Можно ли закодироваться от курения

Марк Твен однажды сказал, что бросить курить достаточно легко — он сам раз 100 уже бросал. Если же вы начали читать эту статью на женском сайте «Красивая и Успешная», то вас волнует та же проблема, что и великого писателя.

Конечно же, не хочется идти путем классика и методом проб и ошибок пытаться бросить курить – у него не было такого широчайшего выбора способов избавиться от этой зависимости.

Сегодня же существует огромное количество методов, начиная от тех, которые влияют на психику человека (просмотр фильмов, чтение книг, сеансы гипноза), воздействуют на физическое состояние (прием медикаментов, лекарственных растений, применение пластырей) и заканчивая современными радикальными методами, такими как иглотерапия, лазерная терапия. Все методы можно объединить одним словом – кодирование.

Делая обзор современных методов, которые помогают бросить курить, можно целый научный труд написать, поэтому в статье мы кратко расскажем о том, как можно закодироваться от курения.

Даже скажем точнее так, можно ли закодироваться от курения?

Закодироваться — значит бросить курить?

Все знают, что в сигаретах есть никотин – именно он вызывает зависимость, изменяя обмен веществ в организме. Получая дозу никотина, зависимый чувствует себя нормально, через время никотин выводится из организма – человеку становится плохо.

Поэтому главная задача для тех, кто желает избавиться от этой зависимости – полностью очистить организм от никотина. Как это можно сделать?

Многие полагают, что с помощью кодирования человек сразу откажется от курения, как по велению волшебной палочки. Поверьте, если было бы все так просто, то все методы кодирования от курения были бы эффективны. На самом деле, в Интернете можно встретить положительные и отрицательные отзывы о методах кодирования от курения. Многое зависит от желания человека.

Закодироваться от курения — не значит бросить курить. Закодироваться – это значит помочь человеку понять, будет ли ему без курения лучше. Кодирование – это не лечение, это способ «пожить» некоторое время без сигареты. Поэтому рассуждать о том, можно ли закодироваться от курения, можно долго. Результат будет зависеть, в первую очередь, от готовности человека сделать этот шаг.

Чаще всего очень сложно отказаться от привычки, нажитой годами, тем более, что курение вызывает и психологическую, и физиологическую зависимость. Поэтому работу специалиста, который проводит кодирование от курения, сравнивают с работой психотерапевта.

Медикаментозное кодирование от курения

Суть метода заключается в использовании химических веществ, которые вызывают отвращение от курения и имитируют в организме присутствие никотина. Выпускаются специальные таблетки, растворы для полоскания горла, назальные спреи и даже пластыри. Преимущество этого метода в том, что нет вмешательства в психику человека, как, например, при суггестивных методах.

Препараты оказывают действие лишь на физическое состояние. Вступая в реакцию с никотином, химические вещества вызывают у человека тошноту, рвоту, головную боль.

Недостатки метода в том, что прием препаратов зависит исключительно от курильщика. Некоторые пропускают приемы, потом можно встретить отрицательные отзывы о медикаментозном кодировании от курения. Мол, не помогает. Как говорилось ранее, многое зависит от пациента.

Самый популярный препарат — Табекс, а также его аналоги — Цитизин, Лобесил и др. Те люди, которые смогли перебороть свое желание закурить и вовремя принимали препараты, оставляют положительные отзывы о кодировании таблетками:

• Долго сомневалась, какой выбрать метод, чтобы закодироваться от курения. Остановилась на таблетках Табекс. Купила в аптеке без рецепта. Цена около 350 рублей. Уже на первый день вместо пачки выкурила только 7 сигарет. На второй день – 4. На третий – 2 штуки. Больше не смогла. Только затянусь, кашель душит, горло першит, тяга покурить пропадает. Принимать таблетки нужно по инструкции. Там есть какое-то вещество, которое безопасно для здоровья, но действует, как никотин. Оно как бы обманывает организм. Я закодировалась от курения. Ника.

Пластырь и спреи от курения

Тем, кто хочет бросить курить, можно попробовать воспользоваться пластырем от курения. Он приклеивается на кожу и в определенное время из него начинает выделяться вещество, действие которого идентично тем, которое есть в таблетках от курения. Преимущества этого способа в том, что человек не зависит от времени приема таблеток. Только подбирать пластырь нужно индивидуально, в зависимости от того, сколько вы привыкли выкуривать сигарет за день. Если пластырь будет подобран неправильно, эффективным он не будет.

Назальные спреи и растворы для полоскания горла тоже неплохо себя зарекомендовали. Достаточно в определенное время впрыснуть спрей в нос или прополоскать горло, чтобы «обмануть» организм.

Суггестивные методы кодирования: гипноз и по методу Довженко

Суть кодирования от курения методом гипноза основана на внушении страха перед курением – «закуришь – умрешь». Это очень сильный метод для тех, чье сознание поддается внушению – загипнотизированный человек не может оказывать сопротивление внушаемой ему информации, он просто воспринимает ее.

Отличие обычного гипноза от метода Довженко в том, что в последней методике идет работа не только с подсознанием человека, но и проводится большая предварительная психологическая работа.

Эффективность метода будет высокая в том случае, если пациент твердо осознал, что хочет бросить курить и при этом он поддается гипнозу. Есть же такие люди, на которых гипноз не действует.

• Я начала искать, сколько стоит закодироваться от курения, когда поняла, что сама я бросить курить не смогу. Особой силы воли у меня нет, значит, я поддаюсь внушению – такой была моя логика. Выбрала метод Довженко. Чем понравилось? Тем, что устроила цена – в пределах 4 тысяч все сеансы. Далее понравилось, что это не один сеанс, также нужно было предварительно подготовить организм – 12 часов не курить. Со мной провели хорошую беседу и до сеанса гипноза, и после. Не скажу, что было легко, но я выдержала и больше не курю. Алла.

Кодирование от курения иглоукалыванием

Этот метод пришел из китайской медицины, и отзывы о нем можно встретить и отрицательные, и положительные. Как можно закодироваться от курения методом иглоукалывания, который имеет другое название — акупунктурный метод? Эффективность этого метода во многом зависит от настроя самого человека.

Впрочем, все методы кодирования от курения, напоминает sympaty.net, основаны на эффекте «плацебо» — то есть, чем выше вера человека в то, что у него получится и на него это подействует, тем лучше результат.

При кодировании иглоукалыванием серебряные или золотые иголки погружаются в тело человека на определенную глубину в определенные точки. Все подбирается индивидуально – и длина иголок, и глубина, на которую они вводятся. В основном это область ушей, ног и макушки. Оценивая пульс пациента, цвет языка, специалист сам определяет длительность сеанса. Их требуется не менее трех.

Следует учитывать, что, хотя эта методика официально разрешена в России, есть множество противопоказаний для проведения сеанса иглоукалывания, поэтому этот метод кодирования от курения подходит не всем.

• Знала, что восточная медицина творит чудеса. Тем более что моя подруга так бросила курить. А вот меня вообще не взяло! Как курила пачку в день, так и по сей день курю. За что только 1,5 тысячи за сеанс отдала? Вика.

Кодирование от курения лазером

Суть метода схожа с предыдущим, только на точки воздействуют не иголками, а лазерным лучом. Отзывы о лазерном кодировании от курения говорят о том, что метод эффективен, но часто действует отдалено — тяга к курению пропадает не сразу после сеанса, а через некоторое время. Этот факт многих настораживает. Ведь хочется сразу. Поэтому многие эту методику обходят стороной, учитывая также высокую стоимость – не менее 6 тысяч рублей за весь курс, в который входит от 3 до 5 сеансов.

• Проходила 3 сеанса. По-моему, чушь полнейшая. Как курила, так и курю. Настя.
• Я не знаю, что мне помогло, то ли сама настроилась, то ли лазер помог, но я курить постепенно бросила. Скорее всего, и мое желание, и воздействие на точки лазерным аппаратом. Так что мне 7 тысяч за 4 сеанса не жалко. Я довольна. Наташа.

Напоследок хочется заметить, что следует отличать понятия лечение от курения и кодирование от курения. При лечении идет полная очистка организма больного, постепенно снижается количество никотина. В идеале, кодирование должно стать последним этапом лечения от курения, чтобы человек смог окончательно убедиться, что удлинять жизнь проще всего, укорачивая перекуры.

Ежедневно в России умирает шестьсот человек от болезней, связанных с курением. Если не хотите пополнить печальную статистику, то пора задуматься, как бросить пагубную привычку. Существуют различные способы. Один из них кодировка.

Метод используется при разных видах зависимости: алкогольная, курение табака, марихуаны, любого рода травы.

Прежде чем идти на процедуру, ознакомьтесь с вариантами лечения. Рассмотрите достоинства и недостатки каждого направления. Изучите отзывы людей, воспользовавшихся этой услугой. Кодировка от курения подразумевает вмешательство в психику, либо физическое воздействие. Будьте готовы к побочным эффектам.

Правильная подготовка к кодированию

Для получения положительного результата требуется подготовка. Пройдите обследование, чтобы определить состояние здоровья. Посетите психолога либо нарколога. Врач расскажет о негативном влиянии этой привязанности. Настройтесь на положительный результат лечения.

Не курите за двенадцать часов до сеанса.

Методы кодировки

Есть три способа закодироваться от курения: гипноз, лазерное кодирование, метод Довженко. Основа каждого направления психологическое внушение. По отзывам пациентов эффективность пятьдесят процентов.

Кодирование гипнозом

Психотерапевт вводит больного в транс. После начинается работа с подсознанием зависимого. Не каждого получается погрузить в это состояние. Внушаемые люди легче поддаются воздействию доктора.

Задача психотерапевта, помочь человеку захотеть отказаться от табакокурения. После завершения сеанса клиент будет воспринимать внушенные мысли как свои. Гипноз проходит в групповом или индивидуальном формате. Так же существует услуга вызвать доктора на дом.

Достоинства: безболезненность процедур, нет неприятной симптоматики, от пациента не требуются какие-либо действия, можно одновременно проходить курс у психолога.

Недостатки: дороговизна метода, риск изменения психических процессов, часть зависимых не входят в состояние гипноза.

Лазерное кодирование

Способ схож с иглоукалыванием. Пучок света направляется на области тела. Расположение мест для воздействия берется из китайской медицины. Эффективность зависит от веры клиента в успешный результат и экспериментально не проверена.

Плюсы: безболезненность, инфекционная безопасность, отсутствие уколов.

Недостатки: размытые сроки наступления результата, возможны повреждения поверхности кожи в виде ожогов, затраты на сеансы.

Противопоказания: наличие онкологии, болезни остроинфекционного характера, нарушение психического состояния, сахарный диабет.

Кодирование методом Довженко

Требуется два подхода. Вначале разговаривают с пациентом. Происходит подготовка человека ко второй фазе процедуры. В сознание зависимого закладываются идеи о вреде курения. Следующий сеанс кодировка — внушают отвращение к сигаретам. Терапия действует на время, которое выбрал сам клиент.

Достоинства метода: нет физического контакта, хватает одного посещения врача.

Недостатки: не курить за сутки до сеанса, влияние на психику человека, зависимый должен хотеть бросить, мало специалистов, стоимость процедуры.

Противопоказания: наличие проблем с сердцем, гипертонический кризис, перенесённый инсульт, психологические заболевания, любая онкология.

Избавляемся от курения в домашних условиях

Возможны два способа: вызываем врача или своими силами боремся с пагубной привычкой.

Рассмотрим второй вариант.

Начинаем с настроя. Кодирование будет иметь положительный результат при полном отказе от сигарет. Человек должен осознать весь вред, наносимый зависимостью. Для этого посмотрите видео с болезнями, съемки операций, рассказы людей, уже страдающих от последствий курения.

После психологической подготовки переходим к действиям. Замените пагубную привычку спортом или медитацией. Отдышка сразу покажет, что пора бросать.

Из рецептов народной медицины используйте овсяный отвар. Для получения берем одну столовую ложку хлопьев и заливаем четыреста миллилитров теплой воды, оставляем на двенадцать часов. С утра варим десять минут, настаиваем. Принимаем в течение дня с гущей равными порциями.

Перейдите на электронную сигарету. В журнале Annals of Internal Medicine опубликованы эксперименты на эту тему. Если использовать только электронные сигареты, то количество канцерогенов падает к значению лиц, применяющих средства НЗТ.

Royal College of Physicians пришли к заключению, никотин не является главной причиной заболеваний. Он вызывает зависимость и опасен для здоровья, но отнести его к тяжелым наркотикам или канцерогенным веществам нельзя.

Где проводят процедуру кодировки

Кодироваться можно в домашних условиях или в стационаре. В своем жилище зависимый находится в привычной обстановке, легче расслабиться, не нужно идти в больницу.

По статистике клиник, такой способ заканчивается срывом в большем проценте случаев.

Иногда жена или муж пытаются вылечить свою вторую половину дома, без согласия. Подсыпают в еду препараты. Но если человек начнет опять курить, не зная о приеме таблеток, возникнет интоксикация с угрозой для жизни.

Частные клиники отправляют докторов на дом. Такие услуги стоят дорого. Неизвестно как организм пациента отреагирует на лечение. Если произойдет непредвиденная реакция, то врача не будет рядом. Безопаснее для здоровья кодируемого делать это в условиях стационара.

Цены на кодирование от курения

На стоимость кодировки от сигарет влияет множество факторов. Это и выбор метода, ценовая политика клиники, известность врача, город. Прайс будет меняться в каждом конкретном случае.

Возьмем средние значения:

1. Сеанс гипноза — от 2000 до 4500 рублей.
2. Одна процедура лазерного кодирования — от 4000-7500 рублей.
3. Метод Довженко — от 7500-8500 рублей.

Последствия курения

Дым сигареты содержит до 12 000 веществ и химических соединений: 196 — ядовитые, и 14 — наркотические. Из них 69 канцерогены.

Страдает весь организм, а именно:

• Мозг адаптируется к получаемым дозам никотина и при попытке бросить происходит ухудшение самочувствия, слабость, подавляются когнитивные функции.
• Легкие воспаляются, появляются хрипы и кашель. При вдыхании дыма разрушаются альвеолы. Со временем образовывается рубцовая ткань, которая не участвует в процессе передачи кислорода. Появляется риск эмфиземы. В дыхательных путях отмирают волоски-реснички, их функция задерживать слизь и грязь.
• Возникает нагрузка на сердце из-за регулярного повышения артериального давления. Окись углерода заменяет молекулы кислорода, это отражается на работе клеток организма. Кровь загущается и сердцу сложно её прокачивать.
• Повышается уровень холестерина. Сосуды закупориваются, что приводит к ампутациям конечностей, инфарктам и инсультам.
• Стимулируется выработка желудочного сока, который разрушает стенки желудка.

Табачные листья накапливают радиацию.

При курении изотопы радия, цезия, полония и свинца попадают в организм вместе с дымом:

• Это в разы увеличивает возможность онкологических заболеваний.
• Вдыхаемые токсины повреждают генетический материал обоих полов. Вероятность импотенции возрастает на 11 процентов.
• Курение во время беременности повышает риск выкидышей. Негативно сказывается на развитии ребенка. Возникает кислородное голодание плода.
• Смолы попадают в организм и понижают иммунитет.
• Раны у курильщиков заживают дольше.
• Нарушается структура костной ткани. Плотность костей падает.
• Страдает слух. Внутренне ухо испытывает кислородное голодание. Вероятность глухоты очень высока.
• Понижается острота зрения. Риск катаракты возрастает.
• Кожа теряет упругость. Цвет лица становится серым. Морщины появляются раньше.
• Страдает ротовая полость. Зубы покрываются темным налетом. Угнетается работа слюнных желез. Риск развития рака горла увеличивается.

Добавим фактов о курящих людях:

• В среднем минус четырнадцать лет жизни.
• Никотин содержится в молоке кормящей матери.
• Скуренная после обеда сигарета ухудшает пищеварение.
• Большая часть из топ десять причин смерти в мире связаны с этой зависимостью.
• Вероятность ишемии и инсульта у курящего в четыре раза выше.
• Рака легких в 26 раз.
• От табака каждые шесть секунд умирает человек.
• Половина курящих умрет от 35 до 63 лет.

Многие люди понимают о том, что необходимо устранить желание курить сигареты, и стараются сами решить эту проблему. Для большей части курящих людей трудно бороться со своей проблемой, и остается только кодировка от курения у врача-нарколога. В современной медицине кодирование от курения часто используется.

Кодирование различного рода зависимости основывается на внушении человека, который верит в действенность этого метода. Способов кодирования сейчас очень много, но они оказывают положительное действие только тогда, когда пациент хочет принять помощь для решения этой проблемы. Если человек на подсознательном уровне положительно не настроен, то кодировка будет не удачной. Можно ли закодироваться от курения на дому? И где можно закодироваться от курения? Расскажем в данной статье.

ВИДЫ КОДИРОВАНИЯ И ОТЗЫВЫ ПАЦИЕНТОВ

Как закодироваться от курения? Существуют в наркологии как всеми известные, так и авторские способы кодировки. Из более популярных применяют:

• Довженко метод или суггестивный метод,
• Кодирование с помощью гипноза,
• Кодирование медикаментами,
• Кодирование с помощью лазера,
• Иглоукалывание как способ кодировки.

Эффекта 100 %-ного кодирования от сигарет не даст, конечно, но если больной положительно настроен и хочет ликвидировать негативную привычку, то этот метод вполне подойдет. Эта методика применяется к курильщикам до 40 лет, а если больной более старшего возраста назначают после одобрения доктора. Сначала нужно провести диагностику организма и дезинтоксикацию, на протяжении 12-ти часов перед кодированием нельзя курить.

После кодировки у испытуемого пропадает желание курить, появляется раздражительность на запах табачного дыма. Кодировку делают на небольшой срок (на пару лет) и на всю жизнь. Организм начинает переходить к нормальному, здоровому функционированию без сигарет после нескольких месяцев выполнения процедур. Каждая методика имеет в наличие недостатки и достоинства и назначается в индивидуальном порядке.

Кодировка от курения суггестивный метод

Этот способ кодирование от курения основывается на внушении. Больному в подсознание глубоко заложен код «закуришь – умрешь». Мысли навязывают человеку, а именно курение приведет к смерти или непоправимые результаты для сознания или здоровья больного. Это может произойти не от курения в целом, а от одной сигареты выкуренной. И правда, пытаясь закурить у испытуемого появляется страх и боль, которые его принуждают бросить курение. Метод Довженко является разновидностью данной методики.

К положительным качествам этого метода кодировки от сигарет можно отнести то, что не используются медицинские вмешательства, вполне хватает одно сеанса. А недостатками считаются: нельзя курить на протяжении 12-ти часов (24 часика – по Довженко), риск воздействия на психику человеческую, быть обманутыми шарлатанами. Такой способ кодировки не применять людям с слабенькой психикой, вследствие чего могут быть осложнения. За границей метод Довженко популярности не приобрел.

«Прошел кодировку по методу Довженко. Были по нраву сеансы и процесс введения в кодировку. Больше года не курю, чему доволен», — 25 лет, Марат, Казань.

Кодировка от курения метод гипноза

В России кодирование гипнозом от табакокурения часто применяется. В процессе гипноза срабатывают механизмы, благодаря которым мозг может находиться в состоянии сна и бодрствования, вовлеченные глубоко в структуру мозга. Именно там и возникает негативное отношение к курению. Эту методику может выполнить только квалифицированный психотерапевт, разыскать такого очень сложно среди ныне существующих шарлатанов. Плюсы такого способа кодирования гипнозом от курения хорошие действенные результаты, больной может не хотеть этого делать, самое главное, что он пришел на процедуру, можно применять, если другие способы кодирования запрещены, безболезненность, используется как в индивидуальном порядке, так и в группе. К минусам относятся: может понадобиться несколько сеансов, так как не все подвергаются гипнозу, неизвестно какая будет реакция организма после гипноза, существует вероятность попасть к шарлатанам.

«Человек я слабовольный. Посетил сеанс гипноза, но большинство не верили, что из этого что-то получится. Все вышло как надо. Больше трех лет курением не занимаюсь и желание этого делать нет, а кодирование было всего на год», — 37 лет, Денис, Самара.

Кодировка от курения МЕДИКАМЕНТОЗНЫЙ МЕТОД

Медикаментозное кодирование от табакокурения предполагает использование химических медикаментов особого назначения в виде таблеток и растворов, чтобы ополаскивать горло. Эти медикаменты вызывают, после их использования курение причиняет множество отвратительных факторов: тошноту, болезненность в голове, не приятный привкус во рту, не благоприятное состояние организма. Таким образом, появляется рефлекс, который оказывает отвращение к курению и устранение этой привычки в целом. Плюсы этого способа: действие проявляется на уровне инстинктов обычных, при этом без вмешательства в психику, без труда пациентами воспринимается. Минусом этой процедуры является уменьшение действия, если больной пропустил прием лекарства.

Кодировка от курения метод ИГЛОУКАЛЫВАНИЯ

Известный способ бросить курит это кодирование иглоукалыванием. Если больной верит в действие данного способа, то результаты будут хорошие. Действенность этого способа такая же, как и медикаментозная терапия. Для проведения этой процедуры используют тоненькие иглы, которые втыкают в необходимые активные биологические точки на коже. Когда активируются эти зоны, желание курить проходит. Иголки втыкают в кожу на разную глубину и время. К плюсам этой терапии относятся безболезненность и не производится каких-либо вмешательств в психику человека. Если у доктора есть диплом и лицензия, то иглотерапия считается законной. Минусы таких процедур: наличие некоторых болезней имеют противопоказания к этой методике, наличие противопоказаний для акупунктуры при некоторых заболеваниях, возможность организма заразиться инфекциями, чтобы был положительный результат от терапии необходимо выполнить от 3-х до 20-ти процедур.

«Занимался курением на протяжении 5-ти лет. В медцентре делал терапию иглоукалывания. Болезненности не было, но неприятно было, когда были воткнуты иголки. Кодировка от табакокурения была рассчитана на год. Полгода прошло не курю, тянет, но борюсь», — 29 лет, Алишер, Москва.

Кодировка от курения ЛАЗЕРНЫЙ МЕТОД

Эта методика проводится при воздействии лазерного луча на активные биологические точки, в которые втыкают иголки. Но отличие данного метода в том, что он оказывает действие не сразу, а на протяжении года, после выполнения терапии. Плюсы терапии лазерного кодирования от курения: необходимо сделать всего лишь одну процедуру, безболезненность, не оказывает воздействий на психику. Минусы: возможность появления ожогов, присутствие противопоказаний к терапии, появление результата не сразу и трудно его спрогнозировать.

«Выполнил терапию кодирования лазером. Около двух месяцев не курю, но сильно тянет, сплю и вижу, что курю. Сдерживать себя намного легче, чем было раньше. Сказали нужно выдержать три месяца, после чего тяга к курению исчезнет», — 36 лет, Олег, Ростов.

Кодировка от курения В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Те, кто хочет бросить курить сам, существует множество нетрадиционных способов закодироваться от курения, которые могут быть действенными, если сильно хотеть устранить эту вредную и опасную привычку. Залог успеха кодировки на дому будет зависеть от поддержки членов семьи. Прежде чем бросить курить, необходимо составить два списка, в целях самоубеждения.

В одном списке нужно написать варианты, которые принесут положительное действие от бросания курения: дыхание будет легким и свежим, лицо приобретет здоровый оттенок, экономия денежных средств, самоуважение. В другом списке пишем моменты отрицательные, которые устраняться, если перестать курить: члены семьи не будут страдать, дом и машина не будут прокуренными, проблемы со здоровьем. Когда появляются сомнения от бросания курения, необходимо снова вдумчиво перечитывать эти списки, не пропуская ни одного пункта. Эта терапия современнем помогает человеку бросить курить, так как оказывает особое влияние на сознание. Необходимо помнить о моментах, когда курить хочется еще сильней: после обеда, на ходу, за чашкой кофе, в туалете, работая за компьютером.

Следует что-то придумать, чем можно заменить сигаретку в эти моменты. Например, можно пожевать после обеда жвачку. Кофе можно пить с шоколадом горьким. Во рту можно зажимать горькими палочками черемухи, тем самым делая «обманки».

Убрать желание закурить сигаретку поможет перекус, но не стоит для этого употреблять леденцы и семечки. Лучше использовать драже специальные, орешки кедровые, домашние сухарики или семечки тыквенные. Можно кушать фрукты или пить выжатый из них сок. Оказывают положительное действие тушеные баклажаны с зеленью, сыр твердый.

Устранить желание закурить может ополаскивание рта раствором соды: 1 столовая ложечка на стаканчик воды. Сверхрадикальный способ – сигаретку окунуть в содовый раствор: докуривать эту сигаретку совсем не захочется. Старайтесь не приобрести другую пачку сигарет. Как кодируются от курения? Думаю, теперь вы знаете, ответ на этот вопрос. И сможете применить полученные знания из статьи, чтобы значительно улучшить не только свою жизнь, но и жизнь окружающих вас людей.