Можно ли иногда курить

Как меньше курить, если трудно совсем оставить это занятие? Реально приучить организм к меньшей дозе никотина, а если реально, как это сделать, не испытав всех прелестей синдрома отмены? И стоит ли уменьшать курение, может, бросить курить и стать свободным некурящим человеком?

Поддерживаем компанию

Практически каждый курящий, men или women, помнит первую сигарету, если никотин окончательно не испортил его память. Курилась она не в одиночку, а в компании «более продвинутых». Причин попробовать было больше, чем причин пытаться не делать этого; ощущения после первой затяжки были, скорее, «так себе», «не очень».

Моя коллега рассказывала, как училась в молодости курить. Первые ее затяжки проходили «в лежачем положении», затягиваясь стоя, она валилась от головокружения, и ее тошнило. Ей казалось, что дама с сигаретой «крута», эффектна и элегантна, и страстно хотелось соответствовать имиджу, ничто другое не приходило ей в голову.

Затягиваться она научилась блестяще, и результат оказался приличным – полторы пачки сигарет в сутки, которые впоследствии, при всем усердии никак не получалось сократить. Ее слова: «Научилась на свою голову».

Отвыкание от курения – трудный путь и нередко безуспешный. Рецептов, как бросить и «совсем не курить» или как «курить мало», много. Все они хороши, но подходящий лично вам определить можно, испробовав каждый. Пробуем начинать бросать.

Нужно или не нужно

Научитесь курить осознанно, это поможет осознанно бросить это занятие или начать меньше курить. Ответьте честно на вопрос: для чего курите? Ответ определит, это происходит за компанию или по привычке, чувствуя потребность в никотине и получая удовольствие от курения.

Задумавшись над выкуриванием очередной сигареты, можно понять:

• Необходима она в качестве пополнения запаса никотина, к которому организм привык? В этом случае бросать будет сложнее.
• Или затянуться не хочется, но курение помогает скоротать время, обсудить за перекуром рабочие моменты?

Если отмечаете, что часть сигарет была выкурена отнюдь не по необходимости, то количество походов на перекур можно сократить.

Научитесь курить осознанно, это поможет осознанно бросить это занятие или начать меньше курить.

Пытаясь сократить количество сигарет, начните относиться к курению с пониманием, т. е., простите, включите мозг и просто посчитайте, сколько сигарет выкурено в удовольствие, а сколько «на автомате». Вот их можно и сократить, организм их отсутствие, скорее, не заметит.

Сокращаем затяжки

Как начать меньше курить и меньше затягиваться и приучить организм к дефициту никотина? Советы бросающим:

• Доставая очередную сигарету, спросите себя: зачем это мне, могу ли я обойтись без нее?
• Делайте меньшие затяжки, постепенно увеличивайте промежуток времени между перекурами. Это поможет постепенно снизить потребление папирос.

Чтобы сократить курение, составьте график «рационального» курения. Необходимо ввести определенные правила. Курить:

1. Через определенный промежуток времени.
2. После еды; натощак курение вредно для желудка.
3. Не делать этого на ходу и во время важного занятия (чтения книги, просмотра фильма).
4. Не курить в местах, где собираются некурящие.
5. Забыть про папиросу, когда выпил или заболел.

Придерживаясь их, скоро заметите, курение значительно сократится, и бросить курить будет проще. Организм плавно адаптируется к уменьшению никотина. Конечно, на все понадобятся воля и терпение, но результат того стоит.

Как увеличить интервал между сигаретами, если курение уже прочно вошло в привычку, и без очередной затяжки организм начинает серьезно бунтовать? Бросить вредное занятие поможет комплекс необходимых мер, позволяющий держать каждую затяжку под контролем.

Лучше резко бросить это бесполезное и вредное занятие и проще перестрадать абстиненцию раз, чем мучить организм никотиновым голодом.

Если желание отвязаться от папирос огромное, а мотивация достаточная, сократить курение реально. Победителей в наших рядах предостаточно. Как это сделать, советы «бывалых», как курить меньше:

• Заведите блокнот курильщика, отмечайте все походы на перекур. Это позволит иметь полное представление о привычке и оценить степень пристрастия к никотину и поможет бросить бесполезное занятие.
• Ограничьте доступ к сигаретам, табачным изделиям, не покупайте много, не носите с собой.
• Избегайте общества, где курение – норма, там могут угостить.
• Попробуйте не докуривать – покурите полсигареты; это поможет постепенно приучить организм к меньшему количеству никотина.
• Когда возникло желание затянуться, держите папиросу в непривычной руке.
• Носите «подручные средства»: жевательную резинку, леденцы, семечки, отличное занятие для рта при сильном желании курить. Реально помогает бросить эту привычку.
• Объявите знакомым, что хотите бросить курение, можете даже поспорить на небольшие деньги. Отличная мотивация, хотите победить в споре?
• Включите в рацион никотинсодержащие продукты. Мало кто знает, им богаты баклажаны, томаты и зеленый перец.

Существует другое мнение – покуривание или недокуривание растягивает бросание. Лучше резко бросить это бесполезное и вредное занятие и проще перестрадать абстиненцию раз, чем мучить организм никотиновым голодом.

Сигареты нужно бросить – факт, делайте это пораньше и как угодно. Эффективных методов сейчас предостаточно, пробуйте. Удачи!

Можно ли начать курить .. некоторое время покурить и бросить?
Насколько вредно будет? Просто хочется затяжной депрессняк облегчить с помощью редкого курения.

не облегчит тебе курение депресняка твоего

будет затяжной депресняк + траты на сигареты на все оставшуюся жизнь (это помимо прочих издержек)

Откуда инфа?
Короче сформулирую — в каких количествах можно курить чтобы курение не было вредно?

одну сигарету в год

"Бросить курить очень легко. Я, например, сто раз бросал"
(С) Марк Твен или около того.

". вот ща докурю и брошу"

Можно ли начать курить .. некоторое время покурить и бросить?

Лучший способ бросить курить — не начинать курить.
Из депрессии, на мой вгзляд, можно выйти ясно осознав причины приведшие к такому состоянию.

модеры сделайте воуталку кто скока в день выкуривает просто интересно

У меня знакомая таким образом втянулась.
Думала захочет — и кинет.
Но все оказалось гораздо сложнее.
Лучший метод борьбы с депрессняком — занять себя чем-то реальным. Лучше всего спортом или иными видами физ нагрузки.

Из депрессии, на мой вгзляд, можно выйти ясно осознав причины приведшие к такому состоянию.

\не облегчит тебе курение депресняка твоего
А это смотря какие сигареты курить. если к примеру волшебные, и без табака- то как раз веселье накатывает

Безусловно. Сила, желания + воля. Вот тогда что-то может получиться. А то у нас чаще всего: сила есть, воля есть, силы воли нет.

Не стоит забывать, что эффект от волшебных сигарет всё таки несколько индивидуален..

Короче сформулирую — в каких количествах можно курить чтобы курение не было вредно?

6 лет
полгода назад в некотором депресняке курил блок за трое суток
потом бросил
восторгу и счастью по этому поводу нет предела досихпор

некоторое время покурить и бросить

сигареты могут спасать не от депрессии, а от тревоги (к сожалению, они часто сочетаются). Надо ли так спасаться — решай сам. Отрезать ногу, чтобы спасти руку? лажа это, по-моему. А если сигареты изначально воспринимать как средство от чего-то — не бросишь никогда.

"трава не наркотик"(с)

ну это каждый сам решает

оффтопик: в релаксе в пятницу была дискотека "в гостях у Варвара"
Сань, чего не пригласил?:)

хуясе!
я — крупный московский клубовладелец?

От депресняка шоколад помогает.

Ага, и мороженное
Ну это кому как. Я вот тоже думал, что выход из депресии можно найти в сигарете, но, к счастью, этого не проверил.

Лучше всего шоколад работает на особах женского пола.
Зато потом появляется еще одна причина для депрессухи.

Бананы поднимают настроение.

нельзя. смысла в курении нет.

Смысл есть, например, быть в центре событий, типа на перекурах обсуждают очень важные вопросы.

нет .. нет
офигенно. не стоит.
ЗЫ реально начав курить бросить дико трудно, для этого тебе надо будет резко сменить всё: окружающих людей, обстановку, климат. много чего. только при таком раскладе ты реально сможешь бросить, так что не начинай.

я могу постоять на перекуре не куря.

некоторое время покурить и бросить?

то, что курение — средство от депрессняка (вроде как "успокаивает") — распространенное заблуждение. на самом деле от того что ты покуришь тебе легче не станет.

то, что курение — средство от депрессняка (вроде как "успокаивает") — распространенное заблуждение

Да. Пиво тоже типа ахуэнна полезно.

нихуя оно не дает. для справки во время каждой затяжки есть вероятность которая, кстати, значительно выше вероятности пройти сквозь стену, что у вы потеряете конечность. независимо от того сколько вы курите как давно и прочее. ну и конечно бронхит курильщика, одышка, атеросклероз проблемы с сердцем давлением ну и рак, но это маловероятно.

Пиво тоже типа ахуэнна полезно.

есть вероятность которая, кстати, значительно выше вероятности пройти сквозь стену, что у вы потеряете конечность.

ниибет, главное что пальцы потерять можно, а если вафлить то и руку/ногу.

главное что пальцы потерять можно

Прими себе на заметку и не парься. если интересно книжки почитай.

Курение успокаивает. Возможно, просто потому что отвлекает и тем снимает стресс. От депрессии явно не помогает, хотя многие именно в такие моменты и начинают курить, тут есть что-то суицидальное, наверно.
Насчет того, что на всю жизнь и нереально бросить — враки. Было бы желание.
Я курил почти три года, вплоть до пачки в день. Потом ровно с наступлением 21-го века бросил. Просто усилием воли. Выкурил последнюю сигарету в 23:55 и с тех пор ни одной не курил.
В целом, соглашусь с уже ответившими: это вредно и начинать неразумно.

рак можно получить и в молодом возрасте
он возникает как сам по себе, так и от разных внешних воздействий, таких как курение
с каждым десятилетием человеческой жизни, вероятность заболеть раком удваивается
так зачем же усугублять?
еще и других травят, суки

А где вариант — не курю?
я так понимаю уже нельзя измениь: (пока мало проголосовало)?

а пох: тот воздух которым ты дышишь итак уже вполне отравляющ (если не более чем сигаретный)

ходите в проивогазах

и свинцовых трусах

Курите в противогазах

хуясе!
я — крупный московский клубовладелец?

не более
уверяю тебя
сигаретный дым на порядки повышает риск заболеть раком
в отличие от выхлопов

Наверное на зря минздрав предупреждает, а?

олкаголь тоже зло

согласен. про это тоже теперь пишут. тоже незря.

А че у тебя в соцопросе нет пункта в 0 сигарет?

собственно, сам ВарварЪ , в гости к которому и приглашаем. Является генератором идей, касающихся развлечений, конкурсов и этого сайта, а также всей затеи в целом. Добр и мил по жизни, страшен и опасен в гневе, в общем, «жестокий, но справедливый», словом – ВарварЪ. Не любит ложь (её придумала «цивилизация»). Посещает концерты с мая 1990 года, знает толк в расколбасе, но никогда не пробовал алкоголь и наркотики. Очень неравнодушен к девушкам (сторонник многожёнства). Не мусульманин. Обожает отдыхать на бескрайних просторах Родины – «жаль жизни не хватит всю посмотреть». Меломан. Очень строг к тем, кто мешает слэмиться. Просим любить и не жаловаться.

Курильщики всегда пытаются оправдать вредную привычку и приводят аргументы, чем полезно курение. Удивительно, но есть малочисленные исследования, доказавшие положительное воздействие сигарет на организм. К сожалению, плюсы курения не умаляют его многочисленные минусы, многие из которых необратимые.

Курить полезно — доказательства и факты

В Австралии были опубликованы удивительные цифры, подтверждающие, что здоровье курильщиков лучше, чем бросивших привычку или некурящих. Речь идет о меньшей вероятности инфаркта миокарда, который чуть ли не всегда списывают на последствия табакокурения.

Дополнительно ученые подчеркнули, что от гипертонии страдает только 7,5% курящего населения, в то время как у бросивших риск заболевания увеличивается более чем в 2 раза.

Согласно данным, курящие люди реже страдают от высокого уровня холестерина, хотя у них выше риск образования атеросклеротических бляшек в сосудах.

Интересным является факт, что курильщики реже болеют сахарным диабетом и ожирением, от которых погибают многие пациенты.

Кроме этого, исследования опровергают факт вреда пассивного курения. Согласно проведенному эксперименту, здоровье детей, выросших в семье курящих или ведущих здоровых образ жизни родителей, не отличалось.

Врач Джеймс Де Фану опубликовал шокирующие данные. Оказывается, курящий человек в 50% реже страдает синдромом Альцгеймера, при этом, чем больше сигарет идет в расход, тем выше защита от недуга, а также старческого маразма.

Ученые также не раз развенчивали мнение, что развитию онкологии легких и других органов способствуют табачные смолы и никотин. Есть подтвержденные данные, что раковые опухоли являются генетическим и наследственным заболеванием, или же развиваются на фоне нездорового питания или окружения, длительного времяпровождения в условиях повышенной радиации и разработки химических реактивов. То есть фактически связь никотина и рака до сих пор не обнаружена.

Обнаружено положительное влияние табакокурения на метаболизм. У курильщиков естественным образом ускоряется обмен веществ, как если бы они потребляли положенные 1,5-2 литра воды в день. Это способствует уменьшению массы тела, так званной «сушке», что иногда применяют в практике даже профессиональные спортсмены.

Влияние никотина на нервную систему

Курение по разному влияет на женщин и мужчин

Еще одним одним очком в пользу курения, является воздействие никотина на головной мозг и ЦНС человека.

Американские ученые провели тесты и выяснили, что женщинам табак помогает справиться с положительными эмоциями (счастье, радость), а мужчинам с отрицательными (гнев, отчаяние, паника и т.д.). В ходе эксперимента было установлено, что никотин помогает сократить количество нервных импульсов, поступающих в головной мозг, благодаря чему организм принимает состояние покоя: расслабляются мышцы, проходит напряжение в висках, успокаивается головная боль.

Также никотин оказывает тонизирующее влияние на мозг. Доказано, что после выкуривания нескольких сигарет у человека повышается концентрация, улучшается производительность и даже память.

Интересные данные были получены в ходе исследований ученых Университета Нью-Йорка. Оказывается, никотиновые соединения стимулируют мозговую деятельность при шизофрении. Отмечено, что заболевшие стараются выкуривать сигарету каждые полчаса, что действительно облегчает симптомы.

Достоверно известно, что никотин помогает облегчить стресс, состояние депрессии и апатии. Многие отмечают, что курение полезно для здоровья, если работаешь на психически тяжелой должности или в некомфортных условиях труда. Во время проведения эксперимента было обнаружено, что ношение никотинового пластыря помогает убрать тревожный синдром и снизить стресс даже у некурящих людей. Это связано с влиянием никотина на те центры головного мозга, которые отвечают за эмоциональное состояние. То есть табачный дым стимулирует выработку медиаторов и гормонов, повышающих настроение: серотонин, норэпинефрин, допамин и т.д.

Женское курение — в чем преимущество

Многие столетия врачи и ученые утверждали, что женское курение неприемлемо, ведь девушка должна нести ответственность за будущее материнство, да и организм по природе более слабый, чем у мужчин.

Шокирующие факты опубликовали израильские ученые, обнаружившие положительное воздействие никотина на женский организм.

1. Табачные смолы производят эффект антиэстрогена, что позволяет корректировать некоторые гормональные заболевания. То есть регулярное курение снижает шанс развития таких недугов, как фиброз матки и эндометриоз.
2. Как бы ни пугающе звучал этот факт, но в некой мере помогает умеренное курение и во время беременности. Оказывается, токсикоз проходит гораздо легче, если выкуривать с утра 1-2 сигареты. Также снижается риск появления преэклампсии, эклампсии, гипертонии беременных. Ученые предполагают, что это связано с замедлением выработки тромбоксана, а также с гипотензивным влиянием тиоцианата, которых входит в состав табака.
3. Существует мнение, что у курящих девушек ниже шанс возникновения дисменореи. Ученые объясняют это влиянием табачных соединений на выработку простагландинов, что, в свою очередь, снижает болевой синдром.
4. В последнее время ученые задаются вопросом, полезно ли курить для предотвращения развития новообразований. Да, именно так — были обнаружены факты, что табачный дым тормозит развития цистофиброза, а также образований на молочной железе в период менопаузы. Также некоторые исследования доказали, что у курящих женщин риск развития рака эндометрия в 2 раза ниже.

Табак против воспалений и инфекционных заболеваний

Ученые столкнулись с удивительными данными о том, что сигареты способствуют борьбе со стоматологическими недугами. Да, курение влияет на зубы и желтизну эмали и появление твердого «никотинового» камня никто не отрицает. Но исследование подтвердили, что компоненты в составе сигарет помогают избавиться от стоматита (в том числе язвенного), а также герпеса полости рта и альвеолита (нагноение лунки после ампутации зуба). Врачи предполагают, что никотин стимулирует процесс кератинизации и обновления клеток.

Известно, что табак облегчает течение язвенного колита и некоторых других пищеварительных расстройств. Оказалось, что никотин в этом случае воздействует как кортикостероиды, что помогает добиться положительных результатов лечения даже при острой форме.

Также была замечена связь курения с аллергическими реакциями. Установлено, что курильщиков реже посещает сезонная аллергия, например сенная лихорадка.

Курить полезно для здоровья и в случае кожных дефектов и проблем. Воспаленная кожа, подростковые прыщи и угревая сыпь — все это быстрее заживает и бесследно проходит в случае выкуривания нескольких сигарет в сутки.

Все указанные выше сведения подтверждены экспериментами с малой выборкой и не находят отклика во врачебной практике. Что делать со своим здоровьем — решать только вам. Для полной картины советуем прочитать статью о вреде курения на организм.