Как резко бросить курить советы бывших курильщиков

Вредные привычки нарабатываются годами, в том числе и курение. Зависимость от никотина возникает достаточно быстро, но начинающим курильщикам бросить курить намного проще, чем курящим с большим стажем. На вопрос, можно ли резко бросать курить, среди людей распространены противоположные точки зрения на то, что же будет происходить с человеком, который резко бросил курить.

Взгляд медицины

С точки зрения официальной медицины, от зависимости легче избавиться, раз и навсегда отказавшись от нее, и далее стойко выдерживать желание вернуться и снова попробовать то, от чего избавляешься. Далеко не каждый человек сможет методично и постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет день за днем.

Психологическая зависимость возникает у людей, которые курят от пяти месяцев и больше, на формирование физиологической зависимости от курения должно уйти более десяти лет. Так что резкий отказ от курения безвреден для тех, кто только недавно начал курить, и является идеальным способом раз и навсегда забыть о вредной привычке.

Для тех же, кто курит десятилетиями, резкий отказ от вредной привычки может иметь негативные последствия для здоровья, лучше проводить его под медицинским наблюдением. Зная специфику ситуации, квалифицированный доктор сможет оказать нужную помощь.

Общественное мнение

Вопрос, что лучше, бросить курить постепенно или сразу, часто задается на медицинских форумах. В обществе распространено мнение, почему нельзя резко бросать курить, резкий отказ от курения вреден для здоровья. Объясняется это тем, что организм, привыкший каждый день получать дозу никотина, отказавшись, подвергнется сильному стрессу.

Приводятся примеры последствий пищевых диет для похудения, когда отказ от некоторых продуктов провоцирует серьезные сбои в организме. С этой точки зрения, резко бросить курить не рекомендуется, так как внезапное исключение никотина может вызвать тошноту, расстройство желудка, происходит сбой в работе иммунитета, перепады настроения и эмоциональную нестабильность, что опасно для здоровья.

Когда начинают наблюдаться эти симптомы, курильщиками часто одолевают сомнения, они пугаются и снова возвращаются к вредной привычке, оправдывая свою слабость вредом для здоровья. А на самом деле все происходящее показывает очищение организма от накопившихся токсинов и является нормальным физиологическим процессом. Нужно подождать и все стабилизируется.

Положительные последствия резкого отказа от курения

Опыт показывает, что резкий отказ от курения эффективнее постепенного, конечно, при условии поддержки бросающего курить близкими людьми, при этом организм намного быстрее очищается от вредных веществ, накопившихся из-за курения. Разрывается порочный круг, в котором курильщику плохо от сигарет, но не может бросить курить, так как уверен, что без курения состояние ухудшится еще сильнее.

Жизнь преподносит отказавшемуся от курения человеку следующие подарки:

• Свежесть дыхания.
• Сведение к минимуму обострений при гастрите.
• Избавление от страданий из-за пассивного курения членов семьи, особенно детей.
• Повышение трудоспособности мозга.
• Возможность выполнения физических нагрузок без одышки.
• Произойдет омоложение кожи.
• Снижение риска появления злокачественных новообразований.
• Повышение потенции и фертильности.
• Экономию семейного бюджета.
• Уважение знакомых людей, самоуважение.

Негативные стороны

Что будет, если резко бросить курить? Ведь это влечет за собой не только положительные, но и отрицательные моменты. Первое время человек, что очень вредно, находится в подавленном настроении. Нагрузка на психику оказывается слишком тяжелой. В таком состоянии курильщик может сорваться и снова вернуться к сигаретам.

Курильщики с десятилетним стажем резким отказом могут спровоцировать обострение хронических болезней, поэтому им можно бросить курить постепенно. Если вовремя не заметить и не оказать медицинскую помощь, то ситуация может выйти из-под контроля. Резко бросить курить можно, но тяжелее, если не изменилось окружение. Зачастую курящие друзья, коллеги, с которыми человек привык ходить на перекур, демотивируют.

Как бросить курить резко беременной

Нередко приходится слышать, что беременным женщинам нельзя резко отказываться от курения по причине возможности стресса, вредного для мамы и внутриутробного малыша. Это ошибочное мнение: каждая новая сигарета несет ребенку ни с чем несоизмеримый вред, малыш испытывает мучения, задыхаясь от дыма, поступающего в его дыхательную систему. Резко бросить курить сразу для беременной на любом сроке, значит, дать малышу шанс появиться на свет без уродств, предрасположенности к различным заболеваниям, в конце концов, живому.

О подростках

Резко бросить курить подростку вредно или нет? Подростки хотят быть взрослее, многие из них считают курение атрибутом взросления. Если подросток втянулся, ему необходима помощь взрослых, лучше бросить курить под контролем одного из родителей. Крики и упреки близких людей принесут только вред и отчуждение. В начале разговора с ребенком следует узнать причины появления вредной привычки, популярно донести информацию сыну или дочке о губительных последствиях курения. Подростки быстро попадают в зависимость, но чтобы избавиться от беды, необходимо время.

Для девочек важно, что сигареты ухудшают состояние волос, кожи, ногтей, для мальчиков – влияние на физическую форму, и что результат не заставит себя ждать. Если кто-то из родителей курит, бросать нужно вместе с ребенком. Отказываться от курения следует резко. Психологи рекомендуют провести ритуал последней сигареты. Из дома следует удалить все, что может напомнить о курении. И самое главное – подросток все время должен быть чем-то занят.

Советы специалистов

Можно ли бросить курить за один день? Специалисты рекомендуют ознакомиться со следующими важными моментами. Относиться к резкому отказу от курения нужно как к началу нового, более счастливого периода жизни. Для чего необходимо выделить достаточно времени, чтобы в деталях проанализировать принимаемое решение, сосредоточиться на причине отказа от курения.

Важно убрать из поля зрения предметы, напоминающие о сигаретах, продумать, какой вид спорта может помочь в данной ситуации. Новые увлечения помогут отвлечься от мыслей о пагубной привычке. Следует планировать свой день следует так, чтобы не оставалось свободного времени.

В современно мире популярным течением стал здоровый образ жизни. Он подразумевает занятия спортом, соблюдение правильного питания. Главным условием считается отказ от любых вредных привычек. К сожалению большое количество как мужчин, так и женщин имеют сильную привязанность к сигаретам. Никотиновая зависимость развивается достаточно быстро. А вот избавиться от нее не так уж и просто. Даже несмотря на то, что зависимость от курения легче, недели от наркотиков или алкоголя. Приняв решение завязать с привычкой, возникает вопрос: как лучше бросить курить резко или постепенно?

Постепенный отказ от курения

Практически все бывшие курильщики с уверенностью утверждают, что бросать курит нужно постепенно. И это не зависит от возраста человека, стажа курения. Дело в том, что никотин в процесс обмена оказывает влияние на многие системы и органы организма. Многие отмечают уменьшение массы тела с началом курения. Все это связано с ускорением метаболизма. Также, под воздействием никотина наблюдается успокоение нервной системы, повышается стрессоустойчивость, восстанавливается эмоциональный фон.

С течением времени организм полностью привыкает к такому образу жизни, стимулу. В последствии отнять такой «допинг» у организма просто кощунство. Чтобы не воздействовать на организм слишком резко, особенно на нервную систему, бросать курить нужно постепенно. Все процессы уже устоялись, и чтобы возобновить их нормальную работу лучше менять образ жизни медленно.

Очень важно, в период отказа найти альтернативу сигаретам. Нервная система должна беспрерывно получать разрядку, без последствий. Поэтому, советуют сочетать постепенный отказ от курения с занятиями спортом, активной общественной деятельностью, прогулками на свежем воздухе, посещениями бассейна. Но, постепенный отказ от курения имеет один существенный минус. Для такого варианта человек должен обладать огромной силой воли, и твердым характером.

Курильщик должен сам принять решение об отказе от никотиновой зависимости. Давление со стороны семьи, близких ни к чему хорошему не приведет. Дело в том, что первая неделя отказа самая сложная. В этот период активно проявляется абстинентный синдром, и трудно не сорваться. Если же человек осознанно решил завязать с курением, проблем с этим не будет.

Почему нельзя бросать курить резко?

Как лучше бросить курить сразу или постепенно? Решать должен каждый индивидуально. Немалое количество людей, которым проще покончить с курением раз и навсегда, без снижения количества сигарет. Но, нужно знать некоторые особенности организма. Ведь он может отреагировать совершенно неожиданно на такое резкое нарушение.

Нередко возникают случаи повторного возврата к курению, даже спустя длинный промежуток времени. Это связано не только с психологической, но и с физиологической зависимостью. Бросающий испытывает физиологическое недомогание на фоне отказа от курения. Именно поэтому не рекомендуют резко бросать. Организму нужно определенное количество времени для адаптации. Почему же так происходит?

Человеческий организм вырабатывает такой элемент, как ацетилхолин. Он отвечает за передачу нервных импульсов. У курильщиков притупляется естественная выработка элемента. В связи с этим, при отказе от курения организм будет требовать повышенные дозы ацетилхолина. Резкий отказ от никотина приводит к состоянию «ломки». Ведь запасы ацетилхолина уже закончились, а природная выработка еще не возобновилась.

Специалисты утверждают, что резко бросать курить можно тем, у кого стаж курение не более 5 лет. Если же бросающий имеет стаж в 10 лет и более, резкий отказ может стать причиной массы проблем со здоровьем, и психикой. Все потому, что при маленьком стаже курения наблюдается только психологическая зависимость от сигарет. Побороть ее проще, нежели физическую. На фоне резкого отказа от курения будут проявляться такие признаки абстинентного синдрома:

• Повышение артериального давления;
• Головные боли, головокружения;
• Одышка;
• Повышенная раздражительность;
• Бессонницы;
• Угнетенное настроение;
• Снижение трудоспособности;
• Повышение аппетита.

Данная симптоматика особо яркая на третьи сутки после полного отказа от никотина. Далее ранее курящий может ощущать спад данных признаков. К сожалению, в любом случае риск повторного возобновления курения остается еще несколько месяцев. И только спустя год полного воздержания можно сделать вывод, что бывший курильщик поборол свою зависимость.

Первые недели при полном отсутствии сигарет сопровождаются частыми приступами кашля. Это потому, что в последнюю очередь, и дольше всех возобновляют свою работу органы дыхательной системы. В таких случаях человек нуждается в помощи или консультации врача. Облегчить состояние могут ингаляции, поездки в горы, лес.

Что скажет врач?

Врачи наркологи не рекомендуют бросать курить резко людям, имеющим стаж курения более 10 лет. Состояние человека будет подобно к наркотической «ломке», что вряд ли будет способствовать успешному течению отказа. Если же курильщик выкуривает не более 1 пачки сигарет в день, а его стаж составляет не более 10 лет, резкий отказ — наилучший вариант. В таких случаях врачи говорят только о психологической зависимости. А вот физиологическая еще не развилась.

Если у человека наблюдается снижение иммунитета, бросать курить стоит только под присмотром доктора. В таких случаях, как бросить курит должен посоветовать только квалифицированный специалист. В связи с этим, медицине не дает никаких конкретный официальных заявлений по вопросу, как правильно покончить с никотиновой зависимостью. Все совершенно индивидуально.

Советы, как бросить курить постепенно

Если курильщик выбрал для себя постепенный отказ от сигарет, нужно знать конкретные пошаговые инструкции. Их суть заключается в постепенном приучении организма к новому образу жизни. Если их полностью соблюдать, признаки абстинентного синдрома обойдут стороной. Данный метод условно делится на несколько этапов:

1. Переход на более легкие сигареты. Такие сигареты имеют в два раза меньше никотина, обладают двойным фильтром. В связи с этим, желание тянуться к сигарете возникает все реже. На первом этапе важно правильно рассчитать количество допустимых сигарет в день. Длительность этого периода должна составлять 10 суток. За 10 дней организм курильщика начинает привыкать к сниженной дозировке никотина и смол.
2. На втором этапе прибавляется новое правило — не докуривать сигарету до конца. Выкуривать можно только 2/3 от сигареты. Дойдя до условной отметки, сигарету необходимо затушить. В этот период все так же может хотеться курить, но побороть желание гораздо легче. Рекомендуют делать разнообразные дыхательные упражнения, чаще гулять на улице, чтобы отвлечь мозг от желания закурить.
3. Третий этап характеризуется снижение количества допустимых сигарет. Каждую неделю нужно снижать разрешенный объем на одну сигарету. Этап соблюдается до тех пор, пока не дойдет всего до 2 сигарет в день.
4. Четвертый этап — полный отказ от табачных изделий.

Уже в конце второго этапа начинает возобновляться естественная выработка ацетилхолина. Поэтому, такой вариант отказа от курения наиболее приемлемый и безопасный. Но, выбор осуществляется индивидуально самим курильщиком.

• Автор:

Как бросить курить Советы бывших курильщиков.

На связи Куликов Сергей. Знаете, сейчас многие люди владеют своими блогами и ведут их на определённую тематику. Но время от времени они пишут статьи о своей жизни, о каких-то случаях, произошедших с ними, о том как решили какую-то проблему …Ну вообщем вы поняли.

Так вот и я подумал, что неплохо бы и мне «катать» такие статейки время от времени. К тому же что опыт в различных сферах жизни у меня имеется. Я решил начать именно с того как бросить курить Советы бывших курильщиков всегда приходятся кстати тем, кто только собирается бросать…Ладно, хватит вступлений.

Как Моряк попал в табачную западню.

Март 2006 года. Россия. Петропавловск-Камчатский. Пограничный сторожевой корабль «Орёл». Вечер…Примерно 19-00.

Я стоял на юте и как обычно разговаривал со своими друзьями о том, что скоро домой, что не видеть больше это судно, да и вообще о том, как соскучился сильно по родному Саратову.

Шла «стодневка», и как сейчас помню на календаре было «30 дней до приказа». Я был уже дембельком.

А в воздухе витал ароматный дымок крепких сигарет «Капитан Блэк»…В обычные дни дрищи (духи по сухопутному) таскали дембелям простые сигареты типа «Честер» , «Винстон» , «Палл-Малл» и прочую дрянь…А вот на круглые даты вроде 30, 40, 50 дней до приказа таскали крепкие ароматизированные сигарчушки, какими являлись «Капитан Блэк».

Вот за что я всегда уважал «Блэка», так это за клёвый запах. И дёрнул же меня чёрт попробовать…Простые сигареты не хотелось, хотелось крутую, чтобы пыхтеть как заправский моряк. А тут как раз «круглая дата» , надо же как подфартило…

В курилке как раз курил один из «наших» дрищей — матрос Петренко.

-Петренко, ленивая трюмная крыса, тащи «Капитана Блэка»!

-Серёг, но ты же не куришь!

Петренко исчез, как корабль в Бермудах и через пару минут уже протягивал мне мою первую сигарету. Мне прикурили её и я затянулся этой гадостью…Хотя на тот момент я так не считал…Я думал, что «блин, как же это круто курить».

Ни кашля, ни ещё чего-то у меня не было, я спокойно курил, а друзья смотрели и говорили мне что я дурак.

Я докурил сигарету и объявили построение…Вот тут то и начался эффект, который зовётся «вертолёт». У меня дико закружилась башка, а я стоял в первой шеренге…И как назло перекличку проводил боцман, который называл не только фамилию матроса, а ещё его должность, что соответственно было гораздо дольше.

Голова продолжала кружиться, мне было хреново, хотелось скорее свалить в кубрик и прийти там в себя.

Еле дождавшись конца этой пытке, я наконец-то пришёл в «кубарь» и присел…Через несколько минут эта фигня меня отпустила и я пришёл в себя.

Это был первый день, когда я попробовал сигареты.

В тот миг я даже не подозревал, что пройдёт совсем немного времени и этот день я буду просто проклинать!

Уходили в море и я заказал, чтобы мне купили блок «Кэмел лёгкий» и блок «Русский стиль лёгкий». Как же я был рад, когда мне принесли это «сокровище» в таких красивых блестящих пачках…Мммммм…

Итак, в море мы колбасились около месяца и сигареты у дембелей стали кончаться. Они стали курить уставные сигареты «Полёт», которые без фильтра и наверное очень противные, т.к все от них морщились. Мне их попробовать не довелось к счастью.

Все дымили Полётом, а я выходил на палубу, любовался морем и пыхтел Русским стилем…Эхххх…дембельская романтика)))

Вообщем вернувшись домой я уже курил вовсю. Курил с друзьями, на всяких вечеринках, в клубах, дома, курил в подъездах и лифтах, курил когда играли в «Дозор», курил когда занимались «ночными делами». Даже когда я спиздил водку на моём месте работы и уносил её прочь в темноту я курил.

Что сказать, курение мне нравилось. Я как-то очучал себя более уверенным в себе, мужественным, эдаким удальцом, что мне всё по плечу, когда у меня в зубах сигарета.

Как Моряк неудачно бросал.

Всё шло замечательно, я устроился работать, начал ездить в командировки и зарабатывать деньги. Но курить я не прекращал…

И в один прекрасный момент я подумал, мол «а пошло оно нах это курево, брошу ка я курить». И сделал первую попытку. Продержался я тогда пару недель и сорвался. Горевать не стал, сказал себе «Да и хрен с ним, брошу чуть попозже. Подумаешь, курю то всего ничего. Даже года нет».

Вообщем занялся самообманом курильщиков, начал говорить что брошу чуть позже, вот ещё немножко, вот всё устаканется, проблемы решу и брошу…Вообщем весь этот набор отмазок «юного курильщика».

Потом последовала ещё попытка, ещё и ещё…И каждый раз я терпел неудачу за неудачей…Я был как Марк Твен, который говорил: «Бросить курить легко. Я сам 40 раз бросал». Только в моём случае попытки уже наверное перевалили за 40.

Как я только не пробовал — и резко бросал, бросал постепенно сокращая курение, бросал на спор чтобы стимул был. Но все эти попытки провалились, как дешёвый фильм на премьере…

Как началась паника в моей голове

Я уже начинал потихоньку паниковать, думал: «Что за херь то? Неужели я не могу бросить курить?»

Помню стою на балконе вечером перед сном и курю. А в голове мыслишка, что пора бросать, покою не даёт.

«Всё, с завтрашнего дня новая жизнь. Жизнь без сигарет. » — заявил я сам себе, докурил и выкинул окурок с балкона. После чего взял пачку с оставшимися сигаретами, смял её в руках и выкинул с балкона. Теперь можно было со спокойными мыслями ложиться спать.

Лёг. Лежу, но сон всё никак не идёт. Примерно через час в голове мыслишка «Курнуть бы». И не отвязывается. Вообщем через 10 минут я уже лазил по кустам с фонариком и искал свою мятую пачку. И нашёл конечно же. Хотя на случай, если не найду, прихватил деньжат, чтобы дотопать до ночного магазина и там купить.

Мне не стыдно признаться, что я ревел как ребёнок, когда такие попытки проваливались. Это был плач отчаявшегося человека…Я и впрямь думал, что у меня не получится бросить никогда. И от этой мысли приходило отчаяние.

Казалось бы -вот она пачка. Выкинь её и всё. Но сам же идёшь потом за ней, как магнит.

Так продолжалось довольно долго. Попытки, попытки, попытки…Год, два, третий пошёл.

Как Моряк срулил со скользкой дорожки.

В 2008 году грянул кризис и моя шарага, где я работал, загнулась. Начались поиски работы. Нормальных мест не было и я решил пойти грузчиком в Городской Парк культуры и отдыха имени М.Горького. В простонародье просто «Горпарк».

Устроился я туда и начал работать. И курить конечно же продолжал. У меня был напарник. Тоже курильщик и любитель спиртного. Я к алкоголю всегда относился равнодушно. Было что-пил. Не было — да и хрен с ним.

Но как-то так вышло, что с напарником мы стали «фестивалить» каждый рабочий день по вечерам. Примерно за 5 часов до закрытия точек мы шли за пределы парка, брали пива и шли в ближайший дворик. Водку я всегда терпеть не мог, а вот на пиво подсел хорошо. Но больше мне нравилось пиво не простое, а со вкусом лайма.

Особенно мне полюбилось пиво «Сибирская корона Лайм». Вот им то я и обпивался.

Даже не верится, что раньше был конкретным хроном.

Помню, как сидели в ларьках после закрытия и пили-курили… Помню, как я курил одну за другой, пил какую-то шляпу вроде «Ягуара» , «Алко» и им подобную херню.

Пил и орал: «Мне мало! Мало! Хочу чтобы крыло сильнее! Меня отпускает! Мне хуже! Хочу чтобы стало лучше!». И продолжал заливать горло.

Вот в те моменты работы в Горпарке я и начал сильно задыхаться от курения. Было очень тяжело… Днём физическая работа в перемешку с куревом, а вечером пьянки-гулянки.

Вот тогда-то я и решил сделать ещё попытку… И вот тогда я узнал о серьёзной панацее от курения.

Какую панацею я нашёл

Возможно вы о ней слышали — это книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить».

Я решил прочесть её, так как отзывы о ней были очень хорошие. Говорили, что 95% прочитавших её бросают с курением. Мне распечатали её и принесли. Я очень радовался, как будто мне в руки дали какое-то сильное лекарство. Я был на 100% уверен, что брошу когда прочту.

Было такое состояние радости как будто бы я уже бросил это дело.

Я выбрал свободный выходной день и сел читать. Сел читать утром, около 10-00 утра. Должен сказать, что книжка скучная, читается так себе, мысли постоянно отвлекаются от текста, думаешь о чём-то о своём. Но под конец книги состояние меняется, а когда дочитываешь до конца происходит какое-то чудо.

Я не знаю как это происходит, но блин ты просто выкуриваешь последнюю сигарету и больше не куришь. Просто ты понимаешь что ты не курящий человек, что всё это время был им, но почему то курил эту херь.

Бросил курить я легко. Но ещё с большей лёгкостью я начал заново. Да да, вы не ослышались и не очитались… Через две недели я начал курить по новой. Начал курить так же.

Но стереотип в голове о том, что бросить курить невероятно сложно дал трещину, а после ещё ряда «удачных» попыток он окончательно сломался. Я понял, что курить бросить вообще не проблема, самое главное что когда ты понимаешь что это легко, то в башке начинают крутиться мысли в поддержку курения.

Новая ловушка для Моряка.

Мысли такие: «Буду курить пока захочу, а как надоест то я опять брошу. Это ведь легко!»

Вот это и была самая коварная ловушка из которой мне было тяжелее всего вырваться. Я понимал, что курить бросить легко, но ещё сложнее не начинать заново. Об этом кстати и предупреждает Аллен Карр в своей книге. Он пишет о таком контингенте курильщиков.

Помню, что вот вроде бросил и не куришь, но появляются такие ситуации, когда кажется «Вот сейчас гораздо круче было бы курить. Курну ка одну.». И тут же просишь у человека сигаретку.

Мне например всегда нравилось курить когда идёт дождь. Допустим мы стоим под навесом, барабанит дождь и в этот момент в голове что — то включалось, что заставляло взять сигарету. Мне такие ситуации с сигаретами казались гораздо приятнее. Я закуривал и наслаждался погодой, пуская дымок во влажный от дождя воздух.

Такие же ситуации есть у каждого человека. Кто-то закуривает когда выходит из маршрутки, кто-то полюбому закурит когда сломается машина, кто-то закуривает сразу после глотка пива и так у каждого.

Так же было и у меня.

И такие ситуации мешали полностью забыть про эту херь.

Под конец работы в Горпарке я прочёл книгу в очередной раз и бросил. Бросил надолго. Не курил где-то 2,5 года.

Но произошло несчастье — умер дед. Вся родня на похоронах смолила как кочегарка. Тут и я не удержался. Казалось бы вроде чёрт с ним. Всё таки горе, курну ка и я. Сегодня можно. И что случилось далее?

Мы знаем ответ на этот вопрос. Я закурил снова. Да ещё как закурил! Наверное отрывался за все эти годы без никотина.

И пошло-поехало…то курю, то не курю. Месяц курю, две недели нет. И опять — неделю курю, три недели в завязке.

Но что самое главное в бросании, так это то, что надо пробовать и пробовать. Снова и снова. Не вышла одна попытка, не отчаиваетесь. Вы полюбому бросите, если будете предпринимать попытки снова и снова. Но главное предпринимать их правильно.

