Польза от бросания курить

Человек приучился курить ещё в глубокой древности. Мы привыкли к тому, что курящих не просто много, а очень много. Ну, а если такое огромное количество людей курит, то не может такого быть, чтобы в этом занятии не было никакой пользы. Итак, в чем же польза курения?

Польза курения?

1. Курение действительно снимает нервное напряжение и избавляет от стресса.
2. Никотин стимулирует клетки головного мозга, помогает эффективнее обрабатывать информацию и улучшает память.
3. Риск заболеть болезнями Альцгеймера и Паркинсона у курящих людей ниже на 70 процентов, чем у некурящих.
4. Никотин помогает больным шизофренией. Он позволяет избегать приступов. Это доказали ученые университета Нью-Йорка. Поэтому многие люди, страдающие этим заболеванием много курят.
5. Никотин предотвращает развитие опухоли у больных раком эндометрии и фиброматозом.
6. Научно доказано, что под воздействием никотина и дыма проходит диарея.
7. Дым сигарет снижает приступы сенной лихорадки. Этой болезнью страдают в различные сезоны года 45 — 60 процентов населения земли.
8. Никотин предохраняет курящих от аллергического альвеолита и крапивницы, облегчает синдромы при язвенном колите и язвенном стоматите.
9. По утверждениям американских учёных у курящих людей герпес встречается намного реже.

Справедливости ради, нужно сказать, что некоторые из этих утверждений, в частности о предотвращении развития опухоли у больных раком эндометрии и о снижении риска заболеть болезнями Паркинсона и Альцгеймера оспариваются.

Все изложенные выше факты не означают, что нужно начинать курить с целью оздоровления. Возможно, некоторые из этих спорных утверждений о пользе курения и найдут своё применение в медицине.

Но скорее всего, связаны они будут или с чистым никотином, или, что вероятней всего, с лекарствами на основе его.

Вред курения

В табаке кроме никотина, содержатся вредные вещества, которые перевешивают все положительные эффекты

В дыме табака содержится более 40 особо опасных химических соединений, вызывающих рак, а так же множество ядов: никотин, мышьяк, цианид, бензапирен, синильная кислота формальдегид, окись углерода, углекислый газ, и т.д.

В дыме сигарет присутствуют радиоактивные вещества: полоний, висмут, свинец. По ядовитости никотин равен синильной кислоте.

Наиболее характерные заболевания у курильщиков:

• хронический бронхит курильщика;
• повышенно ранимости слизистая оболочка пищевода из — за истончения;
• хронический гастрит или язва желудка ;
• нарушение моторики толстого кишечника в следствие изменения слизистой оболочки;
• повышение возбудимости, склонность к спазмам мелких артерий;
• расстройство работы сальных и потовых желёз кожи;
• истончение и выпадение волос;
• снижение сексуальной потенции.

Вред от курения для здоровье очень многообразен. От химических веществ, которые находятся в табаке, страдают практически все органы.

В первую очередь, из систем организма человека, от курения страдает нервная система. У людей курящих долгое время развиваются: быстрая утомляемость, нервность, головные боли, раздражительность, ослабление памяти.

Самый первый удар принимают на себя органы дыхания. От воздействия ядов, начинается воспаление дыхательных путей, переходящее в хроническое состояние. Курящих людей постоянно мучает кашель, который усиливается к утру, они часто страдают бронхитом.

Лёгкие у курильщиков становятся менее полноценными, снижается их сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Установлена прямая связь курения с туберкулезом. Курение является основной причиной заболевания раком легкого.

Большой вред курение наносит сердечнососудистой системе. Токсичные вещества из табачного дыма попадают в кровь и мешают усваиваться витамину С, а недостаток витамина вызывает отложение холестерина на стенках сосудов, поэтому просвет сосудов сужается.

Из — за плохого кровоснабжения возникает жировое перерождение сердца. Как следствие развивается атеросклероз, а это вполне может привести к ишемической болезни сердца. Эту болезнь ещё называют «болезнью века».

Негативное влияние курение оказывает и на органы пищеварения. Дым раздражает слюнные железы, происходит обильное слюноотделение. Установлено, что в немалой степени к раку языка и губ приводит именно курение.

Табачный дым вызывает увеличенное выделение желудочного сока, у которого повышенная кислотность. Это вызывает развитие хронического гастрита. Огромный вред от курения испытывает печень.

У курильщиков она обычно увеличена, но если человек бросает курить печень, как правило, приходит в нормальное состояние.

Страдают от табака и половые железы. Токсичные вещества отравляют половые железы, что приводит к возникновению полового бессилия у мужчин.

У курящих людей язык очень часто покрыт вязкой густой слизью, затрудняющей контакт языка и пищи. Нервные окончаниями, воспринимают вкусовые ощущения в меньшей степени.

Из-за хронического воспаления слизистой оболочки носовых ходов курильщики перестают воспринимать оттенки запахов.

Итак, польза курения существует, но подумайте, нужна ли вам такая польза? Все знают, что курение вред, но многие не знают насколько. Если Вы курите, бросайте, пощадите свои органы и будьте здоровы! О том, как будет происходить процесс восстановления вашего организма после отказа от курения, узнайте здесь.

Вопрос, как заставить себя бросить курить, мучает многих. Даже осознавая вред от сигарет, трудно отказаться от очередной пачки самостоятельно. Дело не только в физической зависимости от никотина, но и в психологической привычке. Для того чтобы побороть тягу к курению, в первую очередь нужна мотивация. У всех находятся свои причины бросить пагубное пристрастие – одни хотят сохранить красоту и молодой вид, других просят об этом близкие люди, третьи заботятся о здоровье будущих детей. Существует много аргументов, чтобы побороть вредную привычку прямо сейчас.

Как создать мотивацию

Главный момент – чтобы курильщик сам понимал, зачем бросает. Если действовать только в угоду другим, например, своей второй половинке, то достичь результата будет непросто. Рано или поздно желание затянуться сигаретой возьмет верх над разумным доводом.

Также важно контролировать собственные мысли о том, что отказ от никотина дается тяжело, мучают симптомы «ломки», здоровье ухудшается, а настроение падает. Не стоит каждый день прокручивать страхи в голове, тем самым ставить себе психологические преграды. Наоборот, необходимо давать установку на успешное преодоление трудностей, искренне верить в свои силы.

Что нужно делать, чтобы мотивировать себя:

• Ответить на вопрос, действительно ли курение так необходимо. Важно осознать, что никотин дает лишь временный, иллюзорный эффект удовлетворения и спокойствия, который легко заменить более полезными источниками эмоций. Никаких объективных достоинств у табака нет;
• Посмотреть фильмы, полистать книги о вреде курения, чтобы подробнее узнать о разрушительных процессах, которые происходят в организме из-за употребления никотина;
• Откровенно поговорить с членами семьи о своей вредной привычке, взглянуть на ситуацию со стороны, вместе поискать минусы курения;
• Почитать блоги людей, которые смогли бросить, вдохновиться их историями. Можно начать вести свои записи в социальных сетях, чтобы делиться результатами с другими;
• Посчитать, сколько денег в среднем уходит на сигареты в неделю, месяц, год. Для многих экономия – серьезная мотивация. Все же лучше купить себе новый гаджет или обновить гардероб, чем тратить десятки тысяч рублей на табак;
• Иногда срабатывают нестандартные способы. Например, можно заключить с другом пари. Если курильщик не расстанется с сигаретой, то ему придется отдать оппоненту ценную вещь или крупную денежную сумму, либо выполнить более трудное задание;
• Придумать систему поощрений и наказаний во время отказа от курения. Как вариант – за успешно пройденные этапы полагается наградить себя путевкой на отдых, а за слабости вроде «последней затяжки» лишать развлечений.

Иногда курильщики занимаются самовнушением, чтобы убедиться в пользе отказа от никотина. Но такой способ малоэффективен. При первых же сложностях установка быстро дает сбой.

Есть еще один метод, однако он требует особой ответственности и вдумчивости. Как ни парадоксально, но нужно не запрещать себе курить, а дать полную свободу. Тонкость состоит в том, чтобы каждый раз медленно втягивать сигаретный дым, максимально сосредоточившись на процессе. Такой осознанный метод при правильном подходе приведет к тому, что никотин вскоре даст неприятную горечь, мысли о вреде сигарет окрепнут, желание затянуться со временем исчезнет.

Польза для здоровья

Важно помнить, что жизнь без табака трудная только в первое время. Постепенно самочувствие заметно улучшится. Уже спустя несколько часов организм начинает интенсивно очищаться от никотина, через две недели «ломка» ослабевает, а еще спустя полгода или год бывший курильщик полностью возвращается к здоровому, активному образу жизни.

Итак, веская аргументация бросить курить, заботясь о здоровье:

• Нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы. Никотин нарушает кровообращение, провоцирует образование тромбов, а в итоге развиваются серьезные заболевания, которые нередко оканчиваются летальным исходом. У человека, который бросил курить, значительно снижается риск инфаркта, инсульта. Также проходят скачки давления и аритмия;
• Глубокое дыхание без кашля и одышки. Так как в период курения внутри легких скапливается большое количество слизи, набрать полную грудь воздуха не получается, поэтому физические нагрузки оказываются не под силу. Когда смолы, токсины выйдут из органов дыхания, все неприятные симптомы пройдут;
• Очищение крови от углекислого газа. Со временем внутренние органы и ткани полноценно насытятся кислородом, общее самочувствие станет лучше;
• Стабилизируется работа желудочно-кишечного тракта. Такое явление, как «гастрит курильщика» останется в прошлом, снова можно будет есть любимую пищу, не боясь сбоев в пищеварительной системе;
• Устойчивая интимная жизнь. У мужчин уменьшается риск импотенции, у женщин появляется больше приятных ощущений в момент близости;

• Спокойствие нервной системы. Без временного никотинового возбуждения человек становится более уравновешенным, учится снова контролировать эмоции;
• Улучшение качества сна. Бессонница, пробуждения посреди ночи, разбитость и сонливость больше не побеспокоят;
• Укрепление иммунитета. Простуды, инфекции станут проявляться значительно реже, так как у организма найдутся силы на борьбу с вирусами и бактериями.

Кроме того, на 30% снижается вероятность развития рака ротовой полости, гортани, легких, желудка, мочеполовой системы. Еще на 40% уменьшится риск заболеть сахарным диабетом второго типа.

Все эти моменты позитивно влияют на человека, позволяя жить насыщеннее и дольше. Главная причина бросить – без курения можно добавить себе около 10 лет жизни.

Мотивация бросить курить для женщин

Для женщин мощный стимул отказываться от никотина – красивая внешность. Никому не хочется стареть или казаться неухоженной. С сигаретой в зубах уже давно никто не выглядит привлекательно, да и последствия могут быть весьма неприятными. Что изменится к лучшему у тех девушек, кто решится бросить вредную привычку:

• Цвет лица снова станет приятным. Очищаясь от смол и канцерогенов, организм оздоровится, что положительно повлияет на состояние кожи. Она станет более упругой и нежной, вернется свежесть и естественный оттенок, уйдет желтизна. Все мелкие воспаления рассосутся, на щеках проступит румянец, темные круги под глазами пройдут;
• Удастся предотвратить ранние морщины, чтобы не выглядеть на 5-10 лет старше настоящего возраста;
• Желтый никотиновый налет на зубах больше не будет образовываться, а с помощью специальных процедур и отбеливающих паст можно будет вернуть прежнюю красивую улыбку. Более того, уменьшается вероятность потерять зубы из-за кариеса или заболеваний пародонта;
• Волосы будут крепкими. Ядовитые соединения из сигарет перестанут отравлять организм, и это отразится на волосах. Они прекратят выпадать и сечься, восстановится блеск. Со временем получится отрастить длинные красивые волосы;
• Фигура станет ближе к идеальной. Лишние килограммы, появившиеся из-за нарушения метаболизма, постепенно пропадут в период нового, здорового образа жизни;
• Сохранится упругая форма груди. Табакокурение вызывает ранний птоз, другими словами, опущение молочных желез;

• Дыхание перестанет быть «прокуренным», неприятный запах изо рта сойдет на нет. Не придется больше везде носить с собой жевательную резинку и духи, чтобы периодически перебивать табачный душок;
• Глаза вновь заблестят – это результат всех этих приятных перемен в жизни, хорошего настроения и самочувствия.

Сильным мотиватором для женщин также является беременность и кормление грудью. Ни одна мать не пожелает своему малышу проблем со здоровьем. Даже если делать всего пару затяжек в день, маленький сын или дочь получит немалую дозу никотина через плаценту либо грудное молоко. В таком случае ребенок с малых лет будет обречен на болезни сердца, легких, сосудов. Вот почему даже те женщины, кто курит не первый год, находят силы побороть зависимость от табака.

Никотин вызывает множество рисков. Курящей девушке тяжелее зачать ребенка, возможны выкидыши, внематочная беременность или преждевременные роды. В особо сложных случаях женщина обрекает себя на бесплодие. Кроме того, из-за сигарет в среднем на два с половиной года раньше начинается менопауза.

Другие плюсы отказа от сигарет

Польза отказа от курения кроется не только в улучшении здоровья, внешнего вида и денежной выгоде. У жизни без никотина есть еще много преимуществ:

• Повышение работоспособности. Поскольку мозг очищается от вредных табачных соединений, его деятельность улучшается. У человека заметно развивается память, внимательность и способность концентрироваться. В результате можно быстро достигать успехов в работе, получать повышение и признание коллег;
• Проявляется интерес к жизни. Вместе с хорошим самочувствием возвращаются и душевные силы. Бывший курильщик хочет много заниматься творчеством, открывать для себя новые сферы, путешествовать, жить интересно и разнообразно;
• Стремление к активности. Как только проходит одышка, кашель и слабость после «ломки», человек может заниматься спортом, начать бегать, кататься на велосипеде или на лыжах;
• Вкус и запахи станут ярче, так как без табака рецепторы будут снова работать в полную силу;

• Укрепление самооценки. Каждый, кто справился с зависимостью от никотина, испытывает моральное удовлетворение и гордость. Кроме того, радость приносит то, что можно стать вдохновляющим примером для других курильщиков;
• Экономия времени. Это весомый плюс для тех, кто ценит каждую свободную минуту. Порой в общей сложности пятиминутные перекуры занимают по часу в день. Если захотеть, то можно сделать эти промежутки времени продуктивнее и приятнее. Например, провести рабочий перерыв на свежем воздухе или тщательно размяться;
• Сокращение употребления алкогольных напитков. В новом образе жизни у человека не остается времени и желания на посиделки с выпивкой;
• Забота о близких людях. Некурящие члены семьи, коллеги, друзья больше не будут пассивно употреблять табак, который вредит их здоровью. Это достоинство отказа важно для молодых родителей, поскольку дети из-за сигаретного дыма страдают бронхитом, пневмонией, воспалением среднего уха и медленным развитием легких.

Видео в тему

Бросить курить — пожалуй одно из самых непростых дел, которое вы можете сделать. Но, польза перекрывает все трудности, с которыми вы можете столкнуться, пытаясь бросить курить. Ниже 10 мотивирующих фактов, которые помогут избавиться от этой пагубной привычки.

Факт 1. Польза для здоровья начинается буквально сразу, как вы затушили последнюю сигарету. Уже через 20 минут артериальное давление и пульс возвращаются в норму. Риск получить сердечный приступ снижается на треть. Через 48 часов от последней выкуренной сигареты организм полностью очищается от угарного газа и никотина. Легкие начинают очищаться от слизи и других последствий вдыхания табачного дыма, обоняние и вкусовые ощущения улучшаются. К концу первого года без сигарет у вас улучшится кровообращение, функция легких восстановится на 10%, большинство проблем с дыханием исчезнет. Кроме того, на 50% снижается риск получить сердечный приступ в сравнении с курильщиком. Через десять лет риск заболеть раком легких уменьшается на 50%, а через пятнадцать лет риск сердечных заболеваний сравним с риском никогда не курившего человека.

Факт 2. Бросить курить выгодно. Финансовая выгода при отказе от курения достаточно высока и будет еще больше в перспективе, поскольку государство регулирует рынок табачной продукции, и в рамках реализации программ по борьбе с курением может завышать стоимость самой дешевой пачки сигарет. Для примера, если пачка сигарет стоит 60 рублей, а выкуриваете вы ровно пачку в день, то несложная арифметика подсказывает, что в год вы отдаете из своего кармана 21 900 рублей, а взамен получаете целый набор “подарков”: отдышку, желтый цвет лица, кашель, повышенный риск получить рак и сокращение жизни на 10-15 лет. Не слишком ли дорого за такой перечень “сувениров”?

Факт 3. Курение может помешать даже зачать ребенка, не говоря уже о том, чтобы родить здорового. В идеале, женский организм должен быть чист и свободен от никотина не меньше месяца, прежде чем забеременеть. А курение во время беременности просто опасно. Никотин может спровоцировать смерть плода, вызванную преждевременным отслоением плаценты. Это также может привести и к смерти матери. Никотин вызывает сужение сосудов, а это грозит нехваткой кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального развития плода. Среди прочих проблем можно выделить недостаточный вес у новорожденного, отставание в развитии, лейкемию. Курение матери также отмечают, как одну из причин синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у новорожденных. У мужчин никотин тоже влияет на способность оставить потомство — вероятность зачать ребенка уменьшается в 3-4 раза по сравнению с некурящими из-за снижения активности сперматозоидов. Сужение сосудов нарушает нормальную циркуляцию крови в предстательной железе, что приводит к импотенции и аденоме. Аденома в свою очередь — первый признак возможного развития рака предстательной железы.

Факт 4. Длительное курение приводит к появлению так называемого “лица курильщика”. Симптомы: глубокие морщины, обвисшая кожа. Из-за недостатка кислорода в крови, на коже могут появляться красные, фиолетовые и оранжевые пятна. Курение препятствует восстановлению клеток кожи, поэтому заживление ран, к примеру, может идти дольше, и при этом останутся более заметные шрамы. Установлено, что курение является одним из факторов, провоцирующих развитие карциномы — одного из видов рака, поражающих эпителиальные клетки кожи.

Факт 5. Некурящим путешествовать становится гораздо легче. Большинство аэропортов по всему миру запретили курение в зонах вылета. Учитывая длинные очереди в зонах досмотра, выбегая покурить, вы действительно рискуете опоздать на свой самолет. Более того, оказавшись в самолете, поезде или автобусе, где курение запрещено, переносить длительную поездку вам будет гораздо тяжелее, если вы курите.

Факт 7. Контролируйте свою жизнь сами, вместо того, чтобы давать сигаретам диктовать свои правила. Практически никому не нравится, когда им говорят, как им надо поступать, что делать и как жить, но сигареты как раз крепко держат курильщика в узде — “Хватит уже работать — иди покури. Хватит общаться с друзьями — выйди покури. Хватит наслаждаться едой — сходи покури”. Сигареты, как паразит, начинают управлять вашей жизнью, еще и значительно ее укорачивая.

Факт 8. Курильщики подают плохой пример своим детям и их друзьям. Родители постоянно говорят своим детям ни за что не курить, но сами при этом дымят как паровоз. Чем в более юном возрасте человек начинает курить, тем сильнее разрушающее воздействие на его ДНК. Организм подростка все еще развивается и растет, а курение сигарет напрямую влияет на способность клеток восстанавливаться.

Факт 9. Курение вместе с алкоголем — убийственное сочетание. Сочетание никотина с алкоголем в разы усиливает вредное воздействие на организм. Для алкоголиков, которые пытаются завязать употреблять спиртное, сигареты могут значительно снизить шансы преуспеть в этом деле. 80-95% алкоголиков курят. Чтобы успешно разобраться с одной вредной привычкой, лучше завязать сразу с обоими.

Факт 10. Курение создает многочисленные опасности для детского здоровья. Про беременность и курение мы уже сказали выше, но добавим, что если женщина курит во время беременности, то ее дети будут в большей степени подвержены аллергии и приступам астмы. Если маленький ребенок поднимет окурок и начнет его жевать, то никотина, который остался в фильтре, будет достаточно, чтобы вызвать его смерть.

Выращивание табака провоцирует вырубку лесов и является причиной отравления никотином среди населения, занятого в табачной промышленности, особенно в бедных странах. Горящий табак выделяет около 4000 химических соединений, включая канцерогены, отравляющие вещества и токсичные газы. Говоря об утилизации миллионов окурков нужно отметить, что многие окурки попадают в водную систему, отравляя ее.

Вы можете бросить курить, оставаться жизнерадостным, строить планы и управлять сами собственной жизнью. Как говорил Аллен Карр, вам не нужно затягиваться сигаретой, чтобы наслаждаться вкусом кофе или получать удовольствие от общения с друзьями. Вам не нужны желтый цвет кожи, неприятный запах изо рта, черные зубы, отдышка, кашель, волосы, постоянно пахнущие сигаретным дымом. Вам не нужны сигареты, чтобы наслаждаться жизнью на полную катушку.

Посмотрите ролик ниже и убедитесь, что ваши причины закурить сигарету — всего лишь детские отмазки.