Сколько восстанавливаются легкие после курения

Многие задающие вопросом, как восстановить лёгкие после курения, говорят, это можно сделать за 30 дней. С этим можно согласиться, если речь идёт не о нескольких десятилетиях курения, а про более короткие сроки, например, несколько месяцев. Но давайте подробнее.

В самом начале отказа от сигарет есть высокий шанс сорваться. В первый месяц это происходит с 70 % курильщиков. Если продержаться полгода, шанс вернуться к сигарете снижается до 50%. Из некурящих 1 год пускать дым начинают вновь только 15%. Через 1,5 года воздержания от курения за сигарету берутся лишь 5% людей.

Органы дыхания лёгкие, бронхи сильно «пропитываются» токсичными смолами. Реснички, находящиеся на поверхности лёгких теряют свою двигательную активность, что способствует слабой циркуляции лёгких и ухудшает их работоспособность, появляется мокрота.

Вследствие чего возникает удушающий кашель , который становится причиной беспокойного сна, повышенной раздражительности и быстрой утомляемости, появляется отдышка. Поэтому сложно согласиться с утверждением, что восстановить лёгкие после отказ от курения можно всего за 30 дней. Потребуется гораздо больше времени.

Восстанавливаются ли легкие?

С того момента, как человек решил распрощаться с вредной привычкой, его организм уже достаточно сильно «насытился» целым комплексом веществам. Поэтому, как только бывший курильщик бросаем курить, и отравлять свой организм токсичными смолами, первыми, очищаются всё те же органы дыхания.

При этом стоит не забывать про тот факт, что процесс восстановления пройдёт более благополучно и гораздо быстрее, если соблюдать некоторые правила и советы.

Особенности восстановления лёгких

Как уже оговаривалось ранее, процесс восстановления органов дыхательной системы достаточно непростой и не быстрый. Уже на следующий день, иногда во второй, происходит неприятное першение в горле, сильный кашель, возможно с мокротой , появляется специфический запах изо рта.

Это нормальные симптомы на пути восстановления органов дыхания после долгих лет курения. Такие процессы говорят о том, что дренажная система лёгких начинает очищение дыхательной системы в целом

Народные средства по очищению системы дыхания

Существуют множество народных средств по очистке лёгких, это:

• лавровый лист раскладывают в доме для очищения воздуха и усиления иммунной системы. Также можно воспользоваться настоем из лаврушки. Для этого несколько листиков лаврушки заливают кипятком и настаивают несколько часов. Принимают внутрь перед приёмом пищи по 3 раза в день.
• в равных пропорциях смешивают перемолотый лимон с мёдом. Принимают по 3 раза в день перед едой. Такое народное средство способствует быстрому отхождению мокроты.
• с помощью лука и чеснока очень хорошо справляются с вредными смолами. Благодаря фитонцидам, которые выделяют эти овощи, происходит противомикробное воздействие на лёгкие.
• многие врачи на пути оздоровления рекомендуют употреблять в рацион куриный бульон. Аминокислоты, находящиеся в курином бульоне способствуют разжижению и быстрейшему отхождению мокроты.

Физическая активность

Очень важно правильно распределить нагрузку на организм. Слишком интенсивная физическая активность приведет к излишним нагрузкам на сердце и органам дыхания, что приведет к сильному кашлю.

Прогулки в хвойном лесу, посещение бани помогут избавиться от курения.

Слишком малая нагрузка не приведет к желаемым результатам. Поэтому здесь важно выбрать тот вид спорта, к которому будет интерес и не пропадёт желание, в скором времени. Поэтапное увеличение нагрузок будет способствовать равномерному снабжению тканей органов дыхания.

Ингаляции

Зачастую ингаляциям приписывают чудодейственные свойства. Благодаря вдыханиям травяных отваров организм быстрее очиститься от вредных смол. Для травяных настоев используют листочки ромашки, дуба, шалфея.

Для этого листья запаривают кипятком, настаивают и начинают дышать над паром. Длительное применение такого ингалятора поможет максимально восстановить лёгкие.

Сауна, баня

Применение таких водных процедур аналогично ингаляциям, только более в крупных масштабах. Пары поступают глубоко в лёгкие и бронхи.

А если в бане или сауне применить масло эвкалипта или пихты, эффект усилиться в несколько раз. Кроме того, врачи рекомендуют во время процесса применять веник из дуба, мяты и эвкалипта.

Употребление целебных трав

В качестве целебных трав врачи рекомендуют употреблять настои и отвары из сосновых почек, чабреца, а также в виде сборов. Заваривают такие травы крутым кипятком, после чего настаивают и употребляют по 3-4 раза в день.

Дыхательная гимнастика

В качестве дыхательной гимнастики можно воспользоваться йогой. Она способствуют обновлению органов дыхания, стимулирует иммунную систему, а также выступает в качестве профилактики органов сердечно-сосудистой системы.

Питание

После многих лет курения, питание должно быть полноценным, насыщенным витаминами, а также продуктами способствующими укреплению иммунитета. Кроме того, в рацион на первоначальных этапах необходимо включить такие продукты, как лук и чеснок. Об их пользе мы уже писали выше.

Прогулки в хвойном лесу

Такие виды прогулок рекомендуют не только вчерашним курильщикам, но и людям, страдающим заболеваниями органов дыхания. Воздух в хвойном лесу пропитан фитонцидами, которые убивают и подавляют рост и развитие бактерий в организме.

5 советов по восстановлению функции лёгких

• 100 %-ный отказ от курения, т.к. нет смысла проводить какое-либо лечение, если вы продолжаете курить, даже в малых дозах;
• комплексный подход к очищению организма от вредных никотиновых веществ. К одним из главных критериев комплексного подхода можно отнести обильное питьё, минимум 2 л в день;
• необходимость избегать мест для курения, т.к. пассивное курение также негативно влияет на организм в целом;
• важным фактором на пути к быстрому восстановлению лёгких является правильная температура воздуха в пределах 20 градусов, уровень влажности не более 60-70 %, а также частое проветривание помещения до 3-х раз в день;
• всю технику, которая излучает положительные ионы такие, как компьютер, телевизор, оргтехника нужно держать от себя подальше, желательно в другой комнате, т.к. она негативно сказывается на лёгочном эпителии.

Курение негативно сказывается на нашем организме: ухудшается цвет кожи, она становится более дряблой, зубы приобретают желтоватый оттенок, человек становится более раздражительным, уставшим, чаще болеет, т.к его иммунная система ослабевает, появляется изнуряющий кашель, отдышка.

Большинство курящих, особенно женщин боятся бросить курить, т.к. думают, что они могут поправиться. Но при этом ведь есть масса низкокалорийных продуктов, которые с лёгкостью можно заменить на привычные сигареты, при том, что эти продукты будут нести организму лишь пользу.

А внешняя красота от полезных продуктов не сравнится с теми воздействиями, которые оставят после себя сигареты. Ведь не зря существует выражение: «Мысли о красоте спасают не только мир, но и женщину от курения».

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Все знают, что никотин – это яд, а курение – медленная смерть. И, тем не менее, дымят сигаретами очень и очень многие. Курят потому, что привыкли, потому что так модно, потому что все курят…. Курят, так как якобы не могут остановиться….

Однако вскоре возникает вопрос о дальнейшей полноценной жизни, и тогда человек решает сказать зависимости «нет». Если у него хватает на это силы воли, от приносящих дискомфорт симптомов он освобождается не сию минуту. Возникает вопрос о том, сколько времени может понадобиться организму, а особенно лёгким, чтобы избавиться от вредных веществ, содержащихся в табаке.

В чём заключается вред курения?

Когда человек курит, страдают все системы и органы. Эта пагубная зависимость даёт нагрузку на сердце, плохо сказывается на состоянии сосудов, вредит коже и костям, печени и желудку. Нервная система попадает в зависимость от никотина, ей приходится нелегко и в случае отказа. Однако тяжелее всего дыхательным путям!

В то время, когда курильщик затягивается очередной сигаретой, никотин, токсины и смолы, содержащиеся в табаке, копоть и сажа проникают через носоглотку, гортань и трахею в бронхи, а потом и в лёгкие. Это приводит к печальным последствиям.

• Раздражается слизистая дыхательных путей. Через некоторое время они воспаляются.
• Есть понятие утреннего кашля. Скапливающиеся за ночь слизь и вредные вещества лёгкие пытаются вытолкнуть из себя. Если курение происходит в течение долгих лет, появляется бронхит. Постоянный мучительный кашель сопровождает приверженцев табака.
• От того, как долго и с какой интенсивностью человек курит, зависит сопротивляемость его организма инфекциям. Никотин снижает иммунитет.
• По статистике, туберкулёзом болеет огромное количество курильщиков. Поэтому можно сказать с уверенностью, что от того, наличествует ли эта пагубная привычка, зависит здоровье лёгких.
• Самая страшная болезнь, настигающая того, кто курит – это рак лёгких. Зачастую отказ от сигареты незначительно снижает риск. Ведь лёгкие даже после него уже содержат в себе большое количество ядов и продуктов распада.

Постоянный кашель и недомогания, низкий иммунитет и жёлтые зубы, страх онкологии – все эти проблемы не решаются переходом на лёгкие сорта табака. Единственное верный поступок – бросить злую привычку. Возвращаться к полноценной жизни, восстанавливать здоровье нужно долго, однако результат действительно того стоит. Улучшение самочувствия, бодрость и радость – вот чего стоит ожидать в случае отказа от курения.

Как восстановить лёгкие?

После прекращения курения человек хочет вдохнуть полной грудью. Однако кашель продолжает его преследовать, некоторое время даже наблюдается ухудшение самочувствия. Нервная система на пределе, боязнь сорваться, переедание, бессонница – вот какие напасти могут преследовать человека, который решил бросить. К счастью, это длится недолго. Но лёгкие не могут очиститься сразу, поэтому возникает вопрос: сколько времени должно пройти для того, чтобы они восстановились?

Специалисты говорят, что данный процесс зависит от суммы факторов. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно точно знать некоторые обстоятельства его жизни.

• Сколько сигарет в день курил человек?
• Через сколько лет он бросил?
• Какие заболевания появились в процессе курения?
• В каком состоянии находятся дыхательные пути после отказа?
• Каковы индивидуальные особенности организма?
• Какие меры предпринимает бывший курильщик для улучшения ситуации? Ведь очищается дыхательная система, когда о ней заботятся.

Процесс восстановления лёгких занимает долгое время – от нескольких месяцев или года до нескольких лет. Ведь внутри альвеол за год оседает почти килограмм тяжёлых, вязких и токсичных смол.

Как происходит очищение?

• Если бросить курить, нужно всего лишь 12 часов, чтобы прошёл бронхоспазм и нормализовалось дыхание.
• Через 24 часа в крови становится всё меньше углекислого газа, который заменяется кислородом.
• 3 дня без курения обеспечивают выход вредных веществ, которые копились в организме в течение многих лет.
• Через четверо суток после того, как выкурена последняя сигарета, кожа утрачивает специфический запах.
• Подавляющее количество вредных смол и никотина выводятся на третьей неделе после отказа от вредной зависимости.
• Когда начинается кашель, обычно это происходит на третий день после того, как человек бросил курить, стоит порадоваться за лёгкие и бронхи. Реснички эпителия, которые парализовал яд, начинают оживать и проталкивать мокроту с продуктами распада через дыхательные пути. Начинают выходить отложения, копившиеся много лет.
• После того, как курильщик бросил свою привычку, у него может наблюдаться слишком интенсивное потоотделение: так организм прощается с токсинами, поступившими с табаком.
• Когда человек курит, в его желудок через трубу пищевода попадает ядовитая слюна вместе с дымом. Во время отказа поражённая слизистая желудка начинает восстанавливаться.
• В процессе курения притупляется обоняние. Бросить курить – это значит восстановить и его, и правильную работу вкусовых рецепторов. С этим связано и повышение аппетита, если, конечно, у него нет психологических причин.
• Организму нужен месяц после отказа, чтобы нормализовать количество белых телец в крови, а значит, и иммунитет.
• Стоит бросить курить, и через несколько месяцев после этого кожа станет эластичной и приобретёт приятный цвет. Для этого не нужно много лет, лишь питание, свежий воздух, умеренные нагрузки.
• Многие люди, поборовшие себя, наблюдают облегчение дыхания, а когда ёмкость лёгких увеличивается, они понимают, для чего бросили.
• Организму необходимо три месяца после того, как его хозяин бросил курить, чтобы восстановить капилляры и вообще сердечно-сосудистую систему. Пациентам становится лучше, уходит одышка, сердце начинает биться ровно.
• Восстанавливается печень, улучшается пищеварение, а гастриты благополучно сходят на нет.

Привычка курить действительно наносит организму огромный вред. Однако даже наркотические вещества выводятся из организма довольно быстро. После нескольких недель их практически не остаётся.

Методы очищения дыхательных путей

• Сколько бы ни было лет бывшему курильщику, важно наладить свой рацион. Токсичные вещества связывают и выводят соединения, находящиеся в овощах и фруктах. Особенно полезны лук и чеснок.
• Наиболее действенно лёгкие очищаются через аэробные нагрузки. Бег и плаванье, велоспорт и танцы – любое движение помогает выводить продукты, оставшиеся в дыхательных путях от курения. Кроме того, спорт укрепляет организм.
• Замечательно действуют ингаляции. После них смягчается раздражённая слизистая, становится более продуктивным кашель, снимаются спазмы. Когда нужно нейтрализовать вред от курения, замечательно делать это через масляные ингаляции.
• Сходите в русскую баню. Очищение лёгких через влажный горячий пар наиболее эффективно, а после берёзового или дубового веника действительно улучшается состояние. Если использовать эфирные масла, например, эвкалипта, когда паришься в бане, станет гораздо легче.
• Многие избавляются от вредных веществ в лёгких через различные дыхательные практики. Йога, которая за много лет зарекомендовала себя как лечебная гимнастика и возможность привести в равновесие нервы, сделает отказ от курения легче. Можно проводить упражнения с партнёром, который поможет делать глубокий и качественный выдох.

Отказ от курения – большой и ответственный шаг. Все родственники и друзья обычно с замиранием сердца наблюдают за тем, как борется с зависимостью человек, много лет куривший. Это процесс, в котором важно понять, насколько любовь к никотину опасна и бессмысленна.

Если вы ещё в раздумьях, а стоит ли бросать курить, или хотите это сделать, но сомневаетесь в своих силах, – прочитайте про эти 10 простых шагов, которые помогут распрощаться с сигаретами самостоятельно.

Правильные действия, которые помогут бросить курить, а затем вывести токсины и восстановить здоровье, нужно изучать и применять на практике. Тогда благодарный организм, освобождённый от никотина, исправно прослужит вам ещё десятки лет, в семейном бюджете сохранятся средства, которые тратились на сигареты, а чистые лёгкие дадут возможность дышать полной грудью.

Автоматически берете сигарету, прикуриваете и с наслаждением втягиваете горячий дым. В этот момент ни один курильщик не задумывается о вреде курения. А зря. Каждая затяжка, каждая сигарета приближает человека к печальному финалу. Если вовремя не остановиться, большого выбора развития событий у курильщика нет: сначала – бронхиты, повышенное давление, заболевания желудка, глаз, импотенция; а затем – онкология (горла, легкого), эмфизема, инсульт.

Курение уже названо Всемирной организацией здравоохранения наиболее распространенной болезнью нашего времени. Объявлена эпидемия. На планете из-за последствий курения табака через каждые 6 секунд умирает еще один человек, в год число погибших жертв никотиновой зависимости составляет 5 млн.

Продукты горения табачных изделий, а это никотин, токсичные смолы, формальдегид, угарный газ, синильная кислота, бензол, пр., – отравляют организм человека. Результаты курения достаются всем: сердцу, мозгу, желудочно-кишечному тракту, но больше всех страдают легкие. Вредоносные вещества оседают, накапливаясь в легочной ткани, после чего эпителиальный слой постепенно отмирает. Смолы затрудняют работу ресничек, призванных выталкивать слизь с загрязнениями наружу. Вследствие этого бронхи забиваются, возникает спазмирование. Формируется хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Такой орган плохо справляется со своей главной функцией – газообменом.

Наглядным подтверждением вредности курения являются легкие курильщика. По внешнему виду они скорее напоминают очень грязную половую тряпку: неоднородно покрытые серым налетом, с некротическими очагами, вялые и безжизненные. Перед тем как потянуться за очередной сигаретой, каждому стоит припомнить эту ужасную картинку.

Шанс есть у каждого

У каждого человека есть возможность добровольного выбора и сила воли. Оказавшись перед выбором, курильщики задают важный для них вопрос: «Возможно ли очистить и восстановить систему газообмена после многолетнего курения?» Сегодня врачи с уверенностью могут утверждать, что да, положительные процессы освобождения организма и легких от токсинов и возобновление функций реальны. Конечно, придется преодолеть синдром отмены, контролировать себя, приложить усилия, чтобы помочь своему организму.

Изменения к лучшему после отказа от курения займут не один день, бронхи никотинозависимого уже никогда не будут точно такими же, как у некурящего человека. Но чем раньше вы прекратите отравлять себя, тем лучше будет результат.

Сколько времени понадобится, чтобы очистить органы и ткани от накопленных табачных ядов, обновить их клетки, ответить сложно. Организм сможет пройти основной этап очищения за 3-12 месяцев. Точный срок будет зависеть от того, сколько длился стаж курения, а также от индивидуальных особенностей конкретного организма.

• Слизистая в бронхах начнет восстанавливаться практически на вторые сутки после последней сигареты.
• Через непродолжительное время возобновится мерцательный эпителий.
• В течение 2-3 дней кашель усилится. Но подавлять его не следует. С помощью продуктивного кашля легкие очищаются от сгустков слизи серого цвета, иногда даже с прожилками крови. Так бронхи освобождаются от накопленных токсинов.
• Через 3 недели большая часть мокроты выйдет. После этого улучшится процесс газообмена. Исчезнет одышка при небольших физических нагрузках.
• Уже после четвертого месяца полностью восстанавливаются слизистые рта, гортани, глотки. Пройдет сухость, вы будете ярче чувствовать вкусы и запахи.
• После пятого месяца объем легких увеличится настолько, что вы снова будете дышать полной грудью.

Как ускорить процесс выздоровления?

Природа щедро предоставила человеку резервы для возрождения организма даже после многолетнего отравления никотином. Положительные процессы будут идти своим чередом, заменяя отравленные клетки на новые – здоровые и сильные. Вы просто будете избегать накуренных мест, не брать в руки сигареты. Вместе с тем каждый, используя собственные возможности, различные приспособления, лекарственные препараты, травы, может помочь более быстро очистить бронхи от последствий вредной привычки.

Больше кислорода

Ваши легкие восстанавливаются, поэтому очень важен микроклимат помещений, в которых вы живете и работаете. Желательно, чтобы там всегда были свежий воздух и около 50% влажности. Дома чаще делайте влажную уборку. Старайтесь не использовать агрессивных химических средств. Ваш организм сейчас ослаблен, может появиться аллергия. Регулярно проветривайте помещение. Если есть возможность, используйте увлажнитель, бытовую мойку воздуха. На работе избегайте мест, где курят. Ведь при пассивном курении в организм так же, как и при активном, попадает никотин и другие продукты табачного дыма. Больше бывайте на улице, гуляйте в парке, в сосновом лесу (если возможно), на берегу водоема.

Двигательная активность

Самое полезное времяпрепровождение для человека, бросившего курить, – умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе. Выбирайте, что больше вам по душе: бег, плаванье, спортивная ходьба, велосипед, лыжи. Эти занятия развивают выносливость, позволят увеличить жизненный объем легких, насытить организм кислородом. Начните с небольших нагрузок, постепенно их увеличивайте. Если вам тяжело, чередуйте занятия спортом с пешими прогулками на свежем воздухе.

Можете воспользоваться простым упражнением для тренировки бронхов. Выполнять его можно даже дома, выйдя на балкон или с открытым окном.

Сделайте глубокий вдох на 1-4, затем 5-10 задержите дыхание. Выдыхая, создавайте сопротивление сжатыми губами. Таким образом, вы сможете тренировать мышцы, заставите свою систему газообмена работать интенсивнее. Повторяйте это упражнение трижды в день.

Сауна

Посещайте сауну. Процедура поможет укрепить иммунитет, улучшить отход мокроты, вывести токсические накопления из организма через кожу. Испокон веков русские не только моются, но и очищаются с помощью традиционной бани. А сколько болезней удалось изгнать привычным дубовым или березовым веником, ароматными травяными чаями из липы, мяты, ромашки, душицы.

Ингаляции и настои

Используя ингаляции, можно ускорить процесс освобождения бронхов от мокроты. Наклоните лицо над емкостью с горячим лечебным средством, накройтесь полотенцем, дышите над паром 10-15 минут. Для этого можно взять 1-2 капли готового эфирного масла (эвкалиптового, майоранового, соснового, пр.) или же приготовить отвар. Чередуйте ингаляции с мятой, анисом, черной смородиной, лавандой, ромашкой, чабрецом, полынью, липой, эвкалиптом, шалфеем, пр.

Полезно использовать богатые фитонцидами хвойные растения. Сосновые почки – известное своей эффективностью средство. Подойдут для лечения свежесобранные и сухие почки, собранные в мае-июне. Молодые почки следует плотно сложить слоями в банку, пересыпав их сахаром. 3 недели держать в холодильнике, затем процедить. Полученный сироп надо принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Способ приготовления лекарства из сухого сырья следующий: 1 столовую ложку почек поместите в термос, залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте не меньше 2 часов. Если будете пить это средство по 1/3 стакана 2 раза в день (после еды), оно поможет очистить ваши легкие от ядовитых смол и других отложений уже через 15-30 суток.

Питание

В восстановительный период после курения важно обогатить свой рацион полезными белками, жирами, витаминами. Лук, чеснок, имбирь, хрен повысят защитные ресурсы организма, когда ваш собственный иммунитет из-за отказа от никотина снизится. Больше пейте чистой воды, она поможет вывести часть токсинов. Кисломолочные продукты поспособствуют нормализации метаболических процессов ЖКТ. Жидкая овсяная или рисовая каши, отвар льна помогут восстановить слизистые пищеварительной системы. Твердый сыр, немного копченостей, баклажаны помогут преодолеть никотиновое голодание.

Аптечные препараты

Кашель – необходимое условие полного очищения легких после курения. Но при отмене многолетнего стимулятора, никотина, иммунные свойства организма на какое-то время понижаются. Иногда сильный кашель может быть симптомом заболевания. Стоит обязательно посетить доктора. Специалист установит истинную причину кашля, поможет вам подобрать наиболее адекватное лечение, эффективные способы, чтобы восполнить недостаток витаминов в организме (A, E, Р, аскорбиновой кислоты, пр.). А также посоветует действенный муколитический препарат, который поможет очистить бронхи от слизи.

Домашние способы очищения бронхов

С простыми природными средствами, которые действуют мягко и без последствий, очистить легкие будет несложно.

• Отвар трав душицы и фиалки воздействует на реснитчатый (мерцательный) эпителий дыхательных путей. Возьмите 1 столовую ложку фиалки трехцветной и столько же душицы, залейте ½ литра кипятка. Настаивайте не меньше 1 часа. Принимайте по полстакана 2-3 раза за день. Этот рецепт хорошо сочетать со средством для разжижения мокроты.
• Молочный отвар овса. 1 стакан зерен овса залейте 500 мл молока, доведите до кипения. Затем сделайте огонь небольшим и томите смесь, пока ее объем не уменьшится вдвое. Получившуюся кашицу процедите, получится густое коричневатое молоко – это порция для одного приема (за 30 минут до еды). Через неделю лечения по 3 раза в день таким способом легкие станут интенсивнее освобождаться от продуктов курения.
• Сок черной редьки с медом. Это полезное средство можно использовать долгое время. Приготовьте сок из 1 кг черной редьки, смешайте его с 500 г меда. Принимайте по 40 г до еды 2 раза в день.
• Отвар из листьев шалфея, плодов аниса, почек сосны, корня алтея и солодки поможет очистить даже самые дальние отделы легких. Смешайте в последовательном соотношении 1:1:1:2:2. Столовую ложку готовой смеси залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте около получаса, затем процедите. Выпивайте полученный отвар небольшими глотками в течение дня.

Эти рецепты уже проверены. Совсем немного усилий, и с каждым днем вы будете становиться здоровее, сильнее и счастливее. А риски появления заболеваний, вызванных сигаретными токсинами, будут таять на глазах.