Стоит ли резко бросать курить

Сейчас во многих цивилизованных странах приветствуется здоровый лайф-стиль. Поэтому многие курильщики отказываются от сигарет. Главное в этом деле – желание найти достаточно причин, чтобы справиться с пагубной привычкой. Какой именно выбрать способ, чтобы покончить с этим пристрастием – решает каждый индивидуально.

Содержание статьи:

Как меняется организм у курильщика?

Курильщики замечают, что от курения меняется их внешность, появляются преждевременные морщины, кожа приобретает желтовато-сероватый оттенок. Как правило, из-за никотина возникают проблемы с зубами: они желтеют, портятся, гниют. Также чрезмерно страдают десна. Никотин оказывает негативное влияние на процесс зачатия, поэтому не стоит заводить малыша, будучи курильщицей. Если же беременная женщина курит, то она не желает иметь здорового и счастливого ребенка, только разумная и любящая мать даст своему малышу все лучшее, на что только способна.

Никотин наносит удар по каждому органу человека, провоцируя возникновение больших проблем со здоровьем. Человек становится подвержен различным недугам, это:

• заболевания системы дыхания;
• ревматоидный артрит;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• онкология;
• и мн. др.

Итак, негативные последствия никотина для организма человека очевидны. Тем не менее, даже имея сильную волю, не каждый способен воздержаться от курения. Перед курильщиком, решившим избавиться от никотиновой зависимости, возникает дилемма, что выбрать: быстрый или постепенный отказ? Можно ли резко отказаться от сигарет? И что за этим последует?

Что происходит, когда резко бросаешь курить? Мнения специалистов

Существуют две противоположных точки зрения правильного отказа от табачной зависимости. Сторонники одной убеждены, правильный путь – умеренный подход, когда курящий снижает количество выкуренных сигарет, доходя до нуля. Другие уверены, что прекращать курение необходимо один раз и на всю жизнь. Например, А. Карр, написавший на эту тему бестселлер.

Проявление «синдрома отмены»

Тот, кто бросил курить, через определенное время чувствует прилив сил, становится энергичнее, счастливее. Однако, резко бросая курить, человек испытывает неудобство психологического и физиологического характера. Дело в том, что табачные изделия обладают легким наркотическим свойством, поэтому большинство курильщиков на начальном этапе отказа от курения испытывают «ломку». Это состояние называется «синдромом отмены» и продолжается от 2-х недель до 12 месяцев.

Психологический дискомфорт (абстиненция) выражается в тяге к никотину, физиологический – сопровождается:

• повышенным потоотделением;
• одышкой;

• усилением кашля;
• спазмом сосудов;
• сильным головокружением;
• нестабильным АД;
• головной болью;
• ухудшением памяти;
• снижением концентрации внимания;
• возникновением апатии, фрустрации,
• резкой сменой настроения;
• бессонницей или сонливостью;
• вялостью;
• расстройством пищеварительной системы;
• тошнотой.

Иммунитет заядлого курильщика, резко бросившего курить, ослабевает, человек чаще заболевает простудой, у него обостряются хронические болезни. Появляется кашель с мокротой, особенно после пробуждения, так как за ночь в организме накапливается слизь. Человек становится вспыльчивым, раздражительным – из-за отсутствия гормона радости, который получал курильщик с каждой выкуренной сигаретой.

Все ухудшения, происходящее с организмом в первую неделю воздержания от никотина — это его возврат к нормальному состоянию (без наркотических веществ). Главное – устоять первые 2,5 недели. За это время организм привыкнет к изменениям, и все его функции восстановятся.

О процессе восстановления

В течение первых дней отказа от курения наблюдаются положительные изменения: улучшаются обоняние и вкус, восстанавливаются функции ЦНС, организм насыщается кислородом, исчезает головная боль. Дыхательная система приходит в норму на второй день. Восстанавливается реснитчатый эпителий бронхов, который улучшает моторику, тем самым усиливая кашель и увеличивая количество мокроты.

Обратите внимание! Что данный симптом не является признаком ухудшения здоровья. Кашель с мокротой свидетельствует, что легкие в процессе очистки от ядовитых веществ.

Сердечно-сосудистая система восстановится через 3 недели, и сосуды снова станут эластичными. Печень курильщика придет в норму через 5 месяцев. В течение полугода исчезнут проблемы, связанные с ЖКТ.

Отсроченные признаки, которые проявляются через год:

• регенерируется сосудистый тонус;
• улучшается приток крови к мозгу;
• нормализуется сердечно-сосудистая система.

Для приведения в норму всех функций организма, необходимо время. У каждого курильщика свои сроки оздоровления, которые зависят от общего самочувствия, стажа курения, числа выкуренных за день сигарет. Кто-то чувствует себя здоровыми практически сразу, тогда как кому-то понадобится больше года, чтобы избавиться от неприятных симптомов, а также 5 – 10 лет, чтобы полностью восстановить организм, подвергшийся продолжительной никотиновой зависимости. Главное – воздержание от сигарет благотворным образом скажется на продолжительности жизни.

Какие меры предпринять для отказа от курения?

Табачный дым уничтожает не только курящего, но и людей, живущих с ним в одной квартире. Он разрушает отношения, ломает карьеру, уничтожает здоровье. Наступает момент, когда человек решает покончить со своей пагубной привычкой. Чтобы облегчить процесс полного воздержания от никотина, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Доктора советуют во время отказа от табака пропить мочегонное, чтобы вывести токсины.
2. Поддерживайте в доме чистоту. Не пользуйтесь при уборке химическими препаратами, поскольку их резкий запах негативно отразится на ослабшем организме.
3. Благодаря специальным таблеткам, сиропам и лекарственным травам можно избавиться от першения в горле и кашля.
4. Комплекс витаминов и микроэлементов поможет укрепить вашу иммунную систему.
5. Чтобы не набрать лишний вес, необходимо придерживаться диеты: включить в рацион блюда из фруктов и овощей, натуральные соки, каши. Нужно воздержаться от алкоголя и газированных напитков.
6. Посещайте баню, пейте травяные чаи, проводите мятные, хвойные или липовые ингаляции. Эфирные растительные масла успокаивающе действуют на организм, помогая расслабиться и забыть о ненужной привычке. Поэтому рекомендуется приобрести аромолампу.
7. В свободное время займите себя физическим трудом, который вам под силу.
   Если позволяет здоровье, посещайте спортзал, делайте физические упражнения.
8. Гуляйте на природе, дышите чистым воздухом.
9. Проводите время с пользой.

Внимание! Старайтесь меньше общаться с курильщиками, чтобы не появилось желание «подымить за компанию». Помните о вреде, которое таит в себе пассивное курение.

Найдите правильную мотивацию. Задумайтесь, как сильно курение портит внешность.
Посчитайте, сколько денег вы выбрасываете на приобретение пачки сигарет. В течение нескольких лет наберется огромная сумма, которую можно было бы потратить на что-то важное. Напоминайте себе каждый раз, что курение в будущем не принесет никакой пользы, кроме колоссального вреда.

Существуют и другие методы, помогающие выдержать данный сложный период. Одним из них является консультация у доктора. Проблему помогут решить следующие квалифицированные специалисты:

• наркологи;
• психиатры;
• психологи по борьбе с зависимостями;
• консультанты добровольных организаций.

Что касается тех, у кого подорван иммунитет, пожилых людей или курильщиков с огромным стажем, данным категориям граждан отказываться от никотина следует строго под присмотром лечащего врача. Доктор учтет следующие факторы: психологическое и физиологическое состояние организма курильщика, наличие хронических заболеваний. Через полгода, после отказа от курения, обычно назначается повторное медицинское обследование.

Итак, можно ли резко бросить курить? Да, можно и нужно, если на этот счет нет никаких противопоказаний. Все остальное является самообманом, поиском способа продолжить курение и непонятным страхом заболеть. Люди, которые бросают курить, становятся счастливее, красивее и здоровее. Мотивируйте себя этими мыслями!

Люди курят с древнейших времен. Только, если раньше это были различные травки и коренья, которые почти не наносили вреда здоровью, то сейчас в составе сигарет множество ужасных компонентов. В 2017 году в моду начал входить, так называемый, здоровый образ жизни и многие заядлые курильщики бросили курить. Кто-то делал это постепенно, а кто-то резко — час назад курил, а сейчас пачка лежит в мусорке. Но можно ли так поступать? Не вредит ли это здоровью? Читайте в этой статье.

Что будет если резко бросить курить

Если человек начал курить совсем недавно или выкуривал в день 1-2 сигареты, то ему не составит труда резко и быстро избавиться от вредной привычки. А вот заядлым курильщикам все же стоит делать это постепенно.

Проблемы с психикой — не самое страшное, что может настигнуть человека с большим стажем курения, еще и огромные последствия для здоровья не заставят себя долго ждать.

При этом, бывают случаи, когда человек, который курил более 10 лет, по несколько пачек в день, бросал курить за 2 дня. Все зависит от мотивации и самосознания курильщика.

Можно ли резко бросать курить

Мнение врачей

Мнения врачей в этом вопросе разнятся — кто-то говорит о необходимости бросить резко и навсегда, а кто-то призывает своих пациентов делать это постепенно.

ВНИМАНИЕ! На самом же деле все зависит от конкретного курильщика. Кому-то можно это сделать резко, а кто-то только усугубит свое состояние.

Главное, в чем сходят все врачи, это то, что курить вредно. И в подтверждении своих слов приводят статистику:

• Спустя год после избавления от никотиновой зависимости риск развития инфаркта снижается на 50 %, а возникновения инсульта — на 30 %;
• Появления рака легких и печени уменьшаются почти на 80-90 % (если исключить все остальные факторы).

А эти цифры подтверждают, что избавление от этой вредной привычки, продлевает человеку жизнь.

Последствия для здоровья

Что происходит с организмом, когда ты резко бросаешь курить? Последствия не самые приятные:

• Кашель — несмотря на то, что никотин и смола перестают попадать в легкие, кашель только усиливается, а его приступы становятся учащаются. Это может быть связано с тем, что легкие очищаются от смолы, но, также, это может быть признаком воспаления. Так что, лучше обратиться к врачу;
• Нарушение сна — организм находится в стрессе, ему не хватает никотина. В такие моменты люди начинают меньше спать, а сон становится неприятным и прерывистым;

ВАЖНО! Приливы кислорода также могут нарушить сон. Организм долгое время недополучал кислород и теперь попросту не знает, как его использовать в полной мере.

• Головокружение — под действием основного компонента сигарет сосуды постоянно сужаются и расширяются. Если резко бросить курить, то они возвращаются в нормальный тонус. Приток крови и кислорода неизменно возрастает, что и приводит к головокружению;
• Диспепсия и проблемы со стулом — организм длительное время привыкает к повышенному. Как только количество поступаемого никотина падает, кишечник может давать сбои в работе. Некоторые пациенты начинают мучиться от запоров, другие – от постоянных диарей;
• Психические расстройства и нервозность — для многих людей курение было способом успокоиться. И когда они резко оказываются без такой поддержки , наступает страх, апатия раздражительность. Это все мешает работать и учиться. Кто-то начинает заменить сигареты едой и из-за этого довольно быстро набирает вес.

Как видите, если вы резко бросите курить, ваша жизнь не сразу станет здоровой и приятной.

Можно ли при беременности резко бросать курить

Если курить при беременности, то будет плохо работать иммунная система, легкие, сосуды и сердечная мышца, вы будете наблюдать, как снижается масса тела и появляется гипотрофия.

Поэтому, если вы зависимы от сигарет и узнаете, что в вас появилась новая жизнь — бросайте курить как можно быстрее. Ведь теперь вы ответственны не только за собственное самочувствие, но и за здоровье малыша.

ВНИМАНИЕ! Если вы пренебрежете данными советами, то рискуете потерять ребенка. Прерывание беременности и самопроизвольный выкидыш — вот, что ждет мам, которые курят во время беременности.

Как лучше отказаться от сигарет — резко или постепенно, а как проще?

Прежде, чем отвечать на этот вопрос — нужно сходить в больницу, провести полное обследование организма и посоветоваться с врачом. Это что касается состояния организма.

Если учитывать психологическую составляющую, то нужно ответить себе на вопрос — а зачем я это делаю? А действительно я этого хочу? Если вы сомневаетесь, то ваша психика еще не готова резко отказаться от зависимости. Но, если ваш ответ «Да!», то вы уже на полпути.

ВНИМАНИЕ! Если вы решили бросить курить постепенно, а при этом у вас не хватает мотивации, то есть вероятность, что вы вернетесь обратно к своей «привычной порции» сигарет.

Стоит выполнить еще несколько указаний, чтобы отказ от такой важной составляющей вашей жизни, был менее болезненным:

1. Настройтесь окончательно бросить курить;
2. Откажитесь от употребления алкоголя, так как он может провоцировать тягу к курению;
3. Займитесь спортом — он хорошо снимает нервное напряжение;
4. Начните правильно питаться — это поможет избежать набора веса.

Как видите, все зависит только от вас. Никто не сможет уговорить заядлого курильщика бросить привычку, если он сам не решится.

Почему лучше НЕ бросать резко курить

Почему лучше резко не бросать курить?

1. Плохое самочувствие;
2. Резкая выраженность абстинентного синдрома;
3. Быстрое возвращение к привычке, если в окружении есть курящие люди. Это давит на человека, который борется с зависимостью;
4. Хронические болезни могут резко обостриться из-за сильного стресса организма.

Последствия довольно неприятные и даже в какой-то степени опасные. Стоит ли так рисковать?

Доводы «ЗА» резкое бросание

Что же хорошее есть в резком бросании курить?

1. С первого же дня организм начинает очищаться и восстанавливаться;
2. Восстанавливается нормальное функционирование нейромедиаторной системы — то есть, организму больше не нужны стимуляторы для выработки гормонов;
3. Отсутствие негативного самовнушения — вы уже не скажете себе, что вот эта сигарета последняя;
4. Запахи и вкус воспринимаются намного лучше;
5. Кожа начинает выглядеть свежее;
6. Появляются большее количество сил.

Видео доктора Мясникова

Как видите, резкое бросание курить не всегда приводит к негативным последствиям.

Какой способ отказа от курения выбрать может сказать только ваш доктор и вы сами. Главное сделать это, а каким образом уже не так важно.

Последнее десятилетие вся планета взялась искоренить пагубную привычку курения. Ею заражены все страны и континенты. Чтобы повысить гражданскую сознательность по отношению к своему здоровью, специальные организации снимают ролики, проводят семинары, повсеместно рассказывают о вреде табакокурения. На таких лекциях часто рассматривается вопрос: можно ли резко бросать курить? И ответ тут неоднозначный. Некоторые считают, что вполне реально бросить курить сразу, другие уверены, что это негативно скажется на эмоциональном и физическом здоровье. Так как проще бросить курить – сразу или постепенно?

Как проще бросить курить – резко или постепенно?

Вообще желание избавиться от пагубной привычки можно назвать рациональным и разумным. Однако важно понимать, можно ли резко бросать курить – мнение врачей по этому вопросу однозначное. Доктора уверены, что последствия резкого отказа от курения при большом стаже могут быть катастрофическими. Избавиться сразу от никотиновой привязки в таком случае невозможно. Это чревато проблемами со здоровьем. Позволить себе моментальное решение могут те, кто «пыхтит» лишь от случая к случаю или пристрастился к сигаретам недавно.

Доктора считают, что бросить курить резко могут только те, кто взращивал такую привычку не более пяти лет. Это связано с тем, что за столь непродолжительное время человек просто не успел получить букет хронических заболеваний. Именно потому последствия при резком отказе от курения не будут слишком выраженными. В противном случае нельзя резко отказаться от привычки курить. Все хронические заболевания дадут о себе знать болезненными осложнениями.

При отказе от никотина, содержащемся в сигаретах, у курильщика начинается настоящая ломка, связанная с недостатком ацетилхолина. Это приводит к постоянным депрессиям, раздражительности и нервозности, психическим расстройствам и стрессам, быстрой утомляемости и другим последствиям. Психически подготовиться можно постепенно. Но есть из такого правила и исключения – это беременность. Если будущая мама резко бросила курить – последствия будут не такими пагубными для ребенка, как постоянное поступление никотина.

Серьезное испытание для силы воли

Стоит ли резко бросать курить человеку со стальным характером? Не всегда ответ на такой вопрос однозначный. Даже сильный духом курильщик часто оказывается слабым перед привычкой и дикой тягой к пагубному процессу. Вчерашний курильщик испытает на себе все прелести процесса – ломка по никотину будет серьезной.

Всем предстоит не только привыкнуть жить без пачки сигарет, но и отвыкнуть от процесса прикуривания и дыма, от стряхивания пепла и других сопутствующих действий. Можно сразу бросить курить только при возникновении серьезной опасности для здоровья. Человеку придется бороться не только с постоянной тягой, но и со слабостью, быстрой утомляемостью, раздражительностью, тошнотой, брадикардией и прочими «прелестями».

Возможные последствия от резкого отказа от курения

Что происходит, когда бросаешь курить резко? Доктора предупреждают, что последствия от такого решения могут быть различными.

Кашель

Несмотря на то, что никотин, смолы, дым перестают поступать в организм и обволакивать стенки дыхательных путей, кашель становится только сильнее, а его приступы – чаще. Он может сопровождаться мокротой и глубокими хрипами. Это повод для того, чтобы обратиться к врачу. Доктор назначает рентген и аускультацию, чтобы определить причину возникновения кашля. Они могут быть связаны с активным очищением легких от смол. Иногда такой процесс свидетельствует о воспалении, которое необходимо устранять.

Нарушение сна

Перестройка всех функций организма становится часто причиной нарушения ритмов сна. Это частое явление для безникотинового режима, особенно когда курильщик резко отказывается от пагубной привычки. Организм страдает от нехватки этого наркотика, что напрямую сказывается на психологическом дискомфорте. Чтобы не допустить таких явлений, следует быть предусмотрительным и уточнить, можно ли резко бросать курить.

Причиной нарушения сна могут также быть приливы кислорода, которые организм недополучал в течение длительного времени и не знает, как его использовать в полной мере.

Головокружение

Как нужно бросать курить – сразу или постепенно? При большом стаже делать это нужно медленно. Постепенное понижение количества никотина и смол, поступаемого в организм, позволит обойтись без неприятных последствий. Среди таковых может быть также и головокружение. Это состояние объясняется тем, что под действием основного компонента сигарет сосуды постоянно спазмируются, сужаются, а после снова расширяются. Если резко бросить курить, сосуды возвращаются в нормальный тонус. Приток крови и кислорода неизменно возрастает, что и дает реакцию в виде головокружения.

Диспепсия и проблемы со стулом

Если резко бросить курить сигареты, что будет, точно не предвидит никто. Но доктора предупреждают своих пациентов о возможном влиянии на тонус кишечника. Организм за длительное время привыкает к повышенному тонусу, а потому подстраивается. Как только количество поступаемого никотина падает, кишечник может давать сбои в работе, но не обязательно. Некоторые пациенты начинают мучиться от запоров, другие – от постоянных диарей.

Психические расстройства и нервозность

Связано такое состояние с тем, курение стало самой настоящей повседневной привязанностью. Этот процесс многие использовали и в качестве элементарного успокоения. Именно потому после резкого отказа могут чувствовать потерю чего-то родного и близкого. Наркологи учитывают возможность такого поведения, а потому утверждают, что нельзя резко бросать курить.

Беременность и резкий отказ от курения

У курящей беременной плохо работает иммунная система, легкие, сосуды и сердечная мышца, наблюдается снижение массы тела и гипотрофия. Доктора советуют даже не думать, как бросать курить – резко или постепенно, ведь от этого зависит здоровье ребенка, а не только его матери. Причем забыть о пагубной привычке советуют раз и навсегда.

Доводы «за» резкий отказ от курения

Если резко бросил курить, не всегда наступают негативные последствия.

Существуют и положительные моменты от такого решения:

• С первого же дня организм очищается от токсинов, начинает активно выводить опасные вещества, которые попали благодаря сигаретам. Поскольку клетки обновляются полностью в среднем за 60 дней, то уже через два месяца можно считать организм очищенным. Однако указанного времени недостаточно, чтобы решить забеременеть. С этим процессом доктора советуют прилично подождать – хотя бы 1–1,5 года.
• Восстанавливается нормальное функционирование нейромедиаторной системы. Организму больше не нужны никотиновые стимуляторы, чтобы самостоятельно вырабатывать положенный комплекс гормонов, в том числе и тех, что отвечают за ощущение счастья и удовольствия.
• Возможность получить отличный результат. Можно ли резко бросить курить, чтобы избавиться от привычки навсегда? Исследования показали, что моментальный отказ от сигарет или постепенное снижение выкуриваемых сигарет одинаково хороши для достижения результата. Вопрос только в последствиях резкого отказа, а вот забыть о никотине можно в любом из случаев. Главное – психологический настрой.
• Отсутствие замкнутого цикла. Это больше психологическая проблема, когда человек плохо чувствует себя от курева, но боится отказаться от него из-за опасений обострений или ухудшений состояния.
• При постоянной поддержке близких резкий отказ куда более эффективный, чем при таких же условиях, но при соблюдении постепенного ритма.

Однако все положительные моменты меркнут перед тем, что будет, если бросить курить резко после 20 лет курения. В этом случае придется столкнуться с настоящей ломкой. Она будет достаточно болезненной, может проявиться по-разному.

Доводы «против» резкого отказа от курения

Можно ли сразу бросить курить? Далеко не всегда это реально, особенно если прислушаться к мнению специалистов. Наркологи и психологи предупреждают о последствиях резкого отказа:

• Плохое самочувствие. Оно может коснуться как психического, так и физического состояния. Заядлые курильщики чаще остальных срываются и устраивают настоящие истерики, скандалы, бросаются к пачке с сигаретами, чтобы восполнить потерю.
• Резкая выраженность абстинентного синдрома. Он куда заметнее, если бросать курить сразу, а не постепенно.
• Быстрый возврат под давлением. Если человек сразу отказался от сигарет, он может куда быстрее вернуться к пагубной привычке под давлением окружающих, особенно если ему приходится постоянно или периодически бывать в курящей компании.
• Сложность перенесения отказа после 55 лет и при стаже от 15 лет. Физическая зависимость в этом случае достаточно сильна, часто есть еще и хронические болезни. Они могут резко обостриться.

Бросать курить следует все же постепенно. Доктора советуют найти альтернативу такому занятию. Можно посвятить время спорту или выбираться в лес, в походы, найти хобби и заниматься любимым делом. Спорт – это тренировки, которые требуют не только сил, но и постоянного внимания. Чтобы не сомневаться в правильности своего решения, можно посмотреть видео о последствиях пагубной привычки. Важно их осознать и решить, что жить хочется долго и здорово.