Как бросить пить и курить самостоятельно

Когда человек начинает пить алкогольные напитки и курить, он не задумывается о том, продлит ли это его сознательную жизнь. Но со временем у каждого возникает вопрос — как можно отказаться от того, чтобы все время зависеть от принятия очередного «допинга».

Одновременное прекращение курения и принятия алкоголя довольно сложный процесс. И надо заметить, что у каждого при этом присутствует индивидуальная методика. Когда вы слышите от знакомого «Я бросил пить и курить», то стремитесь узнать все подробности и детали. Однако ответ почти всегда одинаковый — «просто так решил».

Физические и психологические моменты отказа

Пристрастие человека к алкоголю, совмещенное с курением, является проявлением физической зависимости и психологического фактора. На физическом уровне это выглядит как привыкание организма к регулярному приему спиртосодержащих напитков и табачных изделий. Отсутствие привычного «поступления», если бросить сразу, приводит к отсутствию определенных гормонов в организме и ощущению сродни сильному желанию попить или поесть.

Психологический уровень такой зависимости – это собственно причина начала принятия спиртосодержащих продуктов и сигарет. Не находя ее, человек не избавляется от ненужных пристрастий, а лишь пытается заменить их другими средствами. При этом последствия для организма могут выразиться в различных неблагоприятных формах.

Поэтому имейте в виду, что физически человеку значительно легче избавится от таких привычек. Несколько месяцев усилий, и все. Но наличие глубокой внутренней причины их возникновения может заставить Вас снова начать курить или выпивать.

Правильно перестать пить и курить

Так как же бросить пить и курить правильно и без стресса для организма. Заменяя одну привычку на другую не менее вредную, каждый старается уйти от своей основной психологической неудовлетворенности. Поэтому правильнее всего попытаться разобраться самому или прибегнуть к помощи психолога для выяснения первопричины. Это уже половина дела.

Большую роль играет поддержка близких людей. Не давление, а именно понимание ваших трудностей. Если таковой нет, то либо необходимо сменить на время окружение, либо начать воспитывать несгибаемую силу воли для собственного блага. Именно ваше серьезное решение самостоятельно бросить курить и выпивать поможет справиться с неприятным недугом.

Самая серьезная ошибка тех, кто бросает

Чаще всего человек в таком случае основное внимание уделяет именно привыканию на уровне физиологии, при этом наивно полагая, что отвыкание самого организма от алкоголя или табака избавит от основной проблемы.

После некоторого периода полного отказа от вредных привычек продукты вредного воздействия (табак и алкоголь) сознательно уходят из ежедневного рациона. При этом Ваш организм не вырабатывает никаких импульсов для их потребления. Казалось бы все в порядке. Но многие спустя определенное время снова принимаются за старое.

В этом и заключается ошибочная теория, которая не учитывает именно психологические факторы – привязанности человека к наркотическому воздействию как избавлению от неприятных ощущений, душевных драм, проблемных ситуаций и прочего негатива.

Иногда, бросая курить, люди пытаются снять стресс алкоголем. Но зачем заменять одну убивающую привычку на другую? Это делается на подсознательном уровне. Раз вред первого более очевиден, чем второго, то из двух зол выбираем меньшую. Раз вредно курить, то бросим и начнем выпивать понемногу, потом побольше. Всегда есть на что переключиться. Поэтому ограничение и контроль над собственными чрезмерными желаниями – это секрет вашей власти над привычками.

Как добиться самоконтроля

Для начала выясните, какие именно ситуации подталкивают Вас к выпивке. Если это компании определенного круга общения, то нужно ограничивать свое времяпрепровождение с ними, обойтись без праздников, на которых имеется излишек спиртного. Если вы серьезно обеспокоены своим пристрастием к алкоголю, то, пожалуй, стоит задуматься о смене места работы, если там много любителей выпить.

Наверняка у Вас когда-то были несколько другие стремления и интересы. Поэтому возобновить их будет очень полезно. Можно найти новое хобби.

Свежий воздух и семейный отдых без конфликтных ситуаций поможет справиться с душевным дискомфортом и понять, что повседневная жизнь вполне хороша без спиртных напитков и никотиновых «палочек».

А вот что действительно правда, то, что при отсутствии в вашем рационе алкоголя необходимость закурить сигарету постепенно уходит.

Чтобы навсегда избавиться от зависимости, начните правильно питаться. Согласитесь, закусывать пиво или водку яблоком не очень приятно. Пейте больше молока, воды и травяных настоев, они помогут вывести из внутренних органов вредные вещества. Две недели – и Ваш организм практически полностью избавится от токсинов.

Как провести свой первый день при отказе от никотина и алкоголя

Продумайте все, что позволит сделать его приятным и несколько отличающимся от других. Займитесь своим любимым занятием. Если очень захочется покурить, то надо выпить стакан любимого сока или перехватить семечки, фрукты, ягоды. Когда уже невмоготу терпеть, пройдитесь быстрым шагом по улице или выполните несложные физические упражнения.

Есть суточные интервалы, в которые потребность принятия допинга резко возрастает. Учтите это и подготовьте посильную помощь для себя. Есть несколько народных рецептов, которые могут помочь пережить этот период.

Хорошо в этом случае снижает потребность в никотине чай с добавлением небольшого количества измельченного корня цикория и валерианы. Сюда же прекрасно подойдут крапивные листья, мята и рута. Прием два или три раза в день снижает тягу к курению.

Другой целебный напиток – заварить пару столовых ложок овсяных зерен (мелко нарубленных) одним стаканом кипятка. Подержать на небольшом огне около пяти минут и один час настаивать. Процедить и принимать по одной трети стакана в день пред едой. Это следует повторять ежедневно в течение месяца.

Отвыкайте при помощи рыбьего жира. Утром и в вечернее время следует съедать по чайной ложке, намазав на ломтик хлеба. Курс лечения рыбьим жиром составляет один месяц.

Главное верить в свои силы и не забывать обращаться за поддержкой к близким и друзьям!

Проблема пагубных пристрастий – злоупотребления алкоголем и курения – очень распространена. А те из смельчаков, которые решили покончить с пристрастиями, увы, срываются. Возможно ли победить эти зависимости? Как бросить пить и курить, стоит ли делать это одновременно и что будет при таком подходе? Ответы рассматриваются в статье.

Избавляться от всех привычек сразу: стоит ли?

Если вы решили завязать с вредными привычками, то первый вопрос – можно ли бросить пить и курить одновременно? Ответ важен, так как привычки взаимосвязаны: выпил – захотелось выкурить сигарету. Начал курить – потянулся за рюмкой. Опыт доказывает, что лучше избавляться от обеих привычек разом. Сделать это сложнее, но отзывы тех, кто пошел таким путем, подтверждают разумность принятого решения.

Нужно разобраться, что человека подталкивает курить и пить. Физическая зависимость проистекает из психологических трудностей. Большинство алкоголиков и курильщиков возвращаются к прежнему образу жизни уже после преодоления физической тяги. А причина кроется гораздо глубже – срабатывает психический фактор. Разобравшись, что толкает человека уходить от неурядиц с помощью алкоголя или расслабляться с сигаретой, какой душевный дискомфорт он испытывает, легче избавиться от зависимостей.

Если психологическая сторона осталась «за кадром», то человек заменяет одну зависимость другой. Бросив пить, увеличивает количество сигарет. Или наоборот: отказавшись от курения, тянется за рюмкой. Поэтому отказ от обеих вредных привычек сразу вместе с проработкой психологических проблем облегчит задачу.

Как освободиться от алкогольной зависимости

Вопрос, что вреднее – пить или курить, – неуместен. Обе зависимости сильно подрывают здоровье и рано или поздно приводят к летальному исходу, поэтому кидать нужно все привычки.

Распространенные печальные последствия злоупотребления алкоголем:

1. Сбой работы всех внутренних органов. Этиловый спирт – яд, накапливающийся в организме. А при слишком высоком его содержании наступает смерть.
2. Депрессии, страхи, тревога.
3. Утрата памяти, интеллекта, рассеянность.
4. Заболевания репродуктивной системы.

Этиловый спирт – яд, накапливающийся в организме.

Добавьте к списку трудности материального плана, ссоры с близкими, неурядицы на работе, и станет понятно, что необходимо прекратить употреблять алкоголь. Чтобы справиться с алкогольной зависимостью, нужно осознать проблему, принять ее. Второй шаг – дать четкую установку: «Я брошу пить» и больше: «Курить я брошу тоже». Если вы увидели проблему, поставили цель бороться и нашли мотивацию, полдела сделано.

Важный нюанс: физическая зависимость проходит в течение двух-трех месяцев, слабея с каждым днем. Поэтому, если хочется выпить и закурить, нужно напомнить себе, что завтра будет легче. А если сорваться, то все начнется сначала. Принятый алкоголь откроет двери к новому запою, подавленной самооценке и желанию все бросить. Но если случился срыв, не стоит опускать руки: нужно постараться не уйти в запой и продержаться дольше.

Важным условием для борьбы с алкогольной зависимостью является правильное окружение. Человек, бросающий пить и находящийся среди любителей горячительных напитков, почти наверняка сорвется. Лучше заручиться помощью и поддержкой близких и непьющих друзей. Тем, кто размышляет, как бросить пить, как бросить курить и не сорваться, возможно, придется сменить работу, если окружение подталкивает к зависимостям.

При отказе от алкоголя лучше окружать себя непьющими людьми.

Прежде чем забрасывать прежние привычки, нужно обзавестись новыми. Подумайте о хобби или деле, приносящем удовольствие (и не соприкасающемся с алкоголем). Любимое занятие подарит положительные эмоции, поможет поставить цели. Найдите увлечение, начните заниматься спортом – и здоровье подправите, и на вредные привычки времени не хватит. Отзывы справившихся с зависимостью подтверждают, что физические нагрузки значительно облегчают борьбу.

Как преодолеть тягу к никотину

Чтобы бросить курить и пить, а эти два пристрастия идут рука об руку друг с другом, нужно твердо решить этого не делать. Напоминания о том, почему нельзя курить и чем закончится привычка выпивать, очень полезны.

Вред курения для организма огромен:

• Онкологические заболевания: рак легких и полости рта, желудка, двенадцатиперстной кишки.
• Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, атеросклероз, инфаркты, инсульты.
• Нарушения половой сферы, бесплодие.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Заядлый курильщик виден невооруженным глазом: нездоровый цвет лица, потемнение зубной эмали. Курящий и пьющий человек имеет неприятный запах, причем не только изо рта, но и от всего тела. Для беременных женщин вред от курения очевиден – отравляется организм матери и плода. В результате ребенок рождается с пороками развития, а то и вовсе досрочно. Вот почему нельзя курить, особенно беременным женщинам.

Осознав, что вышеперечисленные сложности – не выдумка, а реальные факты, задумайтесь, как отразятся пагубные привычки на здоровье. Теперь поставьте себя на место ваших родных и близких, которые переживают за вас, загляните им в глаза. Поговорите с мамой, почувствуйте ее переживания. Но бросить навсегда и пить, и курить вы должны ради себя, а не кого-то. Когда принято твердое решение кинуть плохие привычки, то настрой поможет сделать это, даже если сильно хочется вновь закурить. Скажите себе: «Я брошу пить, я смогу, курить я брошу тоже». И не прикасайтесь больше к алкоголю и сигарете.

Бросить курить можно, следуя рекомендациям:

1. Избегать компаний и мест, где курят.
2. Вместо очередной сигареты съесть вкусненькое, взять жевательную резинку или отвлечься семечками.
3. Прогуляться на свежем воздухе, желательно с тем, кто поддерживает решение не курить.
4. Не держать сигарету «про запас», выкинуть пепельницу, зажигалку и другие атрибуты.

Некоторые утверждают, что когда бросаешь курить, начинаешь болеть физически. Это объяснимо: организм привык к определенной дозе никотина, а при отказе от курения не получил ее. Начинается «ломка». Но нужно перетерпеть это состояние сейчас, а завтра станет легче. Почти полностью никотин выводится через две недели, и бросивший курить не испытывает тяги на физическом уровне.

Человек, долгое время употребляющий табак, при резкой отмене может серьезно заболеть. В этом случае благоразумнее начинать отказ от курения постепенно, ежедневно снижая количество выкуренных сигарет.

Некоторые утверждают: курить я буду, иначе располнею, но пить не брошу совсем, а буду выпивать только по праздникам. Это самообман, и в итоге проблемы с алкоголем и курением как были, так и останутся. Если уж надумали бросать, то все и сразу, и навсегда. Тогда очень скоро вы с гордостью сможете сказать: «Я бросил пить и курить». А отзывы тех, кто уже прошел этот путь, придадут уверенности в своих силах.

Ответьте себе на вопрос: хотели бы Вы спасти своего близкого человека? Разве такую боль можно терпеть? Сколько денег вы уже потратили на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Юрия Николаева, в котором он раскрыл секреты избавления от алкогольной зависимости.

Спиртное и сигареты

Многие люди задаются вопросом о том, чтобы бросить пить и курить навсегда. Почему навсегда? Все просто: многим удавалось бросить, но не многие смогли воздержаться, чтобы не вернуться к этой пагубной привычке снова. Многие люди способны потерпеть несколько дней и недель без сигарет и алкоголя, но не все могут удержаться от курения после бросания. В этот период может случиться стресс, тревога, что больше не получится никогда в жизни насладиться табачным дымом, получить удовольствие от сигареты, человек томительно ожидает, когда он снова сможет закурить, а если случается пьянка в курящей компании, то вовсе воздержаться от алкоголя становится нереально. Человек просто не представляет, что будет делать без сигарет и пива или водки. В этом и причина возврата к таким привычкам.

Почему так происходит

Мозг человека имеет колоссальную память, и он всегда помнит, что его обычно выручало в стрессовых ситуациях. Когда нервничаешь или бывает такое, что не знаешь, куда себя деть в процессе общего веселья, а ведь ранее в такие моменты выручала пачка сигарет, когда все шли курить и разговаривать. Некоторые люди ошибочно полагают, если будут делать это только по праздникам, то это нонсенс, поскольку контролируемое курение еще ни к чему хорошему не приводило, ибо является еще большей зависимостью. И что же заставляет человека, недавно сказавшего, что не будет пить и курить, делать это снова. Многие люди не понимают собственных причин, почему они возвращаются к курению и употреблению алкоголя – у них работает в голове такая схема «я бросил пить, а также курить, то теперь что-то потеряю». Вместо того чтобы думать так «я бросил свои вредные привычки, и теперь приобрету свободу и независимость, а тревога, стресс и страх уйдут. Что касается окончательного ответа на вопрос, каким образом бросить пить и курить, то его не существует, вы можете удивиться тому, насколько все просто. В статье рассмотрен один из простейших способов, однако, несмотря на его некоторые сложности, он все-таки является самым действенным, эффективным и поможет вам устранить не что-то одно, а все вредные привычки одновременно.

Ежедневный ритуал

Курение у многих людей ассоциируется с неким ритуалом, нарушать который категорически запрещается. Иногда оно перерастает во что-то большее, чем просто привычку, и, кажется, что для организма нет ничего лучше, чем очередная «доза» табака или алкоголя. И человек, решивший отказаться от этого ритуала, не понимает, что он дальше будет делать после обеда, во время перерывов на работе/учебе, на остановках. Есть один способ, который поможет бросить курить и пить одновременно: подавлять нужно не саму привычку, а причины, которые к ней обычно приводят (желание стать более привлекательным, отдых, релаксация). В целом, можно заметить много причин, которые провоцируют частое употребление алкогольных напитков, а когда нет возможности их употребить, человек компенсирует их курением, которое осуществляется автоматически.

Про лечение Алкоголизма написано сотни статей, дано множество советов. Своим личным опытом о избавлении от пагубной привычки с нами поделилась МАРИЯ К. Ее личный опыт лечение мужа от алкоголизма.

Физическое привыкание

Многие люди думают, физическое привыкание – это именно та причина, по которой бросить пить и курить представляется невозможным. Отчасти это так, но есть и другая причина – физиологическая, которая не позволяет совершить отказ от этого ритуала. Человек, как уже говорилось, не знает, что будет делать без заветной сигаретки, если бросит курить. А также он не знает, как будет развлекаться, если откажется от алкоголя. В этом и есть вся проблема: на физическом уровне от алкоголя организм может отвыкнуть быстро, психологическое отвыкание длится намного дольше. Поэтому многие люди не признают психологической привычки и обычно все списывают на физическое состояние. До тех пор, пока не признан факт наличия психологической зависимости, человеку очень сложно справиться со стрессовым состоянием.

Самая главная ошибка курильщиков

Избавление от никотиновой зависимости

Многие курильщики бросают, направив все свои усилия на борьбу с физическим привыканием, даже не понимая, что нужно обратить внимание на причины, которые заставляют начать пить и курить снова. Курильщики, которые бросают пить и курить одновременно, думают, что для организма очень важно отвыкнуть от отравы, и все станет на свои места. Проходит несколько недель, казалось бы, все стало на свои места, но человек снова начинает процесс курения, зная, что в любой момент может бросить – если один раз смог, то в другой ничего не изменится. Он ошибочно полагает: вот теперь точно в последний раз. Поэтому когда есть желание насовсем избавиться от такой вредной привычки, как курение и распитие спиртных напитков, необходимо в одночасье отказаться от этого.

Замена привычек

Это факт – бросив пить, человек начинает делать что-то другое. Если курение уже неактуально для человека, то он начинает много есть или грызть семечки. Так, можно сделать вывод, что курение и алкоголь – это способ, позволяющий удовлетворить какую-то внутреннюю психологическую привычку. Курение он может заменять обжорством, невзирая на последствия, алкоголь он может замещать чем-то другим, причем новая привычка не всегда является хорошей, а возможно, что она будет еще хуже – например, обжорство, которое приводит к ожирению.

Мифы о курении и алкоголе

Конечно, каждый человек, который хочет бросить пить или получать дозу табака, скажет, что способ не понятный, что есть какой-то секрет, который позволит сделать это намного быстрее, без затрат для организма, без потерь. Это не так, никаких секретов успешного бросания нет – самое главное, бороться с привычкой, с причинами, приводящими к ней, это будет более эффективным, чем покупать модные жевательные резинки от курения, прочие средства, которые не помогут психологически отказаться от табака.

Избавляемся от тяги к никотину

Напоследок, рассмотрим несколько основных мифов о курении и алкоголе, которые помогут бросить эти вредные привычки, раскроют глаза многим людям.

1. Алкоголь и табак помогает расслабиться. Вспомните свое детство и юность? Разве вам нужен был алкоголь, чтобы хорошо проводить время с друзьями, расслабляться. Конечно, вы можете возразить, что тогда и проблем поменьше было, но алкоголь не решит проблемы. Наоборот, представьте, какой это стресс для организма, если он к чему-то ведет, то точно не к релаксации.
2. А что еще делать, если не употреблять. Действительно, как будто в мире больше ничего нет, что не понесло бы за собой последствия в виде похмелья и боли в голове. Займитесь спортом или запишитесь в кружок по интересам.
3. Мой организм требует алкоголь. Я физически зависим. Немного алкоголя даже станет полезным для организма. Это полный бред. Если человек не употребляет, это не значит, что ему нужно «для здоровья».
4. Я курю только по праздникам, только когда выпью. Наша культура основывается на том, что для чревоугодничества, курения, распития спиртных напитков нужен повод. И как ни посмотри – он всегда находится – то день рождения придет, то новый год, то еще что-то. Каждый день праздник. У человека заложена программа: когда плохо – выпей, когда хорошо – выпей. Никто не задумывается о том, какие последствия это может повлечь за собой. Именно «культурное» употребление приводит к алкоголизму и к бытовому пьянству. Все начинается с малого, и последствия могут быть необратимы.
5. Я пробовал, но у меня не получилось – без комментариев. Мы уже говорили, что нужно бороться не с самой зависимостью, а с причинами, которые приводят к употреблению алкоголя. Так, вы сможете предотвратить последствия своей зависимости и сделать лучше для своего организма.

Жизнь без сигарет и спиртных напитков

Принимая во внимание эти простые и нехитрые правила, вы сможете легко отказаться от употребления спиртных напитков и от курения, и последствия этого непременно порадуют вас. Дело в том, что человек бросает только потому, что так нужно, в глубине души он понимает, что это необходимо сделать, что вредно много бухать, однако на психологическом уровне он не готов отказаться от пагубных привычек. Если принять во внимание основные причины, по которым человек возвращается к порокам, то все будет по-другому. Возможно, поначалу, человек будет страдать от своих страданий, испытывать ломку и неприятные ощущения, зато потом будет благодарить тех, кто помог ему избавиться от этой зависимости.

Шокирующие факты: вредные привычки и деньги

И немного о секретах Автора

У Ваших родных или близких наблюдаются такие симптомы? И Вы понимаете не понаслышке что это такое:

• Влечение к алкоголю становится приоритетным желанием, с ним практически невозможно бороться.
• Возникает тяжелый ярко выраженный синдром похмелья.
• Определяется максимальная доза спиртного, которое может выпить больной: вопреки данным о смертельных для человеческого организма дозах алкоголя (немногим более литра) опытный алкоголик может выпить до полутора литров водки и при этом остаться в живых.
• Прогрессирует деформация личности, больной страдает целым комплексом разнообразных расстройств, среди которых:

1. повышенная раздражительность вплоть до агрессивности;
2. неуравновешенность, быстрая смена настроения; общая слабость, возникающая даже при незначительных нагрузках;
3. деформация волевых черт характера;
4. снижение способности больного к сосредоточению в периоды трезвости;
5. существенное изменение приоритетов в жизни: формируются однообразные желания, связанные исключительно с употреблением спиртного.

• Значительно ухудшается память и умственные способности пьющего человека.
• Больной начинает страдать тяжелыми носящими эпизодический характер психическими расстройствами, такими как:

1. белая горячка;
2. галлюцинации;
3. алкогольная
4. эпилепсия;
5. паранойя.

А теперь ответьте на вопрос: хотели бы Вы спасти своего ближнего? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Юрия Николаева, в котором он раскрыл секреты избавления от алкогольной зависимости.