Как внушить себе бросить курить

Курение – вредная зависимость, которая разрушает здоровье и затуманивает сознание. Курение мешает поступлению кислорода и биоэнергии. Крайне важно попрощаться с сигаретами. С этой целью мы будем использовать силу нашего сознания.

Для начала несколько общих рекомендаций, чтоб освободиться от никотиновой зависимости:

*Вы должны действительно захотеть бросить курить. Важно иметь четкое намерение, а не просто желание попрощаться с сигаретами. То есть у вас должно быть стремление, решимость действовать в соответствии с вашей целью.

* Подумайте, что мешает вам отказаться от курения. Возможно, это ваши ограничения. К их числу относят:

Страх, что не получится справиться с синдромом отмены

Страх, что ухудшиться здоровье, например, появятся запоры

Страх, что не сможете без сигарет успокаиваться

И подумайте, что вы можете сделать, чтоб уменьшить или свести на нет имеющие опасения.

Например, в первом случае вы можете при желании курить делать дыхательное упражнение.

Во втором – увеличить нагрузку и правильно питаться.

В третьем — есть больше клетчатки.

В четвертом – ежедневно делать сеансы релаксации.

Сила разума, чтоб бросить курить

*Используйте силу мысли, внушайте регулярно себе в просоночном состоянии или управляемой медитации подобную словестную формулу: »Мне противно курить. Мысль о курении вызывает во мне отвращение. Я легко и свободно обхожусь без сигарет».

Вот полная установка на отказ от сигарет:

Вначале войдите в расслабленное состояние, сосчитав до 7 и закрыв глаза. Затем проговаривайте.

Делайте внушение не менее трех недель 2 раза в день.

Будьте готовы к тому, что несмотря на позитивное самовнушение в первые дни вам будет сложно. Но ваше намерение должно быть сильнее. Вы просто четко знаете, что у вас получится, что синдром отмены скоро пройдет. И вы будете наслаждаться жизнью без сигарет.

*Визуализируйте плюсы жизни без сигарет

Визуализируйте, например, эту картинку: Вот уже 1 год, как вы некурящий. Вы видите себя более энергичным, здоровым. Вы получаете наслаждение от жизни. Вы с легкостью едите на велосипеде (вставьте свое любимое активное увлечение) и при этом прекрасно себя чувствуйте.

Внесите в визуализацию детально все преимущества отказа от сигарет, которые для вас важны. Наслаждайтесь практикой регулярно в течение 1-3 месяцев.

*Управляйте ходом своих мыслей. При появлении мыслей о курении, переключайтесь на мысли о том, что вы теперь не курящий.

Дополнительные советы:

*Ищите поддержку у других

*Ведите более активный образ жизни

*Сделайте свою жизнь полноценной и интересной

*Делайте дыхательные упражнения

*Делайте медитации, например эту. Она помогает бросить курить.

Курительная медитация Ошо

После курса гипнотерапии экс-курильщиков обучают приемам самовнушения, которые помогают им бороться с внезапно возникающими курительными приступами. В начале лечения формула самовнушения должна быть направлена на выработку позитивных ассоциаций, связанных с полным отказом от курения. Например: «Каждый день без никотина приносит мне радость и облегчение, поднимает настроение и, самое главное, приносит мне колоссальное оздоровление. Я, как и раньше, вновь почувствую вкус к жизни. Я восстановлю свою физическую форму, стану бодрым и энергичным человеком. Я никогда больше не закурю ни одной сигареты. Отказ от курения – это мой единственный шанс восстановить свое здоровье».

Особенно рекомендуется самовнушение тем, кто тяжело переносит нехватку никотина и страдает от частых курительных приступов. Формула самовнушения должна быть направлена на выработку в сознании курильщика негативных ассоциаций, связанных с курением. Например, экс-курильщик ежедневно утром, днем и вечером повторяет двадцать раз: «Ничто не помешает мне бросить курить. Потому что курение – это удар по здоровью. Курение – это кашель по утрам, плохое самочувствие, слабость и вялость. Я не хочу постареть раньше времени».

Самовнушение может быть направлено на снятие эмоционального напряжения, коррекцию тревожных и депрессивных расстройств! Рекомендуемые формулы самовнушения: «Я совершенно спокоен. Я абсолютно равнодушен к курению, у меня нет никакого желания курить. В любой обстановке, даже при неприятностях в семье или на работе, я всегда сохраняю спокойствие и никогда не закурю. Потому что я принял твердое решение навсегда бросить курить».

При лечении табакокурения рекомендуется увеличение физической активности, длительные прогулки, легкий бег и плавание, утренняя гимнастика и др. Следует исключать из пищевого рациона острые блюда, алкогольные напитки, крепкий кофе.

Вы, наверное, думаете, что нужно бросить курить, но на самом деле не хотите или не можете. Если вы действительно хотите бросить курить, бросайте! Вот реальные способы как заставить себя действительно бросить курить с помощью самовнушения.
Разговор с самим собой. Это делается в очень тихом месте вашего дома. Вы собираетесь поговорить с собой – серьезно и честно. Спросите себя, почему вы курите, какие преимущества и недостатки этого. Хотите ли вы бросить курить. Подумайте, ваши ответы должны быть искренними и серьезными! Вы не сможете обмануть самого себя. Не стоит пытаться бросить курить, если вы действительно не хотите бросить курить, потому что у вас не будет стремления и желания бросить курить. Самовнушение в этом случае не поможет вам. Запишите свои ответы. Если можно, сделайте вывод, почему вы должны бросить курить и переходите к следующему шагу.
Сформулируйте предложения. Теперь вы будете общаться с вашим подсознанием. Очень важно, чтобы эти предложения были хорошо сформулированы! Они должны иметь смысл, и вы должны иметь возможность верить им на эмоциональном уровне. Двух или трех предложений о том, почему вы хотите бросить курить и почему вы пришли к такому выводу, будет достаточно.
Вы должны быть очень преднамеренными, непоколебимыми и не передумывать о вашем желании бросить курить. Прилагайте усилия каждое утро, днем и вечером, чтобы повторять ваши предложения снова и снова. Выключите радио в машине и повторяйте их во время движения. Определите свободное время дома, чтобы говорить предложения, о том, что вы хотите бросить курить и не занимайтесь ничем другим параллельно. Убивайте все мысли о том, что вам хочется курить на корню. Иначе, у вас не получится бросить курить.
Эмоции усваивают неоднократные заявления. Ваши предложения будут доходить до вашего подсознания быстрее, если вы можете прикрепить эмоции к ним, повторяя их как можно чаще. Но не повторяйте их, если вы не можете набраться этих эмоций.
Некоторые хорошие предложения в том, почему вы хотите бросить курить: это вредно для ваших детей, супругов, семьи. Если у вас получиться бросить курить вы сможете избежать рака легких, смерти и болезней, связанных с курением.
Бросить курить вам будет очень сложно, особенно, если вы курите давно и уже много раз пытались бросить курить.
Через 2-3 недели честного самовнушения и не нарушения его правил угадайте что произойдет? Вы не будете хотеть курить больше.
Бросить курить хорошая идея в любом случае. Бросайте, пытайтесь и все у вас получится!

Related Posts:

8 комментарии

Полезная статья. Нада попробовать бросить курить таким образом.

Очень ценные рекомендации, спасибо! Давно хотела бросить курить, но всегда находила для себя какие-то отговорки – то одно, то второе. Оправдывала свою зависимость и никак не могла завязать. Попробую поговорить с собой и воспользоваться вашими советами!

Давно задумывался бросить курить, перепробовал уйму способов, которые к сожалению не дали нужного эффекта.. Даже книгу прочитал:) Попробую следовать тому что написано здесь!) Как не крути, а бросить эту привычку стоит обязательно

Очень внимательно прочитал данную статью и как бывший курильщик с большим стажем могу подтвердить,что никакие новые лекарства и все прочее не сможет помочь бросить курить. Только ваше желание бросить курить смогут вам помочь избавиться от этой зависимости. Иначе никак.

Курю больше 20 лет,как только не пробовал бросить эту дурную привычку:и леденцы ел,и пластырь клеил/больше двух недель не выдерживаю.Попробую этот метод,а вдруг получится!

Да,курение не только вредная привычка для здоровья,но и дорогостоящая!При нынешних ценах на сигареты можно разориться,но бросить тоже сложно,если уже курильщик со стажем.Прочитал статью о самовнушении,нужно попробовать,а вдруг получится.

Статья интересная, особенно для тех, кто не отвечает за себя и не может бросить курить сам. Наверное, неумение побороть собственные вредные привычки, как и азарт, или есть от природы или нет. Вот честно, никогда не могла я этого понять. И никогда не сталкивалась с чем-то, от чего-то не смогла бы отказаться. Ну или научили или от природы у меня это нежелание жить по шаблону. Захотела попробовать курить – попробовала. Захотела бросить – вообще не вопрос. Кушала перед сном с детства – выросла – кушаю до 18.00. В общем вы сами должны построить свои привычки, а не плясать под их дудку 🙂

дело просто в самой силе воли и ее отсутствии. если человек не имеет ее и не умеет добиваться поставленных целей, то он ни курить не бросит, не похудеет и еще еще тысячу “не”. у каждого это “не” свое. говори ты наедине с собой или нет.
у меня папа всю свою жизнь курит. и это уже не просто потребность, это мега-зависимость. а человеку посоветовать разговаривать самому с собой, так часто не все поймут, адекватный ты или нет)
это все очень сложно, поэтому лучше и не начинать))