Профилактика о вреде курения

К настоящему времени можно считать несомненным вывод о том, что курение табака является одной из основных причин таких распространенных заболеваний, как:

• хронический бронхит,
• эмфизема легких,
• рак легких,
• ишемическая болезнь сердца,
• легочно-сердечная недостаточность,
• рак различной локализации и др.

Доказано, что вред курения прежде всего проявляется в увеличении инвалидизации и смертности от этих заболеваний. В значительной степени изучены те повреждения, которые наступают в различных органах и системах организма и впоследствии приводят к неизлечимым заболеваниям.

Значительная часть зависимых, отмечая ухудшение состояния своего здоровья, принимает решение бросить курить.

Так, например, в возрасте 20-29 лет 38.1% табакозависимые решают избавиться от пагубного пристрастия. Установлено, что ⅔ курильщиков хотят «завязать» и 43.7% из них делают неоднократные соответствующие попытки. Среди курящих 64% мужчин и 54% женщин желают бросить употреблять табак, но большинство из них не могут это сделать собственными силами.

Таким образом, осознание необходимости прекращения употребления табака в связи с ухудшением состояния здоровья довольно широко распространено среди курящих.

Почему люди не могут бросить курить?

Почему же люди, сознавая тот вред, который причиняет табачный дым их здоровью, и имея желание бросить курить, все-таки не могут этого сделать?

Отвечая на этот вопрос, приводим данные опроса среди населения:

• 43.9% опрошенных говорят, что они не могут избавиться от зависимости, так как она стала привычкой,
• 26% объясняют это нехваткой силы воли,
• 20.5% приводят другие причины,
• остальные вообще не могут ответить на этот вопрос.

Борьба с курением

Повсеместно утверждается мнение о необходимости принятия разносторонних и эффективных мер, направленных на борьбу с этой вредной привычкой для уменьшения отрицательных последствий. Комитет экспертов ВОЗ в 1976 году подготовил доклад «Курение и его влияние на здоровье». Один из основных выводов этого доклада, который остается чрезвычайно актуальным и в настоящее время, указывает на то, что:

Дальнейшее развитие и повышение эффективности санитарно-профилактической работы, направленной на разъяснение отрицательных последствий и профилактику курения, уменьшение распространения последнего, особенно среди подростков, помощь табакозависимым в выполнении их желания избавиться от вредной привычки, полностью соответствуют профилактическому направлению нашего здравоохранения. Сокращение и полное устранение отрицательного влияния табачного дыма на организм людей представляет реальный путь уменьшения заболеваемости, инвалидности и смертности, особенно от заболеваний органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Разработаны различные рекомендации, направленные на то, чтобы помочь курящим в борьбе с вредной привычкой.

Диета

Так, наркологи предлагают специальную диету, применение которой существенно облегчает отвыкание от курения и дальнейшую его профилактику.

Этот цикл диетотерапии целесообразно начинать в воскресенье, когда нужно утром встать на полчаса раньше, чем обычно, и выпить натощак 2—3 стакана водопроводной или кипяченой воды. После утренней гимнастики и туалета следует съесть завтрак, состоящий из фруктов и соков (при желании можно скушать пресный сухарик). Обед состоит из салата, приготовленного из сырых или полусваренных овощей с растительным маслом, который должен быть без соли или с малым количеством соли, вегетарианского рагу из овощей, печеного пирожка без начинки или с вареньем и одного-двух стаканов воды или сока. Прогулка — обязательный элемент послеобеденного отдыха! Ужин — исключительно вегетарианский, легкий и не позднее, чем за 2 часа до сна. Перед сном выпить еще один стакан воды.

Цикл лечения должен продолжаться пять дней, во время которых сохраняется вышеуказанная диета. В последующие дни при каждом желании закурить нужно выполнить несколько дыхательных упражнений. Рекомендуется во время проведения такого цикла избегать табачного дыма, не засиживаться у телевизора и не употреблять алкогольных напитков. Отказ от курения во время диетотерапии может быть облегчен методами психотерапии и иглорефлексотерапии.

Рекомендации ВОЗ о курение

Для уменьшения вредного действия табачного дыма, когда полный отказ от этой вредной привычки представляет большие трудности, эксперты ВОЗ рекомендуют:

1. использовать более слабые сорта сигарет,
2. максимально ограничивать количество сигарет в день,
3. возможно реже затягиваться зажженной сигаретой,
4. дым вдыхать поверхностно,
5. в перерывах между затяжками не держать сигарету во рту,
6. оставлять как можно длиннее окурок.

Эти рекомендации объясняются тем, что в организм с последними 2 см сигареты попадает в 4 раза больше вызывающих рак веществ, чем с первыми 2 см ее.

Дополнительные методы борьбы с курением

Для борьбы с курением применяются самые разные способы:

• жевательная резинка, содержащая небольшое количество никотина;
• повышение цен на табачные изделия;
• запрещение рекламы сигарет и другие меры.

В результате широких общественных кампаний, направленных на разъяснение огромного вреда зависимости от табака и пропагандирующих меры по защите людей без зависимости от отрицательных влияний пассивного курения, во многих странах стало формироваться отрицательное отношение к табаку среди населения. В ряде стран созданы общества, ассоциации, ставящие своей целью борьбу с курением. В США, например, это Американская медицинская ассоциация, насчитывающая 270 тыс. человек, в Великобритании — члены Английской ассоциации медиков. Деятельность этих организаций уже дала ощутимые результаты:

• за 20 лет число курящих в США сократилось наполовину (с 52 до 25%);
• в Швеции число зависимых от табака только за 4 года (с 1981 по 1985 г.) уменьшилось с 52 до 30%;
• в Англии за этот же период продажа сигарет сократилась на 22%;
• аналогичная с Англией ситуация отмечается и в Италии.

Кратко о профилактике курения

По разбираемой теме были проведены различные многочисленные международные и региональные конференции и съезды, посвященные разным проблемам употребления табака и мерам, направленным на борьбу с этой вредной привычкой. Основные рекомендации этих конференций по профилактике курения кратко могут быть представлены следующим образом:

1. считать потребление табачных изделий вредной привычкой, а регулярное курение — одним из видов наркомании;
2. отчислять 5% дохода от продажи табачных изделий на санитарное просвещение населения, лечение зависимых и проведение научных исследований в этой области;
3. организовать в каждой стране общенациональные центры по профилактике курения;
4. частным и государственным организациям социального страхования возмещать расходы лицам, посещающим курсы и клиники с целью прекращения употребления табака;
5. всем врачам и другим медицинским работникам вести постоянную санитарно-просветительную работу среди больных; соответствующим центрам разрабатывать и осуществлять программы санитарно-просветительных мероприятий на всех уровнях;
6. организовать подготовку и издание учебных и пропагандистских материалов по проблемам табачной зависимости;
7. запретить курение в лечебных учреждениях;
8. гарантировать государственной властью наличие зон для некурящих во всех общественных местах, включая рабочие места;
9. ограничить число пунктов продажи сигарет;
10. увеличить государственные цены на сигареты.

В нашей стране также принимаются меры по борьбе и профилактике курения, которые предусматривают квалифицированную и систематическую работу по разъяснению широким массам населения вредного влияния табака на здоровье человека с целью постепенного искоренения этой привычки. Однако, несмотря на указанные выше решения, к сожалению, не наблюдается даже тенденции к уменьшению числа больных с бронхолегочными заболеваниями.

Наиболее надежным средством в борьбе и профилактике курения являются твердая воля, высокая сознательность и убежденность в абсолютной необходимости избавления от зависимости. Нужно подчеркнуть, что прекращение употребления табака совершенно безопасно для здоровья.

Профилактика курения является самым важным моментом в деле борьбы с никотиновой зависимостью. Потому что, гораздо проще убедить человека не начинать курить, чем отучить заядлого курильщика от вредной привычки. И чем раньше начать профилактику, тем выше будет ее эффективность. И конечно же мероприятия по профилактике курения не должны проводиться для «галочки», а вестись регулярно, и необходимо такие занятия проводить уже с детского сада, а далее в школах. Ведь известно, что формироваться жизненные ценности начинают в раннем детстве.

На сегодняшний день, лично я не вижу какой-нибудь масштабной профилактики на уровне государства. Почему-то в стороне радио, телевидение. Появляются очень редкие статьи в прессе. И наоборот, в подростковых сериалах полно сцен курения. Вот вроде бы уже приняли новый закон о курении, который уже вступает в силу с 1 июня, символически с Дня защиты детей, а что-то не видно пока изменений в этом направлении. Хотя я не совсем прав, принятие закона – это уже часть глобальной профилактики курения по всей стране. Но проект рассматривался и проходил различные одобрения, дополнения больше года. Но ведь можно было параллельно начать масштабные профилактические мероприятия, для этого не надо ждать принятия закона, который нужен для запретов и ограничений курения в различных общественных местах. Почему бы не создать художественный фильм (хотя бы один) на данную тему, в роли продюсера которого выступило бы государство. Почему не написать книгу на эту тему. Хотя мне могут возразить, что таких книг не мало. Да, такие книги есть, но нет такой книги для детей и подростков, чтобы им было понятно, что курение это не только вредно, но еще и не модно.

И очень большая роль в деле профилактики курения должна лежать на родителях. Ведь сколько бы ребенку не читали лекций, не говорили о вреде курения, если в семье есть курящие родителе, то ни какие правильные слова не смогут оказать на ребенка должного воздействия, т.к. родители для него являются примером. К тому в квартире курящих родителей на ребенка оказывает влияние вред пассивного курения. К сожалению, сегодня не редкость увидеть курящих детей.

Должна вестись пропаганда здорового образа жизни, необходимо показывать преимущества жизни без табака. Надо сделать доступными различные спортивные секции и кружки, как было во времена СССР. Далеко не каждый ребенок, даже если очень талантливый в чем то, может посещать занятия в секциях, потому что порой цены за такие занятия просто не по карману его родителям. И чем тогда заняться ребенку? Он пойдет во двор, где свои законы, своя школа жизни.

Профилактика курения — основные направления:

1. Роль самого государства: законы, постановления, различные массовые мероприятия, развитие детского и молодежного спорта, организация молодежного досуга. Разработка специальных программ, направленных на профилактику курения.

2. Обязательный контроль за выполнением всех вышеупомянутых мероприятий, чтобы не было препятствий со стороны чиновников.

3. Массовая пропаганда здорового образа жизни в СМИ, в телевизионных и художественных фильмах, в книгах, журналах. Создание бесплатных спортивных секций и кружков для детского творчества, которые должны финансироваться из гос.бюджета. Это не такие большие деньги, больше проедают сами чиновника.

4. Начинать работу по профилактике курения с самого раннего возраста, начиная с детского сада.

5. Должна быть большая роль и ответственность родителей. Думаю, что каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым, и ради этого главного стимула в жизни, курящим родителям можно и нужно бросить курить, чтобы своим примером показывать отношение к курению.

6. В школе отводить большую роль педагогическому составу в деле профилактики курения: школа и территория около школы должна быть зоной свободной от курения; необходимо проводить различные дискуссии (а не лекции, необходимо коллективное обсуждение проблемы), выступления врачей и психологов, известных людей, известных спортсменов, просмотры фильмов о последствиях курения, проводить акции, конкурсы, КВНы, ролевые игры, интерактивные беседы о вреде курения. Желательно проводить данные мероприятия с привлечением родителей. Отдельно должны пройти обучение по этой теме и сами учителя. Все мероприятия должны готовиться в соответствии с возрастом школьников, т.е. для младших классов и старших. Не должно быть формального подхода ко всем вышеперечисленным мероприятиям.

7. Высшие учебные заведения тоже должны быть зоной свободной от курения, и также должны проводиться различные мероприятия по профилактике курения. Особенно популярны у студентов различные акции и флешмобы, направленные на отказ от курения.

О профилактике курения можно говорить еще очень долго, но важно понимать, что бывает сложно отучить человека от курения, и как раз профилактика нужна для того, чтобы не начинали курить.

Здоровья и удачи Вам! До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.

С каждым годом курение становится пагубной привычкой все большего количества людей. Табакокурения является непросто вредным пристрастием, а никотиновой зависимостью, и это заболевание легче предупредить, чем от него избавиться. Чем раньше будут приняты меры, тем выше эффективность профилактики и шансы на то, что человек никогда не вернется к прежнему. Профилактика курения проводится везде и регулярно, но ведь она должна быть эффективна, а также приносить результат. Так как предупредить проблему можно, лучше начинать профилактику еще с детских лет.

Почему необходима профилактика

Курение является серьезным заболеванием, которое негативно воздействует на организм. Оно считается одним из видов наркомании, которая все больше поражает людей. Проблема наркомании и алкоголизма молодеет с каждым днем и все чаще встречается среди детей или подростков. Работа над пропагандой курения не прекращается, но среди подростков проблема остается.

Чтобы предупредить опасное пристрастие важно донести до человека его вред, а также последствия для организма, которые неизбежно ждут после нескольких лет табакокурения. Никотин, которые является действующим веществом в сигарете, является одним из самых опасных ядов. Опасную дозу получает человек после пачки сигарет. Моментальная смерть не наступает потому, что яд поступает маленькими порциями, а организм справляется с интоксикацией. Вот только эта регулярная интоксикация ухудшает функции всего организма, работа всех процессов замедляется и негативно влияет на системы, а также жизненно важные функции.

Привыкание возникает при внедрении в обменные процессы организма и действует таким образом, что через некоторое время человек уже не может без регулярного поступления ядовитого наркотика. Профилактика курения важна на любом этапе развития легкой формы наркомании.

Основные направления профилактики

Табакокурение является проблемой глобального масштаба, а профилактикой зависимости занимаются на государственном и частном уровнях. Социальная работа проводится среди детей, а также подростков, чтобы предупредить развитие ранней наркомании. У взрослых профилактика табакокурения не так распространена, как вопрос алкоголизма, но имеет не меньшее значение.

Как и проблему алкоголизма, курение необходимо предупредить как можно раньше. Работа, нацеленная на предупреждение никотиновой зависимости среди молодежи должна проводиться во всех сферах. К основным мерам профилактических мер относят такие.

1. Государственные программы. Запреты, постановления и законы, препятствующие свободному распространению сигарет. Мероприятия, направленные на предупреждение курения среди молодежи, а также взрослых людей.
2. Государственный контроль выполнения поставленных целей в профилактике курения.
3. Пропаганда против курения. Информацию о последствиях курения и опасности никотина для организма человека распространяют в средствах массовой информации, а также в общественных местах и на мероприятиях с высокой посещаемостью людей.
4. Профилактика курения у подростков. Работа по пресечению распространения пагубной привычки проводится еще со скамьи детского сада и школы.
5. Обязательство родителей. На близких возлагают обязанности распространения информации о вреде курения. Да и кому как не маме и папе важно предупредить опасность.
6. Педагогическая ответственность. В школе и институтах в обязательном порядке проводят лекции о вреде табакокурения и важности профилактики пагубной привычки.
7. Флеш-мобы и акции организуют среди подростков и студентов для привлечения внимания к вопросу курения.

Проблема табакокурения у подростков

Статистика и прямые факты говорят о том, что курить человек начинает именно в подростковом возрасте. Трудный подростковый возраст становится причиной многих вредных привычек, включая курение и развитие алкоголизма.

Чаще всего у детей срабатывает такой психологический фактор, как стадный рефлекс, стоит нескольким детям из класса или окружения закурить, другим становиться некомфортно в их обществе. Некурящий подросток чувствует себя не таким как все, это и становится причиной подражания другим.

Для родителей и педагогов важно не упустить момента и своевременно донести до подростка опасность курения. Ребенок должен понимать, что курение в компании друзей приведет к зависимости на всю жизнь. Будет еще много людей, с которыми он пройдет по жизни, а подражать другим, значит, терять собственную индивидуальность.

И педагоги, и родители обязаны донести до сознания детей всю опасность и последствия, которые вызывает зависимость. Беседы должны быть построены на собственном примере, а диалог ни в коем случае не поучать, а располагать к общению. Серьезный разговор между родителями и ребенком, может не только предупредить появление дурной привычки у ребенка, но и существенно улучшить их взаимоотношения. Социальная работа, проводимая среди детей должна проходить сообща с педагогическим коллективом в школе.

Особой внимание необходимо уделить ребятам, чьи семьи уже связаны с проблемами алкоголизма и наркомании, среди таких родных у детей курение — это не социальная проблема, а стиль жизни.

Чтобы у детей не было желания начать курить, необходимо донести до их сознания важные моменты, почему не стоит начинать:

• курение не ускорить взросление;
• никотин не сделает организм крепче;
• привычка останется на всю жизнь;
• начать можно за один день, а чтобы бросить, уйдет не один месяц;
• сигарета не делает из подростка личность, а только даст временный эффект лидерства.

Отдельно необходимо рассказать о том, что происходит в теле курящего, как влияет никотин на молодой еще крепкий и здоровый организм. Ребенок должен понимать, с какими проблемами он столкнется, если поддастся на уговоры других детей.

Курение в подростковом возрасте приводит к нарушению в работе систем всего организма:

• ухудшается память;
• снижается зрение;
• появляется раздражительность;
• портится аппетит;
• замедляются обменные процессы;
• нарушается кровообращение;
• меняется структура клеток крови;
• увеличивается шанс возникновения раковых заболеваний и развитие хронических недугов.

В школах и различных кружках, а также секциях проводят воспитательные беседы о вреде курения, но только половина сведений усваивается подростками. Продуктивность лекции во многом зависит от человека, подающего информацию. Для большинства такие лекции просто работа, а обычный рассказ может не подействовать на человека. Работа должна проходить среди подростков на их уровне, чтобы информация была интересна и оставалась в памяти человека.

Борьба с табакокурением разделена на три этапа:

• пропаганда о вреде курения;
• поощрение подростков, которые не начали курить;
• поддержка решения бросить для курильщиков.

Все мероприятия проводимые дома или в школе должны быть организованы сообща. Только комплексные меры будут максимально эффективны в борьбе с подростковым курением.

Лечение

Профилактические меры направлены на информирование курильщиков о последствиях, которые их ждут. Сколько слов о вреде курения поступает из средств массовой информации, от окружающих и прочих источников, но только единицы прислушались и воздержались. Для взрослого человека важнее ощутить все на себе или на близких, поэтому чаще после долгих лет курения человек задумывается, как бросить. Лечения и собственного желания в большинстве случаев не всегда достаточно, а социальная реклама может только убедить в правильности решения.

При всем этом, профилактика табакокурения бывших курильщиков и тех, которые хотят бросить, не менее важна, чем у подростков и некурящих людей.

Существует масса программ, помогающих распрощаться с вредной привычкой, но после эффективного лечения важно предупредить возможный рецидив. Важно не только бросить, но и не начать в ближайшем будущем. Поэтому профилактика курения важна также как профилактика рецидивов.

Предупреждение рецидивов

Сигареты опасны не только никотиновой зависимостью, которую они вызывают в организме, но и созданием стойких психологических рефлексов. Одного только лечения от зависимости всегда мало, психологический фактор чаще всего важнее. Профилактика табакокурения и его рецидивов основана на восприятие причин курения и замещения потребности более полезным занятием.

Сама физическая зависимость от табакокурения пройдет так или иначе, когда никотин покинет полностью организм, а вот психологическая привязанность может оказаться сильнее. С ней бороться гораздо сложнее.

В профилактике рецидивов, а также в борьбе за здоровый образ жизни важно постоянно напоминать о вреде и коварстве привычки. Для бывшего курильщика достаточно эмоционального фактора или любого стресса чтобы вновь взять сигарету, а для начинающего не нужен и он.

Только регулярные напоминания о вреде табакокурения могут предупредить появление нежелательной зависимости. Чем чаще в общественных местах, по телевизору и других средствах массовой информации будут, проводит пропаганду, тем эффективней станут все мероприятия, направленные на профилактику табакокурения.