Не курю 9 дней ощущения людей отзывы

Отзыв-история о том, как я курила 9 лет, бросила за ОДИН день и НЕ курю уже 4 года. Как IRecommend.ru помог мне бросить курить — мои откровения и маленькие секреты.

Здравствуйте!

Сегодня я хочу поговорить о несколько интимной теме — о курении, а именно, о том, как от него отказаться, и нужно ли, вообще, это делать.

Чтобы Вам был понятен весь процесс, я расскажу, как это все началось в моей жизни.

1. Как я начала курить?

История эта, несколько романтичная даже. Конечно, я не считаю тех двух раз, когда я с подругой в школе пыталась курить — в первый раз это было в третьем классе, второй — в пятом — оба раза были неудачными, и к желанию начать курить "по-взрослому" не привели. И так я жила себе спокойненько, независимо, можно сказать, до тех пор, пока не закончила академию, и не вышла на работу.

Работала я на железной дороге.

Все мои сотрудники — курили. Причем, наше рабочее помещение было устроено таким образом, что курить можно было в коридоре, именно возле нашего кабинета. Но, я по-прежнему тяги к никотину не испытывала, и на курилку ходила просто почесать языком с коллегами.

Все было спокойно до тех пор, пока я не встретила его. Мне было 21, а в этом возрасте ради любви обычно готов на все. Ну, или на многое)) Как познакомиться с ним и привлечь его внимание я долго не раздумывала, тырнетов тогда мы еще знать не знали, и просто . да, начала курить, конечно же именно в те моменты, когда на курилке появлялся ОН. Пока наше "случайное" знакомство переросло в нежные отношения, курить я уже привыкла. К слову сказать, жгучий приступ любви случился со мной весной 2003 года.

Вот такая печальная история, с легким ореолом романтики — встречались мы с тем молодым человеком около года, потом расстались, а моя вредная привычка оставалась со мной еще много лет.

2. Анамнез. Насколько всё серьезно?

Этот раздельчик будет очень маленьким, я просто написала его для того, чтобы Вы не подумали, что, мол, девчонка начала курить по-дурости, и не было у нее серьезной зависимости потому и смогла бросить. Нет.

Курить я начала в 21 год, и курила всерьез, на работе, дома, на отдыхе — сигарета была моей ежедневной необходимостью.

Обычный объем первоначально составил около одной пачки сигарет в день — причем, не подумайте, что это были какие-то "вкусные" сигареты, на железной дороге большую зарплату мне не платили. Мои первые сигареты были L&M — синий.

Поменяв работу на более престижную, я сменила одежку, естественно, и сигареты, перейдя на бордовый Davidoff — самый крепкий из них. Объем оставался тем же — примерно пачка в день.

Я до сих пор помню это ощущение, когда крепкий табачный дым чуть "продирает" горло.

То есть, речь идет не о каком-то там баловстве, а обычной вредной привычке курильщика.

3. Почему я курила 9 лет?

Сейчас я уже могу спросить у себя — "почему?" tell my why? Но в тот период, когда я курила у меня такого вопроса НЕ возникало! Сигарета воспринималась мною как должное дополнение к обычным человеческим потребностям — выпить стакан воды, вымыть руки, — это так естественно, просто и необходимо. И ведь не приходит никому в голову спросить — "Зачем?"

Просыпаясь утром — иду на балкон, неторопливо выкуривая сигарету, наблюдаю, как просыпается город. Курю по-пути на работу. Утренняя оперативка на курилке — это обычное начало дня. Перерывы в работе — с сигаретой, отвлечься, расслабиться, поспорить или посплетничать с коллегой, просто выйти на улицу — снова под предлогом вредной привычки. А сколько важных дел, производственных задач и личных конфликтов было решено именно на курилке!

Рука автоматически тянется к сигарете — мозг в этом даже не участвует, все происходит скорее, инстинктивно.

Думаю, что если бы меня спросили тогда, ЗАЧЕМ? то ответ мой был бы примерно таким:

* сигарета помогает расслабиться,

* когда я курю, я больше сосредоточена, мысль работает быстрее,

* это красиво. Да, может это утверждение и спорное, но мне нравился сам процесс.

* сближает. Ну, в этом есть что-то, это повод завести знакомство, или же просто по-душам поговорить с начальником — на курилке, это не в директорском кабинете, огромная разница!

* аромат. Вот такая я не правильная, да, нравился мне запах табака — хоть тресни. Хорошего, конечно.

Примерно так. Возможно, кому-то мои эти ответы покажутся странными, но люди вообще удивительные создания, и понять их не просто.

Самое главное — я не заморачивалась курением как проблемой, не собиралась бросать, меня все устраивало, я не думала ни о каких-то там последствиях, запахе, состоянии кожи и тому подобных вещах. Мой папа курил со школы и курит по сей день — и я считала, что ничего криминального в этом деле нет.

4. Как я бросила курить?

Как я уже говорила — делать этого я не собиралась. То есть, тут не будет долгих описаний и сравнений разных методов, препаратов и тому подобного.

Курить я бросила в одну минуту — от простого "взятия на понт". Да, вот так просто.

К тому времени, я уже работала руководителем управления, администратором. Не хочу озвучивать свои профессиональные навыки и обязанности, просто скажу: дама я с характером, ссоры со мной дело неблагодарное, работа у меня была нервная, а коллектив — замечательный. Вообще, я человек ответственный, и если что-то нужно сделать для общего дела — я разобьюсь в лепешку, но сделаю. Так получилось, что должность моя предполагала иметь обязательный запас стервозности, как средства для обеспечения рабочего процесса и результата. Многие считали меня особью собачьего женского рода. Не могу утверждать правы они, или нет — что было, то прошло.

В один прекрасный день, я даже точно помню его и сейчас — 15 сентября 2012 года, я, как обычно, решала какие-то производственные дела на курилке. Случился у меня рабочий конфликт с руководителем другого управления, смежного с моим. Скандал разгорелся довольно серьезный, речь шла о невыполнении обещаний, а меня это, сами понимаете, сильно задело за живое. Состояние, в котором я доказывала, что я всегда выполняю свои обещания, если что-то обещаю, уже немного приблизилось, видимо, к истерике. Иначе я не могу по-другому объяснить, какой черт меня дернул ляпнуть, для примера насколько тверда в своих обещаниях, что если пообещаю, например, бросить курить — то не выкурю больше ни единой сигареты! — начатая пачка при этом полетела в мусорку.

Это было сказано в пылу, конечно, но . я слов на ветер не бросаю. Да и учтите — сказано это было при свидетелях, подчиненных в том числе. Для моего эго — было просто не приемлемо продолжать курение. Не только пацан сказал — и потом сделал, некоторых особ женского пола это тоже касается.

5. Жизнь без никотина — какая она?

Сначала, в первые несколько часов после скандала, я прожила просто — дискомфорта связанного с отменой курения, я не испытывала. Меня, в этот момент переполняли другие эмоции — возмущение, обида, и тому подобное. Ближе к концу дня я, конечно, успокоилась, и рука автоматически потянулась к пачке сигарет, которой не было — я же ее выбросила.

Ситуация неоднозначная — с одной стороны, привычка давала о себе знать, с другой — мнение коллектива, авторитет — штука немаловажная, и были они для меня очень важны.

Конечно, ничего не мешало мне курить, скажем, дома, там, где меня коллеги не видят. Или в лифте. Или на крыше. Нормально да?

Мой ответ — нет. Не нормально. Не нормально прятаться, вести себя как ребенок.

Придя домой я никому не сказала, что курить бросила — да я сама так не думала! — просто сказалась усталой и расстроеной — а так оно и было — и улеглась в постель, чуть не с петухами. Это помогло мне не думать о сигаретах.

Естественно, не могло быть и речи о том, чтобы привычно выйти на курилку — ведь уже все знали, что я вчера завязала. Поддерживать "лицо" оказалось для меня важнее привычки.

О своем внутреннем состоянии я по-прежнему могу сказать: злость, даже ярость на себя и на своего оппонента, "язык мой — враг мой", и тому подобные мысли, но начали пробиваться и такие: "сложного особенно и нет ничего, справлюсь".

6. Что было САМОЕ СЛОЖНОЕ для меня в первые дни отказа от курения?

• чувство привычки. Знаете, это как вот привык утром красить брови, ежедневно, несколько лет, и вдруг — необходимости такой больше нет. Вроде и нормально все, а чего-то не хватает. Ощущение привычки гораздо сильнее, чем мы думаем!
• запах. Как только я где-то слышала запах сигарет, кто-то курил рядом — сразу же возникало желание закурить. Я вообще человек арома-сложный и, по-видимому, зависимый. Жаль, что не всегда возможность нюхать зависит только от меня — ведь люди курят и просто на улице, на остановках. Первое время мне было сложно сдержаться.
• общение. Это один из самых крупных факторов! Процесс курения редко проходил в одиночестве у меня (только дома), в основном, на работе, в компании — за сигаретой удобно и приятно порассуждать, побеседовать по-душам, выяснить что угодно, просто поговорить или послушать. И, первое, с чем я столкнулась, бросив курить — это изоляция от коллектива. Просто находиться рядом с теми кто курит я не могла — см. пункт выше — и таким образом у меня возник вакуум общения по разным вопросам — как рабочим, так и личным. Все идут на перекур, а я. я что? В этот момент в моей жизни появился мой друг (и, даже можно сказать спаситель!) — IRecommend.ru. Как я тогда и написала в своем отзыве на него — он затянул меня похлеще соц.сетей! Я нашла здесь то, чего лишилась — общение, информацию. Вкладка с сайтом была открыта у меня постоянно — перерывы в работе, которые я раньше использовала для перекура, я просто проводила на АйРеке — читая отзывы на все подряд! Узнала много — косметика, парфюмерия, диеты, процедуры — всё было интересно мне, лишь бы не курить.

7. Как изменилась моя жизнь с тех пор?

В 2016 году — 15 сентября будет 4 года как я не курю, и вот какие изменения произошли за то время:

• физическое состояние. Первое что я заметила — это изменилось дыхание. Я могу свободно бегать, не задыхаясь. Могу петь — раньше не могла тянуть ноты, не хватало "дыхалки", как говорится, могу свободно нырять и рассматривать достопримечательности на дне водоема. Дышать стало легче уже примерно через месяц без сигарет, со временем, эффект увеличился.
• внешний вид. Я раньше не задумывалась об этом, но по факту вижу, что никотин портит лицо — это 100%. Во-первых, цвет лица совсем другой, во-вторых качество кожи — она была более дряблая, рыхлая какая-то. Мой уход не изменился особенно, я стала старше, но лицо выглядит свежее.
• эмоциональность. Тоже я раньше просто не обращала внимание на это — раздражаться по-пустякам, особенно, если вдруг не было возможности покурить, или с самого утра, например. Меня было очень легко "завести". Может быть это медицински никак не обосновано, но по себе я заметила однозначно — я стала намного спокойнее, убрав никотиновую зависимость!
• экономия. Не могу умолчать о финансовой стороне вопроса, учитывая нынешние цены на сигареты. Конечно, я знаю анекдот о богаче, который курит, но вот приведу простой пример:

1 пачка сигарет = 25 гривен х 30 дней = 750 гривен в месяц. На эту сумму можно купить хорошую тушь для ресниц или помаду. Или целую серию средств для волос. Да что там, недавно на распродаже в Savage я купила за эти деньги курточку-пуховик. серьезно.

Я не собираюсь уговаривать или убеждать каждого из Вас бросать курить — ваша жизнь, это ваше дело, и как ее прожить: в зависимости от никотина или нет — тоже решать только Вам самим.

Я одно только хочу Вам напомнить: жизнь у Вас одна, и она проходит очень быстро.

В мире есть много ярких, позитивных моментов, занятий, много того, что приносит радость и при этом не вредит — задумайтесь о истинных и сомнительных удовольствиях.

Решать Вам.

10. Резюме.

Я рассказала здесь свою историю для тех, кто хочет бросить, но боится, что у него не получится, специально рассказываю здесь, пусть даже и несколько интимные моменты, чтобы Вы поняли — всё это реально, и если Вы только захотите, то сможете разорвать эту зависимость!

Везде много говорят и пишут о том, как бросать постепенно, как подготовиться — но я считаю это лишнее, я не заметила никакого особенного стресса для организма, я не сошла с ума, не стала жрать ночами, значит вполне возможно бросить курить без проблем!

Самое главное в этом деле — захотеть!

Спасибо за внимание к моему отзыву, надеюсь он будет полезен и кому-то поможет!

Хорошего Вам настроения и позитива!

Я тут вспомнила про существование своего дневника некурящего, где я планировала ныть и плакать и делиться советами. Но на деле все прошло так гладко, что аж неинтересно, дневник забылся. Но все же я хочу похвалиться своими успехами и поделиться советами. 9 месяцев без единой сигареты — это нормально. В мечтах — чтобы мое курившее прошлое вообще забылось (аминь!).

Перечитала сейчас свои записи и вспомнила, как я гордилась пятью днями некурения, затем двумя неделями — и это для меня был настоящий подвиг, честно. Просто приступить от слов к делу — это самое важное. А потом понадобится просто иногдаааа-иногда перебарывать секундные желания, про которые легко и быстро забываешь.И жить своей жизнью.

Вот многие восхищаются девушками и парнями, которые будучи с весом за 120 кг скинули лишний вес без всяких коктейлей, только с помощью усилий и силы воли. Их решение худеть и решение бросить курить для меня немного схожи. Вот они, я уверена, начинали с того, что просто лежали, болтая ногой и жуя бутерброд, и говорили о том, что пора худеть. И я тоже, задыхаясь своим кашлем курильщика или принюхиваясь к своим волосам и одежде, держа в руке сигарету, говорила: «Все, пора бросать сигареты». Говорила об этом год, два, может быть, пять, а то и все десять. Но ничего не предпринимала. И всегда есть те полные, которые говорят: «Ой, я не смогу», «У меня просто кость широкая», так и те, кто годами твердит: «Да ну, я не смогу бросить курение, это сильный стресс, я не готов» и т.д.

И что? Просто пора действовать! Положительных примеров и тут, и там — множество! Только нам, бросающим курить, в сто раз проще. Нужно перебороть всего лишь желание, а им нужно постоянно перебарывать лень, воспитывать в себе выносливость, трудолюбие, отказываться от любимой пищи, переходить на специальную диету и т.д. . Вот такие мысли мне периодически помогали. Да, для кого-то (особенно никогда не куривших) это покажется оскорблением в сторону похудевших фитоняшек и ППшек, но для курящего это сравнение, я думаю, вполне резонно.

Что-то лень мне стало разглагольствовать от себя. И я бы с радостью пообщалась здесь с теми, кто бросил или бросает. Хотелось бы обсудить, кто что делал, может быть, чем-то даже и помочь. Просто я по себе помню, каким гигантским трудом и непобедимой горой казалось бросание курить. И как все оказалось легко и просто.

А вот мой мотиватор — календарь бросающего курить, в который сначала я заглядывала каждый день, а теперь вспоминаю изредка:

Седьмой — восьмой месяцы Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты. Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса. Зубы очищаются от желтого налета. Продолжается обновление клеток печени. Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия. Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором. В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом). Десятый-одиннадцатый месяцы Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении. Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний. Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.

Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.

Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.

9 дней я не курю…

Я курила 9 лет.
Первые 2 года- когда придется, а вот последние 7 лет + — пачка в день. Просыпаясь, я не представляла свой день без сигарет. Я курила чтобы окончательно проснуться с утра, курила после приема пищи, курила, чтобы убить время прогревая машину, курила в пробках, в кафе, просто когда нечем себя занять, вообщем везде и всегда. И так каждый день на протяжении 7 лет. Я несколько раз пыталась бросить- мой рекорд без сигарет был примерно часов 15. Я клеила на себя пластыри, жевала специальную жевачку и вдыхала какую то специальную хрень. Ничего не помогало…я курила-курила-курила…наслаждаясь каждой сигаретой…
Прошло время… я не читала книжки про то как отказаться от этой пагубной привычки, я не смотрела передачи по тв, не шерстила по этому вопросу интернет…Я просто проснулась…и не пошла курить…Потом позавтракала…и не покурила…и так уже 9 дней.
Меня не трясет от недостатка никотина, я не кашляю от желания покурить, я не думаю о сигаретах и видя курильщика мне не хочется затянуться.
Теперь я не переживаю когда нет столиков в курящем зале кафе, не прожигаю сиденья в машинах и свою одежду, не ныкаюсь от родителей (потому что офигенно СТЫДНО, что я одна в семье курю курила) и не пачкаю тапочки выходя курить на лестницу, еще я экономлю 60 рублей в день и от меня не разит «переполненной хабариками пепельницей».

В сумке предательски лежат далеко припрятанные 3 сигареты Давыдоффф тонкий легкий «на всякий случай», а я думаю :хоть бы не сорваться…

«>