Бросаем курить вместе форум
сергей1131
Эксперт
statistic
Опытный
Karabas BARABAS
Директор Буратины
я бросал этим летом, на даче.
когда хотелось курить, срывал лучинку (зеленый лук) и как сигаретку мусолил.
помогло. с июня ни-ни.
Курение позволяет нам верить, что мы что-то делаем, когда мы ничего не делаем.
Ралф Уолдо Эмерсон
Специалист
NSerega
Администратор
Раньше дымил как паровоз. Стаж курильщика на много превышал 20 лет. Наверно сто раз пытался бросить, в итоге никак не получалось. После попыток бросания начинался новый этап курения. После никотинового голодания сигарет выкуривал в два раза больше, чем до бросания курить.
В конце концов решил тщательней изучить этот вопрос. Перелопатил литературу, мысли врачей. Прочитал интересный факт, что наш организм сам вырабатывает никотин в малых количествах, но в достаточных для полноценной его работы.
А вот когда человек начинает курить, то организм прекращает вырабатывать собственный никотин, а заменяет его сигаретным. И при попытке бросить курить организм не может выработать достаточное количество никотина для полноценного функционирования и организм получает сильный стресс. Это я испытывал на себе, когда пытался резко бросить курить.
В результате всего написанного можно сделать вывод, что бросать нужно постепенно, снижая дозу никотина. Только вот проблема, с сигаретами снижать дозу никотина вряд ли получится. И вот здесь я пришел к мысли, что регулировать никотин я смогу только в жидкости от электронных сигарет. В итоге, я приобрел себе электронную сигарету со всеми сопутствующими и через год уже забыл что такое сигареты, в том числе и что такое электронная сигарета. И уже, примерно, лет пять не курю и не тянет.
Если интересно, то могу расписать подробно, что покупал, не сильно накладное для семейного бюджета. Как замешивал жидкость и т.д. и т.п.
Karabas BARABAS
Директор Буратины
для меня самое сложное было не нехватка никотина, а отсутствие сигареты во рту. типа сделал что-то надо покурить. вот тут лучек и помогал.
когда избавился от зависимости " сделал дело — покурил" т.е. привык к луку и прошел зуд между пальцами от отсутствия сигареты. пошло легче.
конечно курить хотелось. стаж более 40 лет. но мысль: "я, что слабак?", брала своё..
. и вот уже девятый месяц не курю.
иногда хочется конечно, особенно когда выпьешь, но это скорее "фантомные боли", а так все комфортно.
но есть одно "но".
всю жизнь весил 94 кг, а первые месяцы стал весить 104 кг.
начал бегать на "дорожке". уже 96кг.
Нет такой силы, что превзошла бы энергию, с которой мы защищаем свои слабости.
Карл Краус
NSerega
Администратор
AlexeyVik
Программист mql4 mql5
Раньше дымил как паровоз. Стаж курильщика на много превышал 20 лет. Наверно сто раз пытался бросить, в итоге никак не получалось. После попыток бросания начинался новый этап курения. После никотинового голодания сигарет выкуривал в два раза больше, чем до бросания курить.
В конце концов решил тщательней изучить этот вопрос. Перелопатил литературу, мысли врачей. Прочитал интересный факт, что наш организм сам вырабатывает никотин в малых количествах, но в достаточных для полноценной его работы.
А вот когда человек начинает курить, то организм прекращает вырабатывать собственный никотин, а заменяет его сигаретным. И при попытке бросить курить организм не может выработать достаточное количество никотина для полноценного функционирования и организм получает сильный стресс. Это я испытывал на себе, когда пытался резко бросить курить.
В результате всего написанного можно сделать вывод, что бросать нужно постепенно, снижая дозу никотина. Только вот проблема, с сигаретами снижать дозу никотина вряд ли получится. И вот здесь я пришел к мысли, что регулировать никотин я смогу только в жидкости от электронных сигарет. В итоге, я приобрел себе электронную сигарету со всеми сопутствующими и через год уже забыл что такое сигареты, в том числе и что такое электронная сигарета. И уже, примерно, лет пять не курю и не тянет.
Если интересно, то могу расписать подробно, что покупал, не сильно накладное для семейного бюджета. Как замешивал жидкость и т.д. и т.п.
08 май 2013, 22:23
17 окт 2011, 03:16
[ На страницу: 1 . 6 , 7 , 8 ]
02 июл 2019, 14:05
[ На страницу: 1 . 64 , 65 , 66 ]
15 июн 2019, 20:10
[ На страницу: 1 . 23 , 24 , 25 ]
13 июн 2019, 11:43
[ На страницу: 1 . 91 , 92 , 93 ]
04 сен 2018, 15:00
[ На страницу: 1 . 44 , 45 , 46 ]
27 сен 2016, 11:16
[ На страницу: 1 . 39 , 40 , 41 ]
29 авг 2016, 03:44
[ На страницу: 1 . 5 , 6 , 7 ]
05 дек 2015, 16:56
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ]
14 июл 2012, 00:08
17 ноя 2009, 15:15
[ На страницу: 1 . 24 , 25 , 26 ]
13 июн 2019, 11:42
[ На страницу: 1 , 2 ]
08 мар 2019, 21:40
25 июн 2018, 08:27
26 дек 2017, 17:16
04 окт 2017, 13:48
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 ]
14 авг 2017, 02:36
28 июл 2017, 01:57
06 июл 2017, 19:25
03 авг 2016, 05:24
[ На страницу: 1 , 2 , 3 ]
01 авг 2016, 19:24
13 июл 2016, 00:46
[ На страницу: 1 , 2 ]
14 апр 2016, 03:38
05 апр 2016, 15:46
05 мар 2016, 08:50
24 фев 2016, 09:06
24 фев 2016, 09:02
22 фев 2016, 03:08
[ На страницу: 1 . 12 , 13 , 14 ]
21 фев 2016, 15:22
18 фев 2016, 11:12
[ На страницу: 1 . 13 , 14 , 15 ]
29 янв 2016, 23:27
29 янв 2016, 17:12
29 янв 2016, 08:09
[ На страницу: 1 . 10 , 11 , 12 ]
18 дек 2015, 12:19
05 дек 2015, 00:23
05 дек 2015, 00:02
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 ]
12 ноя 2015, 23:11
02 ноя 2015, 16:14
15 сен 2015, 19:40
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 ]
24 авг 2015, 17:54
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ]
11 авг 2015, 15:14
[ На страницу: 1 . 61 , 62 , 63 ]
27 июл 2015, 20:04
[ На страницу: 1 . 10 , 11 , 12 ]
07 июл 2015, 04:07
27 июн 2015, 14:05
14 июн 2015, 19:47
10 июн 2015, 19:04
21 апр 2015, 09:30
30 мар 2015, 13:06
23 мар 2015, 23:29
09 мар 2015, 08:51
[ На страницу: 1 , 2 ]
02 мар 2015, 14:47
25 фев 2015, 23:31
| Список форумов NOSMOKING.RU — НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ |
| Страница 1 из 39 | [ Тем: 1926 ] | На страницу 1 , 2 , 3 , 4 , 5 . 39 След. |
 |
Непрочитанные сообщения | |
Нет непрочитанных сообщений | |
Объявление |
 |
Непрочитанные сообщения [ Популярная тема ] | |
Нет непрочитанных сообщений [ Популярная тема ] | |
Прилепленная |
 |
Непрочитанные сообщения [ Тема закрыта ] |  |
Нет непрочитанных сообщений [ Тема закрыта ] |  |
Перенесённая |
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Как я бросила курить.
1. Точную дату, когда я бросила я не помню. Году в 2009 это было.
2. Стаж курения большой. С 10 класса школы. Пробовала курить еще раньше, в классе 8-9
3. Попытки бросать были в разное время. Сначала не очень серьезные. Один раз довольно серьезно решила и пыталась подходить к этому "системно" (хе-хе) — сокращала кол-во сигарет. Все это ни к чему не привело. Пробовала заместительную терапию, ела таблы Коррида — бред и фигня.
4. Читала книги. Алена Карра конечно. Несколько раз. Читала также книгу Табак и здоровье. И разные статьи.
5. Бросить помогло осознание того, что табакокурение это банальная наркотическая зависимость. Вернее даже не бросить, а понять, что с этим жить не нормально. У меня был опыт общения с наркоманами, которые употребляли так называемые легкие наркотики. И мне было дико и смешно наблюдать как они всячески защищают свою зависимость и те вещества, которые они употребляют. Когда я осознала, что сама зависима, я поняла что выгляжу также как они. Это был первый серьезный мой шаг к тому, чтобы освободиться.
6. Дальше я решила себя не насиловать, я не определяла для себя точную дату, когда я брошу (поэтому и не помню когда именно это произошло). Не определяла для себя ту самую последнюю сигарету. Не объявляла всем и каждому: Я бросила курить! Это все неправильные шаги. Этими вещами человек припирает себя к стенке, объявляет войну и начинает сражения, в которых зачастую терпит поражения. Я уже пробовала так и поняла, что это бесполезно.
7. Но все-таки я отделила от себя так называемого "никотинового монстра", который сидит во мне и просит покурить. Это было важно. Как бы он был частью меня. Курить я начала не просто так, для этого были предпосылки — отношение к курению как чему-то естественному, подростковый возраст, неуверенность в себе, одиночество. На этой почве поселился этот монстр и давал мне эту самую отдушину в виде курения, а на самом деле просто курением я затыкала дыры, проблемы не решались. ну типа как дать конфетку плачущему ребенку. В общем я поняла что это все обман.
8. Я начала свой эксперимент (именно так — эксперимент, не "Я бросила курить" А я провожу эксперимент. Будет круто если он получится).
1) я проанализировала и выписала все те моменты когда я курю. Все до мельчайших подробностей. Список был примерно такой (пишу примерно, потому что уже и не помню всего):
— курение после еды
— курение, когда иду на работу
— курение, перед тем как начать работу
— курение для перерыва
— курения для пообщаться на перерыве.
— курение, когда ждешь чего-то
— курение, когда нервничаешь
— курение, когда выпиваешь
— и т. д.
2) Я завела дневник курильщика, в котором записывала все все все свои ощущения во время сеанса курения. Записывала подробно. Требовались определенные усилия, и было тяжеловато и непривычно. Но я записывала и не бросала это дело.
3) Я брала один пункт из списка, тех моментов, когда я курю, и говорила себе примерно следующее: В течении трех дней я попробую не курить, когда иду на работу и посмотрю что со мной будет. Остальные моменты я курила. Три дня проходили, я продолжала вести дневник и благополучно не курила именно тогда, когда я шла на работу. Все ОК, получилось, значит теперь я совершенно спокойно могу не курить когда иду на работу. Я могу без этого обойтись и ничего такого со мной не случится.
Дальше я брала следующий пункт и делала то же самое. И еще через три дня я уже могла не курить тогда, когда иду на работу и после еды тоже. И я нормально себя чувствую. Все получается.
И так дальше и дальше приплюсовывала пункты. Мне очень помогало то, что я с каждым пунктом приобретаю и наращиваю свой успешный опыт. Я могла себе сказать — да ладно, мне удалось и удается не курить после еды, удалось и удается не курить перед тем как начать работу, конечно у меня получится сделать перерыв в работе без сигареты. Я чувствовала себя СИЛЬНОЙ. Мне не было жалко себя. Мне было легко и весело этим заниматься. У меня было хорошее настроение. Я чувствовала себя свободной.
Когда я подошла к самым тяжелым пунктам — когда нервничаешь и когда выпиваешь в компании курящих у меня уже был довольно большой опыт, я накопила достаточно сил, чтобы провести и этот эксперимент. Мне не было страшно, мне было интересно.
9. Когда я полностью исключила курение из своей жизни мне начали снится сны, что я курю. Сны эти были очень страшными для меня. Каждый кто бросал курить наверное видел такие сны. Например как я иду с подружкой и отдупляю, что я не просто иду с ней и разговариваю о чем-то, а что я КУРЮ. ААААААА! и просыпаюсь резко. Мне не нравился этот страх. Но я рассудила так: Я наркоман, который завязал, конечно мне будут снится такие сны. Героиновым нарикам наверное такое сниться, что мама родная. А я всего лишь никотиновый наркоман, подумаешь, пусть снится так должно быть, организм пытается меня обмануть и заставить по-новой принимать дозняк. Ну и пусть себе пытается. Фигово ему, но увы, я ему в этом плане не помощник. И все, сны мне больше не сняться.
10. Если раньше я не представляла себя без сигареты, то сейчас я не представляю себя с сигаретой.
Желаю всем свободы!
И добро пожаловать в группу Бросаем курить вместе https://www.stranamam.ru/community/3376329/ Вступайте в группу и делитесь своими историями. Группа создана в поддержку бросающим курить 
Комментарии