Курение и борьба с ним

Курение многие называют безобидной «вредной привычкой», но, тем не менее, оно является зависимостью. Как это доказать? У любой зависимости, в том числе наркотической, имеются свои признаки.

Признаки зависимости

1. Курильщик ни в коем случае не оставить свою «привычку», если об этом его попросят родственники или друзья.
2. Тем более заядлый курильщик не сделает этого по собственному желанию – тем более, если он не обладает сильной волей.
3. Каждый раз после пробуждения курящего человека сразу тянет затянуться дымом. Это необходимо организму для того, чтобы восполнить в нем запасы норадреналина.
4. «Голодающий» курильщик будет испытывать сильную раздражительность и боли в голове.
5. Того, кто давно курит, не остановит ни сильный кашель, ни хрипы в грудной клетке – он будет продолжать курить, несмотря ни на что.

Таким образом, можно видеть, что курение является зависимостью, похожей на наркотическую, однако чуть менее опасной для жизни.

Вы испытываете необходимость в том, чтобы бросить курить? Обращайтесь в наркологический центр. Это – место, где вам помогут пройти лечение алкоголизма и табакокурения.

Как избавиться от табачной зависимости. Некоторые советы

Самостоятельно бросить курить достаточно сложно, но возможно. Прежде всего, человек должен твердо решить для себя, что он должен перестать зависеть от курения, а также ответить самому себе на вопрос, почему это необходимо сделать.

Что касается различных медикаментозных методик, которые помогают бросать курить, то перед их использованием необходимо проконсультироваться со специалистом. Чаще всего используются средства, которые содержат никотин и помогают постепенно утолять никотиновый «голод», восстанавливая полноценную выработку норадреналина в организме человека, подобную той, что существовала до начала курения. Такие средства – различные никотиновые пластыри и жвачки. Они хорошо помогают перенести «синдром отмены», связанный с прекращением курения. Помимо этого, такие средства уменьшают психическую зависимость от курения.

Наиболее действенным методом борьбы с курением станет обращение в реабилитационный центр для наркозависимых. Здесь избавление от курения будет проводиться комплексно, поскольку будет составлять лечение наркомании и табакокурения.

Что касается других советов, то, бросая курить, следует предупредить своих друзей курильщиков о том, что это серьезно. Помимо этого, настоятельно рекомендуется заняться каким-либо видом спорта и пить при этом больше воды.

Дата публикации 12 февраля 2017 . Опубликовано в Влияние на людей

В последние годы значительно уменьшается число любителей табачного дыма. Искоренение губительной привычки курить связано со многим. За рубежом курение стало непопулярно, в 145 странах запрещено курить в барах, в ресторанах, в клубах. Кроме того, идет широкая реклама здорового образа жизни, что прямо противоположно курению. Многие известные люди бросают курить и это тоже стимулирует обычных людей отказываться от пагубной привычки. Но окончательная победа над курением ещё не достигнута.

Новое слово с борьбе с курением

Продолжается поиск способа отказаться от табачных изделий естественным путём, который устраивал бы многих в любое время, ранее используемое для курения. Наиболее близко к этой проблеме подошли учёные США. Ими было установлено, что быстрая потеря витамина С в организме у курящего заменяется никотином. При его отказе от табака аскорбиновая кислота вымещала бы никотин и подавляла влечение к табачным изделиям.

Методика, предложенная американскими медиками, успешно апробированная во многих странах мира. Ее суть заключается в следующем:

Каждое утро на протяжении пяти дней подряд необходимо вставать раньше, чем обычно, на полчаса.

Затем, при пустом желудке, следует выпить негазированную питьевую воду в количестве 500 миллиграмм.

После этого выполняются упражнения дыхательной гимнастики: медленный глубокий вздох полной грудью и после 3-4 секундной задержки — резкий короткий выдох! Продолжительность упражнений — не более пяти-шести минут.

Рацион питания на протяжении этой пятидневки исключительно растительный: свежие соки и сами фрукты – на завтрак; овощные супы, рагу из овощей, салаты из зелени — в обед; тушёные овощи — вечером.

Больше ходьбы пешком на работу и с работы, выполнение упражнений производственной гимнастики – в течение рабочего дня.

Доказано, что данная методика к четвёртому дню подавляет желание закурить, на пятые сутки результат закрепляется.

Исследователями из ЮАР была разработана и предложена своя программа по профилактике борьбы с курением.

Суть её заключается в следующем: желающим бросить курить предлагается употреблять много свежих ягод и фруктов как поставщиков аскорбиновой кислоты для организма. Это апельсиновый сок и сок из лимонов, а также тёртая смородина. Но не все могут выполнить такие рекомендации и принимать не менее пяти стаканов фруктовых соков до полудня. Курящим со слабым желудком или кишечником такой способ противопоказан.

Сила воли или таблетки?

Некоторым удается бросить курить, применив силу воли. Однако, курильщики со стажем говорят, что многим одного усилия воли недостаточно и что без специальных препаратов, подавляющих тягу к курению, бросить курить большинству людей крайне сложно. В помощь желающим избавиться от никотиновой зависимости капли табамекс от курения. Их принимать внутрь, есть также гель, которые нужно наносить на зубы и десны. Оба эти средства дополняют друг друга и помогают справиться с тягой к курению, облегчают ломку и помогают восстановить пошатнувшееся здоровья курильщика.

Также можно попробовать простые народные средства против курения

Для травяного сбора потребуется по столовой ложке валерьяна, котовник кошачий (мята полевая) и одуванчик. Всё перемешивается, заливается кипятком (250 мл), настаивается в закрытом сосуде. После остывания настой процеживается. При возникшем желании покурить принимается вовнутрь.

Можно также использовать пищевую соду. Столовую ложку её растворяют в стакане с тёплой водой и аналогично, перед тем как захочется покурить, прополаскивают раствором рот.

Помогает и успокаивает нервную систему в подобных случаях отвар из зверобоя: небольшое количество высушенных растений (одна столовая ложка) помещается в сосуд из стекла, заливается горячей водой в количестве 250 мл и настаивается не менее четырёх часов. Остывший отвар процеживается и употребляется не реже трёх-четырёх раз за день.

Надеемся, что описанные выше методы и средства помогут вам избавиться от курения!

Борьба с курением – комплекс мер, которые направлены на уменьшение и предупреждение потребления сигарет. Процесс курение – это процесс вдыхания препаратов, преимущественно естественного происхождения, с целью насытить организм содержащимися в них активными веществами. Само собой, ничего, что могло бы принести пользу организму курящего или окружающим его, в сигаретах не содержится.

Найди ответ

Борьба курением и никотиновой зависимостью

По статистике ВОЗ, на Земле курит много людей – около 1,1 миллиарда человек. Это где-то одна треть взрослого населения планеты. И если когда-то курение считалось модным, то сейчас, в цивилизованном мире, все хорошо понимают, какая это проблема.

Изначально борьбу с курением начали еще в Европе до появления там табака. Один из членов экспедиции Колумба был посажен в тюрьму, поскольку “только дьявол мог наделить человека способностью выпускать дым из ноздрей”.

Уже позднее в 1575 г. В Испании был введен запрет на курение табака в тех местах, где ведутся молитвы. В разных странах к курению относились по-разному.

В России запрет на курение был введен до 1685 года. В этом году Петр I отменил этот запрет в обмен на солидное вознаграждение одной американской компании, торгующей табаком на территории России.

В мире большинство развитых стран проводят активные кампании по борьбе с курением. В России ежегодно ужесточаются законы для курильщиков, регулярно дорожают сигареты.

Запрещено курить в учебных заведениях, заведениях общественного питания, в общественном транспорте, на остановках, стадионах, больницах и других лечебных заведениях. Запрещается реклама табачных изделий на телевидении, фотографии курящих людей для рекламы. Запрещается продажа сигарет лицам, не достигшим совершеннолетия.

Борьба с курением на уровне администрации является эффективной. Поскольку, когда введен запрет, карающийся материальными лишениями, не каждый уже рискнет выкурить сигарету в том или ином месте, а потом отсутствие сигарет может войти в привычку, на этот раз уже хорошую.

Тест для курильщиков

Методы и способы избавления

Многие задают вопрос – можно ли бросить курить навсегда? Задаются, но никаких шагов к этому не предпринимают. Хотя, для этого нужно совсем немного – желание.

Те, у кого оно есть, и мужчины, и женщины, будут некурящими навсегда. Для этого есть несколько способов. Можно использовать на выбор, а можно сразу несколько.

Способы борьбы с никотиновой зависимостью:

1. Медицинская помощь. Врач рассматривает каждый конкретный случай, помогает подобрать индивидуальное лечение, назначает те препараты, которые окажутся эффективными.
2. Никотиновый пластырь и никотиновая жвачка. Это способ для тех, чей стаж курения уже большой и кто просто не может представить себя без дозы никотина. Эти 2 медикамента отлично придут взамен сигаретам – они будут давать небольшую дозу никотина в организм ежедневно. Отвыкать постепенно придется и от них.
3. Гипноз. Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить и пациент не курит. Что пациента не должны вести на сеанс силком, иначе эффекта не будет. Потому отчасти гипноз – это самовнушение. И чтобы не произошел срыв, лучше будет сходить на сеанс еще раз и выйти из состояния гипноза.
4. Акупунктура. Или иглоукалывание. Путем воздействия на точки врачи лечили не одну тысячу лет и не одну тысячу болезней. В том числе и вредные привычки. Врач втыкает иголки в нужные места, и пациент излечивается от зависимости. Может потребоваться от одного до нескольких сеансов. Не для тех, кто боится уколов.
5. Интенсивный режим работы. Если человек с головой погружен в работу, то курить ему некогда. Чем больше работы – тем меньше сигарет. А если в компании, где вы работаете, курение запрещено, то борьба с пагубной привычкой пойдет еще быстрее.
6. Занятия спортом. Спорт – средство, которое помогает справиться со многими проблемами. В том числе и победить курение. Эти 2 вещи несовместимы. Умеренная и регулярная физическая нагрузка помогает выработке гормонов удовольствия.
7. Книга Алллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Модная книга, которая свела с ума весь мир. Бросать курить в одиночку теперь не так модно. А прочитав эту, не слишком большую книгу, появится возможность обсуждать эту проблему на форумах с такими же бросающими как вы.

Это основные методы борьбы с курением. Есть и другие, но их мы рассмотрим позже. Это только то, на что можно опираться. Главное одно – желание.

При сильном желании можно будет довольствоваться только силой воли и пренебречь всем остальным, а без него не поможет и комплекс мер. Все зависит только от нас самих.

Пройди тест для курящих

Проведение оздоровительных мероприятий как одна из мер

Борьба с курением не может проводится без поддержки органов государственной власти. Никто не может быть силен в одиночку.

В нашем государстве проводится обширный комплекс разных мероприятий, направленных на профилактику курения и непосредственную борьбу с ним. Эти мероприятия призваны предупредить и обезвредить нашего врага – вещества, активно действующие на наш мозг и психику, которые содержатся в сигаретах.

Возможные формы мероприятий

Вот несколько вариантов проведения мероприятий для борьбы с курением:

1. Профилактика курения, начиная с детского возраста, может проводиться в детских садах, школах и других детских образовательных учреждениях.
2. Пропаганда здорового образа жизни, проводимая в форме рекламы.
3. Систематические беседы с детьми о вреде курения.
4. Разработка инструкций, в которых будет указано о вреде курения и о том, как избавиться от никотиновой зависимости.
5. Обязательные надписи о вреде курения на сигаретных пачках.
6. Неукоснительное соблюдение законов, регламентирующих правила курения в общественных местах.

↑

Полезное видео по теме

Последствия и вероятные осложнения

Существует много версий о том, какие последствия может вызвать резкий отказ от курения. Каждый организм реагирует на отказ от вредной привычки по-разному, здесь нет общего подхода. Но это состояние является временным, через определенный промежуток времени симптомы проходят.

И чаще проявлениями этого синдрома отмены являются ощущения:

1. Боли в разных частях тела и разной силы.
2. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, тошнота, рвота, запоры.
3. Повышенный или пониженный аппетит.
4. Понижение иммунитета, склонность к простудным заболеваниям, повышение температуры тела.
5. Пониженная работоспособность.
6. Необоснованные смены настроения.
7. Скачки артериального давления.

Симптомы могут продолжаться как одну неделю, так и несколько месяцев. Они могут и вообще не наступить. Все зависит от психического состояния человека и от его настроя.

Есть и еще одно осложнение, о котором любят говорить и которое всех заботит. Это набор массы тела.

Есть несколько причин, провоцирующих этот фактор:

• Замедленный обмен веществ, стимулирующийся никотином;
• Повышение аппетита на фоне стресса;
• Больше свободного времени, которое можно потратить на перекусы, раньше это время тратилось на обед.

Бросать курить резко или постепенно – выбор каждого человека в отдельности. Для кого-то резкий отказ от сигарет невозможен, и удобнее будет переходить на здоровый образ жизни постепенно, отказываясь от одной сигареты в день, например.

Все зависит от особенностей и от общего настроя человека. Тяга к сигарете длится еще несколько дней, даже недель, особенно, если человек привык курить на протяжении нескольких лет в одно и то же, строго отведенное для этого время.

Народные рецепты в помощь

Поскольку борьба с курением ведется еще с незапамятных времен, то и народных средств на эту тему придумано с избытком. Есть среди них такие, которые подойдут и мужчинам, и женщинам, окажут воздействие на курение, но и добавят в организм витаминов и придадут мужской силы и женской красоты.

Народные средства – они такие! Самым эффективным народным средством считается отвар овса.

Для приготовления потребуется:

• Овсяная крупа – 1 ст.л.;
• Вода – 2 стакана;
• Календула (бутоны) – 1 ст.л.

Приготовление: овес заливается холодной водой и ставится в холодное место на ночь, затем кипятится в течение 10-15 минут. Потом в полученный отвар добавляется календула, настаивается в течение 45 минут.

Отвар процеживается и пьется тогда, когда хочется попить воды или покурить. Овес является действенным средством для борьбы с курением в виде такого отвара, в виде спиртовой настойки.

Нужно 2 столовые ложки зеленого овса залить стаканом водки или спирта, дать настояться в течение 2 недель. 2 десятка капель употреблять на 1/2 литра воды 3 раза в день за 30 минут до еды.

100 г свежих цветков малины залить 0,5 л водки. Эта настойка должна постоять в темноте 10 дней, ее нужно принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.

Может быть существуют и другие народные методы, но главное – помнить, какими красивыми и молодыми мы станем, когда откажемся от курения сигарет. Как изменится состояние нашей кожи, как засияет улыбка, волосы. Нужно стремиться к совершенству.

Эффективные препараты и медикаменты

Ниже перечислены наиболее известные и эффективные препараты для борьбы с никотиновой зависимостью:

1. Самым главным препаратом, помогающим при борьбе с курением, является пластырь “Никоретте”. Под этой маркой выпускают жевательную резинку и раствор для ингаляций, но в России покупают, преимущественно, пластырь. Он содержит некоторую долю никотина. Курильщик заменяет никотин, который он получал из сигарет, никотином, который он получает из пластыря. Постепенно происходит процесс отвыкания.
2. “Табекс”. Производятся в форме таблеток. Отпускаются по рецепту врача, но в некоторых аптеках могут продать и без него, что нежелательно, поскольку только врач может подобрать правильную схему приема. Имеются медицинские противопоказания, самолечение нежелательно.
3. “Коррида плюс”. Таблетки, которые можно приобрести в аптеке без рецепта врача. Отличное средство, которое относится к разряду БАДов и может применяться одновременно с приемом других препаратов. Его цель – вызвать отвращение к сигарете. Иногда с этой целью справляется.
4. “Никомель”. Карамельки для рассасывания. Гомеопатическое средство, которое нужно применять когда чувствуется непосредственная тяга к сигарете.
5. “Зибан”. Один из новых препаратов, но уже хорошо зарекомендовавших себя на потребительском рынке. Это препарат, который относится к категории антидепрессантов. Оно успокаивает нервы и считается более эффективным, чем многие другие. При этом не содержит никотина.
6. “Лобелин”. Капли или таблетки. Препарат может быть назначен только врачом, который поможет рассчитать и дозу препарата. Есть некоторые противопоказания, поэтому без консультаций с врачом принимать препарат нельзя.
7. “Цитизин”. Имеет форму таблеток, пластырей или даже пленок, которые прикрепляются к нёбу. Доза подбирается индивидуально с врачом и в начале курса выше, постепенно снижаясь к концу. Таблетки дают эффект уже на пятый день приема. Желание покурить пропадает.
8. “Никотинелле”. Жевательные резинки самой различной дозировки. Они подходят тем, кто курил меньше пачки в день. Им бросить курить немного проще.
9. “Гамибазин”. Жевательные резинки. Перед их применением стоит проконсультироваться с врачом.
10. “Чампикс”. Содержит вещество, которое блокирует действие никотина. Закурив, человек больше не испытывает удовольствия, курение для этого человека становится противным. Этот препарат облегчает синдром отмены.

↑

Очищение организма после отказа

Чтобы очистить свой организм и восстановиться после курения, делают акцент на здоровом образе жизни:

1. Поддерживая дыхательную систему, необходимо много гулять на свежем воздухе, в лесу. Нужно часто проветривать помещения, в которых работаете, живете, отдыхаете. Нужно заниматься спортом на свежем воздухе.
2. Вначале стоит принимать отхаркивающие средства. Не нужно пить фармацевтические препараты, достаточно будет народных методов: отвары душицы, ромашки, мать-и-мачехи, полыни. Благоприятно действует травяной чай с медом и лимоном.
3. Нуждается в восстановлении и система пищеварения. На завтрак подойдут каши из слизистого семени – рис, овсянка, льняное семя. Отвар из картошки полезен для сердца и легких.
4. Полезно принимать комплекс мульти витаминов. Стоит сделать акцент на витамин С, ретинол, витамин В, магний, цинк, витамин Е, рутин.

Нужно больше двигаться, заниматься спортом, хорошо высыпаться и следить за своим образом жизни. Тогда отказ от курения пойдет вам на пользу сам, станет началом новой, здоровой жизни, в которой нет места дурным привычкам, а есть место только здоровью и красоте!