Итак, теперь мы плавно подходим к самому главному — к советам как бросить курить.

О том, как устроена ловушка курения

Итак, друзья, мы подошли к завершающей стадии. Я вкратце описал свою прокуренную историю, теперь я дам вам советы, которые помогут вам прекратить курить навсегда.

Итак, первое и самое главное — вы должны хотеть бросить. У вас должно быть желание прекратить курить во что бы то ни стало. Есть люди, которым это именно нравится, но я таким никогда не был. Мне всегда курение было противно и я верил, что всё равно брошу, поэтому и предпринимал попытки за попыткой.

Хотя, если вы курящий и прочитали до этого места, то сдаётся мне что курить вы хотите бросить.

Итак, вы должны определиться хотите вы завязать или нет.

Дальше я немножко опишу, как работает табачная ловушка, опираясь на свои знания из книги «Лёгкий способ бросить курить».

Итак, курение это не вредная привычка, как ошибочно считают многие. Курение — это именно зависимость. Зависимость от самого сильного наркотика в мире — никотина. Вы думали это кокс, героин или амфитамины?

А вот и нет. Это именно никотин. Достаточно одной сигареты, чтобы вы плотно подсели на эту гадость.

Бывший прокуренный Моряк тому доказательство.

Так вот, что происходит во время выкуривания нашей первой сигареты?

При первой нашей затяжке никотин попадает в кровь и по кровеносным сосудам попадает в мозг.Мозг в шоке от такой херни.На нас это сказывается тем, что начинает кружиться голова, тошнит, падает физическая активность.

Но почему мы закуриваем следующую? Дело в том, что мы заем что сигареты противны и ладно уж, подымим немножко.

«Уж кто-кто, а я то точно не подсяду на это» — вот мысли всех курильщиков. Дело в том, что нам кажется что на «противную дрянь» мы точно не подсядем.

А вот если бы сигарета была вкусная и приятная, то мы бы уже насторожились…Типа «вон она какая вкусная, теперь ясно почему с неё соскочить не могут». И мы бы не стали продолжать курить, боясь того что станем зависимыми.

Но так как первая на вкус сигарета противна, тут мы и думаем что «я то к этой дряни не привыкну».

Мы продолжаем курить и со временем никотин встраивается в процессы нашего организма. И именно эти процессы и мешают потом спокойно бросить курить, т.к ломки и желание курить вызывают именно они.

Почему большинство не может бросить курить?

Опишу способ бросания курить не по книге, а как бросают все.

Важно знать, что в организме человека существует железа, которая в небольших количествах вырабатывает никотин. В небольших количествах он нужен для внутренних процессов в организме. Когда вы начинаете курить, железа перестаёт работать, т.к никотин поступает извне (от сигареты).

А теперь смотрите. Вы курить к примеру год. Никотин уже стал неотъемлемой частью вашего организма. И тут вы принимаете попытку бросить.

Что происходит? Никотин очень быстро начинает выводиться из организма. Из организма, который долгое время сосуществовал с никотином. Получается что в организме недостаёт элемента (помните про железу?). Пусть это и наркотик, но это так.

И пока организм перестроится на нормальный лад работы без сигаретного никотина (снова запустится наша железа, она запускается не сразу) пройдёт N-ое количество времени. У всех по разному. Вот в это N-ое количество времени и появляется «то самое состояние» когда начинает как бы ломать.

Это периуд от бросания, до запуска нашей железы.

Вот вам и причина «ломок»

Хочется курить и в то же время нельзя, ведь мы бросили.

Такое состояние ломок у всех длится по разному. У меня длилось дней пять. У кого-то неделю — две. У всех по разному. И вот эти моменты ломок означают, что никотин очень быстро выводится из организма и он перестраивается на нормальное состояние работы. Без этой херни табачной.

Но почти все не могут преодолеть эти ломки и срываются. Снова закуривают.

И дабы восполнить нехватающий элемент (никотин) они хватают сигарету и закуривают. Сразу же чувствуют себя лучше, ведь в организм попадает нехватающий элемент и давно отлаженная работа вновь возобновляется.

А курильщик думает: «Блин, какой же я баран! Столько не курил и сорвался. Вся попытка коту под хвост!». Настроение сразу падает, начинаются депрессивные мысли и прочая сопутствующая фигня.

И проходит месяц-два прежде чем предпринимается очередная попытка. Может быть я где-то ошибся, но я хочу чтобы вы уяснили для себя суть — каждая выкуренная сигарета заставляет вас выкуривать следующую. Ломка вызывается за счёт того, что из организма выходит отрава привнесённая туда последней сигаретой. И вы тянетесь за следующей, чтобы эти ломки загасить.

Вот как это устроено.

Действенные советы как бросить курить от Моряка

Итак, что же вам делать если собираетесь бросить курить?

• Читаем книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить»
• Смотрим фильм Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить»
• Читаем небольшую брошюру Зайцева С.Н «Зеркало для курильщика»

Вот и всё. А вы думали, что я дам вам свои какие-то методы и наработки? Вовсе нет. Всё уже давно придумано другими людьми.

Книг у Карра несколько. Если что-то не будет получаться, то можете почитать «Единственный способ бросить курить навсегда» или «Лёгкий способ бросить курить. Специально для женщин». Так же периодически смотрите фильм. Со временем до вас дойдёт вся информация, которая там содержится.

Ещё сильно помогает с завязыванием этой херни занятия спортом. К примеру вы прочитали книгу и бросили курить. Не тяните, займитесь спортом. Это сильно поможет вам на начальном этапе, потом вы об этом и думать прекратите, а спортом заниматься будете продолжать.

Если займётесь спортом, то 99% что вы не сорвётесь более. Я сам так бросил в сентябре прошлого года. Это сильно помогает, так что советую.

Что происходит с вами когда бросаете?

И помните, что вы ни от чего не отказываетесь. Наоборот, пройдёт день-другой и вы почувствуете сильный прилив сил. Такой прилив, что захочется что-то делать, что-то творить. Будет хотеться заняться чем-нибудь, а не слоняться без дела.

Вот если бы я сейчас курил, то вместо того чтобы сидеть и писать эту статью, я бы валялся, смотрел телек или фильм по интернету. Какие нахер фокусы? Какой нахрен сайт? Какие съёмки и изучение новых фокусов? Да мне лень бы было всем этим заниматься.

Какие тренировки? Вы о чём ребята? Я что, дурак что ли? Я лучше курну.

Да да, именно так и было!

Сейчас всё наоброт. Я чувствую в себе силу, чувствую энергию. И это круто, поверьте. Это круто когда встаёшь в спарринг с курильщиком на тренировке, а он устаёт через пять минут, а ты ещё даже не начал уставать. Выносливость повышается в разы!

Круто, когда просыпаешься свежим, бодрым и полным сил. Чувствуешь, что тебе многое по плечу! Поверьте, друзья, иметь энергию это классно! А курение всю эту энергию задавливает в вас.

Меня удивляло всегда, как некоторые курят и могут ещё херачить весь день на работе .Я так не мог. У меня всегда была апатия, лень, старался улизнуть от работы. Когда бросил всё это пропало. Это было здорово!

Друзья, я не знаю смог ли я повлиять на вас этой статьёй, но искренне надеюсь, что смог. Поверьте, вы гораздо ценнее для вас самих и ваших родственников, если вы не курите.

Итак, я думаю что дал вам ответ на вопрос «Как бросить курить». Советы бывших курильщиков, таких как я всегда вызывают хороший интерес и надеюсь, что вам было интересно читать мою статью. Я правда старался.

Мир заиграет новыми красками, солнце будет теплее и ярче светить и вы не будете ударяться в мрачные депрессии. Будете сходу находить решения всех проблем и чувствовать позитивный настрой.

Конечно бывают и плохие дни, куда ж без них, но они встречаются гораздо реже, если вы не курящий!

Ребята, бросайте эту херню, если вы курите! Не нужно оно вам!

Вот вам материалы в помощь.

Аудиокнига Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить»

Видеофильм Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» + редкое интервью с самим А. Карром

Это была моя статья «Как бросить курить Советы бывших курильщиков»

Удачи в битве с табачной гадиной и всего самого наилучшего.