Плюсы бросания курить для женщин

Изменение собственной жизни – процесс трудоемкий. Избавление от вредных привычек часто требует от человека серьезной работы над собой. При длительном курении никотин становится участником всех биохимических процессов в организме, и отказ от сигарет влечет временное проявление негативных симптомов. Нарушения сна, аппетита, появление нестабильности в настроении человека могут подталкивать человека снова закурить. Часто так и происходит: большинство курильщиков безуспешно пытаются отказаться от вредной привычки. Те же, кто не пытался бороться с проблемой курения, понятие «никотиновая зависимость» воспринимают лишь номинально. А зря.

Неожиданные плюсы вредной привычки

Изначально рассмотрим те явления в организме курящего, которые условно считают положительными.

1. Малый риск развития болезней суставов в сравнении с некурящими людьми. Основной износ суставов происходит у человека в связи повышенными нагрузками. При занятиях профессиональным спортом или же, наоборот, с наличием лишнего веса хрящевые ткани в суставах истончаются. Терапия в таком случае малоэффективна, требуется оперативное вмешательство. Никотин же препятствует повреждению хрящей, накапливаясь в тканях организма. К тому же статистически большинство курильщиков не занимаются спортом, и при этом не имеют проблем с массой тела, а это тоже является косвенным плюсом в курении.
2. Умеренный аппетит. Никотин, попадая в организм, воздействует на клетки мозга, в том числе подавляет центр голода. При этом сигналы мозга о желании поесть вырабатываются с перебоями, поэтому часто дневной рацион курильщиков состоит из чашки кофе с перекуром, и чувства голода при этом нет. Здесь «две стороны медали»: а) человек при таком образе жизни сохраняет нормальный вес без особых усилий – это безусловный плюс для курильщика; б) серьезные нарушения в метаболизме приведут к преобразованию любой поступающей пищи в жировые запасы – это уже минус, и далеко не последний. Сильная табачная зависимость заставляет офисных работников отказаться от приема пищи в обеденный перерыв, ибо перекур важнее и доставляет определенное удовольствие.
3. Курильщики не страдают болезнью Паркинсона. Здесь научного обоснования нет. Это лишь статистическое наблюдение. Те люди, которые бросают пагубную привычку, попадают в группу риска наряду с некурящими.
4. Повышенная эффективность лекарств для сердечно-сосудистой системы. Опыт проводили с Клопидрогелем, препаратом разжижающим кровь. В качестве пациентов собрали группу курящих и некурящих людей с заболеваниями сердца. Лечебный эффект от препарата был заметно лучше у тех, кто выкуривал полпачки сигарет в день. Между тем, пагубное воздействие никотина на печень осложняет метаболизм других лекарств в организме, это осложняет подбор лечения курящему человеку.
5. Показатели летальных исходов у курильщиков при сердечных приступах ниже. Уже говорилось, что и терапевтическое, и оперативное лечение ССС у курящих происходит эффективнее. Только вот причиной возникновения таких заболеваний в раннем возрасте является именно табакокурение.

Курение с целью оздоровления давно уже кануло в летах, и абсурдность такой терапии доказана практикой. Давайте, подробно рассмотрим все минусы табакокурения, из-за которых следует избавиться от табачной зависимости.

Почему нужно бросать курить?

Никотиновая зависимость, наравне с алкогольной и наркотической, вызывает серьезные нарушения процессов в организме курящего. Однако число курящих гораздо выше количества алкоголиков и наркозависимых людей вместе взятых. Одно осознание собственной зависимости подобного рода уже должно послужить поводом для начала борьбы с вредной привычкой.

Поражение органов дыхательной системы у курильщиков не возникает внезапно. На протяжении длительного периода развитие заболеваний протекает скрыто, и обнаруживается уже в хронической стадии.

Высоко распространены среди курящего населения онкологические заболевания и хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ). Сахарный диабет, инсульт, артритные и некротические изменения тканей, нарушение продуктивной функции у мужчин и женщин, катаракта тоже возникают из-за вредной привычки.

Если ХОБЛ требует симптоматического лечения и отказ от курения, то при онкологии вероятен летальный исход.

Наличие канцерогенов в дыме сигарет стимулирует образование атипичных злокачественных клеток.

Пассивные курильщики тоже в зоне риска, так как в их организм попадает неотфильтрованный табачный дым.

В качестве еще одного аспекта, побуждающего бросить курение, можно привести экономические показатели: в течение месяца на сигареты расходуется больше четверти дохода. Этим средствам можно найти лучшее применение.

Стадии отказа от курения

Лечение никотиновой зависимости сопровождается сильным эмоциональным расстройством, перепадами в работе всех структур организма. Сбои возникают и в сексуальной сфере из-за раздражительности. Подобные ухудшения временны, организм имеет свойство восстанавливаться и самоочищаться от ядов. Различают четыре стадии состояния человека при отказе от курения:

1. Первая стадия, формирование желания. Окончательно принятое решение бросить пагубную привычку – залог успеха в большей степени. В планировании семьи, желании улучшить здоровье или же из соображений экономии финансов люди чаще отказываются от курения навсегда. Человек отвлекается от самой привычки и воздерживается от периодического желания закурить при помощи своих собственных увлечений. При желании можно начать делать легкую гимнастику вместо перекуров.
2. На второй стадии следует пересмотреть круг общения. Через 2-3 недели ослабевает психическая зависимость, и желание закурить возникает значительно реже. Курящие люди в окружении будут чаще напоминать своим видом о вредной привычке. Также действуют и все тематические атрибуты, поэтому пепельницы, любимые зажигалки, портсигары и подобное следует убрать раз и навсегда из вида.
3. На третьей стадии большинство людей срываются из-за стрессовых нагрузок и при употреблении алкогольной продукции. Человек забывает о собственных целях, концентрируя внимание на мелких неурядицах в жизни. Поэтому рекомендуется начинать борьбу с табакокурением в благоприятный период жизни, при этом принимать комплексные витамины для поддержания нервной системы и стараться избегать конфликтов и шумных компаний с выпивкой некоторое время;
4. Последняя стадия – формирование нового образа жизни. Возможно, что желание вернуть прежние повадки и курящих товарищей уже не возникнет. Внимательное отношение к собственному здоровью позволит легко преодолевать трудности, и вредные привычки навсегда останутся в прошлом.

Спустя час после выкуренной сигареты ритм сердца уже приходит в норму. То есть пока человек борется с психическим пристрастием, его организм одновременно ведет борьбу с накопленными ядами. Избавление от зависимости у всех людей происходит по-разному: кто-то легко обходится просто принятием решения, а иному человеку потребуется квалифицированная помощь нарколога.

Основные плюсы

В период избавления от табачной зависимости бывшие курильщики обнаруживают заметное улучшение самочувствия и внешнего вида. Это связанно с такими процессами:

• улучшенным кровоснабжением во всем организме;
• нормализация кислородного насыщения в крови;
• очищением тканей от канцерогенов, токсических накоплений (риск заболеваний значительно снижается);
• увеличением рабочего объема легких, из-за выведения мокроты;
• нормализация работы гормональных желез;
• улучшение настроения в целом.

Такие изменения частично ощутимы с первого дня и помогают пережить сложности, возникающие из-за никотиновой ломки.

При продолжении воздержания от курения состояние легкости и гармонии в теле становится нормой – это главный плюс в прекращении курения.

Специалисты рекомендуют постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет, так как у курильщиков со стажем при резком бросании наблюдается ухудшение самочувствия. Это объясняется участием никотина во всех процессах в организме.

Грамотное уменьшение дозы этого вещества позволит избежать нарушений иммунной системы, частых простудных заболеваний, головокружений и болей в голове, чувства слабости и чрезмерном повышении аппетита. К таким минусам резкого отказа также относятся появление воспалений и высыпаний на коже, сердечная аритмия и усиление характерного кашля курильщика.

ВашНарколог рекомендует: Полезные советы

Существует несколько хитростей, значительно облегчающих процесс излечения табачной зависимости, которые следует принять во внимание:

• коррекция рациона. Тяжелые копченые продукты и пищу с высоким содержанием животных жиров стоит заменить растительной едой с высоким содержанием витаминов и клетчатки, очищающей организм;
• по возможности избежать приема медикаментов в первое время;
• не следует также начинать борьбу с курением в период жизненных сложностей. Разберитесь с проблемами, и отказаться от курения будет легче;
• употребление алкогольной продукции исключить полностью;
• девушкам не следует бросать курить во время менструации.

В первое время без табачного дыма состояние человека нестабильно, возникает кратковременное ухудшение самочувствия.

При этом все же ощущается легкость и некоторые улучшения. Однозначно охарактеризовать процесс лечения никотиновой зависимости сложно. При грамотном подходе можно существенно уменьшить негативные последствия, и все пройдет легко.

Если возникает желание непременно что-то сделать, что бы отвлечься от жажды закурить. Вот краткий перечень подобных занятий:

• наладить частое общение с некурящими друзьями;
• систематически проводить влажную уборку в помещениях, где вы находитесь;
• проветривать комнаты и чаще гулять на улице;
• можно заняться спортом, постепенно наращивая нагрузки, что поможет сохранить тело в хорошей форме;
• внести в рацион большое количество фруктов, овощей, злаков и орехов. Это улучшит иммунитет и стрессоустойчивость;
• визуализировать свои цели. К примеру, сравнить собственные фотографии до и после отказа от курения, или напоминать себе о мотивации каким-нибудь аксессуаром (приобрести яркий браслет, галстук или что-то подобное);
• обеспечить организм чистой негазированной водой в должном количестве. Еще будет хорошо, если в рационе добавятся зеленый чай, компоты, травяные отвары и натуральные соки.

Заключение

Борьба с вредной зависимостью у каждого происходит различным образом. Все «за» и «против» человек определяет для себя самостоятельно, и выбирает подходящие методы для избавления от вредной привычки. Всех, кто смог окончательно покончить с курением, объединяет наличие хорошей мотивации и, как итог, улучшение здоровья.

Многие люди, страдающие от никотиновой зависимости, знают насколько пагубно действуют сигареты на состояние здоровья, однако, у них несмотря на большое желание, не получается бросить курить. Существует большое количество способов справиться с этой вредной привычкой, которые оказываются гораздо эффективнее, если знать плюсы отказа от курения.

Аргументы «за»

Общая польза отказа от курения состоит из нескольких аспектов. Среди них выделяют следующие:

• Связанные со здоровьем
• Денежные
• Социальные
• Эмоциональные

Следует рассмотреть каждый из этих аспектов более подробно, чтобы знать, какие плюсы они принесут.

Здоровье

В первую очередь несомненная польза бросания курить заключается в значительном улучшении самочувствия и нормализации основных жизненных процессов. Уже после нескольких дней отказа от сигарет можно ощутить несомненные плюсы. Вначале происходит нормализация артериального давления, а пульс становится несколько реже, постепенно восстанавливается изначальная чувствительность вкусовых рецепторов, возвращается привычное обоняние. Человек, бросивший сигареты, сможет ощутить всю гамму окружающих его ароматов и ощутить всю гамму вкусов.

Благодаря избавлению от курения, улучшается работа головного мозга, нормализуются память и внимание. Кроме того, снижается риск развития злокачественных новообразований и болезней сердца.

В связи с улучшением поступления в организм кислорода, происходят не только указанные выше процессы, но и повышается физическая активность, улучшается цвет лица, постепенно проходит быстрая утомляемость и реже беспокоить хронический кашель курильщика. Это связано с тем, что легкие начинают активно освобождаться от слизи и других вредных веществ, поступавших с сигаретным дымом.

Для семейных пар, которые планируют завести ребенка, польза отказа от курения связана с тем, что это значительно увеличивает шансы на появление здорового потомства. Кроме того, малыш не будет вдыхать сигаретный дым.

Сигаретный дым уходит не только из организма, он постепенно исчезает с волос и кожи, одежда уже не пахнет так интенсивно табаком. В этом также заключается большая польза избавления от вредной привычки.

Материальные аспекты

Огромным плюсом отказа от курения является возможность сэкономить значительную сумму денег. В последнее время цены на сигареты значительно увеличились, что существенно сказалось на бюджете курильщиков. Можно с легкостью подсчитать, какую сумму получится сэкономить, если бросить курить. Эти деньги лучше потратить с пользой, купив абонемент в фитнес клуб или бассейн. Кроме того, тот, кто очень много курил, после избавления от сигарет, сможет на освободившуюся сумму съездить на море.

