Почему толстеют когда бросают курить
Мнение о том, что когда люди бросают курить – они полнеют, является не просто распространенным заблуждением курильщиков. Данные о том, при отказе от курения определенный процент людей толстеет, действительно подтверждены исследованиями. У этого явления есть вполне логичное объяснение, основанное на понимании тех процессов, которые происходят в организме, когда люди бросают курить. Почему же происходит набор веса при отказе от сигареты, и как привести свое тело в норму? Ответы на эти вопросы ищите ниже.
Почему толстеют при отказе от курения
Набор веса в процессе отказа от курения обычно не превышает 4-5 кг. Эта цифра не критична, поэтому отказываться от борьбы с вредной привычкой из-за страха растолстеть не стоит. Такая прибавка в весе у людей, бросающих курить происходит по нескольким причинам.
- При отказе от сигарет происходят изменения в обмене веществ. Когда человек начинает курить – никотин «встраивается» в обмен веществ и ускоряет его за счет возбуждения нервной системы. Если человек пытается бросить курить, его организм испытывает стресс от того, что концентрация привычного (хотя и ядовитого) вещества снижается. На фоне этого стресса могут появляться сбои в работе разных систем, в том числе и пищеварительной. В частности, может нарушаться выработка гормонов, участвующих в жировом и углеводном обмене. Когда организм адаптируется к отсутствию никотина – все обменные процессы налаживаются.
- Отказ от никотина повышает аппетит. Когда человек курит, табачный дым, попадая в желудок, раздражает его слизистую и запускает выработку пищеварительных соков. Для самого желудка это очень вредно, поскольку может вызвать развитие гастрита или язвы. Однако в мозг поступает сигнал, что в желудке что-то переваривается, и чувство голода снижается. Со временем снижается и секреторная функция желудка, поэтому курильщикам меньше хочется есть, а та пища, что попадает в желудок, хуже усваивается. Если человек бросает курить, желудок начинает приходить в норму, повышается аппетит и бывшему курильщику хочется есть больше, да и сама пища усваивается лучше – отсюда и лишние килограммы.
- После того, как люди бросают курить, у них восстанавливается вкусовая чувствительность и обоняние. Они начинают ярче чувствовать вкус блюд, что тоже повышает аппетит и приводит к тому, что человек начинает есть больше.
- Курение заменяется перекусами. Эта причина связана уже не с физиологической, а с психологической зависимостью. Во-первых, курящие люди привыкают постоянно что-то держать во рту, поэтому сигареты часто заменяются на орешки, карамельки, сухарики – чтобы не тянуло курить, человеку хочется постоянно что-то жевать. Во-вторых, при отказе от курения освобождается время, которое хочется чем-то занять. Привычный ритуал курения очень часто заменяется перекусами или чаепитиями. Вот почему когда люди бросают курить, они в целом начинают есть больше и от этого полнеют.
Как вернуть вес в норму
После того, как организм очищается от никотина, все обменные процессы восстанавливаются и вес, набранный за период борьбы с зависимостью, уходит сам. Этот процесс может занять несколько месяцев, но его можно немного ускорить, если скорректировать питание.
- Чтобы очистить кишечник и печень, нужно есть продукты, богатые клетчаткой. В период «никотиновой ломки» нужно налегать на каши, свежие овощи и фрукты.
- Наладить работу кишечника помогут кисло-молочные продукты: йогурт, кефир. Так же можно есть творожные сыры.
- Для восполнения дефицита витамина С, который не усваивается с никотином, нужно включить в питание смородину, крыжовник, лимоны, болгарский перец, цитрусовые.
- Перекусы, которыми заменяется курение, лучше делать легкими и полезными. Идеально подойдут молодые яблочки: в них содержится щавелевая кислота, которая улучшает обмен веществ и снижает тягу к никотину. От такого перекуса двойная польза организму: и курить хочется меньше, и обмен веществ становится лучше. В любом случае, для перекуса лучше не использовать сладости и другие калорийные продукты.
- Пряные и острые продукты лучше исключить из рациона. Они раздражают вкусовые рецепторы и только усиливают тягу к сигаретам.
Набор веса при отказе от курения не является чем-то стихийным. Есть конкретные причины, объясняющие, почему человек набирает килограммы, если бросает курить. Однако увеличение веса – временное явление. После того, как организм восстановится и войдет в новый ритм, вес снизится до прежних значений. Этот процесс можно ускорить с помощью питания. Некоторые правила относительно того, что можно и нужно есть при отказе от курения, помогут быстрее очистить организм и наладить обмен веществ.
Сегодняшняя тема: «Почему поправляются, когда бросают курить?» Правда ли, что "есть люди, которые курят до 90 лет? Что делать с лишними килограммами? Реально ли не поправиться для женщин? Все ответы ниже. Поехали!
Знаменитый американский актёр Юл Бриннер умер в 65 лет, от рака лёгких. Перед самой смертью он оставил послание своим зрителям: «Сейчас, когда меня уже нет, предупреждаю: не курите.» Запись показали по телевидению после того, как он скончался.
Здравствуй, мой уважаемый собеседник! Думаешь, зачем я это всё говорю? Действительно, зачем? Человек так устроен, что учится лишь на своих ошибках. Чужие примеры в лучшем случае могут вызвать фразу типа: «Ну-ну! Надо же!» Ты ждёшь, что я расскажу, почему поправляются, когда бросают курить и на сколько? Я хочу подойти к вопросу с несколько иной стороны.
Между смертью и жиром
Ожирение — серьёзная проблема, с ней приходится бороться, чтобы не заработать болезней, которые из-за неё возникают. Серьёзная — но не смертельная. Как похудеть — не вопрос. Тем более, что на 15 кг, бросив курить, ты поправишься, если только будешь категорически объедаться и сидеть сиднем. В среднем набирают 4-5.
Никотин — яд. Он убивает, кого быстрее, кого медленнее, но резко и наверняка. Почему ты думаешь, что тебя эта участь минует? Правда ли, что «есть люди, которые всю жизнь курят — и проживают 90 лет»? Да, есть. Единицы на миллионы. С чего ты взял, что попадёшь в их число? Не попадёшь! По теории вероятности тебе подобная судьба не светит, и не надейся.
Ты скажешь: «Ну и пусть, не хочу дожить до старческого маразма». Так ты и так его получишь, при чём не в 80 лет, а между сорока и пятьюдесятью. Мозговые клетки никотин не любят, и подведут тебя при первой же возможности. Всегда ли так происходит? Очень часто.
«Ну и что! — скажешь ты. — Мне хватит сорока лет полноценной жизни, а потом хоть трава не расти». А теперь представь на минуточку, что тебе исполнилось сорок лет. Ты наконец-то достиг расцвета своей жизни и возможностей. У тебя семья, или любимая работа, положение в обществе, ты наконец-то получил всё, что хотел. И на этом пике ты готов сказать: «Остановись, мгновение!» — и исчезнуть?
Но если ты полон сил, здоров как бык, успешен и счастлив — почему не растянуть этот жизненный пик ещё на пару десятилетий? Не спеши на тот свет. Это — единственное место, откуда нет возврата.
Почему поправляются, когда бросают курить и откуда берётся излишек
У каждого при его росте и телосложении должно быть определённое количество килограммов. Табак не даёт пище нормально усваиваться, ослабляет мышцы и приводит к их дистрофии, убирает даже тот жир, который в норме должен быть, чтобы защищать каждую нашу клеточку. В большей части случаев, бросив курить, человек возвращает себе норму.
Иногда говорят: «Я ем мало, но всё равно поправляюсь. Что делать с излишками?» С ними не так трудно справиться. Причины их появления просты и поддаются коррекции. Например:
- табак снижал чувствительность вкусовых рецепторов, бросив курить — ты снова стал ощущать полноценный вкус пищи, и тебя потянуло на излишества;
- ты борешься с желанием закурить, постоянно что-то жуя, и твоя жизнь превратилась в постоянные перекусы;
- твой организм так долго работал в форс-мажорном режиме, что теперь спешно создаёт себе запасы на случай новой встряски.
Всё это легко откорректировать, и не поправиться для женщины не сложнее, чем для мужчины. Для начала возьми себя в руки, и не спрашивай меня: «Можно ли если. » Ты — Homo sapiens, а не обезьяна. Прямо сейчас — прекрати тянуть в рот что попало, и слушай дальше если хочешь понять: почему поправляются, когда бросают курить.
Несколько доводов в пользу пяти килограммов
Давай сделаем так: рассудим курево по правилам слепой старушки-Фемиды. На левую чашку её весов будем класть камешки за то, что нам даёт табак, а на правую — за то, что отнимает. Итак, наполняем левую чашу:
- мы начинаем чувствовать себя крутыми и лихими с цигаркой в зубах;
- считается, что курение успокаивает нервы при стрессе;
- нам кажется, что это модно.
Всё! Больше ничего не приходит в голову. Посмотрим, что пойдёт на правую чашу:
- никотин не даёт нашему кишечнику всасывать витамины и микроэлементы;
- курение нарушает выработку половых гормонов;
- сигаретный дым содержит канцерогены и смолы, которые оседают в лёгких, отнимая у альвеол возможность нормально всасывать кислород;
- яд табака раздражает слизистую желудка, нарушая её целостность;
- привыкание к куреву изо дня в день отнимает наши деньги;
- мы утрачиваем хорошее настроение, когда не можем вовремя закурить;
- наши зубы теряют свою целостность, покрываясь неприятным налётом;
- сигарета не охлаждает нас в жару;
- сизый дым не согревает нас в холод;
- никотин не заменяет здоровый сон;
- табак неспособен напоить нас в жажду.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
Остановлюсь, пожалуй. По-моему, правая чаша перевесила, и очень сильно.
Сколько от курева проблем! Чуть закончилась пачка — и тебя уже ничего не волнует, ни любовь, ни умные разговоры, ни какие иные радости. В голове свербит одна-единственная мысль: «Срочно купить сигарет! Быстрее найти курево. » Какая уж тут радость жизни.
Почему поправляются, когда бросают курить: логические выводы
Теперь ты сам можешь убедиться. Табак не даёт тебе ни-че-го! Зато отнимает целую кучу. И ты из-за опасения набрать какие-то четыре-пять килограмм, которые сбросишь через какое-то время, готов похерить простую житейскую логику? Лучше в могилу, но с сигаретой — чем жизнь без никотина?
Да, это как наркотик, и если решишься проявить характер и бросить — тебя ждёт ломка. Не такая тяжёлая, конечно, но упорная. Но альтернатива-то ещё хуже. Пусть это звучит банально, но каждая выкуренная сигарета отнимает у тебя время: секунды, минуты, часы, дни, недели, месяцы. Оглянешься — вот твои сорок или пятьдесят лет, старческий маразм, рак лёгких, язва желудка и дорожка на кладбище.
Так кто ты: половая тряпка, которую в какое место положили, там и будет валяться, или ты человек? Подумай хорошенько, чьих советов слушать. От пяти лишних килограмм избавиться легче лёгкого, в отличие от эмфиземы.
Способы избавиться от проблем, связанных с отказом от курева, я подскажу. Они такие простые, что в пору сказать: тот, кто первый заикнулся об излишнем весе из-за отказа от пагубной привычки, сам был курильщик и искал поводов оправдать себя. Ты же не бери себе дурной пример, а делай так:
- тянет сосать конфетки, чтобы не курить — бери те, которые без сахара;
- хочется покушать вкусненького — фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, нежирное мясо и рыбка, кефир для кишечника, витамины, ненасыщенные жирные кислоты для печени — всё тебе в помощь;
- вяло себя чувствуешь — употребляй витамин С, лучше в естественном виде;
- боишься разжиреть — двигайся, начни гулять пешком, кататься на велосипеде, регулярно делай гимнастику или заведи тренажёр, научись плавать, выбери себе спорт по силам — излишки исчезнут сами собой, а настроение, сон и аппетит придут в норму.
Похвала решительным
Теперь ты понимаешь почему поправляются, когда бросают курить. Но боюсь, пока человек самостоятельно выводы не сделает, бесполезно его переубеждать. Каждый верит в то, что ему милее. Но для людей смелых, добрых и готовых сделать свою жизнь лучше, я всегда готов делиться всем своим опытом, сколько его есть.
Разумный мой читатель, друг и товарищ на пути достижения душевного и физического баланса! Помоги себе сам. Обратись к моему видео руководству «Курс Активного Похудения» , и возьми себе на вооружение то, чего не хватает. Уверен, проблема с курением и набором килограммов уйдёт сама собой, испарится и не вернётся, если ты чуть поднапряжёшься и сделаешь всё, как надо, для своего организма.
Юлий Бриннер — ковбой Мальборо
«Сейчас, когда меня уже больше нет, предупреждаю вас: не курите. Что бы вы ни делали, только не курите. Если бы я мог вернуться назад и бросить курить, не было бы повода обсуждать мой рак. Я в этом убеждён.»
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
"Небольшое исследование, которое мы провели, указывает на то, что курение крайне сильно влияет на энергобаланс тела, что может вызываться изменениями в уровне грелина в организме. Нам необходимо провести повторные исследования на более крупных группах участников и понять, как мы можем подавить рост веса тела после отказа от курения для того, чтобы помочь людям активнее избавляться от этой привычки и реже возвращаться к табаку", — заявила Константина Захари (Konstantina Zachari) из университета Афин (Греция).
Многие люди, которые пытаются бросить курить, часто сталкиваются с проблемой набора веса – в среднем бывшие курильщики набирают по 5-10 "лишних" килограммов за первые пять лет жизни после отказа от табака. Это, как рассказывают ученые, заставляет многих людей, и особенно женщин, вообще не пытаться бросить курить или, наоборот, начинать курить ради того, чтобы похудеть.
После дня воздержания ученые предлагали участникам опытов выкурить сигарету или просто подержать ее в руках, имитируя курение, после чего приглашали их на обед, где каждый грек мог есть столько, сколько он хотел. Во время всех этих процедур ученые следили за самочувствием добровольцев, собирали образцы их крови и анализировали их общее состояние.
Как показал этот эксперимент, курение действительно сильно уменьшает аппетит – в среднем люди, которые курили настоящие сигареты, съедали на 150 калорий меньше, чем их "конкуренты" из контрольной группы. Это падение в "калорийности" типичного обеда сопровождалось снижением в уровне грелина, гормона аппетита, в крови людей, куривших настоящие сигареты.
По словам Захари, дальнейшее изучение этого процесса может помочь ученым понять, как можно предотвратить повышение в уровне грелина после отказа от табака и как сделать отказ от курения наиболее комфортным и безболезненным для бывших курильщиков.
P.S. Я тоже из города ))
P.S. Я тоже из города ))