Как курить в себя

Итак, вы много курите, а курить меньше не можете. Курите много и бесконтрольно. Большой радости вы от этого конечно не испытываете, но по каким-то причинам бросать курить не собираетесь. Чтож, если вы знаете насколько опасно курение и знаете то, что бросить курить может каждый человек, и все равно не хотите этого делать, то Вам нужно научиться меньше курить. Давайте поговорим о том, как научиться курить меньше. Что для этого нужно делать и что не нужно?

1. Никогда не курите во время работы, особенно кропотливой. Здесь имеется в виду не физическое напряжение. Нет, безусловно, курить при физической нагрузке очень вредно и даже опасно, но в данном случае речь не об этом. Дело в том, что когда ваши мысли и внимание заняты, вы сами не замечаете, как пропускаете через себя клубы табачного дыма и при этом не накуриваетесь. И неважно чем вы заняты. Неважно, какую работу выполняете: тяжелую или легкую, физическую или умственную. Выкурив сигарету или несколько, несмотря на то, что вам уже может быть дурно от сигарет, по окончании работы вы скорей всего опять возьмете в руки сигарету и закурите, «уделяя внимание только ей одной». Ведь так? Когда процесс курения не контролируется вашим сознанием, когда не «смакуется» каждая затяжка — вы не накуриваетесь, не смотря на то, что в крови находится большое количество никотина. Это происходит от того, что не вы не получаете чувства удовлетворения, того чувства, ради которого вы вообще курите. Не выделяется серотонин — гормон счастья. Ведь если, например, вы будете глотать, не разжевывая и не рассасывая, шоколадные конфеты, то не получите никакого удовольствия, хотя конфеты никуда не денутся. Конфеты попадут в желудок. И сахар в крови повысится ровно настолько, насколько он бы повысился, если бы вы их съели правильно и с удовольствием. Согласитесь, если глотать конфеты не разжевывая, вы не только не можете ощущать удовольствия от их сладости и характерного вкуса, но и не можете контролировать процесс насыщения, т.е. меру, выше которой вам будет от них дурно.
2. Постарайтесь приучить себя курить меньшими затяжками. Это может занять некоторое время, но привычка сформируется обязательно. Попробуйте выкурить сигарету, затягиваясь значительно меньшими затяжками, чем обычно. Пусть вы не накуритесь. Ничего, чуть позже выкурите сигарету, затягиваясь, как обычно привыкли. Затем, когда подойдет нужда курить, опять выкурите сигарету меньшими затяжками. Делайте так все чаще и чаще. Этим «упражнением» будет формироваться утерянное вами чувство удовлетворения от курения. Оно вернется, главное научиться чувствовать удовлетворение потребности и не выходить за грань этой потребности. Нужно вернуть не только чувство меры вашей потребности в курении, но и чувство удовольствия от курения. Это чрезвычайно важно, ведь удовольствие, независимо от того чем оно вызвано, может остаться удовольствием если знать или чувствовать меру «источника удовольствия». Примеров на эту тему можно привести много, но будем рассуждать по существу. Даже очень злостному курильщику на самом деле требуется значительно меньше никотина, чем он потребляет. Если вернуться к примеру с конфетами, то, если кушать конфеты быстро, не думая о них, не наслаждаясь ими, то можно наесться до дурноты, не насладившись их вкусом.

Таким образом, для того, чтобы научиться курить меньше, необходимо вернуть чувство вкуса, чувство наслаждения от этого вкуса. С ним вернется чувство меры. И его надо будет беречь.

Теперь поговорим об интервале времени между выкуриваемыми сигаретами. Для того чтобы многокурящему человеку научиться курить меньше, нужно, конечно же, увеличить этот интервал. Учиться этому можно одновременно или немного позже того как вы (как было сказано выше) перестанете курить будучи отвлеченным от «этого процесса» и будете приучать себя курить более малыми затяжками. Это взаимосвязано. Обязательно учитывая рассмотренные нами 2 вышестоящих пункта, рассмотрим третий:

1. Для того чтобы приучить себя курить меньше, нужно, конечно же, увеличить промежутки времени между выкуриваемыми сигаретами. Не старайтесь продержаться (не курить) как можно дольше потому, что потом накуритесь с лихвой. Начните курить по часам, т.е. курите раз в час. Причем именно по часам. Имеется в виду не только 1 час — как промежуток времени. Вы должны курить ровно в 8.00, 9.00, 10.00 и т.д. В дальнейшем это станет привычкой, причем привычкой по двум критериям: привычкой по промежутку времени и привычкой по времени суток. Поверьте, это работает. Если, по началу, у вас не будет получаться курить 1 раз в час, если не выдерживаете, то выкурите в этом интервале (внутри интервала) одну сигарету, но строго посередине интервала, например в 9.30. Помните, следующая сигарета должна быть выкурена в 10.00, а не в 10.30. Курите в середине интервала только когда очень трудно дождаться положенного времени. В самое ближайшее время вы должны научиться не делать себе поблажек (т.е. не курить в середине интервала), а курить строго по часам, т.е. раз в 1 час по промежутку времени и по времени суток — строго в 8.00, 9.00. 23.00. Отнеситесь к этому аккуратно, и у вас сформируется стойкая привычка курить 1 раз в час.

Ни в коем случае не применяйте лекарственные средства, помогающие уменьшить тягу к курению. Применение таких средств может быть оправдано только в случае, если вы решили полностью отказаться от курения.

Вы можете с самого начала выбрать и больший интервал, например 1,5; 2; 3 часа. Главное трезво оценить насколько вы много курите и выбрать верный интервал между выкуриваемыми сигаретами, но уж никак не меньше 1 часа. Лучше всего приучить себя курить меньше, используя интервал в 1 час, а затем, когда сформируется стойкая привычка, увеличить интервал и привыкнуть новому режиму. В идеале, когда вы научитесь курить мало, лучше всего решиться и бросить курить. Да нет, не так. Идеально будет, если вы не будете приучать себя курить меньше, а решитесь бросить курить сразу.

Как курить в затяг? Чтобы правильно ответить на этот вопрос, надо разобраться в технике осуществления курения. Курят очень много людей, несмотря на то, что знают, чем это может закончиться. Чаще всего происходит разрушение дыхательной системы, рак легких, проблемы с желудочно-кишечным трактом и т. д. Затягиваться или нет, решает для себя сам курильщик, в любом случае его организму приходится бороться с токсичными веществами, которые есть в табачном дыме.

Способы курения

Курение сигарет, сигар, трубок может происходить технически по-разному. Поэтому эффект воздействия табачного дыма на курильщика может варьироваться. Существует 2 основных метода, с помощью которых курильщики втягивают в себя никотин, а именно:

1. Курение производится таким образом, чтобы табачный дым задержался только в полости рта. Через некоторое время курильщик выдыхает его.
2. Табачный дым без задержек проходит ротовую полость и пропускается курильщиком через легкие.

Второй метод называется курением в затяг. Как показали медицинские исследования, вредны оба типа такого раскуривания сигарет. Но есть кардинальные отличия. Если в первом случае никотин и вредные вещества оседают на слизистых оболочках рта, повреждают горло, и могут вызвать стоматит, ларингит, рак ротовой полости, то при курении в затяг вредные вещества повреждают всю дыхательную систему, проникают в желудочно-кишечный тракт, могут вызвать следующие заболевания:

1. Ларингит.
2. Бронхит.
3. Различные поражения легких, вплоть до раковой опухоли.
4. Понос, гастрит, язва желудка.
5. Поражения сердечно-сосудистой системы.

Но многие курильщики, зная все вышесказанное, все равно продолжают курить в затяг. Как осуществляется этот способ курения?

При каких обстоятельствах и как проводится глубокая затяжка?

Этот способ раскуривания можно применить далеко не всегда. Обычно он актуален при употреблении обычных сигарет. Если человек курит дорогостоящую, настоящую сигару или использует трубку, то затяжка практически никогда не применяется. Она применяется только при раскуривании обычных сигарет.

Причем все зависит от стажа курильщика — начинающие любители табачный дым почти не втягивают, а заядлые курильщики практически весь образующийся табачный дым пропускают через свои легкие.

В таком случае все вредные вещества оседают на слизистых оболочках ротовой полости, засоряют гортань, проникают в бронхи и легкие. Во рту происходит дополнительное образование слюны, так как организм пытается очиститься от токсинов. Затем большая часть никотина попадает в легкие, а некоторая часть ядовитых веществ быстро проникает в желудок, постепенно вызывая его расстройство.

Те люди, которые курят сигареты в затяг, любят утверждать, что если не затягиваться, то можно получить рак губ. Но на самом деле их привычка намного вреднее, хотя оба типа употребления сигарет несут потенциальную опасность развития злокачественных раковых опухолей. Неважно, где они возникнут, во рту, в гортани, или поразят легкие. Табачный дым токсичен и может быстро убить любого, даже самого здорового человека.

Курение в затяг производится следующим образом:

1. Сигарету зажимают в зубах и подносят к ее свободному концу огонь.
2. Перед затяжкой дым недолго держат во рту для того, чтобы он немного остыл и не повредил гортань. Если этого не сделать, то можно обжечь горло.
3. Курильщик делает глубокий вдох. При этом табачный дым быстро проходит ротовую полость и заполняет легкие.
4. Делается непродолжительная пауза. Она должна быть немного больше, чем в случае затяжки от кальяна.
5. Табачный дым выпускается через нос.

Если мужчина или женщина только начинает курить, то надо делать неглубокие, непродолжительные затяжки, иначе им придется долго прокашливаться. Заядлые курильщики могут затягиваться на всю мощь своих легких, но это приведет в лучшем случае к затемнению в легких, а в худшем — они попадут на стол к хирургу с раковой опухолью.

Но обычно их это мало волнует, и они не только травят себя, но еще и отравляют окружающих людей, которым приходится дышать воздухом, пропитанным табачным дымом.

Заключение по теме

Все люди знают, что курение сигарет, сигар, трубок вредит их организму. Но многие начинают портить свое здоровье еще с детства, когда смотрят на дымящих одноклассников, курящих родителей и т. д. В молодости мало кто задумывается о здоровье. Об этом вспоминают только тогда, когда табачный дым уже сделал свое черное дело, и курильщику приходится или пытаться бросить вредную привычку, или смириться с болезнями, которые у него развились под воздействием никотина.

Мало кто думает о том, что не стоит из-за мнимого удовольствия подвергать себя серьезной опасности. Раскуривание сигарет в затяг является опасным видом потребления табачной продукции.

Все способы курения несут в себе опасность для здоровья не только самого курящего человека, но и для окружающих людей, так называемых пассивных курильщиков.

Поджечь, набрать немного дыма в рот, достать сигарету и вдохнуть ртом воздух, как обычно вдыхаете ртом. Получится, что сначала вдохнёте дым, который у вас во рту, а за ним ещё воздух. Подержать всё это в лёгких 1-2 сек и выдохнуть до конца. Но ещё правильней будет не затягиваться сигаретами и вообще не иметь с ними дела. .

Вот никак ведь без нравоучений не обойтись.

Видимо, имелось ввиду, убрать сигарету от губ, вместо достать. Достали сигарету из пачки мы изначально.

Какой-то слишком неадекватный ответ на шуточку. И этот человек даёт людям советы?

Какой коммент, такой и ответ. И да, даёт 🙂

Ну вот, все правильноо

судя по картинке, желательно, чтобы на дворе стояло раннее утро, а сигареты были Viceroy. остальное приложится!

(просто текст, чтобы добрать 140 знаков)

ееее, мак де марко

Помню, как года 4 назад один мальчик-старшеклассник учил «правильно» затягиваться моего одноклассника. Технология следующая: набираешь дым в рот и после этого произносишь «ой, мама». Якобы в момент, когда хочешь сказать слово, делаешь вдох, и дым попадает в легкие. Теория не имеет обоснования, но способ любопытный:) хотя маму лучше не вспоминать, она явно бы не одобрила

только по-другому немножко. Перед "ой, мама идет" нужно издать звук неожиданного испуга (поэтому, собственно, и про маму), и вот он получается как глубокий вдох и даёт моментальный результат.

а меня учили говорить ‘аптека’ и выдыхать

Правильно говорить надо " только б мамка не спалила"

А меня учили вдыхать и говорить "ишак" )))

Затягиваться сигаретой нужно с удовольствием.

Курение-вредная привычка, но если Вы курите, то делайте это красиво.

Взяв сигарету поместите её между пальцев рук и слегка сожмите губами фильтр. Выдохните воздух из легких, поднесите огонь к сигарете и хорошенько, с усердием сделайте глубокую затяжку. После выньте сигу и сделайте глоток воздуха ртом тем самым отправив тягучий дым табака в свои недра. Обратным выдохом выпустите дым в атмосферу и наслаждайтесь процессом.

При затяжках можно прикрывать глаза откинувшись на спинку кресла, а выдыхая приподнимайте подбородок и чуть сужайте грубы так что б дым направленной струёй выходил в воздух, таким образом можно не дымить в лицо собеседникам и придать некий шарм курению. Удачи!