Неприятным моментом для курильщиков является то, что некоторые работодатели отказывают им в приеме на работу, особенно часто это касается мужчин. Такое отношение связано с тем, что любители сигарет часто отлучаются с рабочего места, а запахом табака пропитывается одежда и мебель других сотрудников, что негативно сказывается на обстановке в офисе.

Социальные причины

Польза отказа от курения в отношении социальной жизни человека заключается в том, что отпадает необходимость поиска мест для выкуривания сигарет. Каждый знает, что курение в общественных местах запрещено, поэтому это создает дополнительные сложности людям, страдающим от вредной привычки. Молодые родители, вовремя бросившие курение, защищают своего ребенка от вдыхания никотина.

Эмоциональный фон

Несомненным плюсом жизни без сигарет является чувство психологического комфорта и отсутствие постоянной зависимости от никотина. В первые дни отказа от курения человек ощущает дискомфорт, но постепенно эмоциональное состояние нормализуется, и настроение значительно улучшается.

Временные трудности

Помимо плюсов отказа от курения, важно иметь представление о том, с какими трудностями может столкнуться курящий человек на начальном этапе. В большей степени они связаны со здоровьем. Среди основных негативных проявлений выделяют:

• Психологический дискомфорт. В первые дни бросающий курить будет чувствовать сильную агрессию, раздражительность и беспокойство. Эти ощущения очень похожи на «ломку».
• После отказа от курения возникает снижение глюкозы в крови, что усиливает тягу человека к сладкому.
• Нарушение процессов пищеварения в виде запоров.
• Головные боли.
• Общая слабость, быстрая утомляемость, депрессия.
• Снижение иммунитета. Это состояние приводит к увеличению частоты простудных заболеваний и других воспалительных процессов.
• Затруднение дыхание, одышка.
• Повышение массы тела. Набор веса может произойти внезапно и неожиданно. Именно эта причина останавливает многих девушек от того, чтобы отказаться от сигарет.

Несмотря на перечисленные выше состояния, следует помнить, что ухудшение самочувствия будет длиться всего несколько недель и пройдет затем бесследно. В связи с этим несомненные плюсы отказа от сигарет перекрывают те временные неудобства, которые он принесет.

Таким образом, важно знать плюсы и минусы отказа от курения, но следует помнить, что пользы, несомненно, больше. Каждый человек, бросивший курить, с уверенностью может сказать, что это круто, ведь вместо временного удовольствия от выкуривания сигареты появляется возможность дышать полной грудью, ощущать все краски окружающего мира и активно идти по жизни, не задумываясь о все быстрее текущих годах.

Статья об отказе от курения очень даже актуальна для нашего сайта. Мне бы не хотелось перечислять все те негативные последствия, к которым может привести курение, об это вы сможете прочесть на любом другом сайте, к тому же, как говорят эксперты, шоковая терапия редко помогает в деле избавления от никотиновой зависимости. В своей статье я хочу затронуть именно преимущества отказа от курения. Эта статья обо всём том, какие преимущества вас ждут после того, как вы докурите свою последнюю сигарету.

Итак, преимущества для здоровья.

В первую очередь курение оказывает влияние на ваше физическое здоровье, отказываясь от курения, вы постепенно избавляетесь от негативных последствий курения. Вот наиболее позитивные преимущества отказа от курения для вашего здоровья:

• Благодаря улучшению кровообращения ваши руки и ноги становятся теплее.
• Нормализуется артериальное давление и частота пульса.
• Рот и волосы перестают пахнуть дымом от сигарет.
• Зубы становятся белее.
• Исчезает желтизна на пальцах и ногтях.
• Улучшается обоняние.
• Еда кажется вкуснее.
• Исчезает кашель и мокрота, функциональность лёгких восстанавливается.
• Увеличивается выносливость.
• Повседневная деятельность не вызывает прежней одышки.
• Энергетический уровень становится выше.
• Увеличивается поле зрения, примерно на 15 – 20 процентов.
• Улучшается память и концентрация внимания.
• Снижается риск возникновения таких болезней как эмфизема лёгких, сердечный приступ, рак и другие болезни.

Многие курящие люди признают, что часто курят против своей собственной воли, они продолжают курить, зная, что курение неприятно, раздражает и приносит вред здоровью. Сигарета стала для них что-то вроде «лучшего друга», который, к сожалению, чаще подводит, чем делает что-то хорошее, если вообще делает. Отказ же от курения имеет следующие эмоциональные преимущества:

• Улучшается самооценка и уверенность в себе.
• Вы берёте ответственность за свою жизнь.
• Появление чувства выполненного долга и собственного достоинства.
• Вы становитесь более счастливым и менее подавленным.
• Вам больше не нужно планировать деятельность, связанную с курением.
• Вам больше не нужно оправдываться или чувствовать себя виноватым из-за пристрастия к сигаретам.
• Вам больше не нужно возвращаться в дом, чтобы убедиться, что все сигареты потушены.
• Вам больше не нужно заботиться о том, взяли ли вы с собой атрибуты для курения.
• Теперь вы можете испытывать волнение от победы и греться от чувства благополучия.

Помимо физических и эмоциональных выгод есть ещё и социальные преимущества. Они наступят сразу после того, как вы прекратите курить. Это ощутимые преимущества, которые тоже следует принять во внимание в вашем решении отказаться от курения. Курение уже не считается таким социально приемлемым занятием, как это было раньше. Избавившись от никотиновой зависимости, вы ощутите большую свободу:

• Теперь вы проецируете образ человека, умеющего контролировать себя, что недоступно курильщикам.
• Ваш дом, машина и одежда больше не пахнут сигаретами.
• У вас появляется больше времени на то, чтобы проводить его с семьёй и друзьями.
• Вы перестанете быть бременем для членов вашей семьи из-за болезней, связанных с курением сигарет.
• Окружающим вас людям больше не придётся испытывать на себе, что такое пассивное курение в вашем присутствии.
• Вам не придётся выслушивать унизительных просьб ваших друзей не курить в их автомобилях или домах.
• Вам не придётся отлучаться из ресторана, кинотеатра, театра, кафе, чтобы найти место для курения.
• Теперь, как некурящий человек, вы имеете больше шансов на встречу достойной второй половинки.
• Как некурящий человек вы становитесь хорошим примером для ваших детей.

Все вышеперечисленные преимущества только часть из того, что вы получаете, отказываясь от курения. Задумайтесь, во сколько обходится вам ваше курение? Ведь из-за курения вам приходится тратить неимоверное количество денег. Сказано, конечно, не без преувеличения, но давайте посчитаем. Сколько денег в день вы тратите на сигареты? Теперь умножьте это число на 365, на количество дней в году. Получается значительная сумма. Ну а если эту сумму умножить на 10, на ближайшие десять лет? Сколько денег вам придётся потратить на то, что на самом деле не приносит удовольствие? Не лучше ли было потратить эти деньги на что-то более полезное?

Да, естественно, будь вы некурящим человеком вы бы и не заметили этой прибавки. Но с другой стороны, помимо тех денег, которые курящие люди тратят на сигареты, есть ещё расходы на медицинское обслуживание. К примеру, обыкновенные простудные заболевания, у курящих людей они возникают несколько чаще, чем у людей некурящих, в виду негативного воздействия никотина на иммунную систему. Так, вы можете добавить к получившейся сумме расходы на витамины и лекарственные средства. И это только за десять лет.

Итак, вы бросили свою последнюю сигарету:

• Уже через 20 минут отказа от курения:

• Уменьшается кровяное давление.
• Нормализуется частота пульса.
• Увеличивается температура рук ног.

Как видите, преимуществ избавления от никотиновой зависимости предостаточно для того, чтобы уже сейчас задуматься над своим решением бросить курить. Курение не даёт вам абсолютно ничего, это иллюзия считать, что оно помогает вам в чём-либо. Задумайтесь о своём здоровье. В равных условиях некурящие люди куда успешнее людей курящих. В ближайшее время на нашем сайте будет размещена статья и о том, как бросить курить. Человек, независимый от такой вредной привычки как курение, легче получит независимость и в других сферах своей жизни.