Влияет ли курение на выносливость

«Курить – здоровью вредить», а «Занятия спортом продлевают жизнь» – вот два правила, которым нас обучают с детства. Но тут возникает множество вопросов: курение и спорт совместимы или нет, могут ли упражнения нейтрализовать вред от сигарет? Что будет, если человек начнет совмещать физическую активность с ежедневным потреблением никотина, – страшны ли последствия или, наоборот, это полезно? Можно ли сочетать электронные сигареты и спорт? Сейчас мы дадим ответы на эти вопросы.

Противоположные эффекты

Спорт и курение оказывают на человеческое тело противоположные эффекты:

• Занятия спортом делают человеческое тело крепче, улучшают состояние мышц и суставов, активизируют обменные процессы, способствуют лучшему насыщению кислородом, помогают поддерживать вес на нужном уровне.
• От курения мышцы и суставы становятся хуже, обменные процессы тормозятся, насыщение кислородом замедляется.

У многих возникает предположение, что если заниматься спортом, то упражнения будут нейтрализовать вредное действие от никотина, никаких ухудшений не наступит. Такое же мнение у некоторых возникает о нейтрализации вреда от употребления алкоголя. Это опасное заблуждение.

В 1989 году американский ученый Кэннет Купер доказал: у некурящих людей от занятий спортом уровень хорошего холестерина в крови увеличивается в 2-3 раза, насыщение кислородом улучшается на 25%. Если те же самые упражнения делает заядлый курильщик, то показатель кислородного насыщения и полезного холестерина остается на том же уровне, что и до занятий спортом. Таким образом, если курить и заниматься спортом, то вред от сигарет не уменьшается.

Дополнительная опасность

Есть ли негативное влияние курения на занятия спортом? Однозначно, такое влияние есть! Самочувствие в процессе тренировок ухудшается – это можно наблюдать и без врачебных обследований. Курящие спортсмены замечают, что во время тренировок появляются последствия пристрастия к табаку: быстро возникают одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах, «звездочки» в глазах. Также существенно падает выносливость.

Головокружение — частый симптом при одновременном занятии спортом и курении.

Почему, если бегать, прыгать, заниматься силовыми упражнениями, то возникают все перечисленные реакции? Вот основные причины:

1. Курение оказывает влияние на органы дыхания. А от работы легких и бронхов при занятиях спортом зависит получаемый результат. Требуются усиление дыхания, большая вентиляция легких, интенсивное поглощение кислорода, передача его по крови всем органам. Ослабленные курением органы не справляются с нагрузкой, возникают одышка, кашель.
2. Никотин заставляет кровеносные сосуды сужаться, вынуждая сердце биться с большей частотой. Занятия спортом тоже увеличивают нагрузку на сосуды и сердечную мышцу. Таким образом, физкультура в сочетании с курением дает чрезмерную нагрузку на кровеносную систему, повышает риск появления приступов, развития сердечных патологий.
3. При курении мышцы сильно страдают. Им достается меньше кислорода, витаминов, протеинов – от этих микроэлементов зависит их выносливость, рост, способность восстанавливаться после нагрузок аэробного и силового типа. Недостаток элементов существенно повышает риск получения растяжений при спортивных занятиях, мешает полноценной и быстрой регенерации.
4. Негативное влияние на нервную систему никотина и других отравляющих веществ из сигарет тоже доказано. Чрезмерное курение провоцирует бессонницу, снижение концентрации и внимательности, ухудшение координации, головокружения. Симптомы будут усиливаться при слишком активных физических упражнениях.

Если ухудшений не заметно

Если вреда не заметно, то можно ли курить до или после тренировки? Даже если курящий человек пока не сталкивается с такими симптомами, как одышка, боли в груди, головокружение, ухудшение выносливости, – это не значит, что в организме не происходит опасных перемен.

Сколько пройдет времени до формирования патологий, связанных с курением? У каждого по-разному. Большую роль играют такие факторы, как возраст, количество выкуриваемых ежедневно сигарет, генетика, образ жизни, физиология.

Занятия спортом несовместимы с курением.

Человек сам по себе может быть сильный, спортивный – у него патологии проявляться будут позже, чем у изначально более слабого мужчины или женщины. Но когда-нибудь нарушения сердечно-сосудистой, дыхательной или нервной системы все равно дадут о себе знать.

Правильный выбор занятий

То, что курение и спорт дают двойную нагрузку на организм, еще не значит, что надо полностью избегать физической активности. В идеале требуются полный отказ от курения, очистка организма от токсинов – тогда можно будет заниматься любым видом спорта. Если воздержаться от сигарет пока затруднительно, надо правильно подобрать вид спорта. Полная гиподинамия будет еще опаснее, так как повлечет за собой большие осложнения.

При курении надо воздерживаться от аэробных нагрузок, дающих максимальную нагрузку на сердце. Не стоит много бегать, прыгать. Силовые нагрузки, направленные на увеличение массы мышц, тоже не рекомендованы – курящий человек, занимающийся бодибилдингом, рискует получить травмы и патологии.

При курении разрешены спокойные виды спорта. Можно плавать. Допускаются занятия пилатесом, йогой. Последняя практика даже полезна для курящих, так как способствует вентиляции легких, уберегает от хронического кашля курильщика, способствует очищению бронхов. Физические упражнения надо делать по правилам:

• За 60-80 минут до тренировки не курите, чтобы ваш организм смог легче справиться с нагрузками, а не мучиться отдышкой с первых упражнений.
• После тренировки тоже стоит выждать хотя бы час, чтобы организм восстановился после занятий спортом.
• Если начинаются одышка, боли в груди, голове, тошнота, то надо немедленно прекратить занятия спортом.
• До и после тренировок надо пить больше воды – у курильщиков жидкость хуже усваивается, поэтому им надо сильнее пополнять водный запас.

До и после тренировок надо пить больше воды.

Восстановление организма во время отказа от сигарет

Если человек задумывает, как бросить курить, то стоит ли ему заниматься спортом во время восстановления? Да, в период отказа от курения спорт полезен. Но разрешены только легкая гимнастика, ходьба, йога. Зачем они нужны? Они помогают бросить курить тем, что:

1. Помогают отвлечься от мыслей от сигарет.
2. Активизируют обменные процессы, помогают вывести вредные вещества.
3. Помогают избежать прибавки веса, которая часто наблюдается у бросающих курить в первые месяцы.

Бег, силовые и аэробные нагрузки можно будет начинать только после восстановления и очищения тела от токсинов (через 2-3 месяца после последней выкуренной сигареты).

Другой вопрос: а можно ли заниматься спортом тем, кто бросил курить обычные сигареты, но начал использовать электронные сигареты? Увы, но электронные сигареты не совсем полезны, как о них пишут в рекламе. Они дают нагрузку на легкие. Конечно, вред будет меньшим, чем при обычном курении и активных упражнениях, но от все же будет, и это надо учитывать, разрабатывая программу тренировок. К активному спорту стоит приступать, когда полностью откажешься от курения – и обычных, и электронных сигарет.

Несмотря на очевидную несовместимость курения с такими видами спорта, как бег, плавание или велосипед, вопросов по этой теме почему-то меньше не становится.

Действительно, курение и спорт несовместимы настолько, насколько это вообще возможно. И разумный человек это прекрасно понимает. Но, несмотря на разумность, просто взять и в один день перестать себя убивать получается далеко не у всех.

Курение не является вредным для человека, оно является смертельным. Только вот для понимания этого факта может потребоваться разное время. Кому-то 5 лет, кому-то 20… Это зависит от выносливости организма, но конец всегда один. И всегда довольно мучительный, исключений нет.

Компенсация курения спортом

К сожалению, бег и другие виды спорта никак не могут компенсировать отравление организма сигаретами, кто бы что вам не говорил. Курение вообще ничем невозможно компенсировать. Это чистой воды миф.

Заниматься активным спортом и курить одновременно — нельзя. Даже когда мы говорим о том, что, если вы курите, то надо делать максимальные промежутки времени между курением и тренировками. Мы говорим это только тем, кто выбрал спорт для борьбы с никотином, а не тем, кто собирается сидеть на двух стульях одновременно.

Бег против курения

Бег или велоспорт — это замечательные инструменты, которые не просто помогают бросить курить. Они замещает эту зависимость. К счастью, усилий, для того, чтобы делать промежутки между перекурами длинней, не потребуется. После нормального бега как минимум пару часов сама мысль о сигарете вызывает отвращение. Организм требует воды и восполнения питательных веществ. Это чувство будет сильнее, чем тяга к сигарете.

После спорта тяга к курению, засевшая за долгие годы в уме, не в силах совладать с защитными свойствами организма, поэтому она немного отступает.

К сожалению, отступает она не надолго. Как только организм восстановится, ум вспоминает, что уже давно чего-то не хватает и начинает предлагать устроить маленький перекур. Но надо заметить, что мы имеем дело с мышлением, а не с той страшной силой зависимости, которой так пугают всех курильщиков.

Ловите момент

Если вы не набаловались еще сигаретами или не знаете о них всей правды в силу молодости или недостатка информации, вряд ли вы прекратите курение. Ведь у вас нет для этого еще никаких причин. Но зрелому и разумному человеку, уже давно понявшему, во что он втянулся и сколько лет жизни уже угробил курением, предоставляется великолепный шанс что-то поменять. Пока не стало слишком поздно.

Под словом «поздно» мы подразумеваем не ставшую обычной для курящих мужчин дисфункцию «прибора», а кое-что гораздо более серьезней.

Приходит понимание, что после бега сигареты в жизни отсутствовали гораздо большее время, чем обычно. Более того, это не причиняет никаких физических или психологических неудобств. Это позволяет по-настоящему расслабиться. Человек подпитывается небывалой энергией, которая позволяет сделать ему следующий окончательный шаг и забросить смертельную привычку куда подальше.

Моментальный эффект достигается, когда человек хочет кардинально все поменять. Весь свой образ жизни. В особенности, если он рассматривает бег, велоспорт или любой другой циклический вид спорта, как свое будущее здоровое увлечение взамен текущим нездоровым. Получив достаточно информации о том, на что способно курение, особенно вкупе с алкоголем, у него не остается никаких сомнений в правильности решения.

Как правило, в этом случае сигареты остаются в прошлом после двух-трех тренировок. Более того, человеку будет очень легко продержаться два-три дня после последней сигареты, пока еле ощутимая зависимость совсем не покинет организм.

Это и есть переход к свободе

Через неделю у человека совсем пропадет машинальная привычка идти куда-то сразу после еды, чтобы вдохнуть ядовитый дым. А через месяц, пробегая мимо курящих людей на улице, изредка появляются мысли о том, что «…странно, а ведь я тоже когда-то курил! Если бы я знал раньше, что никакой зависимости на самом деле нет…»

Иллюзия зависимости

В действительности, зависимость от курения, как и от алкоголя, очень иллюзорна. Если было бы возможно полностью отключить мышление, то сам по себе организм ни за что бы не стал опять устраивать себе интоксикацию, даже на автопилоте. Несмотря на то, что вы делали с ним это несколько лет подряд.

Организм не стал от этого ни на грамм зависимым. Он наоборот длительное время пытается выработать некое подобие иммунитета против экспансии смертельных веществ. Правда этот иммунитет, к сожалению, однажды не выдержит напора и даст сбой. Но потом постепенно привыкает к дыму и подавляет кашель и спазмы. То есть, подавляет естественную защитную реакцию организма от отравления.

Это, конечно, не является уже даже подобием иммунитета. Так как не появляется никакой защиты. Скорее наоборот, это смирение с ежедневным разрушением. Иммунная же система, как таковая, подлежит почти полному ослаблению вплоть до уничтожения. При этом она с легкостью открывает дыры для всех смертельных (и не очень) заболеваний.

Когда поздно бросать курить?

Ни в какие химические процессы яд не встраивается — это еще один миф, созданный для продажи пластырей и прочей ерунды.

Мы не берем, конечно, в расчет такие химико-биологические процессы, в которых он играет основную роль. Например, образование разного типа злокачественных опухолей и развитие раковых клеток в любой точке тела. В этом деле замены сигаретам и правда не существует.

Практически все молодые или пожилые люди без рук или без ног (если это не результат несчастного случая), лишились конечностей из-за курения. Их в тысячи раз больше, чем вы думаете, просто вы их не видите, потому что они больше никуда не ходят.

Возможно, вам неприятно об этом думать, но из-за облитерации сосудов при какой-то одной-единственной затяжке, может начаться необратимый процесс. Его прямым следствием являются два варианта: смерть от заражения крови или ампутация конечности. Причем, для некоторых, это одно и то же. Это будет как раз тот момент, когда вы скажете себе: «Поздно». Если быть точнее, вам об этом скажет хирург.

До этого момента, мудрые слова «остановись, пока не поздно» абсолютно никто не воспринимает. Это прискорбно и, к сожалению, вы тогда уже вряд ли окажетесь здесь, чтобы почитать новости о беге или триатлоне, о вкусной еде или о красивых местах, куда можно отправиться потренироваться. Полагаем, все перечислять нет необходимости. Лучше скажите, вы уже начали иногда чувствовать покалывания в ногах или руках, легкое онемение пальцев или другие похожие ощущения?

Почему невозможно бросить

Что же волшебного в магической сигарете, что курить бросить невозможно? Или вы просто утонули в мире фэйка и иллюзий?

Через час после выкуренной сигареты курящий ощущает активный процесс вывода никотина из организма, который и провоцирует восполнение яда путем прикуривания следующей сигареты.

Однако если подобное чувство искусственно воспроизвести в организме никогда не курившего человека, то он либо даже не заметит его, либо не обратит особого внимания. Или спутает его с небольшим голодом. Но нисколько обеспокоен этим не будет. И разумеется, никаких мыслей о сигарете у него возникнуть не может. А через пару дней это непонятное легкое чувство и вовсе исчезает бесследно.

Кто и о чем будет переживать в этом случае? Кто может захотеть курить и каким образом тут вообще замешан абстинентный синдром?

Задумайтесь над этим серьезно. И посмотрите на вещи реально: где была бы ваша «страшная физическая зависимость» и «адские муки отвыкания», если бы вы с этой секунды просто не знали бы о существовании каких-то сигарет в принципе? Скажем, ударились головой и забыли об их существовании? Так сказать, выборочная амнезия.

Вы бы даже не заметили, что у вас присутствует какой-то синдром отмены. Это на самом деле так. Но это невыгодно никому. Это невыгодно всем, начиная от табачных компаний и заканчивая производителями никотиновых пластырей, ингаляторов, вэйпов и прочей бредятины. Кстати на которую здоровый человек смотрит с полнейшим непониманием.

Особенно, когда собирается компания по интересам и начинают создавать целые клубы, сайты и аккаунты, посвященные тому, как, чем и через какое место лучше дымить. Особенно классно выглядят со стороны разговоры на тему какая отрава вкуснее. Вкуснее? Вы серьезно? Это не граничит с шизофренией? Насколько же должны быть атрофированы рецепторы и нарушена работа мозга, чтобы настолько путать местами заложенные природой ощущения, созданные для выживания…

Представьте себя некурящим

Если вы сегодня же перестанете себя убивать и через пару дней, а лучше, через неделю, вы уловите носом дым от сигарет, то иллюзия насчет «вкуса» мигом развеется. Ведь отношение к сигаретам у вас начинает формироваться правильное. Или вам еще больше захочется курить, если вы до сих пор ничего не поняли. Во втором случае лучше перечитайте эту статью два раза. Или три.

Нет никаких сомнений, что создав определенные обстоятельства, можно заставить человека по-разному отнестись к одинаковым продуктам. Даже если этот продукт — откровенно смертельный яд, неважно. Учитывая огромнейший бюджет табачных компаний и время, которое было затрачено на зомбирование населения планеты сравнительно честными способами, немудрено, что вы не можете представить свою жизнь без сигарет.

Это потому что вы больше себе не принадлежите. И теперь вы работаете на табачные фабрики. И будете на них работать, даже если вашим детям не будет хватать на еду или обучение.

Вы — удачный результат грамотных инвестиций некурящих магнатов.

Представители «олд скул» медицины могут проповедовать иные доводы, не оставляющие курильщикам ни единого психологического шанса избавиться от зависимости. Но более продвинутые представители этой профессии непременно учитывают когнитивные моменты. Они в избавлении от курения играют решающую роль.

Сигаретный парадокс

При длительном отсутствии сигарет у курильщика возникает легкое ощущение нехватки чего-то, обусловленное выводом яда из организма. Однако усиливает его ни что иное, как мышление, связывающее его с потребностью покурить. Причем, путем рассуждений о том, что «я же курящий, у меня зависимость, без сигареты невозможно» и т.п., ум накручивает ситуацию, давление растет как снежный ком и в конечном итоге лавиной обрушивается на бедную голову «зависимого» человека. Дальше он не мешкая ни минуты хватает сигарету.

Так как ум, приученный к подобной практике, свое получил, теперь он может приступить к оправданию данного поступка стандартными отговорками курильщика.

Получается парадокс. Организм выводит яд и дает симптоматикой понять, что он еще успешно с этим справляется и может быть исцелен. А человек, обрадовавшись, что можно принять новую порцию отравы, сразу принимается за дело и берет очередную сигарету.

Это замкнутый круг, который приводит умных и здоровых людей к деградации, опустошению и вечной депрессии. При этом опуская их на самую низкую ступень эволюции.

Все люди, чьей жизнью владеет алкоголь или сигареты, до сих пор остаются рабами хитрых ядохимикатов по одной простой причине: им никто никогда не говорил, что ничего бросать не требуется и никакой зависимости у них, кроме как в уме, не существует. Напротив, единственное, что слышат курильщики, это то, что бросить курить если и возможно, то очень сложно и только для избранных.

Вы должны выйти за рамки, которых нет

На самом деле, не стоит так возвышать мелко нарезанные и свернутые в трубочку листья бумаги, унесшие жизней больше, чем все войны мира и продолжающие это делать каждые пять секунд по человеку. Да-да, в сигаретах давно нет табака. Они пропитаны отвратительной коричневой химической жижей, содержащей все необходимое, чтобы вас убить. Но не слишком быстро. Вы же должны еще успеть принести прибыль.

Как можно уделять столько внимания вообще непонятно чему? Посмотрите на это шире, выйдите за рамки. Тут нечего бросать. Сигареты даже не заслуживают применения к ним такого выражения, потому что оно предполагает какое-то действие, движение, усилие. Тут нет ничего, к чему можно было бы приложить усилия, ничего бросать не надо. Это просто тоже самое, что перестать смотреть днем на Солнце, чтобы перестали болеть глаза от яркого света.

Если вы невнимательно читали, то мы повторим: через два-три дня, после последней выкуренной сигареты, физическая тяга отступает почти полностью. Даже до этого момента она едва ощутима. Если вам покажется, что это не так, то единственное место, где надо искать причину «страданий» — это в уме.

Синдромов отмены замечено не было

Есть небольшая оговорка. Многие из нас, бегунов, велосипедистов и триатлетов, включая заграничных друзей, когда-то тоже курили. Да и пили тоже. Все описанное выше — это абсолютная правда, основанная на опыте.

Нюанс состоит в том, что каждый из нас непременно хотел полностью сменить свой образ жизни. А тренировки сразу же пришли на смену сигаретам. Нельзя исключать, что, возможно, благодаря именно бегу, велоспорту, триатлону и давнему желанию вести полноценную здоровую жизнь, полный отказ от сигарет и алкоголя произошел у всех так легко.

Ни у кого не было никаких синдромов отмены никотина (не говоря уже про алкоголь), неприятных ощущений и т.д. А может, просто всем было не до этого. Ведь мы наслаждались жизнью, запахами, вкусами еды, собственным дыханием и движением тела. Стало вдруг интересно абсолютно все. Мы снова стали детьми. Но уже разумными детьми. И, конечно, здоровыми.

Организм очищается довольно быстро. А вместе с ним и мозг от разных иллюзий. Если через пару недель после тренировок, за время которых человек не пил и не курил вообще, он попробует, например, глоток пива, то оно покажется жуткой кислятиной, не говоря уже о сигаретном дыме. А ведь это раньше было фактически частью жизни, а может, и смыслом.

Но не надо продолжать пробовать отраву и пытаться понять, почему вы без этого раньше не могли жить. Вы абсолютно свободны от этого и видите мир совершенно в других красках. Зачем же начинать заново?

Я скоро брошу

Не стоит думать, что ваше «увлечение» алкоголем и сигаретами временное, а потом вы бросите. Вы просто не заметите той грани, когда что-то менять уже будет слишком поздно.

Проблема в том, что все нейронные связи, благодаря которым вы испытываете мнимое удовольствие со временем укрепляются и обрастают другими нейронными связями, укрепляющими иллюзию. А на самом деле — это лишь снятие синдрома отмены, большей частью, психологическое. Не трудно догадаться, что в последствии ослабить и разорвать эти нейронные связи будет все сложнее. Вплоть до того момента, когда это станет невозможным из-за частичной потери самосознания.

К сожалению, что алкоголь, что сигареты, устраивают мощную атаку на все сто миллиардов нейронов головного мозга. Но, как назло, самыми живучими остаются именно те, которые отвечают за все передачи сигналов, связанных с употреблением наркотического яда. Все остальные — просто отмирают за ненадобностью. Поэтому ни о каком бросании пить или курить, у законченных алкоголиков даже и речи не идет.

Опасность в том, что даже умеренно пьющие и курящие люди испытывают абсолютно такое же воздействие интоксикации. А перехода из одной стадии в другую не бывает. Этот процесс происходит плавно, поэтому заподозрить опасность очень сложно. Но пока функции самосознания и самоанализа еще функционируют, бросить пить и курить может любой человек, безо всяких усилий. Просто потому, что бросать нечего.

Какие планы на будущее?

Устройте бунт на собственном корабле. Станьте на голову выше остальных, у вас есть великий инструмент — ваш разум. Допускаете ли вы, что кто-то будет вам внушать, что убивать свое тело и мозг в расцвете сил — это норма жизни? Продолжая пить и курить, вы продолжаете по-прежнему работать не на себя, а на производителей сигарет и алкоголя. При этом получая взамен шикарную депрессию, абсолютную неуверенность и вполне предсказуемое будущее.

Вы одиноки? Выбросьте сигареты, доставайте кроссовки и бегите по самым красивым местам города. Моментально всё исправится. Ведь вы теперь имеете огромное преимущество у противоположного пола.

Нет денег на беговые кроссовки? Последние пять-десять бокалов пива наверняка были сопоставимы по стоимости с нормальными кроссовками для начинающих.

Курите по пачке сигарет в день? Значит, за месяц вы могли купить хорошие кроссовки для марафона.

Вероятно, для большинства из нас личная, семейная жизнь и успех у противоположного пола играют не самую последнюю роль. Здоровые мужчины и женщины с красивыми, спортивными телами, не источающие ужасный запах сигаретного дыма и алкоголя, как правило, если и смотрят на зависимого человека, то с чувством сожаления.

Даже если он хорош собой (всё ещё), то это сожаление о том, что он же свою красоту сам и убивает. Определенно, желания проснуться рядом с ходячей пепельницей или телом, источающим перегар, у них не возникает. А уж говорить о здоровом потомстве в свете данной статьи вообще не представляется нормальным.

Запомните, что 98% зависимости — это работа ума, а не мифическая физическая тяга. Даже задумываться об этом не надо. Мутят воду только те, кто на самом деле ничего бросать и не собирался, либо ничего не понял. А также купленные «врачи», продающие свой чудо-лейкопластырь, напичканный таким же ядом, от которого вы пытаетесь избавиться.

Став некурящим, вы станете просветленным

Если вы сейчас курите и пьете, но можете хоть на секунду представить, каким вы хотите быть завтра. И каким радужным будет при этом мир вокруг вас, когда вы прекратите употребление отравы, то полдела уже сделано.

Осталось только увидеть всю иллюзорность ваших зависимостей от никотина или алкоголя, а также увидеть конечную стадию жизни, если продолжать в том же духе. Если же представить это сложно, то для подкрепления своего решения, можете посмотреть соответствующие ролики о вреде курения и алкоголя на Youtube. Лучше смотреть заморские варианты, потому что они более показательны и живописны.

Как сказал однажды наш знакомый бегун из Стокгольма, бывший заядлый курильщик со стажем курения более 25 лет, а впоследствии выигравший пару марафонов, «У курения все же есть одна положительная сторона: если бы я никогда не курил, то я бы никогда не узнал, как счастлив может быть некурящий».

Осознанное прекращение процесса самоуничтожения можно сравнить, наверное, с духовным просветлением. Ничего не меняется, но все абсолютно новое. В общем, передать словами тоже невозможно. Так что сами шагайте в свой новый мир и наслаждайтесь.

Давайте рассмотрим медицинские факты:
1. Курение ухудшает кровообращение, особенно в руках и ногах.
Значит, питание мышц нарушается, и они недополучают кислорода, энергии, витаминов и белков, поэтому развиваются хуже и могут даже усыхать.

2. Курение засоряет легкие и ухудшает их работу и газообмен.
Значит, ухудшается обеспечение кислородом мышц и всего организма в целом. Хуже выводятся отработанные вещества. Очень сильно падает выносливость и снижается скорость восстановления мышц после нагрузок. При недостатке кислорода и накоплении токсинов нарушается обмен веществ.

3. Во время курения, через легкие в кровь попадают токсины.
Значит, происходит отравление организма, и он вынужден тратить силы не на развитие мышц, а на нейтрализацию токсинов.

4. Помните, что сердце – это тоже мышца! Причем, мышцы сердца очень сильно страдают от ухудшения кровообращения и недостатка кислорода.

5. На пачках сигарет написано – МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ
Это не для красоты написали и не чтобы вас попугать, а потому, что это действительно вредно.

1. Развитие физических показателей напрямую зависит от состояния здоровья.
2. Если вы много курите, ответ однозначный – курение ухудшает спортивные показатели, замедляет рост мышц, снижает выносливость, сильно ухудшает кровообращение и может вызвать заболевания.
3. Если вы курите очень мало (1-2 сигареты в день), нельзя сказать, что это остановит рост мышц… но… это еще один минус на чашу весов.

Стали правильно тренироваться – это плюс, стали закаливаться – это плюс, стали правильно питаться – это плюс, сделали доброе дело – это плюс
Дышите выхлопными газами это минус, не знаете меру алкоголю это минус, выкурили сигарету это минус…
Кстати, я знаю людей, которые бросили курить, начав заниматься спортом, просто у них поменялись приоритеты, взгляды и появились новые цели в жизни.
Все-таки спорт делает человека лучше
Движение – это жизнь ! Начинайте заниматься спортом, бегать, закаляться, делать гимнастику и вы надолго сохраните молодость, силу и красоту.
Прочитайте статьи про закаливание и занятия бегом

Кстати все сказанное касается не только сигарет, но и кальяна и выхлопных газов в автомобильных пробках… Старайтесь чаще выходить в парк чтобы прочистить легкие и наполнить тело силой природы, и вы будете чувствовать себя намного лучше!

Друзья, получайте кайф от того, что вы дышите чистым воздухом с запахом леса, моря, дождя и росы

В разделе ОГЛАВЛЕНИЕ вы найдете много полезных статей на разные темы.

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !