• Без рубрики
  • 0

Самый лучший способ бросить курить

Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Каждый человек знает, насколько разрушает организм никотин, однако годовые объемы продаж табачных изделий не уменьшаются. И вопрос: «Как бросить курить?», – по-прежнему актуален для миллионов людей.

Существуют разнообразные способы бросить курить, но главное в отказе от курения – твердая убежденность в своем решении и готовность навсегда забыть о сигаретах. Используя только проверенные способы, важно верить в свои силы и в то, что получится достигнуть цели.

Медицинские способы бросить курить

В первую очередь никотин поражает систему дыхания. Смолы, оксид натрия, атакующие легкие, разносятся кровью, вызывая ряд патологий. Официальная медицина определяет курение как заболевание с психическими симптомами, развитием зависимости. Лечением патологии занимаются психиатры-наркологи, нельзя пытаться избавиться от нее самостоятельно.

Способов бросить курить достаточно много, но самый эффективный результат в избавлении от зависимости достигается с помощью привлечения достижений медицины. Для человека, избавляющегося от курения, важно изменение режима питания и образа жизни. Доктор контролирует эффективность лечения, и если нужно, назначает лекарства, которые помогают устранить возникающий стресс. Чем строже соблюдается режим, тем легче избавляться от никотиновой зависимости.

Медицинские препараты против курения

Существует ряд лекарственных препаратов, которые помогают избавиться от курения: таблетки, спреи, растворы. Средства от никотиновой зависимости можно разделить на группы:

  • Лекарства для замещения никотина.
  • Антидепрессанты.
  • Препараты, которые вызывают отвращение к курению.

Некоторые лекарства вмещают в себе сочетание эффектов для получения более высоких результатов. Следует учесть, что выбор препаратов может делать только врач, учитывая все показатели состояния здоровья пациента, так как возможно появление побочных эффектов. Необходимо помнить, что медицинские препараты не помогут, если у человека, бросающего курить, не хватит решимости и настойчивости в борьбе с вредной привычкой. Многие считают, что лучший способ бросить курить, это терапия лекарственными препаратами.

Наиболее эффективные препараты от никотиновой зависимости:

  • Табекс. Цитизин, содержащийся в препарате, имеет растительное происхождение. Организм воспринимает его как никотин по причине похожего воздействия. При этом потребность в никотине значительно снижается. Происходит замещающая терапия, которая необходима для тех, кто не решается резко отказаться от курения. Так, препарат способствует формированию отвращения к табаку.
  • Чампикс. Действие популярного немецкого препарата, содержащего варениклин, основано на воздействии на головной мозг с целью обмануть организм. Препарат убирает абстинентный синдром. Чампикс связывает рецепторы и помогает выработке дефамина – гормона радости. Аналогичные ощущения получает курильщик при поступлении дыма в легкие.

Кодирование

Гипнотическое кодирование – быстрый способ бросить курить. Во время сеанса кодирования происходит внушение психотерапевтом курильщику установки на отказ от курения. Лучше всего действует, если человек действительно хочет навсегда отказаться от сигарет, и движет им именно этот мотив, а не просто страх «сорваться».

Кодирование считают крайним методом терапии. Несмотря на высокую цену, лечение не гарантирует 100% избавление от болезненной зависимости. Но процедура дает шанс стать здоровым. В основе каждого вида кодирования лежит метод аверсии – формирования у курильщика отвращения к никотину при помощи сознания, а также эмоциональных проявлений: страха, болевых ощущений, что приводит к превращению удовольствия в отвращение.

Иглоукалывание

Многие люди, избавившись от никотиновой зависимости, считают, что самый лучший способ победить курение, это иглоукалывание.Так, называется метод воздействия на определенные точки тела, дающий положительный результат. Это проверенный временем, простой способ, при котором доктор укалывает в определенные точки на ушах иголки, и желание выкурить сигарету пропадает.

Иглоукалывание позволяет курильщикам избавиться губительной привычки раз и навсегда. Методикой рассчитано лечение шестикратными сеансами. На первый взгляд, легкий способ не рекомендуется применять при избавлении от никотиновой зависимости беременных женщин, людям с повышенной возбудимостью нервной системы, а также при наличии или подозрении на злокачественные новообразования.

Немедицинские способы

Указанные выше способы наиболее эффективны для заядлых курильщиков, которые сильно зависят от никотина. Если же зависимость слабая – могут помочь и другие, немедицинские способы.

Никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка

Действенный способ постепенно отказаться от курения – использование специального никотинового пластыря либо никотиновой жевательной резинки. Смысл состоит в том, что они выделяют в кровь очень малую концентрацию никотина, а человек тем временем отвыкает от сигарет. Рекомендован врачебный контроль процесса.

Пищевые добавки

Для избавления от никотиновой зависимости сегодня предлагается большое количество пищевых добавок, которые, по утверждению производителей, сильно улучшают самочувствие при отказе от сигарет. За счет экстрактов различных растений биологически активные добавки нивелируют негативные изменения в организме, возникшие из-за курения. Помимо этого, они используются с целью помочь в лечении болезней, вызванных курением, а также их профилактики.

Спорт против никотина

Многим активным и темпераментным людям помогает замена курения регулярными физическими нагрузками. Фитнес, бег, пилатес и прочие другие регулярные нагрузки вызывают выброс гормона счастья – окситоцина. И когда находишься в таком состоянии, бороться с вредными привычками намного легче. А также приятный бонус в виде улучшения физической формы, кожных покровов, волос помогает, особенно женщине, дальше держать себя в руках.

Борьба с перекурами

Также помогает уменьшить количество перекуров, а затем постепенно отказаться от сигарет, рабочая загруженность. Здесь все просто – у человека, который очень занят на работе, банально не останется времени на вредную привычку. Идеальным вариантом может быть выбор работы в компании, которая запрещает сотрудникам курить в течение рабочего дня.

Советы отказавшимся от курения

Повышению эффективности проводимой терапии способствуют:

  • Работа, требующая особого напряжения, помогает отвлечься от желания курить.
  • Занятия любимым видом спорта.
  • Турпоходы в экстремальных условиях.
  • Особый уход за зубами, которые необходимо чистить после каждого курения.

Психологические способы

Для многих это самый эффективный способ бросить курить.

Осознание желания

Для использования приема необходимо взять бумагу и ручку. Лист следует разбить на 4 столбика:

  • Удовольствия от курения.
  • Неприятности из-за курения.
  • Причины, по которым следует избавиться от вредной привычки.
  • Ожидаемые приятные изменения после избавления от вредной привычки.

В последнее время рекламируется способ лечения никотиновой зависимости онлайн посредством связи по скайпу, что является не совсем безопасным способом, так как во время сеанса могут возникнуть неприятные неожиданности, вызванные вмешательством в психическую сферу человека.

Способ, который точно подойдет азартным людям. Поспорив с друзьями или с кем-то из членов семьи на крупную сумму денег либо ценный подарок, человек получает дополнительный стимул бросить курить и держать себя в руках. Правда, существует опасность того, что победив в споре и получив желаемый результат, мотивация продолжать жизнь без сигарет резко упадет и вредная привычка возвратится.

Публичное обязательство

Кроме пари, в последнее время популярным стало публичное обязательство бросающего курить в социальных сетях. Курильщик публично заявляет о том, что в течение определенного периода времени откажется от вредной привычки, и периодически публикует отчеты о своей борьбе. Чем больше людей следит и читает новости, тем сильнее желание человека получить одобрение.

Аллен Карр о методике избавления от курения

Известный психотерапевт выделил главное в преодолении никотиновой зависимости:

  • Нельзя принимать отказ от вредной привычки насилием по отношению над собственной персоной.
  • Не нужно настраиваться использовать силу воли, следует просто осознать, что курение лишнее в человеческой жизни.
  • Не следует давать себе установку, что не курить будет трудно. Должен быть настрой на позитив. Нужно бросить курить раз и навсегда.

Народные методы от курения

В народной медицине существует множество способов избавиться от курения. Самые эффективные из них далее. Чтобы облегчить повышенную раздражительность после отказа от курения, следует приготовить настой: по 1 столовой ложке корня валерианы, цветов ромашки, фенхеля, мяты, плодов тмина высыпать в стеклянную посуду, перемешать. Одну столовую ложку смеси залить двумя стаканами кипящей воды. Настаивать в термосе в течение 3 часов. После процеживания, утром и вечером пить вместо чая по 200 мл.

Две чайные ложечки овса заливаются 400 мл кипятка, томятся 20 мин. После двухчасового настаивания пьют вместо чая. При сильном желании закурить, можно воспользоваться тыквенными семечками, которые всегда следует держать в кармане.

Методы бросить курить навсегда – доступны для любого курильщика. Но возможность избавиться от курения при помощи одного из выбранных способов осуществится только тогда, когда куривший человек твердо убедит себя в ненужности и вреде никотиновой зависимости.

Сколько способов бросить курить существует? Если не подсчитывать средства, то методов всего семь.

  1. Сила воли.
  2. Никотинзаместительная терапия.
  3. Аверсивная терапия (вызывающая неприятные ощущения при курении, как, например, сигарета с молоком).
  4. Воздействие на никотиновые рецепторы.
  5. Прием антидепрессантов.
  6. Психотерапия.
  7. Альтернативная медицина (прижигания, рефлексотерапия, лазерное лечение и т.п.).

Эффективность данных методов легко поверить — они на слуху, широко используются, есть данные по эффективности, озвученные производителями. Однако есть также данные от статистики и метаанализов независимых исследователей, которые говорят, что… эффективность лечения всеми методами не слишком высока. По сути каждый метод — это метод отказа от курения в домашних условиях, столь любимый курильщиками.

Вот немного цифр: с помощью любого метода достичь полного отказа от курения удается не более чем 10% человек. Никотинзаместительная терапия дает около 7% успешного отказа от курения, Чампикс или Варениклин — до 23%, только психотерапия — до 8%, сочетание же психотерапии с любым другим методом — до 20%, а вот на чистой силе воли бросают курить не более 4% человек.

Никотинзаместительная терапия (НЗТ)

Этот метод подразумевает введение никотина в организм иными путями, то есть не привычными ингаляциями через сигарету. Казалось бы, какая разница? Все равно же никотин вредит. Это так, но основной ущерб организму наносит не собственно никотин (хотя его эффекты тоже «не подарок»), а дым — в нем более 4000 ядовитых, вызывающих рак, токсичных веществ.

Таким образом, с учетом еще и того, какой тяжелой может быть абстиненция при резком отказе у курильщиков с большим стажем — НЗТ, пожалуй, один из лучших вариантов. В случае использования НЗТ организм человека освобождается от ежедневной опаснейшей интоксикации токсичным сигаретным дымом, исчезает проблема пассивного курения, очищение легких и восстановление организма начинается еще до полного отказа от сигарет, а значит, нет сочетания абстиненции и физиологических последствий отказа от курения.

Специалисты, занимающиеся проблемой лечения никотиновой зависимости, отмечают, что чаще всего к НЗТ прибегают люди с сильной, многолетней зависимостью, недостаточной мотивацией, слабой волей или не имеющие возможность получить поддержку извне.

Отзывы по использованию НЗТ

Курю со школьного двора. Сейчас мне 23. В день 1-1,5 пачки. Многократно бросал с помощью аудиокниги Карра, жевательных резинок, силы воли, народных средств и т.д. и т.п. Средняя продолжительность без сигарет 6 мес. Вчера приобрёл спрей никоретте и был очень приятно удивлён. Если раньше не мог провести без сигареты и часа (минимум 2 раза встаю покурить ночью), то сейчас синдром отмены и невыносимую тягу — снимает как рукой. Надеюсь, это моя последняя и успешная попытка избавиться от этой омерзительной привычки. Вопрос: у Вас тоже жжет полость рта после впрысков? Особенно верхнее нёбо. Иной раз аж до слёз. Глупо выгляжу применяя на людях))сейчас брызгаю, в основном, на язык — более менее.

Табекс

Действующее вещество Табекса — Цитизин, связывается с теми же рецепторами и биологическими соединениями, с которыми связывается попавший в организм никотин, и оказывает действие похожее на эффекты никотина. Это вызывает биохимическую конкуренцию между никотином и цитизином, в результате которой курение становится неприятным (меняется его восприятие), облегчается течение процесса отказа за счет снижения выраженности абстиненции, уменьшается тяга к сигаретам.

При лечении Табексом важно соблюдать требования: снижать количество выкуренных сигарет и принимать таблетки по часам в соответствии со схемой. Очень многие неудачные попытки бросить курить с Табексом терпели неудачу именно из-за самодеятельности в их приеме.

Отзывы по использованию таблеток "Табекс"

1) Табекс работает

2) я смотрю по отзывам,многие пьют хаотично, то есть когда хочется курить или вспомнят. Так вот, по собственному опыту говорю, очень ВАЖНО пить так КАК написано в инструкции. По графику. Сделать таблицу на бумаге. Отмечать дни и интервалы между приемами. Ставить напоминалки на будильниках или телефоне.

3) курс желательно довести до конца, даже если уже курить не хочется.

4) когда бросили, лучше не курить НИ ОДНОЙ, потому что все будет зря (я сорвался после первого осовобождения через 3 месяца из-за «безобидного» кальяна)

Монстры сигаретных компаний не хотят позволить распиарить это эффективное средство, им выгодно держать людей во тьме неведения и страха. Лично мне Табекс помог. Первый раз я сорвался по глупости, а вот теперь у меня 9 лет чистоты. И я так счастлив!Дай Бог вам всем освобождения от этого демона,губящяго так много людей! Успехов!

Чампикс

Чампикс или Варениклин за рубежом широко используется в клинической практике лечения табачной зависимости. Его эффективность в отношении табакокурения связана с проявлением агонизма по отношению к никотину: варениклин связывается с теми же рецепторами, что и никотин и изменяет их реакции, они начинают предпочитать эффекты от Чампикса, чем от никотина. В это же время происходит блокирование рецепторов, реагирующих на никотин, что снижает уровень приятных ощущений от курения.

Чампикс показал один из лучших результатов эффективности: в течение года после лечения к курению не возвращались 23% тех, кто в течение 7 недель принимал варениклин. В контрольной группе плацебо, то есть там, где люди думали, что им дают варениклин (Чампикс), результат оказался на уровне 10%.

Отзывы по использованию таблеток "Чампикс"

Не курю сегодня 7-й день бросала с чампиксом вот по истине волшебные таблетки. Побочка есть у меня самый сложный день был 5-й тошнота, головокружение, бросает в жар потом в холод, но я не сколько не жалею. Курила 16 лет, а теперь спокойно к этому отношусь и очень рада за себя, за деток, что целуют маму и пепельницей не воняет МАМА. Теперь рассказываю всем своим знакомым. Не бойтесь, старайтесь относится спокойно кстати я стала намного спокойней и не приходится сдерживаться. Курить страшнее.

Почему это лучшие способы отказа от курения?

Все перечисленное выше — отличные способы отказа от курения: они более-менее доступны, о них легко можно узнать, они великолепно справляются синдром абстиненции — тем, что в народе называют «ломкой». Это когда без сигареты жизнь не мила, люди вокруг монстры, а голова предназначена исключительно для поесть и покашлять.

Вот в этом и кроется некая ловушка, которая успешно подменяет понятия. «Бросить» — то есть сделать что-то одномоментное и потом прилагать усилия, чтобы не «поднимать»; или вылечиться от зависимости, то есть полностью убрать из жизни курение.

Таким образом, правильнее будет звучать выражение не «вылечить никотиновую зависимость с помощью препарата N», а «уменьшить никотиновую абстиненцию и тем самым помочь себе безболезненнее пройти начальный период».

Во многом неуспех отказа связан с тем, что в первый период отвыкания от сигарет — а это примерно три недели, пока полностью не закончится действие никотина, скопившегося в организме, человеку приходится бороться с кучей сложностей. Тут и психологическая тяга, и давление со стороны, привычная рабочая и домашняя нагрузка, нервы напряжены, аппетит изменен, сонливость и бессонница, кашель, боли, страхи, неуверенность, вечный стресс — даже для небросающего такая нагрузка окажется запредельной.

Вырисовывается первый шаг алгоритма отказа от курения: подобрать приемлемый для себя способ поддержки на этапе абстиненции.

Второй шаг — решить вопрос со случайной попыткой закурить. Не секрет, что курить тянет. Многие стоически держаться, кто-то закуривает. И что потом? Считать эту сигарету срывом? По большому счету это не срыв, это попытка мозга получить удовольствие — он еще помнит, как ему было хорошо, когда сигарета стимулировала выброс дофамина.

Но нужно помнить, что всегда существует риск рецидива, возврата к постоянному курению. Этот риск уменьшается после того, как устранена физическая зависимость от никотина (три недели), становится еще меньше через примерно полгода абсолютного некурения, и снижается до незначительного через 3 — 5 лет. Поэтому нужно сформулировать себе второй этап алгоритма отказа от курения: «я бросаю, не курю вообще, но если закурил, то не считаю это рецидивом, а продолжаю жить в некурящем режиме так, словно этой случайно выкуренной сигареты и не было».

А вот если закурилось в третий, пятый раз, если стало допустимым покурить на эмоциях — это срыв. Нужно начинать все сначала. Да, попыток бросить курить может быть много. Причин, приводящих к этому тоже — от генетических до психологических.

И тут на помощь придет третий шаг правильного алгоритма отказа от курения — анализ на вторичные выгоды курения. Физическая зависимость от никотина, как много раз говорилось, проходит в среднем за три недели. Но какие же якоря держат зависимость психическую? Эти тормоза, якоря — вторичные выгоды, то есть неосознаваемые или явственно понимаемые, но замалчиваемые плюсы курения. Это то, про что человек вслух или про себя говорит «да, но…». Это то, что на самом деле приносит удовольствие от процесса. Вот примерные варианты вторичных выгод курильщиков.

Озвученное желание Вторичная выгода
Я хочу бросить курить! Но теперь мне не будет повода выходить на работе в курилку, придется больше работать.
Как я замучился кашлять, бросаю курить! Не буду кашлять — меньше будут меня жалеть, меньше будет поводов полежать, получить свою порцию заботы.
Курение вредит мозгу, бросаю. Не представлю, чем я теперь буду взбадриваться во время дедлайнов.
Жене не нравится мое курение, это вечный повод для ругани. Бросаю. После скандалов так сладко мириться…

Это конфликт между сознанием и неосознаваемым. Его нужно разрешить — самостоятельно или с помощью психолога (вот почему комбинация медикаментозного метода купирования абстиненции и психологическая помощи дают наилучшие показатели эффективности). Важно определить, какие потребности удовлетворяет курение, как можно получить (и нужно ли получать?) желаемое без применения сигарет.

Для самостоятельной работы понадобится честность перед собой, бумага и время. Не обязательно проводить анализ вторичных выгод за один раз — это достаточно сложно, психологически дискомфортно. Но временные рамки нужны — недели как раз хватит, чтоб разобраться в своих потребностях, желаниях, намерениях, записать их, пересмотреть, что-то дописать. Затем наступает этап проработки вторичных выгод — об этом немало написано на сайтах, посвященных вторичным выгодам, НЛП, личностной психологии.

Психологическая поддержка

В России традиционно недооценивают возможности психологической помощи. Тут следует оговориться: помощь должна быть качественной, и не от псевдопсихолога, выпускника ближайшего техникума, где открыт невнятный факультет невнятного института. В идеале это психотерапевт — выпускник медВУЗа со специализацией в области клинической психологии. Качественное психологическое образование с последующей практикой дают также известные, аккредитованные ВУЗы: местные госуниверситеты, педагогические академии, социальные и гуманитарные ВУЗы, РУДН, РГСУ и т. п.

Чем может помочь грамотный психолог бросающему курить? Для начала выслушать: даже если человек не покажет своей тревоги или страхов, грамотный психолог поможет ему выйти на разговор об этом или облегчит понимание проблемы страха, что позволит бросающему выстроить свой внутренний аналитический монолог.

На серии консультаций с психологом можно выяснить, какие потребности, явные и скрытые, удовлетворяет курение. Это поможет найти правильную мотивацию и другой, нетоксичный способ удовлетворения потребности.

И, наконец, психотерапевтическая работа с профессионалом — самый верный и самый результативный способ найти вторичные выгоды. В большинстве случаев самостоятельно провести работу с подсознательным очень трудно: это требует непредвзятого отношения к ситуации и честного, продуманного ответа на поставленные вопросы.

Помощь окружения

Люди склонны преуменьшать влияние окружения и его вектора его отношения к индивидууму. Обычное мнение — «да кому нужны мои проблемы?». Безусловно, жильцам соседнего подъезда они не нужны, как и приятелям с работы. Но — «свита делает короля», то есть если рядом люди, которые готовы поддержать, ободрить, а то и сделать внушение — это половина успеха. Где взять эту половину?

Существует, в том числе в психологии, понятие релевантности — то есть соответствие полученного содержания или действия в ответ на некие запросы, актуальные для конкретного человека в данный момент. Такой ответ могут дать только те, кто действительно « в теме» — в данном случае, те, кто бросает курить или прошел этот путь в недавнем времени. Это могут быть также некурящий близкие — взрослые, разумные, здравомыслящие люди, без склонности к драматизации, сюсюканью и нарочитой грубости.

Один из вариантов — «Марафоны бросающих курить» на нашем форуме. И это один из самых удачных вариантов потому что:

  • там действительно собираются «все свои». Никто не рассмеется над рассказом о «ночных дожорах», не скажут при жалобах на упадок сил «соберись, тряпка»;
  • в стодневках каждый отвечает сам за себя и при этом чувствует ответственность за других участников марафона: я закурю, он не выдержит, ты бросишь стодневку — наш марафон назовут самым неудачным за всю их историю;
  • марафонцам стыдно не дойти до конца. А когда доходят, то оказывается, что курить-то и не тянет;
  • что достоверно известно, так это то, что в первые 100 дней не курит никто, а за весь период проведения марафонов окончательно бросили курить 50% участников. И это не волшебство — это влияние окружения и та самая «свита короля»! Эффективность значительно выше чем у платных тренингов.

Видео-отзывы про способы бросить курить

Табекс

Бризантин

Сегодня от курения, являющегося весьма вредной привычкой, стремятся избавиться многие. При этом каждый обязательно пытается найти самый быстрый способ бросить курить, не осознавая, что подобная задача требует индивидуального и тщательного подхода.

Существует довольно большое количество способов, которые способны помочь отказаться от пагубного пристрастия. Достаточно подобрать наиболее оптимальный метод для себя. Конечно, идеальным вариантом является просто собраться с силами и отказаться от употребления сигарет. Это наиболее быстрый способ бросить курить, он также и наилучший. Однако подходит лишь для людей, имеющих сильную волю, либо совсем недавно пристрастившихся к употреблению никотина.

Поэтому когда речь ведется о курильщиках с 15-20-летним стажем, то подобный метод, скорее всего, не сработает. Для употребляющих никотин годами, отказ от употребления сигарет неизбежно ведет к сильнейшему стрессу для человеческого организма, значительному ухудшению самочувствия. Таким курильщикам необходимо отказываться от пагубной привычки постепенно и решительно. Для этого можно использовать менее радикальные, менее жесткие меры.

Существует ли надежный способ отказа от курения?

Подобная проблема нуждается в оптимальном комплексном решении. Использование лишь одного метода для эффективного избавления от пристрастия к курению в большинстве случаев не работает, необходимо использование различных мер. Поэтому при попытках отыскать легкий способ бросить курить, многие быстро разочаровываются и остаются с собственной пагубной привычкой.

  • Например, отвлечение от употребления сигарет при помощи переключения внимания на различные другие вещи ожидаемого результата не приносит практически никогда. Многие приобретают семечки, конфеты, содержащие никотин леденцы, пластыри, жевательную резинку в надежде избавиться от желания выкурить сигаретку. Некоторые даже считают, что это самый быстрый способ бросить курить, однако его реальность и эффективность равна нулю. Можно считать, что это просто обман организма. Поэтому обращаться к подобным мерам можно лишь в качестве вспомогательных.
  • Хорошим методом повышения личной мотивации для борьбы с курением является подсчет суммы, ежемесячно уходящей из бюджета на покупку различных табачных изделий. Зачастую она оказывается весьма немалой частью имеющегося семейного бюджета. Поэтому это вполне может стать отличной мотивацией для отказа от употребления никотина. На сэкономленную сумму можно немного побаловать себя либо близких подарком или, например, походом в ресторан. Конечно, это не самый быстрый способ бросить курить, да и вообще не способ, однако он может подойти в качестве наиболее эффективной мотивации.

  • Еще одним вариантом может стать компромисс, по которому курильщик пошагово, постепенно снижает количество ежедневно выкуриваемых сигарет либо ищет альтернативные способы употребления никотина. Этот способ бросить курить не самый быстрый, но довольно часто показывает хорошие результаты. Помимо того, он дает возможность защитить организм от возникновения внезапного стресса, постепенно отучая его от никотиновых доз. Также существуют и другие весьма действенные средства, методы, способы.

Метод первый – психологическое кодирование

Сейчас одним из наиболее надежных вариантов для реального избавления от подобной негативной привычки является использование психологического кодирования от никотиновой зависимости.

Данный способ бросить курить весьма быстрый, однако он требует обязательной консультации со специалистами. Такая терапия проводиться может только на площадке специализированных клиник.

Для начала необходимо записаться на квалифицированную консультацию, где пройдет обсуждение масштабов проблемы, условий лечения, наиболее подходящих способов, которые помогают закодироваться от употребления никотина. Непосредственный выбор метода лечения прямо зависит от определенных индивидуальных склонностей пациента, о чем подробно расскажет врач-нарколог.

Проводиться кодирование может различными способами: медикаментозно (уколы, таблетированные препараты либо пластыри) или при помощи психологических методов воздействия на курящего.

Метод второй – книга Аллена Карра

Результативность и безопасность использования данного подхода обеспечили ему исключительную популярность на территории различных мировых стран. Этот самый быстрый способ бросить курить действительно помог тысячам курильщиков избавиться от собственного пагубного пристрастия.

Методикой предусматривается создание оптимальных условий для отказа от курения при наличии минимального стресса для организма. В основе способа, подходящего для курильщиков любого пола, возраста, стажа, лежит не волевое решение человека, а возможность принципиального изменения его мышления без применения запугивания либо гипноза. После ознакомления с книгой Карра у большинства людей просто не остается причин для продолжения курения. Конечно, метод не является панацеей, на часть курильщиков он совершенно не действует.

Вне зависимости от результатов стоит воспользоваться основными советами методики по избавлению от никотиновой зависимости

  • не курите сразу после пробуждения, первую сигарету стоит выкуривать не раньше, чем после завтрака;
  • категорически нельзя употреблять сигареты на голодный желудок, лучшим временем для перекура является через час-полтора после еды;
  • установите и соблюдайте определенный режим – по сигарете через некоторое время после употребления пищи;
  • когда появляется желание в непредусмотренное режимом время закурить, можно выпить кофе, чая, воды.

Однако какой бы способ бросить курить не был самым быстрым, главными составляющими успеха в избавлении от курени являются — наличие искреннего желания, силы воли и определенной поддержки близких.

Метод третий – нейролингвистическое программирование

В современном нейролингвистическом программировании имеется особая техника, именуемая «Паттерн взмаха». Она способна за несколько десятков минут избавить навсегда человека от наличия вредной привычки, несмотря на предыдущие долгие попытки бросить курить. Соответственно, это самый быстрый способ бросить курить, однако верить данному утверждению либо нет – личный выбор.

Однако сразу нужно оговориться. Помогает данная техника лишь тем, у кого действительно сильное желание избавиться от наличествующей никотиновой зависимости. Человек должен иметь твердое убеждение в необходимости бросить употреблять сигареты, в ином случае использование методики станет банальным самообманом.

Помимо того, данная техника также позволяет справиться с разнообразными пристрастиями: от безобидного кусания авторучек до проблем с алкоголем. Также нужно помнить, что для выполнения техники требуется определенное время и отсутствие посторонних, отвлекающих факторов, иначе действительно быстрый и эффективный способ бросить курить станет попросту пустой тратой времени.

У техники «Паттерн взмаха» пять основных стадий, через которые придется пройти каждому желающему избавиться от сигарет.

  1. Первой является создание особого визуального ключа – действия, запускающего у человека нежелательное поведение. Оптимальным вариантом может стать момент поднесения ко рту сигареты, потому как для всех курильщиков этот жест является универсальным. Это станет образом №1, с которым необходимо полностью ассоциироваться, то есть прочувствовать все ощущения.
  2. На втором этапе создается образ желаемого состояния (образ №2). Теперь курильщику предстоит представить самого себя, но уже абсолютно свободного от наличия навязчивой привычки. Не стоит стесняться, можно рисовать личный образ максимально счастливым, красочным, ярким. Этот образ нужно подробно описать, обязательно концентрируясь на новых возможностях, способностях, качествах, которые появятся вместе с отсутствием привычки. Этой части необходимо уделить столько времени, сколько потребуется для тщательного создания подробного образа.
  3. Третьим этапом становится проверка на совместимость, что является наиболее сложной частью техники. Необходимо хорошо подумать, чтобы выявить вторичные выгоды наличия вредной привычки. Вспомните, что полезного дает данная привычка, какие цели преследовала при своем зарождении. После этого предстоит подобрать иные варианты для удовлетворения данных целей. Вспомните, как вы вели себя в созданном на втором этапе желаемом образе, используя новые возможности, способности.
  4. На четвертом этапе происходит установка образов. Необходимо сначала лично ассоциироваться с созданным ранее образом №1, установив перед собой крохотную темную точку – сильно уменьшенный, максимально затемненный образ №2. После чего отстранитесь от первого образа, превратив его в точку, и трансформируйте образ №2 в светлый и большой. Дальше сотрите все образы с внутреннего экрана и повторите действия еще 5-10 раз, осуществляя их все быстрее.
  5. Итоговый, пятый этап – это проверка новой стратегии. Теперь предстоит сделать что-либо, что раньше служило причиной запуска привычки. И оценить, насколько легко теперь останавливается машинальное поведение, происходит управление им.

Обязательно нужно помнить, что «Паттерн взмаха» — не кодировка. Она не является избавлением от прежнего поведения. Такое нейролингвистическое программирование предоставляет свободу управлять собственным поведением, а соответственно, избавится не только от курения, но и улучшить в целом жизнь.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }