Абстинентный синдром при курении

Абстинентный синдром курильщика – явление очень распространенное. Каждый, кто решил бросить свою пагубную привычку, сталкивается с этим. Синдром проявляется в период отказа от курения из-за привыкания к активному веществу никотину.

Как появляется абстинентный синдром курильщика

Абстинентный синдром никотиновый, или как его еще называют синдром отмены, проявляется уже через пару часов после того, как была выкурена последняя сигарета. Невозможно точно уточнить сроки, в которые будет длиться недомогание, потому что это очень индивидуально и зависит от того, сколько человек привык выкуривать сигарет и какого его физическое состояние. Поэтому период абстинентного синдрома при отказе от курения может колебаться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Симптомы абстинентного синдрома курильщика известны многим любителям сигарет. Если по какой-то причине долгое время не было возможности закурить, каждый курильщик испытывал нечто подобное:

1. кашель;
2. одышка;
3. чувство усталости и недомогания;
4. чувство тошноты или усиленный аппетит;
5. тахикардия, повышенное или пониженное давление;
6. изменения психологического характера: раздражительность, депрессия;
7. бессонница;
8. дрожь в руках и судороги;
9. тяга к сигаретам;
10. иногда запоры.

Стоит также отметить, что не только продолжительность никотиновой абстиненции, но и ее проявления тоже могут быть разными. Например, некоторые люди, имея какие-то хронические заболевания, имеют риск развития осложнений.

Но не стоит пугаться трудностей. Организму долгое время наносился существенный вред сигаретным дымом, никотином и другими вредными веществами. Не нужно бояться осложнений и трудностей, нужно их преодолевать.

Старайтесь особо не обращать внимания и не зацикливаться на симптомах. Настройтесь морально, проявите силу воли и решительно отказывайтесь от своей вредной привычки!

Что приводит к абстинентному синдрому

Недомогание, которое возникает после отказа от курения, не такое существенное, как после наркотиков и алкоголя. Но и никотин существенно влияет на организм курильщика, так что его отсутствие заставляет курильщика помучиться. Организм выработал привыкание к никотину и работал в условиях его наличия, теперь же ему нужно перестраиваться, что и вызывает ломку.

Нужно упомянуть и то, что зависимость от никотина влияет не только на работу внутренних органов, но и на психологическое состояние человека. Это и способствует появлению тяги. Никотин способствует выработке адреналина, тем самым у человека улучшается настроение и самочувствие, воздействуя на нервную систему.

Таким образом, у организма складывается ясное понятие, что после выкуренной сигареты состояние улучшается, а отсутствие никотина вызывает недомогание и раздражительность. Это и заставляет снова потянуться к сигарете.

Мы увидели, как проявляется психологическая зависимость, но физиологические проблемы значительно масштабнее. Табачные вредные вещества, попадая в организм, стимулируют работу всех органов, никотин влияет на работу нервной системы. То есть все эти вещества стимулируют биохимические процессы, без них организм начинает «бастовать» и не может уже выполнять свои функции без помощи вредных веществ, находящихся в сигарете. Это приводит к тому, что человек курит, чтобы его организм мог нормально функционировать.

Как устранить абстинентный синдром курильщика

Абстинентный синдром при курении возможно вылечить, но в первую очередь этого должен хотеть сам человек, стараться преодолевать трудности и иметь твердое решение избавиться от вредной привычки навсегда. Самый важный пункт в лечении — это терпение. Врачи рекомендует отвлекаться, найти какое-то интересное занятие, заниматься физическими упражнениями и спортом. При сильной тяге к сигарете перебейте ее семечками, жвачкой или леденцом.

Если все попытки бросить курить тщетны, а абстинентный синдром курильщика имеет серьезные симптомы, лучше обратиться за помощью к профессионалу. Специалист в этой области может назначить особые таблетки, которые могут заменить требуемый организмом никотин. К таким препаратам относятся Табекс, Бризантин, Адаптол и другие. Если заметно ухудшилось психическое состояние, нужно принимать антидепрессанты. Кроме того, в такой сложный период отвыкания от сигарет используют никотиновый пластырь и электронные сигареты.

Если во время абстинентного синдрома курильщика проявляются хронические заболевания, незамедлительно нужно обратиться к врачу. Нужно пройти специализированный курс лечения под присмотром специалиста. Некоторые прибегают к психотерапии, которая существенно облегчает психологические страдания.

Последствия абстинентного синдрома курильщика

Если абстинентный синдром курильщика имеет серьезные симптомы, то после отказа от вредной привычки могут возникнуть осложнения в физиологическом или психологическом состоянии. Например, одышка, кашель, частые болезни, бронхит и т.д. Часто все эти проблемы сопровождаются еще и депрессией.

Очень часто после отказа от вредной привычки у человека начинается кашель. Когда человек вдыхает сигаретный дым, в легких происходит спазм – защитная реакция организма. Когда же человек бросает курить, спазм проходит и бронхи раскрываются, стремясь очиститься от вредных веществ. Это и способствует появлению кашля.

Кроме того, известно, что в расширенные бронхи значительно чаще попадают инфекции, а если иммунитет ослаблен после длительного курения, это происходит еще легче. Именно поэтому у курильщиков закономерным является бронхит и респираторные заболевания.

Иногда абстинентный синдром курильщика может привести к появлению небольших язв в полости рта. Это происходит из-за плохого иммунитета в этом отделе организма из-за вредоносного влияния табачного дыма. Во время курения никотин играет роль антисептика, поэтому у курильщика язвы не появляются. Но как только никотин перестает попадать в полость рта после отказа от пагубной привычки, могут появиться инфекции.

Нелегко приходится после отказа от курения и в психологическом плане. Депрессия, раздражительность, усталость, плохое настроение – все это сопровождает первое время после устранения вредной привычки из-за того, что перестает вырабатываться адреналин с помощью никотина, доступ которого в организм прекратился.

Иногда так называемый синдром отмены перерастает в синдром подмены. То есть одну вредную привычку человек пытается заменить другой. Например, отказавшись от сигарет, бывший курильщик может переключиться на еду, которая повышает настроение и отвлекает от недомогания, помогает хотя бы на время забыть о дискомфорте.

Псевдоабстинентный синдром

Это состояние наблюдается, когда сбит привычный график или длительность курения. Симптомы, сопровождающие это явления, в основном такие же, как и у абстинентного синдрома курильщика. В такой ситуации рекомендуют выпить стакан прохладной воды, можно с какими-то успокоительными травами, сделать пару физических упражнений или отдохнуть. Если эти советы не помогают и организм продолжает требовать сигарету, то остается только сделать выбор: закурить или отказаться наконец от вредной привычки.

Как долго длится абстинентный синдром курильщика?

Чем больше опыт курения у человека, тем сложнее избавиться от пагубной привычки, а значит и дольше будет длиться период синдрома. Но не забывайте о самовнушении. Если правильно настроиться, заручится поддержкой близких и подключить силу воли и сильное желание, процесс этот пройдет максимально быстро и безболезненно.

Вы можете пытаться самостоятельно бороться со своей вредной привычкой или же переживать недомогание с помощью специальных препаратов, которые уменьшают страдания. Но все же главное во всем этом – огромное желание и стремление, тогда у вас все обязательно получится!

Абстинентный синдром при отказе от курения — часто встречающееся явление у пытающихся бросить курить людей. Это неприятное состояние, появляющееся от того, что нервная система человека реагирует на уменьшение, либо отсутствие регулярно-вводимой дозы наркотика, алкоголя или никотина в организм. Возникает привыкание. При уменьшении регулярной дозы никотина, у курильщика возникает никотиновая абстиненция.

После первых дней отказа от курения, у человека начинают проявляться симптомы абстинентного синдрома:

• бессонница,
• депрессия;
• апатия;
• слабость;
• тошнота;
• головная боль и головокружение;
• нарушение проблем работы ЖКТ;
• кашель;
• потливость;
• одышка;
• брадикардия.

Эти симптомы появляются от того, что все органы человека, на протяжении нескольких лет страдающие от никотиновой зависимости, начинают восстанавливать свою нормальную работу (без притока этого вещества). Этот процесс, называемый следствием синдрома отмены, отображается на психологическом и физиологическом состоянии здоровья человека. Организм испытывает стресс, величина которого зависит от того, какой настрой пытающегося бросить курить человека.

Курение вызывает привыкание на физическом и психологическом уровне. В чем между ними разница, от чего они появляются?

Психологическая зависимость

Психология курения в том, что никотин, попадая в организм человека, вызывает кратковременный подъем сил за счет того, что стимулирует рецепторы и выбрасывает адреналин в кровь. Затем, в мозгу человека появляется цепная реакция: сигарета — вдыхаемый дым — удовольствие.Формируется условный рефлекс. Тот человек делает какое-либо действие, а организм его за это вознаграждает выбросом эндорфинов, от чего возникают положительные эмоции. Примерно такая же ситуация с физическими нагрузками у спортсменов.

При курении же, выброс эндорфинов происходит не по воле организма, а принудительно. Курильщик обманывает свой организм. Генетически заложено, что действие, способствующее выбросу эндорфинов, надо закреплять в памяти, ведь оно полезно для организма, так как приносит удовольствие.Теперь он настроенный на выброс веселящих веществ. Таким образом, формируется психологическая зависимость от курения, и избавиться от нее сложнее, чем от физической. Победить ее способен лишь сам бросающий. Все зависит от его силы воли и настроя на победу над вредной привычкой, мотивацию на то, как не думать о сигарете. Многих останавливает на пути к здоровому образу жизни возникающая периодами депрессия, и приходящие от бросания курения панические атаки.

Физическая зависимость

Никотин сильно влияет на ЦНС. В этом вся психология. Он проникает в метаболические процессы организма и меняет их. Ни одна клетка не обходится без вмешательства вещества в организм. Но физическая зависимость от курения возникает от того, что никотин воздействует на центральную и периферическую нервную системы.Теперь, биохимические реакции, протекающие в организме, не обходятся без участия никотина. Именно он ответственен за возбуждение, которое проходит по нервным клеткам.

Выбрасывается адреналин, который с разных сторон воздействует не только на ЦНС, но и на гипофиз и другие эндокринные железы. Биохимические процессы протекают взаимосвязано, а никотин, словно всадник на лошади, подстегивает их. Когда курение из разряда редкой привычки превращается в постоянное действие, эти процессы в организме становятся нормой, с точки зрения физиологии. Через некоторое время чувствительность рецепторов, отвечающих за удовольствие, притупляется, и человек курит уже не для того, чтобы получить дозу «кайфа», а для того, чтобы вернуться к своему нормальному состоянию. Без частого курения самочувствие ухудшается, возникает депрессия.А не думать о сигаретах не получается.

Почему возникает плохое самочувствие?

Иммунная система, подвергаемая многократными обстрелами яда никотина, все время напряжена. И, когда происходит отказ от курения, первое, что она делает, это расслабляется. От того, бросивший, на первых порах без никотина, страдает ухудшением самочувствия, возникают простудные заболевания (ОРЗ, бронхит, ларингит). Со временем они проходят, когда организм полностью перестраивается на здоровую жизнь. При частом курении, возникает спазм бронхов. При отказе от никотина, возникает строго противоположный эффект. Они расширяются, и становятсяуязвимыми для патогенных микроорганизмов. Поэтому резко начинать не рекомендуется.

Психология такая, что возникают панические атаки, депрессия, идущие вкупе с физическими симптомами синдрома отмены.

Можно избежать абстинентного синдрома, если правильно бросать курить. Не резко, а планомерно. Психология этогодоступна лечащему врачу-наркологу. Он поможет, после того как пациент обратится к нему. Главное, не бояться менять свою жизнь.

Сколько продолжается абсистентный синдром?

Неприятные симптомы, возникающие от отказа от курения, пропадают через месяц. Дискомфорт исчезает, организм приспосабливается к новому темпу жизни.

Как облегчить бросание?

Современная медицина имеет несколько эффективных средств, помогающих человеку настроить себя к бросанию (никотиновый пластырь, жевательная резинка), чтобы абстинентный синдром не мучал человека так сильно, а панические атаки и депрессия не портили жизнь. Если в течение месяца человек не срывается и не начинает курить снова, с вероятностью в 95%, он излечивается от зависимости. Психология не может объяснить, почему именно месяц, но приблизительное число дней примерно таково.

Физическая зависимость исчезнет тогда, когда человек устранит эту привычку на уровне психологии. Как перестать хотеть курить и избавиться от психологической зависимости?

Советы психолога о том, как бросить курить

Первое, что нужно сделать, это определиться насчет того, насколько человек зависим от пагубной привычки. Когда возникает желание бросить курить, зависимый начинает подбирать для этого события какую-либо памятную дату, чаще после нового года или Дня Рождения. Жалеть оставшиеся в пачке сигареты, которые надо закурить. Ведь как, по мнению курильщика, можно не покурить, когда выпиваешь и веселишься. У очень зависимого человека уже есть ритуалы, после которых надо покурить сигаретку: после еды, тренировки, во время перерыва, или по дороге домой. Для такой личности сигарета, сродни соски для маленького ребенка. Она успокаивает и придает сил. Выступает, как облегчающий жизнь фактор.

Каждому курящему знаком страх того, что он забудет пачку сигарет дома. Список можно продолжать долго. Зависимость — это капкан, выбраться из которого не каждому по силам. Когда человек по своей воле делает определенной действие много раз, он видит в этом определенную для него ценность. Но в чем может быть ценность курения? Для кого-то это образ жизни, кто-то видит в сигарете единственный способ расслабиться, забыться хоть на время от всех проблем. Некоторые рассуждают, что курение это привычка, плотно вошедшая в их жизнь, и бросить они уже никогда не смогут. Конечно же, это все бред.

Начнем с мифа о том, что сигарета хорошо расслабляет. Нельзя расслабиться, потому что имеется зависимость. Людям, ведущим здоровый образ жизни, не надо расслабляться несколько раз в день. Их режим дня облегченный. Они получают большее удовольствие от жизни, не отвлекаются на такие мелочи, как сигарета. Им не нужно ждать конца сеанса в кинотеатре, чтобы выйти, и затянуться сигаретой. А иначе, настигнет абстинентный синдром.

Второе, что нужно сделать бросающему курить человеку, это взвесить все за и против. Хорошеньконастроить себя к бросанию. Страх бросить курить появится, стресс, депрессия и панические атаки в любом случае возникнет, но боязнь этого стресса только усугубит абстинентный синдром. Симптомы будут ярче, а душевное равновесие шатче.

Аффирмации, чтобы бросить курить, тут не подойдут. Самовнушение действует не на всех людей. А если и работает, то недолгое время.

Согласно статистике, хуже всего переносится отказ от курения людям, у которых длительность привычки была 10 лет и более. Не удивительно, если вдуматься в то, какая это продолжительность, насколько сильно укореняется эта привычка в организме, на протяжении каждого дня в течение десятилетия. А мысль «боюсь бросить курить», не покидает курильщика всю его «никотиновую карьеру». Психологически это сделать сложнее.

Следует помнить: лучший способ избежать абстинентного синдрома, это не пытаться начать курить. Необходимо периодически задумываться о том, какая была у вас жизнь, когда во рту сигара, и не жалеть, что бросили пагубную привычку.

Курение — это серьезная зависимость. При отказе от длительного курения возникает абстинентный синдром, который характеризуется повышенной раздражительностью, тягой выкурить сигарету, изменениями в работе ЖКТ и пр. При отказе от табакокурения организм начинает переживать тяжелый стресс, который называется никотиновая ломка. Сколько длится никотиновая ломка, можно определить исходя из длительности привычки и психоэмоционального состояния.

Никотиновая ломка может принести человеку серьезный стресс

Определение понятия

Абстинентный синдром — это совокупность симптомов, которые возникают при прекращении поступления в организм определенного вещества никотина. Иначе абстинентный синдром при отказе от курения называют никотиновая ломка. Абстиненция возникает по причине того, что организм привык функционировать с никотином в крови. При его недостатке начинаются проблемы со здоровьем. Организм воспринимает никотин как часть ежедневного рациона.

Если человек не может переключиться на другой объект, ломка при отказе от курения усиливается с каждым днем. Самым легким является первый день, проведенный без сигарет. В это время только начинается процесс очищения, и перестройка организма еще не проявляет себя так явно.

Проявления никотиновой ломки

Симптоматика синдрома отмены

Никотиновый абстинентный синдром отмены имеет свои особенности и проявления. Главные симптомы никотиновой ломки:

• нервозность;
• апатичное или возбужденное состояние;
• снижение интереса к работе и жизни;
• усиленный аппетит;
• снижение либидо;
• кашель;
• скачки настроения;
• головные боли;
• запоры.

Как только организм перестает получать никотин, начинается очистка легких. Это выражается бронхоспазмами, человек начинает заходиться кашлем. Иногда этот симптом сопровождается выделением мокроты. Сколько ее будет, зависит от стажа курения. Если кашель продолжается через месяц после того, как пациент решил бросить курить, нужно проконсультироваться с врачом. Проблемы с ЖКТ связаны со слабительным эффектом сигарет.

Желудок постепенно приспосабливается жить без сигарет, следует пить больше воды и употреблять в пищу свеклу, сливы, кисломолочные продукты.

Свекла поможет привести желудок в норму

Протекание процесса

Никотиновую ломку довольно сложно перебороть. Ее делят на 3 стадии, для каждой из которых характерны свои симптомы и длительность: 24 часа, 6 дней, 27 дней. По истечении этого времени должно наступить заметное облегчение. Если стаж курильщика более 20 лет, симптомы могут обостриться.

1. На начальной стадии характерными симптомами является повышенная физическая утомляемость, снижение аппетита, нарушения со стороны ЖКТ, нарушение сна, усиленное потоотделение.
2. Для второй стадии характерна отечность, скачки АД, головные боли, тремор в конечностях, отсутствие желания работать, невозможность сконцентрироваться на поставленной задаче.
3. Третья стадия заключительная. На этом этапе могут наблюдаться сбои в работе ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. В зависимости от стажа курильщика может наблюдаться улучшение:физическая и мозговая активность, повышение настроения.

Каждый курильщик переносит никотиновую ломку по-своему, у некоторых могут проявиться осложнения со стороны иммунной системы в виде постоянных ОРВИ. Нередко у бросающих курить появляются язвы во рту, повышается масса тела. Со стороны психики после отказа от никотина могут наблюдаться такие осложнения, как депрессивность, проблемы в общении, бессонница, тревожность, астения.

Методы смягчения

Симптомы никотиновой ломки нужно снимать комплексно. Если вы не можете самостоятельно перетерпеть абстиненцию, следует обратиться к медикаментозному методу лечения. Следует поставить перед собой цель: «Бросаю курить и точка». Пока вы не примете окончательного решения жить с никотином в крови или без, эффекта не будет. После приема препаратов желание курить будет возобновляться. Лечение абстинентного синдрома при отказе от табакокурения подразумевает работу в 2 направлениях:

• облегчение физических симптомов;
• снижение нагрузки на психику.

Как бросить курить, советы

Боремся с физической зависимостью

Чтобы избавиться от никотиновой ломки на физическом уровне, используют различные препараты. Рассмотрим несколько вариантов, которые помогут побороть пагубную привычку.

1. Одним из самых распространенных препаратов, который помогает облегчить абстиненцию, является Цитизин. Он вызывает стойкое отвращение к никотину посредством воздействия на определенные рецепторы. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В первые дни отказа от табакокурения следует принимать по 1 таблетке каждые 2 часа. Если через 20 дней приема ощутимый эффект отсутствует, рекомендуется прекратить пить таблетки и возобновить прием через 90 дней.
2. Среди препаратов, заменяющих никотин, популярным средством является Табекс. Первые 3 дня его принимают 1 раз в 2 часа. Количество принятых за день таблеток не должно превышать 6 шт. Если курильщик снижает дозу никотина постепенно и еще продолжает курить в период приема Табекса, таблетки принимаются в перерывах между перекурами. Этот прием помогает избавиться от никотиновой интоксикации.
3. Действенным средством, которое позволяет снизить нервное перенапряжение и устранить ломку от сигарет, являются антидепрессанты. При отказе от курения прописывают Зибан. Активное вещество препарата препятствует блокированию выработки дофамина, что позволяет облегчить дискомфорт. При выработке гормона радости отказ от курения проходит значительно легче.
4. Побороть зависимость помогают витамины. Употребление 100 мг витамина С в сутки повышает иммунитет и снижает негативное воздействие никотина. Еще одним компонентом, который помогает облегчить психологические проявления, является магний. Препараты с активным комплексом минералов и витаминов, показанных при абстиненции: Магний В6, Магникум, Магний В6 антистресс.
5. Запоры вредны для организма. Когда продукты жизнедеятельности не выходят естественным путем, токсины начинают распространяться в кровь, что усугубляет течение абстиненции. При употреблении сопутствующих лекарств для улучшения пищеварения и энтеросорбентов абстинентный синдром проходит быстрее.

Магне В6 снизит нежелательные психологические симптомы

Употребляем полезные продукты

Побороть сигаретную зависимость можно с помощью правильного питания. Употребляя необходимое количество витаминов, организм сможет быстро заменить недостающий никотин, а абстиненция будет длиться намного меньше. Быстро очищает организм от токсинов молоко, оно хорошо помогает при никотиновой интоксикации. Рекомендованные к употреблению продукты:

Брокколи поможет восстановить организм после воздействия токсинов

Смягчаем психологическое состояние

Спланируйте график своего дня без курения. Это поможет отвлечься от навязчивого желания покурить. При самостоятельном лечении в домашних условиях снять симптомы абстиненции поможет ограничение круга общения с курильщиками. Лучшее время для отказа от курения — отпуск, когда вы предоставлены сами себе и никто не может повлиять на ваш выбор, так время борьбы с зависимостью пройдет быстрее.

Если срок курения не слишком большой, лучше избавиться сразу от зажигалки, сигарет, пепельницы. Если стаж курения большой, то лучше будет бросать постепенно, снижая дозировку никотина, резкий отказ чреват последствиями для организма.

Старайтесь меньше употреблять в пищу продукцию, вызывающую желание покурить: жирные блюда, алкоголь. Вводите в рацион травяные чаи и растительные успокаивающие настои. Избавиться от навязчивого желания поможет регулярная нагрузка. Во время физических упражнений мозг сосредотачивается на монотонных движениях, вытесняя посторонние мысли и навязчивые желания. Кофеин может на время заменить никотин. Пейте крепкий чай или кофе в разумных количествах, чтобы снизить тягу к никотину.

Нужно принять факт своей зависимости и пережить ломку. Через месяц вы почувствуете прилив сил. Посетите группы для анонимных курильщиков. Бросить курить будет легче, если вы найдете единомышленников.

Что происходит с теми, кто бросил курить?

Заключение

Сколько длится ломка при отказе от курения: полностью зависит от степени пораженности внутренних органов и желания пациента бросить курить. Длительность абстиненции при табакокурении может быть разной в зависимости от степени привыкания, психологического состояния и длительности курения. При правильном выполнении всех условий она проходит через 1-2 месяца. В течение этого времени организм полностью очищается от никотина. Скажите себе: «Бросаю курить» и четко следуйте своей цели.

Преодолеть этот период в жизни можно в группах поддержки, в которых пациенты видят результат других и обретают стимул бороться со своей зависимостью. Если физическая абстиненция продолжается больше месяца, лучше обратиться к врачу. Если человек ведет правильный образ жизни и снижает влияние стрессовых факторов на свой организм, желание курить полностью пропадает и больше не возвращается.