманное самовнушение — "вот брошу курить стану более спокойной и психически устойчивой"))

Когда начался третий этап "без сигарет" помогало только одно

— "Ты столько выдержала, еще пару дней потерпеть и все позади".

— "Уже целый день без сигареты, ты уверена, что хочешь все мучения пустить под откос?"

— "Столько страданий и все напрасно, крепись давай"

— "Потерпи, почти все закончилось, ты уже почти справилась.

— "Сегодня уже меньше хочется курить, дотерпи до конца дня. Завтра будет уже легко"

— "Это наркотик, у тебя просто ломки, всего пару дней продержаться"

— "Конфета вкуснее. Конфета вкуснее"

Заключение будет лирическое

Это здорово, что вокруг нас развернулась такая пропаганда по борьбе с курением. Не будь ее я бы вряд ли решилась на такой шаг, но во-первых цены на сигареты задрали до неприличия, во-вторых запрещают курить теперь в общественных местах, курить стало не модно, о чем говорят на каждом шагу. Ну и понимаешь, что зажатый в углу у тебя особого выхода нет, надо бросать. И вообще курильщики в наше время стали бесправными какими-то отщепенцами.

Я рада, что будущее поколение будет пить пепси.

Вот только грустно, что на сигареты мое поколение «подсадили». Ларьки с куревом на каждом углу, где сигареты продавали подросткам. Нереально огромные баннеры на всю стену с рекламой Кэмел (как сейчас помню) в метро. Ну и конечно любимые фильмы про Вторую мировую войну, где герои на которых мы, маленькие пионеры, равнялись, курят папироски. Да что там про войну, тогда время было тяжелое, но и послевоенные «Девчата», «Весна на заречной улице» и т.д. А после образы с сигаретами кинодив таких элегантных и загадочных с сигаретой- Грета Гарбо, Марлен Дитрих, Одри Хэпберн, Мэрилин Монро, Шарон Стоун.

Курили наши родители, курили мы будучи старшеклассниками. В день Санкт-Петербурга 27 мая, если не ошибаюсь был1998 или 97ой, бесплатно всем в центре города раздавали сигареты «Петр 1». Многие, включая меня, после этого долго потом покупали именно Петра.

К чему я все это. Просто хочется надеяться, что лет через …дцать новая метла не решит, что курение хорошо успокаивает нервы народа.

Р.S. Пока будете бросать курить, не советую смотреть фильм Ридли Скотта «Бегущий по лезвию» с Харрисоном Фордом. Я осилила минут 20-ть, это была пытка, отвлеклась называется. Они курят там почти в каждой сцене, по одному, вдвоем, на рекламе курящей девушки во весь дом, женщина проходит тест и курит. Причем не просто курят-смолят, дым коромыслом. Такая вот совсем-совсем ненавязчивая реклама))

Содержание статьи:

Проблема женского курения является чрезвычайно актуальной. Это связано со стремительным увеличением числа курильщиц среди представительниц прекрасной половины человечества, а также сокращением рождаемости и снижением продолжительности жизни. Но, несмотря на то, что повсеместно ведётся активная борьба с этим недугом, процент таких женщин с каждым годом становится все выше.

Употребление никотинового яда сравнимо с наркотической зависимостью, с которой очень тяжело справиться, особенно тем, кто имеет большой стаж курильщика.

Полностью отказаться от сигарет — задача не из лёгких. Тем, кто твёрдо решил избавиться от этой пагубной привычки, придется запастись огромной силой воли и терпением. Зато, когда девушка бросает курить, она становится не только здоровее, но и привлекательнее для мужчин, а не это ли является лучшим стимулом?

Данная статья поможет подробнее узнать о табачной зависимости и ответит на вопрос, как бросить курить женщине.

Как смотивировать себя?

Известно, что женскому организму сигареты наносят куда больший вред, нежели мужскому. Тем не менее, дамы не спешат расставаться с этой пагубной привычкой. Только высокая мотивация способна помочь женщинам преодолеть трудности и препятствия, возникающие уже с первых дней отказа от никотиновой зависимости.

У каждого человека есть свои основания для принятия того или иного решения. Очень важно разобраться в мотивах, которые побуждают пересмотреть своё отношение к сигаретам, и задать себе правильные установки. Причины бросить курить для женщин могут быть следующие:

  • страх за своё здоровье;
  • порицание в обществе;
  • лишние затраты;
  • беременность;
  • боязнь навредить своим близким.

Даже имея чёткое понимание последствий курения, трудно избавиться от табакозависимости. Поэтому женщине необходимо постоянно мотивировать себя, а также ставить конкретные цели и сроки их достижения. Рассмотрим, какие преимущества приобретают женщины, поборовшие это вредное пристрастие:

  • увеличение продолжительности жизни;
  • нормализацию дыхания и работы сердечнососудистой системы;
  • очищение лёгких от никотина и угарного газа;
  • финансовую выгоду;
  • снижение риска выкидыша (в случае беременности);
  • улучшение внешнего вида;
  • сохранение здоровья близких людей;
  • уважение в семье и обществе.

Чем опасно женское курение?

Факт вредного воздействия никотина на женский организм уже давно подтверждён не только многочисленными экспериментами, но и опытом самих курильщиц. Наиболее подвержены губительному воздействию сигарет лёгкие, сердце и сосуды. Разрушение этих органов приводит женщин детородного возраста к инвалидному креслу.

Хотя заболеть может каждый человек, именно у курящих женщин риск заполучить различные патологии, многие из которых не поддаются лечению, возрастает в 6 раз. Рассмотрим, к каким последствиям может привести регулярное вдыхание табачного дыма:

  1. Онкология. Раком груди заболевают 45% курящих дам из-за вредных веществ, содержащихся в никотине, которые нарушают работу гормональной системы, способствуя созреванию молочных желез.
  2. Инсульты. Эта смертельная болезнь молодеет с каждым годом. Число инсультов среди курильщиц в возрасте от 55 до 65 лет достигло катастрофической цифры – 60%!
  3. Проблемы ЖКТ. Сигаретный дым раздражает органы пищеварения и провоцирует развитие хронических болезней. В результате изменяется цвет кожи, появляется ломкость ногтей и волос.
  4. Снижение иммунитета. Канцерогены уничтожают содержащийся в организме витамин С (аскорбиновую кислоту), тем самым ослабляя его способность противостоять различным инфекциям, простуде, гриппу, ОРВИ и ОРЗ.
  5. Преждевременное старение. Ядовитые смолы подавляют производство жизненно важных женских гормонов, которые провоцируют появление ранних морщин, утрату либидо, ведут к преждевременному климаксу, и как следствие, сокращению жизни.
  6. Хрупкость костей. Никотин способствует «вымыванию» кальция из организма, нехватка которого является причиной ломкости костей и развития остеопороза.
  7. Нарушения психики. Курение приводит к нервозности, раздражительности и агрессивности.
  8. Порча зубов. Обычно сопровождается неприятным запахом изо рта.
  9. Бездетность. Риск не иметь детей возникает у 41,5% женщин, употребляющих никотин.

Вышеперечисленные проблемы могут приобрести необратимый характер, если полностью не отказаться от курения.

Важно! Постепенное снижение выкуриваемых сигарет – путь в никуда. Чтобы избавиться от этой смертельно опасной зависимости, необходимо полностью отказаться от сигарет.

Почему необходимо бросать курить беременным?

Зарождение новой жизни — большое событие для каждой семьи. Но что делать, если будущие мамочки пристрастились к табачному дыму?

Как бросить курить беременной женщине? Лучшее средство для борьбы с никотиновой зависимостью – понимание масштабов вреда для будущего ребёнка и себя самой. Главной обязанностью матерей является сохранение жизни и здоровья своих детей. Поэтому не стоит затягивать с отказом от сигарет, а срочно приступать к решительным действиям, чтобы не сожалеть об этом в последствии.

В этом нелёгком деле на помощь придёт смена образа жизни. Частые прогулки, употребление фруктов и небольшого количества сладкого станут отличной альтернативой перекурам. А просмотр фильмов, рассказывающих о вреде курения для ещё нерождённого малыша, не позволит больше притронуться к сигаретам.

К чему приводит отказ от курения?

Что может случиться, если сигареты останутся в прошлом? Возникнут ли какие-либо проблемы со здоровьем? Чтобы избежать неожиданностей и ненужных тревог, узнаем, что происходит в организме женщины, и с чем она может столкнуться:

  • необоснованные перепады настроения;
  • тревожность, раздражительность и депрессия;
  • слабость, рассеянность и головная боль (вследствие снижения глюкозы в первые несколько недель после отказа от никотина);
  • сонливость или бессонница.

Внутренние изменения

Самыми трудными считаются первые дни, когда организм всячески старается сопротивляться, требуя от вас привычную дозу канцерогена. Всё это сопровождается:

  • приступами кашля и одышкой (из-за очищения лёгких от никотина);
  • ослаблением иммунитета и воспалением полости рта (появляется простуда и стоматит);
  • сбоем в работе органов пищеварения (метеоризм, запоры).

Такие последствия для женщин, могут стать причиной провала попытки, избавится от вредной зависимости. Но не стоит сдаваться, поскольку опасность курения гораздо страшнее временного неудобства и дискомфорта.

Внешние изменения

Помимо внутренних проблем, возникают и более явные, которые отражаются на женском облике не лучшим образом. Это происходит из-за того, что изменяется обмен веществ в организме и выводятся через кожу накопленные токсины:

  • появляются прыщи и угри;
  • увеличивается вес.

Но через некоторое время состояние кожи улучшится, а лишние килограммы уйдут.

Календарь преображений по месяцам

Наиболее тяжёлой и ответственной является первая неделя без курения. Рассмотрим, какие изменения будут происходить в течение года:

  • 1 месяц – нормализуется состав крови и уровень лейкоцитов, восстанавливается эластичность кожи, появляется здоровый цвет лица;
  • 2 месяц – увеличивается объём лёгких;
  • 3 месяц – улучшается кровообращение, происходит восстановление печени;
  • 4—5-месяц – прекращается одышка;
  • 6 месяц – полностью обновляются кровяные клетки, нормализуется вес;
  • 7—8 месяц – возвращается здоровый сон;
  • 9—10 месяц – повышается работоспособность, улучшается общее самочувствие;
  • 11—12 месяц – организм восстанавливается.

Пошаговая инструкция избавления от табачной зависимости

Даже если вы молоды, и еще не успели стать заядлой курильщицей, но уже не в состоянии обойтись ни дня без сигаретки, полный отказ от никотина потребует определённых усилий и настойчивости.

Как бросить курить девушке?

Следующая пошаговая инструкция поможет в домашних условиях без посторонней помощи избавиться раз и навсегда от этой вредной привычки:

  1. Разделите бумажный лист на три колонки. В первую запишите все плюсы от употребления сигарет, во вторую – минусы, а в третью – ожидаемые положительные перемены в случае отказа от курения.
  2. Осознайте и примите своё желание начать новую жизнь без отравляющего дыма.
  3. Определите день полного отказа от никотина.
  4. Не пытайтесь воспользоваться различными вспомогательными лекарственными препаратами, дающими лишь непродолжительный результат (пластырями, жевательными резинками).
  5. Говорите себе нет каждое утро, когда у вас наступает наиболее сильное желание закурить.
  6. Найдите для себя успешный пример для подражания и станьте таковым для окружающих и собственных детей.
  7. Основательно изучите информацию о составе и вреде сигарет. Вы можете найти много статей и видеороликов об опасности курения в интернете.
  8. В первую неделю акцентируйте внимание на интересных занятиях или отправляйтесь в путешествие, отгоняя настойчивые провокационные мысли.
  9. Побалуйте себя покупкой чего-нибудь приятного на деньги, которые удалось сохранить, отказавшись от сигарет.

Как быстро бросить курить? Существуют различные методики, помогающие решить эту проблему. Например, Аллен Карр — создатель одной из них, имеет много поклонников, подтверждающих высокую эффективность его рекомендаций. Он предлагает легкий способ бросить курить для женщин и мужчин, основанный на самопрограммировании.

Как не набрать вес?

Как бросить курить женщине и не потолстеть? Для женщин, следящих за своей фигурой, это «больной» вопрос. Многих девушек при отказе от курения пугает мысль о прибавки лишних килограммов, которые кажутся им гораздо страшнее, чем регулярное поглощение табачного яда.

К сожалению, некоторые из них так и не могут решиться на ответственный шаг, продолжая вредить своему здоровью. Поэтому расскажем, как молодой женщине не набрать вес, бросив курить. Всё не так уж сложно, секрет кроется в понимании психологического аспекта этой зависимости. Существует устойчивое мнение, что никотин помогает справиться с множеством проблем:

  • снимать напряжение и усталость;
  • ускорять метаболизм и сжигать жир;
  • позволяет взбодриться и др.

Очень важно осознать, что это заблуждение и набор веса при отказе от табачных изделий — всего лишь миф. Дело в том, что когда вы избавляетесь от одной вредной привычки, на смену ей приходит другая. Пытаясь справится со стрессом, связанным с отсутствием никотинового допинга, многие начинают «заедать» его и прибавлять килограммы.

При отказе от сигарет происходит глобальная перестройка во всём организме, в том числе и в системе пищеварения. Продуманный рацион и занятия спортом стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта и помогают вернуть нормальный вес. Чтобы снизить возможный риск набора лишних килограммов, замените жирные и мучные блюда отварным мясом, кашами и ешьте побольше овощей.

Как только приходит понимание того, что отказ от сигарет и лишний вес ни имеют ничего общего, вы перестаёте переедать и соответственно прекращаете полнеть.

Чего ожидать при абстинентном синдроме?

Никотин по своей сути является психоактивным веществом, влияющим на центральную нервную систему. К сожалению, решившие отречься от курения женщины, не всегда безболезненно справляются с последствиями такого выбора. Некоторые из них могут столкнуться с синдромом зависимости, при котором наблюдаются проблемы психологического и физического характера.

При отсутствии очередной никотиновой дозы происходит так называемая «ломка» организма. И что удивительно, женщины тяжелее переносят последствия отказа от сигарет, чем мужчины, ввиду более сложной физиологии.

Но этого состояния пугаться не нужно, ведь организм женщины, привыкшей регулярно получать канцерогенные вещества, пытается очиститься и перестроится.

Поэтому придётся запастись терпением и стойко перенести временные трудности на пути к хорошему самочувствию. Если всё же не получается самостоятельно справиться абстинентным синдромом можно обратиться за помощью к наркологу.

Заключение

Несколько практических советов:

  • Займитесь спортом. Физические нагрузки способствуют выведению из организма вредных химических соединений, образованных никотином.
  • Не посещайте места скопления курильщиков. Запах сигарет может повлиять на силу воли и спровоцировать «рецидив».
  • Не ищите альтернативную замену никотину, употребляя алкоголь.
  • Найдите интересное занятие. Читайте книги, рисуйте, чаще гуляйте, чтобы отвлечься от постоянных мыслей, связанных с сигаретами.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }