Как восстанавливаются легкие после отказа от курения

Очищение легких после курения – процесс длительный и нелегкий. Многие курильщики задаются вопросом, восстанавливаются ли легкие после многих лет курения. Полностью вернуть их в первоначальное состояние, которое было до пристрастия к вредной привычке, навряд ли удастся, но значительно улучшить вполне получится.

Прогноз относительно этого вопроса более благоприятный, если опыт курения составляет несколько месяцев. Но коварство никотиновой зависимости заключается в том, что токсичные вещества сигаретного дыма, осевшие в тканях бронхов и легких, невозможно вывести полностью.

Изменения, происходящие в организме после отказа от курения

При курении в течение нескольких лет легкие человека сильно загрязняются токсичными смолами. Ученные уже давно выяснили, что происходит с легкими во время курения и после прекращения. В первом случае, реснички эпителия бронхов утрачивают двигательную активность, из-за чего нарушается циркуляция легких и выведение мокроты. Для их восстановления потребуется длительное время.

После отказа от курения необходимо быть готовым к ряду изменений, которые неминуемо сопровождают этот процесс. Они не всегда приятные, но временные. Так, в первые дни после отказа от курения усиливается кашель, который может переходить в удушающий. Такое состояние проходит через несколько дней.

Кроме того, у бросающих курить повышается вероятность развития респираторных заболеваний. Они чаще простужаются, и этот факт объясняется снижением иммунитета на фоне прекращения поступления никотина в организм. В начале процесса очищения организма от никотиновых смол наблюдается временное усиление воспалительных образований на коже, в области спины и груди, а также на лице. Это связано с перестройкой организма.

Когда бросают курить, изменяется и эмоциональный фон человека. В первое время он становится раздражительным, появляется депрессивное настроение. Процесс бросания курения может сопровождаться мигренью, головной болью и неприятными ощущениями в животе. Важно донести до человека, что все дискомфортные симптомы являются временными и возникают в результате перестройки организма на функционирование без никотина. Так называемая никотиновая ломка может длиться 2–3 недели.

Несмотря на то что отказ от курения сопровождается не совсем комфортным состоянием человека, в организме происходят процессы обновления и восстановления легких после длительного воздействия никотина. В первую очередь, уходит неприятный запах изо рта, волосы и кожа постепенно очищаются от запаха дыма.

Среди других положительных изменений можно отметить:

• Улучшение цвета лица.
• Возвращение ясности глаз.
• Прекращение приступообразного кашля.
• Возвращение способности распознавать вкус еды.
• Восстановление обоняния.
• Нормализация кровообращения.

Как быстро происходит очищение

Наиболее труднопреодолимым периодом для курящих является первые 4 дня без сигареты. За это время очищаются стенки легких от накопившейся слизи и мокроты. На этом этапе человека мучает кашель, но этот симптом является признаком процесса очищения. Эпителий бронхов и реснички начинает восстанавливаться и нормально функционировать.

Спустя 2 месяца после выхода загрязнений из бронхов и легких улучшается цвет лица. Если бросить курить резко, жизненная емкость легких увеличивается уже через 3–6 месяцев после отказа. Примерно через 1–3 месяца после прекращения курения проходит одышка. Для полного обновления клеток крови потребуется 2 месяца. Постепенно начинают восстанавливаться капилляры, это займет около 3 месяцев.

То, через сколько очистятся легкие, зависит от многих факторов, но, по мнению специалистов, полное очищение легких после курения занимает от 10 до 12 месяцев. Два года полного отказа от курения снижает риск развития рака легких в 2 раза. На скорость восстановления легких и организма в целом после прекращения курения влияют следующие факторы:

• Возраст.
• Стаж курения.
• Количество сигарет, выкуриваемых за 1 день.
• Сопутствующие хронические заболевания (сахарный диабет, высокое содержание холестерина в крови).
• Пищевые привычки.
• Место проживания: город или село.

Чем моложе человек, тем скорее будет проходить процесс детоксикации после никотиновой зависимости. Соответственно, длительный стаж курения ухудшает качество восстановления. Считается, что пристрастие к табаку продолжительностью в 10 лет необратимо повреждает легкие и нередко приводят к эмфиземе.

Методы очищения легких после курения

Очистка легких после курения проводится различными способами, которые успешно могут применяться в домашних условиях. Они включают:

• Дыхательную гимнастику.
• Ингаляции.
• Правильное питание.
• Парение в бане.
• Лекарственные средства.

Очистить легкие и оздоровить весь организм поможет дыхательная гимнастика. Ее регулярное выполнение будет способствовать увеличению объема легких, насыщению тканей кислородом, активному выходу слизи и мокроты из бронхов. Самыми примитивными упражнениями являются надувание шариков и вдувание воздуха была соломку, которая опущена в стакан воды. Другие виды физических упражнений с аэробной нагрузкой помогут перейти на новый режим дыхания.

Ингаляции способствуют облегченному отхождению слизи из бронхов. Это один из эффективных способов восстановить состояние органов дыхания после воздействия никотина. Полезны паровые ингаляции из отваров трав:

• Хвоя сосны, пихта, эвкалипт.
• Шалфей, полынь, лаванда.
• Ромашка, листья дуба, мята.
• Липа, смородина.

Эффективно почистить легкие курильщика помогут паровые процедуры в бане. Париться желательно березовым веником, а для образования пара лучше использовать травяной отвар. Если есть эфирное масло, например, эвкалипта или пихты, то можно капнуть и его. Горячий пар в сочетании с целебными травами расширит бронхиолы, улучшит кровоснабжение и вентиляцию легких, а также облегчит выход мокроты.

При многолетнем стаже курения желательно, помимо прочих методов, воспользоваться и медикаментами для облегчения процесса чистки легких. Для этих целей назначаются препараты, разжижающие слизь и выводящие ее наружу. Чаще всего используются:

• Мукалтин. Отхаркивающее средство, усиливает активность реснитчатого эпителия бронхов.
• Лазолван. Активно выводит мокроту и слизь.
• Ацетилстеин. Оказывает муколитическое и отхаркивающее действие.
• Аскорил. Эффективное отхаркивающее средство, подходящее для лиц с многолетним стажем курения.
• Геделикс. Растительный препарат в виде сиропа, способствующий разрушению и выходу слизи и мокроты из бронхов.

Все эти лекарства необходимо принимать полным курсом. Длительность процесса обновления легких зависит от стажа курения. Внезапный срыв в виде выкуривания даже одной сигареты сведет все предыдущие старания к нулю. Ускорить восстановление организма после курения поможет употребление таблеток-биодобавок и витаминных комплексов, включающих цинк и селен.

Народные рецепты для быстрого восстановления легких

Восстановление легких после полного отказа от сигарет будет быстрее, если воспользоваться рецептами народной медицины. Их применение для регенерации легких направлено, прежде всего, на вывод мокроты. Очищающий эффект ожидается уже через 1 неделю после лечения народными средствами. Признаком начала процесса чистки бронхов является выход густой желто-зеленой слизи при откашливании.

Очищению бронхов способствует употребление молока. Можно пить его в чистом виде или сочетать с другими компонентами. Особенно эффективен такой напиток с медом. И также курильщикам будет полезен овес на молоке. Для его приготовления потребуется 250 г зерен овса и ½ литра молока.

Оба ингредиента соединяются в кастрюле, и на слабом огне смесь доводится до кипения. Нужно томить ее до тех пор, пока объем содержимого не уменьшится в 2 раза. По консистенции она должна быть как каша светло-коричневого оттенка. Употреблять нужно 3 раза в день в течение 1–2 месяцев.

Способствуют регенерации и очистке бронхолегочной ткани после отказа от курения следующие травяные чаи:

• 3 ст. л. измельченного корня алтея заливают 1 л кипятка и оставляют на всю ночь настаиваться.
• В равных пропорциях смешивают липовый цвет и корень солодки, настаивают в течение 30 минут.
• По 1 ст. л. фиалки трехцветной и душицы, 0,5 л горячей воды. Настаивают 1 час.

Эти отвары пьют вместо обычного чая по 1 стакану за один раз. Если курящий принял решение навсегда отказаться от этой вредной привычки, важен психологический настрой на достижение этой цели. Получить желаемый эффект можно только после полного отказа от курения. Процесс очищения легких небыстрый, но запускается уже в первые дни после прекращения курения и нередко сопровождается неприятными симптомами.

Восстановление будет более эффективным, если сочетать все рассмотренные методы: правильное питание, здоровый образ жизни, лекарственная стимуляция очистки и применение рецептов нетрадиционной медицины. Восстановление происходит поэтапно, и, пройдя весь этот путь, человек сможет избавить себя от заболеваний, вызванных курением.

Каждый курильщик знает, что в дыме от сигарет находится множество токсичных веществ, отравляющих легкие человека. Поэтому многие из них хотят навсегда избавиться от этой вредной привычки. После перехода на здоровый образ жизни происходит очищение органов дыхания и других систем. Полное восстановление легких после курения занимает несколько месяцев, в течение которых организм освобождается от ядов и заново учится дышать полной грудью.

Чем плохо для органов дыхания

Когда человек курит, все его органы подвергаются негативному действию веществ табачного дыма. Но главный удар получает дыхательная система, так как именно она контактирует с наибольшей концентрацией токсинов. После того как люди вдыхают дым сигареты, слизистые ткани их ротовой полости начинают контактировать с вредными веществами, что проявляется желтизной зубов и частыми воспалительными процессами на деснах, небе, внутренней поверхности щек.

Что происходит с легкими курильщика? Никотин, деготь, смолы, сажа и другие элементы табачного дыма проходят через дыхательные пути и оседают на этом важном органе. Из-за пористой структуры легочной ткани спустя один год курения в них скапливается около килограмма токсинов. Это ухудшает функцию наполнения органов кислородом и приносит дискомфортные ощущения во время дыхания. Именно невозможность глубоко вдохнуть свежий воздух является частой причиной отказа от сигаретной продукции.

Легкие курильщика постоянно пытаются избавиться от осевших токсинов. Это проявляется в частых приступах кашля, во время которых выходит слизь и мокрота. Длительное натуживание отрицательно сказывается на чувствительной легочной ткани. Подобное очищение часто приводит к снижению эластичности голосовых связок, растяжению альвеол, развитию эмфиземы (патологического расширения воздухоносных пространств).

Никотин, деготь, смолы, сажа и другие элементы табачного дыма проходят через дыхательные пути и оседают на этом важном органе.

Курящий человек находится в группе риска многих опасных заболеваний. Так, у курильщиков в два раза чаще диагностируют туберкулез. Причем вылечить его без отказа от курения невозможно. Еще одной чрезвычайно тяжелой болезнью, характерной для людей, которые много курят, является рак легких. Поэтому фото органов дыхания, пораженных этим недугом, часто печатают на пачке сигарет для демонстрации вреда от употребления табачной продукции и необходимости очищения внутренних тканей.

Что происходит при отказе от вредной привычки

Через какое время организму удается освободиться от токсинов после отказа от сигарет? И как быстро очистятся легкие после курения? Специалисты отмечают, что процессы восстановления развиваются с индивидуальной скоростью и зависят от множества факторов, а именно:

• Какое количество сигарет человек мог выкуривать за день?
• Какие недуги он переносил во время курения?
• Через сколько лет он бросил курить?
• Каковы индивидуальные особенности его дыхательной системы?
• Как бывший курильщик помогал легким восстанавливаться?

Когда бросаешь курить, необходимо понимать, что легкие не могут быстро избавиться от вредных веществ, накапливаемых годами. Поэтому нужно набраться терпения и постепенно пройти все этапы очищения и восстановления организма.

Специалисты утверждают, что самый сложный период для человека, бросившего курить, – первые дни после отказа от сигарет. Для этого времени характерны приступы головной боли, ощущение недостатка кислорода, раздражительность, жажда и другие индивидуальные симптомы. Если человек сможет отказываться от сигарет в течение первых 24 часов, то далее процесс освобождения от никотиновой зависимости станет более легким. К тому же на этом этапе заметно много признаков очищения легких.

• Через двое суток после того как человек бросил курить, начинается реакция восстановления бронхов. Спазмы прекращаются, а ночное и дневное дыхание нормализуется, то есть становится ровным и ритмичным.
• Если бросить курить, то на вторые-третьи сутки состав крови изменится: концентрация углекислого газа уменьшится, а кислорода – увеличится.
• Через 4-5 дней после отказа от сигарет происходит восстановление свежести дыхания курильщика, так как в этот период происходит очищение слизистой ткани ротовой полости.
• На 5-6 сутки должен появиться грудной кашель. Так реагируют реснички эпителия бронхов на очищение от парализующего яда: они оживают и выталкивают мокроту.
• Следующий этап восстановления – интенсивное потоотделение. Таким образом выходят токсины, которые долго скапливались в тканях при курении.
• В это же время люди, которые бросили курить, начинают чувствовать головные боли. Ведь табак обладает сосудосуживающим действием, и организму нужно время на привыкание к нормальной работе сосудистой системы.
• Далее восстанавливаются легкие бросившего курить человека. Этот процесс проявляется в увеличении их объема, возможности глубоко дышать без кашля и быстро двигаться без одышки.

Через двое суток после того как человек бросил курить, начинается реакция восстановления бронхов.

Через год после отказа от сигарет происходит улучшение внешнего вида, что докажет фотография до и после курения. К тому же в два раза увеличатся шансы зачать ребенка, а в три раза – избежать инфаркта, инсульта и онкологических заболеваний.

Как помочь дыхательной системе

Чтобы помочь очистить легкие от ядовитых веществ, необходимо не только распрощаться с вредной привычкой курения, но и обеспечить для дыхательной системы потоки свежего воздуха. Для этого нужно установить в квартире кондиционер с фильтром, увлажнитель воздуха, а также проводить в квартире и на рабочем месте ежедневное проветривание путем открывания окон.

Легкие после курения восстановятся намного быстрее, если в этот период сменить обстановку и уехать отдыхать в экологически чистую зону (в горы, лес, на речку). Место можно выбрать по рекламному видео. Если подобные перемены невозможны, существует и более простой способ очищения: прогулки в парках, скверах, дачных поселках. Ранее куривший человек скоро почувствует удовольствие дышать полной грудью и наблюдать за природой.

После того как бросил курить, человеку нужно регулярно посещать баню или сауну. Ведь восстановление дыхательной системы и всего организма может произойти гораздо качественней во время процедур, способствующих обильному потоотделению. При этом следует отказаться от утоления жажды пивом или другой алкогольной продукцией. Напротив, пользу принесут зеленый чай, компот из сухофруктов, аптечный легочный сбор, заваренный по инструкции.

При отказе от курения важно следить за водным балансом организма.

Насколько быстро произойдет восстановление легких, зависит и от питания. Так, человек, бросающий курить, должен употреблять в пищу множество продуктов, способствующих детоксикации организма. Каждый выкуренный сигаретный блок оставляет в теле несколько десятков граммов токсинов, поэтому пейте много чистой негазированной воды, ешьте свежие овощи и фрукты, а также кашу, морепродукты, кисломолочную продукцию.

Очистить легкие помогут и занятия физкультурой и спортом. Однако не стоит в первый же день бить рекорды по бегу или поднятию тяжестей. Постепенно восстанавливаться можно с помощью щадящей программы, учитывающей все особенности очищения организма. А тот инструктор, который составит индивидуальный комплекс вывода токсинов из легких посредством упражнений, достоин уважения и похвалы.

Вопрос, через какое время очищаются легкие после курения, волнует многих людей, мечтающих избавиться от этой вредной привычки. Специалисты объясняют, что все органы дыхательной системы восстановятся через 12-14 месяцев после отказа от сигарет. Для ускорения всех восстановительных процессов необходимо правильно питаться, много гулять на свежем воздухе, осуществлять комплекс упражнений, происходящий под руководством опытного тренера. В этом случае вопрос, очищаются ли легкие, перестанет быть актуальным, так как положительный ответ станет очевидным как для бывшего курильщика, так и для окружающих его людей.

Содержание статьи:

Синдром отмены

Никотиновые токсины настолько сильно изменяют работу человеческого организма, что их недостаток приводит к резкому сбою в работе многих органов и систем. Данное явление относится к синдрому отмены, для которого характерно:

1. Ослабление иммунитета. Для заядлого курильщика отсутствие никотина вызывает мощный стресс, ослабляющий организм в целом. Человек становится беззащитным по отношению к разного рода инфекциям и вирусам. У него диагностируются частые простуды, вирусные и бактериальные заболевания полости рта, кожи, а также ухудшается общее самочувствие.
2. Нестабильная работа нервной системы, тяжелое психоэмоциональное состояние. На фоне нехватки никотина нарастает раздражительность, агрессия, в некоторых случаях – апатия, депрессия. Человека мучают бессоница и кошмарные сны, его преследует желание выкурить хотя бы одну сигарету. В это время для бывшего курильщика очень важна помощь родных и близких людей, психолога.
3. Кашель, сопровождающийся отхождением мокроты темного цвета. Это явление объясняется необходимостью вывода из дыхательной системы продуктов горения сигареты.
4. Головокружения, болезненные ощущения в голове и области живота, носящие спастический характер и наблюдающиеся около 2 недель после последнего курения. Нехватка привычных порций никотина провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
5. Прибавка в весе. Нарастание массы тела после прекращения курения происходит из-за нестабильного эмоционального состояния человека, которое он пытается нормализовать при помощи избытка вкусной еды.

Почему стоит попрощаться с курением

Прекращение курения заметно повышает качество и продолжительность жизни. Отказ от табака способствует оздоровлению: минимизируется риск появления раковых опухолей, гипертонии, заболеваний сердца, сосудов, легких, приводящих к ранней смерти; улучшается работа кровеносной системы, наполняемость ее кислородом, более интенсивным становится приток крови ко всем органам; размеры легких постепенно увеличиваются и возвращаются к первоначальному объему; активизируется обоняние и вкусовые рецепторы. Из организма уходят шлаки, токсины, разные вредные вещества, а вместе с ними тают черные мешки под глазами. Нейтрализуется противный запах из ротовой полости.

При отказе от курения улучшается состояние кожи и волос.

Что происходит с организмом за год без табака

Никотин выводится из организма достаточно быстро. Процесс начинается сразу же после выкуривания сигареты. Через 2 ч. после отказа от курения основная масса никотина исчезает из крови и легких.

Первые сутки

На смену никотину и угарному газу в кровь в больших количествах приходит кислород, улучшая работу всех органов. Человек ощущает слабость, у него наблюдается низкий аппетит, бессоница, головная боль. Присутствует гордость собой, настроение отличное.

Первая неделя

В течение первой недели после отказа от табака продолжается вывод никотина из организма. Наступает так называемый никотиновый голод. Начинается регенерация слизистой поверхности кишечника, бронхов, в которых копится мокрота. Происходит откашливание. На фоне сниженного тонуса кишечника наблюдаются запоры. К концу первой недели желудок и поджелудочная железа работают в стандартном режиме, улучшаются вкусовые ощущения. Желчный пузырь и кишечник без никотина функционируют с небольшими сбоями. Немного повышено артериальное давление. В данный период беспокоят: тремор, потливость, отсутствие аппетита, одышка, шум в ушах, некрепкий сон, изжога, горечь во рту.

В течение первой недели воздержания от табака существенно ухудшается психоэмоциональное состояние.

Нарастает стрессовое состояние, раздражительность и агрессия чередуются с апатией и подавленностью. Человек испытывает сильную тягу к курению. Вероятность срыва высока, но к концу недели снова возвращается понимание разумности совершенного поступка.

Первый месяц

Полным ходом идет регенерация клеток желудка и кишечника, бронхов, травмированных никотиновой кислотой. Тонус сосудов еще лабилен, но их стенки укрепляются. Улучшаются функции мелких сосудов. Благодаря стабилизации работы обновленной кровеносной системы, укрепляется иммунитет. Красные кровяные тельца (эритроциты) восстанавливаются с трудом. Улучшается цвет и общее состояние кожи лица, пальцы рук теряют желтоватый оттенок.

Полностью восстанавливается обоняние, а дым сигарет вызывает отвращение. Появляется стабильный аппетит. В это время есть опасность нарастания излишней массы тела.

Желудок и кишечник функционируют с перебоями. Наблюдаются боли и спазмы в области живота, запоры чередуются с диареей. Нарастает кашель с обильным отхождением мокроты, ослабевающий к концу месяца.

Головной мозг на обилие кислорода реагирует лабильностью артериального давления, головокружениями, сонливостью.

Раздражительность и агрессия, появившиеся в первую неделю, постепенно затихают. Присутствует тяга к сигаретам, апатичное настроение, требуется поддержка близких людей.

Опасность возврата к курению нарастает к концу месяца, особенно при попадании в компанию курящих людей.

Период со второго по шестой месяцы

Состояние кожных покровов становится близким к нормальному. Продолжается возрождение бронхов и легких, поскольку это очень долгий процесс. К концу шестого месяца полезная емкость бронхов существенно расширяется. Кровь полностью обновлена.

Желудочно-кишечный тракт работает стабильно, в нормальном режиме. В начале шестого месяца жизни без сигарет начинается интенсивная регенерация клеток печени.

Приходят в норму сон, аппетит и масса тела. Голова больше не болит и не кружится, кашель не беспокоит. На этом этапе возникает интерес к спортивным занятиям, но приемлемы лишь длительные пешие прогулки. С начала пятого месяца можно заняться плаванием, катанием на велосипеде.

Спустя полгода после отказа от курения психоэмоциональный настрой становится ровным и жизнерадостным.

Физической зависимости от никотина уже не существует, но на подсознательном уровне присутствует интерес к ритуалу курения.

Срыв может произойти из-за каких-либо соблазняющих факторов при недостаточной силе воли.

Период с седьмого по восьмой месяцы

Полным ходом идет регенерация бронхов и легких. Еще на 10% вырастает полезный объем легких. Иногда появляется кашель, но уже без мокроты. Оживают голосовые связки, исчезает традиционная для курильщиков хрипотца голоса. На зубах больше нет желтого налета. Идет процесс восстановления печени. Психоэмоциональное состояние отличное.

Девятый месяц

На девятом месяце после отказа от никотина резко нарастает опасность срыва и возврата в ряды курильщиков. Преследует острое желание ощутить вкус сигареты, манят приятные воспоминания о процессе курения. Поддаться соблазну можно даже в немного провоцирующей ситуации. В этот период особенно важно присутствие силы воли, помощь психолога. Удержаться от курения помогут легкие успокоительные препараты и длительное пребывание на свежем воздухе.

Период с десятого по двенадцатый месяцы

Благоприятный период во всех отношениях. Зависимость от сигарет не мучит, разве что иногда напоминает о себе во снах. Физическое и моральное здоровье в основном восстановлено.

Спустя год после отказа от сигарет человек может активно заниматься спортом.

Риск появления инфаркта, инсульта, раковых опухолей снижается втрое.

Чем можно помочь своему организму после отказа от курения

После отказа от курения наступает процесс восстановления здоровья. Адаптации организма к жизни без никотина способствуют:

• долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;
• оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха;
• проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;
• питье в больших объемах чистой негазированной воды;
• использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;
• прием поливитаминов;
• рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;
• разумная физическая активность без перегрузок;
• прием лекарств, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца.

Человеческий организм вынослив, но лучше не испытывать его на прочность. Отказ от такого пагубного пристрастия, как курение, последующая очистка легких и других пострадавших органов и систем, позволят продлить жизнь и существенно улучшить ее качество.