Метод шичко бросить курить

Современный мир трудно представить себе без вредных привычек, особенно когда производители табачных изделий рекламируют свой товар на каждом углу. Действительно, курящие молодые матери и подростки уже никого не удивляют, а ведь это несет большой вред их здоровью и здоровью окружающих людей.

Так называемый современный бич, привезенный в Европу столетия назад, практически невозможно спугнуть надписями на пачках сигарет и акциями, посвященными теме о здоровой жизни без курения. Тем не менее этой проблеме продолжает уделяться все больше внимания, выделяется все больше средств. Огромное количество способов избавления от курения, часть из которых принадлежит шарлатанам, все же делает свое дело для тех курящих людей, которые решили начать свое утро без сигареты. Все хотят бросить курить быстро и легко, но всем ли это под силу?

Описание методики Шичко

Метод Шичко основан на самостоятельном избавлении от вредных привычек: курения и алкоголизма. Автор этого метода разрабатывал свою программу более 30 лет, начиная с 50-х годов 20 века и заканчивая 80-ми. По мнению Геннадия Андреевича Шичко, человек рождается с программой на здоровый образ жизни, однако под действием социологических и общественных факторов, а также скрытой или явной пропаганды и рекламы курящий человек приходит к мнению, что курить и пить — это хорошо, модно и престижно.

Кстати, автор данного метода является известным советским физиологом и кандидатом биологических наук. Основа его научной деятельности — искоренение психологически-социального программирования населения на курение. Он утверждает, что пациент может справиться со своей проблемой только самостоятельно, когда определится в твердом решении.

Если рассматривать метод более подробно, то можно выделить несколько этапов:

1. Для начала курящая женщина или мужчина должны осознать свою проблему и принять твердое решение избавиться от табачной зависимости.
2. По методу Шичко, пациент должен завести фотоальбом, в который будут вкладываться его снимки, сделанные через определенные промежутки времени после того, как он решил вести здоровый образ жизни. Основной момент — это разглядывание полученных фото и их сравнение.
3. Помимо этого пациент в письменном виде при помощи друзей и родственников должен рассказать о своей жизни с того момента, как почувствовал зависимость от сигарет. Акцент — на негативные физические и моральные ощущения, материальный вред и переживание близких.
4. Фотоальбом должен дополнять дневник, в котором курящий будет описывать каждый день, проведенный без табака, свои новые положительные эмоции, планы на будущее.
5. Автор метода уверен, что человека можно перепрограммировать на здоровый образ жизни. Делать это лучше перед сном, когда пациент находится в расслабленном состоянии. Однако для начала необходимо пройти тест на уровень самовнушения. Лучше это сделать при помощи инструктора.
6. Последним заключительным этапом является саморазвитие курящего. Это чтение литературы, в частности, о вреде курения, нахождение нового хобби, общение с людьми, которые не имеют вредных привычек, занятия спортом.

Плюсы метода Шичко

К плюсам этого метода можно отнести следующие факторы. Метод Геннадия Шичко основан только на самопрограммировании на здоровый образ жизни. Во время проведения избавления от зависимости не используются таблетки, пластыри, жевательные резинки и т.п. Это означает, что способ совершенно безопасен и не имеет противопоказаний. Также отсюда вытекает и то, что метод не требует финансовых затрат.

Отзывы о методе Шичко положительные в большинстве случаев. Важную роль здесь играет первый этап, а именно настрой человека. Также берется во внимание характер личности, его особенности, сила воли. Вполне возможно, что потребуется прохождение повторного курса методики.

После успешного прохождения курса Шичко пациент сможет полноценно дышать, полностью ощущать вкус продуктов, вести полноценную интимную жизнь, иметь красивый и здоровый внешний вид. Этот перечень можно составлять до бесконечности. Теперь не придется выделять ощутимую часть бюджета, постоянно чувствовать одышку и мучиться кашлем. Занятия спортом и общение с новыми людьми наполнят жизнь здоровьем и интересом, а новое хобби полностью заглушит все воспоминания о недокуренной пачке сигарет.

Курение вредит не только тому человеку, который является невольником этой вредной привычки, но и окружающим его людям. Известно много способов избавления от данной проблемы и один из них метод Геннадия Андреевича Шичко.

Суть метода Шичко

Более тридцати лет Шичко пытался найти способ, избавляющий людей от пагубной привычки. И только незадолго до своей смерти он решил, что сделал все что мог.

Методика проста. Основу ее составляет осознанная работа над собой, одним словом, человек сам себя перестраивает, изменяет свою «программу». Геннадий Андреевич считал, как только ребенок рождается, у него закладывается программа, смысл которой в том, что вредные привычки – это правильно. Если ребенок начинает верить в это и видит подтверждение в поступках родителей, то здоровому образу жизни можно сказать пока.

У тех, кто курит, всегда борются одна с другой две программы. Одна из них – это ориентация на курение. Голос изнутри говорит: покури, и все станет намного лучше, чем есть; кури – все проблемы уйдут. Вторая установка – отказ от курения. Внутренний голос подсказывает, что вредная привычка наносит большой вред родным людям.

Преимущества методики Шичко

При лечении не используются:

Благодаря этому способу человек сможет избавиться не только от вредных привычек, но и поправить свое психологическое состояние, а также посмотреть другими глазами на мир.

Цель метода Шичко заключается в помощи человеку понять, что он зависим, и помочь поменять свои установки. Этот вид лечения безвреден для организма и не требует насилия над собой. По отзывам клиентов, этот метод эффективен, но в некоторых случаях требуется повторение.

Основные принципы

Метод Шичко бросить курить основан на трех составляющих теории Бехтерева:

• Знание. Курильщики всегда доказывают, что все ведают о вреде этой пагубной привычки, но они очень ошибаются. На занятиях для желающих расстаться с курением изучается весь негатив, который получает человек от никотина. Происходит знакомство со всеми психологическими и медицинскими аспектами.
• Внушение. Человек погружается в состояние релаксации. Но в это время он находится в сознательном состоянии. В процессе данного периода специалист акцентирует внимание на проблеме курения, и полученные знания о вреде зависимости от никотина закрепляются. Продолжительность этапа внушения не должна превышать десяти минут;
• Написание сочинения. Эта работа состоит из трех частей. Первая происходит разъяснение, для чего оно пишется. Вторая– выбор тематики. Третья – само творение и выступление с ним перед «друзьями по несчастью» и дальнейшее его обсуждение;
• Ведение дневника. По мнению Шичко, для того, чтобы избавиться от пагубной привычки, следует вести дневник. Перед тем, как ложиться спать курильщик должен записывать все, что с ним происходило в течение дня. Придумывание фраз перед тем как ложиться спать является эффективным методом действия на человеческое подсознание. Ведение дневника происходит по специальному графику и на протяжении шести месяцев. Отчитываясь за каждый день, человек смотрит на себя со стороны, вернее, на свою проблему. Он начинает анализировать каждый свой поступок. Куратор должен следить за его поведением и не допустить срыва.

Метод Шичко как бросить курить включает в себя двенадцать занятий. Процесс обучения – это два часа с перерывом в десять минут. Перед началом процесса избавления от вредной привычки проводится вводное занятие, а в последний день – заключительное.

Упражнение для избавления пагубной привычки

Называется оно «вонючие вдохи». У тех, кто курит, рецепторы вкуса во рту повреждаются, только у корня горла они остаются нормальными. Шичко и его последователи, зная это, предложили специальное упражнение, помогающее избавиться от вредной привычки.

• Набираете дыма полный рот, помните настоящую затяжку делать не стоит.
• Запрокидываете голову назад.
• Зажимаете нос, закрываете глаза.
• Начинаете «жевать» дым.
• Каждый жевок считаете.

На девятом жевке вкус дыма изменяется, он становится кислым и противным.

Пятнадцатый жевок «наградит» першением в горле, неприятными ощущениями и кашлем. После этого дым следует сначала вдохнуть, а затем выдохнуть и вдохнуть свежий воздух.

Упражнение выполняется четыре раза. После третьего может усилиться кашель, появиться удушье и позывы рвоты. Даже, если вам будет нехорошо, упражнение постарайтесь делать без перерыва. Четвертый раз вдыхаете дыма, как можно больше и начинаете снова выполнять упражнение.

После завершения комплекса, выдыхайте, выкашливая весь дым.

Повторять это упражнение желательно каждый день, в тот момент, когда появляется желание закурить. Обязательно записывайте время выполнения упражнения. Есть примеры, которые доказывают, что за три дня можно вылечиться от курения.

Автор: Админ · Опубликовано 18/07 · Обновлено 21/07

Заядлому курильщику невозможно представить свою жизнь без затяжки никотинового дыма. Метод Шичко позволяет бросить курить всего за 2 дня. Это именно тот эффективный метод, который уже помог десяткам тысяч зависимых распрощаться со своим недугом. Никого уже не смущают страшные картинки и надписи на пачках. Способ котрый предлагает Геннадий Андреевич Шичко не сильно популярен, но довольно эффективен.

Принцип методики

Геннадий Шичко разрабатывал свою систему избаления от табакокурения и алкоголизма на протяжении 30 лет. Способ основывается на самостоятельном избавлении от вредной привычки. Метод «Бросить курить: Шичко» была был практически единственным открытым источником информации для курильщиков пытающихся бросить во времена СССР.

Генайдий Андреевич Шичко (1922-1986): известный советский физиолог, кандидат наук биологии, ветеран ВОВ. Его научная деятельность касательно табачной зависимости базируется на искоренении психологического программирования человека.

Ученый утверждает, что пациент способен только самостоятельно бороться с проблемой курения, нужно только принять твердое решение. Физиолог выделяет несколько этапов программы чтобы бросить курить по методу Шичко:

1. Осознание. Пациент должен понять что привычна негативно сказывается на человеке, по итогу первого шага тот должен придти к твердому решению: нужно бросить курить.
2. Фотоальбом. После отказа от сигарет пациент заводит личный фотоальбом куда помещает фотографии сделанные каждую неделю после бросания. Тут кроется психологический момент, получая новое фото пациент рассматривает предидущие, изменения шокируют многих.
3. Истрия зависимости. Пациент должен как можно подробней описать свой путь к зависимости. От первой сигареты до первого ощущения зависимости, потом до понимания того что нужно бросать.
4. На обратной стороне фотографий в фотоальбоме пациент должен описывать свои ощущения. Максимально подробно описывать изменения в организме, страхи, переживания.
5. При помощи инструктора проводится тест на уровень самовнушения. Если тест удачный и пациент склонен к самовнушению, то ему дается инструкция по навеиванию положительных мыслей перед сном.
6. Саморазвитие. Геннадий Андреевич был уверен что человеку нужно обзавестись новыми интересными занятиями для эффективного бросания. Пациентам предлагается начать читать литературу, заводить новые знакомства, найти новые хобби, занятия в тренажерном зале.

Метод Шичко основан на идее самопрограмирования на здоровый образ жизни. Данный метод условно безплатный, не требует применения никотиновых препаратов. Плюсом способа является отсутствие противопоказаний, он абсолютно безопасен.

Настановления Геннадия Андреевича

В книге Ивана Дроздова «Метод Шичко: как бросить курить» автор выделяет несколько инструкций для курильщиков бросающих по данному способу. Сам Шичко просит пациентов ответить на нескольно простых и в тоже время сложных вопросов:

• Когда и почему начался ваш путь курильщика? Как сейчас выглядит курение в ваших глазах?
• Сравните теперешнее ваше отношение к сигаретам с воспоминаниями первой затяжки.
• Как менялось количество выкуриваемых сигарет в день? Почему происходили изменения?

По мнению автора стратегии, таких вопросов можно задавать себе намного больше. Просто начните сравнивать себя до курения и теперь. Это будет вашей основной мотивацией к нелегкому пути отвыкания.

Сегодня многие специалисты рекоммендуют совмещать метод Шичко с антиникотиновыми пластырями, таблетками или спреями. Но в данном случае препаратам придается не столь высокое значение, они имеют роль лишь вспомагательных средств.

Итоги и мысли редакции

Автор программы Геннадий Андреевич Шичко в свое время был одним из передовых специалистов в данной отрасли. Он вылечил сотни человек от табачной и алкогольной зависимости. Однако, мы считаем что такая методика применима только для людей с большой силой воли или же не сильной зависимостью. Напоследок предлагаем посмотреть видео «Метод Шичко: бросить курить»: