Спортсмены которые курят сигареты

«Курить – здоровью вредить», а «Занятия спортом продлевают жизнь» – вот два правила, которым нас обучают с детства. Но тут возникает множество вопросов: курение и спорт совместимы или нет, могут ли упражнения нейтрализовать вред от сигарет? Что будет, если человек начнет совмещать физическую активность с ежедневным потреблением никотина, – страшны ли последствия или, наоборот, это полезно? Можно ли сочетать электронные сигареты и спорт? Сейчас мы дадим ответы на эти вопросы.

Противоположные эффекты

Спорт и курение оказывают на человеческое тело противоположные эффекты:

  • Занятия спортом делают человеческое тело крепче, улучшают состояние мышц и суставов, активизируют обменные процессы, способствуют лучшему насыщению кислородом, помогают поддерживать вес на нужном уровне.
  • От курения мышцы и суставы становятся хуже, обменные процессы тормозятся, насыщение кислородом замедляется.

У многих возникает предположение, что если заниматься спортом, то упражнения будут нейтрализовать вредное действие от никотина, никаких ухудшений не наступит. Такое же мнение у некоторых возникает о нейтрализации вреда от употребления алкоголя. Это опасное заблуждение.

В 1989 году американский ученый Кэннет Купер доказал: у некурящих людей от занятий спортом уровень хорошего холестерина в крови увеличивается в 2-3 раза, насыщение кислородом улучшается на 25%. Если те же самые упражнения делает заядлый курильщик, то показатель кислородного насыщения и полезного холестерина остается на том же уровне, что и до занятий спортом. Таким образом, если курить и заниматься спортом, то вред от сигарет не уменьшается.

Дополнительная опасность

Есть ли негативное влияние курения на занятия спортом? Однозначно, такое влияние есть! Самочувствие в процессе тренировок ухудшается – это можно наблюдать и без врачебных обследований. Курящие спортсмены замечают, что во время тренировок появляются последствия пристрастия к табаку: быстро возникают одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах, «звездочки» в глазах. Также существенно падает выносливость.

Головокружение — частый симптом при одновременном занятии спортом и курении.

Почему, если бегать, прыгать, заниматься силовыми упражнениями, то возникают все перечисленные реакции? Вот основные причины:

  1. Курение оказывает влияние на органы дыхания. А от работы легких и бронхов при занятиях спортом зависит получаемый результат. Требуются усиление дыхания, большая вентиляция легких, интенсивное поглощение кислорода, передача его по крови всем органам. Ослабленные курением органы не справляются с нагрузкой, возникают одышка, кашель.
  2. Никотин заставляет кровеносные сосуды сужаться, вынуждая сердце биться с большей частотой. Занятия спортом тоже увеличивают нагрузку на сосуды и сердечную мышцу. Таким образом, физкультура в сочетании с курением дает чрезмерную нагрузку на кровеносную систему, повышает риск появления приступов, развития сердечных патологий.
  3. При курении мышцы сильно страдают. Им достается меньше кислорода, витаминов, протеинов – от этих микроэлементов зависит их выносливость, рост, способность восстанавливаться после нагрузок аэробного и силового типа. Недостаток элементов существенно повышает риск получения растяжений при спортивных занятиях, мешает полноценной и быстрой регенерации.
  4. Негативное влияние на нервную систему никотина и других отравляющих веществ из сигарет тоже доказано. Чрезмерное курение провоцирует бессонницу, снижение концентрации и внимательности, ухудшение координации, головокружения. Симптомы будут усиливаться при слишком активных физических упражнениях.

Если ухудшений не заметно

Если вреда не заметно, то можно ли курить до или после тренировки? Даже если курящий человек пока не сталкивается с такими симптомами, как одышка, боли в груди, головокружение, ухудшение выносливости, – это не значит, что в организме не происходит опасных перемен.

Сколько пройдет времени до формирования патологий, связанных с курением? У каждого по-разному. Большую роль играют такие факторы, как возраст, количество выкуриваемых ежедневно сигарет, генетика, образ жизни, физиология.

Занятия спортом несовместимы с курением.

Человек сам по себе может быть сильный, спортивный – у него патологии проявляться будут позже, чем у изначально более слабого мужчины или женщины. Но когда-нибудь нарушения сердечно-сосудистой, дыхательной или нервной системы все равно дадут о себе знать.

Правильный выбор занятий

То, что курение и спорт дают двойную нагрузку на организм, еще не значит, что надо полностью избегать физической активности. В идеале требуются полный отказ от курения, очистка организма от токсинов – тогда можно будет заниматься любым видом спорта. Если воздержаться от сигарет пока затруднительно, надо правильно подобрать вид спорта. Полная гиподинамия будет еще опаснее, так как повлечет за собой большие осложнения.

При курении надо воздерживаться от аэробных нагрузок, дающих максимальную нагрузку на сердце. Не стоит много бегать, прыгать. Силовые нагрузки, направленные на увеличение массы мышц, тоже не рекомендованы – курящий человек, занимающийся бодибилдингом, рискует получить травмы и патологии.

Читайте также:  Электронные сигареты влияют на потенцию

При курении разрешены спокойные виды спорта. Можно плавать. Допускаются занятия пилатесом, йогой. Последняя практика даже полезна для курящих, так как способствует вентиляции легких, уберегает от хронического кашля курильщика, способствует очищению бронхов. Физические упражнения надо делать по правилам:

  • За 60-80 минут до тренировки не курите, чтобы ваш организм смог легче справиться с нагрузками, а не мучиться отдышкой с первых упражнений.
  • После тренировки тоже стоит выждать хотя бы час, чтобы организм восстановился после занятий спортом.
  • Если начинаются одышка, боли в груди, голове, тошнота, то надо немедленно прекратить занятия спортом.
  • До и после тренировок надо пить больше воды – у курильщиков жидкость хуже усваивается, поэтому им надо сильнее пополнять водный запас.

До и после тренировок надо пить больше воды.

Восстановление организма во время отказа от сигарет

Если человек задумывает, как бросить курить, то стоит ли ему заниматься спортом во время восстановления? Да, в период отказа от курения спорт полезен. Но разрешены только легкая гимнастика, ходьба, йога. Зачем они нужны? Они помогают бросить курить тем, что:

  1. Помогают отвлечься от мыслей от сигарет.
  2. Активизируют обменные процессы, помогают вывести вредные вещества.
  3. Помогают избежать прибавки веса, которая часто наблюдается у бросающих курить в первые месяцы.

Бег, силовые и аэробные нагрузки можно будет начинать только после восстановления и очищения тела от токсинов (через 2-3 месяца после последней выкуренной сигареты).

Другой вопрос: а можно ли заниматься спортом тем, кто бросил курить обычные сигареты, но начал использовать электронные сигареты? Увы, но электронные сигареты не совсем полезны, как о них пишут в рекламе. Они дают нагрузку на легкие. Конечно, вред будет меньшим, чем при обычном курении и активных упражнениях, но от все же будет, и это надо учитывать, разрабатывая программу тренировок. К активному спорту стоит приступать, когда полностью откажешься от курения – и обычных, и электронных сигарет.

Информацию о вреде табачных изделий мы получаем отовсюду: из средств массовой информации, агитационных плакатов в медицинских и образовательных учреждениях, даже на самих пачках сигарет печатают страшные картинки с ужасающими последствиями пагубной привычки. Особенно актуальна тема курения для людей, занимающихся спортом. Возможно ли совмещать эти занятия, что вредно и полезно для здоровья? Некоторые спортсмены считают, что негативные последствия курения нейтрализуются благодаря регулярным тренировкам. Так ли это?

Действие сигарет на организм спортсмена

Несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни немало атлетов все-таки имеют никотиновую зависимость. Как курение влияет на занятия спортом, какие органы человека подвергаются наибольшему риску:

  1. Сердечно-сосудистая система. Курение вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление и заставляет сердце работать быстрее. Если к этим факторам добавить физические нагрузки, то сердечно-сосудистая система начинает функционировать на пике своих возможностей, что приводит к скорому износу сердечной мышцы.
  2. Дыхательная система. Делая очередную затяжку, спортсмен впускает в свои легкие большое количество токсичных смол, которые медленно, но успешно уменьшают объем легких. На тренировке дыхательная система не успевает совладать с чистым кислородом, он перестает поступать в организм в нужном количестве, вследствие чего появляются одышка и кашель. В легких нарушается газообмен, вещества, переработанные человеком, не выводятся в требуемом количестве и отравляют организм.
  3. Нервная система. Главная составляющая сигареты – никотин. Вещество негативно влияет на центральную нервную систему: угнетает и истощает ее возможности. Настоящий спортсмен должен быть стойким и волевым, уметь переносить боль, дискомфорт, правильно настраиваться на тренировку. Увы, с расстроенными нервами ни о какой стрессовой устойчивости не может быть и речи.
  4. Костная и мышечная системы. Сигареты приводят к хроническому спазму сосудов, и, как следствие, отсутствию надлежащего кровоснабжения тканей и органов. Питательные вещества не проникают в мышцы, из-за чего пустяковая травма может стать настоящей проблемой и мучить атлета дольше, чем обычно. Без питания мышцы ослабевают, перестают расти и развиваться. Никотин способствует выведению кальция, из-за чего костная система становится хрупкой и подвергается огромному риску.
  5. Органы зрения. Угарный газ, выделяемый при курении, содержит повышенный уровень токсичных смол и веществ, которые способствуют снижению зрения и появлению дискомфорта.

Следуя здравому смыслу, можно сделать вывод, что сигареты и спорт несовместимы. Почему же многие профессиональные спортсмены и любители являются заложниками вредной привычки и отказываются бросить курить? Во всем виновата слабая сила воли или сигареты можно совместить с тренировками? Давайте разбираться.

Совместимы ли спорт и курение?

Как совмещать курение и спорт? На вопрос специалисты в области медицины, спорта и бодибилдинга отвечают по-разному. Для кого-то сигареты не являются причиной для отказа от тренировок, вторые занимают нейтральную позицию, а третьи говорят прямо: «Либо кури, либо тренируйся – третьего не дано». Из этих мнений строится общий вывод: совмещать сигареты и тренировки настоятельно не рекомендуется, но раз многие курящие спортсмены все-таки делают это, то можно.

Читайте также:  Опасность курения в подростковом возрасте

Чтобы не навредить своему организму еще больше, атлет должен придерживаться общих правил занятий спортом:

  1. Основную часть тренировки посвящайте упражнениям на выносливость. Это укрепит сердечно-сосудистую систему, очистит и провентилирует легкие, улучшит тонус.
  2. Забудьте о сигаретах за несколько часов до тренировки. Отсутствие в организме вредных веществ обеспечит эффективность упражнений, повысит выносливость и поможет справиться с нагрузками.
  3. Откажитесь от курения и после посещения тренажерного зала. Первая сигарета разрешена спустя час после занятий спортом.
  4. Начинайте с малого. Не перетруждайте себя лишними упражнениями – все должно быть в меру. Нагрузки увеличивайте постепенно.
  5. Занимайтесь спортом регулярно (не менее 3 раз в неделю). Тренировки помогут держать организм в тонусе и обеспечат хорошую физическую форму.

При ухудшении самочувствия: появлении звона в ушах, головокружении, тошноты, боли в грудной клетке, нужно сразу прекратить занятия и дождаться улучшения состояния.

Подведем итог. Можно ли совмещать спорт с курением? Да, только осторожно.

Оптимальные виды спорта для курящих атлетов

Во избежание возникновения проблем со здоровьем врачи и тренеры рекомендуют курильщикам подходить к выбору спортивных занятий ответственно. Необходимо исключить кардио-, силовые и аэробные нагрузки, бодибилдинг, прыжки, изнуряющие пробежки.

На начальном этапе спортсмену рекомендуется заниматься йогой, плаванием, пилатесом, ходьбой, легкой гимнастикой.

Курильщикам нужно пить много воды до и после физических нагрузок, т. к. из-за отравления организма токсическими смолами вода усваивается хуже, а пополнять запасы жидкости в организме жизненно необходимо.

Влияние курения на занятия спортом

Влияние пагубной привычки на организм вряд ли обрадует спортсменов:

  • нехватка кислорода, одышка, тошнота;
  • заметное снижение производительности и выносливости;
  • ухудшение метаболизма;
  • увеличение нагрузки на сердце;
  • уничтожение мышечных клеток;
  • снижение стрессоустойчивости;
  • уменьшение выработки тестостерона;
  • риск получения серьезной травмы.

На заметку! Ученые из Австралии доказали, что ежедневные тренировки помогают человеку бросить курить.

Вывод: курение сложно совмещать с занятиями спортом, т. к. практическая польза от такого времяпровождения минимальна.

Общие минусы курения

Последствия никотиновой зависимости не ограничиваются описанными выше проблемами со здоровьем спортсменов. Ее действие распространяется на многие другие органы и системы. К общим минусам курения относятся:

  • появление зависимости;
  • ухудшение зрения;
  • ускоренное старение кожи и организма в целом;
  • изменение цвета кожи;
  • появление кашля;
  • авитаминоз;
  • уменьшение объема легких;
  • гормональные сбои;
  • бесплодие;
  • заболевания органов репродуктивной системы;
  • изменение психоэмоционального состояния;
  • разрушение слизистых тканей дыхательных путей;
  • изменение цвета зубной эмали;
  • ухудшение работы мозга;
  • потеря памяти;
  • регулярные сбои в процессах жизнедеятельности организма.

Есть ли плюсы?

У курения имеются сомнительные плюсы:

  1. Снижение вероятности заболеть болезнью Альцгеймера и Паркинсона (на 70 %). Если человек бросил курить, то шансы такие же, как у некурящих людей.
  2. Получение непродолжительного удовольствия (не дольше 5 минут).
  3. Борьба с лишним весом из-за уменьшения чувства голода.

Перечисленные доводы нельзя считать причинами для начала курения. Более того, большая часть плюсов является просто выдумкой самих курильщиков, которые пытаются оправдать свою вредную привычку.

Болезни, связанные с курением

Помимо ухудшения общего состояния организма никотиновая зависимость вызывает множество болезней. О них поведает приведенная ниже таблица.

Органы и системы Болезни
1 Органы дыхания
  • Эмфизема;
  • бронхит;
  • астма;
  • пневмония;
  • рак легких;
  • ателектаз;
  • аневризм аорты
2 Сердечно-сосудистая система
  • Инсульт;
  • гипертония;
  • стенокардия;
  • инфаркт;
  • облитерирующий эндартериит;
  • варикоз;
  • флебит
3 Органы пищеварения
  • Рак пищевода;
  • хронический колит;
  • хронический гастрит;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • рак желудка;
  • рак поджелудочной железы;
  • болезнь Крона;
  • панкреатит
4 Мочеполовые органы
  • Эректильная дисфункция;
  • бесплодие;
  • рак мочевого пузыря;
  • снижение потенции;
  • рак шейки матки
5 Органы зрения
  • Катаракта;
  • потеря зрения;
  • глаукома
6 ЛОР-органы
  • Рак полости рта;
  • рак гортани;
  • рак губ
7 Костная система Остеопороз
8 Полость рта Кариес, пародонтит

Курение и спорт совместить трудно. Сложно выполнять упражнения, если самочувствие при этом резко ухудшается, а бросить физические нагрузки – значит ускорить процесс старения и приблизить смерть. Так не лучше ли отказаться от никотиновой зависимости и посвятить всего себя спорту? Выбор за вами!

Сегодня мы решили составить интересный рейтинг о футболистах, которые за пределами футбольного поля ведут не здоровый образ жизни и проводят свободное время с сигаретой в руках. Не полезное увлечение футболистов может плохо влиять на их успешность в играх за свои команды. Ну а сейчас 10 футболистов, которые являются знатными курильщиками или балуются этим иногда. Приятного просмотра!

10) Эшли Коул (Англия)

Бывший игрок "Челси", ныне выступающий за "Рому", очень давно увлекается курением. Он курит давно, не раз попадав под прицелы камер с сигаретой в руках, когда еще выступал за прошлые клубы в Англии. Один раз — во время отпуска в Лос-Анджелесе.

Жозе Моуриньо не нравилась эта плохая привычка Коула и были серьезные разговоры с англичанином на тему курения.

Читайте также:  Рейтинг сигарет в россии 2018

9) Джек Уилшир (Англия)

Полузащитник "Арсенала" тоже не раз попадал под прицелы камер лондонский папарацци во время курения. Один раз после успешного матча против Наполи журналисты застали Джека Уилшира курящим около одного из лондонских ночных клубов, что не могло понравиться Арсену Венгеру."Я не могу согласиться с таким поведением футболиста, однако сперва мне нужно обсудить этот момент с самим Уилширом. Если ты игрок, то являешься примером для других, кроме того, нельзя вредить своему здоровью и репутации".

Позже в прессу попала еще одна фотография, где англичанин курит в бассейне с компанией своих друзей.

8) Фабиу Коэнтрау (Португалия)

Португалец всем известен пристрастием к курению. Фотография Коэнтрау с сигаретой в руке, стоящего около одного из мадридских ресторанов, появилась в испанской прессе. Моуринью оказался очень недоволен тем, что его соотечественник портит имидж "Реала", и вывел португальца из заявки на несколько игр. Кроме этого он был наказан штрафом. Виновник этой ситуации после этого прокомментировал информацию о том, что он отстранен от выступлений за команду из-за проблем с курением.«Я отмечал день рождения, и то, что я оказался с сигаретой, – случайность. Я очень разочарован тем, что было написано про меня в прессе.

7) Роберто Карлос и Роналдо (Бразилия)

Звездный бразилец был замечен с сигаретой в руках. Вредная привычка не обошла стороной "пушки". Видно он нахватался плохим привычкам от друга и партнера по сборной Роналдо, о котором речь пойдет дальше.

Роналдо тоже был во власти вредной привычки и попадал под прицел корреспондентов с сигаретой.

6) Димитр Бербатов (Болгария)

Болгарин периодически любит затянуться сигаретой, что является объектом пристального внимания прессы. Сам Бербатов не отрицал вредную привычку и не обращал внимания на давление корреспондентов.

5) Йохан Круифф (Голландия)

На фоне остальных Йохан Круифф не баловался, а курил. 20 сигарет в день — норма славного голландца. Став тренером, Йохан курить не бросил.

«В моей жизни у меня было две вредные привычки: курение и игра в футбол. Футбол мне дал всё в этой жизни, а курение, напротив, почти всё у меня отняло». Так говорил Йохан Круифф в рекламном ролике, одновременно набивая ногой пачку сигарет. Эти слова стали частью кампании Женералитат де Каталунья против табака, после того, как жизнь дала ещё один шанс голландцу.

Привычка Йохана создавала некоторые неудобства его товарищам по команде. Садурни, вратарь, с которым он делил раздевалку «Барселоны», осуждал его уже после того, как вредная привычка осталась в прошлом. Голкипер обвинял Круиффа в том, что «он курил «Camel» без фильтра во время перерывов».

4) Марио Балотелли (Италия)

Форвард "Ливерпуля" Марио Балотелли много раз попадался на горячем, когда был застукан с сигаретой в зубах. Хотя он даже не стеснялся курить в футболке своего клуба, чуть ли не на базе команды.

Роберто Манчини задавли вопрос о профессионализме итальянца, но тренер был сдержан в своих высказываниях.- Для меня это не есть хорошо, но я не его отец, — говорит Манчини. — Если бы Балотелли был моим сыном, я бы надрал ему задницу. Я предупреждал Марио, чтобы он не курил, потому что я этого не приветствую и, думаю, он исправится.

Что уж говорить, когда Бало на отдыхе. Хотя, глядя на его ужасное выступление в форме "Ливерпуля", так и хочется сказать, что отдых форварда и не заканчивается.

3) Фабьен Бартез (Франция)

Эксцентричный французский вратарь курил регулярно и много. Не раз и не два Бартеза ловили на недопустимом для спортсмена занятии репортеры. Как-то раз тренер «Манчестер Юнайтед» сэр Алекс Фергюсон решил поучительно прокомментировать дурную привычку своего подопечного: «Если Бартез думает, что я не знаю о курении, то он ошибается. Я об этом прекрасно осведомлен. Очень плохо, что он так делает».

2) Уэйн Руни (Англия)

На втором месте у нас нападающий "Манчестер Юнайтед" и сборной Англии. Он так же не может быть примером для подрастающего поколения.

Руни был несколько раз замечен во время курения, как в клубе так и на отдыхе.

1) Зинедин Зидан (Франция)

Ну и наконец легенда мирового футбола — Зидан.Как-то раз великого Зизу «поймали» прямо в преддверии полуфинала чемпионата мира-2006. Впрочем, по утверждениям многочисленных источников, Зизу никогда не курил регулярно: так, иной раз штучку, но не более. Баловался и попался.

Таким образом, мы показали вам футболистов, которые страдают от вредной привычки — курения. Подписывайтесь на наш блог "Хорошо или плохо" и ждите новых интересных рейтингов топ-10. Оценивайте пост, ведите здоровый образ жизни и любите футбол. Vamos!

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector
-->
-->