Почему когда куришь болит голова

Стресс, отдых и даже рабочий день субъективно проходят веселее с сигаретным дымом. И это при том, что человеку еще со школьной скамьи известны последствия табакокурения, да и Минздрав регулярно напоминает об отдельных проблемах, напрямую связанных с вредной привычкой.

Но, даже когда болит голова от сигарет, мучает хронический утренний кашель, постоянно першит в горле и одышка уже не дает догнать автобус, только единицы решаются бросить табакокурение или заменить его на электронный вейп.

Остальные же предпочтут не углубляться в суть проблемы и поискать лекарство для симптоматического лечения приступов мигрени.

Возможные причины

Часто головная боль указывает на проблемы с кровоснабжением мозга. Спазм сосудов, повышенное давление, кислородное голодание, тромбы и холестериновые бляшки — предвестники инсульта, систематической мигренью сигнализирующие о скорой беде.

Каждая из проблем требует прохождения специализированного и узконаправленного курса лечения, поэтому не стоит удивляться когда болеутоляющее только частично снимает неприятный симптом, а то и вовсе не справляется с проблемой.

Реже мигрень свидетельствует о новообразованиях или изменениях в гормональном фоне. И если первый вариант еще допускает симптоматическое лечение, то остальные причины нуждаются в устранении.

Поэтому, если систематически болит голова, важно пройти полное обследование.

На основе результатов врач назначит препарат или курс лечения, которые помогут справиться с проблемой. Особенно важна диагностика опухолевых новообразований на ранних стадиях: приглушая боль подручными средствами можно упустить благоприятный момент и подвергнуть жизнь неоправданному риску.

Некурящие могут столкнуться с любой из перечисленных проблем. Но ценители кальяна, сигарет и папирос рискуют заболеть в 7-15 раз больше.

Курение и головная боль

Звон в ушах, легкое головокружение, першение или сухость во рту и мигрень после перекура — явления обыденные, привычные и не вызывающие паники. Часто их даже не связывают с выкуриванием сигареты, списывая плохое самочувствие на климатические условия, стресс, заболевание и тому подобное.

Перестать заблуждаться поможет понимание процесса поэтапного воздействия сигаретного дыма на организм.

Первая затяжка. Горячий дым, содержащий никотин, смолы и канцерогенные вещества, обжигает гортань и проходит в легкие. Часть веществ оседает на бронхах, проникает в кровеносные сосуды и распространяется по организму.

Достигая мозга, никотин стимулирует центр удовольствия, что приводит к выработке эндорфинов и адреналина. Сердце бьется чаще, сосуды расширяются, прилив бодрости и энергии ненадолго дарят ощущение легкой эйфории.

Середина сигареты. Концентрация вредных веществ в крови растет вместе с температурой вдыхаемого дыма. Кислород в крови заменяется окисью углерода. Сосуды сужаются и поднимается артериальное давление.

Появляется сухость во рту и легкий дискомфорт в области желудка. Эйфория сменяется давящей болью в висках, пока еще едва ощутимой. Слегка подташнивает.

Последние затяжки не успевающим остыть до приемлемых температур дымом еще больше травмируют слизистые и бронхи. Концентрация токсинов растет в геометрической прогрессии, поскольку фильтр уже исчерпал ресурс и не справляется с очисткой от смол.

Печень не успевает нейтрализовать поступившую дозу вредных веществ и признаки интоксикации проявляются в полную силу. У курящего болит или кружится голова, его тошнит от запаха сигарет или просто ощущается жжение в гортани и области желудка.

Ближайший час организм потратит на возвращение к нормальному состоянию, но уже через минут 15 концентрация токсинов в крови снизится настолько, что снова захочется затянуться.

Расширение и сужение сосудов, скачки давления и повышение концентрации токсинов, кислородное голодание и скачкообразное изменение гормонального фона — вот почему после сигарет болит голова. Наряду с постепенным ухудшением памяти и снижением трудоспособности, мигрень — плата за кратковременные положительные эффекты.

Зачем люди курят

Никотин — слабый наркотик. Этот алкалоид дарит кратковременную эйфорию, бодрость и ненадолго повышает концентрацию внимания. Никотиновая физиологическая зависимость формируется позже психологической привязки к курению и проходит раньше нее.

Первые эксперименты с сигаретами часто случаются в подростковом возрасте.

Мотивом становится желание отличиться или же наоборот, не выделяться среди окружающих. При этом, возможные в далекой перспективе проблемы со здоровьем кажутся не способными повлиять на жизнь.

Со временем формируется стойкая ассоциация: отдых, борьба со стрессом, бодрость и концентрация внимания связываются с курением. Иногда стремление усилить эффект приводит к знакомству с марихуаной.

Физиологическая зависимость обнаруживается позже, когда руки самопроизвольно тянутся к сигарете даже при отсутствии необходимости в стимуляторах, которые она заменяла до этого. Или когда содержание никотина и смол, указанных на пачке, начинает неуклонно повышаться.

Старания бросить курить приводят к дискомфорту и большинство людей годами не предпринимают попыток избавиться от зависимости. Потому, что так спокойнее. Привычнее выкуривать от пары до нескольких десятков сигарет в сутки, нежели коротать время в бездействии.

Результатом такого отношения к здоровью становятся бронхит, воспаление гортани и проблемы с ЖКТ, перерастающие в хронические формы. Изменения в сердечно-сосудистой системе приводят к гипертонии, кислородному голоданию и спазмам сосудов — частым причинам приступов мигрени.

Как избавиться от головной боли

Классические анальгетики приглушают неприятные ощущения, но полностью устранить давление или пульсацию в лобной или височной части неспособны.

Если вместо приема таблеток просто избавиться от привычки вам не под силу, то стоит хотя бы научиться избегать определенных сочетаний, провоцирующих ситуацию, когда после курения сильно болит голова.

1. Кофеин и никотин. Безопасный интервал между приемом этих веществ составляет 20-30 минут. В противном случае чашечка кофе или крепкого чая в сочетании с сигаретой повысят давление на пару десятков единиц.
2. Алкоголь и никотин. Вещества, настолько усиливающие воздействие друг друга, что речь идет уже о геометрической прогрессии. Наблюдательные потребители наверняка заметили что под табак хмелеешь быстрее. Да и покурить после рюмки приятнее. Но и организму достается в десятки раз серьезнее нагрузка, чем когда принимать те же дозы токсинов с разграничением во времени.
3. Курение натощак или сразу после еды. В первом случае организм и так ослаблен, нуждается в энергии и неспособен в кратчайшие сроки ликвидировать токсины. Во втором же — происходит отток крови к желудку. Табачный же дым сначала расширяет, а потом уже сужает сосуды. Давление сперва падает, затем резко повышается, что гарантированно отразится на самочувствии. Впервые закуривать лучше через 30 минут после завтрака и на протяжении дня сохранять такой же интервал после еды.
4. Курение в закрытом помещении усиливает кислородное голодание. Вдыхая дым, а затем и бедный на кислород воздух с тем же угарным газом, вы обеспечите себя неприятными ощущениями. Форточка, балкон или вытяжка то, что облегчит жизнь курящему, независимо от стажа.

Отдельной графой стоит вынести курение при малоактивном образе жизни. Отзывы тех, кто сочетает вредную привычку с прогулками на свежем воздухе, свидетельствуют о снижении частоты приступов мигрени.

Если же все вышеперечисленные пункты учтены, но головная боль и активное курение для вас синонимы, то это серьезный повод посетить врача и пересмотреть образ жизни.

Последствия избавления от вредной привычки

Как и другая наркотическая зависимость, табакокурение ведет к привыканию. Организм перестраивается, приспосабливаясь к регулярному поступлению токсинов и отказ от курения приводит к возникновению синдрома отмены.

Но есть и приятная новость: полное избавление от физиологической зависимости происходит в течение недели. Начиная со второй семидневки ведется борьба только с психологической привязанностью.

Первые пару дней без вредной привычки самые трудные: тревога, усиливающиеся головные боли и кашель, нервозность и тошнота, ослабевающие уже к третьему дню воздержания. Затем пробуждаются неуемный аппетит, апатия или наоборот, реакция на внешние раздражители обостряется. Но уже к концу недели ваше самочувствие станет близким к норме, после чего постепенно начнет улучшаться.

Полное избавление от зависимости происходит в течение полугода.

Именно такой промежуток времени необходим для психологической адаптации к новой жизни. За этот период улучшается общее самочувствие бывшего курильщика, исчезают кашель, воспаление гортани и головные боли.

Приятными бонусами бросания становятся улучшение состояния кожи, легкое дыхание и возвращение полноценного букета вкусов и ароматов.

Многие курильщики со временем сталкиваются с ухудшением здоровья. Часто они жалуются на постоянный кашель, расстройство желудка, но связывают это не с сигаретами, а с экологией, простудой или неправильным питанием. Иногда к этим симптомам присоединяется головная боль, характер и периоды которых бывают разными. Недомогание такого рода говорит о дисфункции определенной системы или органа. Чтобы узнать, как связаны курение и головная боль, нужно подробно рассмотреть процессы, происходящие в организме.

С самого начала курения никотин агрессивно действует на следующие системы организма:

Мозг опутан целой сетью капилляров, и большая часть вещества концентрируется именно там. Никотин проходит физиологический барьер между кровеносными сосудами и нервной системой. Он мгновенно действует на нейронные узлы, находящиеся в мозге. Алкалоид сначала возбуждает рецепторы, вызывая всплеск дофамина, затем, наоборот, затормаживает деятельность нервной системы, провоцируя угнетенное состояние.

Сигаретные смолы, попадая в легкие, забивают их, загрязняют бронхиальные пути, вызывая болезни дыхательной системы. Никотин и канцерогены, содержащиеся в сигаретах, негативно действуют на процесс кроветворения. В результате возникают патологии вен и артерий.

Все это провоцирует возникновение головных болей у человека. Она может существовать как самостоятельное проявление или являться признаком определенной болезни.

Основные причины

На вопрос, почему от курения болит голова, нет однозначного ответа. Это состояние вызывается разными факторами.

Главные причины последствий вредной привычки, приводящие к боли в голове, следующие:

• кислородное голодание,
• нарушение кровоснабжения,
• загрязнение легочной системы.

Основной причиной, почему болит голова после курения, является нехватка кислорода. Угарный газ, создающийся в процессе выкуривания сигарет, не дает легким работать в полную силу. Смолы и сажа оседают на их оболочке, мешая полноценному дыханию. В результате кислород не доносится до головного мозга, вызывая гипоксию. Головная боль и головокружение являются основными симптомами этого состояния.

Кислородному голоданию также способствуют токсины, находящиеся в сигаретах. Они скапливаются в кровеносных сосудах, мешая доставке кислорода к клеткам головного мозга. Гипоксия тканей приводит к мышечной слабости, чувству постоянной усталости, которое испытывают курильщики.

Читайте также: Травяные и лечебные сигареты без никотина и табака

Никотин нарушает функции надпочечников. Это вещество стимулирует выброс адреналина в кровь, из-за чего возникает спазм гладких мышц, которыми выстланы стенки сосудов. У человека повышается давление, начинается тахикардия. Нагрузка на сердечную мышцу увеличивается. Высокое артериальное давление приводит к головным болям.

Важно! При регулярном нарушении работы миокарда развиваются сердечные заболевания, которые в тяжелых случаях заканчиваются смертью.

Никотин, проникая в клетки головного мозга, нарушает их работу. Он разрушает нейронные связи, вызывая спазм кровеносных сосудов. Это приводит к головным болям, помутнению сознания. Такая симптоматика ярко выражена у начинающих курильщиков, которые впервые взялись за сигареты. Со временем организм привыкает к ядовитому веществу, и чувствительность снижается. Люди с большим стажем курения могут не обращать внимания на легкое недомогание, так как это состояние становится привычным.

Постоянное воздействие никотина разрушает центральную нервную систему. У человека развиваются психические расстройства, депрессии. Эти состояния сопровождаются частыми болями в голове, упадком настроения, общей слабостью.

Кроме того, сигареты негативно влияют на кровеносную систему. При длительном курении внутри сосудов накапливается холестерин, что ведет к появлению тромбов. Внутренняя часть здоровых артерий покрыта слоем клеток, обеспечивающим нормальный кровоток. Токсины, содержащиеся в сигаретном дыму, повреждают эту структуру. Жир остается на стенках сосудов, вызывая их закупорку.

В результате развивается атеросклероз, эмболия головного мозга. Эти заболевания сопровождаются сильными головными болями. Также симптомами патологий является нарушение координации, ухудшение зрения, слуха, онемение шеи.

Другие причины

Болеть голова у человека, злоупотребляющего сигаретами, может из-за побочных факторов, которые не связаны с заболеваниями нервной и кровеносной систем. Причины недомогания:

• недостаток витаминов,
• аллергическая реакция,

У курильщиков часто наблюдается истощение организма вследствие дефицита питательных веществ. Если курить постоянно, то никотин очень быстро разрушит витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Организм недополучит полезные вещества, что приведет к снижению веса.

Острая нехватка витаминов выражается в мигрени, слабости, головокружении. Многие люди берут сигарету сразу после утреннего подъема. Курение натощак понижает аппетит, нарушает процесс пищеварения. Желудок не может полноценно перерабатывать питательные вещества, даже если они поступают в организм.

Читайте также: Как избавиться от запаха сигарет на одежде

Дым, исходящий от сигарет, сам по себе способен провоцировать головную боль, так как он является аллергеном. Недомогание испытывают и пассивные курильщики. Угарный газ вызывает сильное ухудшение самочувствия у детей и женщин, стоящих вблизи дымящего человека.

Источник аллергических реакций – ароматизаторы, содержащиеся в сигаретах. Это химические вещества, раздражающие слизистые оболочки дыхательных путей. Характерные симптомы аллергии:

• боль в висках,
• чихание, кашель,
• покраснения кожных покровов,
• слезоотделение.

Иногда боли в голове после курения появляются из-за стрессовой ситуации, которую испытывает человек. В момент психического напряжения он хватается за сигарету, чтобы расслабиться. Однако курение не снимает нервозность, а усугубляет ее. Вследствие выброса дофамина у человека появляется иллюзия, что напряжение пропало.

На самом деле стресс просто подавляется, но не исчезает. После кратковременного чувства облегчения наступает подавленное состояние, которое сопровождается болями в висках, затылке.

Симптомы недомогания вызывают и другие виды курения. К ним относится кальян и вейпинг. В курительных смесях меньше токсичных веществ, чем в сигаретах, но количество никотина там больше. Опасность представляют также химические ароматизаторы и угарный газ, образующийся в процессе курения.

Важно! Дискомфорт в голове может появиться даже при использовании безникотиновой продукции. Это происходит из-за того, что в ее составе используются травы, имеющие высокий уровень аллергенности.

После отказа от сигарет все равно голова болит

Считается, что резко бросать курить нельзя, так как это вызывает сильное ухудшение состояния здоровья. У курильщиков с большим стажем начинается абстинентный синдром (ломка). Это обусловлено тем, что в организме, привыкшему к регулярному поступлению никотина, происходят неблагоприятные изменения. Один из главных симптомов синдрома отмены – головная и мышечная боль.

Продукты распада никотина выводятся из организма продолжительное время – 6-8 недель. Полностью он восстанавливается за 8 месяцев. В первые недели человек испытывает дискомфорт, выражающийся в следующих процессах:

• Снижение иммунитета. Организм более подвержен инфекционным заболеваниям,
• Сильный кашель с мокротой. Прочищаются дыхательные пути, забитые слизью,
• Повышение массы тела. Это связано с накоплением жиров вследствие нормализации пищеварения,
• Проявления агрессии, излишней раздражительности на фоне синдрома отмены,
• Неспособность сконцентрироваться, ослабление памяти, головокружения, вызванные притоком кислорода в мозг.

Постепенно организм восстанавливается, и состояние человека стабилизируется. Артериальное давление приходит в норму, нормализуется работа сердечной мышцы. Процесс дыхания значительно облегчается за счет прочищения бронхолегочной системы. Регенерируется слизистая желудка и моторика.

Читайте также: Лучше книги помогающие бросить курить и о вреде пагубной привычки

Способы устранения головной боли

Самый надежный метод восстановления здоровья – бросить курить. При регулярном поступлении никотина в кровь недомогание только усиливается. Облегчить это состояние можно следующими способами:

• переход на правильное питание,
• корректировка режима труда и отдыха,
• ведение активного образа жизни,

• очищение организма с помощью ингаляций, народных средств.

Для того чтобы увеличить приток кислорода к клеткам головного мозга, необходимо больше находится на свежем воздухе. Рекомендуется почаще гулять, особенно в лесопарковых зонах. Также нужно увеличить физическую активность. При занятиях спортом усиливается кровообращение, увеличивается объем легких. Будут полезны пробежки, езда на велосипеде, плавание, танцы и т.п. Прочистить бронхи можно с помощью дыхательный упражнений, йоги.

Контрастный душ, гидромассаж нормализуют кровоток. Эти средства приводят организм в тонус, снимают мышечные боли, усталость. Также полезен массаж головы и шейной зоны. Они устраняют дискомфорт, вызванный плохой циркуляцией крови.

С целью восполнения уровня питательных веществ в организме нужно пересмотреть рацион. Следует отказаться от жирной и острой пищи, которая способствует сужению сосудов. Необходимо употреблять продукты, богатые витаминами С, В, РР, дефицит которых наблюдается у курильщиков.

Особое значение имеет полноценный сон. Во время отдыха организм восстанавливает силы, необходимые для борьбы со стрессовыми ситуациями. Курильщики часто страдают бессонницей, что отрицательно влияет на физическое состояние человека.

Очистить бронхи и легкие помогают ингаляции с лекарственными травами, эфирными маслами. Они выводят слизь из дыхательных путей, освобождают органы от загрязнений. Для прочищения легких после курения употребляют мед с лимоном, зеленый чай.

Если человек не страдает заболеваниями бронхов и сосудов, но после курения появляется головная боль, следует сократить количество потребляемых сигарет в день. Необходимо увеличивать промежутки между их выкуриванием или перейти на легкую табачную продукцию. Можно использовать никотинозаместительную терапию как альтернативу курению. Это более безопасная мера, исключающая попадание дыма в организм человека.

Курение отрицательно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Вредная привычка приводит к резкому сужению сосудов, питающих головной мозг. Вследствие нарушения мозгового кровообращения после курения зачастую болит голова.

Что происходит при курении?

Негативное воздействие курения на организм заключается в снижении притока крови к мозгу. В результате ухудшается память. Происходит снижение работоспособности, появляется повышенная раздражительность.

Табакокурение негативно влияет на дыхательную систему. Вещества, присутствующие в табачном дыме, способствуют раздражению слизистой оболочки бронхов и гортани. Никотин провоцирует возникновение тонзиллита. При курении голосовая щель уменьшается в размере, что вызывает изменение тембра голоса.

Нарушение циркуляции крови

При регулярном вдыхании сигаретного дыма возникают патологии системы кровообращения. Это приводит к появлению следующих проблем:

• повышенное артериальное давление;
• нарушения в работе головного мозга;
• ухудшение функций сердечной мышцы.

Обратите внимание! Система кровообращения курящего человека пребывает в постоянном напряжении. Сердечный ритм курильщика увеличивается примерно на 15 ударов в минуту.

Опасные химические вещества в составе сигарет

Голова курящего человека может болеть из-за наличия большого количества вредных веществ в составе табака. В опасном для здоровья табаке присутствуют:

• табачный дёготь;
• угарный газ;
• никотин;
• синильная кислота;
• аммиак;
• мышьяк;
• сероводород;
• канцерогены;
• мышьяк.

Никотин

Никотин является жидкостью маслянистой консистенции с резковатым запахом. Этот компонент сигарет принадлежит к числу ядов растительного происхождения. Смертельная дозировка никотина – 100 мг (25 сигарет). Обезвреживание этого вещества происходит в лёгких, почках, печени.

Угарный газ

При проникновении угарного газа в кровь развивается кислородная недостаточность, замедляется поступление кислорода к тканям. Это явление может привести к ухудшению функций органов дыхания.

Табачный деготь

Из-за вредной привычки в организм проникает табачный дёготь. Этот компонент сигарет относится к сильным канцерогенам. Табачный дёготь способствует разрушению нёбных миндалин, провоцирует появление тонзиллита.

Никотин и головная боль

Зачастую от курения болит голова по следующим причинам:

• никотин оказывает стимулирующее воздействие на кровеносные сосуды головного мозга. Это провоцирует возникновение спазмов, негативно влияя на артериальное давление;
• голова может болеть и из-за отрицательного влияния сигаретного дыма на нервы, которые расположены в области задней стенки гортани;
• при курении уменьшается концентрация кислорода в организме. Поэтому может болеть голова, возникает головокружение;
• дискомфорт является и следствием аллергии. При побочной реакции на один из компонентов сигарет также может болеть голова;
• сигареты способствуют снижению эффекта болеутоляющих лекарств. Поэтому у курильщика может сильно болеть голова.

Симптомы недомогания при курении

Курение и сильная головная боль неразрывно связаны. После отказа от сигарет из организма выводятся токсичные вещества и канцерогены. Вследствие этого у человека может болеть голова.

После отказа от курения происходит постепенное расширение мозговых сосудов. Это вызывает изменение внутричерепного давления, как следствие развивается мигрень.

Голова может болеть и из-за психологических причин. Курильщик испытывает депрессию, сталкивается с сильным стрессом.

Головная боль или мигрень

Если при курении возникает резкая головная боль, недомогание надо отличать от мигрени. Приступу мигрени сопутствуют такие симптомы:

• тошнота;
• повышенная чувствительность к воздействию света.

При мигрени появляется резкая, пульсирующая боль одностороннего характера. Болезненные ощущения в районе глаз, висков, лба. Болевой симптом способен усиливаться даже при незначительной физической нагрузке.

Мигрень сопровождается учащённым сердцебиением, снижением или повышением кровяного давления, ознобом, головокружением.

Головная боль носит двусторонний характер. Физическая нагрузка не оказывает влияния на интенсивность приступов. Голова может болеть после работы за компьютером, стрессе.

Головокружения

При возникновении головокружения у курильщика полезны:

• занятия дыхательной гимнастикой;
• употреблением зелёного чая;
• контрастный душ;
• приём препаратов, нормализующих функции сердечно-сосудистой и нервной систем.

Если кружится голова, воспользуйтесь таким рецептом:

1. 5 граммов измельчённого корня имбиря заливают 0,2 л кипящей воды.
2. Полученную смесь выдерживают на водяной бане на протяжении 15 минут.
3. По прошествии указанного времени отвар фильтруют.

Если периодически кружится голова при курении, принимают по 50 мл дважды в день. Продолжительность приёма лекарственного отвара устанавливается в индивидуальном порядке.

При появлении головокружения эффективны и средства, приготовленные из:

Тошнота

Никотин с кровотоком проникает в надпочечники. Указанные органы приступают к активной выработке гормонов, которые способствуют повышению кровяного давления. В результате возникают следующие осложнения:

При пассивном курении тошнота возникает во время ожидания малыша. Это связано с повышением чувствительности к запахам, возникающим при беременности.

Предобморочные состояния

Предобморочное состояние возникает при тяжёлом поражении мозга никотином. Длительное увлечение сигаретами нередко приводит к возникновению инсульта, появлению “звона” в ушах, серьёзному нарушению функций вестибулярного аппарата. В отдельных случаях при курении наблюдается и ощущение кратковременной потери сознания.

Как справиться с головной болью?

Головная боль, возникающая от курения, устраняется при помощи народных и лекарственных средств. Огромное значение имеет правильное питание, здоровый сон, регулярные прогулки на свежем воздухе.

Откажитесь совсем или сократите частоту курения

Для избежания возникновения серьёзных последствий расстаньтесь с вредной привычкой или уменьшите количество выкуренных сигарет. При необходимости можно прибегнуть к специальным медикаментам. Никотинозаместительная терапия помогает избавиться от головокружения и мучительных головных болей.

Не курите натощак

При курении на голодный желудок может сильно болеть голова. Возникают и другие неблагоприятные последствия:

• головокружение;
• тошнота;
• появление спазмов в области желудка.

Прогулки на свежем воздухе

Курильщики страдают от хронической гипоксии. Регулярные прогулки по хвойному лесу насыщают организм фитонцидами. Указанные биоактивные вещества, благоприятно влияют на состояние кровеносной системы.

Физические упражнения

Дефицит кислорода, возникающим при курении, можно устранить с помощью физических упражнений. Гимнастика способствует улучшению функций легочной системы. Особенно полезны:

• занятия плаванием;
• ходьба с палками;
• бег по утрам;
• катание на велосипеде.

Правильное питание

Для очищения организма от токсинов следует употреблять в пищу продукты с витамином С:

Полезны продукты, обогащённые витамином Е. К их числу относят чернослив, курагу, яйца, морепродукты. Витамин Е содержится в орехах, листовой зелени, ячневой крупе.

Вред пассивного курения

При курении большое количество вредных веществ, присутствующих в табачном дыме, проникают в воздух. Поэтому у людей, присутствующих в помещении, возникают:

• сильная слабость;
• головокружение;
• головные боли;
• тошнота.