Не курила месяц и сорвалась что

Несколько дней назад 24 мая должны были пройти 2 недели, как я бросил курить, но, к сожалению, я не выдержал и сорвался за 2 дня до назначенной даты. Вот об этом и хочу рассказать, о том, что чувствуешь в этот момент, и как я заставил взять себя в руки и вернуться на дорожку к намеченной цели.

Почему я сорвался и закурил?

В общем, так получилось, что на выходных я попал на рыбалку на озеро Кинерет. Перед этим событием мой срок без сигарет уже приближался к 2-ум неделям и повседневные дни уже легко проходили без них, но это событие выбило меня из колеи. Я не выдержал. Так было тоскливо от мысли, что я на рыбалке и не могу покурить, казалось, что я не смогу получить удовольствия и весь праздник будет испорчен. Никакие здравые доводы, которые я пытался себе привести, чтобы не закурить, не смогли меня остановить. В общем, я закурил.

Ощущения

Ощущения ребят — самые паршивившие. С первой же затяжкой такой казалось долгожданной сигареты, которая сулила мне неземное наслаждение, я испытал такую досаду и облом, даже трудно передать словами. Вместо удовольствия, в придачу к резкому упадку сил, на меня разом свалились обида на себя, какое-то даже презрение к себе за то, что не выдержал. Я начал себя ругать, обвинять в слабости, отсутствии силы воли и т.д. и т.д. В голове все время крутилось ну зачем, начал вспоминать все те мучения, что я уже пережил и что все было напрасно. Мысли о том, что теперь придется все начинать сначала. В общем, настроение стало еще хуже, чем когда оно было до сигарет. Вот такие вот ощущения, вместо ожидаемого удовольствия я получил одни разочарования.

Это только подтверждает то, как сильно эта привычка укоренилась в моей жизни. Ведь закуренная мной сигарета сама по себе не доставила мне никакого удовольствия. Все удовольствие представлялось в самом ритуале сидеть ловить рыбу, покуривая сигаретку. И эти убеждения я сам себе создал, мероприятия подобные рыбалке или шашлыкам сами по себе всегда приносили удовольствие, а уже потом, начав курить, я связал их с сигаретой, а не на оборот. В общем, когда вы, спустя некоторое время, после того как бросили курить, по какому-либо поводу, подумаете выкурить сигарету, помните, что она не принесет вам никакого удовольствия, а скорей одни разочарования.

Что делать дальше?

Долго я ругал себя и обвинял в слабоволии, но сделанное не воротишь. Я очень пожалел о содеянной глупости, и через некоторое время осознал, что расстраиваться не выход. Нужно взять себя в руки и продолжить путь к намеченной цели. Купленную пачку я все-таки докурил, до конца, за период рыбалки. С каждой сигаретой я ловил себя на мысли, что я абсолютно не получаю то удовольствие которое я себе представлял, напротив, мне даже противно от сигарет и от того, что я не сдержал данное себе слово. Сейчас я не курю уже несколько дней, но по проверяемой мной теории, я должен продержаться абсолютно без сигарет 30 дней. Поэтому я начинаю сначала. Новая дата старта 25 мая.

Выводы

1. В определенных ситуациях, которые в прошлой жизни были очень тесно связаны с сигаретами, например: шашлыки, рыбалка и т.д. кажется, что отсутствие сигарет делает эти мероприятия безрадостными, кажется, что лишь одна единственная сигарета способна наполнить это событие красками. Но это только, кажется, и в этом я убедился. Закурив такую долгожданную сигарету я не испытал ни грамма воображаемого мной удовольствия, а получил порцию мук совести и самобичевания по поводу слабой силы воли.

2. Не ругайте себя. Даже если вы сорвались, не ругайте себя и не опускайте руки. Эта выкуренная сигарета не значит, что вы слабей других, что вы не сможете бросить и т.д. Не унывайте, это всего лишь маленькая трудность на пути к заветной цели. Преодолейте ее, осознайте то, что написано в пункте 1 и продолжайте дальше. Вынесите все возможные уроки из случившегося и двигайтесь вперед.

3. Если случилась беда, и вы сорвались — не заставляйте себя верить в то, что вы получаете удовольствие. Проанализируйте свои ощущения. Так ли действительно была нужна эта сигарета, приносит ли она вам удовольствие, и я уверен, вы найдете тысячу доводов, что удовольствия нет. Запомните эти негативные ощущения от выкуренной сигареты, чтобы больше не повторять этой ошибки и продолжайте дальше бороться с этой привычкой.

