5 Лет не курить

20 лет в сигаретном дыму и 5 лет свободы🗽. Думала, что никогда в жизни не буду курить, но закурила. Потом не хотела бросать. А когда поняла, что жалко сосуды, жалко бронхи, зубы, цвет лица. бросила в один день! Оказалось, что это очень легко!

Всем доброго времени суток!

20 лет в сигаретном дыму и 5 лет свободы.

В моей семье, когда я была ребенком, курили только папа, дядя и дедушка. Что сказать, запах сигарет мне не нравился, удушающий дым. Я всегда думала, что курить не буду никогда.

Первый раз сигарету, даже не сигарету, а одну затяжку, я попробовала по окончании девятого класса(в те времена еще восьмого). Затянулась и осела на землю. Вот такой эффект(

По окончании школы, когда поступила в институт, я закурила. Каких сигарет я только не курила, JPS, 555,- таких уже больше нет. Спрашивается, зачем? А это было модно, все разговоры велись на перемене с сигаретой в зубах. Мода, зачем я гналась за такой модой?

Потом мне казалось, что все душевные переживания под сигаретку проходят легче, хорошо хоть не рюмку)))

И как итог, я обзавелась практически хроническим бронхитом. Лечилась и антибиотиками и всякими прогреваниями, народными средствами. Из народных средств мне почему хорошо помогало молоко и инжир.

0,5 л молока+3 шт сушеного инжира, варить на медленном огне в течение 20 минут.

Этому рецепту меня научила беременная жена моего брата, она так тоже лечилась. Но сладко, пенки молочные. Короче, на любителя, но очень действенно.

Имея такую проблему, я даже не задумывалась об отказе от курения. Считала, что бросить смогу в любой момент, но курить продолжала. В день уже уходила целая пачка.

С подругами обсуждали возможность бросить курить, да. на какие лучше перейти сигареты. Смешно. Но это сейчас мне смешно, потому что я точно знаю, либо ты хочешь бросить, либо нет.

Не надо переходить на другие сигареты или стараться курить меньше!

Не надо придумывать ничего. Не нужны пластыри, не нужны кодировки. Нужен всего лишь маленький стимул, маленькое желание, да как угодно.

С чего все началось? это я об отказе от курения

Мой начальник, врач по образованию, при очередном раскуривании сигареты, заметил. как страдают сосуды от курения. Это было после того, как ему сделали операцию на сердце, а он так и не смог отказаться от курения.

Убираю под ссылку, мне просто больно.

Например, мой родной дядя, смог отказать от курения после инфаркта. ВОТ ТАКОЙ ВОТ СТИМУЛ И ЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ. Этот отказ подарил ему 20 лет жизни. Мой папа так и умер, не отказавшись от сигарет.

Вот знаете, тогда я первый раз и подумала, может бросить?

Что я имела к тому моменту:

-вечно пахнущие табаком руки и волосы

-одежда, пропахшая табаком

-дыхание курильщика, которое вечно маскировала вкусом жевательной резинки

-курящие коллеги, курящий муж, курящие родственники, подруги, друзья.

Короче говоря, курили вокруг ВСЕ!

ЧАС ИКС

Наконец я сломалась под гнетом сигарет.

У меня начался сильный бронхит. Я "лаяла" несколько ночей, не спала, пыталась лечиться, не помогало. Видимо в ночном полубессознательном состоянии я придумала. ПОКА мне лучше не курить, ПОКА не поправлюсь.

Не поверите, в течение трех дней без сигарет, я пошла на поправку. Потом у меня заболел зуб, я и его вылечить успела без сигарет).

Прошла ЦЕЛАЯ неделя без курения. Меня и не тянуло, все было как то просто.

Я хорошо помню тот переломный день. Я вышла от стоматолога, стояла на остановке, ждала автобус и думала, может закурить? Но, курильщики меня поймут, так как давно не курила, меня могло просто "повести", могла просто упасть. Я ИСПУГАЛАСЬ!

Приехала домой, хотела опять попробовать покурить. Муж возмутился. ты не курила неделю, зачем начинать?.

Вот так я и не захотела начинать опять этот адов круг, я решила его разорвать.

На второй день осознанного отказа от курения, мне приснился сон, как я курила с подругой и приговаривала. от одной сигареты ничего не будет. Проснулась в ужасе.

Через месяц я поехала на день рождения к подруге, Вы же понимает, соблазн велик. праздник, вино. Я так и не выкурила сигарету, хотя очень хотелось. Вот именно с этого дня я поняла, что действительно бросила курить!

Я курила 20 лет. Не курю больше 5 лет!

Бронхит не беспокоит

Волосы, руки одежда пахнут духами, без примеси табака

Дышу свежестью

Денежная экономия (около 4000 рублей в месяц)

Глядя на меня, бросили курить подруги, свекровь, родственники! ЭТО ПОБЕДА!

За 5 лет без сигареты болела раза три, но кашель проходил, как и насморк, за неделю, раньше это было дольше.

Но есть один минус в отказе от курения для меня, я поправилась. Первые полгода после отказа от сигарет, я постоянно "паслась" около холодильника, жевала, жевала. Ну а потом прям очнулась как то, ведь не курю и не хочу, чего жрать то? Но что наела, то наела. Похудела, но не сильно. Пока я в теле)

Сложно ли бросить курить? Оглядываясь на пять лет назад, могу сказать, что не совсем просто. "Не совсем просто" заключается в желании или не желании отказаться от сигарет. Только наше желание поможет нам отказаться от сигареты. У меня уже просто не было выхода, кашель измотал меня сильно.

Желание курить просто сидело в моей голове. даже не желание, а просто НАДО покурить после завтрака, НАДО покурить в дороге, НАДО покурить, когда я разговариваю с кем то, МОЖНО курить раз в час. Ну и так по кругу. Замкнутому кругу!

Оказалось, что можно совсем не курить. И это очень здорово.

У меня получилось легко отказаться от сигарет. Ни одной сигареты за 5 лет я не выкурила. Переношу спокойно, если рядом кто то курит. Все жизненные коллизии встречаю спокойно и без сигарет, мне не надо ими "успокаивать нервы". Я освободилась от зависимости.

Всем курящим рекомендую бросить курить, если Вы на самом деле этого хотите, это не так сложно. Это просто в голове, это привычка. Привычку легко можно поменять. Совет: если Вы бросаете курить, всегда держите, что-нибудь съестное под рукой, может яблоко, да вообще какие-нибудь фрукты, леденцы, летом идеально огурчики погрызть), да хоть сухарики. Это отвлечет от тяги к сигарете.

Всем спасибо за внимание к моему отзыву! Надеюсь, он кому-нибудь будет полезен. Будьте свободными!

Чем больше вы курите, тем больше совокупного вреда организму наносите. Правильно и обратное утверждение: чем более длительный период времени вы не курите сигареты, тем лучше становится вашему организму. Но какие именно изменения происходят во время табакокурения и после года без сигарет?

Влияние курения на организм

Что происходит в организме при курении, какие изменения вызывает пагубная привычка в органах и системах тела:

• Смола — канцерогенное вещество, приводящее к онкологическим заболеваниям. Именно смолы считаются наиболее вредными и смертельно опасными веществами, находящимися в сигаретах. Кроме онкологических изменений смолы приводят к закупорке бронхов и препятствию выхода из них слизи.
• Никотин, способствующий появлению зависимости, воздействует на одноименные рецепторы организма курильщика. При выводе из организма никотина страдает печень.
• Многочисленные токсические газы, появляющиеся при курении каждой сигареты (фенол, бутан, DDT, аммиак, метанол, циановодород), разрушают гемоглобин крови, что снижает поставку кислорода всем тканям и органам.
• Сердцу приходится работать быстрее, что может привести к тромбозу.
• Гормональный фон нарушается или изменяется состав производимых гормонов и ферментов.
• Получение курильщиком при выкуривании сигареты около двухсот вредных и опасных веществ значительно снижает иммунитет и общий тонус организма, делая его более беззащитным к негативным внешним факторам, значительно повышается вероятность подхватить инфекцию, вирус. Некоторые системы и органы функционируют в такой ситуации на износ, не успевая восстанавливаться.

Приятные изменения после отказа от вредной привычки

«Год не курю, почему я еще не полностью восстановился?», — такой вопрос нередко задают себе бывшие курильщики, особенно с большим стажем. Чтобы положительные изменения в организме произошли, необходимо соблюдать определенные правила здорового образа жизни, ведь при избавлении от одной негативной (вредной) привычки и пристрастии к другой (злоупотребление алкоголем, употребление медикаментов и т.д.) вы не даете телу начать очищение и восстановление тех органов, что были поражены, тех систем организма, работа которых была нарушена.

Если человек бросил курить год назад, насколько и в какую сторону поменялось состояние его здоровья? Конечно, все изменения, которые будет наблюдать у себя бывший курильщик, в конце концов направлены на улучшение работы организма и восстановление тканей, систем, но при этом начнется очистка тела от шлаков, канцерогенов и другого накопленного «биологического мусора».

Ощущения и психологическое состояние при таком восстановлении могут быть как частично отрицательными, так и положительными. Вот почему не стоит делать поспешных выводов сразу после выкуривания последней сигареты и ждать быстрых результатов.

Очистка начинается с первого дня отказа от курения и длится годами (в зависимости от степени нанесенного табачным дымом ущерба). Важно анализировать все происходящие положительные улучшения, связанные со здоровьем, как после недели-месяца, так и через год после отказа от курения.

Так как некоторые трансформации, произошедшие в организме из-за систематического отравления табачным дымом, глубоко затронули внутренние органы, возврат в здоровое состояние может занять у некоторых частей организма больше времени. Изменения, которые заметит бывший курильщик в течение следующего года, будут таковы:

• Через месяц улучшается состав крови, а именно количество белых кровяных телец, что в свою очередь способствует заметному улучшению иммунитета.
• В течение двух месяцев можно заметить улучшение эластичности и цвета кожи.
• Через три месяца прекращается одышка и нормализуется сердцебиение. Восстановление происходит во всех частях сердечно-сосудистой системы.
• Минимум через два месяца, максимум через полгода (в зависимости от возраста, стажа курения и некоторых других факторов) улучшается работа легких, за счет их очищения и обновления.
• Приблизительно через пять месяцев, с начала шестого начинает очищаться печень.
• Через шесть месяцев восстанавливается желудок.
• Через семь-восемь месяцев при правильном уходе зубы очищаются от значительной части желтого налета, который образуется при курении.

Через девять-десять месяцев у большинства бывших курильщиков организм оздоравливается настолько, что появляется возможность без вреда для организма увлекаться такими видами спорта, как атлетика, бег, полноценно заниматься в тренажерном зале.

Согласно статистическим данным, касающимся возрастной категории тех больных, у которых был инсульт и инфаркт, через год после отказа от вредной привычки вероятность возникновения указанных состояний уменьшается вдвое. Получается, «не курю год, буду защищен от инфарктов»! Будьте всегда здоровы!

как жить в свое удовольствие

Мотивация, мотивация и ещё раз мотивация. На первых парах результаты любой деятельности малозаметны, а поддерживать в себе интерес долгое время, порой, очень сложно. Так, например, прожить год без сигарет не у всякого хватает терпения. Разумеется, если подойти к вопросу отказа от табака с умом, а не просто бездумно вышвырнуть пачку, то месяц, год или вся жизнь не притронувшись к сигарете оказывается вполне достижимой задачей. Однако, как правило, именно первые попытки бросить курить начинаются и заканчиваются спонтанно, а люди так и остаются в неведении, что они теряют снова взяв в рот продукцию табачных компаний.

Недавно, в день когда весь мир говорит табаку нет, я разместил небольшой пост посвященный этому событию, и был приятно удивлен моментальным откликом на него: один из читателей согласился на публикацию его личной истории о борьбе с табачной зависимостью. Помимо самой истории, я получил небольшой отчет о достигнутых им результатах за год прожитый без сигарет. Голословные и холодные книжные постулаты, о том как хорошо быть некурящим, конечно не плохи, но они тонут в бездне непонимания, а вот живые и жизненные истории совсем другое дело. Попав в никотиновое рабство, человек с трудом может представить себе жизнь без табака, а ведь это один из основных шагов, которые необходимо предпринять на этапе отказа от сигарет. Какой там через год? Порой сложно представить, что будет с тобой через пару дней, если попадешь на необитаемый остров с полупустой пачкой. Однако, преодолев страх, приложив усилия бросить курить можно даже после долгих лет никотинового рабства. Главное поставить цель и знать, какой приз ждет тебя впереди.

Я очень рад, что больше не курю

Я очень рад, что больше не курю, потому что:

1. За год сэкономил примерно 40 тысяч рублей;
2. Сэкономил кучу времени, курение в сумме если посчитать, съедает очень много времени;
3. Отлично себя чувствую, вместо курения занимаюсь бегом и чувствую себя от этого ещё лучше;
4. Энергетика на хорошем уровне и голова гораздо свежее. Свежая голова и энергичное тело лучше справляются с любыми задачами, это же очевидно. И сигареты не мешают и не отвлекают от решения задач, а что они якобы в этом помогают — полная ерунда;
5. Когда куришь иногда бывает ощущение, будто живёшь для того чтобы покурить, ждёшь когда закуришь и испытаешь это маленькое иллюзорное счастье. И у многих людей сигарета один из немногих источников счастья, что ужасно на самом деле такое счастье иметь рабское и позорное. Когда бросаешь курить, начинаешь замечать множество других более здоровых источников счастья. За прошедший год стал однозначно счастливее;
6. Больше никого не напрягаю дымом и запахом от себя, тем более что окружение практически полностью состоит из некурящих людей и дискомфорт, который возникал при курении при них меня тоже сильно напрягал;
7. Спокоен за свою репродуктивную функцию, которая больше не страдает, всё-таки ещё хочется стать отцом хотя бы несколько раз.
8. Ну и множество более мелких плюсов типа того, что запахи и вкусы стал лучше чувствовать, и никогда больше одежду не прожгу, а одежды хорошей я испортил много сигаретами.

Конечно, Дмитрий немного скромничает, вероятно уже и не помнит от том ужасе от которого избавился. А может уже не придает значения. Помимо всего прочего, предлагаю поздравить его с достижением еще одной цели, практически не постижимой для курящего человека:

10 км без передышек и остановок за час десять. Можно было и быстрее, переэкономил силы 🙂

Могу только предположить, что любые достижения меркнут на фоне основного — отказа от курения, не ради денег, ни ради здоровья, но во имя свободы и независимости. Перестав курить, можно с гордостью заявить о свое достижении и нести благую весть в массы. После столь решительного шага, остается лишь продолжать начатое и уже не останавливаться на пути к счастливой жизни.

Патриоты за здоровую Россию

Я полностью разделяю мнение Дмитрия касательно патриотических настроений в стране, и необходимости возрождения здоровой России: без табака, алкоголя, фастфудов, но со здоровым и спортивным населением. Пора действовать, пусть каждый начнет хотя бы с себя.

Наверное все видели подъём патриотизма в последнее время, особенно в День Победы. Как обычно в этот день бегал, один, потому что в моём районе больше никто не бегает. Только прогуливаются. И каждый второй с сигаретой, или с пивом и сигаретой, или с коляской с ребенком, пивом и сигаретой, стандартный такой комплект. И накатило такое горькое ощущение, что не смотря на весь этот патриотический подъём у нашей нации нет будущего, потому что патриотизм в первую очередь хорошо бы выражался в здоровом образе жизни, а не в гордости за новую технику на параде, вымрем же просто, и техника не поможет.
Если хотя бы каждый третий курильщик бросит курить – это будет самое большое проявление патриотизма в нашей одной из самых курящих стран мира.
Поэтому и написал этот пост в надежде, что кому-то он может помочь это сделать.