• Без рубрики
  • 0

Как срочно бросить курить

В настоящее время наблюдается тенденция отказа от сигарет ввиду многих причин. Об этом задумываются даже самые заядлые курильщики, стаж курения которых исчисляется годами. Однако всех интересует один и тот же вопрос, как быстро бросить курить, чтобы это было просто и легко и не имело никаких негативных последствий для здоровья. Узнаем, как бросить курить в домашних условиях, при этом не прилагая особых усилий.

Как быстро бросить курить в домашних условиях

Бросаем курить дома

Практически все знают о том, что привычка курения больше психологическая, чем физиологическая. Поэтому часто можно услышать, как люди находят себе оправдание и продолжают курить дальше. Их не пугают ни многочисленные телепередачи и статьи о вреде курения, наглядные примеры или неодобрительные взгляды со стороны окружающих. Даже предупреждающая надпись, которую знают даже дети «МИНЗДРАВ предупреждает, что курение может быть опасным для вашего здоровья», находящаяся на каждой пачке, также остается без должного внимания. Бросать курить дома нужно поэтапно. Начинать нужно с подготовительного этапа.

Подготовка

Когда вы приходите к тому, что сигаретам больше нет места в вашей жизни, стоит попробовать домашний способ отказа от курения. Начинать его нужно с определенной подготовки, которую рекомендуют наркологи:

  • Удостоверьтесь в том, что решение бросить курить принадлежит только вам
  • Старайтесь не бывать в тех местах, где много курят
  • Добавьте минимальную физическую нагрузку (упражнения можно увидеть в видео уроках)

Живем без никотина 7 дней

После этого нужно радикально отказаться от сигарет. Поставьте перед собой цель – неделя. Если это удастся, то вы резко смените статус курильщика на здорового человека. Кроме того, вы сможете отметить, что в связи с тем, что вам не придется покупать себе пачку за пачкой, у вас появятся лишние деньги, которые вы сможете потратить на что-то более полезное. ВЫ непременно почувствуете легкость и облегчение, ведь легкие начнут очищаться и дышать станет более свободно.

Конечно, нельзя сказать, что это будет самая легкая неделя вашей жизни, это не так. Скорее всего, мысль о затяжке и запахе сигаретного дыма будет преследовать вас с завидной частотой. Ваша цель – стараться переключать свое внимание на что-то другое, то есть обманывать свой организм. Отличным маневром считается зубочистка. Можно незаметно положить ее в рот тогда, когда желание покурить будет максимально сильным.

Затем, если недельный отрезок был пройден без нарушений, ставьте более длительную цель – месяц. Уже через это время улучшится внешний вид, подтянется кожа, появятся силы и энергия, которой ранее никогда не хватало.

Как избавиться от зависимости если силы воли нет

Предыдущий способ хорош, но реально подойдет он только тем, кто обладает недюжинной силой воли и сможет постоянно контролировать себя и не сорваться, находясь в близости с соблазном. Но есть и некоторые советы для тех, кому трудно идти к намеченной цели, преодолевая препятствия:

  • Постарайтесь обозначить цели, к которым вы двигаетесь, желательно написать их на бумаге
  • Это перечь нужно пересматривать ежедневно, напоминая себе об ответственности

Считается, что визуализация целей благоприятно влияет на отказ от курения, для тех, кто интересуется, как бросить курить быстро — это просто необходимо. Кроме того, таким людям стоит обратить внимание на такие способы, как:

  • Никотиновый пластырь. Его носят на теле каждый день на протяжении 7-10 дней, затем сменяют новым;
  • Никотиновая жевательная резинка. Однако стоит сказать, что ее вкус оставляет желать лучшего, кроме того, он может негативно влиять на работу ЖКТ;
  • Электронные сигареты. Они успешно заменяют количество никотина, в котором нуждается организм, а также борется с психологической причиной курения.

Если стандартные методы борьбы не для вас, тогда стоит обратиться к альтернативным способам. Например, акупунктурный массаж или гипноз. Также, всегда есть возможность попробовать, насколько эффективны народные средства борьбы с курением.

Реально ли избавиться от зависимости без вспомогательных средств

Человеку естественно бояться всего, что ранее им не использовалось, это же касается и пластырей, таблеток, заменяющих потребность в никотине. Ведь их эффективность не всегда оказывает желаемый эффект, тем более, если вы хотите избавиться от зависимости быстро и максимально правильно.

Сразу оговоримся, что бросить курить быстро без вспомогательных средств реально, для этого не обязательно пить таблетки, читать книги, клеить пластырь или курить лечебные сигареты, например, Никоретте. Понадобиться только вера в себя, четко поставленные цели и минимальная поддержка со стороны близких людей.

  1. Первое, что нужно сделать, это признать, что сигарета в ваших руках – только ваша вина. В любом случае, только вы приняли решение о том, что жить с постоянным запахом дыма на пальцах и во рту нормально, что тратить немалую часть бюджета на блоки сигарет – тоже норма.
  2. Нужно мысленно отделить себя от сигареты и перестать самоутверждаться с ее помощью перед окружающими, скрывая возможные недостатки;
  3. Осознайте то, что именно вы допустили эту зависимость и сделали маленький сверток бумаги с табаком внутри сильнее вас;
  4. Даже если бы вы применяли пластыри, таблетки или что-то еще, дальнейший исход после срока лечения, зависел бы только от вас, ведь в итоге вы остаетесь один на один со своей зависимостью.

Что дает отказ от курения

Для того чтобы мотивация бросить курить начегда была еще более высокой, стоит упомянуть о том, что вы приобретаете, отказавшись от сигарет:

  • Уже через 30 минут после последней выкуренной сигареты давление придет в норму
  • 24 часа без никотина в 3 раза сократят риск возникновения инфаркта
  • Через 20 дней легкие функционируют на 50% лучше – одышка остается в прошлом, сатурация нормализуется
  • Если вам удастся избавиться от сигарет на год, вам, скорее всего, удастся избежать инфаркта, так как вероятность его возникновения будет равна 5 из 100
  • 1о лет без сигарет максимально уменьшает риск развития онкологических заболеваний.

Нужно ли обращаться к врачу

Конечно, идеальной считается ситуация, когда в борьбе с вредной привычкой вы не боретесь в одиночку, на вашей стороне еще и профессиональный врач – нарколог. Но, к сожалению, если верить медицинской статистике, по поводу отказа от курения к врачам обращаются редко, пытаясь решить проблему собственными силами. Тем более, что теперь вы знаете, как бросить курить в домашних условиях быстро без задействования каких-либо средств.

Хотя только доктор сможет проанализировать именно ваш отдельно взятый случай и найти способ избавить вас от тяги к никотину. Ведь причина курения может быть разной – кто-то курит от стресса, полученного на работе, кто-то тянется к сигарете тогда, когда параллельно употребляется алкоголь и так далее.

Таким образом, можно сделать вывод, что отказ от сигарет не обязательно должен сопровождаться походом к наркологу. В первую очередь, нужно попробовать собственные силы, то есть стараться бросить быстро курить, основываясь только на цели и желания и то, что в итоге вы получите, когда сигаретный дым больше не будет выделяться изо рта при выдохе.

Действительно ли можно поправиться, бросая курить

Частая проблемы и страх тех, кто собирается бросить курить навсегда, это возможность набрать лишний вес. Особенно актуален это вопрос для женщин. Однако специалисты утверждают, что это скорее миф, чем реальность. Чтобы предотвратить такое развитие событий, нужно бросать курить правильно и не налегать на еду каждый раз, когда хочется покурить. Сам по себе отказ от курения никак не влияет на набор веса, никотин не оказывает влияние на выработку жировой ткани.

То, что сигареты не влияют на скорость обмена веществ, общеизвестный факт. Но обратную информацию до сих пор можно услышать от многих. Наоборот, сигареты негативно влияют на метаболизм в целом, значительно его замедляя.

Прибавка в весе больше зависит от того, сколько еды вы съедаете за день, и что именно попадает в ваш рот. Как известно, сигареты проще всего чем-то заменить, об этом говорят многочисленные отзывы. Часто альтернативой курению выступает пища: пирожные, бутерброды, снеки и так далее. С их помощью действительно можно значительно уменьшить уровень стресса, который получает организм. Переев один раз, два, три и так далее, вы растягиваете стенки желудка, соответственно аппетиты растут и уже в следующий раз порцию того же супа придется увеличить. Если не взять эту ситуацию под контроль, стрелка весов действительно покажет большую цифру, чем ранее.

Советы диетологов в борьбе с курением

Все врачи приходят к единому мнению о том, что подходить к борьбе с курением нужно комплексно. Таким образом, одного лишь отказа от сигарет будет недостаточно, стоит задуматься о физической нагрузке и изменениях в питании.

  • Нужно пересмотреть рацион еще за некоторое время до того, как вы окончательно бросите курить. Это нужно для того, чтобы организм постепенно перестраивался и не дал срыв в период стресса, когда никотин перестанет поступать;
  • Ограничьте употребление жирной пищи, изделий из муки, а также продуктов с высоким содержанием сахара. Если сделать это слишком сложно, старайтесь заменить эти продукты фруктами или овощами, например, яблоком или морковкой;
  • Спорт должен стать неотъемлемой частью жизни, пусть это будет хотя бы непродолжительная пробежка или пару километров, пройденных пешком. Кроме того, что это станет отличной профилактикой набора лишнего веса, также все эти нагрузки отвлекут от желания покурить;
  • Для женщин есть особые советы. Наркологи и диетологи в один голос утверждают, что во время борьбы с никотиновой зависимостью стоит заняться йогой. Это благоприятно воздействует на сознание, восстанавливает нормальное дыхание и отвлекает от основной проблемы. Кроме того, дыхательные органы придут в норму значительно быстрее.

Таким образом, подытожим, что бросить курить навсегда и при этом остаться в том же весе реально. Для этого нужно, как минимум следить за тем, что находится в тарелке и ввести минимальные ограничения в рационе.

Народные способы в борьбе с курением

Народные методы, наверное, никогда не утратят свою актуальность. С их помощью можно избавиться от многих заболеваний, в том числе и от тяги к курению. Если вы уже осознали, что сигарета не приносит в жизнь ничего хорошего, а является одним из наиболее мерзких вещей, которые когда-либо были в вашей жизни, вы уже находитесь на правильном пути. Ведь осознание проблемы и ее принятие – очень важная часть терапии.

Если вы не желаете обращаться к врачам, и тем более пользоваться сомнительными средствами, как например, таблетками, пластырями и так далее, стоит попробовать то, что предлагает сегодня народная медицина. Тем более что ее методы являются безболезненными и в любом случае не нанесут вред организму, даже если не смогут избавить от зависимости. Узнаем, что конкретно можно предпринять, чтобы побороть тягу к никотину и как быстро бросить курить в домашних условиях.

Важно пить достаточно жидкости

Первым постулатом народной медицины является то, что бросающий курить человек должен получать достаточный объем питьевой воды. То, насколько прилежно вы будете придерживаться рекомендуемых условий, а они гласят, что в сутки нужно пить не менее 1,5 литров, будет зависеть, насколько быстро и эффективно очистятся легкие от накопившихся смол и токсинов.

Очень важно употреблять не только воду, но и другие напитки, которые смогут восполнить дефицит витаминов и других не менее важных питательных веществ. Например, это может быть свежеприготовленный сок, компот или ягодный морс. Важнейшая задача такого питания – это восстановить утраченный запас витамина С, именно он в первую очередь перестает усваиваться при условии постоянного курени. Также стоит отдельно сказать о домашних настоях, которые помогут перебороть никотиновую зависимость.

Специальные отвары в борьбе против никотина

Народная медицина предлагает бороться с никотиновой зависимостью при помощи самостоятельно приготовленных отваров, рецепты которых будут приведены ниже. Приведем несколько наиболее эффективных рецептов приготовления:

  • 1 ст.л. листьев мяты заливается кипятком. После охлаждения в напиток добавляют мед и несколько капель глицерина. Пить его нужно не 4-5 раз в день по 30 мл за раз;
  • 2 ст.л. измельченных зерен овса залейте 500 мл охлажденной кипяченой водой, настаивайте24 часа. Утром нужно поставить напиток на огонь и довести до кипения. Затем пить 5 раз в день по 3 ст.л.
  • Настой из листьев одуванчика и облепихи. 100 г листьев и 50 г ягод нужно поместить в емкость и залить 200 мл кипятка. Дайте настою настояться, затем пейте несколько раз в день до еды или тогда, когда захочется покурить;
  • Отлично себя зарекомендовал отвар из ромашки, валерианы и тмина. Все ингредиенты в количестве 70 г каждый, нужно залить 0,5 л кипятка, настоять и пить каждый день на протяжении 2-3 месяцев. Этот отвар считается самым эффективным, после его употребления курить хочется меньше.

Таким образом, отказаться от курения все-таки можно. Для этого понадобится ваше бесповоротное решение, сила воли и непреодолимое желание. Конечно, назвать этот период простым не удается. Но что вы получаете взамен? Свежее дыхание, свободу от зависимости, экономию денег и защиту от развития многих заболеваний, таких как, рак, туберкулез, эмфизема и многие другие. Кроме того, внешний вид человека, отказавшегося от курения значительно преобразится. Курение – зло, а со злом нужно бороться, начинайте свое сражение прямо сейчас, следуя вышеприведенным советам.

Согласно статистике каждый пятый мужчина в мире курящий и большая часть стремится избавиться от сигарет, но испытывает немалые препятствия. Это связано с выработанной физической и психологической зависимостью у мужчин, пристрастившихся к курению. Отрицательные последствия курения испытывают на себе как курящие, так и окружающие – это медицинский факт поэтому, чем раньше вы откажитесь от никотина, тем здоровее будете.

Как бросить курить самостоятельно

Бросая курить самостоятельно, мужчинам необходимо обратить внимание на стаж курения и количество выкуриваемых сигарет в сутки, потому что от степени никотиновой зависимости зависит и способ отказа от сигарет. Игнорируя состояние организма с сильной зависимостью мужчина не в состоянии довести процесс до завершения. Или наоборот, мужчина использует препараты помогающие бросить курить, в которых он не нуждается. Это не только лишние финансовые затраты, но вред здоровью.

Итак, если стаж курильщика больше десяти лет и количество выкуриваемых сигарет в сутки свыше 15 штук, тогда рекомендуют отказываться от сигарет попутно с применением вспомогательных средств (таблеток, пластырей, жевательной резинки, ингаляторов). Это не только облегчит психофизическое состояние, но и поможет достичь результатов, не возвращаясь опять к сигаретам.

В случаях если стаж курения до семи лет и количество выкуриваемых сигарет не превышает 10-12 штук в день лучше отказываться от курения сразу и без применения вспомогательных средств.

Отказ от курения состоит из нескольких этапов:

1. Подготовительный мотивационный этап.

Девяносто процентов успеха это осознанная четкая мотивация, которая помогает не только выбросить пачку сигарет, но и больше не «прикасаться» к сигаретам ни при каких обстоятельствах. Мужчины чаще всего определяют мотивации связанные с сохранением здоровья и продлением сексуальных возможностей. На следующем месте финансовая составляющая и с каждым годом все больше востребована мотивация отказа от курения связанная с профессиональной деятельностью.

2. Этап отказа от курения сигарет.

Наилучшим вариантом по медицинским показателям является резкий отказ от сигарет.
На этом этапе основной задачей для мужчины это побороть желание закурить. Одержать победу можно применив разные способы. Самыми распространенными являются:

Дыхательные упражнения. Глубокий вдох и расправив плечи задержать дыхание на 4 – 5 секунд после медленно выдохнуть.
• Отвлечься физическим упражнением (приседание, отжимание, прыжки).
• Переключится на любимое занятие (чтение, компьютерную игру, звонок товарищу).
• Выпить зеленого чая или воды.
• Воспользоваться жевательной резинкой.
• При возможности примите душ или ванну, которые действуют успокаивающе.
• Прочитать или вспомнить мотивацию отказа от курения.

Обратите внимание! Острое желание выкурить сигарету длится не более 7 минут.

3. Применение заместительной терапии в случаях высокой никотиновой зависимости.

Для снижения проявлений никотиновой «ломки» применяют пластыри и жевательные резинки содержащие никотин (Никвитин, Никоретте), электронные сигареты, ингаляторы, а также таблетки следующих видов:

• Препараты блокирующие рецепторы которые контролируют удовольствие от выкуренной сигареты (Чампикс, Табекс).

• Препараты содержащие заменитель никотина, которые оказывают никотиноподобный эффект на организм (Табекс).

• Антидепрессанты помогающие справиться с психологической зависимостью (Зибан, Велбутрин).

• Гомеопатические средства также снижают тягу к сигарете и обладают успокоительным эффектом (Церера, Табакум, Антитаб).

Все препараты это вспомогательные методы в начале процесса отказа от сигарет. При условии правильного приема с постепенным снижением доз и волевых усилий положительный результат очевиден.

4. Этап физиологической и психологической перестройки организма.

После прекращения поступления никотина в организм в первые дни мужчины испытывают психологический дискомфорт и плохое самочувствие, которые идут на спад с каждым днем и прекращают остро проявляться уже через месяц. Но первый месяц терпения стоит положительных изменений, которые происходят в организме после отказа от курения. После зависимость идет на спад и не мешает жить.

Чаще для мужчин тяжелее преодолеть психологическую зависимость от сигарет, когда необходимо перестроить организм чтоб не решать проблемы при помощи сигарет, и не использовать курение как обязательный ритуал разговора, прогулки или вечеринки. Очень важно научится жить без сигарет.

Наркологи утверждают, что про отказ от курения можно говорить лишь после истечения шести месяцев без сигареты.

Легкий способ бросить курить

Чтоб легко отказаться от курения необходимо заранее обдумать и спланировать процесс отказа от сигарет. Причины отказа от курения должны быть для вас важны и весомы. Необходимо проанализировать при каких обстоятельствах больше всего тянет к сигарете и по возможности определить для себя отвлекающую тактику поведения. Для одних мужчин легче продолжать привычное общение, заручившись поддержкой друзей и близких, а для некоторых лучше в одиночестве находить силы для борьбы.

Определите дату отказа от курения и за десять дней начните прием аскорбиновой кислоты по 200 миллиграммов в день. В первые три недели лучше исключить алкоголь и кофе, а увеличить употребление растительных и кисло — молочных продуктов. Не переедайте, ища замену сигаретам, лучше воспользоваться обычной жевательной резинкой, а не орешками или сухариками.

Главное, выкурив последнюю сигарету больше не позволять себе к ней прикасаться думая, что одна затяжка не повредит, потому что в 90% вариантов это уже возвращение к зависимости.
В случаях сильной никотиновой зависимости рекомендуют применять вспомогательные препараты (пластыри, таблетки, жевательную резинку, ингаляторы, электронные сигареты).

Быстро бросить курить в домашних условиях

Главное в успешном процессе отказа от сигарет в домашних условиях это твердая убежденность, что вы на единственно правильном пути и успех за вами, а не за сигаретой. Советуем в домашних условиях воспользоваться следующими рекомендациями.

1. Определите для себя день, когда полностью откажитесь от сигарет.

Выберите этот период осознанно. Проанализируйте, когда вы больше всего нуждаетесь в сигарете и постарайтесь дистанцироваться от этого. Например, если без курения вам тяжело на работе, тогда возьмите отпуск, а если при общении с друзьями постарайтесь временно ограничить встречи. Стрессовые ситуации занимают первую позицию, когда мужчину тянет закурить, поэтому необходимо устранить раздражители и заручится поддержкой близких.

2. Сделайте курение для себя невозможным.

Уберите или лучше выбросите сигареты и пепельницы. Попросите окружение не давать вам сигареты.

3. При острой необходимости применяйте вспомогательные средства.

Если у вас ярко проявляются следующие симптомы зависимости от никотина: бессонница, перепады настроения, угнетенное состояние, нарушение сердцебиения и сухость во рту, тогда лучше применить вспомогательные средства. Это могут быть никотиносодержащие пластыри или жевательные резинки, также в комплексе используют успокаивающие препараты и поливитамины. Если вы курильщик со стажем курения больше десяти лет, тогда лучше начать процесс отказа с приемом таблеток согласно схеме в инструкции. Например, распространенная бюджетная схема приема препаратов:

• Жевательная резинка или пластырь согласно инструкции (Никвитин, Никоретте).
• Перед сном выпить чайную ложку настойки пустырника.
• Утром выпить чайную ложку настойки валерианы.

При применении никотиносодержащих препаратов недопустимо самостоятельно увеличивать дозы.

Не стоит забывать, что самые сложные первый месяц, после симптомы идут на спад и проявляется больше психологическая зависимость от сигарет.

4. Обратите внимание на питание и питьевой режим.

Вода помогает организму очиститься организму от вредных веществ, и стакан воды может помочь преодолеть желание закурить. Ограничить необходимо кофе, крепкий черный чай и алкоголь.

Доказана польза употребления баклажан, из-за содержания микродозы никотина, которую ощущает мозг.

В этот период старайтесь не переедать и не использовать орешки и конфеты, для замены сигарет, часто именно они являются причиной набора веса. Для этого лучший способ это жевательная резинка или фрукты. Также полезно использовать овощные чипсы (тонко нарезанные овощи, подсушенные в микроволновой или духовой печи).

5. Занятия физической культурой.

Они снимают стресс, отвлекают от курения и поддерживают мужчину в форме.

6. Дыхательные упражнения.

С их помощью быстрее очищаются легкие, и дышать становится легче. Они помогают взять себя в руки в стрессовых ситуациях. Предлагаем самые простые дыхательные упражнения для мужчин:

• Вдохнув глубоко, задержите дыхание на 4 секунды и медленно сделайте выдох.
• Вдохнув через нос, выдохните медленно через рот.
• Выполнить вдох чтоб «поднялся» живот, и на выдохе втянуть живот.

Дыхательную гимнастику выполнять с ровным позвоночником и неспешно. Количество подходов начинать с четырех раз и наращивать до десяти постепенно, потому что в первое время может возникать легкое головокружение.

7. Используйте комплексный подход, включая народные средства (чаи, настои, лекарственные сборы).

Народные средства

Народные способы бросить курить разделяют на средства, что справляются с никотиновой зависимостью, успокоительные и вызывающие отвращение к курению.

1. Применение овсяного отвара.

Помогает справиться с никотиновой зависимостью и очистить организм. Пользуется успехом для снятия раздражения при синдроме отмены курения.

Способ приготовления: Залить 500 мл. воды 2 столовые ложки зерен овса и кипятить 15 минут, после перелив в термос или укутав дать настояться 10 – 12 часов. Процедить и принимать по пол стакана (125 мл.) трижды в день до еды.

2. Чай из зверобоя.

Рекомендуется принимать в первые две недели отказа от сигарет, потому как не только помогает справиться с никотиновой зависимостью, а и обладает успокаивающими качествами.

Способ приготовления: Берут 1 чайную ложку травы, заливают стаканом (250мл.) крутого кипятка и укутывают. Пьют в теплом виде три раза в день и желательно за 30 минут до еды.

3. Салат из баклажан, картофеля и томатов.

Эти овощи помогают бросить курить курильщикам со стажем из-за содержания в них малых доз никотина. Например, стакан пюре из помидор может утолить жажду организма в никотине на несколько часов.
Употреблять эти овощи можно вместе, а также в сочетании с другими овощами.

4. Употребление сушеного ананаса.

При каждом желании закурить пожуйте кусочек сушеного ананаса. Имеет отвлекающее действие и не способствует набору веса.

5. Успокоительная настойка из валерианы, боярышника и пустырника.

Эта настойка помогает справиться с нервными расстройствами и бессонницей при синдроме отмены. Валериана способствует нормализации давления, боярышник благотворно влияет на сосуды, а пустырник помогает при бессоннице.

Способ приготовления: Смешать настойки валерианы, боярышника и пустырника в равных дозах и принимать по чайной ложке перед сном. По желанию можно разводить водой. Готовые настойки можно приобрести в аптеке.

6. Расслабляющие ванны.

Рекомендуют для снятия напряжения в процессе отказа от сигарет.
Для приготовления ванн можно использовать эфирные масла валерианы, лаванды, неролы или заварить траву мяты, шалфея, липы, душицы, календулы. Можно использовать один вид травы или сбор.

Способ приготовления: стакан сухой травы заварить литром кипятка и дать настоятся два часа, потом процедить добавлять в ванную. Температура воды 37 — 38 градусов, время принятия ванны 20 — 30 минут.

7. Курение молочных сигарет.

В случае если мужчина избрал постепенный отказ от сигарет можно воспользоваться данным рецептом. При выкуривании молочной сигареты возникает отвращение к курению.

Способ приготовления: Намочить сигареты в молоке и дать высохнуть в тепле.

Бросить курить под силу каждому мужчине главное знать, как это сделать правильно, чтоб процесс прошел успешно без возвращения к зависимости.

В развитых странах курение давно стало признаком несовременности и пренебрежения к собственному здоровью. Помимо того, что курящий человек редко вызывает симпатии окружающих, он лишает себя нескольких лет полнокровной жизни. Для желающих навсегда забыть «вкус» никотина полезно будет узнать, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко.

Как бросить курить раз и навсегда

Чтобы бросить курить раз и навсегда, потребуется поставить перед собой четкую задачу отказа от табачных изделий. Рекомендуется сопоставить плюсы и минусы избавления от вредной привычки. В любом случае, первых окажется намного больше.

Каждый человек, бросивший сигарету, получает следующие положительные результаты:

  • нормализацию работы сердечно-сосудистой системы;
  • восстановление полноценного вкуса и обоняния;
  • увеличение объема легких;
  • повышение количества кислорода, поступающего в кровь;
  • улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • восстановление здоровья десен и зубов;
  • устранение неприятного запаха изо рта, от кожи, волос и одежды;
  • активизацию работы иммунной системы;
  • исчезновение хронической усталости;
  • повышение работоспособности и выносливости.

Возвращение к здоровому образу жизни сказывается и на ее продолжительности. Известно, что курильщики в среднем живут на 15 лет меньше людей без вредных привычек. Связано это с тем, что после отказа от курения снижается риск развития заболеваний, ведущих к летальному исходу (онкологии, инфарктов, инсультов).

70% курильщиков мечтают о том, чтобы навсегда избавиться от пристрастия к никотину. Из них 80% с переменным успехом предпринимают попытки бросить курить.

Как бросить курить самостоятельно

Существует немало способов, как бросить курить самостоятельно. Прежде, чем прибегнуть к ним, потребуется создать самому себе соответствующий настрой на изменение сложившегося образа жизни.

Для всех, кто действительно готов расстаться с пагубным пристрастием, существуют полезные рекомендации. Необходимо придерживаться следующих принципов:

  • бросать резко и без сожалений;
  • избавиться от предметов, ассоциирующихся с «ритуалом» курения;
  • избегать общества курящих и перекуров на работе;
  • переключить внимание на полезные вещи (занятия спортом, развивающие увлечения);
  • поставить своих родных и знакомых в известность о категорическом отказе от табачных изделий;
  • подсчитать убытки, нанесенные собственному бюджету в период постоянной покупки сигарет.

Важная составляющая процесса отказа от курения — волевое усилие над собой. Курящий человек должен осознать всю необходимость расстаться с вредной привычкой.

Для курящей девушки хорошим стимулом станет непереносимость запаха табака ее молодым человеком. Весомым аргументом против курения станут суровые факты — практически все курильщики «со стажем» редко доживают до 60-летия. Причиной этого становятся тяжелые заболевания, вызываемые интоксикацией организма.

Побеждаем зависимость без таблеток и пластырей в домашних условиях

Бросить курить без таблеток и пластырей в домашних условиях более чем реально. Если не удается обойтись собственной установкой, целесообразно прибегнуть к следующим методам:

  • использованию псевдосигарет;
  • дыхательной гимнастике;
  • иглоукалыванию.

В качестве заменителей традиционных табачных изделий могут использоваться электронные либо травяные сигареты. Они позволяют восполнить нехватку привычного «ритуала», не оказывают разрушительного воздействия на организм, и облегчают отвыкание от обычного курения. Электронные изделия способны лишь отчасти уменьшить проявления зависимости, так как не содержат вредных добавок. Уровень никотина в них можно регулировать самостоятельно, постепенно доводя его до минимального. Травяные сигареты полностью освобождены от никотина. Они могут включать в свой состав шалфей, мяту, душицу, пижму.

Все, кто не знает, как бросить курить в домашних условиях быстро, могут использовать дыхательную гимнастику, ускоряющую отвыкание от курения. В России широко применяется метод Стрельниковой. Специальные упражнения должны выполняться каждый раз при появлении желания взяться за сигарету. Помимо устранения зависимости, тренировки способствуют ускоренному очищению органов дыхания.

Иглоукалывание, построенное на принципе воздействия на активные точки тела, также может быть организовано в домашних условиях. Эта эффективная восточная методика требует достаточного уровня компетентности, и должна проводиться только опытным специалистом.

Народные средства от никотинового плена

Народные средства против курения проявляют следующее воздействие — вызывают отвращение к сигаретам и отвлекают от желания закурить.

Эффективными считаются некоторые растительные компоненты:

  1. листья эвкалипта;
  2. неочищенный овес;
  3. корень змеевика.

Для приготовления настоя эвкалипта столовую ложку сырья заваривают 0,5 л кипятка, добавляют половину столовой ложки меда или глицерина. Готовое средство принимают внутрь по 50 мл не менее 5 раз в течение дня. Курс лечения составляет 3-4 недели.

Проверенное средство от никотиновой зависимости — овсяный чай. 0, 5 столовой ложки кипятка заливают стаканом кипятка и оставляют на ночь. Утром смесь кипятят 5-6 минут и пьют, как обычный чайный напиток.

Корень змеевика применяется для приготовления раствора для полосканий. Чайная ложка измельченного корневища заливается 100 мл кипятка. Состав выдерживается в течение часа и процеживается. Применяется при возникновении желания взять сигарету.

С такой же целью может быть использована и обычная пищевая сода. Для приготовления средства для полосканий столовую ложку этого продукта растворяют в стакане теплой воды.

В качестве отвлекающих средств применяются различные «вкусности». Народная медицина рекомендует грызть семечки, орешки или леденцы каждый раз, когда тяга к курению усиливается.

Как бросить курить навсегда — версия американских терапевтов

Существует немало техник, как бросить курить навсегда, разработанных опытными психологами. Все они подразумевают кропотливую работу над собой и задействование силы воли.

Американские специалисты разработали собственную версию избавления от пагубной привычки. Метод предписывает выполнение следующих шагов:

  • вставать утром на полчаса раньше обычного;
  • выпивать до завтрака 500 мл воды без газа;
  • выполнять дыхательную гимнастику, чередуя медленные глубокие вдохи и короткие резкие выдохи;
  • питаться в течение дня растительной пищей (завтрак — сок и фрукты, обед — овощной суп и салат, ужин — рагу, салат или тушеные овощи);
  • регулярно практиковать активные занятия спортом.

При всей простоте данный метод гарантирует избавление от желания закурить уже на четвертые сутки, а на пятые — закрепление полученного результата.

Видео гипноз для желающих победить вредную привычку

Тем, кто занят поиском эффективного способа, как бросить курить в домашних условиях быстро, стоит уделить внимание гипнозу. Подобная методика воздействует на пациента на подсознательном уровне. В результате даже у самого «закоренелого» курильщика появляется глубокое убеждение в разрушительном воздействии сигарет на здоровье. У пациента возникает выраженное отвращение к табачным изделиям, он теряет влечение к ним, и перестает получать удовольствие от процесса курения.

Важным условием максимальной эффективности лечения гипнозом является наличие сильного желания прекратить курить. Вера в успех повысит шансы на благоприятное лечение и скорое возвращение к здоровому образу жизни.

Предлагаем Вашему вниманию эффективный видео гипноз, который уже помог избавиться от зависимости большому количеству людей. Для просмотра ролика необходимо удобно расположиться, расслабиться и настроиться на 100% положительный результат.

Рекомендации о том, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко, станут актуальными для многих пользователей. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }