Как быстро восстановить легкие

Многие курильщики полагают, что пагубное пристрастие не вызывает привыкания, но данное заблуждение является ошибочным. Табакокурение — зависимость, от которой избавиться достаточно сложно. Людям, которым удалось это сделать, приходится восстанавливать лёгкие после курения. Конечный результат напрямую зависит от исходного состояния здоровья, крепости сигарет и длительности пристрастия. Чтобы привести здоровье в тонус, важно соблюдать действенные рекомендации и в корне изменить привычные уклады. Рассмотрим важные аспекты по порядку.

Скорость вывода вредных веществ из лёгких

1. После того как человек бросает курить, его организм начинает самоочищаться. Вредные вещества выводятся из дыхательных путей, в частности лёгких и бронхов. Никотин рассасывается по истечении 3—5 часов после выкуривания последней сигареты.
2. Отсюда следует нервное напряжение, раздражительность, потеря концентрации. Организм требует новую дозу, после которой наступает затишье. Если же не закуривать ещё одну сигарету, никотин полностью исчезает, но на стенках лёгких остаются другие вредные вещества.
3. Смолистые соединения, по утверждениям специалистов, обволакивают лёгкие и бронхи в течение долгих лет. Даже после полного отказа от курения они остаются в теле человека. Чтобы провести «реанимацию» дыхательных путей, потребуется много сил по уходу за здоровьем.
4. Если оставить всё, как есть, лёгкие очистятся за 4—6 лет. Однако многие предпочитают помогать организму выводить токсины и яды. В результате нехитрых манипуляций можно привести здоровье в боевую готовность за 2—3 года. Согласитесь, приятный бонус, который восстановит лёгкие в 2 раза быстрее.

Организация среды

Прогулка на свежем воздухе

1. Эффективным способом очищения лёгких принято считать длительные прогулки на свежем воздухе. Чтобы правильно организовать день, старайтесь ходить до работы пешком или высаживайтесь с общественного транспорта на 2—3 остановки раньше.
2. Заведите собаку, которая требует внимания и ежедневных прогулок. Если речь идёт о тёплом времени года, отправляйтесь в ближайший парк на пробежку или займитесь гимнастикой на свежем воздухе.
3. Предложите домочадцам завести традицию выходить на прогулку ежедневно по вечерам. Можно также кататься на велосипеде, роликах, заниматься зимними видами спорта (катание на лыжах, коньках, сноуборде).
4. Важно навсегда запомнить, что свежий воздух выводит смолу из лёгких гораздо лучше, нежели новомодные лекарства и дыхательные аппараты. Помимо того, что вы подправите здоровье, улучшение будет видно на коже, ногтях и волосах.

Занятие спортом

1. Наряду с прогулками можно начать заниматься спортом, направленным на улучшение дыхательной системы. Самыми оптимальными вариантами считается йога и пилатес (дыхательная аэробика), «майнд энд боди».
2. Благодаря планомерному и эффективному комплексу лёгкие увеличатся в объёме, пропадёт отдышка. Девушкам, которые преследуют цель избавиться от лишних килограммов, данные направления пойдут на пользу.
3. Альтернативой считается бег и плавание. Сделайте справку о состоянии здоровья и запишитесь на пробное занятие в бассейн. По желанию можно пойти в школу танцев, прыгать на скакалке, качать пресс или ягодицы дома.
4. Спорт по праву считается самым эффективным методом. Если же совмещать физическую активность с другими процедурами, вы сможете добиться успеха в разы быстрее.