Желаю, удачи себе и всем тем, кто борется с этой заразой. Так как я начал все заново, то следующий мой пост о сигаретах будет через 2 недели. До скорых встреч.

Так же вам могут быть полезны статьи:

21 век. Дневник современного мужчины

Продолжим тему срывов курильщиков после некоторого периода воздержания.
Расскажу про свой опыт.

Первую сигарету я выкурил в возрасте 13 лет. Затем был примерно год нерегулярного курения.
То есть время от времени.
А с 14 лет я уже курил каждый день. Далее были многочисленные разы с целью бросить курить.
Однако существенных сроков без табака, с возраста 14 лет было всего два.
Первый раз я смог серьёзно бросить через 14 лет после начала каждодневного курения. И произошло это в моём 28-и летнем возрасте.
Тогда я не курил в течение двух лет.
Затем курил семь лет и опять бросил. Не курил один год.
По прошествии года произошёл срыв почти на два месяца.

И справившись со срывом, я прекратил курение и сейчас опять свободен от табака и никотина уже более полугода.
Если учесть мой двухмесячный курительный срыв, то в настоящее время серьёзным образом отказался от табака я в третий раз в своей жизни.

Надо сказать, что помимо вышеозначенных трёх раз, было множество усилий с моей стороны по избавлению от курения, начиная с самого начала моего попадания в никотиновое рабство.

Я описываю всё это достаточно подробно для того, чтобы читатель смог сформировать целостную картину моего пути к обретению Свободы, с учётом и срывов и сознательного возобновления курения после периода некоторого воздержания от табака.
Может быть ознакомление с моей курительной биографией и дальнейшее освобождение из никотиново-табачного плена будет кому-то полезно.

Так вот, в первый год "баловства" с вонючими табачными палочками в возрасте 13-14 лет, я ещё мог или курить, или не курить по своему усмотрению.
Услышав от знакомых фразы типа — мне курить охота,
я удивлялся — как это так, почему им "охота", мне-то вот всё равно.

Но моё "нехотение" курить в первый год моих экспериментов с табаком закончилось достаточно быстро. И наступила зависимость от курения.
Ощутил я эту зависимость и её силу, находясь в пионерском лагере в возрасте 14 лет.
Тогда я уже курил каждый день и считал себя взрослым и достаточно авторитетным в глазах друзей и товарищей.
И вот как-то раз, получилось так, что закончились все сигареты и добыть их сразу не было возможности.
Для этого надо было тайно покинуть лагерь, дойти до ближайшей палатки или магазина и купить там сигареты. Обычно именно так мы с друзьями и делали. Но в тот раз смыться из лагеря не было возможности, так как в любой момент по громкой связи могли объявить общее построение, и надо было находиться в пределах досягаемости звука от этой самой громкой лагерной связи.

И вот в этот самый раз я и ощутил впервые "никотиновый голод". И сознательно зафиксировал это ощущение.
Попробовал выкинуть это из головы, ведь раньше то, мне было всё равно.
Но не тут-то было.
Я заметил определённый физический дискомфорт и мысли о том, что надо срочно раздобыть сигарет, приобрели по-настоящему назойливый характер.
А что ещё делать-то "продвинутой" молодёжи в пионерлагере в эпоху горбачёвской "перестройки"?

. И мы вдвоём с товарищем перелезли через лагерный забор в таком месте, чтобы было слышно эту чёртову громкую лагерную радиосвязь.
Но рядом находился забор соседнего лагеря, и никаких прохожих, у кого можно было бы "стрельнуть" закурить, не было.
Однако мы заметили валяющиеся окурки.

И подобрав несколько "бычков" поприличнее и подлиннее, мы вернулись в лагерь.
Фильтры бычков были "продезинфицированы" в пламени зажигалки, и сами окурки были выкурены.
И при первых же затяжках ощутимая волна прошла по всему организму, голова закружилась, коленки задрожали.
"Кайф"!!

После того случая я понял и со временем осознал, что я "попал".
До окончания 10-го класса средней школы меня часто посещали мысли, что надо "завязывать".
И я сколько-то раз пробовал бросить, но сил моих хватало максимум на полтора дня.
Первый день я держался, а вот на следующий день, как правило начинался "никотиновый голод", и я возобновлял курение.

Один раз, классе в десятом (тогда в школе учиться надо было восемь или десять лет), я простудился и заболел. И сидел дома с повышенной температурой дней пять или семь. И не курил!
Думал тогда, вот можно же обходиться без курения.
Но когда поправился, "чувство голода" опять вернуло меня в табачный плен.

Далее, закончив школу, я два года работал на заводе за станком. И так как, первый год я провалился на экзаменах, а на второй год для поступление на дневное отделение института, мне не хватило баллов,
то два года после окончания школы я работал в дневную смену, а вечером ездил учиться, сначала на годичные подготовительные курсы, а затем на первый курс вечернего института.

Просыпаться и вставать в те времена мне приходилось в шесть утра, а ложиться спать в двенадцать-полпервого ночи.
И вот встав и умывшись, я садился на унитаз (прошу прощения за столь интимные подробности) и курил первую сигарету. А тогда я курил крепкие сигареты без фильтра, "Астра" и "Полёт", не знаю есть ли сейчас такие марки.
И вот пределом мечтаний тогда для меня было, хотя бы не закуривать до завтрака, на голодный желудок.

Достичь этого мне удалось только переведясь на дневное отделение института.
Тогда как раз пал "железный занавес" (самое начало смутных девяностых годов двадцатого века в России), и у населения появилась возможность курить "хорошие" сигареты с фильтром.
И вроде бы и кашель курильщика, особенно утренний, после перехода на импортные сигареты с фильтром у меня тогда практически исчез, и график стал существенно менее напряжённым.
И спать можно было и больше и дольше с утра (в плане сна я "сова", то есть мне нравится поздно ложиться спать и поздно вставать).

И вот ощутив вкус студенческой жизни, а также вкус недоступных ранее "мальборо" и "кента", я жизнерадостно дымил до самого конца двадцатого века.
Пытался снижать количество ежедневно выкуриваемых сигарет, переходил на "лайтс" и "суперлайтс", но хватало моих усилий на один-два дня без сигарет.

Но все эти годы, в глубине души я знал, что в один прекрасный момент я смогу бросить курить по-настоящему.
И этот момент настал в самом начале 21 века.
Тогда я как-то резко и неожиданно даже для самого себя бросил.
Основными мотивами сделать это тогда, для меня были здоровье, недостаток денежных средств, повышение самооценки.

А далее и здоровье в связи с отказом от табакокурения улучшилось, и финансовое положение улучшилось и даже стабилизировалось в тот период. А в плане самооценки я думал, что если смог бросить и не курить два года, то даже если и начну курить опять, смогу опять же и бросить.

И через два года без табака, я начал курить вновь.
В контексте срывов, хочу заметить, что тогда это был не срыв, а именно осознанное возобновление курения. После возобновления, я курил исключительно "парламент экстра".
Около пачки в день. Иногда меньше, иногда до двух пачек в день. При употреблении алкоголя, количество выкуренного, как правило возрастало.
Длился мой "роман с "парламентом" около семи лет.
За эти семь лет, я достаточно много раз (эти разы и не сосчитать) пробовал бросить курение.
Но хватало меня на неделю-две-месяц-полтора.

Но все эти семь лет я культивировал в себе желание обрести свободу от табака.
Правда в тот период и называл это по привычке словосочетанием "бросить курить", однако самостоятельно сформулировав и осознав для себя именно термин "Свобода от табака", я понял, что это и есть именно то, к чему я все эти годы стремился.

А произошло моё освобождение так.

Сначала я бросил, именно бросил. Не курил год. Затем под воздействием так называемого "наката", я выкурил за вечер три сигареты из старой пачки, случайно найденной на даче.
Затем в течение примерно двух недель, я докурил эту пачку целиком. И далее стал покупать сигареты и курить уже до одной пачки уже в день. То есть вернулся к своей обычной "дозе".
Длилось всё это с момента первых трёх сигарет, месяца два.
И это был именно срыв, так как возобновлять курения я не хотел, а хотел и далее оставаться некурящим.
И я начал думать, анализировать, искать пути к полному и настоящему освобождению из никотинового рабства.
В тот период моих исканий и изысканий, я понял, что это именно рабство и наркотическая зависимость.

А поняв и осознав ЭТО, я решил что никотиновую тюрьму надо разрушить.
Именно разрушить, а не просто выйти из неё условно-досрочно или сбежать.
Так как просто побег не является гарантией невозврата обратно в табачно-никотиновый плен.

И знаете что произошло, уважаемые Друзья?
Я и разрушил и даже распылил на молекулы и на атомы эту чёртову никотиновую крепость.

Сделал я это конечно же мысленно, однако в связи с тем, что и порабощение человека происходит вначале на мыслительном и уровне.
Или уровне УМА.
А уже затем и на физическом плане.
И выражается это порабощение в тяге к наркотику. В данном случае к никотину.
В психологической и физической, или физиологической зависимости от табака и никотина.

То есть, говоря другими словами, чтобы Вам было понятно, составим краткий алгоритм или шаги попадания в табачное рабство:

— Гипноз человека и закладка в мозг, и в сознание, и в подсознание курительных, никотиновых, табачных файлов и программ.

Гипноз осуществляется на всех уровнях человеческого бытия.
Это и телевидение, и кино, и книги, и газеты и прочее.
Даже в детских книжках и мультфильмах очень часто можно видеть и курительные принадлежности и сам процесс курения и клубы табачного дыма.
Например, в мультфильме про Карлсона, папа Малыша в кадре всё время был с курительной трубкой.
Всё это является программированием. Факт.

Это и социальный фактор — в целом общество лояльно и терпимо относится и к курению, и к курильщикам.

Следующие этап краткого алгоритма:

— Закладка и укоренение программ в сознании и подсознании человека за счёт огромного числа повторений и разносторонней пропаганды.

— Активация, срабатывание и запуск программ.

— Непосредственное физическое потребление табачной продукции.

— Формирование и укоренение физиологической и физической зависимости.

— Наложение психозависимости на физическую зависимость и их взаимное усиление.

Это будет максимально кратко и схематично.

Так вот, используя инженерную терминологию, можно сказать, что порядок сборки и порядок разборки чего-либо, противоположны друг другу. То есть сборка и разборка производятся в обратной последовательности.

Возьмём к примеру обыкновенный бытовой пылесос на колёсиках.
Многие наверное знакомы с данным помощником по хозяйству.

Вот пылесос собран и готов к использованию. Мы вставляем шнур в электрическую розетку, нажимаем на кнопку, и . пылесосим.
После уборки всё происходит в обратной последовательности.
Мы снова нажимаем на кнопку, вынимаем шнур из электророзетки. Далее достаём контейнер или мешок для сбора пыли, вытряхиваем его (а одноразовый мешок выкидываем).
По необходимости чистим, промываем или меняем различные фильтры, использующиеся в конструкции пылесоса.
А затем вновь осуществляем полную сборку пылесоса.

Так же, подобно нашему любимому пылесосу, мы поступим и с Вашим курительным алгоритмом.
В обратной последовательности, начиная с последнего пункта, мы разбираем и нейтрализуем данный вредоносный курительный алгоритм.

Давайте кратко опишем, как это может происходить на практике.

При отказе от курения и прекращении потребления табака, никотин начинает выводиться из организма, организм очищается.
При этом на физическом плане человек чувствует некоторый дискомфорт, так называемый "никотиновый голод". А в психологическом плане человека посещают мысли о том, что ему надо утолить "никотиновый голод" и убрать "физический дискомфорт", а для этого надо вставить в рот сигарету, прикурить её и далее подышать табачным дымом, вдыхая его в свой любимый организм.

И если человек поддаётся на такие мысли и не способен перенести даже лёгкое "никотиновое похмелье", то именно так и происходит в реальности.

То есть после отказа от курения, и некоторого периода воздержания (пусть даже в несколько часов), начинается работа физиологии в тесном контакте с психологией человека.

Это последний пункт ранее описанного краткого алгоритма Табачного рабства, держащего курильщика в никотиновом плену.

Но Вы то УЖЕ ЗНАЕТЕ, что это работает вредоносная программа, в соответствии с алгоритмом данной табачной программы.

А также Вы знаете, что ЗНАЯ НАСТОЯЩЕЕ ИМЯ ЯВЛЕНИЯ, ВЫ ИМЕЕТЕ ВЛАСТЬ НАД НИМ.

Вы уже догадались, что надо делать далее?
Конечно же, двигаться вверх и вперёд, сначала по алгоритму, а далее и по счастливой жизни, наполненной чистым воздухом.

А следующий пункт алгоритма, при нашем движении вверх — это корни и сформированная табачная и никотиновая зависимость.
Вы занимались когда-нибудь прополкой огорода?
Или во всяком случае выдёргивали в детстве растения из земли прямо с корнем на улице или из бабушкиных или школьных цветочных горшков?
Или может быть, копали червей для рыбалки.
Суть здесь в том, что надо как следует покопаться в земле, то есть в себе, найти корни от сорняков, то есть от вредоносных алгоритмов, тщательно выбрать их, очистив почву для полезных культур, то есть программ и алгоритмов.

Далее надо просто отказаться от физического потребления табака и любых заменителей.
Зачем лить в землю-почву яд, когда лучше ещё раз пройтись грабельками и совочком и поискать возможно оставшиеся где-то сорные корешки. То есть вредоносные файлы и их фрагменты и остатки.

И через некоторое время почва должна восстановиться и очиститься.
Время и нюансы восстановления могут варьироваться. Так как и почвы, то есть нервные системы бывают разные. И сорняки, то есть сорта табака, тоже различны.

Ну и сейчас мы уже видим свет в конце тоннеля.
И что мы делаем?
Правильно!

Засеваем нашу очищенную от сорняков и уже восстанавливающуюся почву семенами полезных культур.
Какими именно культурами?

А вот это вы уж решите САМИ.
Ведь Вы же уже взрослый Человек!

Скажу только, что Природа не терпит пустоты.
Поэтому надо засеять Ваше поле чем-нибудь приятным и полезным.
Как говорится, что посеешь, то и пожнёшь.

Снизошло на меня озарение и решила я бросить курить. Стаж курения 10 лет, возраст 27 лет. Бросила 1 февраля. Не курила месяц (иногда, можно сказать раз в неделю, позволяла себе выкурить 1 сигарету). Курить хотелось, но не постоянно.
В целом, стала лучше себя чувствовать, появилось больше сил и энергии. Но, появилось и много отрицательных симптомов:
1) проблемы с ЖКТ и со стулом, запоры, постоянное вздутие живота. Кефир, чернослив, инжир и т.д. не помогали. Слабительные таблетки не приносили облегчения. Меня мучило постоянно чувство дискомфорта в животе 🙁
2) набор веса, за месяц я стремительно набрала 3 кг. Режим питания не менялся. Я всегда строго слежу за весом, правильно питаюсь. Для меня это «больная тема». 2 года назад меня удалось похудеть на 15 кг и последний год у меня был стабильный вес, наконец-то тот вес, о котором я мечтала. 3) раздражительность, я стала просто истеричкой. Это мешает мне на работе, дома, мой МЧ в шоке. 4) какая-то непонятная депрессия, мне ничего не в радость. 5) всё лицо обсыпало прыщами! У меня всегда была проблемная кожа, но такого ухудшения не было никогда.
И вот я не выдержала, сорвалась и снова закурила. К моему удивлению, и можно даже сказать ужасу – мне вдруг стало хорошо. Настроение стало прекрасным, пропали все проблемы с ЖКТ и т.д..
Курю уже 3 дня, вес постепенно начал уменьшаться.
Опытные курильщики, которые бросили курить, подскажите пожалуйста, это у всех так. Неужели отказ от курения влечет за собой такое количество проблем.
Я в растерянности, не знаю, что делать дальше. Больше всего мне мучительны пункты 1 и 2. Я понимаю, что для кого-то эти проблемы могут показаться смешными и надуманными, но для меня это серьёзно. Я не готова бросить курить и быть обреченной на все эти мучения. Я не хочу набирать вес, я с таким трудом его сбрасывала.
С другой стороны, я понимаю, что нужно бросать курить.
Понимаю, что это сложно, но может кто-то посоветует что-то дельное?
Спасибо.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Солодова Олеся Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Самохвалова

Психолог, Эмоционально-образная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Инна Кравцова

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зубкова Анна Андреевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Золотых Вера Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Качкачева Мария Михайловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Фёдор Ерохин

Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яковлева Оксана Александровна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Максимов Сергей Вячеславович

Психолог, Online-консультант. Специалист с сайта b17.ru

поправилась — это точно
морально тяжело поначалу — тоже было
Но лучше быть толще на 3 и более кг чем заработать рак легких и тратить деньги на сигареты
со временем атор все пройдет