Как заснуть с похмелья

Многие люди не знают, что употребление алкоголя плохо влияет на сон. Опрос 2000 человек показал, что более половины из них чувствуют сильную усталость на следующий день после чрезмерного употребления спиртного. 58% процентов из опрошенных не осознают негативного влияния алкоголя на качество сна.

Как легче уснуть с похмелья: пить или не пить?

Исследование причины, по которой люди не могут уснуть с похмелья, началось в рамках кампании «Знай свои границы» (Know Your Limits) 4 года назад. Как выяснилось, большинство людей не осознают, что обезвоживание и интоксикация организма после употребления алкоголя вызывает расстройства сна и бессонницу. Согласно BBC, спиртное приводит к приостановке выделения вазопрессина из мозга.

Вазопрессин играет ключевую роль в реабсорбировании почками жидкости, которая, в противном случае, оказывается в мочевом пузыре. Снижение уровня вазопрессина приводит к более частым посещениям туалета.

Почему с похмелья не можешь полноценно спать?

Алкоголь нарушает REM-фазу, этап, на котором люди видят сны и, прежде всего, расслабляются. Этот этап необходим для регенерации организма. После употребления чрезмерного количества спиртного человек впадает прямо в глубокий сон. Сновидения приходят только после разложения алкоголя в теле. Фаза REM наступает позже. Поскольку на этом этапе человек легко пробуждается, утром после пьянки он встает слишком рано, чувствует себя уставшим.

Хотя многие люди считают, что алкоголь помогает уснуть, на самом деле, это — основная причина недосыпания. Вследствие злоупотребления спиртным искажаются химические процессы, наступает алкогольная бессонница.

Как уснуть при сильном похмелье (после одноразового употребления спиртного)

Цель заключается в восстановлении естественного ритма ночного отдыха. Уснуть с похмелья после одноразового чрезмерного употребления спиртного поможет соблюдение некоторых правил.

Прежде всего, если вы хотите полноценно спать, просыпаться отдохнувшим, откажитесь от алкоголя. Нет необходимости исключать его полностью, просто соблюдайте меру и не употребляйте вечером.

Второе правило — движение. Никто пока не придумал лучшего снотворного, чем физические упражнения. Регулярное движение не означает марафонский бег или другие изнурительные занятия (повышенная физическая активность не только не поможет заснуть с похмелья, но и усугубит неблагоприятное состояние). Значительного улучшения ночного отдыха достигнете с помощью 10-минутной зарядки.

Не ложитесь спать с полным желудком. Но и голодными не будьте. Голод — это препятствие для полноценного отдыха. Проблемы со сном после запоя поможет решить ужин, содержащий витамины, минералы, не позже 2 часов до встречи с Морфеем.

Можете выпить травяной или фруктовый чай, прогуляться по комнате.

Избавиться от похмельного синдрома и восстановить нормальную жизнедеятельность организма помогут следующие травы.

Бакопа Монье

Трава используется в аюрведической медицине, помогает облегчить психологическое напряжение, лечит бессонницу. Используется отдельно и в чайных смесях. Суточная доза — 5-15 г сухого растения.

Валериана

Растение обладает выразительным успокаивающим эффектом. Используется при неврозе желудка, нервном истощении, переутомлении, стрессе — спутниках похмельного синдрома. Трава надежно ослабляет активность ЦНС, замедляет реакции.

Страстоцвет съедобный (маракуйя)

Страстоцвет съедобный (пассифлора съедобная, маракуйя) — это не только известное растение, но и эффективное противосудорожное, расслабляющее природное средство. Страстоцвет выводит токсины и загрязнения из тела, помогает при тревоге, страхе, психологическом напряжении, бессоннице.

Тимьян

Всего 1 чашка чая из ароматного растения оказывает успокаивающее действие, устраняет мрачное настроение. Отступает перед ним и бессонница с похмелья.

Ромашка

Трава, известная всем, снимает стресс, способствует здоровому сну. Чай из ромашки можно пить в течение длительного времени без вреда здоровью (конечно, если у вас нет аллергии на это растение).

Липовые цветки

Из липового цвета приготовите вкусный чай, успокаивающий нервную систему и обеспечивающий полноценный ночной отдых, после которого вы почувствуете прилив сил.

Проблема бессонницы после запоя: что делать при более серьезном расстройстве?

Если режимные меры и сонные ритуалы не помогают, назначается фармакологическое лечение. Терапия включает прием снотворных препаратов — гипнотиков (бензодиазепин и другие средства). Если частью проблемы является чувство тревоги, назначаются анксиолитики.

Как бороться с бессонницей после длительного запоя с помощью мелатонина

Нарушения циркадного ритма (расстройства периодов сна и бодрствования) решаются путем введения мелатонина, гормона, естественно продуцируемого организмом человека.

Мелатонин — это вещество, привычное для тела, играющее важную роль в синхронизации внутренних биологических часов с внешней средой, способствующее физиологическому чередованию сна и бодрствования.

Применение мелатонина в качестве лекарственного средства способно вернуть организм человека в нормальное естественное состояние. Бессонница после запоя — сложная проблема, лечение должно быть адаптировано к каждому пациенту. Поэтому целесообразно посетить врача, проконсультироваться с ним. Самостоятельная терапия может вместо пользы принести вред.

«Рука помощи» психотерапии

Если бессонница, вызванная длительным запоем, беспокоит в течение нескольких месяцев, речь идет о болезни. Ее нужно лечить. Психотерапия — один из способов. Метод подходит в случае, если человек не может принимать фармацевтические препараты. Лекарства назначаются при неэффективности психотерапии.

Лечение бессонницы при развитии алкоголизма

Развитие бессонницы при алкоголизме решается более радикальными методами, чем проблемы со сном вследствие одноразового или длительного запоя. Стабилизация водного и минерального баланса проводится с помощью хлорметиазола (Геминервин): 2-3 капсулы по 300 мг каждые 3 ч до успокоения состояния человека. Препарат не принимается дольше 10 дней; его исключение проводится постепенно (речь идет о веществе, вызывающем привыкание).

Можно принимать атипичный нейролептик — Тиаприд. Из транквилизаторов рекомендуется Хлордиазепоксид, Клоразепат, при необходимости — Диазепам.

Бессонница при алкогольном галлюцинозе

Бессонница после алкоголя наряду с алкогольным галлюцинозом развивается после многих лет злоупотребления спиртными напитками. Ее основной симптом — слуховые галлюцинации типичного характера. Обычно человек слышит 2 голоса: один его хвалит, второй — обвиняет (антагонистические галлюцинации). Это состояние связано с тревогой и бессонницей.

Бессонница при психозе Корсакова

Алкогольный психоз Корсакова начинается с острых психотических расстройств (белой горячки, параноидально-галлюцинаторного синдрома), в ходе которых появляются серьезные проблемы с памятью и сном. В неблагоприятно прогрессирующих случаях после отступления острой психотической симптоматики остается прочный образ деменции с существенным нарушением памяти. Алкогольное слабоумие может развиться из-за многолетнего злоупотребления алкоголем, после предшествующего острого психотического расстройства. В большинстве случаев речь идет о результате углубления органических изменений темперамента. Все стадии часто сопровождаются бессонницей хронического характера, которая усугубляет состояние и прогноз больного.

В острой стадии психоза Корсакова назначаются нейролептики, при углублении деменции — селегилин, ноотропы. Лечение основано на облегчении основной проблемы со здоровьем, что способствует устранению нарушения сна.

Риски алкогольной бессонницы

Основная сложность заключается в развитии хронической усталости, логически влекущей за собой психологические проблемы. Усталость — это основная причина увеличения числа несчастных случаев в течение дня (ДТП, производственных травм), снижения концентрации внимания, способности к обучению.

Страх перед бессонницей побуждает человека к употреблению спиртного в качестве «снотворного», он попадает в замкнутый круг. Развивается депрессия.

В заключение

Проблемы со сном затрагивают почти половину населения развитых стран. Алкогольные нарушения сна — один из видов этого расстройства. Лечение непростое, требующее комплексного подхода к каждому пациенту. Помимо фармакотерапии, необходимо соблюдение режимных мер, принципов гигиены сна, психотерапии. Фармацевты — первое звено в системе здравоохранения, вступающее в контакт с больными. Поэтому они должны быть ознакомлены не только с бессонницей, но и с алкоголизмом как причиной ее возникновения и на основе своего опыта порекомендовать пациенту надлежащее лечение, при необходимости — обращение к специалисту.

Каждый человек должен хорошо высыпаться, для того чтобы чувствовать себя отлично. Часто после алкоголя хочется спать, но уснуть бывает очень трудно.

Человек, который ни разу не испытывал бессонницу решит что это выдумки. Но данная проблема очень серьезна, так как впоследствии могут быть осложнения, пропадает покой, появляется агрессия, исчезает чувство счастья.

Причина проста, когда человек не спит уже некоторое время, его организм не может сполна отдохнуть и восстановиться. Все это выбивает его из режима, появляется раздражение, совершается больше ошибок чем ранее, увеличиваются шансы получить различные травмы.

Без здорового отдыха могут появиться проблемы со здоровьем.

Почему при похмелье пропадает сон

Первый и главный фактор, при котором пропадает сон и не хочется спать, считается состояние гиперсимпатикотонии, в данном случаи происходит перевозбуждение в тонусе, которое и перебивает все нервную систему, и, ту часть, которая отвечает за хороший, крепкий сон.

Врачи заметили что алкоголики часто находятся в нервном состоянии из-за плохого отдыха.

Симптомы, которые вызывает похмельный синдром: жжение в желудке, покалывание в боку, аритмия, повышенное давление и другое. Все это мешает уснуть нормальным, здоровым сном человеку. И если вы уже запустили свое здоровье, даже обычные лекарства которые раньше помогали, уже будут бездейственны.

Главные причины такой бессонницы:

• все функции органов и систем поддаются нарушению из-за психоактивного действия алкоголя;
• интоксикация;
• нарушенный метаболизм, кислотно-щелочный баланс и авитаминоз.

Если все это устранить, то вы сможете спокойно уснуть.

А вот то что точно не рекомендуется делать при борьбе с бессонницей, если вы хотите действительно спать, так это курить, пить крепкий чай или кофе. От этого вам придется отказаться из-за того что кровеносные сосуды начнут уменьшаться. Излишняя их стимуляция нам не к чему, это может привести к панике и не обоснованному страху.

Лучше всего избегать громкой музыки, просмотров на ночь фильмов с ужасами — это мешает организму уснуть здоровым сном.

Список препаратов

Отсутствие отдыха при похмелье можно быстро побороть, для этого есть народные методы и препараты.

Некоторые люди, чтобы избавится от бессонницы после употребления алкоголя, принимают снотворные лекарства. Большинство из них не знает как они действуют и поэтому понятия не имеют о противопоказаниях.

Список лекарств от бессонницы:

Выбирать медикамент должен врач, приняв во внимание имеющиеся недомогания и паталогии вашего организма. Каждый препарат имеет свое действие, а некоторые могут быть вообще несовместимы с алкоголем. Поэтому, при смешивании спиртного и снотворного случается обратный эффект или, что еще хуже, осложнения.

Препараты по-разному совместимы, каждый имеет свои противопоказания и последствия.

Другими словами, доктор должен правильно рассчитать дозу и выбрать подходящее вам средство для лечения.

Полная инструкция как побороть бессонницу

Детокс или детоксикация — очищение организма, которое избавляет вас от токсинов и прочих ядов, делается с помощью капельницы.

В неё добавляют различные растворы и препараты по определенным показания — это один из самых быстрых способов как привести человека в порядок после алкоголя. Она помогает восстановить обмен веществ, который ранее был нарушен, и улучшить метаболизм.

Можно очистить организм по-другому:

Физическая чистка — промывание ЖКТ. Таким способом очищают желудок с помощи соды или же марганцовки. Так же используют еще клизму или травы со слабительным действием. Еще можно вывести токсины мешающие сну с помощью сорбентов, например, активированный уголь.

Биохимическая нейтрализация или стимуляция — это средства которые улучшают обмен веществ, когда увеличивается скорость и интенсивность, токсины выводятся быстрее.

Помогают янтарная или молочная кислота. Антипохмельные препараты содержат в себе большие дозы витаминов В и аскорбинки, все это хорошо влияет на организм и устраняет плохие вещества.

Водные процедуры — теплая ванна с добавление масел подойдет для женщин. Мужчинам будет лучше всего душ. Не рекомендовано посещать баню, там происходит большая нагрузка на сердце.

Ацидоз — это проблемы с кислотно-щелочным балансом. Восстановление можно провести с помощью капельницы или же простыми способами (Минеральная вода или пищевая сода).

Какую соблюдать диету

Кушайте больше фруктов и овощей. Помогают фреши из соков или домашнее молоко, куриный бульон, чай с мёдом и лимоном.

Откажитесь от жирной, острой пищи, она только навредит еще больше.

Перечисленные методы ускорят восстановление организма и помогут быстрее справиться с бессонницей.

Наверное, каждому человеку знакомо такое состояние, как бессонница с похмелья. Проблемы со сном особенно сильно проявляются у людей, регулярно и систематически употребляющих спиртное. А хроническим алкоголикам, выходящим из запоя, зачастую не удается уснуть на протяжении многих дней. Естественно, это доставляет им немало страданий. Нередко алкоголики повторно уходят в запой, желая попросту заснуть и хотя бы немного отдохнуть.

Как правило, бессонница возникает после употребления большого количества алкоголя. Сразу после окончания пьянки человек проваливается в сон, а вот на следующий день у него возникают проблемы. Он не может заснуть и на протяжении длительного времени страдает от неприятных ощущений и бессонницы. Если же человек выпил мало – он может просто плохо спать или очень быстро высыпаться. Вот почему после застолья или посиделок с друзьями некоторые люди просыпаются намного раньше обычного.

Причины возникновения бессонницы при похмелье и употреблении алкоголя

Многие люди не раз задумывались «почему я так плохо сплю с похмелья?». Они считают появление бессонницы простым совпадением или же следствием плохого самочувствия. Естественно, тяжело уснуть, если кружится голова, болит все тело и ужасно тошнит. Мужчинам и женщинам, задающимся вопросом «почему я не могу уснуть после употребления алкоголя?», будет интересно узнать механизм развития бессонницы.

Этиловый спирт стимулирует синтез дофамина – так называемого «гормона счастья». Этим можно объяснить, почему люди получают удовольствие от распития спиртного. Однако мало кто знает, что дофамин является предшественником адреналина и норадреналина – нейромедиаторов вегетативной нервной системы. Эти вещества необходимы для передачи нервных импульсов по симпатическим волокнам.

Вегетативная нервная система регулирует множество жизненно важных функций в человеческом организме. В норме симпатический и парасимпатический ее отделы находятся в равновесии (ночью же преобладает парасимпатика, что позволяет человеку спокойно спать). Через некоторое время после приема алкоголя возникает дисбаланс в работе вегетативной нервной системы.

Повышение активности симпатического отдела приводит к:

• повышению артериального давления;
• учащению сердцебиения;
• появлению психоэмоционального возбуждения;
• тревожности, беспокойству, напряженности;
• неспособности расслабиться и уснуть.

Помимо этого, у людей кружится и болит голова, слегка трясутся конечности, появляется тошнота, изжога и другие неприятные симптомы. Естественно, все это отнюдь не помогает быстро уснуть. А побороть бессонницу в домашних условиях, без помощи квалифицированного врача, бывает вдвойне трудно.

Важно! Снотворные средства и этиловый спирт потенциируют (усиливают) действие друга, поэтому принимать их одновременно запрещено. Врачи не рекомендуют пить какие-либо фармпрепараты без предварительной консультации специалиста.

Какие препараты можно принимать чтобы уснуть с похмелья

Избавиться от бессонницы, возникшей после приема алкоголя, крайне тяжело. Лучшим методом борьбы с этим состоянием является успешно проведенная дезинтоксикация. После очищения организма от этилового спирта и его метаболитов, состояние человека существенно улучшается, благодаря чему ему становится намного легче уснуть.

Однако бывают случаи, когда бессонница является наиболее тяжелым симптомом похмелья. Вроде и голова у человека не кружится, и не тошнит, а спать все равно невозможно. Такое состояние можно объяснить повышенной активностью симпатической нервной системы. Человек все время повторяет «не могу уснуть». Давать ему сильнодействующие препараты в этот период крайне нежелательно, а делать что-либо нужно крайне осторожно.

Существует ряд препаратов, принимать которые можно лишь в том случае, если это разрешит врач. К ним относятся транквилизаторы, барбитураты, бензодиазепины и другие сильнодействующие снотворные и успокоительные средства. Их применение крайне опасно и может иметь тяжелые последствия. Поэтому применять их в домашних условиях категорически запрещено, даже если алкоголик без конца повторяет «не могу нормально спать».

Лучшее, что можно делать при бессоннице – принимать легкие седативные средства на растительной основе. Они успокаивают нервную систему и помогают довольно быстро уснуть. В то же время их прием практически безопасен и не может навредить алкоголику. Если же эти препараты не помогают – следует обратиться за помощью к врачу.

К легким и неопасным средствам относятся:

• валериана и пустырник в любой форме выпуска, настойка мяты перечной, успокоительные травяные сборы (например, Ново-пассит);
• препараты-блокаторы H1-гистаминовых рецепторов из группы этаноламинов (Донормил, Сондокс, Сомнил, Валокордин-Доксиламин);
• снотворные средства небензодиазепиновой природы из группы циклопирролонов ( , Сновител, Зопиклон).

Довольно популярным препаратом для борьбы с бессонницей, возникшей после употребления алкоголя, является Донормил. Он отпускается без рецепта и стоит сравнительно недорого. Следует отметить, что Донормил нельзя принимать одновременно с алкоголем. Пить его можно не ранее, чем через 12 часов после последнего употребления спиртных напитков. Донормил нельзя принимать беременных и кормящим грудью женщинам, а также людям, имеющим индивидуальную непереносимость препарата.

Средства из группы циклопирролонов можно принимать даже одновременно с алкоголем, однако делать это нужно крайне осторожно. Как правило, эти лекарства используют в том случае, если возникает необходимость быстро усыпить пьяницу. Если после приема любого снотворного препарата у человека появились какие-либо неприятные ощущения или подозрительные симптомы – следует немедленно обратиться к врачу.

Какие домашние средства использовать чтобы уснуть с похмелья

Зачастую бессонница возникает совсем не вовремя, а делать с ней что-то нужно. Это случается, когда человек посреди ночи начинает жаловаться «не могу нормально отдыхать». У него кружится голова, его тошнит, а долгожданный сон никак не приходит. Когда нет возможности, времени или желания идти в аптеку за лекарствами, возникает необходимость быстро избавиться от бессонницы в домашних условиях.

Для этого в первую очередь необходимо отказаться от употребления кофе, чая и алкоголя. В последнем случае любители «пропустить рюмочку для хорошего сна» рискуют уйти в запой. Выпивать особо не рекомендуется в том случае, если кружится голова или тошнит. Если человек ощутит радость от опохмела – он рискует стать запойным алкоголиком.

В домашних условиях для борьбы с бессонницей можно использовать средства для дезинтоксикации организма — обильное питье, водные процедуры, прогулки на свежем воздухе. Чтобы быстро снять интоксикацию, человеку следует дать Активированный уголь, Смекту или другой адсорбент. Пить следует щелочную минеральную воду, соки, травяные чаи или отвары. Также необходимо полноценно покушать.

Быстрее уснуть поможет пешая прогулка и теплый душ или ванна. Водные процедуры благотворно воздействуют на нервную систему, благодаря чему помогают расслабиться. Для нормализации кислотно-щелочного равновесия можно выпить содовый раствор. Если болит голова – следует принять таблетку Аспирина.

Совет! Самостоятельно пить дома какие-либо седативные или снотворные средства крайне нежелательно. Это может привести к коматозному состоянию, остановке дыхания или другим тяжелым последствиям. Перед приемом любых фармпрепаратов следует проконсультироваться с врачом.