Ингаляция лекарственными травами

1. Многим известны все полезные свойства лекарственных растений. На их основе готовят отвары, при помощи активных компонентов лечат насморк и другие заболевания. Использование трав также активно сказывается на работе нервной и пищеварительной системы. Тем не менее, не все знают, что проведение ингаляции помогает вывести смолу из лёгких.
2. Приобретите в интернет-магазине или аптеке аппарат небулайзер, он разработан специально для подобных целей. Сборы лекарственных растений продаются в аптеке. Отдавайте предпочтение сухим травам, таким как эвкалипт, мелисса, женьшень, герань, ромашка, шалфей, дубовая и берёзовая кора. Также можно рассмотреть липовые соцветия, подорожник, чабрец.
3. Если нет возможности приобрести небулайзер, заваривайте травы в кастрюле, обдав их большим количеством кипятка. Накройте голову полотенцем, опуститесь над ёмкостью, соблюдайте расстояние около 35—40 см. Вдыхайте образовавшиеся пары на протяжении четверти часа. Частота процедуры — 1 раз в 2 дня, длительность — 1 год с ежемесячными перерывами около 7 дней.

Посещение сауны и бани

1. Известно, что тёплый влажный воздух благотворно сказывается на состоянии всего организма. Он ускоряет циркуляцию крови, выводит токсины и шлаки через пот, способствует отшелушиванию ороговевших частиц.
2. Однако не все знают, что прогревания лёгких и бронхов помогает вывести вредные вещества из их полости. Возьмите за привычку посещать баню или сауну 1 раз в неделю. Необязательно находится в парилке несколько часов, достаточно прогревать дыхательные пути в течение 15 минут каждые полчаса.
3. Если нет возможности посещать баню, принимайте горячую ванну с эфирными маслами и лекарственными травами. Чтобы её приготовить, заварите 120 гр. любого лекарственного растения (растений) в 1 литре крутого кипятка, дайте настояться и процедите. Капните любимый эфир (около 5 мл.), перелейте отвар в ванну. Длительность процедуры — 15 минут, частота проведения — ежедневно.

Практические рекомендации

1. Для эффективного очищения лёгких необходимо сбалансировать ежедневный рацион. Налегайте на свежие ананасы, кушайте репчатый лук и чеснок в чистом виде. Вывести смолы помогает молоко, красное вино, яблоки, чистая питьевая вода.
2. Многие не придают значения пассивному курению, а зря. Подобный вид гораздо вреднее активного. Старайтесь избегать помещений с большим скоплением табачного дыма, не ходите в курилку «за компанию».

Каждый бывший курильщик задумывается над тем, как очистить лёгкие после избавления от пагубной привычки. Прежде всего, необходимо изменить свой образ жизни. Начните заниматься спортом, нормализуйте питание, пейте больше чистой воды. Посещайте парилку 1 раз в неделю, совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, делайте ингаляцию лекарственными травами. Следите за уровнем влажности и температурным режимом в квартире.

Видео: как очистить легкие после курения

Курит каждый третий человек, если считать население планеты. Курят взрослые, подростки и пожилые люди. Порой даже не замечая, сколько сигарет уходит ежедневно.

Большинство курильщиков прекрасно знают о вреде, наносимом пагубной привычкой, но не задумываются об этом. Однако не зря психологи говорят, в жизни любого человека многое зависит от него самого, принятых решений, волевых усилий.

И когда в какой-то момент приходит мысль о том как бросить курить, возникает следующий вопрос: возможно ли вернуть былое здоровье? Избавиться от надсадного кашля, постоянно одышки даже от малейшего усилия? Как восстановить легкие и после курения, можно это сделать дома или обязательно проходить лечение в стационарных условиях.

Увы, не зря курение считают вредной привычкой. Особенно, когда у курильщика солидный стаж. Некоторые смолят сигареты десятилетиями, не замечая, как меняется их внешний вид, как незаметно подкрадываются болезни, вызванные вредной привычкой. Ведь никотин наносит свой вред не только легким, хоть они принимают первый удар. Он попадает затем в кровь и разносится дальше.

Портятся зубы от воздействия дыма, портится дыхание и даже работа ЖКТ. Как вернуть былое здоровье бросившему курить? Через какое время оправдаются все принятые меры по восстановлению? Будет ли легким и свободным дыхание, кожа вернет свежий вид, ведь после отказа от курения системы восстанавливаются.

Вывод никотина

В действительности, малое количество никотина вырабатывается самим организмом. И даже после отказа от курения это вещество не выведется полностью, так как сам организм нуждается в нем. Однако здесь есть минус: когда человек принимается за сигареты, никотин поступает с другого источника и собственная выработка его организмом прекращается. Что произойдет уже после отказа от курения? Сначала полностью прекращается подача никотина извне, потом примерно спустя 3-4 недели постепенно наладится выработка внутреннего никотиновой кислоты, только уже полезной.

Сколько времени необходимо для вывода никотина

Как только человек предпринимает удачную попытку бросить курить, спустя уже 4 часа нормализуется угарный газ в его крови, еще спустя 4 часа (общих 8) поднимается кислород. Затем организм с помощью естественных механизмов за день-два избавляется от остатков никотина. Однако, наивно полагать, что после отказа от курения пройдет несколько дней и организм чудесным образом восстановится полностью. Особенно, когда речь идет о курильщиках с многолетним стажем.

Что происходит с оргазмом, когда бросаешь курить? Легким нужно вывести для начала всю смолу, осевшую внутри, избавится от других продуктов горения, восстановить свои функции в полной мере. Для восстановления собственными силами, без помощи извне, могут уйти месяцы, если не годы. Во многом срок будет зависеть от срока курения, количества сигарет, которые курильщик мог употреблять за день и считал нормой.

Как быстро можно прийти к привычному образу жизни, что был до начала курения? Нескоро, легкие способны запустить внутренние процессы самоочищения, но это крайне долгий, болезненный для органа процесс, здесь главное, чтобы бросивший курить никогда более не брался за сигареты вновь. Иначе легочный период самовосстановления собьется и все начнется заново.

Рекомендации врачей

Специалисты считают, что человек способен помочь своему организму быстрее справиться с последствиями многолетней привычки. И здесь окончательного решения бросить курить недостаточно. Очищение легких требует соблюдения нескольких обязательных условий, при которых процесс даже пройдет быстрее. Почему бы не помочь им, ведь главное решение ранее курящий уже принял, в пользу для своего здоровья:

Никотину – нет. Бросили курить? Все. Никакой половины сигареты, одной затяжки, даже нахождения рядом с другими курящими людьми, в накуренной комнате. Ничего. Отказ должен быть полным и категорическим.

Здоровая атмосфера – на время, пока легкие будут очищаться, избегайте источников с резкими запахами, вредными парами. Забудьте о походах в клубы или рестораны. Там часто накурено даже в туалете, не говоря о крыльце. Не ездите пока на природу – запах горелого дерева, щепок или дыма тоже вреден.

Купите гигрометр для отслеживания влажности воздуха. Восстанавливать легкие нужно в благоприятной для них атмосфере. Это влажность выше 25%, хорошо проветриваемая комната. Повышайте влажность специальными приборами, чаще проветривайте. В обед выходите пройтись, желательно в парк, рядом с работающим фонтаном. Капельки воды, витающие в воздухе, хорошо, влияют на легкие.

Изучите свой рацион. Существует ряд продуктов, которые могут увеличивать количество слизи в легких, негативно влияют на дыхание в целом. А есть продукты, при которых очищаются легкие быстрее.

Наблюдение врача – когда бросить курить решает человек спустя долгие годы, проведенные с сигаретой в руках, его организму крайне трудно восстановиться без специальных процедур, возможно, медикаментов и врачебного контроля. Безопаснее обратиться к специалисту, объяснив проблему. Он подскажет, как и чем можно быстрее пройти период реабилитации.

Специальные упражнения – существует дыхательная гимнастика специально для восстановления легких. Ее часто применяют йоги. Некоторые техники крайне сложны, но другие вполне доступны всем желающим.

Врачебные инструкции – тщательно следовать всем предписаниям врача, ведь для него восстановление легких и после курения похож на путь реабилитации организма, похожий на восстановление после серьезной болезни или операции. Врачи применяют свои методы, помогающие организму быстрее прийти к привычной норме.

Способы домашней помощи

Большинство методов очищения легких применимы дома и не займут много времени. Дыхательная гимнастика – легкие очистятся быстрее, если ежедневно проводить специальные упражнения, основанные на правильном дыхании. Это безопасный и эффективный способ. Изучите видеоуроки, просмотрите статьи с описанием гимнастики. Делая ее впервые, попросите кого-нибудь присмотреть, возможно возникновение головокружений или обморока.

Ингаляции – врачи прописывают специальные стационарные процедуры с помощью специального оборудования, а дома можно заваривать отвары. Домашняя ингаляция не требует особых механизмов. Купите травы в ближайшей аптеке. Например, почистить легкие помогает хорошо фиалка или душица, притом даже длительный курс травяных ингаляций пойдет только на пользу организму.

Заваривайте по столовой ложке от каждой травы в небольшой кастрюльке и 10-15 минут дышите над ней, накрывшись полотенцем. Количество ингаляций можно уточнить у своего врача.

Травяные отвары – в аптеках продают целые легочные сборы. Рецепты напишет врач, вместе с указаниями насколько часто и в каком количестве заваривать. Подобные отвары можно заливать кипятком и давать настаиваться, совсем как чай. Потом пить спокойно вместо чая. Спустя неделю-две наступит желанное облегчение. Сборы вызывают кашель, так легкие быстрее выведут мокроту и смолы вместе. Не пугайтесь кашля и не пытайтесь заглушить его. Это естественный механизм для органов дыхания удалять вредные токсины.

Когда смол внутри много, приходится принимать травяные отвары с медикаментами в несколько курсов. Впрочем, сколько длится реабилитация может судить только врач, наблюдающий за малейшими изменениями. Кроме натуральных трав специалист конечно прописывает список из медикаментов, пить которые обязательно.

Они обычно гармонично сочетаются с народными средствами, врачи сами часто советуют помогать медикаментозному лечению травами. Натуральные средства прекрасный помощник, но по мнению врачей, они не должны полностью заменять фармакологические препараты.

Если люди курят недолго, реабилитация для них пройдет незаметно и порой без какого-либо вмешательства. Обычно организм дает знать, если ему требуется помощь. Заядлым курильщикам знакомы эти тревожные симптомы. Частая одышка, несвежее постоянно дыхание, брожение в животе, головные боли и кашель. Им трудно подняться даже на два-три этажа по лестнице или проплыть 20 метров.

Поэтому решив встать на путь к здоровой жизни, им обязательно нужно заручиться поддержкой врача. Рассказать специалисту обо всех симптомах, чтобы тот смог составить для себя единую картину и решить, сколько времени и сил потребуется для восстановления.

Сможет ли заядлый курильщик стать здоровым в полной мере? Да. Если будет серьезно относится к периоду реабилитации. Недостаточно бросить курить.

Автор: Александр Фомин

Мы уже много раз писали о том, как курение вредит легким. Уверены, Вы и сами это хорошо знаете, но известно ли Вам, что даже после длительного курения организм может восстановиться? В этой статье мы расскажем о том, через какое время легкие человека очищаются от смолы и сажи и что нужно сделать, чтобы ускорить этот процесс.

Восстанавливаются ли легкие после отказа от курения?

Этим вопросом задаются все курящие люди без исключения, и многие не решаются избавиться от зависимости, поскольку уверены, что при курении с легкими происходят необратимые изменения. А зачем бросать, если уже ничего нельзя исправить?

Это заблуждение. Но ничего страшного в нем нет. К слову сказать, и медицина до 60-х годов XX века считала, что легкие нужны лишь для газообмена. Только позже была обнаружена их роль в очистке воздуха и, как следствие, выводе вредных веществ из организма человека.

В нашем организме есть так называемая мукоцилиарная система, благодаря которой легкие очищаются от любых загрязнений, в том числе никотина. Слизистую оболочку дыхательных путей покрывает ресничный эпителий, в котором постоянно происходит движение ресничек. Они выталкивают попавшие в легкие вещества, а когда слизь поднимается вверх, у нас срабатывает кашлевой рефлекс. Таким образом, легкие чистятся самостоятельно.

На этом вопрос о том, восстановятся ли легкие после отказа от курения, можно считать закрытым. Благодаря механизму самоочистки они могут полностью восстановиться, а значит, поводов обреченно продолжать курить нет.

Пройдите тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить

Через какое время легкие очищаются от никотина?

В ответе на этот вопрос есть две новости: хорошая и не очень. Начнем с хорошей: если бросить курить, легкие начнут самостоятельно чиститься уже на второй день. Основные процессы самоочистки заработают в полную силу в первые две недели.

Теперь не самая приятная новость: в течение этих первых двух недель может ухудшиться общее состояние организма, что связано с нормализацией всех функций нашего тела. Именно в эти дни человека будут мучить вопросы о том, через сколько времени это прекратится и очищаются ли легкие вообще. Дело в том, что в легких после длительного курения накопилось большое количеством смолы, которую нужно выводить из организма. А механизм очистки мы уже знаем: слизь выводится с кашлем. Неудивительно, когда бывшему курильщику кажется, что ему стало хуже — он постоянно кашляет с обильным отхождением мокроты.

За сколько дней или, возможно, лет очищаются легкие, если бросить курить? На этот вопрос сложно ответить однозначно, потому что очень многое зависит от стажа курящего человека и от особенностей организма. Точной медицинской статистики по этому поводу нет, потому нельзя однозначно ответить, за сколько лет или дней очищаются легкие. Опираясь на свой опыт и то, о чем говорят участники курса в Центре Аллена Карра, можно сказать, что основная грязь из легких уходит в первые несколько недель, а через пару месяцев Вы и Ваши легкие будете чувствовать себя превосходно.

Как быстрее восстановить легкие после курения?

Конечно, процесс самоочистки требует времени, отчего и может возникнуть сомнение в том, очищаются ли легкие вообще, если бросить курить. Просто наш организм не рассчитан на то, что происходит с легкими при курении. Потому ему необходима помощь.

Оговоримся сразу: мы против использования медикаментов. Пусть фармацевты красиво рассказывают о том, как восстановить легкие после курения с их препаратами, но очевидно, что любые лекарства имеют побочные эффекты. Лучше на задаваться вопросом о том, как долго очищаются легкие, могут ли они очиститься вообще и сколько лет для этого понадобится, а положиться на естественные возможности организма и немного помочь ему.

Добавьте в рацион новые продукты

Многие продукты обладают муколитическим действием, то есть способствуют выведению из легких слизи. Ведь что происходит с легкими при курении? В первую очередь уменьшается их способность к выведению слизи. Проще говоря, они перестают самостоятельно чиститься. Чтобы быстрее восстановить легкие после курения, достаточно ввести в свой ежедневный рацион такие продукты, как имбирь, кайенский перец и самый обыкновенный чеснок.

Чеснок и кайенский перец отлично сочетаются со многими блюдами, добавляют им остроту и пикантность. Имбирь можно добавлять в чай, можно есть его маринованным или сушеным. Некоторые любят сушеный имбирь в сахаре. Помимо того, что эти продукты помогают восстановить легкие после курения, они также будут полезны для снижения веса и укрепления иммунитета.

Дышите чистым воздухом

Помимо табачного дыма, мы постоянно вдыхаем массу других вредных веществ. В связи с этим возникает логичный вопрос о том, могут ли очиститься легкие, в которые постоянно попадают новые загрязнения, и через сколько это произойдет. Некурящему человеку об этом можно не задумываться, но если Вы недавно бросили курить, нужно постараться дышать как можно более чистым воздухом.

Это вовсе не значит, что нужно переезжать в лес или на необитаемый остров. Достаточно будет прекратить пользоваться любыми аэрозолями: дезодорантами, освежителями воздуха, лаками для волос и так далее. Сами по себе эти вещи не вредят легким, но все же организму придется дополнительно тратить силы на их выведение. Вместо аэрозольного дезодоранта используйте шариковый или твердый. Освежители воздуха тоже бывают твердыми, а еще вместо них можно покупать недорогие духи или ароматические саше.

Если Вы сталкиваетесь с аэрозолями по работе, используйте маску или хотя бы марлевую повязку. И, конечно же, нужно избегать пассивного курения, в противном случае сложно представить, как долго будут чиститься Ваши легкие.

Пейте зеленый чай

Даже несмотря на то, как сильно курение вредит легким, справиться с последствиями зависимости поможет самый обычный зеленый чай. В нем содержится вещество катехин — сильный антиоксидант, способствующий выведению из легких накопленных за годы курения смол. Еще один полезный компонент зеленого чая — бромелаин. Он уменьшает воспаление пазух носа и предотвращает отек легких, с которым они вряд ли могут очиститься.

Как бросить курить самому?

Питайтесь правильно

Мы выше уже писали о том, как нужно изменить свой пищевой рацион, чтобы восстановить легкие после курения. Но задумайтесь: не лучше ли, если очищаться будет весь организм? Для этого нужно постараться придерживаться правильного питания. Мы не будем настаивать на каком-то одном понимании этого термина. Но бесспорно одно: нужно больше есть фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами.

Могут ли они помочь очиститься не только легким, но и всему организму? Бесспорно! При этом Вы получите дополнительные силы и энергию и удивитесь, через какое короткое время станете чувствовать себя лучше.

Займитесь спортом

Отличный способ не думать о том, за сколько лет очищаются легкие, — заняться спортом. Это может быть любое занятие, но мы рекомендуем йогу или пилатес, и вот почему. Курение вредит легким, так как мы вдыхаем дым, следовательно, для их восстановления нужны дыхательные упражнения. Йога и пилатес как раз учат правильно дышать, при этом укрепляя весь организм.

Пять советов врачей о том, как восстановить легкие после курения

1. Пейте больше жидкости. Большое количество жидкости способствует разжижению мокроты, без которой легкие не смогут выводить скопившуюся там за время курения слизь.
2. Делайте ингаляции. Эта процедура также способствует отводу слизи из легких. Для ингаляций можно использовать настой ромашки, шалфея, коры дуба.
3. Займитесь спортом. Повышенные физические нагрузки способствуют усиленной работе легких человека, а значит, будут стимулировать процесс их самоочистки. Также можно заняться специальной дыхательной гимнастикой.
4. Держите жилье в чистоте. Чтобы ускорить процесс восстановления организма, по возможности уберите все аллергены. Также нужно чаще делать уборку, чтобы не скапливалась пыль, которая также попадает в легкие и затрудняет процесс их очистки.
5. Больше бывайте на свежем воздухе. Отдых на природе благотворно влияет на весь организм, но в первую очередь на легкие.

А так ли важно знать?

Нам кажется, что задаваться вопросом о том, через сколько легкие восстанавливаются после курения, нерационально. Как будто, если Вам точно скажут, сколько лет, месяцев или дней очищаются легкие, это поможет бросить курить. Эта информация никак не изменит то, что в настоящий момент Ваш организм подвергается воздействию отравляющего дыма.

Не так уж важно, сколько потребуется времени на очищение. Гораздо важнее принять решение избавиться от зависимости. Тем более что сделать это можно всего за один день у нас — в Центре Аллена Карра.