Почему человек курит психология

Курение – вредная и опасная привычка. В мире каждый год полтора миллиона человек умирает от болезней, вызванных вредным воздействием курения и алкоголизма. Дым сигареты содержит более 30 ядовитых для организма элементов. Несмотря на это, ежегодно табачные предприятия получают прибыль в размере более 85 миллиардов долларов. Так почему люди курят, зная всю печальную статистику? Какие причины заставляют человека осознанно вредить своему здоровью?

Мотивы у подростков

Рассмотрим, чем сигареты привлекают подростков.

Первые сигареты курильщик часто пробует в подростковом возрасте. И родителей волнует вопрос, почему люди начинают курить. Причины табакокурения у детей могут скрываться в образе жизни членов семьи. Ребенок просто копирует привычки взрослых, особенно тех, кто является для него авторитетом. Поэтому для поддержания их здоровья мамам и папам необходимо самим бросить курить и стараться не принимать алкогольные напитки на глазах у подрастающих детей.

Причины курения подростков иногда непонятны окружающим людям. Психологи объясняют, что в переходном возрасте многие дети чувствуют острую потребность выделиться и действовать наперекор взрослым. Курение для них – самый простой способ самоутвердиться. С их точки зрения нарушение запретов учителей, родителей и даже государства является смелым, героическим поступком. Поэтому для ребенка так важно посещать любимые кружки и секции, в которых он чувствует себя успешным, непохожим на одноклассников.

Причины курения подростков можно понять, узнав о его литературных и кинематографических героях. На видео и страницах любимых книг роковые женщины часто изображаются с тонкими сигаретами, подчеркивающими алую помаду, а смелые мужчины презрительно смотрят на врагов сквозь облако табачного дыма. Поэтому идея начать курить кажется юным читателям волнующей и желанной. Ведь таким образом они чувствуют себя взрослее и привлекательнее.

На вопрос «Почему ты куришь?» многие подростки не знают точного ответа. Неуверенные в себе тинэйджеры просто не хотят выделяться в компании сверстников. И если большинство их товарищей считают курение и пьянство обычным времяпрепровождением, то и они вскоре скопируют эти вредные привычки. Робкие юноши не хотят привлекать внимание и выглядеть «белой вороной» в глазах сверстников.

Неуверенные в себе тинэйджеры просто не хотят выделяться в компании сверстников за счет курения.

Почему взрослые не бросают вредную привычку

А теперь поговорим о мотивах взрослых.

Почему люди курят во взрослом возрасте? На этот вопрос существует несколько ответов. В первую очередь, многим людям нравится курить. Женщины приобретают дорогие аксессуары – зажигалки, пепельницы, ароматизированные сигареты. Мужчины дарят друг другу трубки, кисеты, определенные сорта табака. Ведь зачем курят сигары? Чтобы отметить достижение, почувствовать себя успешным, насладиться ароматом достатка и благополучия.

Если спросить у женщин: «Почему вы курите?», можно услышать об удерживании веса в норме. Когда девушка начинает курить, функционирование вкусовых рецепторов ослабевает, что удерживает ее от взятия добавки. Дым от сигареты притупляет чувство голода, благодаря чему дама обходится без обеда или ужина. Специалисты предупреждают, что подобная «диета» вредна для пищеварительной системы и усиливает негативное воздействие от курения.

Нервные, раздражительные люди не задают себе вопрос «Почему я курю?», так как считают, что ритуал помогает успокоиться. Наука психология может объяснить эффект расслабления. Курение часто происходит на улице, и волнующемуся человеку необходимо сделать паузу в работе и покинуть место, в котором он начал раздражаться. Затем он совершает привычные движения, глубоко дышит и постепенно отвлекается от неприятностей.

Почему люди пьют и курят? Некоторые из них просто не могут отказать себе в сиюминутных мелких желаниях. Им свойственно перекусывать фаст-фудом, покупать в продуктовых магазинах незапланированные сладости, а в торговых центрах – ненужные безделушки. Таким людям трудно бороться с ленью и мотивировать себя к познанию чего-то нового. Эти качества – причины алкоголизма, ведь пьющий человек часто осознает зависимость, но предпочитает не замечать ее разрушительного действия.

Курение может быть признаком слабой силы воли, на ровне с тягой к фаст-фуду.

Никотиновая зависимость

На вопрос, почему люди курят, специалисты отвечают, что психологическая привязанность к данному ритуалу со временем перерастает в физическую зависимость. Чем дольше в жизни человека присутствует курение, тем тяжелее ему отказаться от этой вредной привычки. Ведь никотин в медицине называют наркотическим веществом, вызывающим эффект привыкания. Почему человек курит? И какое действие на организм оказывает дым сигареты?

При поступлении никотина в организм человека происходит процесс освобождения адреналина. При увеличении концентрации гормона стресса в мозг поступает кровь, обогащенная глюкозой. По этой причине курильщик чувствует своеобразное прояснение сознания и повышение работоспособности. Стоит отметить, что данный эффект является очень кратковременным. Он часто сменяется повышенной утомляемостью и потребностью в новой сигарете.

Еще одной причиной, вызывающей никотиновую зависимость является торможение выведения из организма гормона счастья – дофамина. Из-за этого центр удовольствия немного возбуждается, и курильщик испытывает беспричинную радость и чувство легкой эйфории. Стоит заметить, что точно так же свои ощущения описывает и человек, употребляющий алкогольный напиток. Вот почему мы курим и пьем.

Искусственная выработка адреналина и дофамина приводит к тому, что организм утрачивает способность выделять данные гормоны естественным способом. Поэтому без курения человек чувствует апатию, вялость, неудовлетворение собой. Такое состояние у курильщиков возникает уже через 30-40 минут после выкуривания сигареты и называется абстинентным синдромом. Кроме того, мозг помнит, что курение всегда заканчивается психическим расслаблением и удовольствием, в котором нуждается во время усталости или стресса.

Каждый курильщик должен задуматься о своем здоровье и честно ответить себе на вопрос: «Почему я курю?» Потребность в таком процессе, как курение, или непреодолимое желание пить алкогольные напитки бывают у людей, которые долго злоупотребляли этими привычками. Поэтому следует бросить их как можно быстрее.

«Нет ничего проще, чем бросить курить, я уже сто раз бросал», — оправдывался Марк Твен.

Если у мужчин начало курительной практики связано со стремлением быть взрослым, доказать свою состоятельность – почему сигарета у подростков ассоциируется со зрелостью – вопрос к родителям, то у девушек курение в первую очередь связано с кокетством, с желанием обратить на себя внимание парней, особенно тех, что постарше. Некоторых курение с первой затяжки приводит в восторг, других пару раз тошнит, но желание быть как все побеждает сопротивление организма, и вот человек уже тянется к сигарете – сначала на публику, говоря, что разнервничался – пора покурить, потом уже всерьез – любой стресс, даже самое маленькое волнение – связанное, например, с душещипательной песней, призывает затянуться.

«Поводы, из-за которых человек выходит с сигаретой в курилку – эмоционального характера, — согласен Павел Старощук, врач нарколог, клиника «Инсайт». – Но настоящие причины курения более глубокие и связаны уже с психикой, не с эмоциями».

Реальное понимание, что курение вредит здоровью в двадцать лет прийти не может – когда ты полон сил и румян, ты не поверишь, что в жизни случается одышка, плохие зубы и рак легких или губы. Но когда появляются первые болезни, даже не связанные с привычкой, когда уходит первая тысяча рублей на таблетки, здоровье начинаешь ценить. Как двадцатилетний гордится тем, что не спал несколько ночей подряд, а тридцатилетний хвастается, что ему удалось лечь в десять, так и курение, которое в юном возрасте казалось тем, что очень важно уметь и иметь, со временем становиться тем, что не нужно.

Но тут-то и встает вопрос о том, что избавиться от шалости уже трудно – засосало: «О зависимости можно говорить, когда хочешь перестать и не можешь, — объясняет врач-нарколог Павел Старощук. – Но дело в том, что многие хотят бросить на формальном уровне, на бессознательном желая курить дальше». Вообще, по словам врача-нарколога, все зависимости неизлечимы, так же как, например, неизлечимо умение плавать.

Так что когда говорят о том, чтобы бросить курить, речь идет не о полном выздоровлении, а о ремиссии, которая должна стать продолжительной, желательно – на всю жизнь. «Химическая зависимость от никотина не является основной проблемой в отказе от курения, — пишет Аллен Карр в своей легендарной книге «Легкий способ бросить курить». — С ней легко справиться.

Основная проблема — ошибочная вера в то, что сигареты приносят вам удовольствие». Действительно, на физиологическом уровне никотин выводится из организма в течение нескольких дней, но люди могут возвратиться к курению и через год: «Дело в том, что большинству не табак нужен в сигарете, а в том, что на нее навешано множество психологических проблем, — объясняет Павел Старощук. – Проблемы идут из детства, они на бессознательном уровне в стрессогенной среде вызывают сильное волнение, а от стресса у множества людей есть хорошее средство – ритуальчик с пусканием дыма».

И вот вдруг человек преграждает себе путь в курилку, однако лучше ему не становиться – стрессы возвращаются, только сейчас он оставлен с ними один на один, а раньше у него была кольчуга – сигарета.

Если просто бросать курить сигареты, не будучи готовому морально – возврат к курению почти стопроцентно гарантирован. С первого раза получается бросить курить только у тех, у кого благополучная психика без подводных камней, но в большинстве своем люди, по наблюдению специалистов, отказываются от табака только с пятой, а то и с пятнадцатой попытки.

К бросанию нужно подойти осознано, приучить себя к мысли, что хотя курить вкусно, дым приятно щекочет горло, от этого пришло время отказаться: «Как от соски в детстве – приятно, но пора бросать», — приводит пример врач-нарколог. Вот только бросать надо сначала не сигарету, а привычное отношение к жизни: «Можно попробовать изменить ракурс мышления, ведь чаще всего мы мыслим негативно, и это вызывает депрессивные настроения, — подсказывает Павел Старощук. – Нужно не сосредотачиваться на уничтожении врага – курения, а контролировать мышление, приводящее к желанию закурить».

Чтобы процесс бросания не был мучительным нужно везде расставить «протезы», чтобы не мучить себя, бросая любимое дело, а любить, всячески поддерживая.

Неспособность справиться со стрессом. Как мы уже говорили – надо менять сознание и разбираться с детскими травмами. Самим это сделать не всегда легко – почему бы не воспользоваться походом к психотерапевту?

Страх набрать вес. Дело в том, что все зависимости проистекают из одного корня, все они – способ заглушить внутренние проблемы. И если «протез» курение отброшен, на передний план выходит еще один легкий способ отвлечься – еда. «Курение вызывает некоторую атрофию стенок желудка и иногда курильщикам нужна особая диета, но в 95 % набора веса после отказа от курения – подмена привычки, — рассказывает Елена Николаева, диетолог центра красоты и здоровья «Санте-Эстетик». — Человек замещает периоды курения периодами приема пищи. Чтобы избежать проблемы, стоит сделать питание дробным, не трех, а пятиразовым, чтобы была возможность чаще что-нибудь пожевать. А еще лучше подменить еду жидкостью – например, травяным чаем со стимулирующим или успокаивающим эффектом».

Отказ от общения с привычной компанией и алкоголя. «Избегать компании курящих не правильно – это еще один минус к отказу, людям начинает казаться, что они выпадают из социума, — предупреждает врач-нарколог Павел Старощук. – Правильнее после периода физической ломки, ходить общаться с привычными людьми. И позиционировать себя как того, кто преодолел этап, который у остальных курильщиков еще впереди». Сюда же относиться алкоголь – нужно переждать период ломки и в дальнейшем, если бросание идет осознанно, контролировать себя в ситуациях с приемом алкоголя, способных спровоцировать депрессивное состояние.

Занять себя нечем. Нужно учиться быть наедине с собой, учиться с собой беседовать и не заполнять сигаретами пустоту. «Зачастую люди курят от скуки – просто нечем заняться, — рассказывает врач-нарколог. – Но стоит человеку чем-то увлечься, он забывает про курение».

Некуда деть руки – вяжите, сорвите веточку сирени, погладьте кошку – «протезов» в прекрасном окружающем мире множество.

И важно помнить, что если нет внутреннего желания бросить курить – ничего у вас не получится. Только если сознание полностью переключится на что-то более достойное, чем увиливание от проблем и перестанет все воспринимать в черном цвете, курение, как следствие и вторичный фактор уйдет само по себе. Предупреждения Минздрава не действуют, не пугают, а давят, вызывая желание поступить назло. Но осознание, что курение показывает нелюбовь к себе, может произвести на тебя большое впечатление: «Полюбите себя и перестаньте курить», — призывает Аллен Карр. Ведь если ты не умеешь любить собственную персону, ты никогда не научишься любить других.

С каждым днем появляется все больше курильщиков, причем не только взрослых, но и подростков. Почему люди осознанно травят организм и подвергают свое здоровье опасности? Причины курения для всех индивидуальны. Одни «закуривают» стресс, другие не хотят быть белой вороной в компании друзей, третьи, таким способом убивают время. Пагубная привычка приобретает масштаб бедствия, разрушая человека не только физически, но и психологически.

Почему возникает зависимость от сигарет?

Для того чтобы ответить на вопрос, что же так привлекает в процессе курения, нужно разобраться, как никотин действует на организм. Первая сигарета не приносит удовольствия. После вдыхания табачного дыма появляются головокружение, тошнота, кашель, может наблюдаться тремор в конечностях. Казалось бы, все эти ощущения должны стать мотиваторами для того чтобы не брать в руки сигарету. Но если по каким-то причинам человек продолжает курить, то организм постепенно привыкает к никотину.

В течение первых месяцев курение вызывать удовольствие. Уже через 10 минут после первой затяжки в организме происходят определенные процессы. Повышается выработка адреналина, человек начинает чувствовать эйфорию, повышается быстрота мышления, концентрация и приходит чувство успокоения. Но со временем радость курения сменяется на самую настоящую зависимость. Никотин включается в обмен веществ и организм привыкает к тому, что это вещество постоянно присутствует в крови. Когда никотиновая концентрация снижается, нервная система подает сигнал, что пора подкрепиться. Это и вызывает желание потянуться за очередной сигаретой. Время, пройденное от выкуривания первой сигареты до никотиновой зависимости для каждого индивидуально. Чаще всего проходит год или полтора.

Как показали исследования, психология никотиновой зависимости у мужчин и у женщин разная. Мужчины курят, потому что привыкли, им нравится играть сигаретой в руках, чувствовать аромат дыма. Причины курения у женщин— получение удовольствия от самого процесса. Кроме этого сами табачные компании подталкивают слабый пол начать курить, производя свою продукцию в красивых пачках с различными ароматизаторами. В кругу курящих друзей и подруг девушка с сигаретой и бокалом вина чувствует поддержку, появляется желание поговорить, поделиться сокровенным.

Психологические причины курения у взрослых и подростков

Сколько людей, столько и причин.Подростки берут в руки сигарету чаще всего, чувствуя давление со стороны сверстников. Подростку хочется быть как все, стать «своим».

Вербовка в коллектив курильщиков постигает личностей, не имеющих своего мнения. Такая же ситуация может возникнуть в парах, где один партнер курит и заставляет другого присоединиться иначе их отношения закончатся.

Еще одна причин курения табака у подростков — ощущение независимости. Конечно, это иллюзорное чувство, позволяющее повзрослеть лишь теоретически и только среди своих сверстников.

Семейные отношения в большой степени становятся предпосылкой будущей никотиновой зависимости у ребенка. Если один или оба родителя курят, то скорее всего их отпрыск в будущем возьмется за сигарету.

Семейные отношения могут стать причиной курения у подростков

Социальные сети, завлекающая реклама в интернете и по телевидению, яркие пропагандирующие вывески на улицах, все это на неосознанном уровне подталкивает молодежь к курению. Пусть даже из любопытства, но вероятность того, что он рано или поздно закурит выше среднего.

Причины начала курения во взрослом возрасте несколько иные, хотя в некоторых случаях они схожи с подростковыми:

• «синдром дефицита внимания и гиперактивности», что в переводе означает желание занять себя хоть чем-нибудь. Кто-то справляется с ситуацией походами по магазинам, кто-то грызет семечки, ест, играет в компьютерные игры и т.д. Курильщики же занимают свои руки и рот сигаретой, им нравится ощущать привкус дыма и то чувство, которое никотин оказывает на их организм;
• нервозность. Стрессы на работе или дома приводят к постоянной раздражительности. Как выйти из ситуации и успокоиться? Для некоторых единственное решение это сигарета. Курение на свежем воздухе или за чашкой кофе становится своеобразным ритуалом. Конечно, можно найти много других способов расслабиться, но не все хотят это делать;
• стеснительность и неумение коммуницировать с людьми. Если человек от природы замкнутый, не знает, как разговаривать с малознакомыми людьми, то каждая пауза в диалоге становится пыткой. Курение в таких ситуациях является своеобразным заместителем общения, «затычкой» пауз;
• слабая воля. Втянувшись в процесс курения, можно стать настоящим бытовым наркоманом. Слабовольные люди как бы не старались избавиться от зависимости не могут сделать это самостоятельно. Причин находится предостаточно: брошу завтра, у меня сегодня был тяжелый день и одна сигарета не повредит, докурю пачку и точно брошу. Здесь без квалифицированной помощи профессионалов не справиться;
• заблуждение, что сигареты не так уж и вредны, как об этом говорят. А если нет рисков для жизни, то и отказываться от того, что приносит удовольствие — глупо;
• проблемы в семье, на работе, с друзьями, душевная боль от потери чего-либо или кого-либо. Курение помогает хотя бы на время вынырнуть из реалий жизни и погрузиться в умиротворенность;
• одиночество. Люди, у которых единственные друзья это сигареты, не откажутся от них добровольно. С их помощью чувство ненужности ненадолго уходит на задний план.

Независимо от причин начала курения, люди не отказываются от него. Желание вдохнуть аромат табачного дыма приходит незаметно. Человек, чаще всего, на подсознательном уровне тянется к сигарете, с каждым разом загоняя себя в табачную зависимость.

С психологическими причинами курения все понятно, но никотин вызывает привычку и на физическом уровне. Помимо повышения активности мозговых рецепторов алкалоиды, содержащиеся в никотине, включаются во все системы организма. Уже после первой сигареты он начинает активно подстраиваться под незнакомое до этого состояние. И вскоре определенные никотиновые дозы становятся уже нормой для человека, а в дальнейшем требуется их увеличение, т.к. развивается толерантность организма.

Психосоматика курения

Научными исследованиями доказано, что основные причины курения носят психологический характер. Именно поэтому избавиться от физической тяги к никотину гораздо проще, чем переломать себя психологически. Вполне адекватный человек, если ему сказать о вреде курения и его последствиях, утвердительно кивает головой, но тут же закуривает сигарету.Почему так происходит? Ответ лежит в глубине человеческого подсознания. Внутренние программы, неведомо каким образом, включаются и втягивают в зависимость, не спрашивая разрешения.

Почему же человеку даже с сильной волей не под силу бросить курить? Он делает это потому, что испытывает желание. То, которое заставило начать курить еще в молодости, теперь во взрослом возрасте не дает отказаться от этой привычки. И дело не в обычном любопытстве или чувстве эйфории, которые подталкивали к сигаретам. Теперь это совершенно другие причины — психосоматические.

Каждый раз, после затягивания никотином человек ощущает расслабленность и облегчение, но ни в коей мере не удовольствие. У всех курильщиков свои причины не бросать курить:

• утром никотин совместно с кофе помогает проснуться и зарядиться бодростью;
• на застолье курение после рюмки коньяка позволяет ощутить двойную дозу умиротворения;
• в момент эмоционального напряжения с помощью сигареты получаешь облегчение;
• с никотином запускаются умственные процессы (по мнению курильщика).

Причиной курения может быть облегчение, заряд бодрости

Бросить курить раз и навсегда без вероятности срывов можно лишь в тех случаях, если у человека появятся убедительные мотивы это сделать или он перестанет испытывать желание вдыхать табачный дым.

Основные причины отказа от курения

К главным причинам отказа от курени чаще всего относятся проблемы со здоровьем. На втором месте стоит страх разрушить отношения и семью. И только потом возможно появление осознанного желания не гробить свое здоровье и не тратить деньги на сигареты. Среди основных болезней, возникающих в результате курения, выделяют следующие:

• проблемы с сердцем и сосудами;
• инсульт;
• рак;
• бронхит;
• язвы;
• эмфизему.

Также могут возникнуть рецидивы ранее существовавших недугов.

Все чаще в криминальных хрониках появляются материалы о пожарах, причинами которых стали сигареты. Для одних это лишь ситуации, случившиеся с кем-то там и не имеющие отношения к ним лично. Но, когда проблема затрагивает родных, близких и даже соседей, то мысли об отказе от курения становятся все ближе.

Во многих странах правительство ведет активную борьбу с курением. Например, в России принят закон, согласно которому принимаются соответствующие меры:

• запрет на курение в общественных местах;
• поднятие акциза на табачную продукцию;
• маркировка и картинки с надписями на пачках, предупреждающими о вреде курения;
• «информационная атака» со стороны СМИ, педагогов, родителей, руководителей фирм и предприятий;
• запрет на рекламу табачной продукции;
• наказание за незаконную торговлю сигаретами;
• запрет продаж для лиц, не достигших 18 лет.

Как бросить курить?

Способов избавиться от никотиновой зависимости на сегодняшний день достаточно, но главное — это желание самого курильщика.

1. Никотинозаменительная терапия. Сюда относят препараты, содержащие никотин в малых доза, жевательную резинку, пластыри, назальный спрей и др. Человек, используя то или иное средство, продолжает получать никотин, но в чистом виде, без вредных примесей и дыма. Таким образом, отказаться от сигарет легче, т.к. происходит постепенный отказ от курения без синдрома отмены.
2. Электронные сигареты. Так называемый никотиновый ингалятор вызывает неоднозначные мнения у специалистов. Ведь в большинстве случаев зависимость развивается именно из-за самого процесса, который на эмоциональном уровне расслабляет человека. Использование электронный сигарет имитирует курение, но без потребления легкими вредных канцерогенов и смол. К тому же отсутствует табачный дым, негативно влияющий на окружающих.
3. Кодирование. Существует много частных наркологических клиник, оказывающих услуги по избавлению от табачной зависимости. Есть три метода кодировки: гипнозом, инструментальный и по методу Довженко. С помощью гипноза человеку внушается информация о вреде курения и последствиях, которые могут возникнуть. К инструментальным методам относится иглоукалывание, воздействующее на различные нервные центры и лазер, направленный в разные области на теле пациента. Метод Довженко самый старый способ избавления от зависимости. Состоит из двух этапов. На первом курильщику закладывают информацию о вреде сигарет, на втором внушают отвращение к табаку и дыму. Какой метод выбрать решает врач и сам пациент.
4. Психологическая помощь. Также как и в случае с кодировкой, психологическое воздействие оказывается в стенах клиники. Там проводятся индивидуальные сеансы и групповые тренинги. Помощь специалистов в полтора раза повышает шансы на полноценное избавление от курения.

Психологическая помощь может помочь бросить курить

Никотиновая зависимость является одной из наиболее распространенных в мире. Наряду с ней стоит алкоголизм, наркомания и обжорство. Если человек вовремя не осознает всю пагубность своего положения, то это приведет к крайне нежелательным последствиям.