• Без рубрики
  • 0

Какие эффективные способы бросить курить

Всем привет, дорогие друзья!

Сравнительно недавно я выкладывал на веб-страницах нашего блога статью о вреде курения и последствиях никотиновой зависимости. В завершении прошлой темы я пообещал найти для вас самые эффективные методики, с помощью которых можно избавиться от смертельной привычки.

Поиски информации и консультации с медиками, разговоры с бывшими курильщиками и личный опыт позволяют сказать, что свое обещание я сдержал. Чтобы не быть голословным и не прерываться на «перекур», предлагаю начать прямо сейчас. ?

Почему мы не отказываемся от сигарет: 10 мифов курильщика

Скажу честно, опыт курения был и в моей жизни. Целых 6 лет я провел во власти никотинового «монстра», который так крепко держит многих граждан нашей страны. Бывает, на сигарету даже смотреть противно, а все равно тянешься за зажигалкой – сразу как-то легче становится. Странное состояние.

Только спустя длительный промежуток времени, навсегда отказавшись от табачных изделий, я могу поделиться с вами полезными советами.

Ребята, весь «корень» бед в нашем сознании – это правда. Отсутствие мотивации и проблемы в жизни, непонимание и состояние одиночества – причин взять пачку и достать очередную сигарету много.

Если вы осознаете, что находитесь в плену никотина, то обязательно узнаете в нижеперечисленных доводах себя:

  • В моем кругу общения у всех есть зависимость от табака, поэтому бросать мне одному просто нецелесообразно – все равно при встрече с друзьями опять закурю.
  • Сигареты помогают справиться с проблемами и нервами. Закуриваешь – становится легче.
  • Табак способствует похудению или поддержанию моей фигуры в такой прекрасной форме, а если я брошу, то лишние килограммы сразу же «придут».
  • Я курю уже давно, а бросать спустя такое количество времени просто нерационально и опасно для здоровья.
  • В моем «арсенале» присутствуют только легкие виды сигарет, поэтому никотиновая зависимость у меня не формируется.
  • Посмотрите сколько вокруг выхлопных газов и вредных выбросов, как развивается преступность, оцените масштабы и количество терактов в мире – жить опасно, а не курить.
  • В процессе курения сигареты меня посещают гениальные мысли – это что-то невообразимое.
  • Нам с сигаретой не скучно, у меня их много – это помогает мне справиться с одиночеством.
  • Избавляться от вредной привычки во время беременности – это опасно, ведь подобные изменения могут негативно сказаться на состоянии моего малыша.
  • Бросить курить легко, не понимаю, почему многие настолько драматизируют. Я бы без проблем избавился от никотиновой зависимости, просто не хочу сейчас.

Нелепые отговорки заядлых курильщиков. Согласны? Бросить никогда не поздно!

Зарождающийся плод в утробе матери получает вред от количества химических ядов, поступающих в организм беременной женщины, а не от смены режима жизни.

Бросить курить легко? Вперед, ребята! Не получается? Ошибались? Плотно «подсели»? Некоторые действительно без проблем отказываются от подобной привычки, но таких людей единицы – их секрет в отсутствии зависимости, а не в силе воли.

Полезная информация от Start-health: «В попытке бросить курить многие люди стараются «перейти» на более легкие сигареты. Подобная манипуляция просто бесполезна. В организме уже успела сформироваться ежедневная никотиновая доза, которую вам придется удовлетворять. Перейти на легкие сигареты, но курить их больше: Разве это выход? Не думаю».

Топ-20 способов бросить курить: всемирно известные и практикуемые методики

Если вы задаетесь вопросом, как отказаться от вредной привычки, то с этого момента постарайтесь «впитывать» каждое мое слово.

Перебрав тысячи источников и ознакомившись с мнениями людей, ранее зависимых от никотина – я готов сделать вывод, который можно смело назвать обоснованным и рациональным. Специально для наших читателей я составил список из 20 способов бросить курить:

  • В организме курильщика уже выработались определенные рефлексы – курить после приема пищи, перед сном или во время ожидания транспорта на остановке. Измените свой график жизни, чтобы облегчить процесс борьбы с никотиновой зависимостью.
  • Сядьте и составьте 2 списка, из которых один будет содержать «+» курения, а другой «–» табачной зависимости – используя рассудок и желание отказаться от никотинового наркотика, взвесьте получившиеся результаты.
  • Многие курильщики со стажем избавились от вредной привычки после прочтения книги Аллена Кара о вреде курения. Обычное самовнушение? Возможно, но работает ведь.
  • Обратитесь к профессионалам за квалифицированной помощью. Наркологи смогут составить оптимальный план борьбы с курением, координируя ваши действия и предотвращая возможные срывы.
  • Медикаментозная помощь также считается популярным способом устранения никотиновой зависимости. Специальные жвачки и пластыри призваны подавлять желание человека потянуться за пачкой сигарет.
  • Известными методами среди отчаявшихся курильщиков становятся гипноз и кодирование. Некоторые из людей, справившихся с вредной привычкой, утверждают, что система «рабочая».
  • Лечение никотиновой зависимости с помощью акупунктуры или иглоукалывания. На Востоке подобный способ воздействия на организм человека считается наиболее эффективным.
  • Сравнительно недавно ученые выяснили, что отсутствие у людей свободного времени становится причиной отказа от табака. Получается – нужно загрузить себя работой? Видимо, все настолько просто.
  • Мотивируйте себя спортом. Все заядлые курильщики знают, что после активного времяпрепровождения (футбол, хоккей, теннис), желание тянуться за пачкой сигарет отсутствует. Ребята, запишитесь в тренажерный зал. Захотели курить? Отожмитесь. ?
  • Отправляйтесь в длительную экспедицию или сплав на лодках. Вдали от цивилизации сигареты кончатся, а «стрельнуть» пару штучек у медведя вы, наверное, не захотите. ? Запасаться множеством блоков тоже бессмысленно – табак просто промокнет в условиях дикой природы, а лишняя ноша станет невыносимой уже через день путешествия.
  • Уезжайте в гордом одиночестве в кругосветное путешествие. Сигареты во всех странах мира отличаются не только по «вкусу», но и по стоимости. Попробовав мексиканские папиросы, курить их еще раз желания не появится, а на пачку табака в США денег просто может не хватить.
  • Пообещайте близкому человеку о том, что справитесь с никотиновой зависимостью к определенному сроку. За отведенный отрезок времени любовь, совесть, стыд и другие сильные эмоции просто «заставят» вас выполнить свое обещание.
  • Не бойтесь заменять привычку безвредными продуктами. Ешьте орехи, если захотите курить. Поправитесь? В этой статье, размещенной в нашем блоге ранее, вы сможете ознакомиться со списком полезной еды, которая окажет только благотворное влияние на организм.
  • Накуритесь вдоволь. Все верно, ребята, вы не ослышались. Закройтесь в комнате и курите одну сигарету за другой, не останавливаясь и максимально наслаждаясь процессом. Только заранее откройте дверь в туалет, а также приготовьте стакан воды. Избыток никотина чреват «молниеносной» реакцией.
  • Устройтесь на работу, где курить просто нельзя. В XXI веке довольно много корпораций вводят запрет на табачные изделия среди сотрудников. Высокооплачиваемая должность или несколько затяжек? Решать вам.
  • Попробуйте покурить в темноте. Вы не будете видеть сигарету и дыма – ощущается только горечь во рту. Вам еще нравится курить?
  • Составьте для себя план – систему поощрения, в которой за каждый день, проведенный без никотина, вы удостаиваетесь нового «подарка».
  • Не откладывайте борьбу с курением на «завтра». Сядьте и выберите подходящий вам способ прямо сейчас.
  • Спровоцируйте в своей жизни появление «фактора», который «вынудит» вас бросить курить. Например, можете завести собаку. Чихающий щенок, для которого пассивное участие в курительном процессе становится смертельно опасным, поможет решиться на первый шаг.
  • Тратьте деньги на дорогостоящие покупки, о которых давно мечтали, или отдавайте свои сбережения на хранение близким людям. Таким образом, когда у вас закончится пачка сигарет – у вас просто не будет средств на ее покупку.

Если честно, я не совсем согласен с некоторыми рекомендациями бывших курильщиков. Многие из приведенных выше советов помогут любому человеку, который умеет себя контролировать.

Эффективные способы бросить курить – это «размытое» понятие, ведь для каждого будет оптимальной только одна из перечисленных методик. Именно поэтому я решил собрать для вас самые популярные и востребованные рекомендации людей, избавившихся от вредной привычки.

Полный отказ от курения произойдет только в том случае, когда вы сможете самостоятельно себя замотивировать. Любая наркотическая зависимость – это ситуация, в которой предложенная помощь не окажется полезной. Чтобы добиться результата, вы сами должны попросить о помощи. Понимаете о чем я, ребята?

Скрытая угроза: «Электронные сигареты – это не выход, как утверждают ученые после проведения ряда испытаний и проверок. Подобные устройства никто не сертифицирует, а значит, уверенности в качестве и безвредности жидкости, заправленной в картридж, быть просто не может.

В электронных «палочках» присутствуют канцерогены и пропиленгликоль – вещество, с помощью которого испаряется содержимое прибора, образуя пар. Излишнее количество таких элементов в организме может вызвать остановку дыхания, стать причиной возникновения онкологических заболеваний и опухолей».

Бросить курить в домашних условиях: методы народной медицины

Если у вас отсутствует время, финансовые возможности или просто желание провести курс акупунктуры, заняться спортом, поменять место работы, то избавиться от вредной привычки можно и в домашних условиях. Все верно, ребята, вам не придется покидать пределов собственной квартиры.

Необходимо просто правильно использовать дары природы, которые всегда были у нас «под рукой». Специально для вас я подготовил список, в котором собрал самые эффективные народные средства:

  • Апельсиновый сок и никотин – антагонисты. В процессе курения из клеток «забирается» витамин C, а цитрусовый напиток возвращает его в наш организм. Если вместо сигареты выпивать стакан лимонного, мандаринового, грейпфрутового сока, то через некоторое время никотиновая зависимость может окончательно пропасть.
  • Вымочите в молоке сигареты и положите их сушиться на батарею. Попытайтесь выкурить подобную консистенцию, не сморщившись и не отказываясь от продолжения процедуры. ? Такие папиросы, несомненно, вызовут у вас отвращение, как к табаку, так и к курению в целом.
  • Методика аффирмации считается в народе особенно эффективной. Основывается подобный способ на традиционном самовнушении – убеждайте себя, что вы уже бросили курить, не нуждаетесь в сигаретах и лишены никотиновой зависимости. Говорят, что помогает.
  • В борьбе с курением эффективными становятся отвары на лечебных травах, которые успокаивают нервную систему и подавляют вредную привычку в организме. Наиболее популярными и действенными считаются настойки из боярышника и корня солодки, валерианы и мяты, тмина и аира, листьев смородины и фенхеля, ромашки и душицы, тысячелистника и зверобоя.
  • Подобный отвар пьем, как чай 3–4 раза в день – в 0,5 литра воды добавляем 1 ложку сухого овса, варим консистенцию в течение 10 минут, оставляем жидкость в холодильнике на 45 минут перед употреблением.
  • Прекрасным антидепрессантом становится отвар, состоящий из 1 ложки эвкалипта, меда и глицерина. Пьем настойку 5–7 раз в день на протяжении 3–4 недель.
  • Можно также полоскать рот концентратом содой (на 250 миллилитров воды 1 ложка соды).
  • Эффективной методикой считается ингаляция отваром мать-и-мачехи.

Следует отметить, что перед приемом отваров лучше ознакомиться со свойствами лечебных трав и узнать у своего врача о совместимости растения с вашим организмом. Друзья, в попытке избавиться от курения не навредите своему здоровью. Будьте готовы к тому, что большинство народных методов основаны на создании в подсознании негативного опыта, связанного с сигаретами.

Шокирующее состояние организма станет причиной полного отказа от табака, который теперь будет вызывать у вас исключительно отвращение. Например, выкурив парочку папирос с молоком, вы обязательно «похудеете» на несколько килограммов. Разве осознанно вы еще пойдете на подобное действо? Всему виной станут сигареты, от которых придется отказаться.

Бросать надо навсегда: «Если вы перестали курить и уже достаточное количество времени не вспоминаете о сигаретах – продолжайте контролировать свою привычку. Ваше сознание, несомненно, будет искать повод «развести» вас даже спустя 5–10 лет.

Одна сигарета, выкуренная на новогодней вечеринке, может стать причиной возвращения никотиновой зависимости. Не давайте себе послаблений».

Основные причины избавиться от никотиновой зависимости уже сегодня

Большинство постоянных читателей нашего «здорового» блога, наверное, уже успели заметить, что в конце своих статей я пытаюсь мотивировать посетителей Start-health.ru

Сегодня причины поменять свой образ жизни становятся особенно значительными. Слишком высокие ставки «на кону» в борьбе с курением. Если вы полностью отказываетесь от употребления табачных изделий, то:

  • Восстанавливается полноценная работа всех органов чувств – улучшается зрение, вкус блюд ощущается по-новому, количество запахов в мире поражает своим разнообразием, а воздух, набранный в легкие, кажется особенно чистым.
  • К вам начинают тянуться люди, которые избегали вашего общества из-за неприятного запаха изо рта, от волос и одежды.
  • Вы дарите своему организму еще один шанс прожить счастливую и долгую жизнь.
  • Риск появления у вас онкологических заболеваний снижается в несколько раз.
  • Вы можете задуматься о продолжении своего рода, ведь теперь страх о рождении недоразвитого ребенка полностью пропал.
  • Мужская половина человечества сможет по-новому взглянуть на свои возможности в сфере любовных утех, ведь основной очаг проблем с потенцией будет устранен.
  • Вы порадуете своих родственников и близких друзей, которые столько лет просили вас отказаться от сигарет.
  • Вы станете богаче! Действительно, экономия бывшего курильщика в месяц будет составлять от 3000 до 5 000, а в год от 36 000 до 60 000 рублей! ?
  • Теперь вы новый человек, который абсолютно свободен от своих привычек и независим от обстоятельств.

Только вдумайтесь, друзья! Насколько выгодно – не курить! Здоровье, отношения с партнером, благосостояние, карьерный рост, успехи в спорте, уровень популярности у представителей противоположного пола – причины отказаться от сигарет являются судьбоносными.

Изменения в организме бывшего курильщика: «Через 2 суток после последней выкуренной вами сигареты вкусовые рецепторы начинают частично восстанавливаться.

Спустя неделю исчезает зловонный запах изо рта, регенерируются клетки кожи, улучшается состояние волос, ногтей и зубов. По истечении 6 месяцев все продукты горения выводятся из легких – пропадает отдышка, исчезают головные боли, возвращается крепкий и здоровый сон».

Если честно, рассуждать о способах бросить курить довольно просто. Намного сложнее взять и отказаться от вредной привычки, которая заполонила разум и овладела телом. Механическая и психическая зависимость – это признаки наркомании, не иначе.

Поделюсь напоследок с вами собственным мнением. Методик, с помощью которых люди отказывались от табачных изделий, действительно много. Однако ни одна из них не оказалась бы эффективной, если бы человек сам не захотел бросить курить! Это простая истина.

Именно сила воли и мотивация становятся самыми надежными «союзниками» в борьбе с курением. Люди, мечтающие избавиться от своего заболевания, могут воспользоваться любым из способов – он сработает. Человек, который не уверен в своем выборе, только зря потратит время – он продолжит курить и дальше.

Ребята, призываю вас делиться в комментариях своими мнениями, чтобы создать наиболее полную картину о масштабах вредной привычки. Вы знаете методику, которая помогает? Обязательно расскажите ее нам. Вы не только ознакомите нас с полезной информацией, но и возможно продлите чью-либо жизнь.

Пробуйте. Меняйтесь в лучшую сторону. Следите за своим здоровьем. Всего вам доброго, дорогие друзья! ?

История борьбы с курением в мировом масштабе длится давно. Общественное изменение сознания в 60-70 гг. выбрало вместо «ковбоя Мальборо» антитабачные лозунги и напутствия от Минздрава, курение не поощряется как «крутая» и местами полезная привычка. Однако курильщиков в мире не становится меньше – по данным специалистов, в настоящее время их количество приближается к 1 миллиарду, каждый 7-й человек на земле – курящий. Ведется поиск средства, дающего ответ на вопрос: «Как легко бросить курить?» Каких успехов наука и общество достигли в том, как избавиться от курения просто и эффективно?

Почему курение затягивает

Почему наука еще не нашла самый простой способ перестать курить и не выпустила его в форме таблетки, благодаря которой можно бросить курить за день? Этим вопросом задаются многие страдающие от привычки к табаку. Проблема никотиновой зависимости (и алкогольной либо наркотической): мозг хочет получать удовольствие испытанным, известным способом: через дозу вещества. Табачная зависимость отличается тем, что курение – ритуализированный процесс, связанный с привычками что-то делать одновременно (ждать транспорта, беседовать с коллегами в курилке и т. д.). От потребности в никотине организм избавляется быстро, но избавиться от связок, занять руки и мозг чем-то вместо сигареты – чрезвычайно сложно. Процесс – найти место, достать сигарету, чиркнуть зажигалкой – составляет важную часть зависимости. Эта составляющая препятствует тому, чтобы эффективные способы бросить курить с использованием никотинозамещающих продуктов помогали просто «завязать». К тому же остается проблема «пустого времени» после отказа от курения, но самый простой способ перестать курить может решить этот вопрос.

Дополнительную проблему представляет то, что бросающий курильщик не хочет просто избавиться от вредной привычки – для него желательно просто, эффективно и безболезненно перестать испытывать тягу к процессу курения, не испытывая при этом дискомфорта. Так реально ли бросить курить без проблем и быстро? И как подобрать момент, когда лучше бросить курить, чтобы сохранить эффект навсегда?

Никотиновое замещение: плюсы и минусы

Заместители табака пользуются спросом, ведь использовать их элементарно, а производители обещают, что продукты помогут бросить просто и эффективно. Значит ли проще – лучше? Сегодня существует несколько заменителей для лечения никотиновой зависимости:

  • Жевательная резинка.
  • Никотиновые пластыри.
  • Травяные сигареты.
  • Электронные сигареты.

Никотиновое замещение позволяет бросить курить только на некоторое время.

Никотиновое замещение как помощник в отказе от курения может играть значительную роль, но это простой способ перестать курить лишь на первое время. Затем нужно искать способы не испытывать дискомфорта от невозможности провести привычный ритуал на остановке транспорта или перед началом рабочего дня. Важно отметить, что электронные или травяные безникотиновые сигареты не решают вопроса психологической зависимости просто и эффективно, это суррогат вредной привычки. Как лучше бросить курить навсегда? Найти побуждающий мотив и придерживаться его после отказа от курения, как можно меньше отвлекаясь на мысли о желании покурить, пусть на это и потребуется время, а не один день.

Книги, кодирование – многие пробуют подобные методы, позиционирующиеся как эффективные, чтобы бросить курить просто. Но они бесполезны без понимания, что возможность не курить зависит не от поступающей извне информации, а от внутреннего желания получить «дозу». Но, например, известный труд Алана Карра «Как бросить курить» может быть полезен как средство-ключ к поиску проблемы, побуждающей вновь тянуться за зажигалкой, и может помочь в том, чтобы бросить курить навсегда.

Полезно почитать статьи на тему «Бросить курить – личный опыт», ведь это поддержка прошедших этап бросания и адаптации после отказа от курения, использующих собственный эффективный опыт. Впоследствии вы сможете поделиться с другими своим опытом, как бросить курить.

Метод от очень противного, но не очень эффективного

В интернете встречаются самые суровые методы борьбы с курением, якобы позволяющие легко и просто прекратить курить навсегда за день: вымачивание сигарет в молоке, растворе марганца, подкладывание в табак горьких трав и даже измельченных ногтей. Эти методы достаточно опасны, несмотря на положительные отзывы, поскольку многие из горьких трав, например полынь, являются ядовитыми (и после отказа от курения понадобится лечение), к тому же не особенно эффективны. После первого впечатления можно постепенно вернуться к вредной привычке, если не курить «молочные» и т. д. сигареты постоянно, – сказать, что метод хорошо помогает легко и просто «завязать», нельзя. Хотя многие утверждают, что это был хороший способ бросить курить навсегда, мы не рекомендуем такие эксперименты.

Для борьбы с курением рекомендуется обмочить сигареты в молоке, это должно вызывать отвращение.

Признанно неудачным способом является попытка демотивации просмотром страшных картинок, видео о последствиях курения. Хотя это вызовет мысли о том, как бросить курить, останутся просто чувство вины и страха при курении, заглушаемые – правильно! – той же сигаретой, и даже самые эффективные, по мнению Минздрава, надписи на табачных пачках не помогут – не наш метод.

Готовимся к расставанию просто и безболезненно

Чтобы решение было эффективным, важно знать, когда лучше бросать курить. При возможности – сменить обстановку, избегая ситуаций, «требующих» привычного ритуала. Путешествия, прогулки, работа по дому помогут отвлечься. Полезно составить план, как бросить, – кому-то удобнее выкинуть все сигареты, кому-то – сокращать количество выкуриваемых, и следовать ему. Первое время бросивший испытывает дискомфорт, повышенную раздражительность – нужно больше позитивных эмоций. Для мужчин полезен физический труд, для женщин – гимнастика, прогулки, позволяющие ощутить улучшения: меньше одышки, головокружений, приятные запахи кругом и лучшие впечатления от еды, питья, парфюмерии. Начните действовать, почувствовав внутреннюю готовность – это самый верный способ бросить курить просто и без большого дискомфорта. А к тому, какой верный способ бросить курить, мы уже практически подошли.

Действенный способ расстаться с сигаретой просто

Легко ли бросить курить? Никто из бывших курильщиков не скажет, что это легко и просто. Каждый день необходимо настраивать себя на победу, быть решительным и уверенным в своем желании. Самоконтроль и составленная простая программа отказа от курения могут действительно быстро и эффективно – и безболезненно – помочь бросить курить просто или хотя бы курить меньше. Они требуют не столько железной силы воли, сколько готовности к внутреннему диалогу с собой, – и это единственный способ бросить курить. Прежде чем узнать, как отказаться от курения, придите к мысли, что вам это действительно нужно.

Лучший способ бросить курить требует откровенности с собой. Признайте, что НЕ нужно курить и НЕТ «права покурить» по любой причине. Дело в мозге, пытающемся убедить вас получить кратковременное удовольствие, как бросить курить, его не заботит. Осознаете это – и часть задачи психологической «отвязки» будет решена, поэтому:

  • Признайте желание бросить курить раз и навсегда и вспоминайте о нем каждый день.
  • Найдите истинную причину желания (проблемы со здоровьем, портящаяся внешность и т. д.).
  • Просто откажитесь от всех оправданий на собственный счет.
  • Когда вам захочется курить, подумайте: почему? Вы неловко себя чувствуете, вам хочется сменить обстановку, вам нужно успокаивающее?
  • Подберите альтернативу (нужно сменить остановку – сходите в магазин, купите пакетик сока, подышите воздухом.;
  • Отвлекайтесь каждый раз, когда хочется курить, – позвоните кому-нибудь, разложите пасьянс, посчитайте весь свой гардероб, займите чем-нибудь ум, не думайте даже о том, как бросить курить, а просто о чем-то, с сигаретами не связанном, – всегда можно подобрать оптимальный метод.
  • Балуйте себя (не злоупотребляя алкоголем и вредной пищей).
  • Убедитесь в том, что это возможно, не настолько легко и просто, как вы думали, но и не смертельное испытание.

Помните, что это единственный реальный способ бросить курить просто, проверенный миллионами курильщиков. Вы делаете это для себя. Быстро и эффективно бросить курить нужно для вашего хорошего самочувствия и настроения, более важных причин нет.

При отказе от курения рекомендуется не употреблять алкоголь.

Важным этапом успешной терапии является дополнительный отказ от всего алкоголя. Вероятность желания закурить после пары бокалов составляет около 99%, причем это действие может сохраняться в течение нескольких лет после вашей последней сигареты, – учитывайте это, если хотите избавиться от курения навсегда. Но отказавшись от него, вы только порадуете организм, – это стоит проверить.

Еще один важный момент: срывы, скорее всего, будут, возможно, и через год после отказа от курения. Есть единицы людей, просто выбросивших сигареты и не прикасавшихся к ним, но будьте готовы и к тому, что вы сорветесь.

В дальнейшем постарайтесь найти альтернативу, если снова попадете в условия, стимулирующие к курению. К тому же со временем станет ясно, что даже одна затяжка – это противно, так что повторять её не захочется – уже легче. Психологическая ломка в 90% случаев неизбежна, но самый эффективный способ бросить курить поможет преодолеть ее.

Помните: бросить курить легко – реально, если вы готовы разобраться в причинах, тянущих к сигарете, и приложить усилия по преодолению вредной привычки. Насколько это будет верный способ бросить, вы узнаете практически сразу, избавившись от нее. Вы удивитесь, как быстро можно привыкнуть к жизни без табака.

Почему так трудно бросить курить? Какие самые эффективные методы отказа от сигарет? Как избавиться от вредной привычки, не получая побочных эффектов, таких как паническая атака, стресс, голод, нервное напряжение и тревожность? Давайте выясним.

Почему надо бросить курить

В настоящее время ущерб для здоровья от курения, даже пассивного, известен всем. Несмотря на это, курит больше 35% россиян. Часто, к сожалению, они бросают курить, когда уже слишком поздно, когда развились заболевания, которые мешают нормальной жизни.

Для того, чтобы дать толчок, тем кто хочет бросить курить, но ещё не знает о патологиях и проблемах со здоровьем, которые могут быть вызваны курением, мы приведём лишь несколько примеров:

  • Проблемы дыхательной системы. Резко увеличиваются шансы столкнуться с восхвалениями и инфекциями, а также развития бронхиальной астмы. Система легких подвергается преждевременному старению, а легочные ткани получают серьёзные травмы, которые могут привести к развитию опухоли.
  • Последствия для кровеносной системы. Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, артериального давления и повышает свертываемость крови. Сердце не получает достаточного количества кислорода и подвергается вредному действию адреногормонов, что может привести к внезапной смерти.
  • Расстройства в полости рта и путей пищеварения. Курильщики более склонны к болезням зоны носоглотки, от фарингита до ларингита (более или менее острых), вплоть до злокачественных опухолей. Они, кроме того, предрасположены к возникновению язвы.

Преимущества отказа от сигарет – здоровье и социальная жизнь

Каждый день мы получаем сотни сообщений о причинах, по которым мы обязательно должны бросить курить, но большинство делает упор на страхах перед болезнями (даже летальных). Очень редко говорят о положительных аспектах жизни без дыма!

Давайте начнем с того, что отказ от курение увеличивает продолжительность жизни. Статистические исследования показали, что за каждые две сигареты Вы потеряете год жизни. То есть, если человек курит, в среднем, десять сигарет в день, каждый день, то он сокращает свою жизнь, примерно, на 5 лет!

Но это не всё: отказ от курение улучшает качество жизни во многих аспектах:

  • Экономия: если посчитать, что в среднем пачка сигарет стоит 100 рублей, и что, в среднем, Вы выкуриваете её за день, то отказ от курение поможет Вам сэкономить 36500 рублей в год!
  • Социальные: Вы перестанете быть изгоем, когда находитесь в группе некурящих людей!
  • Эстетический: когда вы бросите курить, улучшиться ваш внешний вид! Ногти, пальцы, глаза и зубы очистятся от желтоватого цвета. Исчезнет неприятный запах изо рта, а запах кожи значительно улучшится.
  • Здоровье. Отказавшись от сигарет, Вы сделаете несколько важных шагов в направлении собственного благополучия:
  • Через 20 минутпульс вернётся в ному.
  • Через 8 часов уровень углекислого газа в крови значительно уменьшится, уступив место кислороду.
  • Через 24 часа два из пяти чувств, которое постепенно угасали, обострятся – Вы вновь почувствуете вкус и запах.
  • Через 2 недели Вам потребуется меньше усилий, чтобы подняться по лестнице; ноги будут меньше отекать, кровообращение значительно улучшиться.
  • Через 3 месяца Вы вновь будете чувствовать себя энергичным в течение всего дня; вы сможете заниматься спортом с меньшими усилиями и даже дыхание станет свободнее.
  • Через 5 лет, риск развития опухоли снижается на 50%, а через 10, вероятность столкнуться с онкологией становится идентичной некурящим людям.

Как избавиться от сигарет навсегда

Сначала я дам несколько советов тем, кто хочет бросить курить самостоятельно, а затем рекомендации для тех, кто предпочитает делать это при поддержки опытных и квалифицированных людей.

Первые шаги, которые можно сделать самостоятельно

Главное, это сильное желание и большая сила духа. Без этих двух союзников, вы далеко не уйдете.

Если они у Вас имеются, вот шаги, которые можно сделать:

  • Выберите день, с которого начнется ваша жизнь без сигарет, чтобы подготовиться психологически.
  • В назначенный день, первое, что нужно сделать, это очистить свое окружение, устранив запах сигарет и все предметы связанные с курением (сигареты, окурки, зажигалки, пепельницы и т.д.).
  • Каждый раз, когда Вы почувствуете кризис и появится желание закурить, подумайте о другом, дышите глубоко, пожуйте жевательную резинку или выпейте стакан воды. Последнее особенно полезно, так как вода поможет удалить никотин из организма.
  • Постарайтесь избежать всех мест, которые могут спровоцировать Вас на курение. Исключите также алкоголь, чай и кофе, то есть все те вещества, которые ассоциируются со вкусом сигарет.
  • Найдите себе физические занятия. На самом деле, важно участвовать в мероприятиях, которые будут отвлекать вас от мыслей о курении. Спорт также поможет контролировать вес, очистить организм от вредных веществ и снять напряжение.
  • Поощряйте себя за каждый день, проведенный без сигарет.

Помощь от природы и фармакологии против никотина

  • Пластыри против курения. Они выделяют вещества, которые влияют на нервную систему и уменьшают абстиненцию. Продаются в аптеке без рецепта.
  • Жевательные резинки на основе никотина. Можно найти в аптеке без рецепта, но в этом случае лучше посоветоваться с врачом.
  • Смеси на основе трав, запах похож на табак, хотя и без содержания никотина. Нюхайте всякий раз, когда Вам хочется курить.
  • Зверобой. Это растение обычно назначают, чтобы помочь бросить курить.

Отказ от курения с помощью других людей

Вы попытались бросить курить самостоятельно, но результаты неудовлетворительны? Не сдавайтесь! Сохраните силу духа! Вам может потребоваться помощь квалифицированного специалиста или лекарственных средств.

  • Иглоукалывание. Это метод, происходящий из китайской культуры, широко используется при лечении наркомании в государственных учреждениях.
  • Мезотерапия. Заключается во введении веществ в определенные точки тела, что должно избавить от зависимости к никотину.
  • Гипноз и группы встречи во главе с экспертом, который стимулирует и информирует участников группы о рисках.

Побочные эффекты отказа от курения

Иногда, даже таких веских причин оказывается недостаточно, чтобы отказаться от курения. Этому также способствуют слухи и людей, которые, бросив курить, столкнулись со множеством трудностей и побочных эффектов.

Действительно, отказ от курение может быть связан с некоторыми отрицательными эффектами:

  • тенденция к набору веса из-за усилившегося голода;
  • бессонница;
  • головокружение, чувство тошноты;
  • головная боль;
  • беспокойство и нервозность;
  • трудности с концентрацией внимания и сонливость;
  • кашель.

Почему возникают эти проблемы

Всё это начинает проявляться в первые 4-5 дней после выкуривания последней сигареты. В этот промежуток времени наш организм сталкивается с быстрым снижением уровня сахара в крови, что является главным источником перечисленных отрицательных эффектов.

Это абсолютно не означает, что сигареты приносят сахар в кровь! Реальность такова, что никотин, имитируя потребление сахаристых веществ, увеличивает временно чувство счастья и удовлетворенности.

Обычно, в течение трёх дней все побочные эффекты исчезают!

Несколько полезных советов, чтобы бросить курить навсегда

Как только Вы решите встать на путь борьбы с курением, Вы можете прибегнуть к некоторым трюкам, которые приведут Вас к победе:

  • Начните вместе с кем-то ещё: возможно, взаимная помощь и поддержка будут полезным стимулом, чтобы бросить курить.
  • Проверьте питание, избегайте стремления найти убежище в еде. Ешьте больше фруктов и овощей – они помогут очистить организм.
  • Не сдавайтесь после первых попыток. Большинство бывших курильщиков бросали курить несколько раз, прежде чем им удалось это сделать полностью.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }