10 Способов бросить курить

Перед тем, как бросать курить, прежде всего, нужно осознать: курение — не страсть, а физиологическая и психологическая зависимость человека от сигареты. Причем физиологическая зависимость является не такой уж и серьезной, как кое-кому кажется. Преодолеть ее вполне реально. Сложнее избавиться от психологической зависимости. Для этого нужна серьезная мотивация. А поэтому человек никогда не бросит курить, если сам этого не захочет.

Способ 1. «Взять быка за рога». Если у вас невероятная сила воли, можно попробовать бросить курить сразу. Просто докурить последнюю сигарету и насовсем забыть о вредной привычке. Однако если вы способны на такой подвиг, курить вы уже, по-видимому, давно бросили. И эта статья совсем не для вас.

Способ 2. Один из самых распространенных, но не слишком эффективный — променять табак на коробку конфет или пакетик семечек. То есть попробовать обмануть свой собственный организм — занять чем-то руки и рот в то время, когда вы обычно затягивались горьким дымком. Поговаривают, кое-кому помогает.

Способ 3. Для любителей экономить. Им рекомендуют установить на компьютер программку, подсчитывающую, сколько можно сэкономить, отказавшись от сигарет. С помощью этой программы вы будете знать до секунды, сколько воздерживаетесь от курения и каким средствам можно смело искать другое применение. А сумма эта никоим образом не будет лишней. Активному курильщику понадобится немного времени, чтобы «заработать», например, на хороший мобильник.

Способ 4. Так называемый, «наркоманский». Это, скорее, компромисс, чем полный отказ. Идея заключается в том, чтобы ежедневно меньше выкуривать сигарет. И вот, когда дойдете до одной сигареты, можно попробовать какой-либо из более радикальных способов. Ведь отказаться от одной сигареты значительно проще, чем от целой пачки.

Способ 5. Можно бросать курить за компанию с кем-нибудь — приятелем, коллегой, даже любовницей. Условие одно — это обязательно должен быть человек, с которым вы проводите много времени. Для большей эффективности обязательно внедрите в ваш договор серьезные санкции, лучше экономические. И никаких поблажек.

Способ 6. Расспросите друзей, соседей, знакомых, как они бросали курить. Среди их методов, несомненно, найдутся подходящие, к которым стоит прислушаться.

Способ 7. Испугать себя. Взять клочок бумаги размером с пачку сигарет, написать на нем все, чем никотин вредит именно вам, не забыв и о том, что страшнее всего. И приклеить к упаковке с сигаретами. Таким образом, каждый раз, когда рука потянется к сигаретам, разум мгновенно отреагирует.

Способ 8. Если «народные» методы вам не помогут, попробуйте обратиться за помощью к медикам. Достаточно эффективными способами считаются иглотерапия и кодирование. В случае иглотерапии иглы вводят в определенные точки ушной раковины, разрушая «рефлекс курильщика». При кодировании врач-психотерапевт дает пациенту установку отказаться от табака и проводит сеанс гипноза. Суть методики заключается в том, чтобы на подсознательном уровне вселить страх перед курением.

Способ 9. Менее эффективными, но более разрекламированными, являются медикаменты для лечения табачной зависимости. Самый распространенный среди них — антиникотиновый пластырь, поставляющий через кожу в организм никотин, снимая тем самым физическую зависимость, но не психологическую. По-видимому, поэтому тех, кто все-таки избавился от вредной привычки с помощью изделий фармацевтической индустрии, мне встречать не приходилось.

Способ 10. Приобрести книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Хотя и странно, а эта книга действительно помогает. Стоит она не так уже и дорого, и прочитать ее полезно даже тем, кто не любит прислушиваться к советам заграничных гуру.

Некоторые из вышеприведенных способов напоминают средневековые пытки. Однако «жертвы» не будут напрасными. Как заверяют врачи, после последней выкуренной сигареты через 20 минут нормализуется артериальное давление, восстанавливается работа сердца и улучшится кровоснабжение конечностей. А через 8 часов придет в норму содержание кислорода в крови. Если не курить более двух суток, усилятся ощущения вкуса и запаха. Спустя неделю улучшится цвет лица, исчезнут неприятные запахи от волос и кожи. Через месяц начнет возвращаться здоровье: исчезнет головная боль, усталость и кашель, станет легче дышать.

В том, что относительно этого врачи не обманывают, я лично убедился, бросив курить три года назад. А поэтому имею право советовать — избавиться от этой привычки стоит. По крайней мере, попробуйте.

Несмотря на активную всенародную пропаганду здорового образа жизни, в современной Росси курят около 30% женщин и почти 55% мужчин. Избавиться от вредной привычки совсем непросто, ведь никотин не только встраивается в обмен веществ, но и прочно входит в образ жизни.

Сегодня мы предлагаем Топ-10 способов бросить курить. Каждый из этих методов помог сотням людей навсегда бросить пагубную привычку.

10. Сила и воля

Люди, у которых в придачу к этим двум качествам есть еще и сила воли, выбирают моментальный способ бросить курить. Он, увы, является и самым простым, и наиболее сложным. Суть метода в том, чтобы, выкурив последнюю сигарету, забыть о табаке навсегда. Многие люди бросили курить именно таким способом.

9. Замена

Этот метод базируется на том, чтобы занимать рот и руки различными вкусностями вместо привычной сигареты. Важно только следить за количеством калорий в этих самых «заменах», чтобы бросив курить, не пришлось бросить заодно и есть.

8. За компанию

Бросать курить гораздо менее мучительно, если делать это вместе с кем-то. Можно даже заключить пари, чтобы привнести дух соревновательности в этот процесс. Необходимо только соблюдать два правила: не жульничать и проводить как можно больше времени рядом с соратником.

7. Спорт

Для поклонников активного образа жизни вполне может подойти смена сигареты на занятие интересным видом спорта. Регулярная физическая нагрузка вызывает чувство удовольствия, обусловленное биохимическими процессами. В таком состоянии бороться со своими вредными привычками значительно легче и приятнее. Кроме того, спорт всегда улучшает внешний вид.

6. Вознаграждение

Способ подходит практичным, расчетливым людям. Они подсчитывают сумму денег, сэкономленную на не купленных сигаретах, и ежемесячно вознаграждают себя какой-нибудь приятной покупкой. Эта методика очень подходит женщинам, ведь что может быть приятнее, чем покупка какой-нибудь безделушки.

5. Бросаем курить по книге

Многим курильщикам с большим стажем навсегда избавиться от вредной привычки помогла легендарная книга А. Кара «Легкий способ бросить курить«. Эту книгу можно купить в бумажном виде, можно скачать в электронном, можно даже записать ее в аудио формате в телефон или mp3-плеер.

4. Гипноз или кодирование

Психотерапевт внушает курильщику, что тот не хочет больше курить. Это может происходить как с применением гипноза, так и без него. Очень важно, чтобы пациент сам имел желание бросить курить и не тянулся к сигарете именно поэтому, а не из страха «нарушить кодирование». Если срыв все же произошел, лучше попасть на прием еще раз, где врач уже сам определит, что лучше сделать — снять установки или наоборот усилить воздействие.

3. Альтернативные источники никотина

Жевательные резинки и леденцы с никотином, таблетки от курения, антиникотиновые пластыри по популярности соперничают со знаменитой книгой Кара. Они действительно помогают превозмочь физическую зависимость, а также преодолеть «синдром отмены». Проблема в том, что если курильщик настроен недостаточно серьезно, все эти штуки будут для него абсолютно бесполезны.

2. Одиночный полет

Все гениальное – просто! Выбрасываем последнюю пачку, садимся в поезд и едем в глушь. В моду постепенно входит дауншифтинг. Отлично подойдут для этой цели дальний кордон лесничества или одинокие метеостанции, расположенные в тайге. Лишний раз за сигаретами не сбегаешь, если ближайший магазин в 50-ти километрах.

1. Врачебная помощь

Метод подходит людям, которые предпочитают официальную медицину и научно обоснованный подход. Врач при необходимости пропишет препараты, которые помогут справиться со стрессом, а также поможет составить режим, оптимальный в период отказа от курения.

Очередь просмотра

Очередь

• Удалить все
• Отключить

YouTube Premium

Хотите сохраните это видео?

• Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Понравилось?

Не понравилось?

Текст видео

10 способов бросить курить от канала "Хочу Всё Знать!"

1 сила воли
2 пластырь и жвачка
3 электронная сигарета
4 табекс
5 чампикс
6 аллен карр
7 товары с одностраничников (зеро смок, спрей)
8 помощь психотерапевта: иглоукалывание + гипноз
9 спорт
10 любимое дело и работа

Сегодня я расскажу вам о ТОП 10: десяти способах бросить курить. Некоторые способы работают, некоторые нет. Я объективно расскажу о каждом методе и разберу его подробно, с точки зрения человека, который курил более пятнадцати лет и бросил.

Первый и самый известный метод это бросить силой воли. Завтра, с понедельника, на спор, с Нового Года и так далее. Обычно это минутный порыв и желание бросить после ухудшения самочувствия, вызванного сигаретами. Этот метод очень плохо работает, так как бросивший курить испытывает страдания от отсутствия сигарет и обычно закуривает вновь.

Никотиновый пластырь и никотиновая жвачка это настоящий лохотрон, призывающий вас вводить никотин в организм иным способом, но более дорогим, чем сигарета. С таким же успехом я могу вам предложить вводить никотин внутривенно с помощью уколов. Как думаете, вы сможете бросить курить, если вам в задницу засовывать шарики с никотином?

Электронная сигарета не имеет ничего общего с обычной сигаретой, разве что визуальное сходство в виде клубов пара, и поможет бросить только начинающим курильщикам, ну а курильщики со стажем продолжат травить себя и обычными, и электронными сигаретами.

Товары с одностраничных сайтов, которые вам часто попадаются в интернете, например магниты зеро смок, антиникотин нано, капли никофрост, спрей никоин. Все эти средства созданы для заработка на курильщиках, никакой лечебной или иной помощи при отказе сигарет они не принесут.

Аллен Карр это отличный способ, с помощью которого можно попробовать бросить курить. В мире сотни тысяч людей избавились от никотиновой зависимости с помощью этого метода. И вот вам пару советов: настраивайтесь бросить один раз и на всю жизнь. Второй раз книга не поможет в такой степени, как при первом прочтении. Книга откроет вам все механизмы курения и вы бросите курить легко. Также есть видео и аудио версия этого способа, но лучше прочитать книгу самому.

Табекс — отличный лекарственный препарат, который помогает бороться с синдромом отвыкания. Выпускается в Польше еще со времен СССР. Сто таблеток на 25 дней, пить нужно строго по схеме с определенными интервалами. Единственный минус в том, что часто забываешь выпить очередную таблетку, да и пить их приходится очень часто, что лишний раз напоминает о сигарете. Но Табекс это мощное средство и шансы бросить курить с ним возрастают в несколько раз.

Чампикс это препарат компании Пфайзер, лучшее средство, чтобы бросить курить. Минус в том, что он дорогой. Хотя что я говорю, курильщики люди богатые, могут выкидывать несколько тысяч в месяц на свою отраву. Огромный плюс Чампикса в том, что пить его нужно всего 2 раза в день, утром и вечером. При приеме Чапикса курильщик легко расстается с сигаретой уже через неделю.

И, напоследок три метода, которые не являются самостоятельными, но помогут вам как дополнительная поддержка для принятия решения бросить курить и при отвыкании.

Это помощь врача-психотерапевта, который не только пообщается с вами, найдя корень вашей проблемы, но и даст совет а также, возможно, назначит лекарственную терапию. Психотрапевты применяют в своей практике гипноз и иглоукалывание, что также поможет курильщику при отказе от никотина.

Спорт. С первого дня без сигареты начните свою физическую активность, это может быть и легкая зарядка, а может даже и пробежка. Начните ходить в спортзал, займитесь фитнесом. Любителям сидеть дома я советую программы для домашнего фитнеса, такие как ИНСЭНИТИ и P90X. Спорт поможет вам не набрать лишние килограммы и будет вырабатывать гормоны для хорошего настроения и самочувствия.

Займитесь любимым делом или работой, найдите хобби. Мозг должен быть постоянно занят, чтобы не зацикливать внимание на отсутствии сигарет.

Я надеюсь эти способы помогут вам бросить курить. Если вам понравилось видео, ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Хочу все знать»