3 Пачки сигарет в день

Курить вредно, а в пожилом возрасте опасно. Насколько помню себя курильщика, 2-3 это временно, потом пойдет по нарастающей и вы будете думать, что 5-7 тоже не пачка в день. А затем пачка, это не две в день.

Сами подумайте вы каждый раз сжимаете свои сосуды, что повышает артериальное давление, а если в сосудах оторвутся бляшки и забьют сердце то инфаркт. Вариант "Б", микрочастицы забьют легкие и недостаточность кислорода будет быстрее разрушать Ваш организм. Вариант "С" вы не сможете справляться со стрессами без сигарет, нервы разобьют организм полностью. А вобще курите нездоровье человечеству нужны молодое трудоспособное население.

Никотин сам по себе не оказывает значительного отрицательного действия на здоровье человека – предполагается, что вред, наносимый курением, связан в основном со смолами и другими компонентами табачного дыма. Но, как показали американские ученые, эта теория не вполне соответствует действительности.
Ученые из Университета Калифорнии (Сан-Франциско) обнаружили, чтоб никотин обладает способностью активировать один из ферментов, участвующих регуляции так называемого процесса апоптоза – запрограммированной гибели клетки, инициируемой повреждением ее генома. Этот фермент, носящий кодовое название Akt, препятствует развитию апоптоза, способствуя размножению потенциально злокачественных клеток. Таким образом, попадание в ткань никотина и вызванное им увеличение активности Akt повышает чувствительность ее клеток к воздействию химических и физических канцерогенов (в частности, тех же самых никотиновых смол), провоцируя формирование злокачественной опухоли.

"Никотин не является канцерогеном, но обладает способностью потенциировать действие различных канцерогенных факторов, – заключили авторы этого исследования в своей статье, опубликованной в последнем номере “Journal of Clinical Investigation”. – Таким образом, содержащие никотин препараты, применяемые для облегчения процесса отвыкания от курения и считающиеся абсолютно безопасными, на самом деле не могут быть признаны таковыми. Необходимо провести дополнительные исследования по изучению их воздействия на организм человека, особенно в условиях длительного применения."
А насчет 2-3 сигарет — вреда особого не принесут, но со временем количество выкуренных сигарет независимо от Вас будет увиличиваться! Лучше на "корню" избавиться от этой привычки! Вы можете скачать книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" с сайта
ne-kurim ru . Попробуйте использовать пластырь НИКОРЕТТЕ — многие мои друзья и жена бросили курить благодаря ему.

На Кубе есть городок, в котором старики стабильно доживают до 100 и больше лет, не придерживаясь каких-то строгих правил питания, они с удовольствием покуривают сигары и запросто могут выпить рюмочку рома.
В горах Грузии тоже полно долгожителей, в том числе и курящих.
Общее между тропическим побережьем и горными хребтами — чистый воздух и благоприятные природные условия.

Курить конечно вредно, даже одну сигаретку раз в полгода. Но если вы обеспечите себе проживание в экологически чистом месте на постоянной основе, вред от выкуриваемых сигарет будет сведен к минимуму.

Для того, чтобы "удержаться", лучше перестаньте бороться с собой, прочтите, к примеру, книгу "Легкий способ бросить курить" (лежит в сети бесплатно) или переезжайте уже на карибы ,)

Курила я почти 10 лет. Сегодня стыдно об этом вспоминать. Но это было! Причем вредная привычка вошла в мою жизнь, когда мне было уже 36 лет и я сменила профессию педагога на журналистику. Сама не заметила, как с пары сигарет за компанию на корпоративе стартанула до двух пачек Mild Seven в сутки. В моей руке постоянно была сигарета, в кабинете стоял дым коромыслом — тогда еще не было антитабачного закона и курить на рабочем месте никто не запрещал.

Я отчетливо понимала, что сигарета — это преждевременное старение, сухие ломкие волосы, появление пигментных пятен и мелких морщин на лице, а еще это тропинка к туберкулезу легких и онкологии. Сколько статей написала о вреде курения! Беседовала с генетиками, психологами, наркологами, пульмонологами, выискивая все новые убедительные антитабачные факты. Делала это прежде всего для самой себя, но курить так и не могла бросить.

Импортный самообман

В ущерб семейному бюджету покупала в ларьках только импортные сигареты с фильтром. Как и многие, наверное, я полагала: коль они дороже, значит, хорошего качества и вреда от них меньше. И когда в научном центре физиологии и патологии дыхания РАМН мне сказали, что это заблуждение, от досады готова была сгрызть пачку. «Все сигареты делятся по классу токсичности на три группы. И наибольший вред организму наносят именно импортные сигареты — английские и американские. Получается парадоксальная ситуация: чем они дороже, тем выше у них класс токсичности. Потому что, помимо никотина и ядовитых смол, в них содержится очень опасный ингредиент — бензпирен. Это вещество вызывает мутации клеток и приводит к онкологическим заболеваниям, в частности развитию раковых опухолей легких», — открыл мне глаза профессор Владимир Самсонов.

Шла я с интервью и подсчитывала сумму, которую тратила на дорогие сигареты: две пачки умножить на 360 дней в году… Десятки тысяч! После этого долго не могла избавиться от мысли, сколько яблок, апельсинов и других полезных продуктов могла бы купить на эти деньги своим детям. Стала ощущать себя настоящей преступницей. Словом, момент настал. До этого уже были две неудачные попытки — после каждой плюс 5—8 кг! Пытаясь прожить без сигарет, я заедала стресс сладким: каждый час бегала в буфет за пирожными или сникерсом. Выдерживала от силы месяц-два, а после того как снова начинала курить, лишние килограммы не ушли. На этот раз даже мысль о том, что я снова могу набрать вес, меня не пугала.

Попытка номер три

Первые несколько дней все было нормально. Мучительный процесс отлучения от сигареты облегчила простуда: когда у тебя насморк и першит в горле, курить особо не хочется. Этот момент и решила использовать. Через неделю так же стоически продолжала игнорировать табак. И вот тут началось… Вместо ожидаемого положительного эффекта — прекрасного цвета лица, прилива сил и бодрости — с каждым днем я стала чувствовать себя все хуже и хуже…

Резкий отказ от никотина может нанести серьезный вред здоровью, а при некоторых тяжелых соматических заболеваниях привести даже к смертельному исходу, например, в результате инфаркта или инсульта.

У меня заболело все, что только вообще может болеть у человека. Был полный упадок сил. Дважды на работу под вечер даже вызывали скорую — гипертонический криз! Помню, с удивлением услышала от доктора, что у меня высоченное артериальное давление. Как?! Отчего?! Я раньше, наоборот, много лет страдала гипотонией. Не знаю, как я все это вынесла. Высокие цифры на тонометре, головная боль, плохое самочувствие преследовали меня еще больше месяца. Иногда мне казалось, что сердце останавливается и я умираю. «А что вы хотите, — сказал мне с сочувственной улыбкой знакомый врач, — никотин у вас уже входит в формулу крови, а вы вдруг взяли и резко бросили курить. Так нельзя».

Привычка или зависимость

Наркологи выделяют три стадии курения. Первая — если человек курит не более пяти лет и от случая к случаю, зависимость от сигареты чисто психологическая. Самому легко бросить курить, было бы желание. На второй стадии (если курите более пяти лет постоянно, но не более пачки в день) — дело хуже. Можно бросить курить самому, но процесс будет мучительным. Потому что зависимость от табака уже больше физическая. Не все нанесенные организму курением «раны» удастся восстановить, но годы жизни вы себе добавите.

Третья стадия — это когда человек курит более 15 лет, выкуривает уже больше пачки сигарет за день. Срок пристрастия у меня был короче, но дозы никотиновые высокие. То есть это уже конкретная зависимость от курения, в таких случаях возникает так называемый синдром отмены и нужна была помощь врача. Это был как раз мой случай. Но прийти в наркологический диспансер и признаться, что я не могу сама бросить курить, мне нужна помощь специалиста, было так стыдно.

Позже, когда все было уже позади, главный нарколог области Лидия Рыбальченко сказала, что мой непродуманный подход к делу мог для меня закончиться печально. Оказывается, резкий отказ от никотина может нанести серьезный вред здоровью, а при некоторых тяжелых соматических заболеваниях привести даже к смертельному исходу, например в результате инфаркта или инсульта. И такие случаи в Благовещенске были. То, что моя попытка номер три завершилась удачно, — это счастье.

Полгода ни капли алкоголя

Еще один очень важный момент из собственного опыта. Когда бросаете курить, нужно отказаться от вечеринок и застолья. Любой алкоголь — это сильнейший провокатор к тому, чтобы снова взять в руки сигарету. Ни капли: даже на Новый год, 23 Февраля и 8 Марта! Помню, прошло уже полгода, как я не курила. Благовещенцы отмечали День города, мы с друзьями тоже расположились на лужайке в ожидании позднего салюта. Вечер был прохладный, для согрева выпили вина. И у меня вдруг появилось такое желание закурить, что я чуть в обморок не упала. Вокруг было много курящих людей. Еле сдерживаясь, чтобы не поддаваться искушению, я вызвала такси и уехала домой. После этого еще почти год не позволяла себе ни глотка алкоголя.

За десять лет жизни без сигарет уже несколько раз было такое, что вдруг опять появилось сильное желание покурить. Это так называемый отставленный синдром, говорят врачи. И к этому надо быть готовым. В таких случаях покупаю себе глицин форте, чаще пью воду и стараюсь отвлечься. Всего одна тонюсенькая сигарета может снова втянуть в табачную зависимость. Это уже проходила. Знаю, как трудно и мучительно бросать курить. И не хочу больше этого повторять.

Алкоголь, никотин и сидячий образ жизни – злейшие враги современного человека, но друзья и семья помогут стать здоровее.

Общение с близкими может укрепить здоровье значительно больше, чем спортзал и отказ от вредных привычек. Одинокие люди больше подвержены влиянию стресса, склонны к необдуманным и часто рискованным поступкам, меньше заботятся о себе и о своем благополучии.

Люди не привыкли обращать внимания на отношения, между тем, они оказывают влияние не только на психологический комфорт человека, но и на физические аспекты. Согласно недавним исследованиям – дружественное взаимодействие человека с близким социумом повышают его шансы выжить в 0,5 раза.

Психолог Джулианна Хольт-Лунстад из Университета Брихама Юнга в Юте совместно с коллегами изучила 149 исследований, касающихся социальных отношений между людьми и их влияния на физические показатели здоровья. Во внимании ученых оказались данные о социальных взаимодействиях около 309 тысяч человек на протяжении 8 лет. В результате такого глобального анализа удалось получить ответ на вопрос: насколько обособленное существование влияет на продолжительность жизни?

Результаты поразили всю команду: одиночество оказалось так же вредно как курение 2/3 пачки сигарет в день, алкогольная зависимость или отсутствие физической активности. Журнал «Plos Medicine» опубликовал данные о результатах исследования.

Джулианна объяснила, что семейные и дружественные узы помогают поддерживать здоровье человека и не позволяют ему отклоняться от «верного курса». Так, минуты отчаянья, человек может обратиться к близким людям и получить желаемую поддержку, найти цели существования. Отношения всегда связанны с определенной ответственностью, и именно эта ответственность зачастую наполняет жизнь смыслом.

Хольт-Лунстад не обозначила четкого количества людей для благоприятного самочувствия человека, однако, отметила, что показатели здоровья выше у людей, жизнь которых, не сопряжена с чувством одиночества. Крепкая семья и верные друзья, доверительные отношения и уверенность в близких людях – здоровое преимущество человека.

Психологи призвали органы здравоохранения обратить на проблему социальных взаимоотношений пристальное внимание и приравнять одиночество к числу негативных факторов, влияющих на здоровье населения, в числе которых: курение, алкоголизм и сидячий образ жизни.

Исследователи призывают простых людей принять во внимание факты об отрицательном влиянии одиночества и начать больше ценить близких людей.