100 Дней без сигарет

Жизнь без сигарет: список преимуществ для здоровья плюс экономия средств

Психологи давно доказали, что публикация страшных картинок и надписей на пачках сигарет не способствует отказу от курения. Знает это и автор книги «Я больше не курю!» — и предлагает тем, кто решился бросить курить, увидеть положительные стороны этой попытки, даже если она продлится недолго.

Я не буду распространяться о том, какой вред вам наносит курение. Вы сами все знаете. Вместо этого я хочу поделиться с вами некоторыми фактами о пользе отказа от курения. Возможно, они вам еще неизвестны. Вот некоторые из преимуществ, получаемых вами каждый день, прожитый без сигарет.

Первый день без курения

  • Как только вы прекращаете курить, у вас снижается риск сердечного приступа. Это объясняется тем, что когда вы вдыхаете дым, кровь в сосудах становится более подверженной свертыванию, поскольку ваш организм старается избавиться от крошечных частиц, попадающих из вдыхаемого дыма в легкие. (По этой же причине в городах с загрязненным воздухом у людей чаще случаются сердечные приступы.) Как только вы перестаете вдыхать дым, названная опасность исчезает.
  • Через несколько часов после того, как вы прекратили курить, из крови уходит ядовитый угарный газ, который содержится в табачном дыме и от которого артерии становятся неупругими. Сердцебиение, повышенное, пока вы курили, приходит в норму.
  • У вас станут меньше дрожать руки. Возможно, вы этого не замечали (а может быть, замечали), но вам как курильщику свойствен постоянный тремор. Это происходит, потому что никотин возбуждает ту часть нервной системы, которая отвечает за реакцию «сражайся или убегай» и которая вызывает дрожь, когда мы испытываем страх. Как только никотин выходит из организма, нервная система успокаивается.
  • Одновременно в ладонях и ступнях нормализуется кровообращение. Вероятно, вы обращали внимание, что они у вас часто мерзнут. Это происходит от того, что под действием никотина мелкие кровеносные сосуды в конечностях сжимаются. Через несколько часов после последней затяжки никотин выводится из организма, и температура ладоней и ступней повышается примерно на 1°C.
  • Если вы продержитесь без сигарет хотя бы сутки, то, вероятно, сэкономите сумму, почти равную половине стоимости этой книги.
  • А еще, возможно, вы подарите себе шесть дополнительных часов жизни. И шесть часов завтра, и шесть часов послезавтра. В среднем вы каждый день продлеваете свою жизнь примерно на шесть часов, как только отказываетесь от курения. Неплохие перспективы, не так ли?

Первая неделя без сигарет

  • Через несколько дней без сигарет у вас начнут восстанавливаться легкие. Постепенно пройдет воспаление, вызываемое токсичными веществами, и крохотные реснички, очищающие легкие от слизи и грязи, снова начнут выполнять свою работу.
  • Запах станет лучше, в обоих смыслах. У вас восстановятся вкус и обоняние, и вы заново откроете для себя всю полноту ароматов еды и напитков.
  • Всего лишь через неделю после отказа от курения вы продлите свою жизнь примерно на два дня.
  • . и сэкономите сумму, достаточную для приобретения двух новых книг.

Первый месяц

  • Спустя несколько недель у вас улучшится состояние кожи. Начнут разглаживаться «морщинки курильщика». Лицо утратит землистый оттенок и обретет здоровый вид. Отказ от курения — лучшее в мире омолаживающее средство!
  • Изменится ваше поведение — оно станет более уравновешенным. Вам трудно в это поверить? Действительно, многие курильщики уверены, что сигарета помогает бороться со стрессом, и боятся, что без затяжки не справятся с мелкими и крупными неприятностями. На самом деле спустя несколько недель после отказа от курения уровень стресса у человека обычно снижается. Вы будете чувствовать себя более комфортно, чем раньше.
  • Улучшится ваша физическая форма. По мере восстановления легких вас реже будет мучить одышка.
  • Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки десятка книг или оплаты нескольких месяцев мобильной связи.
  • Вы обеспечите себе примерно одну лишнюю неделю здоровой жизни.

Первый год

  • Через год вдвое уменьшится риск заболеваний сердца.
  • Значительно снизится риск заболеть раком.
  • Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки сотни томов для пополнения своей библиотеки или оплаты небольшого, но комфортного отпуска.
  • Вы продлите свою жизнь примерно на три месяца.
  • Если вы продержитесь без сигарет шесть месяцев, то вероятность того, что больше вы уже никогда не закурите, превысит вероятность того, что вы вернетесь к этой привычке.
Читайте также:  Легкие сигареты для мужчин

Последующие годы

  • С каждым годом вы становитесь богаче. Вы чувствуете себя гораздо лучше, потому что ваше здоровье крепнет и вы меньше подвергаетесь риску заболеть чем-нибудь вроде диабета, инфаркта, хронического бронхита и рака.
  • Вы проживете примерно на десять лет дольше.
  • Результаты последних исследований неопровержимо доказывают: как бывший курильщик, расставшийся с вредной привычкой, вы получите заряд оптимизма и будете радоваться жизни.

Автор Роберт Уэст
Крис Смит
Джейми Уэст

Полезность:
Интересность:

Как бросить курить быстро и без вреда для здоровья?

Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Как бросить курить : выбираем день и время для отказа от курения. Не нужно заниматься этим постоянно, поскольку вы быстро устанете, а он вырастет совершенно диким.

Кто бросал курить? Помогите мне тоже.

Поделитесь, какие перемены произошли после бросания и какой был стаж? Бросила 6 лет назад после почти 20 лет курения, т.к. замучили бронхо-легочные болячки, сама, одним днем. Не тянуло, вес прибавила, но по другой причине, сейчас уже все в порядке.

Набор веса после бросания курить

Перестала курить три месяца назад, и стала замечать что вес потихоньку ползет вверх. Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Сладкое как наркотик (длинный и провокационный пост).

Что делать? 13 лет дочка курит.

13 лет дочка курит . Воспитание. Усыновление. Обсуждение вопросов усыновления, форм устройства детей в семьи, воспитания приемных детей, взаимодействия с опекой, обучение в школе приемных родителей.

Бросание курить и жор

Всем привет! Бросила я наконец-то курить. Курила 17 лет, и вот о чудо! Все не курю ! Раньше не ела сладкое вообще, ни конфетки ни тортики и проблем не Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Сладкое как наркотик (длинный и провокационный пост).

Помогите!Сыну 14 лет поставили острый гломерулонефрит.

Но самое страшное, что он курит .Втихаря.Каждый день.А еще пару дней подряд чувствовала запах спиртного.Разговоры веду постоянно.Раз в неделю сдаем анализы и посещаем педиатра.Прошу педиатра рассказывать о вреде курения и алкоголя в особенности при таком.

Выпивает и курит в 14 лет

Курение. Добрый день ! Я курю. Собираюсь беременеть, но не могу бросить курить. 14 комментариев. Девочка, Вы не не можете, Вы не хотите. > Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Первый день без курения.

Курение и ЗБ

Курение и ЗБ. Образ жизни. Беременность и роды. Беременность после замершей. Почему происходит замершая беременность ? Почему происходит замершая беременность ? Строго говоря, причины " замирания " гениталий, злоупотребление алкоголем, курением, наркотиками.

Муж начал курить

Вообщем первй вопрос — что произошло ? Запах после курения не люблю. Уборщица вешает прокуренную куртку, морщусь, а что делать. Это болезненные и для меня размышления — муж курит, и в семье уже были примеры того, что бывает от курения — но я совершенно иного.

А почему вы начали курить?

Родители не курили, ни мать, ни отец. Закурила сама поздно, в 27, в день смерти мужа. Сначала уходило по 1,5-2 пачки, потом пачка, теперь полпачки в день. Как меняется ваше тело и мозг день за днем.

Последствия отказа от курения

Последствия отказа от курения. Советы, рекомендации. Медицина и здоровье. Муж бросил курить почти 2 месяца назад. Бросил резко после 20 лет активного курения. Теперь у него нарушение сна, т.е. просыпается каждую ночь в 5 часов и не может уснуть.

Сигарета и приметы: кто знает?

Потом курить я бросила, и все приметы забылись, а их было с десяток, не меньше. теперь вот снова. хм. балуюсь. Отсюда вопросы к курильщицам (и курильщикам, если таковые здесь есть): к чему сигарета тухнет? К чему пепел на ее конце "махрится"?

Международная акция "Брось курить и выиграй" стартует 2 мая в 89 странах мира

Бросить курить навсегда? Отказ от курения и физическая зависимость. Если это произошло в 35 лет, то бывший курильщик выигрывает примерно семь лет жизни, а если протянуть до 65 — то только два года, но все равно это стоит трех потерянных недель.

28 недель курю:(((((

Не курю на данный момент 4 с небольшим недели, и, что самое интересное — не тянет ведь, и зависти к курящим нет! Просто каждый организм, наверное, сам решает, может он отказаться от этого или нет, и идти поперек, возможно, даже вреднее.

курение и беременность

курение и беременность. Образ жизни. Ничто не помогало: даже самое страшное наказание некурящего мужа в виде отказа от секса. Потом прочитала статью МарииММ, и там была фраза о том, что не надо искать оправданий, переходить на легкие сигареты (их можно выкурить в два.

Вне зависимости: как бросить курить будущей маме?

Именно поэтому снижение количества сигарет или переход на более легкие сигареты БЕЗ осознания не решает проблемы или решает ее временно — потому что дает жизнь и подпитку никотиновому монстру в голове. Как меняется ваше тело и мозг день за днем.

Читайте также:  Какие лекарства помогут бросить курить

нужна моральная поддержка!

Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Как бросить курить ? Жизнь без сигарет день за днем. Пластыри ,жвачки гадость, но не помогло. Но вышла недавно на новую работу, где я морально не имею право курить (отработала 1 день и когда дома покурила, голова .

Бросить ли курить

Я курила 18 лет. Бросила за один день, когда появилось подозрение, что могу быть беременной. 🙂 Я, кстати, бросила после 12 лет курения по пачке в день минимум:) Не курю сколько уже. года 4. Но — курю с Как меняется ваше тело и мозг день за днем.

Еще и курить бросаю.

Еще и курить бросаю . Девчонки, второй день не курю :))) или :(((Пока трудно, тяжко, тем более живу сейчас в квартире с подругой, которая курит. Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Я бросила оченью и не курила 2 месяцев, потом в новый год.

Помогите бросить курить

Если есть тут бросившие курить ( да еще такие, кто понял весь вышеизложенный бред ), поделитесь, плииз: как вы убедили себя, что НАДО бросить курить и как потом РЕАЛЬНО это сделать. Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем.

findirector

Наблюдатель

Сегодня, 20.02.2015 года в 00 часов 10 минут я выкурил свою последнюю сигарету и навсегда бросил курить. Я начинаю новую жизнь без сигарет. Мне сейчас 43 года, я курил с 16 лет — целых 27 лет! Я никогда больше не буду курить ни при каких обстоятельствах и у меня есть очень серьезные основания, чтобы сделать это.

Почему я решил бросить курить, вот 15 важных причин:

1. Курение — это причина многих смертельных заболеваний (сердца, сосудов, легких) в том числе рака легких. Рак легких мне представляется очень страшным заболеванием.

2. У меня двое любимых детей –сыну исполнилось 9.5 лет и дочери 5 лет. Я не хочу, чтобы мои дети когда-нибудь, увидели меня курящим. Я никогда не смогу объяснить сыну и дочери, почему папа делает то, что вредно для здоровья. Мне приходилось уходить на улицу и курить по ночам, когда дети уснут. А после работы я сразу бежал в ванную чистить зубы и язык, чтобы скрыть запах табака изо-рта. Я лишал себя возможности сразу обнять и поцеловать своих детей, когда приходил после работы, объясняя, что мне нужно умыться.

3. Я не хочу быть и казаться глупым, зная, что курение-это вредно, причина множества заболеваний и продолжать при этом курить.

4. Я не хочу обогащать табачные компании. Весь бизнес табачных компаний поставлен на рекламе и сбыте товара, который отравляет нас, губит наше здоровье и здоровье окружающих, и мы за это добровольно платим деньги.

5. Я не хочу загрязнять окружающую среду и приносить вред окружающим людям сигаретным дымом. Государство с 1 июня 2014 года существенно ужесточило меры, ограничивающие курение, в том числе и повышением акцизов.

6. Я не хочу больше тратить свои заработанные деньги на курение.
В среднем за месяц я выкуривал:
22 пачек сигарет*105 рублей (сигареты Парламент Аква)= 2.300 рублей.
4 зажигалки cricket* 25 рублей = 100 рублей
Покупка жевательных резинок, чтобы постоянно заглушать вонь изо рта- 12 пачек. *25 руб=300 рублей . Итого я добровольно тратил в месяц 2.700 рублей , чтобы сознательно губить свое здоровье.

7. Я не хочу тратить время на курение. Сколько времени я трачу на сам процесс курения:
22 пачек *20 шт.*6 минут = 44 часов. в месяц. Теперь фантазирую, если выделять и рационально использовать это время. Я обычно читаю электронные книги на планшете или телефоне с помощью читалки CoolReader- если даже использовать меньше половины этого времени (20 часов), хотя бы на чтение художественной литературы, то это, минимум 500-600 страниц можно читать ежемесячно- это целый роман в месяц.

8. Курение делает меня непривлекательным. Желтые зубы, неприятный запах изо рта (а с утра вообще тухлая помойка), пропахшая сигаретным дымом одежда.

9. В современном мире курение стало дурным тоном. Здоровье, красивый внешний вид являются образом преуспевающего человека. Здоровый человек легче переносит нагрузки и успевает больше сделать. Я хочу сделать свою карьеру, обеспечить достойную жизнь своей семье, и мне для этого нужны силы и здоровье.

10. Курение не решает никаких моих проблем. (Только прибавляет новые проблемы со здоровьем).

11. Я пробовал кальян, травку, очень много разных дорогих и красивых сигарет и сигар, то есть могу с уверенностью сказать, что от души вкусил и распробовал и перепробовал этот вредный «запретный плод».

12. Пробовать курить я начинал в 16 лет, выкуривая в день примерно 6 сигарет. С 21 года я могу уверенно сказать, что курю постоянно, не менее 15 сигарет в день. В году я курил не менее 350 дней (не 365 дней, потому что, иногда бывали дни, когда я 1-2 дня в месяц не курил). Если посчитать, сколько я выкурил всего сигарет за 26 лет активного курения:

Читайте также:  Пластырь никоретте отзывы курильщиков и врачей

5 лет * 350 дней * 6 сигарет в день = 10.500 сигарет

22 год * 350 дней * 15 сигарет в день = 115.500 сигарет. Всего 126.000 сигарет! Получается, что я выкурил 6.300 пачек яда! Какой ужас! Мне стало очень не по себе. Я сильно испугался, узнав, насколько я отравил свой организм. Причем добровольно и сознательно.

Если считать, что каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 20 минут, то я УЖЕ сократил продолжительность своей жизни на 1.750 дней!- почти на 5 лет!

13. Сейчас мне 43 года. Возраст, когда уже прошла молодость, и надо заботиться о своем здоровье и прилагать для этого усилия, хотя это надо было начинать делать намного раньше. Мне очень жаль, что я не сделал это раньше. Отказ от курения это только первый мой шаг. Я буду активно заниматься спортом и закаливанием, и своим здоровьем, чтобы быстрее нейтрализовать последствия 27 летнего курения.

14. Я боюсь, что придет время, когда наступят серьезные необратимые изменения в моем организме, я стану безнадежным рабом этой вредной привычки и уже не смогу самостоятельно бросить курить. А может быть, это уже будет делать поздно.

Сегодня у меня ровно 100 дней без сигарет. Праздник-праздник. Этот текст для тех, кто по-прежнему курит, и кому интересно, как оно там, на "светлой" стороне.

А тут, прямо скажем, грустно. Можно говорить, что это борьба, работа над собой, забота о здоровье, способность что-то показать, доказать, превозмочь и всё такое, и это будет правда, но самое главное – это чертовски грустно. Ты разрываешь устойчивые связи, которые дарили тебе удовольствие и радость, а это невозможно делать с улыбкой на лице.

Бросать курить – это как бросать девушку. Причём не стерву какую-нибудь со злости, а хорошую девушку, которую ты любил, хотя все вокруг говорили, что она тебе не нужна, которая делила с тобой радостные моменты и была рядом, когда тебе было плохо. Всегда-всегда! Очень хорошая, милая сердцу девушка, с которой ты так хорошо смотрелся вместе. К сожалению только, отношения с ней увеличивали твои шансы быстро состариться и умереть от рака, а на каждой маечке, которую она носит, огромные принты с эмфиземой, пародонтозом и чёрными лёгкими.

Твоему телу не хочется курить. Курить хочется тебе. Как человек, который бросал дважды ("каждый раз успешно", да-да, разумеется) смею утверждать, что самое главное в этом деле — это не побороть какую-то физиологическую или химическую зависимость, а научиться переживать без сигарет все те моменты, которые связаны с курением в твоей голове. Это начинается с очевидных штук, которые любой курильщик назовёт навскидку: пьёшь алкоголь – хочешь покурить, чувствуешь запах кофе – хочешь покурить, плотно поел – надо покурить, долго усердно поработал, поругался с близким человеком, ждёшь маршрутку, прогреваешь машину и т.д. Ко всему этому ты готов и заранее знаешь, что в эти моменты будет нелегко.

Но гораздо тяжелее, когда обнаруживаешь какие-то редкие ассоциации, примеры которых случаются не каждый день, про которые раньше не думал. Именно от них будет хуже всего, это каждый раз удар исподтишка, даже когда о сигаретах уже на несколько дней забыл вообще. Чисто субъективные штуки, у каждого свои. У меня, например, оказывается, загорается лампа, когда на балконе пахнет дождём, когда вышел из Дранки и посмотрел налево, когда за рулём ночью открыл окно, а там тепло, когда на природе остановился, чтобы рассмотреть офигенный пейзаж, когда досмотрел эпизод сериала, зная, что сейчас будешь смотреть следующий, и даже когда въезжаешь в Новотитаровскую со стороны Краснодара и резко сбавляешь скорость, потому что там как обычно сразу пробка. Оказывается, ты курил именно в этом месте, именно в этот момент, каждый божий раз!

Но ничего, это всё проходит, время всё превращает в прах. Как и о самой лучшей своей бывшей, о сигаретах в какой-то момент ты тоже перестанешь вспоминать. Надо только дождаться, когда обернётся какой-то большой цикл в твоей жизни, когда пройдёшь через все возможные события, с которыми были ассоциации. Если раньше каждую пятницу вечером ты со своей девушкой ходил в кино, то теперь ты будешь ходить один, точно так же, как выходя на балкон с чашкой кофе в одной руке, будешь ощущать пустоту в другой. Просто теперь ты привыкнешь к этой пустоте. Привыкнешь быть один. И будешь надеяться, что когда-нибудь эта новая привычка потеряет свой горький привкус, потому что только тогда ты станешь по-настоящему свободен.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector
-->
-->