• Без рубрики
  • 0

Сколько надо не курить чтобы не хотелось

Однозначного ответа на данный вопрос, сколько необходимо времени, чтобы бросить курить, не существует. Этот период целиком зависит от индивидуальных человеческих особенностей:

  1. характер;
  2. состояние здоровья;
  3. психологический настрой.

Кому-то понадобится для этого час. Отбросил сигареты, и, несмотря на то, что постоянно хочется курить, собрал волю в кулак и больше никогда не притронулся к табаку. И такое бывает.

Другим, чтоб отказаться от курения необходим долгий период времени для:

  • постепенного уменьшения количества сигарет в сутки;
  • подготовки хобби с целью отвлечения от мыслей о сигаретах;
  • перехода на низкокалорийный рацион, чтобы не поправиться;
  • обращение к официальной медицине и приема медицинских препаратов для облегчения абстинентного синдрома.

Существует и такие, как американский писатель Марк Твен, который утверждал, что бросить курить легко, он это делал множество раз. Чем дольше стаж курения, тем тяжелее синдром отмены поступления никотина и больший стресс для организма. Наиболее сложным является первый шаг и «вытянуть» первую неделю. Далее обязательно полегчает.

Никотиновая ломка

Тяга к табаку сразу не исчезнет – необходимо будет выдержать сильные нагрузки в плане психофизики. Нервная система не будет больше получать никотина, поэтому возникнут симптомы:

  1. слабости и повышенной утомляемости;
  2. беспричинного раздражения и срывов;
  3. слезливости;
  4. расстройства сна;
  5. головных болей;
  6. снижения аппетита или неконтролируемый голод;
  7. судорог.

На сердечно-сосудистой системе это отразится как скачки давления, ЖКТ расстраивается: как итог – запоры или поносы. Органы дыхания станут очищаться от токсинов, веществ продуктов горения. Повышение секреторной функции спровоцирует кашель. Иммунитет курящих людей после отказа от употребления сигарет сначала резко идет на спад из-за расширения бронхиол.

Вирусы и бактерии из внешней среды без труда станут проникать в организм. В ротовой полости появятся язвочки, слизистая пересыхает. Бывший курильщик начинает страдать конъюнктивитом, болями в горле, сменой вкусовых ощущений. Не надо пугаться – спустя 2-3 недели организм привыкнет к новым обстоятельствам, и проблемы со здоровьем улетучатся.

Когда пройдет тяга к курению

Больше всего хочется курить в течение первой недели после отказа от табака. Некоторые бывшие курильщики могут преодолеть это трудное время благодаря уговариванию и внушению – «я бросаю курить, не надо держаться» и тому подобное в этом духе. Этот метод хорошо помогает – спустя 7 дней острая тяга уходит. Случается, что желание затянуться не проходит длительный период времени от 6 до 9 месяцев. Наиболее труден 3-й день.

Преодолев его, станет полегче. Острая жажда покурить появляется неожиданно. В первые дни она проявляется довольно часто в течение нескольких минут до получаса. Заглушить тягу можно леденцом, выпив холодного сока или съев орешки. Только не увлекайтесь съестным – не досасывайте леденцы до конца. В противном случае наберете вес. Необходимо поддержать организм и помочь преодолеть никотиновую зависимость. Не проявляйте слабость, когда кажется, что курить очень хочется.

Чем скорее полностью окончится детоксикация, тем быстрее исчезнет тяга. Тяжелее дело обстоит с зависимостью психологически. Если самому с никотиновой ломкой не справится, необходимо сходить к врачу. Благодаря вспомогательным средствам (антиникотиновому пластырю, жвачкам) либо медицинским средствам (успокоительным, антидепрессантам, стимуляторам) получается побороть нервные расстройства и депрессию, часто возникающие у бросивших курить при переходе к ЗОЖ.

Очень важно, если в это время Вас поддержат близкие и друзья – им необходимо с понимаем отнестись к раздражению, стараться не курить и обеспечить условия, в которых можно забыть о сигаретах. Следует стараться довольствоваться жизнью без курения.

В головном мозге расположен центр, отвечающий за удовольствия. Когда он активируется, в организме вырабатывается дофамин. Этот гормон благотворно влияет на все системы органов. Помимо курения его выработку стимулирует еда, секс, приятные ощущения. Получайте от жизни удовольствия, не оказывающие деструктивного действия на организм.

Женские проблемы при отказе от курения

Мужчины, даже несмотря на длительный стаж, бросают курить намного проще, нежели женщины. Они на автомате заедают тягу к сигаретам. Женский пол наиболее подвержен нервным срывам: у них присутствует боязнь поправиться. И тут замкнутый круг.

Они опять начинают курить, по этой причине выходят из себя еще больше. Так как наиболее трудным периодом считается первая неделя, необходимо понимание, что стройную фигуру 7 дней потерять нельзя. Далее следует перейти на низкокалорийное питание, не замещать тягу острой или сладкой пищей.

Леденцы можно заменить сухофруктами. Даже те бывшие курильщики, у которых не получается долго бросить вредную привычку, не поправляются больше чем на 4-5 кг за 1-2 мес. Не зацикливайтесь на собственной массе тела – организма на этом этапе и так справляется с более серьезными проблемами, связанными со здоровьем. Дальнейшая диета и активный образ жизни вернут желаемые параметры.

Что происходит сразу после отказа от курения

Через сколько времени становится легче после отказа от вредной привычки? Со следующими познаниями Вы быстрее справитесь с желанием курить. Организм начинает восстановление спустя 20-30 мин., если отказаться от табачных изделий. Кровь циркулирует быстрее, сосуды расширяются, спазмы бронхов проходят. Именно по этой причине организм просит дозу никотина, печень и почки работают над нейтрализацией попавшего в кровоток яда.

В случае не возобновления поступления спустя 8 часов происходит:

  1. значительное увеличение уровня кислорода в крови;
  2. понижение до нормы уровня углерода в крови;
  3. уменьшение риска сердечного приступа;
  4. исчезновение запаха табака, который даже при постоянном применении жвачек, ощущался при дыхании.

Бросившие курить жалуются на постоянный кашель из-за того, что органы дыхания начинают производить большее количество мокроты и тем самым очищаются от продуктов горения. Не бояться кашля – просто так организм освобождается. Примите муколитики и отхаркивающие лекарства. Чем скорее случится детоксикация, тем быстрее восстановятся легкие.

Нормализация свертываемости крови произойдет спустя 3 суток. Спустя 7 дней легкие увеличиваются в объеме. Окончательно человек восстанавливается через 1-4 месяца, иммунитет усиливается. Если не курить 10-12 лет, то риск онкологического заболевания становится в равной степени таким же, как и у некурящих.

Не надо думать, что желание покурить осталась позади и что больше никогда не возникнет. Есть вероятность срабатывания рефлекса на протяжении всей жизнью: трудные обстоятельства или теплая компания могут спровоцировать выкурить сигарету.

Не позволяйте себе расслабляться. Первая сигарета, наверняка потом вторая, третья.… И окажется, что день без нее уже прожит зря. Повторный отказ от курения намного труднее. Снова повысится риск возникновения злокачественных образований, появятся патологические изменения в легких, несвоевременное раннее старение. Неужели этот тяжелый путь Вы прошли напрасно?

  • Бросить курить легко, трудно не начать снова. «Завтра начинаю новую жизнь без сигарет!» – мечтают курильщики. Утром, открыв глаза, вновь тянутся к табаку. Почему? Может, не пришло время бросать курить? Забылось вчерашнее обещание, и организм требует привычной порции никотина? Когда тяга к сигаретам ослабеет, а мысли о них исчезнут навсегда?

    Сила зависимости

    Однозначного ответа на вопрос, сколько нужно времени, чтобы бросить курить, нет. Один сразу прекращает дымить. Другой постоянно оттягивает момент: брошу утром, завтра, послезавтра. Вот только одну сигаретку выкурю, и все. Это самообман.

    Такое поведение зависит от силы воли и стажа курения, наличия психологической и физиологической зависимостей. Чем дольше и больше человек смолит, тем сложнее бросить. Например, тот, кто дымил более 20 лет, может испытывать и эмоциональный дискомфорт, и самую настоящую ломку.

    Так через сколько дней перестанет хотеться курить? Это зависит от стадии никотиновой зависимости:

    • Привыкание. Длится период около 2 лет. Число выкуренных сигарет редко превышает 5 штук в сутки. На этом этапе курильщик с легкостью может забыть вредную привычку, так как физиологическая зависимость еще отсутствует.
    • Стагнация. Длится около 10 лет. Число выкуриваемых сигарет – 7-20 в сутки. Здесь уже очень трудно перестать смолить самостоятельно.
    • Зависимость. На этой стадии курение идет круглосуточно: днем и ночью. Отказаться от него без помощи специалиста или медикаментов практически невозможно.
    • Независимо от стажа курения, самый сложный момент – продержаться несколько часов без никотина. Если это получилось, уже могут приходить мысли, что не очень и хотелось. Главное – не сорваться, терпеть, сколько надо.

      Какой самый тяжелый день, когда бросаешь курить? Самые тяжелые дни – первые 3-5. Если разумно подойти к делу, они пролетят незаметно. А там легче будет.

      Синдром отмены, или никотиновая ломка

      Многий курящий знает, насколько трудный шаг – отказ от курения. Да, это тяжелая психофизическая нагрузка для организма. Проявляется симптомами:

      1. Слабость и быстрая утомляемость.
      2. Нервозность и раздражительность.
      3. Снижение или увеличение аппетита.
      4. Головные боли и расстройство сна.
      5. Судороги и пр.

      Может скакать давление, случиться расстройство пищеварения, возникнуть кашель. В некоторых случаях во рту появляются язвочки, пересыхает слизистая, меняются вкусовые ощущения. Бросивший не должен пугаться – это пройдет через 2-3 недели.

      Как облегчить состояние

      Бросив курить, тяжело удержаться от соблазна снова затянуться. Трудно сказать, какое время понадобится, чтобы избавиться от влечения, но снизить его можно так:

      • Постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Метод малоэффективен, так как низка вероятность полного отказа от никотина.
      • Заменить обычные сигареты электронными. Вариант помогает не всем, и есть сомнения в его полезности.
      • Придумать занятие, чтобы забыть о курении. Способ хороший – можно сделать работу, выполнение которой постоянно откладывалось.
      • Снизить калорийность рациона, налегая на овощи и фрукты. Они лучше других продуктов подавляют тягу к никотину. Особенно морковный и картофельный соки.
      • Принимать медицинские препараты.

      Таблетки помогают справиться с тягой эффективнее всего. Уже на 3-5 сутки не хочется курить совершенно. При этом аппетит и настроение остаются в норме. Продолжительность лечения – 1 месяц. Курс должный быть пройден полностью, тогда снижается риск рецидива.

      Когда исчезает тяга к никотину

      За сколько можно бросить курить? Моментально! Сказать сигарете «Нет!» и держаться. Трудно первые 3-5 дней. Потом острая тяга пройдет, останется ленивое желание подымить. Такое состояние может длиться до 8-9 месяцев. В течение этого периода бросающий иногда может испытывать сильное влечение к сигаретам. Но нельзя выкуривать ни одной, иначе произойдет возврат к вредной привычке.

      Если после того как бросил курить трудно побороть психологическую зависимость, нужно обратиться к врачу. Он порекомендует средства, способствующие облегчению депрессии (антидепрессанты, пластыри, жвачки или препараты против курения). Очень важно, чтобы человека поддерживали друзья и близкие люди. Они не должны реагировать на излишнюю раздражительность, смолить и предлагать бросающему, говорить, что все бесполезно.

      Женщинам забыть никотин тяжелее, чем мужчинам. Они незаметно начинают заедать тягу. На фоне страха поправиться опять дымят. Самое тяжелое время – первая неделя. Так быстро набрать много лишних килограммов физически невозможно. Плюс для поддержания здоровья и душевного равновесия можно записаться на фитнес, в бассейн, выполнять легкие упражнения дома.

      Положительные изменения в организме

      Если не курить, то в течение суток после отмены никотина:

      • В крови увеличивается содержание кислорода.
      • Содержание углерода достигает нормы.
      • Снижается риск возникновения сердечного приступа.
      • Исчезает запах табака изо рта.

      Казалось бы, должен исчезнуть и кашель. Но первое время он будет достаточно частый, так как органы дыхания избавляются от продуктов горения. В это время рекомендуется принимать отхаркивающие средства. Они ускорят детоксикацию и помогут легким восстановиться. Полное восстановление наступит через 1-4 месяца.

      Тяга к курению остается на всю жизнь, поэтому нельзя переставать себя контролировать, какие бы обстоятельства ни наступили. За одной сигаретой последует вторая, третья, потом окажется, что без никотина нельзя прожить и дня. Второй раз отказаться от него тяжелее. Задумайтесь о своем здоровье (и о кошельке тоже). Пришло время бросить курить! Жизнь прекрасна без сигарет, надо только оглянуться.

      Девочки, кто бросал, подскажите. У меня муж курильщик со стажем, заболел, хочет бросить курить и уже продержался три дня. Говорит: ВСЁ!! сейчас пойду и покурю!!
      Как его поддержать. сколько дней его ломать будет? Может кто даст дельный совет-таблетки и электронные сигареты не предлагать, мы своими силами бросать будем. Я выступаю в качестве группы поддержки, сама не курю

      Читайте также:

      Комментарии

      1. megan92 ()   2 недели назад
        Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
      2. Дарья ()   2 недели назад
        Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
        P.S. Я тоже из города ))
      3. megan92 ()   13 дней назад
        Дарья, киньте ссылку на средство!
        P.S. Я тоже из города ))
      4. Дарья ()   12 дней назад
        megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
      5. Соня ()   10 дней назад
        А это не развод? Почему в интернете продают?
      6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
        Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
      7. Ответ Редакции 10 дней назад
        Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
      8. Соня 10 дней назад
        Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
      9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
        А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
      10. Андрей ()   неделю назад
        Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
      11. Екатерина неделю назад
        Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
      12. Мария 5 дней назад
        Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
      13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
        Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
      14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
        Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
      15. Максим 4 дней назад
        Что-то не верится, неужели правда помогает?
      16. Татьяна позавчера
        Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
      17. Михаил (Москва)   Сегодня
        тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
      18. Виктория Сегодня
        Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

      Adblock
      detector
      var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }