Отказ от никотина последствия

В этом — коварство никотина. Буквально встраиваясь в работу всех органов и систем организма, он моделирует их таким образом, что в течение короткого времени формируется аддикция — болезненная, навязчивая потребность в курении и никотине.

Положительные последствия

Положительные последствия отказа от курения делятся на ранние и отсроченные. Первые проявляются в улучшении вкуса и обоняния, нормализации дыхательной функции и, как следствие, повышении насыщения организма кислородом.

Отсроченные проявления появляются после полугода жизни без сигарет. Интересно, что их бывшие курильщики менее всего склонны замечать — к хорошему привыкают быстро. Среди этих последствий: восстановление сосудистого тонуса; улучшение работы сердца; снижение вероятности сосудистых патологий, в том числе катастроф — инсульта, инфаркта; улучшение памяти, нервной и физической выносливости.

Возможно, что позитивные моменты отказа от курения на первых порах будут перебиты более выраженными осложнениями отказа. Но следует помнить: все плохое, что происходит в первые дни отказа от курения со здоровьем — это не ухудшение. Это возвращение к прежнему, нормальному, физиологическому состоянию, когда никотину не было места в организме, когда все процессы протекали без болезненного влечения к нему.

Важно также знать, что способность тканей различных органов к восстановлению сильно различается: одной из первых начинает восстанавливаться слизистая рта и носоглотки, и потому улучшение вкуса и обоняния заметны в первые дни. Одновременно восстанавливаются и бронхи — особенно реснитчатый эпителий. Но его восстановление сопровождается улучшением моторики, что приводит к усилению кашля, увеличению количества мокроты. Многие принимают это за признак ухудшения состояния и вновь возвращаются к курению.

Более подробно ознакомиться с этой темой можно на форуме ne-kurim.ru.

Почитать подробнее о последствиях расписанных по дням можно в нашем календаре бросающего курить.

Возможные негативные последствия

А есть ли вред от отказа от курения? Несомненно, иначе не вызывал бы этот процесс столько негативных откликов и мифов. Правда, негативные последствия отказа — временные, но их выраженность, трудности в преодолении, да и человеческая слабость и тяга к комфорту превращают первые дни и недели без никотина в очень сложный период, нередко приводя к срыву.

Первое — и по частоте проявления, и по выраженности, и по многообразию — негативное последствие курения — синдром отмены. Протекает он с различными симптомами — у некоторых они могут не очень заметными, у других же развиваются симптомы, во многом сходные с «ломкой» наркоманов: физические боли, усугубленные тяжелыми психоневрологическими проявлениями.

Среди жалоб в этот период могут отмечаться:

• разной интенсивности боли в разных частях тела и/или связанные с тем или иным органом;
• нарушения работы ЖКТ (тошнота, рвота, усиление или потеря аппетита, нарушения стула, боли в животе, афтозный или катаральный стоматит);
• снижение иммунитета (частые простуды, повышение температуры);
• резкое ухудшение работоспособности, ухудшение памяти, способности концентрироваться;
• сонливость или бессонница;
• раздражительность, немотивированная злость;
• тоска, беспричинная грусть, колебания настроения.

Продолжительность синдрома отмены вариабельна — от пары недель до года. Совет сдерживаться и находить решения возникающих проблем и жалоб кажется невыполнимым, однако есть немало техник, психологических приемов, лекарственных средств, которые помогут пройти этот период без возврата к курению.

Второе последствие — нарушения самочувствия, не связанные с синдромом отмены. Типичны головокружения и головные боли, нестабильность АД. Связаны эти нарушения как с физиологическими, так и с психологическими причинами: нехватка никотина (ставшего привычным и псевдо-нужным), улучшение вентиляции легких и приток крови, насыщенной кислородом, к мозгу (гипервентиляция мозга часто проявляется головокружением, ортостатической реакцией), нормализация тонуса сосудов.

Третье известное последствие — повышение массы тела. Здесь также имеются несколько причин развития такого последствия:

• замедление метаболизма, который искусственно никотин стимулировал;
• тяга к «заеданию» стресса — типичное поведение человека при стрессах и фрустрации;
• повышение аппетита;
• появление «лишнего» времени из-за освободившихся перекуров, которое проще всего занять тем, что более всего доступно — едой.

Последствия резкого отказа от курения

Существуют два мнения о том, как правильнее бросать курить. Сторонники одного уверены, что самый правильный путь — резкий отказ от курения. Другие предпочитают умеренный подход, заключающийся в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет с полным отказом со временем.

Окончательного мнения, какой из методов лучше нет. Да и не может быть, поскольку и сила воли, и психические и физические ресурсы у всех разные. Одни, бросая постепенно, так и увязают в этом табачном болоте, не решаясь, наконец, отказаться от сигарет полностью. Другие резко бросают и… возвращаются к курению, испугавшись проявлений синдрома отмены.

Мнения большинства тех, кто тем или иным образом связан с лечением никотиновой зависимости (или прошел этот путь), совпадают лишь в том, что резкий отказ от курения может вызвать ранее и более резкое проявление синдрома отмены. Однако восстановление и излечение наступает быстрее и проходит активнее. Тогда как мягкость отказа постепенного может вообще не дать желаемого эффекта, и курение будет продолжаться.

Проблема последствий отказа от курения разнообразна и не подлежит сомнению. Однако есть немало способов, которые помогают справиться с этим периодом, и после консультации и индивидуального подбора их с врачом и/или специалистами (психологом по зависимостям, наркологом, психиатром, консультантами добровольных обществ) эти способы становятся отличной опорой всем бросающим курить.

Диалог из архивов сайта

Могут ли последствия отказа быть печальнее самого курения?

Мне сказали, что последствия отказа от курения могут быть печальнее, чем само курение. Это вероятно?

Ответ. Галина Салмаах

Теоретически — да. На практике еще никто с этим не сталкивался. Последствия отказа от курения нужно рассматривать только в позитивно ключе, как минимум из-за резко возросшей способности организма к нормальному функционированию.

Скорее всего, про последствия отказа от курения говорят люди, которые пробовали бросить курить, но не были к этому готовы. Период отвыкания от сигарет, которые являются и физическими и психологическими аддикторами, то есть вызывающими привязанность сродни наркотической, нередко протекает сложно.

Это чувство нехватки чего-то привычного, раздражительность, усилившийся кашель, желание перекусить что-то в неурочное время и много другое. Но появление таких ситуаций говорит о том, что началось выздоровление. А без боли и сложностей ни одно выздоровление еще не протекало.

Все последствия отказа от курения практически исчезают в течение первых трех месяцев (у кого-то раньше, у других — немного позже).

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Отказ от курения – непростой процесс, который существенно сказывается как на физическом самочувствии, так и на эмоциональном состоянии. Сегодня же мы рассмотрим способы, которые помогут быстрей восстановиться, свести к минимуму неприятные ощущения, и, конечно же, исключить соблазн сорваться, позволив себе хотя бы пару затяжек.

Последствия отказа от курения

Негативные

Думаю, рассказывать о том, какой вред наносит курение, не стоит, уже даже маленькие дети понимают, чем чревата эта привычка. Но, как ни странно, отказ от неё также влечёт за собой негативные последствия. Организм человека может обладать колоссальными ресурсами, но, несмотря на это, восстанавливаться будет постепенно, порой требуя значительное количество времени.

Итак, симптомы, наиболее часто встречающиеся у людей, поборовших эту зависимость:

Психологические

• Раздражительность и агрессивность. В силу существующего стереотипа, что сигарета успокаивает, курильщики обычно в момент стресса сразу же тянутся за ней. И чем серьёзнее переживание, тем больше будет выкурено. Этот процесс превращается в такой себе обязательный ритуал, и, решив от него отказаться, человек попросту ещё не знает, как расслабиться, прийти в себя, отчего начинает злиться. Помимо того, что возникла проблема, так он ещё и оказался лишён привычного способа действий. Кого бы такое не раздражало?
• Депрессия. Отказ от сигарет может восприниматься как отказ от чего-то важного в своей жизни. Да, есть осознание, что это вредно и опасно, но это то, чему уделялось достаточное количество времени и финансов, отчего сам процесс, начиная от покупки и заканчивая тушением бычка, становится одной из составляющих жизни человека. И не так просто проживать, так называемое, расставание, возникающие в связи с этим чувства и ощущения.
• Из-за эмоционального расстройства может наблюдаться первое время бессонница. Нередко появление ночных кошмаров.

Физиологические

• Кашель. Первые пару месяцев может наблюдаться сильный кашель с обильным отхождением мокроты, порой напоминая астматические приступы. И это нормально, таким образом очищаются лёгкие от накопившихся вредных веществ. Хочу заметить, что обычно он сопровождает тех людей, у которых большой стаж курения и количество потребляемых пачек в день.
• Увеличение массы тела. Не является обязательным, и встречается у тех лиц, кто, пытаясь себя отвлечь, начинает злоупотреблять едой. Тогда одна зависимость преобразуется в другую. Хотя иногда происходит полная потеря аппетита, и приходится просто заставлять себя есть.
• Общее физическое недомогание. Из-за того, что вредные вещества длительное время отравляли организм, то после прекращения их поступления иммунная система перестраивается, отчего в этот период становится более слабой, рискуя «подхватить» вирус.
• Головокружение и головные боли. Никотин сужает сосуды, поэтому необходимо подождать, пока ваше тело привыкнет к тому, что артериальное давление будет стабильно нормальным.

Положительные симптомы

Первые 12 часов ничего существенного происходить не будет, так как накопленных токсинов волне достаточно для привычного функционирования всего организма, а вот после начинается ощущаться их нехватка, вследствие чего наблюдаются такие изменения, как:

• Стабилизация дыхания. Исчезают бронхиальные спазмы, которые возникли из-за того, что человек вдыхал дым, насыщенный вредными веществами. Восстановление начинается буквально через 12 часов после отказа от курения, а уже на третьи сутки начинается очистка бронхов, которая и грозит возникновением кашля. Хотя сразу же можно отметить, насколько легче становится дышать, исчезает отдышка, а у лёгких увеличивается объём.
• Пополняется количество кислорода в крови, а углекислого газа, наоборот, снижается, и происходит это уже через сутки после последней выкуренной сигареты. Налаживается кровообращение, что положительно сказывается на внешнем виде, в частности на состоянии кожи.
• Повышается уровень энергии, отчего человек становится более активным, подвижным, сильным и выносливым.
• Обновляются клетки. У женщин это проходит быстрее, чем у мужчин, примерно на пару недель, а так обычно по времени занимает несколько месяцев.
• Значительно снижаются риски развития онкологических заболеваний.
• Повышаются шансы родить здорового ребёнка. И это касается не только женщин, но и мужчин, ведь никотин негативно влияет на качество сперматозоидов.
• Вкусовые и обонятельные рецепторы восстанавливаются. Вот почему сразу же «замечаются» другие курильщики, хотя раньше от них запах не особо ощущался.
• Желудок и кишечник также приходят в норму, отчего стул становится регулярным.
• Повышается уровень самооценки, и на это имеются причины, ведь осознание того, что справился и одолел вредную привычку, когда многие не в силах этого сделать – разве не повод для гордости?
• Печень приходит в норму, правда, не ранее, чем через полгода после того, как человек завязал с никотином.
• Сердце перестаёт беспокоить, а всё потому, что исчезает тахикардия, то есть учащённое сердцебиение. Также снижается риск инсульта и инфаркта.
• Восстанавливаются мелкие капилляры и белые кровяные тельца.
• Тело молодеет, а всё потому, что самый большой орган вновь обретает эластичность, так как улучшается кровообращение и налаживается процесс обновления клеток. Что не может не радовать женщин, особенно тех, кто находится в постоянных поисках лучших кремов и масок от морщин.

Как бросить?

Совет №1

Как обычно, начать следует с осознания того, что даёт вам эта привычка. Не получая определённую выгоду, которую психологи называют вторичной, вы бы не тратили энергию и здоровье на её поддержание. Поэтому возьмите на себя ответственность за свои действия, не списывая просто на то, что ничего не можете с собой поделать, что ваша воля слаба и вы плену, как и многие зависимые люди.

Признайтесь себе, что вы курите, потому что что-то от этого получаете. Если осознание этого не поможет бросить, то значительно упростит последующие попытки вести здоровый образ жизни. Какую потребность вы удовлетворяете с помощью сигареты? Пытаетесь «заглушить» чувство одиночества? Или просто сосредотачиваетесь таким образом? Обнаружив проблему можно исследовать другие пути её решения, без включения никотина.

Совет №2

Ничто так не «отрезвляет» и не повышает ценность жизни, как близость смерти. К сожалению, часто у людей существует иллюзия, что чего-то плохого с ними не случится, например, они не попадут в аварию, их «не коснётся» рак и какой-то несчастный случай. Но как только возникает угроза жизни, приходит понимание, насколько глупо было раньше её обесценивать, особенно, если счёт идёт на дни, которые очень хочется продлить.

Не доводите ситуацию до подобного момента, учитесь ценить то, что имеете, пока имеете. Никотин провоцирует возникновение инфаркта, инсульта, онкологических и прочих заболеваний, ведущих к смерти. Вы ведь знали, что курильщиков считают пассивными самоубийцами? Просто подумайте, за что вы так с собой?

Совет №3

«Обрастите» новыми увлечениями, переключив внимание. Вам знакомо ощущение, когда настолько захватывал азарт и интерес, что даже забывали пообедать, поужинать? Найдите новый источник вдохновения, пусть то желание достигнуть спортивных успехов, рисование, собирание пазлов, игры, прогулки…

Совет №4

Самое сложное – незнание того, как быть в моменты, когда нельзя действовать по-старому. Вот привыкли так расслабляться, отчего в момент стресса уж очень сложно удержаться, и тогда хочется послать к чёрту все идеи о здоровом образе жизни, предлагая себе сделку, что « только сейчас позволю слабину, а вот уже завтра ни-ни». Предвосхитите эти мучения души, поищите заранее способы, с помощью которых будете отдыхать, и набираться сил, или наоборот, сбрасывать злость.

Совет №5

Не стоит идти на компромиссы, покупая сигареты с более низким содержанием никотина или бросать постепенно. Какое очищение тогда может быть? Никакое, то, что сократили количество – хорошо, но по факту, ваш стаж продолжает расти и никаких положительных изменений не стоит ожидать. Приняли решение – приступайте к его реализации, не нужно искать лазейки, иначе всё будет насмарку. В крайнем случае, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он выписал вам средства, которые облегчат страдания.

Рекомендации

1. Занятия спортом помогут сбросить негативную энергию, отвлечься, а также ускорить процесс восстановления. Плавание очень положительно скажется на работе лёгких,
2. Работайте над своей силой воли, чтобы, приняв решение, неизменно двигаться в сторону его реализации, не сбиваясь с курса ни под какими предлогами. А сделать это можно, изучив статью про воспитание своего характера .
3. Организм после того, как вы бросили курить, испытывает большую нагрузку, ведь одновременно пытается выполнить несколько задач – избавиться от токсинов, перенастроить работу всех органов и систем, а также справиться со стрессом в связи с нехваткой стабильно поступающих вредных веществ. Так что помогите ему, тогда все процессы произойдут намного быстрее. Потребуется не менее 10 лет для того, чтобы вернуться в то состояние, которое было до того, как вы начали курить. Немало, правда? И это при условии, что за этот период не возникло каких-то заболеваний из-за вдыхания токсичного дыма. Помогите себе «сбросить» хотя бы года три, начните вести здоровый образ жизни, потребляя только полезную пищу, занимаясь спортом и качественно отдыхая. Более подробно можете узнать тут .
4. Есть интересная книга, благодаря которой завязали с этой опасной зависимостью большое количество людей и я настоятельно рекомендую её прочитать или послушать, потому что уже после нескольких страниц начинает появляться ощущение отвращения к сигаретам. И это книга Алена Карра «Лёгкий способ бросить курить» .
5. Для того чтобы помочь лёгким очиститься, рекомендуют пить больше молока, делать ингаляции, используя липу, мяту, полынь или чистотел. Вывести токсины можно посещая баню хотя бы раз в неделю, употребляя при этом травяные чаи.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Надеюсь, вас вдохновила информация о том, что происходит после того, как человек бросает курить, и вы захотите повысить свои шансы на возможность прожить здоровую и качественную жизнь. Да и, с каждым днём ЗОЖ набирает популярность, и курение становится совсем немодным, а наоборот, вызывающим отвращение. Так что успехов вам в борьбе с зависимостью. Берегите себя и близких!

Компоненты табачного дыма оказывают разрушительное воздействие на все органы человеческого организма. И рано или поздно многие курильщики принимают решение раз и навсегда бросить курить.

Последствия для организма после отказа от курения

В период курения появляется зависимость, и организм требует очередную дозу никотина. Это приводит к тому, что человек, бросающий курить, испытывает так называемые «никотиновые ломки», которые проявляются сильным головокружением, снижением координации движений, нервозностью, бессонницей или постоянным желанием спать, снижением защитных функций. Потребность организма испытать эйфорию от очередной дозы никотина может вызвать зубную и головную боль в связи с нарушением кровообращения из-за спазмов сосудов.

Организм человека за годы курения приспосабливался к вредным веществам и научился функционировать, несмотря на их негативное воздействие. Поэтому все обменные процессы после отказа от вредной привычки начинают давать сбой. Чтоб они стабилизировались, организму потребуется время для адаптации, а также научиться функционировать без регулярного поступления компонентов табачного дыма.

Негативные последствия после отказа от курения

Большинство людей не в силах отказаться от курения и боятся периода отвыкания, а это говорит о том, что негативные моменты в отказе все-таки существуют.

Главным негативным последствием отказа от курения является так называемый синдром отмены, который выражается в:

• Болевые ощущения в разных частях тела (боли в ногах и суставах);
• Расстройство пищеварения и сопутствующие с ним симптомы (изжога, запоры, снижение или повышение аппетита);
• Набор лишнего веса
• Ослабление иммунной системы;
• Резкие перепады настроения;
• Приступы сухого кашля. Таким образом, очищаются бронхи и легкие от накопленных вредных веществ. Интенсивность и длительность кашля зависит от стажа курения и общего состояния здоровья курильщика.

Ухудшения самочувствия выражается в:

• Головных болях;
• Слабости;
• Нестабильном артериальном давлении.

Настроение после отказа от курения

Многие люди, из числа бросивших курить, отмечают, что в период отвыкания наблюдается потеря самоконтроля, вспыльчивость, раздражительность и даже депрессия. Резкие перепады настроения, свойственные периоду адаптации, носят кратковременный характер и спустя 2-3 недели исчезают совсем.

Можно ли отказываться от курения резко?

Среди бывших курильщиков есть поклонники, как резкого отказа, так и постепенного. На сегодняшний момент не доказано преимущество ни одного из этих способов отвыкания от сигарет. Все зависит только от особенностей организма и настроя каждого конкретного курильщика. Различие между этими двумя методами только в том, что синдром отмены в случае резкого отказа от курения проявляется быстрее и в более интенсивной форме, чем, если бросать курить постепенно. Но и очищение организма после резкого отказа происходит куда быстрее и качественнее. Каждый человек должен сам для себя решить, какой способ для него оптимальный.

Положительные последствия прекращения курения

Если в курильщика хватило силы воли пережить несколько недель без сигарет, то сейчас самое время начать радоваться новой жизни без никотина. Отказ от вредной привычки положительно влияет на настроение и на самочувствие. Через несколько недель заметно улучшается состояние кожи, исчезает несвойственная ей пигментация, меняются вкусовые качества, обостряется обоняние.

Отказ от курения даст возможность увидеть жизнь с другой стороны, в другой цветовой гамме. Человек освобождается от постоянных навязчивых мыслей, где взять сигареты, где покурить. Он просто перестает ломать голову по этому поводу и живет полноценной жизнью, где нет места никотиновому паразиту.

Прекращение курения делает человека более производительным и собранным, его мозговая деятельность набирает обороты, восстанавливается концентрация внимания, координация движений, мысли формулируются четко и корректно. С отказом от никотиновой зависимости качество жизни меняется в лучшую сторону, и эти изменения приятно удивляют.

Изменения в организме после отказа от курения в течение года

Нельзя говорить о каких-то общих показателях, поскольку каждый человек индивидуален и процесс отказа от табакокурения зависит исключительно от его конкретных данных. Но все изменения можно условно сгруппировать и выделить основные.

Первые сутки

• Количество никотина в крови существенно уменьшается;
• Кровь обогащает кислородом все внутренние органы;
• Полное очищение от угарного газа;
• Легкая слабость;
• Незначительные головокружения;
• Возбужденность (сонливость);
• Отсутствие аппетита.

Первая неделя

• Восстанавливаются слизистые, стенки кровеносных сосудов;
• Очищаются бронхи, вызывая приступы кашля и отхождение мокроты;
• Нормализировалась работа ЖКТ и сердечная деятельность;
• Наблюдается сухость и шелушение кожных покровов;
• Улучшается общее состояние;
• Нестабильное психоэмоциональное состояние.

Первый месяц

• Восстанавливается структура клеток;
• Обновляется слизистая оболочка ЖКТ;
• Стабилизировалось кровообращение и обменные процессы;
• Повышается иммунитет;
• Обновляются компоненты крови;
• Улучшилось состояние и цвет кожи;
• Аппетит пришел в норму;
• Стабилизируется психоэмоциональное состояние.

Второй – шестой месяцы

• Завершено восстановление верхнего слоя кожи;
• Продолжается процесс очищения легких и бронхов;
• Повысился тонус кровеносных сосудов;
• Нормализовалось пищеварение;
• Более активно восстанавливается печень;
• Ощущения дискомфорта исчезли;
• Стабилизировались процессы жизнедеятельности;
• Почти пропала психологическая зависимость.

Седьмой – восьмой месяцы

• Продолжается восстановление органов дыхательной системы;
• Легкие увеличились в объеме;
• Исчезла желтизна зубной эмали;
• Прошла хрипота;
• Печень продолжает обновляться.

Девятый месяц

• Приступы ностальгии за курением;
• Большая вероятность снова закурить;
• Необходимость в успокоительных препаратах.

Десятый – одиннадцатый месяцы

• Полностью исчезла тяга к курению;
• Ночные кошмары, связанные с бывшей вредной привычкой;
• Необходимость в занятиях спортом.

Год спустя

• органы и ткани восстановились, окрепли;
• обменные процессы и кровообращение работают с новой силой;
• наблюдается мутация структуры клеток (необратимый процесс).

Результаты состояния здоровья бывшего курильщика спустя год зависят от многих факторов. Чем меньше человек курил, тем больше у него шансов восстановиться полностью.

В период отвыкания от курения не рекомендуется:

• Употреблять какие-либо медицинские препараты (особенно в первые три месяца);
• Бросать вредную привычку в критические дни (чревато набором веса);
• Употреблять вредные продукты и алкоголь (необходимо сбалансировать рацион, насытить его всеми необходимыми полезными веществами и витаминами);

Правильное питание в первое время после отказа от курения поможет справиться с острым желанием покурить и выдержать все пытки.