Пропала тяга к курению

Нельзя однозначно ответить на вопрос, сколько должно пройти времени, чтобы бросить курить?

Все зависит от индивидуальных особенностей человека:

• характера;
• состояния здоровья;
• психологического настроя.

Кому-то чтобы бросить – достаточно часа. Отбросили пачку, и, несмотря на то, что не перестает хотеться курить, собирают волю в кулак и больше никогда не прикасаются к табачным изделиям.

Другим для отказа от курения требуется длительный период:

• они постепенно уменьшают количество сигарет, выкуриваемых в день;
• заранее подготавливают хобби – чтобы отвлекаться от мыслей о табачных изделиях;
• переходят на низкокалорийный рацион – в период адаптации многие поправляются;
• обращаются к официальной медицине – принимают медицинские препараты, чтобы облегчить абстинентный синдром.

Есть и такие, как американский классик Марк Твен – он писал, что бросить курить не трудно, он это делал много раз.

Чем дольше стаж курения, тем тяжелее синдром отмены поступления никотина, тем больший стресс переживает организм. Самое сложное – сделать первый шаг и пережить первую неделю. Дальше обязательно будет легче.

Никотиновая ломка

Тяга к курению сразу не проходит – придется выдержать сильные психофизические нагрузки.

Со стороны нервной системы из-за невозможности возобновить поступление никотина возникают следующие симптомы:

• слабость и повышенная утомляемость;
• беспричинное раздражение и срывы;
• слезливость;
• расстройство сна;
• головные боли;
• снижение аппетита или неконтролируемое постоянное чувство голода;
• судороги…

Сердечно-сосудистая система реагирует скачками давления, пищеварение расстраивается – возникают запоры или поносы, органы дыхания освобождаются от токсинов – продуктов горения – повышается их секреторная функция, возникает кашель.

Иммунитет курильщиков после отказа от вредной привычки сначала резко падает – это происходит от того, что бронхиолы расширяются. В организм проникают вирусы и бактерии из внешней среды.

Во рту появляются язвенные поражения, слизистая пересыхает, начинается конъюнктивит, боли в горле, меняются вкусовые ощущения.

Не нужно пугаться – через 2-3 недели организм адаптируется к новым условиям, и проблемы со здоровьем исчезнут.

Когда пройдет тяга к курению?

Через сколько времени проходит тяга к курению?

Больше всего хочется курить в первую неделю после прекращения курения. Некоторым бывшим курильщикам удается преодолеть этот трудный период только потому, что они себя уговаривают – « бросаю курить, я просто перестал дымить, попробую недельку-другую обойтись без табака» . Это отлично помогает – через неделю острая тяга проходит.

Бывает, что хотеться курить не перестает длительное время – от полугода до 8-9 месяцев. Самым трудным считается третий день – если удастся его преодолеть, дальше станет легче.

Острое желание схватиться за сигареты появляется внезапно – оно возникает в первые дни достаточно часто, и продолжается от нескольких минут до получаса. Заглушить тягу возможно, если пососать леденец, выпить несколько глотков холодного сока, съесть несколько орешков. Только не следует увлекаться съестным – леденцы до конца досасывать не рекомендуется. Иначе можно быстро набрать вес.

Нужно помочь организму отвыкнуть от никотина, ни в коем случае не проявлять слабость – курить, когда очень хочется. Чем быстрее закончится полная детоксикация, тем скорее пройдет тяга. Труднее справиться с психологической зависимостью.

Когда самостоятельно победить никотиновую ломку не получается, нужно обратиться к врачу. С помощью вспомогательных средств – антиникотинового пластыря, жвачек – или медицинских средств – успокаивающих препаратов, антидепрессантов, стимуляторов – удается справиться с нервными расстройствами и депрессией, которые часто возникают у бывших курильщиков при переходе к здоровому образу жизни.

Очень важна на этом этапе поддержка близких и друзей – они должны с понимаем относиться к вспышкам раздражения, не курить, создать условия, которые помогут забыть о том, что хочется взять в руки сигарету.

Нужно научиться получать удовольствие от жизни без курения. В головном мозге есть центр удовольствия – при его активации организм вырабатывает гормон дофамин, оказывающий благотворное влияние на все органические системы. Кроме курения его выработку стимулируют: еда, занятия сексом, приятные образы и прикосновения. Нужно научиться получать от жизни удовольствия, которые не оказывают разрушающего действия на организм.

Женские проблемы

Мужчинам – несмотря на длительный стаж – бросить курить намного легче, чем женщинам. Они, не задумываясь, заедают тягу к курению.

У женщин случаются нервные срывы – они боятся поправиться, и снова тянутся за сигаретами, из-за этого раздражаются еще больше.

Поскольку самый трудный период – первая неделя – то нужно понимать, что стройность за это время потерять невозможно. В дальнейшем необходимо перейти на низкокалорийный рацион, не использовать в качестве замещения острую или сладкую пищу. Вместо леденцов можно сосать сухофрукты. Даже те, кто долго не может избавиться от вредной привычки, не набирают больше 4-5 килограмм за 1-2 месяца.

Не стоит зацикливаться на собственном весе – у организма на этом этапе достаточно более серьезных проблем, связанных со здоровьем. В дальнейшем диета и активный образ жизни помогут вернуться к желаемым параметрам.

Сразу после отказа от курения…

Через сколько времени станет легче, если бросить курить?

Следующие сведения помогут быстрее справиться с тягой к курению.

• Организм начинает восстанавливаться через 20-30 минут после отказа от сигарет. Циркуляция крови ускоряется, сосуды расширяются, бронхоспазмы проходят.

Именно поэтому организм испытывает тягу и просит следующую дозу никотина – печень и почки начинают нейтрализовать попавший в кровоток яд.

Если это поступление не возобновиться, то…

1. Через сутки:
2. Через 8 часов значительно увеличится уровень кислорода в крови.
3. уровень углерода в крови понижается до нормы.
4. уменьшается риск развития сердечного приступа;
5. уже пропадает запах табака, который, несмотря на постоянное применение жвачек, ощущался при дыхании ртом;

• Бывшие курильщики жалуются на кашель – органы дыхания начинают вырабатывать больше мокроты, они стараются очиститься от продуктов горения. Не нужно бояться этого кашля – необходимо помочь организму очиститься, принять муколитические и отхаркивающие средства. Чем быстрее произойдет детоксикация, тем раньше восстановятся легкие.
• Свертываемость крови нормализуется через 3 суток.
• Через неделю увеличивается объем легких, можно увеличивать нагрузки. Окончательное восстановление наступает через 1-4 месяца, иммунитет повышается.

Если удается продержаться 10-12 лет, то риск получить онкологическое заболевание сравнивается с возможностью заболеть этой болезнью некурящими.

Не следует думать, что тяга к курению осталась в прошлом и больше никогда не захочется протянуть руку к сигарете. Рефлекс может срабатывать всю жизнь: в трудных обстоятельствах или в теплой компании может появляться мысль – выкурить сигарету.

Не следует позволять себе расслабляться. За первой сигаретой наверняка последует вторая, затем третья, и неожиданно обнаружится, что день без сигареты уже кажется прожитым зря.

Второй раз отказаться от курения намного тяжелее. Опять повышается риск возникновения злокачественных образований, появления патологических изменений в легких, несвоевременного раннего старения. Неужели такой трудный путь был пройден напрасно?

Тяга к курению – весьма распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она имеет психологическую основу и связана с физическими причинами. Потому люди часто не могут полностью отказаться от табакокурения, постоянно возвращаясь к этой зависимости. Полезным будет знать, через какое же время пропадает тяга к курению.

Причины и симптомы

Зависимость от сигарет развивается постепенно, проходя ряд этапов:

1. Первая стадия – на этом этапе у человека возникает психологическая зависимость. Она может присутствовать до 5 лет. Количество сигарет в этот период постепенно возрастает. На этой стадии курильщики чувствуют себя прекрасно, у них наблюдается улучшение трудоспособности.
2. Вторая стадия – возникает физическая тяга к сигаретам. Этот этап длится около 15 лет. Количество выкуриваемых сигарет имеет постоянный характер. У человека возникает влечение к курению при любых изменениях в жизни – психологических или физиологических.
3. Третья стадия – наблюдается сочетание психологической и физической зависимости. В этом случае человеку не требуются причины покурить. Это состояние доходит до автоматизма. На данном этапе наблюдается заметное ухудшение физического состояния, возникают головные боли и утрата аппетита.

Тяга к сигаретам встречается довольно часто и сопровождается нарушением состояния здоровья. Дискомфортные ощущения не всегда появляются в день отказа от курения. Аномалия обусловлена постоянным поступлением в организм химических веществ, которые встраиваются в обменные процессы.

После отказа от пагубной зависимости человек не получает привычных элементов. Уже через 40 минут возникает потребность в компенсации этого недостатка. Если этого не сделать, уже через сутки тяга нарастает.

Первый день без курения считается наиболее легким. На этом этапе организм только начинает очищаться. Потому симптомы перестройки проявляются не так сильно. Важно, чтобы влечение к курению не победило впоследствии. Потому тягу следует перебарывать.

Заядлые курильщики в период избавления от привычки сталкиваются с такими признаками:

• потеря интереса к жизни;
• чрезмерная раздражительность и нервозность;
• рецидивы хронических патологий;
• апатия или повышенная возбужденность;
• усиление аппетита;
• бессонница;
• проблемы в сексуальной сфере;
• перепады настроения;
• кашель;
• ломота в суставах;
• головные боли;
• головокружения.

Чтобы избавиться от дискомфорта, следует понять, почему же, когда бросаешь курить, голова кружится. Это обусловлено изменением кровообращения в мозговых сосудах. По такой же причине у человека может болеть голова.

Также на этой стадии многие сталкиваются с сильным кашлем. У некоторых людей даже выделяется мокрота. Сколько это будет продолжаться, зависит стажа курения. Процесс считается вариантом нормы и свидетельствует об очищении организма. Постепенно кашель должен пройти, и состояние человека нормализуется.

Когда проходит?

Многих людей волнует вопрос, когда же проходит тяга к курению после отказа. Уже через пару недель наблюдаются первые изменения, возникает дискомфорт. Понемногу бывший курильщик адаптируется к неприятным симптомам. В это время нельзя расслабляться – борьба с зависимостью должна длиться довольно долго.

Внимание! К окончанию третьего месяца есть высокая угроза возвращения тяги к сигаретам. Важно подавить желание закурить. Бросить заново намного труднее, чем проявить силу воли в сложный момент.

Как снизить тягу к курению?

При появлении табачной зависимости важно не тянуть, а быстро избавляться от нее. Для этого можно воспользоваться медикаментозными препаратами. Также бросить курить помогут и народные рецепты.

Лекарственные препараты

Существует несколько категорий медикаментов, которые подавляют сильную тягу к сигаретам:

1. Никотизаместительные средства. Чтобы избавиться от зависимости, нет необходимости сразу исключать никотин. Однако получить этот элемент можно не только из сигарет. Сегодня выпускают множество специальных средств – таблетки, спреи, пластыри и т. д. В этих веществах присутствует маленький процент никотина и не содержатся дополнительные компоненты. Применение подобных веществ помогает справиться с абстинентным синдромом, при котором может закружиться голова или появляются другие неприятные симптомы.
2. Агонисты никотиновых рецепторов. Эти средства оказывают действие на рецепторы, которые воспринимают никотин. Благодаря применению этой категории препаратов удается выработать отвращение к сигаретам. В эту категорию входят Лобесил, Чампикс.
3. Седативные средства и антидепрессанты. Такие вещества устраняют психологические проблемы, которые возникают при появлении абстинентного синдрома. К ним относят подавленное настроение, повышенную раздражительность, нервозность. К самым действенным средствам из этой группы относят Зибан. Он не действует на никотиновые рецепторы, но поддерживает в норме содержание дофамина. В итоге неприятные симптомы исчезают. Также результативным препаратом из этой группы считается Афобазол. Он обладает седативным действием, но не приводит к угнетению нервной системы.

Перед использованием любого из медикаментозных средств обязательно следует проконсультироваться с врачом. Это обязательно нужно сделать при беременности, ведь многие лекарства противопоказаны в этот период. При необходимости избавления от пагубной привычки специалист подберет безопасные средства в зависимости от срока.

Народные средства

Существует много действенных средств, которые помогают справиться с тягой к сигаретам и уменьшить нагрузку на организм при появлении абстинентного синдрома. К ним относят следующее:

• Вымоченные в молоке сигареты. Это средство приведет к появлению отвращения к курению. При этом не стоит использовать данную методику после еды – реакцию организма довольно сложно спрогнозировать.
• Овсяный настой. Это средство применяется достаточно давно. Помимо уменьшения тяги к сигаретам, напиток пополняет организм полезными веществами и оказывает очищающее действие.
• Воздушный шарик. Его нужно надувать при появлении тяги к курению. Это поможет сымитировать вдыхание сигаретного дыма.

• Семечки. Этот метод помогает отвлечься от мыслей о курении. Однако стоит помнить о чувстве меры, ведь есть риск повредить зубы.
• Физические упражнения. Этот метод тоже помогает отвлечься. Помимо этого, он способствует восстановлению физической формы и защитит от увеличения массы тела.
• Дыхательная гимнастика. Этот метод помогает избавиться от неприятных мыслей и обеспечивает улучшение работы нервной системы.

Внимание! В период избавления от пагубной привычки следует пересмотреть свой рацион и сократить количество потребляемой пищи. Вместо жирных продуктов стоит употреблять овощи и фрукты. Это поможет избежать увеличения массы тела, с которым сталкиваются практически все люди, бросающие курить.

Тяга к курению – распространенное нарушение, которое имеет психологический характер и связано с физиологическими факторами. Чтобы добиться хороших результатов в лечении зависимости, рекомендуется применить комплексный подход. Для этого стоит использовать медикаментозные препараты и народные рецепты.

Полезное видео

О тяге к курению пойдет речь ниже:

Нечто странное происходит в последнее время. Не тянет курить. Курильщики наверняка поймут. Раньше приходилось контролировать потребление табака. Постоянно хотелось. После каждой пары ходила, сигареты раз в 2-3 дня покупала. Я вот еще год назад думала, что прощание с этой привычкой будет очень болезненым. Но в последний год я как-то периодами то много курила, то мало. А начиная с лета этого года я вообще не испытываю потребность. Да, еще курю, но больше для галочки. Друзья курильщики говорят, мол, радуйся, это ж охуенно. Но я напряжена, мне кажется что с организмом что-то происходит.

Дубликаты не найдены

Такая же история, раньше по пачке в день курил, сейчас одной на 2-3 дня хватает.
Я думаю, что снизилось качество табака. Иной раз даже начатую сигарету докуривать не хочется.

Вот соглашусь, иной раз будто бумага, естественно и желания курить не будет.

Периодическое курение считается за курение : . Бросать 1000 раз бычки не считается за бросить курить

Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто. (It’s easy to quit smoking. I’ve done it hundreds of times.) Марк Твен.

И это был сарказм)

Я тоже ерничал. Сарказмируют когда сказать нечего.

Чтобы потом снова бросить?

где то после 25 лет тоже начал бросать(да и до 25 тоже мало курил), потихньку переходя на более легкие, меньше курил .. и т д..

щас вообще курю тока при пьянках

переходный возраст. попробуй нюхать клей

С клеем беда, производители поменяли состав, не прёт с него, лучше бензин!

Вместе с зажигалками самое то!

Знаешь, что у меня произошло. Я подсел на Бонд с кнопочкой, курил их месяца 4, по пачке в день. Начал кашлять так, что выплевывал серо чёрные комки. И решил, что хорош и ну его нахуй. Купил обычного Петра, пачки в день не уходит и этот ебучий кашель пропал. Так что тут явно организму моему пизда.

Если у тебя тяга пропала, то скорее всего, что то с мозгом

Нормально все. Как дважды бросивший, заявляю официально: слезай с этого дела, тем более, что сейчас цены взлетели в стратосферу. Полгода поломаешься, если выдержишь — потом даже смотреть в сторону сигарет не будешь. А еще у тебя появится вагон свободных денег. Два вагона. С организмом все нормально. Никотин потихоньку выходит. Слезешь совсем, будет очень хотется вернуться, но если перетерпишь — будет все хорошо.

Денег больше не стало. Это факт.

Так ты же еще не бросила. Сама написала, что еще куришь, пусть и для галочки.

Я бросила в конце февраля этого года) я ж не автор поста)

+ к тому что денег больше не стало: факт в том, что толстеешь 100 %

Значит надо еще и в сладком себя держать в руках. Или на чем там автор поста толстеет. Лично у меня денег стало больше, и я не потолстел. Извини, действительно, не заметил, что вовсе ты и не автор поста. Утро, еще мозги скрипят

У меня бывало такое, что просто становилось лень курить, ну т.е. стоять, вдыхать, долго о_О Хотя какая уж я была курильщица! Но я знаете как, 1,5 года сигарету из рта не вынимаю,1,5 года не курю, и будто не курила, потом опять курю и вот так по кругу.

Есть люди, у которые гены особые, что им легко бросить курить. Может быть у вас есть подобный ген.

Найден ген, позволяющий человеку легко бросить курить

Выявлен ген, определяющий способность человека бросить курить. Обладатели удачной версии гена легко бросают без помощи специальных препаратов.

Найден ген, позволяющий человеку легко бросить курить

Представители различных этнических групп и носители разных генов могут демонстрировать разную способность к отказу от курения. И хотя учёным пока не удалось определить, какому народу легче всего бросить курить, они смогли обнаружить весьма распространённую версию одного из генов, которая помогает организму с меньшим дискомфортом отказаться от табака.

Генетики из канадского Центра для наркоманов и лиц с психическими заболеваниями (CAMH) провели генотипирование ряда курильщиков. Их интересовала работа гена CYP2B6, который кодирует одноименный фермент.

Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. Кроме того, он способствует очищению организма от перечисленных выше веществ через почки.

При генотипировании сразу выделились две устойчивые версии гена, которые в ходе дальнейших исследований оказались тесно связанными со способностью бросить курить.

Канадцы разделили решивших бросить курить добровольцев на две группы. Половине из них в течение 10 недель давали бупропион, остальные участники эксперимента принимали плацебо. В течение последующего полугода учёные внимательно следили за состоянием своих подопечных.

В итоге исследователи пришли к выводу, что носители первой версии гена тяжело переживают отказ от сигарет. При приеме антидепрессанта смогли отказаться от курения лишь 32,5% испытуемых, а среди тех, кто принимал плацебо, этот показатель оказался ещё ниже — бросили курить лишь 14,3% обладателей этой версии гена. Носители другой версии гена смогли отказаться от пагубной привычки гораздо легче, при этом прием антидепрессанта не влиял на их результаты.

Среди добровольцев европейского происхождения соотношение носителей первой и второй версии генов оказалось 45 к 55, то есть большинству европейцев отказ от курения должен даваться относительно легко. Предыдущие исследования многонационального населения США продемонстрировали, что первой версией гена, затрудняющей бросание курить, обладают 50% чернокожих и лишь 25% американцев азиатского происхождения.

Таким образом, учёным удалось установить, что фермент, который помогает в усвоении никотина и антидепрессанта бупропиона, функционирует по-разному в зависимости от расовой принадлежности и особенностей генетики и имеет прямое отношение к способности того или иного человека бросить курить.

Как утверждают сами исследователи, результаты работы позволят разработать способы избавления от этой зависимости, приспособленные к особенностям той или иной этнической группы. Возможно, в будущем станет реальностью создание таких методов лечения, которые будут программироваться для каждого конкретного человека в зависимости от его национальности и генов.